اصلی ترین دلایل عفونت زای زنانه
استفاده بیش از حد از داروهای آنتی بیوتیکی بارداری و زایمان طبیعی بارداری و زایمان ویلیامز ضعف سیستم دفاعی بدن ضعف سیستم دفاعی بدن بارداری و زایمان 1 استفاده بیش از حد از داروهای آنتی بیوتیکی ضعف سیستم دفاعی بدن بارداری و زایمان 1 بارداری و زایمان 1 بارداری و زایمان 1 بارداری و زایمان مایلز بارداری و زایمان طبیعی بارداری و زایمان مایلز بارداری و زایمان همستر بارداری و زایمان ویلیامز بارداری و زایمان بارداری و زایمان طبیعی بارداری و زایمان 1 بارداری و زایمان
مهمترین دلایل و عوامل ابتلای افراد به عفونت های دستگاه تناسلی به همراه توصیه ها و راههای درمانی مفیدی برای آنان را نیزشرح داده ایم.
عفونتهای دستگاه تناسلی از مسایل جدی است که اغلب نیز سلامت فردی و در صورت تأهل، سلامت جنسی همسر را نیز به خطر میاندازد. این نوع عفونتها، دومین نوع معمول عفونت در بدن و علت حدوداً ۳ میلیون معاینه پزشکی در سال است.
در ابتلا به عفونتهای دستگاه تناسلی مستعدتر از مردانند؛ به همین دلیل در این نوشتار درباره عفونتهای مذکور اطلاعاتی ارایه میکنیم که امیدواریم برای حفظ سلامت خانمها کارآمد باشد.گروهی از بیماریهای عفونی دستگاه تناسلی مانند سوزاک، سیفلیس و تبخالهای تناسلی که معمولا عوارض و درمانهای بیشتری دارند، صرفا از طریق تماسهای جنسی منتقل میشوند اما آنچه مد نظر این نوشتار است آن گروه از بیماریهای عفونی هستند که چه از طریق تماس جنسی چه غیر از آن، اکثر خانمها در زندگی، حداقل یک بار به یکی از آنها دچار میشوند. چنین التهابها و عفونتهای مربوط به مجرای تناسلی را «واژینیت» نامیدهاند.
قارچها عامل مهم عفونت
منشأ عفونتهای قارچی در اندام تناسلی عمدتا نوعی قارچ به نام کاندیدا آلبیکنس است. این قارچ معمولا به طور طبیعی در محیط واژن وجود دارد و تنها زمانی که بیش از حد معمول گسترش و رشد کند میتواند بیماریزا شود.به روشنی نمیتوان علت عفونت قارچی را توضیح داد اما آنچه مسلم است اینکه مخمرها و قارچها در بدن ما حیات داشته و با ما هم زیستند. مخمرها در محل زیست ما، در غذاها و خوراکیها وجود دارند و به نوعی میتوان گفت ما را احاطه کردهاند ولی اکثر ما گرفتار عفونت ناشی از قارچها نمیشویم.
شرایط زمینه ساز
استفاده بیش از حد از داروهای آنتی بیوتیکی▪ قرصهای ضد بارداری خوراکی▪ اختلال عملکرد دورههای ماهانه▪ بارداری و زایمان▪ انتقال بیماریهای آمیزشی▪ سایش و خراشیدگی و التهاب سطح اندام تناسلی▪ ضعف سیستم ایمنی بدن
باکتریها نیز عفونتزایند
عفونتهای باکتریایی دستگاه تناسلی بیشتر توسط باکتری به نام گاردنلا واژینالیس ایجاد میشود. این میکروب به طور طبیعی در محیط دستگاه تناسلی موجود است ولی در شرایط خاص ممکن است رشد کرده و باعث بروز بیماری شود.انگلها ، میهمانان ناخواندهعفونتهای انگلی مجاری تناسلی در بیشتر اوقات به واسطه نوعی انگل تک سلولی ایجاد میشود. این انگل به طور طبیعی در مجاری تناسلی زندگی نمیکند و ابتلا به آن ممکن است از طریق استخر یا حوله آلوده و نیز تماس با فرد آلوده حاصل گردد. از آنجا که محیط مجاری تناسلی به طور طبیعی دارای شرایطی خاص است، عوامل عفونی فوق قادر به رشد و تکثیر در این محیط نیستند.
