علامتی که نشان میدهد شما ارتباط سالمی دارید

مفهوم لذت بردن از زندگی ارزشهای زندگی احساس رضایت در زندگی روشهای لذت بردن از زندگی مهمترین ارزشهای زندگی لذت بردن از زندگی راههای لذت بردن از زندگی مفهوم لذت بردن از زندگی راههای لذت بردن از زندگی کتاب ارزشهای زندگی لذت بردن از زندگی لذت بردن از زندگی لذت بردن از زندگی ارزشهای زندگی آموزش ارزشهای زندگی لذت بردن از زندگی مفهوم لذت بردن از زندگی احساس رضایت از زندگی ارزشهای اصلی زندگی کتاب ارزشهای زندگی

پژوهشگران بعد از تست های شخصیت، ارتباط 633  شخص را مورد ارزیابی قرار دادند . یافته‌های آنان بدین شرح است: زوج‌های خوشبخت با  ارتباطزناشویی دراز مدت، برای برخورداری از رابطه‌ای مطلوب از 9 عامل اساسی اطاعت می‌کردند، از قدرت کشمکش  تا ارتباط زناشویی. پژوهشگران نیز دریافتند که این زن وشوهرها، تمام مدت بدون مشکل نبودند. دکتر ایلونا جرابک؛ معتقد است: “آنچه ما بدان دست یافتیم، حاکی از آن است که در زندگی زوج‌هایی که رابطه‌ای پایدار و طولانی داشته‌اند نیز هنوز موضوعاتی هست که باید برای آن تدابیری اندیشید – همه چیز عالی نیست! اما ریشه مشترک این شادی و رابطه طولانی زوج‌ها در همدل بودن، خلاصه می‌شود.” آنها خیلی از کارها را با هم سر و سامان می‌دهند، برای مشکلاتشان با هم راه حلی پیدا می‌کنند، با هم گفتگو می‌کنند و عواقب تصمیمات مشترک را با هم برعهده می‌گیرند.

در اینجا 9 نشانه اینکه شما در رابطه‌ای عمیق و رضایت‌بخش هستید را می‌بینید:

1. عاشق هم بودن و قدردانی از یکدیگر

عشق، و البته عشق، جزء لاینفک هر رابطه شاد و رمانتیکی می‌باشد، بنابراین تعجبی ندارد که رتبه اول را به خود اختصاص داده است. اما همراه همیشگی عشق، که گاه و بیگاه نادیده گرفته می‌شود – قدردانی – یکی از فاکتورهای کلیدیست که شعله‌های عشق را زنده نگه می‌دارد. راشل سوزمن، روان درمانگر، متخصص روابط زناشویی و مولف کتاب ” Bible Breakup The ” می‌گوید: “من به مراجعین می‌گویم هیچگاه همسرتون رو دست کم نگیرید”. “یک لطف کوچک – یک تشکر ساده، یک فنجون قهوه اضافی – همین کارهای ساده چه کارها که نمی کند”.

2. بی‌پرده افکار و احساسات خود را با هم در میان گذاشتن

فقط در یک رابطه سالم، شما می‌توانید احساسات خود را بی‌پرده و آشکارا ابراز کنید، بدون اینکه از سوی طرف مقابل مورد استهزا قرار بگیرید، یا احمق فرض شوید و یا اصلا احساستان نادیده گرفته شود. سوزمن معتقداست: “زمانی که چیزی مایه آزار شماست، نکته مهم این است که ماهرانه و قاطع سخن بگویید – چه این موضوع درباره مسائل شخصی خودتان باشد و یا درباره کارهای طرف مقابل، که شما را عذاب می‌دهد” . گفتگویی صریح و انتقادی سازنده برای هر دو شما، مجالی برای درون‌نگری، تعالی و تغییر است.

3. تصمیمات مشترک و پذیرش عواقب آن، البته مشترکا

از پرداخت قبض‌ها تا بیرون بردن زباله‌ها و گرفتن بلیط تعطیلات و یا هرچیز دیگری، زوج‌های معقول برای حفظ رابطه زناشویی صمیمی و طولانی، کارهای روزمره را با هم، مثل یک تیم برعهده می‌گیرند. البته لزوما به معنی این نیست که در کوچکترین کارها هم طلب یاری کنید – سوزمن می‌گوید: اما باید توقعات خود را بیان کنید، درد دل کنید و با هم تصمیم بگیرید تا هیچ کدام دلخور نباشید.

