بر ضربان قلب نامنظم ورزش چه فایده هایی دارد؟ ضربان قلب نامنظم

درمان بی نظمی ضربان قلب با ورزش دلایل ضربان نامنظم قلب فعالیت ورزشی چیست؟ انواع فیبریلاسیون دهلیزی فعالیت ورزشی کودکان علل ضربان نامنظم قلب علت ضربان قلب نامنظم ضربان قلب نامنظم در کودکان فعالیت ورزشی هوازی فعالیت ورزشی شدید فیبریلاسیون دهلیزی چیست فعالیت ورزشی ضربان قلب نامنظم در کودکان بیماری فیبریلاسیون دهلیزی درمان بی نظمی ضربان قلب با ورزش انواع فیبریلاسیون دهلیزی فعالیت ورزشی در سرما علت ضربان قلب نامنظم

بر اساس پژوهش یک  تحقیق جدید در انجمن قلب آمریکا نتیجه گرفته شد که میزان یا شدت تمرینات ورزشی در کاهش نامنظم بودن ضربان قلب در خانمهای مسن مؤثر است. به بیان کاملتر تر، پژوهشگران فهمیدند خانمهایی که در سن یائسگی هستند و ورزشهای بسیار انجام میدهند، در مقایسه با خانمهایی که به میزان کمی ورزش می کنند،‌درصد کمتر به فیبریلاسیون دهلیزی مبتلا می شوند،‌حتی اگر چاق باشند. چاقی یکی از عوامل خطر مهم ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی است. به بیان نویسنده ی مسئول این مقاله؛ ‌دکترMarco V. Perez، “ما دریافتیم که هر چقدر زنان فعالیت بدنی بیش تری داشته باشند،‌احتمال ابتلا به ضربان قلب نامنظم در آن ها کمتر است. ‌علاوه براین، هر چه قدر میزان چاقی در زنان بیش تر بود،‌فواید بیش تری از فعالیت بدنی خود کسب می کردند.” در شروع مطالعه 81000 زن یائسه در دامنه ی سنی 50-79 سال شرکت کردند. محققین از طریق پرسشنامه میزان فعالیت بدنی آزمودنی ها را از نقطه نظر شدت (فعالیت های ورزشی که به اندازه ی کافی عرق کنند) و مدت زمان ( چند بار در هفته بیش از 10 دقیقه ورزش می کنند) را سنجیدند. پس از 11 سال،‌محققین دریافتند؛ احتمال ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی در آن دسته از آزمودنی هایی که بسیار فعال بودند ( مدت و شدت) یا 6 روز در هفته و به میزان 30 دقیقه سریع راه می رفتند، 10 درصد کمتر از زنان غیرفعال بود. زنانی که فعالیت بدنی متوسطی داستند یا این که دو روز در هفته فعالیت ورزشی شدید داشتند به ترتیب، به میزان 6 و 9 درصد کمتر به فیبریلاسیون دهلیزی مبتلا شدند.    مقاله ی مرتبط با این مطالعه درJournal of the American Heart Association منتشر شد.

منبع-yourdoctor

بر ضربان قلب نامنظم ورزش چه فایده هایی دارد؟

فعالیت ورزشی,ضربان قلب نامنظم,درمان بی نظمی ضربان قلب با ورزش,فیبریلاسیون دهلیزی قلب,فعالیت ورزشی شدید,فعالیت ورزشی چیست؟,فعالیت ورزشی در گرما,فعالیت ورزشی هوازی,فعالیت ورزشی در سرما,فعالیت ورزشی در ارتفاع,فعالیت ورزشی کودکان,فعالیت ورزشی دانشجویان,ضربان قلب نامنظم جنین,ضربان قلب نامنظم در کودکان,ضربان نامنظم قلبی,علت ضربان قلب نامنظم,درمان ضربان قلب نامنظم,علل ضربان نامنظم قلب,دلایل ضربان نامنظم قلب,نامنظمی ضربان قلب

تست شخصیت از روی سخن گفتن افراد تست شخصیت نئو

شخصیت شناسی ،تست شخصیت شناسی ،روانشناسی ،کم حرفی ،روانشناسی فردی تست شخصیت نئو حرف زدن با خود پرحرفی های من کم حرفی همسر تست شخصیت شناسی آنلاین پرحرفی چیست؟ تست شخصیت mmpi پرحرفی بچه ها کم حرفی کودکان کم حرفی کودک لکنت زبان درمان شخصیت شناسی هالند تست شخصیت شناسی آنلاین شخصیت شناسی هالند لکنت زبان کم حرفی کودکان کم حرفی مرد لکنت زبان درمان کم حرفی مردان

به سوالات زیر با دقت و صادقانه پاسخ بدهید و در پایان به راز شخصیت تان پی ببرید!