نشانهها، چراغ راه تشخیص درست
علایم اصلی واژینیت قارچی عبارت از خارش و ترشحات واژینال است. خارش معمولا شدید است و ممکن است باعث التهاب نواحی مربوطه گردد. ترشحات به صورت سفید رنگ و غلیظ است که در عین حال دارای چسبندگی کمی بوده و سست میباشد. این ترشحات معمولا فاقد بو و یا دارای بوی کپک بوده ولی به هیچ وجه متعفن نیست مگر آنکه سایر عوامل عفونتزا همراه قارچ باعث بروز واژینیت شده باشند.▪
واژینیت باکتریایی:
این بیماری میتواند از طریق تماس جنسی نیز منتقل شود. در واژینیت میکروبی، ترشحات واژینال موجود است ولی خارش و التهاب یا اصلا موجود نیست و یا بسیار خفیفتر از عفونت قارچی میباشد. ترشح ایجاد شده در این بیماری به رنگ سفید مایل به خاکستری و یا زرد رنگ بوده و حالت آبکی دارد. خصوصیت بارز این ترشح بوی مخصوص آن است که شبیه بوی ماهی و ناخوشایند میباشد. تشخیص این بیماری ممکن است با توجه به علایم حاصل از آن و یا انجام نمونه برداری از ترشحات اندام تناسلی توسط پزشک و انجام آزمایش روی نمونه به دست آمده صورت گیرد.▪
واژینیت انگلی:
این بیماری از طریق تماس جنسی و یا برخی لوازم و محیطهای آلوده وارد مجرای تناسلی شده و ایجاد عفونت میکند. در بسیاری از موارد ممکن است این عفونت فاقد علایم و یا توأم با علایم خفیفی باشد. از بارزترین خصوصیت آن وجود ترشح واژینال بیش از حد است. این ترشح دارای رنگ خاکستری یا سبز رنگ بوده و بوی آن زننده است. همچنین روی آن حبابهای هوا مشاهده میشود که باعث ایجاد ظاهری کف مانند میگردد.
۲۰ توصیه بهداشتی
۱. لباسهای زیر خود را حداقل هر دو روز در میان عوض کنید.
۲. طی روز لباسهای زیر با جنس الیاف نخی به تن کنید. از پوشیدن لباسهای بدون تهویه مانند لباسهای نایلونی و ساخته شده از سایر الیاف مصنوعی خودداری کنید و از پوشیدن لباسهای تنگ مانند شلوار جین، جوراب شلواری و مایو به مدت طولانی اجتناب کنید. لباسهای گشاد و راحت به تن کنید و برای شستشوی لباسهای زیر خود از شویندههای غیرمعطر و ملایم استفاده کنید.
۳. همیشه نواحی تناسلی و اطراف آن را خشک و تمیز نگه دارید. رطوبت رشد میکروبها را سرعت میبخشد.
۴.هیچگاه لباسهای خیس و مرطوب را به تن نکنید. چنانچه لباسهایتان خیس شد فورا آن را عوض کنید.
۵. از پودر تالک در اطراف ناحیه تناسلی استفاده نکنید زیرا پودر تالک رطوبت را در خود نگه میدارد.
۶. در صورتی که از تامپون در دوران قاعدگی استفاده میکنید حداکثر آن را هر سه تا چهار ساعت یک بار عوض کنید. پیش از گذاشتن تامپون دستهای خود را کاملا بشویید. طی خواب شبانه هیچگاه از تامپون استفاده نکنید و به جای آن از پدهای بهداشتی استفاده کنید.
۷. نوار بهداشتی (پد) را باید هر چهار تا شش ساعت یک بار (حداکثر ۸ ساعت) عوض کرد. پیش از گذاشتن پد نیز دستهای خود را با آب و صابون بشویید.
۸. از تامپون، نوارهای بهداشتی و دستمال توالت معطر استفاده نکنید.
۹. حین استحمام از صابون و شامپوهای غیرمعطر و ملایم استفاده کنید. از وان کف صابون نیز استفاده نکنید.