4. تلاش برای رفع ریشه ای تضادها

زوج های منطقی در عوض توهین و تحقیرهای عامدانه، و یا درگیری‌های خشن، قادرند بمب‌های ساعتی مشکل‌ساز در روابطشان را به شیوه‌ای صحیح خنثی کنند. به عنوان مثال، با هم فکر کنید که تعطیلات را کجا سپری کنید و در تعطیلات با احترام و تمرکز بر روی مشکل، راه حلی که برای هر دو طرف خوشایند باشند، بیابید. (یک سری راه‌کار برای پشت سر گذاشتن مشکلات بیابید اما مراقب باشید رابطه‌تان خراب نشود.)

5. روابط زناشویی سالم

سوزمن خاطر نشان می‌کند که: اجازه بدهید رو راست باشیم، مسائل ج-ن-س-ی هستند که، دوستی و عشق را از هم تفکیک می‌کنند. اما روابط سالم به این معنی نیست که در هر فرصتی، مشغول شوید. سوزمن معتقد است: “باید یک تعریف شخصی از این مسایل داشته باشید.” فرقی ندارد این رابطه یک روز در میان باشد یا هفته در میان( یا کمتر)، زوج‌های خوشبخت از کیفیت و حرارت این رابطه لذت می‌ برند نه تعداد دفعات آن”.

6. منطبق و همگام در اهداف و ارزش‌ها

واقعیت‌هایی ازاین دست که چندتا بچه می‌خواهید؛ دو تا یا بیشتر، و یا اعتقادات مذهبی دو طرف و در کل ارزش‌ها و اهداف مشترک هستند که تداوم یک رابطه را تضمین می‌کنند و تداوم می‌‌بخشند.

7. اولویت زندگی، در کنار هم بودن و وقت گذاشتن برای هم

زوج‌های متعهد، از اینکه در کنار یکدیگر باشند، خرسندند و برای لذت بردن از این در کنار هم بودن، فعالیت‌های مشترکی می‌یابند. سوزمن اشاره می‌کند که :” اکثر زوج‌هایی که به خاطرخیانت به من مراجعه می‌کنند و رابطه آنها از هم پاشیده شده، زوج‌هایی هستند که برای هم وقت ندارند، زمانی را با یکدیگر سپری نمی‌کنند و از کنار هم بودن لذت نمی‌برند. پس پیشنهاد می‌کنم کارهای مشترک انجام دهید، از قبیل: با هم باشگاه بروید، دوچرخه سواری کنید، با دوستانتان معاشرت کنید، سفر بروید و تجربیات جدید کسب کنید.”

8. احساس رضایت از زندگی اجتماعی خود

تفاوتی ندارد که هر دو اجتماعی هستید و برون گرا، و یا کاملا اهل خانه ماندن و درون گرا، زوج های خوشبخت، شخصیت اجتماعی طرف مقابل خود را درک می‌کنند و با آن کنار می‌آیند و در ضمن تلاش نمی‌کنند او را عوض کنند.

9. احساس آزادی

در روابط زناشویی پایدار، هر دو طرف عقاید خود را آزادانه بیان می‌کنند، احساس خود را در نطفه خفه نمی‌کنند واین رابطه هیچ مانعی برای پیشرفت آنها نخواهد بود.” رابطه نباید همچو بار سنگینی بر دوش دو طرف باشد، گویی که شیره جان آنها را می‌مکد، بلکه باید دمیدن روحی تازه در کالبد آنها باشد”.

منبع-http://ibanoo.ir

علامتی که نشان میدهد شما ارتباط سالمی دارید

استفاده اصولی از تنقلات

مصرف تنقلات فواید و مضرات تنقلات مصرف تنقلات مضرات مصرف تنقلات راههای جلوگیری از اشتها راههای جلوگیری از اشتها جلوگیری از اشتها راهای جلوگیری از اشتها راهای جلوگیری از اشتها فواید تنقلات ،مصرف تنقلات ،مقدار مصرف تنقلات ،جلوگیری از اشتها جلوگیری از اشتها جلوگیری از اشتها راههای جلوگیری از اشتها جلوگیری از اشتها کاذب مصرف تنقلات مقدار مصرف تنقلات جلوگیری از اشتها مصرف تنقلات مضرات مصرف تنقلات فواید تنقلات ،مصرف تنقلات ،مقدار مصرف تنقلات ،جلوگیری از اشتها

خوردن تنـقلات هنگام گرسنگی باعث ایجاد عادتهای غذایی ناسالم میشوند. مصرف بیش از حد تنقلات موجب تغییر در رفتارها، تضعیف خود کنترلی ، پرخوری وچاقی می شود.باید بدانید چه نوع تنقلاتی باید انتخاب کرده و چه زمانی  باید میل کنید .