زبان مهم ترین کلید دانش, فرهنگ و عقیده است و اصلاح آن سرچشمه همه اصلاحات فردی و اجتماعی است، همین زبان اگر به درستی نچرخد ممکن است تبعات جبران ناپذیری به دنبال داشته باشد. برای اینکه بدانید پرحرف هستید یا کم حرف تست زیر را انجام دهید. الف- هرگز با خودم حرف نمی‌زنم. ب- بیشتر وقت‌ها با خودم حرف می‌زنم. ج- به این‌کار عادت ندارم اما گاهی برایم پیش می‌آید.

تست یک دوست صمیمی برایت در مورد تعطیلاتی که گذرانده صحبت می‌کند… الف. جمله‌ها را به‌ جایش تمام می‌کنی. ب- از مکث‌هایش استفاده‌ می‌کنی تا ماجرای تعطیلات خودت را تعریف‌ کنی. ج- در سکوت به حرف‌هایش گوش می‌‌سپاری. تست از بین این شغل‌ها یکی را انتخاب‌کن: الف- کمدین ب- یک مرد یا زن سیاست‌مدار ج- بازیگر پانتومیم تست هنگام صرف غذا با خانواده… الف- مثل همیشه غذا می‌خوری تا زمان بگذرد. ب- در تمام مدت صرف غذا، ماجراهای عجیب و شگفت‌انگیزی را برای بقیه تعریف‌می‌کنی. ج- در همه بحث‌ها شرکت می‌کنی. تست در گروه دوستانت تو بیشتر وقت‌ها… الف- نظاره‌گر هستی. ب- در زمانی کوتاه کلی جوک و ماجرای بامزه تعریف می‌کنی. ج- در حال صحبت‌کردنی و دیگران به حرف‌هایت گوش‌می‌کنند. تست می‌خواهی یک شعر بخوانی. کدام یک از این‌ کار‌ها را انجام می‌دهی… الف- با حالتی شاعرانه سعی می‌کنی کلمات را بکشی. ب- خیلی سریع می‌خوانی. انگار در حال روزنامه‌خواندن هستی. ج- ادای شاعرهای کارکشته را درمی‌آوری و شعر را می‌خوانی. اصلاً انگار که خودت آن را سروده باشی. تست معلم از تو می‌خواهد برای درس ‌جواب دادن پای تخته بیایی… الف- حتی سؤال‌هایی را هم که بلد نیستی بی‌پاسخ نمی‌گذاری. ب- سریع به همه سؤال‌ها جواب‌می‌دهی، اما جواب‌های تقریباً بی‌ربط. ج- کمی استرس داری، به همین دلیل من و من می‌کنی و جواب خیلی از سؤال‌ها یادت می‌رود. تست در کلاس درس همیشه در جاهایی می‌نشینی که… الف- دنج باشد و به راحتی دیده‌ نشوی. ب- وسط‌های کلاس باشد تا بتوانی به راحتی و آرامی با بغل‌دستی‌هایت پچ‌پچ کنی. ج- میز اول می‌نشینی تا بتوانی مدام با معلم تبادل‌نظر کنی. تست لکنت زبان الف- متأسفانه گاهی دچار این حالت می‌شوی. ب- هیچ‌وقت دچار این حالت نمی‌شوی. ج- بله، خیلی‌زیاد پیش می‌آید. تست بعد‌ها دوست‌داری کدام یک از این‌ها باشی: الف- طراح یا نقاش ب- خواننده ج- کمدین اگر بیشتر پاسخ‌ها «ج» باشد: تقریباً پرحرف همیشه به راحتی کلمه‌ای را که لازم داری تا از یک شنونده تبدیل به گوینده شوی، پیدا می‌کنی. در مواقعی که خطایی در حرف‌هایت پیدا شود قابلیت این را داری تا با حرف‌های جدید شنونده را به گوش دادن علاقه‌مند کنی. این خیلی خوب‌ است، اما باید قبول‌ کنی که همیشه نباید فکر کرد حرف‌هایت برای دیگران ‌هم جالب ‌است. گاهی‌ وقت‌ها یک شنونده پیدا می‌کنی که دلت می‌خواهد ساعت‌ها با او حرف بزنی. اما باید مراقب باشی که در یک جمع دوستانه نباید مدت طولانی فقط با یک نفر حرف‌زد و به بقیه بی‌اعتنا بود. این کار بی‌ادبی‌ است. شرکت‌کردن در بحث فقط صحبت‌ کردن نیست. گاهی فقط باید گوش‌ کرد. اگر بیشتر پاسخ‌ها «ب» باشد: وروره جادو!  «فیلم دیشب را دیدی؟ وقتی داشتند پلیس را می‌بردند زندان…»  «این گوشی‌های جدید را دیده‌ای؟ آن‌ها که درشان از بالا باز می‌شود…» و داستان ادامه دارد… وقتی از تعریف‌ کردن فیلم فارغ می‌شوی، می‌روی سراغ آخرین مدل گوشی‌های تلفن همراه! تو هیچ‌وقت ساکت نمی‌شوی: حرف می‌زنی و حرف می‌زنی بدون این‌که لحظه‌ای مکث کنی. درست مثل یک وروره جادو! خیلی ساده بگویم، به راحتی می‌توانی اسمت را در کتاب رکوردهای جهان ثبت‌کنی: به عنوان پرحرف‌ترین آدم روی زمین. پدر و مادر، دوست‌ها و بعضی از معلم‌ها گاهی به تو می‌گویند: هیس، می‌شود یک لحظه ساکت‌شوی؟ اما چرا این قدر از سکوت می‌ترسی؟ سکوت همیشه به ما اجازه فکر کردن می‌دهد و فقط در آرامش است که آدم می‌تواند خوب فکرکند. اگر بیشتر پاسخ‌ها «الف» باشد: کم‌حرف با خنده‌های نخودی خواندن شعر یا رفتن پای تخته برای تو یک شکنجه واقعی است. درست از‌‌ همان لحظه‌ای که قرار است با صدای بلند خطاب به بقیه صحبت‌کنی یا حتی زمانی که می‌خواهی با یکی از دوست‌هایت درباره عقایدت صحبت‌کنی، زبانت می‌گیرد، گونه‌هایت سرخ‌ می‌شود و جمله‌هایت ناتمام می‌ماند. لکنت زبان می‌گیری و کلمه‌ای را رها می‌کنی تا کلمه بعدی را بگویی، آن قدر که بیان کردن حرف‌‌هایت گاهی برایت غیرممکن می‌شود. با این حال همیشه حرف‌های جالبی برای گفتن داری. نباید برای گفتن حرف‌هایت تا این حد بترسی. اما اگر واقعاً سخت است، در یک کلاس تئا‌تر ثبت‌نام کن. بازی در نقش‌های کمدی کمک زیادی به تو خواهد کرد.

