خاصیت گیاه ترانگبین یا ترنجبین ترنجبین

خواص ترنجبین خواص ترنگبین ترنجبین و خاکشیر خواص ترنجبین چیست تصاویر ترنجبین خواص ترنجبین و خاکشیر ترنجبین نوزاد ترنجبین خواص ترنجبین نوزاد ترنجبین خواص ترنگبین خواص ترنجبین در نوزادان ترنجبین چیست ترانگبین چیست ترنجبین و خاکشیر ترنجبین و خاکشیر ترانگبین خواص ترنگبین خواص ترنجبین چیست ترنجبین

گیاه ترانگبین یا ترنجبین نام گیاهی است که امروز قصد معرفی و بررسی آن را داریم گیاه ترانگبین یا ترنجبین از خارشتر گرفته می شود و از خواص زیادی برخوردار است امروز در سایت پزشکی دکتر سلام عکس هایی از گیاه ترانگبین یا ترنجبین آماده کرده ایم همچنین اطلاعاتی در رابطه با خواص گیاه ترانگبین یا ترنجبین را نیز می توانید از ادامه مطلب مطالعه کنید

 

ترنگبین، ترانگبین یا ترنجبین ، شیرابه‌های برگ و ساقه‌های گیاه خارشتر است که از نظر خواص ملین بوده و جوشانده آن برای سرفه و درد سینه مفید است. آن را به فرانسوی Manne d”hedysarum و Manna d”alhagi و Manne de perse و به انگلیسی Manna of hedysarum و به عربی “ترنجبین” می‌نامند. [۱]

ماده‌ای است شیرین که به صورت شبنم روی گیاه حاج یا خارشتر (با نام علمی Alhagi maurorum) یا خاربز می‌نشیند. در یک بررسی که توسط مرکز تحقیقات کشاورزی و منابع طبیعی خراسان انجام شد، مشاهده شد که این شیرابه‌های قندی در نتیجه عمل حشره‌ای به طور طبیعی و با ایجاد شکاف به خارج تراوش می‌شود.

پراکندگی جغرافیایی

گیاه خارشتر درختچه یا بوته خاری است که در بیابان‌ها و دشت‌های کم ارتفاع ایران مانند خراسان، یزد، تبریز، زرند، اطراف قم و بوشهر به طور خودرو فراوان دیده می‌شود. سابقاً از ترنجبین در کارخانجات ساده قندگیری به طور سنتی قند می‌گرفتند، ولی بعدها چون فروش ترنجبین از نظر دارویی بازار بهتری پیدا کرد، آن را فقط به عنوان دارو می‌فروشند.
ترکیبات

ترنجبین حاوی ترکیبات قندی مختلفی چون گلوکز و فروکتوز، ساکاروز و تری ساکارید است که به راحتی در آب حل می‌شود.
خواص دارویی

ترنجبین گاهی جهت شیرین کردن جوشانده گیاهی استفاده می‌شود که معمولا اگر به همراه فلوس استفاده شود خاصیت عفونت زدایی دارد.

خاصیت گیاه ترانگبین یا ترنجبین

ترنجبین,خواص ترنجبین,تصاویر ترنجبین,ترانگبین,ترنجبین خواص,ترنجبین چیست,ترنجبین و خاکشیر,ترنجبین نوزاد,ترنجبین و نوزاد,خواص ترنجبین و خاکشیر,خواص ترنجبین در نوزادان,خواص ترنجبین با خاکشیر,خواص ترنجبین چیست,تصویر ترنجبین,ترانگبین چیست,خواص ترانگبین

فرق دیدن خواب ترسناک در افراد مختلف

مشکلات خواب مشکلات خواب در کودکان مشکلات خواب نوزاد بد خوابی با مطالعه اضطراب و استرس در کودکان اضطراب و استرس در نوجوانان اختلالات خواب در نوزادان اختلالات خواب در روانشناسی اضطراب و استرس چیست؟ اختلال در خواب اضطراب و استرس در کودکان اختلال در خواب کودک اضطراب و استرس چیست؟ کسلی و خواب آلودگی اضطراب و استرس در کودکان بد خوابی با مطالعه مشکلات خوابگاه اضطراب و استرس در کودکان اختلالات در خواب اختلالات خواب در سالمندان

خواب بد دیدن در افراد مختلف متفاوت است که در زنان و مردان این امر به علت تفاوت در احساسات آنان ایجاد می شود همچنین حوادث و رویدادهای روزمره نیز در این امر بی تقصیر نیستند!