مصرف تنقلات نیم ساعت قبل از غذا به منظور جلوگیری از اشتهای فرد توصیه می‌شود. مسعود کیمیاگر، متخصص تغذیه گفت: در صورتی که بخواهیم تنقلات را قبل از غذا مصرف کنیم مصرف آن نیم ساعت، یک ربع قبل از آن و به منظور جلوگیری از اشتهای فرد توصیه می‌شود. وی با اشاره به زمان صحیح مصرف تنقلات افزود: تنقلات را بین وعده‌های غذایی مصرف کنید مصرف آن نیز مقدار معینی دارد به عنوان مثال؛ 10 تا 15 عدد پسته یا 2 حبه شکلات را میل کنید همچنین در صورتیکه بخواهیم از بیسکویت یا میوه به عنوان تنقلات استفاده کنیم 2 عدد بیسکویت یا 1 واحد میوه توصیه می گردد. این متخصص تغذیه اظهار داشت: مصرف کالری فرد با مقدار غذایی مصرفی وی ارتباط دارد همواره به افراد توصیه نمی‌شود که مقدار کمی غذا مصرف کنند. کیمیاگر عنوان کرد: مصرف تنقلات در افراد با مقدار غذایی مصرفی آنها مرتبط است میزان کالری دریافتی فرد در تعیین مقدار مصرف تنقلات وی تاثیر می گذارد.

استفاده اصولی از تنقلات

فواید تنقلات ،مصرف تنقلات ،مقدار مصرف تنقلات ،جلوگیری از اشتها,زمان مصرف تنقلات,فواید تنقلات,مصرف تنقلات,مقدار مصرف تنقلات,فواید و مضرات تنقلات,مضرات مصرف تنقلات

ضروری ترین تست های دوره ای برای سلامت خانم ها

جواب ازمایش پوکی استخوان ازمایش پوکی استخوان ازمایش دیابت نوع 2 کم کاری تیروئید و حاملگی نحوه گرفتن فشار خون ازمایش کلسترول بالا گرفتن فشار خون نحوه آزمایش پوکی استخوان گرفتن فشار خون اندروید تفسیر ازمایش پوکی استخوان کم کاری تیروئید و حاملگی گرفتن فشار خون با نبض گرفتن فشار خون با موبایل کم کاری تیروئید و حاملگی آزمایش پوکی استخوان چگونه است آزمایش پوکی استخوان چگونه است ازمایش خون پوکی استخوان آموزش گرفتن فشار خون ازمایش دیابت نوع 2 کم کاری تیروئید علائم

این آزمایش ها ،زمینه ایجاد و ابتلا به بیماریهایی مثل سرطان و دیابت را اغلب قبل از اینکه علائم آن ظاهر شود؛ پیش بینی و درمان آن را آسان ترمی کنند

خانم‌ها باید آزمایشات مربوط به پوکی استخوان، کم کاری تیروئید، فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و کلسترول بالا را حتما انجام دهند.