۱۰. کاندومها و دیافراگمهایی از جنس لاتکس و ژلهای اسپرم کش در برخی از زنان ایجاد تحریک میکنند که باید از سایر روشهای جلوگیری از بارداری استفاده گردد. همچنین حین نزدیکی باید از لغزنده کنندههای محلول در آب و غیر معطر استفاده کنند و به هیچ وجه از وازلین و لغزنده کنندههای حاوی سیلیکون استفاده نکنند.
۱۱. به طور منظم سطح خارجی نواحی تناسلی را با آب ولرم شستشو دهید. برای شستن نواحی تناسلی نیازی به استفاده از صابون نمیباشد.
۱۲. زنان برعکس مردان، پس از ادرار و اجابت مزاج باید همیشه از سمت جلو به طرف عقب، خود را بشویند. این کار از رانده شدن باکتریهای انتهای دستگاه گوارش به ناحیه تناسلی جلوگیری میکند.
۱۳. هنگام شامپو کردن و آب کشیدن موها حین استحمام سر خود را به سمت جلو خم کنید تا شامپو با ناحیه تناسلی تماس نیابد.
۱۴. پس از استحمام با یک حوله نرم ناحیه تناسلی را به ملایمت خشک کنید. برای این کار میتوانید از سشوار (با درجه باد سرد) نیز استفاده کنید.
۱۵. پس از استحمام ادرار کنید.
۱۶. هیچگاه سعی نکنید به بهانه کار، تنبلی، و… ادرار خود را نگه دارید. اگر به دستشویی دسترسی دارید به محض احساس نیاز، کارهای دیگر را رها کنید و برای حفظ سلامت خود به دستشویی بروید.
۱۷. از دوش مخصوص دستگاه تناسلی استفاده نکنید چرا که این عمل ترشحات و باکتریهای طبیعی و محافظ این ناحیه را میشوید.
۱۸. سرخود آنتی بیوتیک نخورید. مصرف بیرویه و سرخود آنتی بیوتیکها، باکتریهای مفید و طبیعی را که به حفظ سلامتمان کمک میکنند از میان برده و زمینه ابتلا به عفونتهای قارچی را افزایش میدهد.
۱۹. خانمهایی که در دوران بارداری، شیردهی و یائسگیاند و همچنین خانمهایی که از قرصهای ضدبارداری استفاده میکنند از آنجا که سطوح هورمونهای بدن آنها دستخوش تغییر میشود، باید بیشتر بهداشت فردی خود را رعایت کنند.
20. در صورت بروز نشانه هایی مثل خارش و سوزش در ناحیه تناسلی بویژه وقتی که ترشحاتی در این قسمت از بدن میبینید، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.
اصلی ترین دلایل عفونت زای زنانه
بارداری و زایمان,بارداری و زایمان ویلیامز,بارداری و زایمان طبیعی,بارداری و زایمان همستر,بارداری و زایمان مایلز,بارداری و زایمان 1برنامه های پیشنهادی برای پیروزی و موفقیت
عوامل موفقیت ناموفق عوامل موفقیت کارآفرینان عوامل موفقیت تحصیلی موفقیت چشمگیر عوامل موفقیت تحصیلی عوامل موفقیت در زندگی عامل موفقیت در کار عوامل موفقیت در تحصیل راز موفقیت در تحصیل راز موفقیت در تحصیل راز موفقیت در زندگی چیست عوامل موفقیت مدیران عوامل موفقیت کارآفرینان راز موفقیت در کار راز موفقیت دانشمندان راز موفقیت در کار عوامل موفقیت در کار عوامل موفقیت در کار راز موفقیت در زندگی چیست
برای به موفقیت رسیدنتان پیشنهادات و راهکارهای مناسبی داریم که با اجرای آنان حتما پیروز خواهید شد!
همه افراد دوست دارند موفقیت چشمگیری را در زندگیشان به دست بیاورند. اینکه شما در چه شغل استثناییای مشغول به فعالیت هستید یا در یک دانشگاه مخصوص افراد نابغه به تحصیل میپردازید نمیتواند به تنهایی عامل موفقیت شما محسوب شود. اینکه تصمیم گرفته اید فرد موفقی شوید نقطه شروع یک مسیر دراز است و در این مسیر باید ویژگیهایی را دارشته باشید که شما را به موفقیت ایدهآلتان برساند.