پژوهشی که به عقیده نویسندگان آن یکی از جامع‌ترین پژوهش‌ها درباره علل داشتن کابوس‌های مختلف است، دیدگاه جدیدی در خصوص وحشت‌هایی ارائه داده است که بر خواب شبانه افراد سایه می‌افکند.

به گزارش دکتر سلام به نقل از مجله post one ؛ روانشناسان دانشگاه مونترال که این تحقیق را انجام داده‌اند، بر این باورند که نوعی گسست جنسیتی در گوشه‌های تاریک ذهن‌های ناخودآگاه افراد وجود دارد.

در این پژوهش، 572 شرکت‌کننده، خاطراتی را در مورد 10 هزار رویا نوشته بودند و مشخص شد که زنان و مردان به شکل‌های مختلف در خواب آزار می‌بینند و دچار وحشت می‌شوند.

بر اساس این پژوهش، کابوس‌های مردانه بیشتر در شکل بلایایی همچون سیلاب، زمین‌لرزه و جنگ ظاهر می‌شوند؛ در مقایسه، تنش‌های میان‌فردی با همسر، خویشاوندان و همکاران بیشتر در کابوس‌های زنان وجود داشت و این موضوع در مورد مردان بسیار نادر بود. همچنین، زنان بیشتر کابوس‌هایی در مورد اشخاص و محیط‌های آشنا می‌بینند اما بسیاری از صحنه‌ها و شخصیت‌های موجود در کابوس‌های مردان کاملا تخیلی هستند.

پروفسور آنتونیو زدرا، از نویسندگان ارشد مقاله و یکی از محققان برجسته جهان در زمینه خواب‌ها، می‌گوید: نظریه‌های فراوانی در مورد دلیل اختلاف خواب‌های زنان و مردان وجود دارد و یکی از نظریه‌ها بر این اساس است که چنین تفاوت محتوایی شاید به دلیل تکامل و به طور مثال، نقش عمیق مردانه در محافظت از خانواده‌ در مقابل تهدیدهای فیزیکی باشد.

نظریه دیگر بر این اساس است که تمامی خواب‌های افراد در علائق و ترس‌های زندگی واقعی ریشه دارند و در زندگی واقعی، مردان و پسران به دیدن فیلم‌های وحشتناک بیشتر تمایل دارند، در حالی که زنان به دیدن درام‌های عاطفی متمایل هستند.

تفاوت جنسیتی دیگری که «زدرا» در این پژوهش به آن دست یافت، این بود که مردها بسیار بیشتر در مورد حشرات، مارها و موش‌ها کابوس می‌بینند و این موضوع بر خلاف انتظارات این دانشمند بود. این مطالعه همچنین دریافت کابوس‌های مردان خشن‌تر و منفی‌تر است و این که زنان اغلب شخصیتی در خواب دارند که در تلاش برای کمک به آنها است اما مردان در کابوس‌هایشان تنها هستند و کسی کنارشان نیست.

در این پژوهش مشخص شد افرادی که کابوس‌های مکرر می‌بینند، بیشتر از افسردگی و اضطراب رنج می‌برند و چنین اختلالاتی در میان زنان بیشتر از مردان است.

در بالای فهرست خواب‌های شرکت‌کنندگان خشونت فیزیکی مانند قتل، تجاوز و گروگان‌گیری بود که در نیمی از کابوس‌ها وجود داشت. سپس تنش‌های میان‌فردی مانند دعوا، توهین، عدم‌وفاداری و نادیده‌گرفتن‌شدن وجود داشت که 20 درصد کابوس‌ها را در برمی‌گرفت.

در رده سوم نیز شکست یا درماندگی، دیرکردن، گم‌شدن، عدم توانایی تکلم، فراموش‌کردن یا از دست دادن چیزی و اشتباه کردن وجود داشت.