تست شخصیت از روی سخن گفتن افراد

شخصیت شناسی ،تست شخصیت شناسی ،روانشناسی ،کم حرفی ،روانشناسی فردی,تست شخصیت,شخصیت شناسی,تست شخصیت شناسی mbti,تست شخصیت mmpi,تست شخصیت نئو,تست شخصیت آیزنک,تست شخصیت شناسی دیگران,تست شخصیت شناسی ازدواج,تست شخصیت انیاگرام,تست شخصیت شناسی آنلاین,تست شخصیت روانشناسی,شخصیت شناسی mbti,شخصیت شناسی هالند,شخصیت شناسی رنگ

علائم بارز بیماری پوستی پسوریازیس بیماری پسوریازیس در پوست سر

پسوریازیس چه نوع بیماری است پسوریازیس اسکالپ راه های درمان پسوریازیس تازه های درمان پسوریازیس دارو های درمان پسوریازیس بیماری پسوریازیس و درمان آن پسوریازیس قطره ای بیماری پسوریازیس در ناخن پسوریازیس ناخن چیست پسوریازیس پوستولر تازه های درمان پسوریازیس پسوریازیس پلاک مانند بیماری پسوریازیس درمان تازه های درمان پسوریازیس بیماری پسوریازیس صدفی بیماری پسوریازیس در پوست سر بیماری پسوریازیس و درمان آن بیماری پسوریازیس پسوریازیس پوستولر پسوریازیس ناخن

در این مقاله اشاره ای خواهیم داشت به علائم و انواع پسوریازیس و آنچه باید درباره این علایم بدانید. پسوریازیس یک بیماری شایع و مزمن است که چرخه رشد سلول های پوست را تحت تاثیر قرار می دهد. پسوریازیس باعث می شود سلول ها ی سطحی پوست به سرعت تکثیر شوند و یک پلاک های نقره ای ضخیم ، خشک و قرمز رنگ همراه با خارش و گاهی دردناک ایجاد گردد. این بیماری ممکن است به طور متناوب تظاهر پیدا کند و با دوره های مکرر فروکش و عود شدید همراه گردد. در برخی افراد پسوریازیس تنها عامل آزار دهنده است در گروهی دیگر ممکن است ناتوان کننده باشد، خصوصا در افرادی که مبتلا به آرتریت هستند. گرچه برای این بیماری درمانی وجود ندارد، اما درمانهای پسوریازیس می تواند تا حدی به بهبود قابل توجه آن کمک نماید.