ایمان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفته نامه زندگی مثبت، به کاری که انجام میدهید اعتقاد داشته باشید و با همه وجود خود را مصمم به انجام آن کنید. اگر با دقت و تحقیق هدفی را انتخاب کردهاید و در حال اجرایی کردن آن هستید، شک و تردید را از خود دور کنید. افرادی که نسبت به هر موضوعی چندان قاطع نیستند نمیتوانند موفقیت چشمگیری در زندگی به دست بیاورند. افراد موفق افرادی مصمم و در عین حال مطمئن به آنچه که انتخاب کردهاند، هستند و مدام از شاخهای به شاخه دیگر نمیپرند.
تواضع
هر فرد موفقی برای رسیدن به موفقیت از قدمهای کوچک و اولیه شروع کرده است. به عبارت سادهتر، کسی که موفق به صعود قله شده همان کسی است که ابتدا سنگریزههای کوچک را از ابتدای کوه از میان راهش برداشته است. در هر جایگاهی که هستید هرگز گذشته خود را فراموش نکنید. شما با حمایت دیگران به این مرحله رسیدهاید و به همین دلیل باید متواضع باشید. داشتن تواضع یکی از خصوصیات بارز یک فرد موفق است و بدون آن موفقیت ماندگاری نخواهید داشت.
کمک گرفتن
یکی از عوامل موفقیت استفاده از کمک و حمایت دیگران است. افراد منزوی و تنها هرگز جزو افراد موفق محسوب نمیشوند یا موفقیت ماندگاری را تجربه نخواهند کرد. در هر شغلی که هستید اگر از تجربه و کمک دیگران استفاده کنید میتوانید فرد موفقی شوید چون استفاده از کمک دیگران یکی از نشانههای تواضع و فروتنی افراد است و همانطور که گفتیم تواضع از عوامل موفقیت محسوب میشود.
عملگرایی
شما سرشار از ایدههای بکر و جالب هستید اما هرگز توانایی اجرایی کردن آن را ندارید و در نتیجه راه درازی تا موفقیت دارید. اگر در بیشتر کارهایتان تنها به ایدهپردازی اکتفا نکرده و قدمهای کوچکی برای اجرایی شدن ایدههایتان برداشتهاید فرد موفقی محسوب میشوید چون موفقیت تنها حرف زدن و ایدهپردازی نیست. در هر موقعیتی که هستید فکر و عمل را با یکدیگر ترکیب و تعادل را برقرار کنید.
شور و شوق
موفقیت بدون داشتن انگیزه و شور و هیجان تقریبا غیرممکن است. شما یک مکانیک بسیار ماهر هستید اما سالها بدون انگیزه و شور و هیجان کافی شغلتان را ادامه دادهاید. متاسفانه نمیتوان گفت شما فرد چندان موفقی هستید چون یکی دیگر از عوامل موفقیت آمیخته شدن هیجان و اشتیاق با فعالیتی است که در حال حاضر به آن مشغول هستید.
صداقت
درستکاری و داشتن ثبات شخصیتی و رفتاری یکی از خصوصیات بارز موفقیت در موقعیتهای مختلف است. افراد صادق قابلاعتماد هستند و به دلیل داشتن این ویژگی همواره در سمتهای شغلی خوبی فعالیت میکنند. اگر میخواهید فرد موفقی محسوب شوید حتما در رفتار و گفتههایتان صادق باشید تا با این اعتمادسازی از حمایت اطرافیانتان بهره ببرید.
چشمانداز
هر فرد موفقی تصویر روشنی از آینده در ذهن خود دارد. این مهم نیست که در حال حاضر صاحب چه کسب و کاری هستید و چه موقعیت اجتماعیای دارید بلکه باید دنبال چشمانداز بزرگتری باشید و قدمهای بعدیتان را ببینید. افراد موفق چشمانداز دقیق و روشنی از خودشان دارند. افرادی که مدام به رشد و توسعه فردیشان فکر میکنند و به موقعیتهایی که در حال دارند اکتفا نمیکنند یکی از عاملهای مهم موفقیت را دارند. اگر هر روز به انجام کارهای تکراری میپردازید و هیچ چشماندازی راجع به آیندهتان ندارید هرچقدر هم در حال حاضر فرد موفقی باشید نمیتوانید در درازمدت این موفقیت را برای خودتان نگه دارید.