فرق دیدن خواب ترسناک در افراد مختلف

مشکلات خواب,بد خوابی با مطالعه,اختلالات در خواب,کابوس دیدن مردان,کسلی و خواب آلودگی,مشکلات خواب کودکان,مشکلات خواب نوزادان,مشکلات خوابگاه,مشکلات خواب,مشکلات خواب در کودکان,مشکلات خواب نوزاد,اختلالات خواب در کودکان,اختلالات خواب در سالمندان,اختلالات خواب در نوزادان,اختلالات خواب در کودکان,اختلالات خواب در روانشناسی,اختلال در خواب,اختلال در خواب شبانه,اختلال در خواب کودک

کودکان و نوجوانان معتاد

اعتیاد کودکان و نوجوانان اعتیاد کودکان در ایران اعتیاد در کودکان اعتیاد کودکان کار اعتیاد کودکان کار اعتیاد کودکان به کامپیوتر اعتیاد کودکان و نوجوانان کودکان درگیر اعتیاد اعتیاد کودکان به کامپیوتر کودک مبتلا به اعتیاد اعتیاد کودکان و نوجوانان اعتیاد در کودکان اعتیاد کودکان به اینترنت اعتیاد کودکان اعتیاد کودکان به کامپیوتر پیشگیری از اعتیاد در کودکان و نوجوانان اعتیاد کودکان به اینترنت کودک مبتلا به اعتیاد اعتیاد کودکان به کامپیوتر اعتیاد کودکان به اینترنت

چه عاملی سبب گرایش نوجوانان و کودکان به مواد مخدر می شود و چه افرادی در این گروه سنی بیشتر دچار این عارضه می شوند؟

ما در طی چند هفته ده‌ها کودک مبتلا به اعتیاد را شناسایی کردیم چنان که در شهرستان بیرجند بیش از ۷۰ تا ۸۰ مورد کودک معتاد شناسایی شده‌اند. بسیاری از کودکان معتاد به دنیا می‌آیند و بسیاری از آنان از کم و کیف ماده مصرفی خود و این موضوع که مصرف این مواد به اعتیاد منجر می‌شود خبر ندارند.

دیروز همایشی با محوریت معضل اعتیاد کودکان و نوجوانان در دانشکده علوم اجتماعی دانشگاه تهران برگزار شد. اعضای جمعیت خیریه امام علی (ع) به عنوان یک نهاد غیر دولتی، زنگ خطر را برای جامعه به صدا درآوردند. از آمارهای هولناک اعتیاد در شهر‌ها و روستاهای مختلف گفتند و به مسئولان درباره گسترش این معضل هشدار دادند. این همایش در هفته جاری با برگزاری نشست‌ها و پنل‌های تخصصی دیگری هم ادامه خواهد داشت. روز اول این سمینار با سخنرانی مدیران این جمعیت، استادان دانشگاه و جلسه پرسش و پاسخ مسئولان بهزیستی و شهرداری برگزار شد.
زود‌تر چاره اندیشی شود
زهرا رحیمی مدیر عامل جمعیت خیریه امام علی (ع) اولین سخنران همایش «اعتیاد کودکان و نوجوانان در محله‌های معضل خیز» بود. او با ارائه آمارهایی از گسترش اعتیاد کودکان در شهرهای مختلف گفت: «تلفیق اعتیاد و کودکان مساله‌ای بغرنج برای جامعه است که تبعات زیادی در جامعه دارد و می‌توان گفت این معضل برای فعالان اجتماعی نقاط کور بسیاری دارد اما این امید وجود دارد که امکان ترک اعتیاد در کودکان بیش از بزرگسالان است.»

او با بیان اینکه صحبت از اعتیاد کودکان در رسانه‌ها زیاد شده است ادامه داد: «این مسئله بیانگر آن است که خبر به بالا رسیده و لزوم چاره‌اندیشی نسبت به این موضوع مشخص شده و قضیه ابعاد پایینی ندارد. متاسفانه در کشور ما چنان است که می‌گذاریم یک معضل به حد انفجار برسد بعد آن را مورد بررسی قرار می‌دهیم بنابراین همواره در حال شگفت‌زده شدن هستیم.»