درمان های وابسته به شیوه زندگی مانند استفاده از کرمهای کورتیزون غیر نسخه ای و تماس اندک با نور طبیعی خورشید می تواند علایم بیماری پسوریازیس را بهبود بخشد.

علایم و نشانه های پسوریازیس در افراد مختلف متفاوت است اما احتمالا فرد مبتلا یک یا چند مورد از علام زیر را داراست:

– لکه های قرمز که با پوسته های نقر ه ای پوشانده شده است

– نقاط پوسته دار کوچک ( این مورد در کودکان شایع است)

– خشکی و ترک خوردگی پوست که ممکن است همراه با خونریزی باشد

– خارش،سوزش یا درد در ناحیه

– ضخیم شدن ناخن همراه با برآمدگی یا فرورفتگی های کوچک

– تورم و خشکی مفاصل

پلاک های پسوریازیس از نقاط کوچک شبیه پوسته های شوره تا بثورات پوستی بزرگ متغیر است. موارد خفیف آن آزار دهنده است و و موارد بسیار شدید بیماری می تواند دردناک ،بدشکل و ناتوان کننده باشد.

بیشتر انواع پسوریازیس دارای علایم متناوب است ممکن است چند هفته تا چند ماه شدید باشد سپس برای مدتی فروکش نماید یا حتی بهبود یابد. با وجود این بیماری سرانجانم مجدد عود می کند. چندین نوع پسوریازیس وجود دارد که عبارتند از:

پسوریازیس پلاک مانند

این شکل از بیماری بسیار شایع است. این نوع بیماری باعث ضایعات قرمز، برجسته و خشک می گردد که با پوسته های نقره ای پوشیده شده است. این پلاک ها همراه با خارش و درد هستند و ممکن است در هر نقطه از بدن رخ دهد از جمله نواحی جنسی و بافت همبند داخل دهان نیزرخ دهد. ممکن است پلاک ها کم یا زیاد باشند، در موارد شدید، پوست اطراف مفاصل ممکن است ترک بردارد و خونریزی کند.

پسوریازیس ناخن. پسوریازیس می تواند ناخن های انگشت و پا را مبتلا کند و باعث ایجاد فرورفتگی های کوچک، رشد غیر طبیعی ناخن و تغییر رنگ آن گردد. ناخن های فرد مبتلا ممکن است شل یا از بستر آن جدا شود که به انکولیز می گویند. در موارد شدید ناخن ها خرد می شوند و فرو می ریزند.

پسوریازیس اسکالپ. پسوریازیس ناحیه سر به صورت ضایعات قرمزرنگ پوشیده شده با پوسته های سفید نقره ای همراه با خارش تظاهر پیدا می کند. این حالت هنگامی که پوسته های سلول های مرده بر روی مو یا شانه ها دیده می شوند، خصوصا در هنگام خارش سر قابل تشخیص است.

پسوریازیس قطره ای. این شکل از بیماری افراد کمتر از 30 سال را مبتلا می کند که معمولا در اثر یک عفونت باکتر یایی مانند عفونت استرپتوکوکی گلو ایجاد می شود. این نوع پسوریازیس به صورت ضایعاتی به شکل قطره آب بر روی شکم، بازوها، پا و سر ایجاد می گردد. این ضایعات با پوسته های ریز کوچکتر از پلاک پوشیده می شوند. این حالت ممکن است یک شیوع منفرد داشته باشد که به صورت خودبخودی برطرف گردد یا ممکن است خصوصا هنگامی که عفونت تنفسی در حال پیشرفت ومداوم است، تکرار شود.

پسوریازیس معکوس. عمدتا در نواحی زیربغل، کشاله ران، زیر سینه و اطراف نواحی جنسی دیده می شود. پسوریازیس معکوس به صورت ضایعات صاف قرمز و ملتهب پوست دیده می شود. در افراد چاق بیشتر شایع است و در اثر تعریق و اصطکاک بدتر می شود.

