رژیم غذایی مدیترانه ای و به تعویق انداختن پیری مغز رژیم غذای مدیترانه ای
تقویت مغز استخوان رژیم های غذایی مدیترانه ای نحوه پیشگیری از آلزایمر پیشگیری از پیری مغز تقویت مغز و اعصاب پیشگیری از آلزایمر دستور رژیم غذایی مدیترانه ای تقویت مغز و حافظه راهای پیشگیری از آلزایمر لگوی رژیم غذایی مدیترانه ای روشهای پیشگیری از آلزایمر راهای پیشگیری از آلزایمر رژیم غذایی مدیترانه ای رژیم غذایی مدیترانه ایی رژیم غذایی مدیترانه ایی دستور رژیم غذایی مدیترانه ای رژیم غذایی لاغری مدیترانه ای رژیم غذایی لاغری مدیترانه ای دستور رژیم غذایی مدیترانه ای روشهای پیشگیری از آلزایمر
خوردن رژیم غذایی مدیترانه ای غنی از روغن زیتون و ماهی -کارکرد مغز را بهبود داده و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد، با توجه به یک بررسی جدید رژیم غذایی نه تنها خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش میدهد بلکه کارکرد مغز را هم تقویت میکند
بر اساس تحقیقات، رژیم غذایی مدیترانه ای که سرشار از میوه ها، سبزیجات، ماهی و روغن زیتون می باشد، سرعت کاهش قوه ادراک در سالمندان را کاهش می دهد.
در این تحقیق 3759 سالمند 65 سال و بالاتر شرکت کردند. هر 3 سال یک بار، یکی از معیارهای سنجش ادراک و شناخت مانند حافظه و مهارت های اولیه ریاضی، مورد بررسی قرار گرفت. همچنین افراد شرکت کننده پرسشنامه ای را در مورد مصرف 139 ماده غذایی مختلف از جمله غلات، روغن زیتون، گوشت قرمز و … پر نمودند. پرسشنامه ها بررسی شده و رژیم های غذایی منطبق بر الگوی رژیم غذایی مدیترانه ای که شامل مصرف روزانه میوه ها، سبزیجات، حبوبات، روغن زیتون، سیب زمینی و غلات تصفیه نشده بودند، شناسایی شدند.
نتایج نشان داد در افرادی که از الگوی رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می کردند، تست های ادراکی بهتر بوده و کاهش قوه ادراک کمتر گزارش شد. مطالعات قبلی نشان داده بودند که رژیم غذایی مدیترانه ای خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، برخی سرطان ها و دیابت را کاهش می دهد.
در حقیقت افزایش مصرف سبزیجات، روغن زیتون و ماهی، پیری مغز و جسم را به تاخیر می اندازد.
www.seemorgh.com
رژیم غذایی مدیترانه ای و به تعویق انداختن پیری مغز
رژیم غذایی مدیترانه ای,پیشگیری از پیری مغز,لگوی رژیم غذایی مدیترانه ای,تقویت مغز,رژیم غذایی مدیترانه ای چیست؟,رژیم غذایی مدیترانه ایی,رژیم غذای مدیترانه ای,برنامه غذایی رژیم مدیترانه ای,رژیم غذایی لاغری مدیترانه ای,دستور رژیم غذایی مدیترانه ای,رژیم های غذایی مدیترانه ای,جلوگیری از پیری مغز,تقویت مغز و حافظه,تقویت مغز,تقویت مغز و اعصاب,تقویت مغز استخوان,تقویت مغز انسان,تقویت مغز جنین,تقویت مغز کودک,تقویت مغز کودکاننوشیدنی هایی که مغز را تقویت می کند تقویت مغز
حافظه rom تقویت حافظه تصویری نوشیدنی های طبیعی تغذیه سالمندان تقویت مغز انسان گردش خون ماهی افزایش تمرکز و حافظه تقویت مغز جنین تقویت مغز نوشیدنی های طبیعی حافظه ram تقویت مغز واعصاب حافظه تصویری گردش خون ماهی گردش خون جنینی حافظه ram گردش خون گردش خون جنین حافظه مجازی افزایش تمرکز 
برخی از نوشیدنی ها باعث تقویت مغز می شود. این نوشیدنی ها تولید خاص یک شرکت ویژه نیست بلکه نوشیدنی های طبیعی است که مصرف آن برای سالم نگه داشتن مغز توصیه می شود. از طرفی مصرف بعضی از نوشیدنی ها نیز منع شده است. از جمله نوشیدنی های الکلی که به کبد ضرر می رساند و باعث کدر شدن مغز (Brain Fog) می شود.