مدیرعامل این جمعیت خیریه افزود: «ما در طی چند هفته ده‌ها کودک مبتلا به اعتیاد را شناسایی کردیم چنان که در شهرستان بیرجند بیش از ۷۰ تا ۸۰ مورد کودک معتاد شناسایی شده‌اند. بسیاری از کودکان معتاد به دنیا می‌آیند و بسیاری از آنان از کم و کیف ماده مصرفی خود و این موضوع که مصرف این مواد به اعتیاد منجر می‌شود خبر ندارند» زهرا رحیمی در پایان تاکید کرد: «مسائل اجتماعی نیازمند نگرش از بالا به ابعاد مساله هستند و نگاه دلسوزانه به این دست مشکلات بسیار مهم است. امیدواریم صدای این سمینار به گوش تصمیم‌گیرندگان برسد.»

ارائه آمارهای تکان دهنده

سخنران بعدی افتتاحیه، مریم کیانی دبیر این سمینار بود. او آمارهایی برگرفته از گزارش‌های میدانی تهیه شده در ۱۰ استان مختلف را ارائه داد. به گفته او از میان ۱۱۶ کودک معتاد بررسی شده در استان‌های تهران، مازندران، البرز، بوشهر، خراسان جنوبی، بندرعباس، گلستان، زنجان و کرمان ۷۳ درصد پسر و ۲۷ درصد دختر بودند. او افزود: «بیشتر این کودکان در سنین ۷ تا ۱۳ سال قرار داشته و درگیر اعتیاد بودند همچنین تعداد کودکان نوزاد تا ۲ ساله مبتلا به اعتیاد در پژوهش بسیار بالا بوده است و این کودکان فراوانی بیشتری نسبت به سایر گروه‌های سنی داشته‌اند.»

کیانی ادامه داد: «نزدیک به نیمی از این کودکان فاقد اوراق هویت بوده که این موضوع باعث عدم بهره‌مندی این کودکان از حقوق خود شده است. نداشتن اوراق هویت، بی‌توجهی خانواده، مشکلات مالی و اعتیاد از دلایل عمده ترک تحصیل و یا عدم تحصیل کودکان مبتلا به اعتیاد بوده است.»

او با بیان اینکه بیشتر این کودکان ایرانی بودند و تعداد کودکان افغانی مبتلا به اعتیاد کمتر از کودکان ایرانی بوده است گفت: «در این تحقیق کودکانی که به اجبار رییس باند در گروه‌های کاری مبتلا به اعتیاد می‌شوند ۴ درصد، میزان کودکانی که از طریق مصرف شیر مادرشان معتاد شده‌اند ۴۲ درصد و مابقی به دلیل شرایط خانوادگی بوده است.»

دبیر سمینار اعتیاد کودکان و نوجوانان در محله‌های معضلخیز ادامه داد: «بنا بر این پژوهش، ۶۲ درصد مادران این کودکان و ۸۰ درصد پدران آنان معتاد بوده‌اند. همچنین شیشه و هرویین و تریاک بیشترین مواد مصرف شده توسط کودکان بوده است. آمار‌ها بیانگر آنند که تنها ۷ درصد از کودکان به بهزیستی مراجعه کردند در حالی که بیشتر این کودکان بدسرپرست هستند. حدود ۷ درصد از این کودکان رابطه با جنس موافق و۱۷ درصد از آنان رابطه با جنس مخالف را تجربه کرده بودند که البته ممکن است آمار بیش از این باشد. همچنین ۲۰ درصد از کودکان مورد پژوهش سابقه کارتن خوابی داشته‌اند.»

درمان کودکان معتاد نیازمند مدیریت یکپارچه
نشست پرسش و پاسخ معاونت پیشگیری و درمان سازمان بهزیستی یکی از بخش‌های جالب و پرحاشیه این همایش بود. بیان صریح مطالبات فعالین اجتماعی و نهادهای غیردولتی از مسئولان در این مراسم نمونه‌ای کم نظیر بود. معاون پیشگیری و درمان سازمان بهزیستی در صحبت‌هایش بر این نکته تاکید کرد که «برای درمان کودکان مبتلا به اعتیاد که دارای والد هستند سازمان بهزیستی با مشکل مواجه می‌شود.»