طرز فکر
داشتن یک دیدگاه و طرز فکر در واقع ترکیبی از احساسات و افکار است. برای مثال دانشگاه را در نظر بگیرید. اینکه شما چرا و چطور وارد دانشگاه شدهاید تاثیر زیادی در موفقیت شما دارد چون انتخابهایتان را بر اساس باور و دیدگاهی که دانشگاه را انتخاب کردهاید به مرحله اجرا میگذارید، اما کسانی که تنها بهدلیل تشویق دیگران و نه انگیزههای درونی وارد دانشگاه شدهاند نمیتوانند به موفقیتی که آرزویش را دارند، برسند. عدهای دانشگاه را برای ارتقای شغلی انتخاب میکنند. دلایل ورود به دانشگاه با توجه به افراد مختلف با یکدیگر متفاوت است اما در طول زمان ممکن است تغییر کند.
انضباط شخصی
افرادی که برای رعایت نظم و انضباط به کنترل و نظارت دیگران نیاز ندارند در هر حرفهای که باشند موفقیت را در آغوش خواهند کشید. کارمندانی که برای انجام وظایف خود منتظر دستورات نمیمانند و در غیبت کارفرما نیز با دقت خود را ملزم به انجام تعهداتشان میکنند افراد موفقی هستند. در مورد یک دانشجو نیز این مثال صدق میکند. انضباط شخصی یکی از ویژگیهای بارز دانشجویانی است که با وجود آزادی و اختیار عمل استاد مبنی بر شرکت یا عدم شرکت در کلاس، همچنان نسبت به پیگیری و شرکت در کلاسها مشتاق هستند که همین عامل باعث موفقیتشان میشود.
سازگاری
یکی از عوامل موفقیت در هر موقعیت اجتماعی یا شغلی توانایی سازگاری و ارتباط با دیگران است. اینکه در یک محیط کاری چگونه با همکاران خود ارتباط برقرار میکنید یا در یک گروه کوچک دوستانه چگونه افراد مختلف با ویژگیهای متفاوت را دوستانه میپذیرید تاثیر زیادی در موفقیت شما دارد. علاوه بر این، ارتباط داشتن با افرادی که جزو افراد موفق هستند میتواند تاثیرات بسیار خوبی روی موفقیت شما بگذارد. شاید این گروه از افراد موفق نتوانند مستقیما شما را به موفقیت برسانند اما مشاهده رفتار و شیوه زندگی این گروه از افراد همواره به شما گوشزد خواهد کرد که باید برای رسیدن به اهداف تعیینشدهتان تلاش کنید
برنامه های پیشنهادی برای پیروزی و موفقیت
عامل موفقیتمرگبارترین مضرات سیگار
عوارض سیگار کشیدن در نوجوانی عوارض سیگار کشیدن مشکلات جدی ریه و سرطان ریه تشکیل سنگ کلیه در بدن عوارض سیگار کشیدن در نوجوانی سرطان مزمن خون مغز استخوان سرطان مزمن خون مغز استخوان عوارض سیگار کشیدن در نوجوانی سیگار کشیدن دختر سرطان مزمن خون مغز استخوان سیگار کشیدن سرطان مزمن خون مغز استخوان سیگار کشیدن عوارض سیگار کشیدن سیگار کشیدن ممنوع عوارض ناشی از کشیدن سیگار سیگار کشیدن حرفه ای مشکلات جدی ریه و سرطان ریه سیگار کشیدن حرفه ای تشکیل سنگ کلیه در بدن
سیگار و مضرات آن بر هیچ کس پوشیده نیست در این مطلب می خواهیم درمورد مضراتی که منجر به مرگ در افراد می شوند صحبت کنیم.