پسوریازیس پوستولر. این نوع پسوریازیس شایع نیست و می تواند به صورت لکه های منتشر در سراسر بدن یا نواحی کوچکی بر روی دست ، پا یا انگشتان پدیدار شود. این نوع پسوریازیس به سرعت توسعه می یابد که به صورت تاول های چرکی تنها چند ساعت پس از قرمزی و لمس درناک آن پوست نمایان می شود. این تاول ها ظرف یک یا دو روز حشک می شوند، اما ظرف چند روز یا چندهفته مجدد پدیدار می گردند. پسوریازیس جنرالیزه پوستولار می تواند همراه با تب، لرز، خارش شدید یا خستگی باشد.

پسوریازیس اریترودرمیک. این نوع پسوریازیس کمترین شیوع را دارد. در این نوع پسوریازیس تمام بدن را دانه های قرمز رنگ که به نظر می رسد پوست انداخته اند پوشانده است که می تواند باعث خارش یا سوختگی شدید گردد. این نوع بیماری پسوریازیس در اثر آفتاب سوختگی شدید، کورتیکو استروئید ها و سایر داروها یا انواع دیگر پسوریازیس که به درستی کنترل نشده است تشدید می شود.

آرتریت پسوریازیسی. پسوریازیس آرتریتی علاوه بر التهاب و پوست های پولک مانند باعث ایجاد فرورفتگی های کوچک و تغییر رنگ در ناخن ها، تورم و درد در مفاصل می شوند که از علائم بارز آرتریت پسوریازیس است. این نوع پسوریازیس همچنین باعث التهاب چشم ها مانند کراتوکونژیکتیوت نیز می گردد. با و جود این، این شکل از بیماری مانند اشکال دیگر آتریت ناتوان کننده نیست. این شکل از پسوریازیس می تواند باعث خشکی و تخریب پیشرفته مفاصل گردد که در موارد شدید بیماری منجر به بدشکلی دائمی مفصل می شود.

عوامل مختلف زیادی از استرس گرفته تا ضربه و تروما و نیز عفونت های استرپتوکوکی- می توانند باعث پسوریازیس گردند. تحقیقات جدید نشان می دهد که برخی ناهنجاریها در سیستم ایمنی بدن می تواند عامل کلیدی در پسوریازیس باشد. بر اساس گزارشات علمی حدود 80 درصد از افراد مبتلا به پسوریازیس ،دچار ضربه روحی مانند از دست دادن کار خود یا مرگ عزیزان شده اند. بیشتر پزشکان معتقدند که استرس های خارجی زمینه را برای تشدید نقص در عملکرد سیستم ایمنی بدن فراهم می سازند. آسیب به پوست و داروهای خاص مانند انواع خاص داروهای فشار خون نظیرداروهای بتا بلوکرها می توانند پسوریازیس را تشدید کنند. داروهای ضد مالاریا از جمله هیدروکسی کلروکوین و نیز ایبوبروفن نیز از عوامل تشدید کننده این بیماری به شمار می روند.

پسوریازیس ممکن است در یک خانواده مشاهده شود اما ممکن است در نسل بعدی دیده نشود، به طور مثال احتمال دارد در پدربزرگ و نوه دختری وی مشاهده گردد، در حالیکه مادر فرزند هرگز به بیماری مبتلا نشده باشد.اگرچه، پسوریازیس ممکن است استرس زا و ناراحت کننده باشد اما در بیشتر مواقع تقریبا بی ضرر است و با درمان مناسب علائم بیماری ظرف چند ماه فروکش می نماید.

نویسنده: Khrystyana Kirton

ویراستار: Stephanie Dawson

مترجم: دکتر فرشاد اکبرنژاد، مدیر بخش علمی داروسازی دکتر جهانگیر

این مطلب اختصاصی مجله پزشکی دکتر سلام (hidoctor.ir) است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع و آدرس سایت دکتر سلام مجاز می باشد.

SOURCES:

Psoriasis, Medline Plus – http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/psoriasis.html

Psoriasis Symptoms/Causes, WebMD – http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/understanding-psoriasis-basics

http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/psoriasis-topic-overview