محسن روشن پژوه گفت: «براساس مصوبه شورای عالی اداری در سال ۱۳۷۸ آیین‌نامه ساماندهی متکدیان و افراد خیابانی تشکیل شد و قرار شد شهرداری و بهزیستی این افراد را شناسایی و ساماندهی کنند. در همین سال این موضوع مورد توجه قرار گرفت که کودکان نباید با بزرگسالان در یک جا ساماندهی شوند و ساماندهی کودکان خیابانی با مشارکت شهرداری به سازمان بهزیستی کشور محول شده است. همچنین در آیین نامه ساماندهی مصوب ۱۳۸۴ هیات وزیران قرار شد یازده دستگاه زیر نظر شورای عالی رفاه به امر ساماندهی کودکان خیابانی کمک کنند که از جمله آن می‌توان به صداوسیما، هلال احمر و سازمان بهزیستی اشاره کرد.»

او تاکید کرد: «در کشور ستاد مبارزه با مواد مخدر وجود دارد که وظیفه تمامی امور مرتبط با مواد مخدر را برعهده دارد. بنابراین فصل مشترکی در ساماندهی کودکان معتاد در میان چند دستگاه وجود دارد. با توجه به آنکه کودکان اختیار زیادی در اعتیاد و درمان خود ندارد بنابراین مسوولیت درمان آنان به عهده وزارت بهداشت و سازمان بهزیستی کشور است.»

روشن پژوه با بیان اینکه هدایت و تحت پوشش درآوردن کودکان معتاد متفاوت از بزرگسالان درگیر اعتیاداست گفت: «این کار حرکتی بین بخشی را می‌طلبد چنانکه رسیدگی به کودک بد سرپرست نیاز به حکم قضایی دارد و کودکی که برای فروش مواد مخدر مورد سوء استفاده قرار می‌گیرد نیز به دخالت قوه قضاییه نیاز دارد. مدیریت اعتیاد کودکان و نوجوانان ابعاد مختلفی دارد و مشارکتی بین بخشی میان دستگاه‌های مختلف با سطح بالایی از مسوولیت پذیری نیاز دارد. این مساله را تنها با استناد نمی‌توان حل کرد و باید عملیاتی شود و در این حوزه پیگیری اجتماعی نیز از اهمیت بسیاری برخوردار است.»

معاون پیشگیری و درمان اعتیاد سازمان بهزیستی با تاکید بر اینکه در حال حاضر بهزیستی رویکرد اجتماع محور نسبت به مسایل اجتماعی دارد بیان کرد: «از سال ۸۲ درحال ظرفیت‌سازی در شهر‌ها و روستا‌ها هستیم ودر حال حاضر ۵ هزار تیم اجتماع محور برای پیشگیری و درمان اعتیاد داریم اما آموزش و تحصیل این گروه از کودکان در وظایف سایر دستگاه‌ها تعریف شده است. من موافق با مدیریت یکپارچه در این خصوص هستم و از سال ۹۰ به این موضوع که برای درمان کودکان زیر ۱۸ سال باید چاره اندیشی شود پی برده‌ایم. در سال ۹۰ پروتکلی برای درمان این کودکان نوشته شد اما برای پیاده سازی آن چالش‌هایی از نظر اعتبارات، قانون و… داشته‌ایم.»

روشن پژوه با بیان اینکه ما هنوز در تهران مرکز اختصاصی حمایت از کودکان درگیر اعتیاد نداریم افزود: «با مشارکت بین بخشی میان چند دستگاه دو واحد درمانی اختصاصی برای درمان اعتیاد کودکان در استان سیستان و بلوچستان برپا کردیم. امیدواریم تا آخر امسال در تهران نیز مرکز اختصاصی حمایت از کودکان درگیر اعتیاد راه‌اندازی شود. تعدادی از کودکانی که در مراکز بهزیستی ساماندهی می‌شوند معتاد بوده و هزینه درمان آن‌ها را از طریق یارانه پرداخت می‌کنیم اما در خصوص کودکانی که والد دارند دست و پای بهزیستی بسته می‌شود چرا که درمان کودکان نیاز به رضایت پدر دارد.»