اگرچه سیگار همیشه یک عامل خطرناک برای بدن انسان محسوب شده است است اما یک مطالعه که به تازگی منتشر شده نشان می دهد که عواقب مرگبار عادت بد سیگار کشیدن بسیار بدتر از تصور قبلی دراین زمینه است.
محققان انجمن سرطان آمریکا در این مطالعه به بررسی ارتباط استعمال دخانیات و شماری از بیماری های مرگبار و مشکلات سلامتی خطرناک پرداختند که هرگز پیشتر به طور مستقیم استعمال دخانیات به آنها مرتبط نشده بود.
محققان در نتیجه بررسی های خود درباره تاثیر منفی استعمال دخانیات بر سلامت انسان می گویند: سیگار سالانه تنها در آمریکا عامل مرگ بیش از 60 هزار نفر است.
دکتر «اریک جاکوبز» مدیر انجمن سرطان آمریکا می گوید: استعمال دخانیات در حال حاضر یکی از عوامل دیابت در نظر گرفته می شود که یکی از دلایل اصلی نارسایی کلیه در آمریکا است.
پش از این محققان مجموعه ای از بیماری ها را با استعمال دخانیات مرتبط دانسته بودند که از جمله آنها می توان به مشکلات جدی ریه و سرطان ریه حتی سرطان مزمن خون مغز استخوان و انسداد عروق اشاره کرد.
اما مطالعات جدید ارتباط مجموعه دیگری از بیماری های خطرناک را با استعمال دخانیات نشان می دهد که برخی از آنها عبارت از سرطان سینه ، سرطان پروستات ، فشار خون، مشکلات کبدی و نارسایی کلیوی هستند.
منبع:سلامت نیوز
مرگبارترین مضرات سیگار
سیگار کشیدن,عوارض سیگار کشیدن,سیگار کشیدن دختر,سیگار کشیدن حرفه ای,سیگار کشیدن ممنوع,عوارض سیگار کشیدن در نوجوانی,عوارض ناشی از کشیدن سیگاراصول سه گانه کاهش هوس شدید به شیرینی
عارضه های مصرف زیاد شکر میزان مجاز شکر عارضه های مصرف زیاد شکر میزان مجاز شکر جایگاه شکر در تغذیه میزان مجاز شکر جایگاه شکر در تغذیه جایگاه شکر در تغذیه جایگاه شکر در تغذیه میزان مجاز شکر میزان مجاز شکر
شکر، به تنهایی سمی نیست و به این هدف درست نشده است. قند مادهایست که در خیلی از غذاها از آن استفاده می شود، و فقط بخاطر طعم شیرین دادن استفاده نمی شود، بلکه ماده نگهدارنده طبیعی در غذاهایی مثل مربا است و یا روی نان را خوشرنگ میکند
ریشه مشکل از جایی نمایان میشود که ما بیش از نیازمان شکر مصرف کنیم. امریکاییها عاشق شیرینی هستند. احتمالا به دلیل جذب کالری اضافی، بهسادگی منجر به افزایش دور کمر میشود. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان میدهد مصرف زیاد شکر منجر به بروز سایر مشکلات، مانند دیابت و بیماریهای قلبی و عروقی میگردد.
متوسط مصرف شکر امریکاییها در روز حدود ۲۰ قاشق چایخوریست، که معادل ۳۲۰ کالری میباشد. میزان توصیه شده برای زنان معمولی کمتر از ۱۰۰ کالری شکر اضافه شده به غذاها(چیزی حدود ۶ قاشق چایخوری)، و این میزان روزانه برای مردان به حدود کمتر از ۱۵۰کالری، شکر اضافه شده به غذاها (حدود ۹ قاشق چایخوری) میرسد.