http://positivemed.com/2013/12/17/psoriasis-symptoms/

علائم بارز بیماری پوستی پسوریازیس

علایم و نشانه های پسوریازیس,درمان های پسوریازیس,بیماری پسوریازیس,پسوریازیس چه بیماری است,پسوریازیس پلاک مانند,پسوریازیس ناخن,پسوریازیس اسکالپ,پسوریازیس قطره ای,پسوریازیس معکوس,پسوریازیس پوستولر,پسوریازیس اریترودرمیک,آرتریت پسوریازیسی,علامت های بیماری پوستی پسوریازیس,راه های درمان پسوریازیس,تازه های درمان پسوریازیس,درمان های جدید بیماری پسوریازیس,دارو های درمان پسوریازیس,روش های درمان پسوریازیس,درمان های جدید پسوریازیس,بیماری پسوریازیس چیست,بیماری پسوریازیس درمان,بیماری پسوریازیس ناخن,بیماری پسوریازیس در ناخن,بیماری پسوریازیس,بیماری پسوریازیس پوست سر,بیماری پسوریازیس صدفی,بیماری پسوریازیس در پوست سر,بیماری پسوریازیس و درمان آن,پسوریازیس چه نوع بیماری است,پسوریازیس ناخن درمان,پسوریازیس ناخن چیست,پسوریازیس ناخن پا,پسوریازیس ناخنی,رنگ پسوریازیس ناخن

اگر اهل سونا هستید بخوانید سونا خشک

ورزش پیلاتس ورزش در سونا ورزش سونا سونا سونا خشک فواید ورزش در سونا بخار ورزش 3 ورزش و سونا ورزش زومبا سونات ورزش 3 سونا خشک سونا خشک اصفهان سونا خشک اصفهان سونا سونات ورزش 11 ورزش 3 ورزش سونا ورزش 3

آیا شما هم اهل ورزش سونا هستید ؟ از سونا و منفعتهایش بر سلامتی چه چیزی می دانید ؟ آیا اطلاع دارید سونا یک جور نیست و انواع مختلفی دارد ؟ در این بخش نیز به بحث درباره مسائل سونا خواهیم پرداخت

دانستنی هایی در مورد سونا
اکثر افراد اطلاعات کافی درباره مدت زمان استاندارد جهانی استفاده از سونا و بهره گیری بهتر از آن را ندارند. حال می خواهیم با انواع سونا ، نحوه استفاده آن طبق استانداردهای سازمان جهانی بهداشت  و فواید سونا آشنا شویم.
سونا در حقیقت حمام سنتی مردمان اسکاندیناوی به ویژه فنلاندی ها است که از یک اتاق نه چندان بزرگ تشکیل می شود. دیواره های این اتاق تخته کوب شده و سکوهایی چوبی برای نشستن دارد. حرارت بسیار زیادی که از کوره ای برقی ،هیزمی یا گازسوز به فضای اتاق سونا انتشار می یابد، گرمای هوای اتاق را تا ۱۰۰ درجه و گاه بیشتر بالا می برد و باعث تعریق شدید استفاده کنندگان از سونا می شود.
*انواع سونا :
به طور کلی سه نوع سونا وجود دارد :
۱٫ سونای خشک
۲٫ سونای بخار
۳٫ سونای یک نفره

• سونای خشک :
بدن افراد هنگام سونا تقریبا برهنه است یعنی افراد به طور معمول نباید به جز مایو (آن هم از جنس نخ) چیز دیگری بر تن داشته باشند و نخستین گام شستن سر و تن با لیف و صابون است تا منافذ پوست بازتر شود و عمل تعریق و تنفس پوستی در سونا آسان تر صورت گیرد سپس باید وارد گرمخانه (سونا) شد.
هنگام ورود به سونا شخص احساس گرمای بسیار زیادی می کند زیرا حرارت محیط ۹۵ یا نزدیک به ۱۰۰ درجه سانتی گراد و گاه بالاتر است اما دانستن این نکته ضروری است که درجه حرارت در قسمت های مختلف اتاق سونا یکسان نیست زیرا در اثر خاصیت بالا رونده هوای گرم، گرمای کف اتاق سونا کمتر از سکو های بالایی است.
برای هماهنگ کردن تدریجی بدن با حرارت سونا بهتر است به محض ورود از نشستن در سکوهای بالاتر خودداری کنید. بهترین راه برای انطباق دادن بدن با حرارت سونا و کمک به تعریق بیشتر و بهتر، چند دقیقه نشستن در سکوی پایین و سپس در سکوی دوم و سرانجام در سکوی آخر است . در این حالت گرم شدن بدن تدریجی است . خون گرمای محیط را از سطح بدن به خود جذب می کند و به قسمت های درونی بدن هدایت می کند و این جریان تا جایی ادامه می یابد که گرمای بدن به اوج برسد.

هنگام ورود به سونا رطوبت سطح پوست به سرعت از بین می رود و احساس گرمای شدیدی به فرد دست می دهد اما به محض آنکه عمل تعریق شروع شود درجه حرارت بدن پایین می آید و فضا قابل تحمل تر می شود.