شمس آل یاسین رئیس بخش زنان، زایمان و نازایی بیمارستان شریعتی،در خصوص اینکه خانم‌ها چه آزمایشاتی باید انجام دهند، اظهار داشت: برای هر گروه سنی متفاوت است اما به طور کلی پوکی استخوان کم کاری تیروئید، فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت نوع 2 از بیماری‌هایی است که بسته به عوامل مختلف در خانم‌ها بروز می‌کند که باید بررسی شود. وی با اشاره به اینکه کشور ما در منطقه‌ی کم کاری تیروئید قرار دارد، گفت: از این رو آزمایشات تیروئید 30 سال به بالا باید انجام شود. دکتر آل یاسین با بیان اینکه معمولا نشانه‌های ظاهری پوکی استخوان بعد از حدود سن 60 سال به بالا بروز می‌کند، افزود: اولین علامت آن درد‌های استخوانی همراه با شکستگی خود به خودی لگن است که باید از سنین 40 سال به بعد آزمایش سنجش تراکم استخوان انجام شود، خصوصا در بیمارانی که کورتون مصرف می‌کنند. رئیس بیمارستان شریعتی در همین خصوص اذعان داشت: بررسی قند خون خصوصا دیابت نوع 2 که معمولا در افراد بالای 30 الی 35 سال بدون هیچ علامتی بروز می‌کند و عدم کنترل آن باعث بروز بیماری‌های قلبی و عروقی، کلیوی و سکته می‌شود، از سن 30 سال باید آزمایشات لازم انجام شود. وی در ادامه گفت: دیابت نوع 2 در افراد چاق و کسانی که زمینه‌ی ژنتیک و یا سابقه‌ی مرده زایی دارند و در دوره‌ی بارداری مستعدتر هستند. دکتر آل یاسین به بررسی کلسترول بالا هر 3 سال یکبار اشاره کرد و گفت: افرادی که زمینه‌ی دیابت دارند، و افراد چاق باید مرتب میزان چربی خود را چک کنند. این متخصص در پایان آور شد: از آن‌جا که فشار خون بدون هیچ علائمی در هر سنی بروز کند، خون بدون هیچ علائمی است و ممکن است در هر سنی بروز کند؛ از این رو توصیه می‌شود که در هر سنی حتی 13 سالگی بعد از مراجعه به پزشک، گرفتن فشار خون الزامی است.

ضروری ترین تست های دوره ای برای سلامت خانم ها

از حجیم شدن شکمتان جلوگیری کنید حجیم شدن شکم

مصرف زیاد برنج ،بزرگ شدن شکم ،برنج خوردن و چاقی برنج کته مصرف زیاد برنج ،بزرگ شدن شکم ،برنج خوردن و چاقی برنج باسماتی خوردن برنج و چاقی بزرگ شدن شکم در حاملگی برنج آبکش بزرگ شدن شکم نوزاد خوردن برنج و چاقی برنج خوردن و چاقی مضرات مصرف زیاد برنج مصرف زیاد برنج برنج خوردن و چاقی برنج هندی برنج باسماتی بزرگ شدن شکم مصرف زیاد برنج ،بزرگ شدن شکم ،برنج خوردن و چاقی برنج هندی برنج باسماتی برنج آبکش

همانطور که می دانید تغذیه و مواد غذایی چاق کننده مهمترین علت بزرگ شدن شکم هستند،نان، برنج، سیب زمینی و ماکارونی جزو متهمان ردیف اول چاقی در افراد هستند.

متخصص تغذیه نسبت به مصرف بیش از اندازه برنج هشدار داد و گفت: شکم‌های بزرگی که بعضاً مانع کار کردن افراد می‌شود، حاصل مصرف زیاد برنج است.

مرتضی صفوی  در مورد مصرف بیش از اندازه برنج و مواد غذایی دارای نشاسته هشدار داد.وی گفت: مواد غذایی که دارای نشاسته هستند مانند برنج موجب بزرگ شدن شکم می‌شود و در برخی موارد حتی این شکم مانع کار کردن راحت افراد می‌شود.

این متخصص تغذیه با اشاره به انجام تحقیق در یکی از شهرهایی که برنج کشت می‌شود، گفت: مردم این منطقه به علت اینکه برنج زیاد مصرف می‌کنند دارای شکم‌های بسیار بزرگی هستند به طوری که وقتی پشت میز قرار می‌گیرند به سختی دستشان به وسایل روی میز می‌رسد.

وی همینطور در مورد گندم، جو و سیب زمینی نیز گفت: این مواد غذایی نیز موجب بزرگ شدن شکم می‌شود، مخصوصاً اگر آب جو به همراه الکل باشد.

پیش از این نیز برلیانت بزرگمهر مشاور تغذیه برنج را فاقد هرگونه ویتامین و پروتئین به جز ویتامین B عنوان کرده بود.

وی گفته بود: برنج منبع غنی خانواده ویتامین B است اما بیشتر این ویتامین در سبوس برنج قرار دارد که متأسفانه دور ریخته می‌شود.