اقدامات شهرداری تهران چیست؟
در بخش دیگری از این مراسم یکی از مسئولان شهرداری پیش روی حاضران در مراسم قرار گرفت و گفت شهرداری علی رغم اینکه شرح وظایفی در این حوزه ندارد و فقط در زمینه پیشگیری آن مسئول است.

مدیر امور پیشگیری و ارتقای سلامت اجتماعی سازمان رفاه و مشارکت‌های اجتماعی شهرداری تاکید کرد: «شهرداری تهران در خصوص فراهم‌سازی زیرساخت‌های ارائه خدمات به کودکان وظایفی بر عهده‌دارد. ما بیش از ۱۶ مرکز در اختیار NGO‌ ها قرار داده‌ایم اما در زمینه اعتیاد کودکان کار تخصصی انجام نشده است.»

حسن غلامی در خصوص برنامه فرهنگی برای پیشگیری از اعتیاد کودکان در این مناطق توضیح داد: «بیش از ۱۲ هزار کارگاه آموزشی در موضوع فرزندپروری و کسب زندگی ایرانی-اسلامی با همکاری سازمان‌های مردم نهاد (سمن) برپا شده است. در محلات معضل خیز، پایگاه‌های خدمات اجتماعی داریم و در حال حاضر هشت پایگاه دارای برنامه پیشگیری و برنامه‌های مداخله‌ای هستند.»

او درباره راه اندازی کمپ ترک اعتیاد کودکان نیز گفت: ‌«قرار است کمپ بزرگسالان درگیر اعتیاد ساخته شود اما در حوزه کودکان هیچ اطلاعی ندارم و اولین بار است که این مسئله را می‌شنوم. اگر مسئولان بالادستی به این نتیجه برسند، بی‌تردید شهرداری زیرساخت‌های لازم برای راه‌اندازی کمپ اعتیاد کودکان درست خواهد کرد.»

منبع:سلامانه

کودکان و نوجوانان معتاد

اعتیاد کودکان,اعتیاد کودکان و نوجوانان,کودکان درگیر اعتیاد,اعتیاد کودکان در ایران,اعتیاد کودکان به کامپیوتر,اعتیاد کودکان به اینترنت,اعتیاد کودکان کار,اعتیاد در کودکان,اعتیاد در کودکان و نوجوانان,پیشگیری از اعتیاد در کودکان و نوجوانان

برنامه کامل لاغری از 6 صبح تا 10 شب

کاهش وزن روزانه نوشیدن آب کاهش وزن با پیاده روی نوشیدن آب زیاد نوشیدن آب ناشتا کاهش وزن در یک ماه کاهش وزن با ورزش پیاده روی و دوچرخه سواری دانلود حرکات کششی لاغری حرکات کششی لاغری کاهش وزن اصولی نوشیدن آب و لاغری نوشیدن آب زیاد کاهش وزن با ورزش کاهش وزن در یک ماه نوشیدن آب حرکات کششی برای لاغری نوشیدن آب ناشتا کاهش وزن روزانه حرکات کششی لاغری