مدت نشستن در سونای خشک متناسب با استعداد بدن و تحمل شخص است. مجله معتبر طب و داروی ورزشی در مقاله ای درباره سونا چنین می نویسد :
“برای فرد سالمی که هیچ گونه عارضه و بیماری نداشته باشد مدت استفاده از سونای خشک ۱۰تا ۱۵ دقیقه، مدت استفاده از سونای بخار ۶ تا ۱۲ دقیقه و مدت استفاده ازخزینه آب داغ ۵ تا ۱۰ دقیقه است. با این حال اگر به هر دلیلی احساس ناراحتی به وجود آید و عوارضی مانند سردرد، سرگیجه، رخوت بیش از حدو تپش قلب غیر عادی دست دهد باید سونا را ترک کرد.”
مرحله بعد خروج از گرمخانه (سونا) است. پس از خروج باید بلافاصله زیر دوش آب ولرم رفت تا عرق از تن زدوده شود . سپس مرحله خنک کردن بدن فرا می رسد که به دو صورت است  : گرفتن دوش آب سرد، غوطه ور شدن در حوضچه آب سرد.
هنگام غوطه ور شدن در آب سرد باید تمام بدن زیر سطح آب سرد قرار گیرد در غیر این صورت دوگانگی حرارت بین سر و دیگر قسمت های بدن به وجود میآید که به دلیل گرمای زیاد بدن خطراتی را در بر خواهد داشت.

حداکثر غوطه ور شدن در حوضچه آب سرد ۲ یا ۳ بار است . فرورفتن ناگهانی در آب سرد ( یا گرفتن دوش آب سرد ) باعث تغییر گردش و فشار خون از سطح به عمق می شود و پیامد آن شوک لذت بخش و دلپذیری خواهد بود .
*سونای بخار :
سونای بخار اتاقی گرم و اشباع شده از بخار آب است به همین دلیل کف اتاق، سکوها و دیواره های آن را از سنگ مرمر می سازند . بخار مورد نیاز در سونای بخار از طریق دیگ های تولید بخار در محوطه ای خارج از آن تامین می شود و به وسیله لوله ای به داخل اتاق سونا جریان می یابد تا در فضای آن انتشار یابد و حالتی از اشباع بخار آب همراه گرما پدید آید . سونای بخار علاوه بر فواید سونای خشک باعث تلطیف و شست و شوی سینوس ها ، مجاری تنفسی و ریه ها نیز می شود . افراد سیگاری و مردمی که در مناطق خشک و شهر های آلوده زندگی می کنند می توانند از سونای بخار حداکثر استفاده رو داشته باشند.
مدت هر بار توقف در سونای بخار بسته به ظرفیت و استعداد اشخاص از ۶ تا ۱۲ دقیقه است ضمن آنکه وجود شیر آب سرد در اتاق سونای بخار این امکان را به استفاده کنندگان از این سونا می دهد که هر چند دقیقه یک بار دست و صورت و بدن خود را با آب سرد خنک کنند تا بتوانند بخار سوزان سونا را تحمل کنند.

*سونا ی یک نفره
سونای یک نفره به گونه ای است که به جز سر سایر اعضای بدن در محفظه ای قرار می گیرد که در آن هوای گرم یا بخار جریان دارد و تعریق شدیدی دست می دهد.
این گونه سونا ها بیشتر در سالن های بدن سازی و موسسه های لاغری رواج دارد و ادعا می شود که خاصیت لاغر کنندگی دارد و باعث ایجاد تناسب اندام می شود در حالی که چنین ادعایی صحت ندارد.
*فایده های سونا :
در واقع مراحل مختلف سونا (گرمای زیاد و سرد کردن ناگهانی بدن) باعث بروز حالتی مانند جزر و مد و جریان خون در تمام بدن می شود که نتیجه مستقیم این فعل و انفعال، تحریک اعصاب و غدد است و انقباض و انبساط به وجود می آمده خود نوعی ورزش عمومی برای اندام های داخلی بدن محسوب می شود.
هنگام سونا عروق سطحی بدن به دلیل گرمای زیاد گشاد می شوند و باعث تغییر فشار خون شده در نتیجه اعضای داخلی بدن تا حد زیادی از زیر بار فشار خون آزاد می شوند.
اثر روانی سونا در ایجاد حالاتی از نشاط ، انبساط خاطر و خشنودی نیز قابل توجه است. سونا می توانند در معالجه سریع و در بهبود شرایط عمومی آنها نیز موثر باشد زیرا پس از سونا شخص چنان احساس آرامش روحی و جسمی می کند که گویی در یک تمرین ورزشی سنگین یا مسابقه مشکل شرکت کرده است . پیامد چنین حالتی خواب خوش و عمیقی است که به فرد دست می دهد. اصولا سونا باعث عمیقتر شدن خواب به ویژه خواب ورزشکاران است.
بیشترین تاثیر سونا در اشخاص سالم هنگامی است که فرد عضلات و اندام های خود را در ورزش یا مسابقه ای سنگین به کار گرفته و تا حد زیادی خسته کرده باشد. نتایج مفید سونا پس از این قبیل فعالیت های شدید جسمی و در رفع انقباض و سفتی عضلات بسیار چشمگیر است زیرا باعث دفع سریع اسید لاکتیک و دیگر مواد زاید از بافت های بدن می شود و خستگی و کوفتگی عضلانی را به سرعت از بین می برد و باعث مصونیت از سرماخوردگی می شود.
تاثیرات سونا در سطح پوست بدن شگفت انگیز است به خصوص اگر همراه با ماساژ باشد. سونا در بهبود جوش های صورت بسیار مناسب است. سونا باعث باز شدن منافذ پوست ، تحریک غده های عرق و خروج مواد زائد از داخل بدن می شود همچنین ثابت شده است سونا در افزایش فعالیت سلول های ذهنی تاثیر دارد در نتیجه پس از سونای صحیح و کامل می توان بهتر از قبل از عهده ورزش های فکری برآمد همچنین افرادی که در برنامه زندگی خود از سونا استفاده می کنند برخورد بهتری با یکدیگر دارند و از خلق و خوی آرامتری بر خوردارند.