در اینجا به سه گام آغازین برای برگرداندن شکر به جایگاه مناسبش در برنامه غذایی شما اشاره میکنیم:
گام اول: یاد بگیرید که میزان شکر را بر حسب قاشق چایخوری مجسم کنید
میزان قند مواد غذایی بر حسب گرم روی برچسب آنها حک شده است، که البته برای بسیاری از مردم چندان فایدهای ندارد. ما معمولا تصور دقیقی از این محاسبات نداریم، زیرا با استفاده از پیمانههای استاندارد مانند فنجان و قاشق چایخوری آشپزی میکنیم. انجام یک معادله ریاضی سریع با این فرمول بسیار مفید است و حقایقی را برایتان روشن میکند:
۴ گرم شکر = ۱ قاشق چایخوری شکر
وقتی شما این معادله را به یاد بیاورید، تجسم اینکه چند قاشق چایخوریشکر ممکن است مصرف کرده باشید خیلی آسان میشود. در اینجا به چند نمونه از غذاها یا نوشیدنیهای معمول اشاره میکنیم:
یک بسته شکر: ۴گرم = ۱ قاشق چایخوری
یک قاشق سوپخوری خامه با طعم قهوه: ۵ گرم = ۱ و ¼ قاشق چایخوری
یک بطری نوشیدنی وانیلی: ۳۱ گرم = ۷ و ¾ قاشق چایخوری
یکی قوطی نوشابه: ۳۳ گرم = ۸ و ¼ قاشق چایخوری
۳۲ اونس نوشابه لیموناد گازدار با یخ: ۹۱ گرم = ۲۲و ¾ قاشق چایخوری
مافین بلوبری سایز متوسط: ۳۷ گرم = ۹ و ¼ قاشق چایخوری
گندم ( ¾ فنجان): ۱۵ گرم = ۳و ¾ قاشق چایخوری
یک فنجان کیک بستنی: ۵۰ گرم = ۱۲و ½ قاشق چایخوری
گام دوم: هر جا که میسر است شکر را حذف کنید
علیرغم برخی از هشدارهای رژیمهای غذایی محبوب و مرسوم، لزومی ندارد شکر را به طور کل از رژیم غذایی خود حذف کنید. با این حال، بیشتر ما باید مقدار مصرف خود را کنترل کنیم، میزان مجاز شکر توصیه شده را در مواقع ضروری و با دقت بیشتری استفاده کنیم. گاهی برخی جابجاییهای ساده موثر واقع میشود، انتخاب آب به جای یک قوطی سودای معمولی، بدین ترتیب ۱۴۰ کالری را کمتر مصرف میکنید. انتخاب غلات صبحانه کم شکر، محدود نمودن خامههای طعمدار در قهوه و بادامهای بینمک را جایگزین بمبهای انرژیزایی کنیم که به عنوان اسنک و میان وعده میخوریم، همگی اینها روشهای بدون دردسر برای کاهش قند از برنامه غذائیست بیآنکه خود را از آن محروم کرده باشیم.
گام سوم: ذائقه خود را آموزش دهید
اولویتهای ذائقه ما از قابلیت تنظیم و آموزش برخوردار است. اگرچه همه انسانها با میل ذاتی برای طعم شیرین به دنیا میآیند، اما این خودمان هستیم که میل به شیرینی بیشتر را بر اساس آنچه بهطور معمول میخوریم افزایش میدهیم. بعلاوه میتوانیم با صبر و شکیبایی علاقه خود را نسبت به غذاهای کم شیرین تقویت نمائیم. تعداد معدودی از افراد هستند که برای اولین بار علاقهای به مزهی قهوه سیاه یا چای تلخ داشته باشند، اما آنها در طول زمان ذائقهشان را به انواع تلخ عادت میدهند.
اگر طعم غذاهای کم شیرین را دوست ندارید، باید آگاهانه به ذائقه خود یک برنامه آموزشی بدهید. برای مثال، چنانچه معمولا به زور مقدار زیادی عسل را در اسموتی صبحگاهی جا میدهید. چند روز اسموتی خود را با نیمی از مقدار معمول عسل درست کنید، با این روش به خودتان فرصت میدهید تا میزان شیرینی را تعدیل کنید.
بخش دیگری از این برنامه آموزشی تلاش آگاهانه برای آشنایی ذائقه و دهان با سایر انواع مزههاست، غذاهای خوش طعم دیگری، گاهی تلخ یا ترش میل کنید. اگر ماست طعم دار دوست دارید، برای مثال، سعی کنید ماست شیرین نشده بخرید و خودتان مقدار کمی میوه و عسل به آن بیافزائید تا طعم ترش طبیعی ماست ساده را نیز چشیده باشید.