این مشاور تغذیه به عادت غذایی ایرانیان اشاره کرد و گفت: بعضی از خانواده‌های ایرانی عادت به آبکش کردن برنج دارند که این عادت موجب می‌شود برنج ویتامین‌های خود را از دست بدهد.وی تأکید کرد: با آبکش کردن، آن مقدار کمی از ویتامین B که در برنج باقی مانده است، دور ریخته می‌شود.

بزرگمهر توصیه کرد: از آنجا که برنج تنها حاوی ویتامین‌های B است با آبکش کردن این ویتامین از دست می‌رود، بهتر است این غذا به صورت کته پخته و مصرف شود.

از حجیم شدن شکمتان جلوگیری کنید

مصرف زیاد برنج ،بزرگ شدن شکم ،برنج خوردن و چاقی,بزرگ شدن شکم,حجیم شدن شکم,بزرگ شدن شکم در حاملگی,بزرگ شدن شکم نوزاد

رژیم غذایی مدیترانه ای و به تعویق انداختن پیری مغز رژیم غذای مدیترانه ای

تقویت مغز استخوان رژیم های غذایی مدیترانه ای نحوه پیشگیری از آلزایمر پیشگیری از پیری مغز تقویت مغز و اعصاب پیشگیری از آلزایمر دستور رژیم غذایی مدیترانه ای تقویت مغز و حافظه راهای پیشگیری از آلزایمر لگوی رژیم غذایی مدیترانه ای روشهای پیشگیری از آلزایمر راهای پیشگیری از آلزایمر رژیم غذایی مدیترانه ای رژیم غذایی مدیترانه ایی رژیم غذایی مدیترانه ایی دستور رژیم غذایی مدیترانه ای رژیم غذایی لاغری مدیترانه ای رژیم غذایی لاغری مدیترانه ای دستور رژیم غذایی مدیترانه ای روشهای پیشگیری از آلزایمر

خوردن  رژیم غذایی مدیترانه ای  غنی از روغن زیتون و ماهی -کارکرد مغز  را بهبود داده و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد، با توجه به یک بررسی جدید رژیم غذایی نه تنها خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش میدهد بلکه کارکرد مغز را هم تقویت میکند

بر اساس تحقیقات، رژیم غذایی مدیترانه ای که سرشار از میوه ها، سبزیجات، ماهی و روغن زیتون می باشد، سرعت کاهش قوه ادراک در سالمندان را کاهش می دهد.

در این تحقیق 3759 سالمند 65 سال و بالاتر شرکت کردند. هر 3 سال یک بار، یکی از معیارهای سنجش ادراک و شناخت مانند حافظه و مهارت های اولیه ریاضی،  مورد بررسی قرار گرفت. همچنین افراد شرکت کننده پرسشنامه ای را در مورد مصرف 139 ماده غذایی مختلف از جمله غلات، روغن زیتون، گوشت قرمز و … پر نمودند. پرسشنامه ها بررسی شده و رژیم های غذایی منطبق بر الگوی رژیم غذایی مدیترانه ای که شامل مصرف روزانه میوه ها، سبزیجات، حبوبات، روغن زیتون، سیب زمینی و غلات تصفیه نشده بودند، شناسایی شدند.

نتایج نشان داد در افرادی که از الگوی رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می کردند، تست های ادراکی بهتر بوده و کاهش قوه ادراک کمتر گزارش شد. مطالعات قبلی نشان داده بودند که رژیم غذایی مدیترانه ای خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، برخی سرطان ها و دیابت را کاهش می دهد.

در حقیقت افزایش مصرف سبزیجات، روغن زیتون و ماهی، پیری مغز و جسم را به تاخیر می اندازد.

www.seemorgh.com

رژیم غذایی مدیترانه ای و به تعویق انداختن پیری مغز

رژیم غذایی مدیترانه ای,پیشگیری از پیری مغز,لگوی رژیم غذایی مدیترانه ای,تقویت مغز,رژیم غذایی مدیترانه ای چیست؟,رژیم غذایی مدیترانه ایی,رژیم غذای مدیترانه ای,برنامه غذایی رژیم مدیترانه ای,رژیم غذایی لاغری مدیترانه ای,دستور رژیم غذایی مدیترانه ای,رژیم های غذایی مدیترانه ای,جلوگیری از پیری مغز,تقویت مغز و حافظه,تقویت مغز,تقویت مغز و اعصاب,تقویت مغز استخوان,تقویت مغز انسان,تقویت مغز جنین,تقویت مغز کودک,تقویت مغز کودکان