اگر اهل سونا هستید بخوانید

انواع سونا,سونا,سونا خشک,ورزش سونا,انواع سوناتا,انواع سونا و جکوزی,سوناتا,سونامی,سونامی,سونات,سونا خشک و لاغری,سونا خشک خانگی,سونا خشک چیست,سونا خشک فواید,سونا خشک اصفهان,سونای خشک,ورزش در سونا,ورزش و سونا,ورزش در سونای خشک,ورزش در سونا بخار

زمان اضافه کردن نمک ید دار به غذا نمک ید دار

فروش نمک ید دار عوارض نمک تصفیه نشده زمان افزودن نمک ید دار نمک ید دار فواید نمک ید دار نمک ید دار نمک تصفیه شده یددار نمک تصفیه شده یددار نمک تصفیه نشده نمک تصفیه شده بدون ید نمک ید دار استاندارد نمک تصفیه شده خوراکی نمک ید دار استاندارد نمک تصفیه شده فروش نمک تصفیه نشده نمک ید دار استاندارد فروش نمک ید دار تولید نمک ید دار فواید نمک ید دار نمک تصفیه شده تابان

پژوهشگران  تغذیه بیان کردند انسان باید برای اینکه خاصیت نمک ید دار را حفظ کنند ، این ماده را در آخر طبخ به غذا بریزند

همچنین برای اینکه ید در نمک باقی بماند و خاصیت آن از بین نرود، باید نمک را دور از آفتاب و رطوبت و در ظروف در بسته پلاستیکی، چوبی، سفالی و یا شیشه های رنگی و تیره نگهداری کرد.

نمک های تصفیه شده ید دار به دلیل خلوص بالا، میزان ید را بهتر و به مدت بیشتر حفظ می کند.

باید عبارت نمک تصفیه شده بر روی بسته بندی نمک درج شده باشد و از خرید هر گونه نمک با عنوان صادراتی صنعتی خودداری شود.

همچنین افراد باید نمک و غذاهای شور را به مقدار بسیار کم مصرف کنند و همان مقدار کم نیز فقط باید از نوع تصفیه شده یددار باشد.

مصرف نمک تصفیه نشده به علت داشتن ناخالصی در افرادی که سابقه بیماری های گوارشی، کلیوی و کبدی دارند و حتی مصرف مداوم آن در افراد سالم منجر به بروز ناراحتی های گوارشی، کلیوی، کبدی و حتی کاهش جذب آهن در بدن می شود.

زمان اضافه کردن نمک ید دار به غذا

نمک ید دار,زمان افزودن نمک ید دار,نمک های تصفیه شده,نمک تصفیه نشده,نمک یددار,نمک ید دار,نمک ید دار استاندارد,تولید نمک ید دار,فروش نمک ید دار,فواید نمک ید دار,نمک تصفیه شده,نمک تصفیه شده یددار,نمک تصفیه شده بدون ید,نمک تصفیه شده تابان,عوارض نمک تصفیه نشده,فروش نمک تصفیه نشده,نمک تصفیه شده خوراکی,مضرات نمک تصفیه نشده