اصول سه گانه کاهش هوس شدید به شیرینی
مراقبت ها از اطفال در مواقع آلوده شدن هوا آلوده شدن هوا
مراقبت ها در هنگام آلوده شدن هوا برونشیت و گوش درد کودکان برونشیت و گوش درد کودکان برونشیت و گوش درد کودکان مضرات آلوده شدن هوا آلوده شدن هوا برونشیت و گوش درد کودکان مشکلات تنفسی ناشی از آلودگی برونشیت و گوش درد کودکان مراقبت ها در هنگام آلوده شدن هوا مشکلات تنفسی ناشی از آلودگی مشکلات تنفسی ناشی از آلودگی مراقبت ها در هنگام آلوده شدن هوا مضرات آلوده شدن هوا مراقبت ها در هنگام آلوده شدن هوا آلوده شدن هوا برونشیت و گوش درد کودکان برونشیت و گوش درد کودکان مراقبت ها در هنگام آلوده شدن هوا برونشیت و گوش درد کودکان
به هنگام آلوده شدن هوا و یا هجوم ریزگردها بسیار باید مراقب اطفال بود تا دچار پیامدهای ناگوار این قبیل آلودگی ها نگردند.
معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اهواز ضمن بیان این مطلب افزود: به گزارشات و توصیه های سازمان هواشناسی و حفاظت محیط زیست و مراکز بهداشتی مرتباً توجه فرمایید.
دکتر سید محمد علوی گفت: اگر به علائمی نظیر سوزش چشم، تنگی نفس یا سنگینی قفسه سینه دچار شدید خودتان را از هوای آلوده دور نگه دارید و حتی المقدور سعی کنید در روزهایی که آلودگی هوا وجود دارد از منزل خارج نشوید. زیرا غلظت آلودگی هوا در منزل بمراتب از هوای بیرون کمتر است.
وی گفت: اگر مجبور به خروج از منزل هستید صبح زود یا غروب از منزل خارج شوید زیرا تولید اُزن در اثر تابش نور خورشید بیشتر است همچنین از ورزش و فعالیت در هوای آلوده اجتناب کنید زیرا تنفس زیاد و سریع آلودگی بیشتری را در ریه ها سبب می شود.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اهواز ادامه داد: اگر از داروهای ضد آسم و تنگی نفس قبلاً استفاده کرده اید در هوای آلوده حتماً مصرف آنها را فراموش نکنید.
وی افزود: اگر مبتلا به بیماریهای مزمن قلبی و یا ریوی هستید حتماً به پزشک خودتان مراجعه نموده یا از ایشان مشاوره بخواهید همچنین اگر تا کنون مبتلا به علائم تنفسی نشده اید تصور نکنید که آلودگی هوا بر شما اثر ندارد بلکه اثرات آلودگی هوا در افراد مختلف واکنشی متفاوت دارد، برخی دیرتر ممکن است دچار علائم شوند.
رییس مرکز بهداشت استان خوزستان اضافه کردند: کودکان به آلودگی هوا حساس تر هستند و ممکن است آنها دچار علائمی چون برونشیت و گوش درد شوند لذا از خروج از منزل آنها در مواقع غیر ضروری اجتناب کنید. با کاهش آلودگی هوا افراد بدون زمینه مشکلات تنفسی از مشکلات تنفسی رها می شوند ولی افراد دارای بیماری زمینه ای ریوی همچون آسم، تنگی نفس، برونشیت مزمن، و بیماری های قلبی و عروقی ممکن است تا مدت ها از مشکلات تنفسی ناشی از آلودگی رنج ببرند.
دکتر علوی در پایان گفت: در مورد قطع داروهای خود حتماً با پزشکان خود مشاوره نمایند. اگر در روزهای بعد از شروع تنگی نفس یا سرفه ناشی از آلودگی هوا دچار تب یا خلط چرکی یا دچار لرز شدید، از خود درمانی اجتناب و حتماً به پزشک مراجعه کنید.
منبع : هفت سیب
مراقبت ها از اطفال در مواقع آلوده شدن هوا
آلوده شدن هوا,مراقبت ها در هنگام آلوده شدن هوا,مضرات آلوده شدن هوا