همچنین نوشیدنی های شیرین برای قلب مضر است و به مرور زمان مشکلات عصبی ایجاد می کند که روی حافظه و تمرکز تأثیر می گذارد. نوشیدنی های حاوی مواد شیرین کننده و رنگ مصنوعی برای مغز سمی است و در نهایت روی قدرت شناخت افراد تأثیر منفی می گذارد. از طرفی این مواد سرطان زا و جهش زاست.
برای تقویت حافظه انجام بازی های فکری و مصرف این نوشیدنی ها توصیه می شود:
* آب انار:
این میوه سرشار از آنتی اکسیدان های منحصر به فرد است که علاوه بر بهبود حافظه، قدرت شناختی فرد را نیز افزایش می دهد. نوشیدن روزی یک لیوان آب انار مفید است.
* چای:
چای سیاه یا سبز، در تقویت عملکرد مغز موثر است. «EGCG» موجود در چای سبز علاوه بر تقویت حافظه باعث افزایش روند تولید سلول های مغز نیز می شود. چای سرشار از آنتی اکسیدان است.
* شکلات تلخ:
فلاوانوئید کاکائو، دیواره رگ های خون را شل می کند و در کاهش فشارخون نقش دارد. این امر باعث می شود اثر تخریبی کمتری روی مغز ایجاد شود. مصرف یک فنجان شکلات داغ می تواند خطر بروز سکته را کاهش دهد.
* چای دارچین و زردچوبه:
دارچین حاوی ۲نوع ترکیب پروآنتوسیانین و سینامالدئید است که میزان پروتئین های T در مغز را کاهش می دهد. پروتئین های T رسوب مغزی ایجاد می کند که در بیماری اختلال حافظه نقش دارد. زردچوبه به علت داشتن ماده فعال به نام کورکومین مانع از پیشرفت این اختلال می شود. برای کسب نتیجه مطلوب مقدار کمی روغن زیتون نیز به این نوشیدنی اضافه کنید. روغن زیتون حاوی ترکیبی است که از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می کند.
* آب معمولی:
علاوه بر این که ۷۰درصد بدن انسان را آب تشکیل می دهد، برای دفع سموم و حفظ شادابی پوست، بدن نیاز به آب دارد. به همین دلیل است زمانی که بدنتان دچار کمبود آب می شود، نمی توانید درست فکر کنید و دچار سردرد می شوید.
* آب سیب، هویج و چغندر قرمز:
نوشیدنی مخلوط این ۳ماده، سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین ها و موادمعدنی است. چغندر، میزان تولید اکسیدنیتریک را در مغز افزایش می دهد و گردش خون را بهبود می بخشد. هویج حاوی بتاکاروتن است که نه فقط برای چشم مفید است بلکه از استحاله مغز نیز جلوگیری می کند. سیب از بروز بیماری استحاله عصب از جمله آلزایمر پیشگیری می کند.
* شیر نارگیل:
تمامی مواد موجود در نارگیل برای بدن به ویژه مغز مفید است. اختلال حافظه را می توان با مصرف این نوشیدنی به تأخیر انداخت. این نوشیدنی علاوه بر ایجاد تعادل الکترولیت ها، ویتامین ها و موادمعدنی، روند خون رسانی به مغز را بهبود می دهد.
منبع:khorasannews.com
نوشیدنی هایی که مغز را تقویت می کند
تقویت مغز, نوشیدنی های طبیعی, نوشیدنی های شیرین,تقویت مغز,تقویت مغز و حافظه,تقویت مغز و اعصاب,تقویت مغز استخوان,تقویت مغز انسان,تقویت مغز جنین,تقویت مغز کودک,تقویت مغز واعصاب,تقویت مغز کودکان,تقویت مغز نوزاد,نوشیدنی های طبیعی