لاغر شدن فقط  این نیست که بخواهید بهترین رژیم را داشته باشید، در  حقیقت این کار به تصمیم‌های  اساسی شما در  زمان معین ارتباط دارد. هر ساعت می‌تواند زمانی باشد برای اینکه بتوانید کاری انجام دهید که شما را به مقصودتان برساند . پس این کارها را در  طول روز انجام دهید:
۶ صبح
بیدار شوید و یک لیوان آب بنوشید. این کار از بروز نفخ جلوگیری می‌کند. یک چیز سبک بخورید که به میزان کافی کربوهیدرات و کمی پروتئین داشته باشد، مثل یک موز نصفه و چند بادام؛ اولین چیزهایی که می‌خورید در واقع فعالیت متابولیسم بدن‌تان را آغاز می‌کند. اگر فرصت دارید ورزش کنید. کسانی که صبح‌ها ورزش می‌کنند نسبت به افرادی که در ساعات دیگر روز عرق خود را با کار درمی‌آورند، می‌توانند سخت‌تر و طولانی‌تر کار کنند.
۷ صبح
زیر دوش حمام حرکات کششی انجام دهید. حتماً صبحانه‌ی کامل بخورید که حاوی پروتئین و فیبر باشد.
۸ صبح
ناهارتان را درست کنید. ناهار باید دارای پروتئین با چربی کم، فیبر، سبزیجات سالم و غلات بوده و نیز برای دسر هم میوه بخورید.

 
۹ صبح
‌یک لیوان یا یک بطری آب در سر کار همراه خود داشته باشید و در طی روز از آن بنوشید. این کار مانع بروز اضطراب‌های شدید و ناگهانی می‌شود.
۱۰ صبح
در وقت استراحت یک خوراک سبک بخورید. فقط حواستان باشد که کالری آن زیر  ۱۵۰ باشد.
۱۱ صبح
درباره‌ی آنچه خورده‌اید و آن میزانی که ورزش کرده‌اید بنویسید. این مسئله باعث می‌شود که میزان کالری غذایی و عملکرد ورزشی‌تان را با قبل بسنجید و به شما انگیزه می‌دهد در مسیر درستی بمانید.
۱۲ ظهر
با همکارتان به پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری بروید و یا اگر می‌توانید زیر میز کارتان دمبل بزنید. هر عملی که توأم با تحرک باشد به مراتب از یک‌جا نشستن بهتر است.
۱ بعد از ‌ظهر
نهارتان را با اشتها بخورید، در کنار بهترین نوشیدنی بدون کالری یعنی آب.
۲ بعد از ‌ظهر
اگر می‌توانید اطراف محل کارتان کمی قدم بزنید. راه رفتن و صحبت کردن به شما کمک می‌کند که در شرایطی که بدنتان در حال سوزاندن کالری است بهتر فکر کنید.
۳ بعد از ‌ظهر
یک خوراک سرپایی حاوی ۱۵۰ کالری بخورید که انرژی را تا شب در بدن‌تان حفظ کند. این می‌تواند شامل خوردن یک چیز شیرین مثل یک دسر با همان مقدار کالری باشد.
۴ بعد از ظهر
چای سبز بنوشید. کافئین کمی شما را شاداب می‌کند، و چای سبز باعث بالا رفتن متابولیسم بدن و کم‌شدن اشتها می‌شود.
۵ عصر
با توجه به آب و هوا و فاصله‌ی محل کار تا منزل‌تان، سعی کنید این فاصله را یا پیاده یا با دوچرخه بروید. نه تنها این کار باعث سوزاندن کالری می‌شود، بلکه اضطراب کاری را هم کم می‌کند، چرا که اضطراب کاری به پرخوری می‌انجامد.
۶ عصر
یک شام سبک با کالری کم و پروتئین‌هایی با چربی پایین و توأم با چند نوع سبزیجات و غلات درست کنید- بهترین انتخاب سبزیجاتی با کالری زیر ۳۰۰ است.
۷ شب
دندان‌هایتان را مسواک بزنید و حین انجام این کار پاها و باسن‌تان را تکان دهید. این کار باعث تقویت ماهیچه‌های پایتان شده و بوی پونه‌ی موجود در خمیر دندان نیز باعث از بین رفتن بوی غذا می‌شود.

۸شب
اگر می‌خواهید جلوی تلویزیون آرام دراز بکشید، هنگام آگهی‌های بازرگاهی سعی کنید در همان حالت، کمی حرکات کششی انجام دهید.
۹ شب
لباس کار فردایتان را آماده کنید. لباس خوابتان را بپوشید و چند حرکت یوگا پیش از خواب انجام دهید تا زودتر خوابتان ببرد.
۱۰ شب
به موقع بخوابید. خواب کافی به کاهش وزن کمک می‌کند.

منبع : www.alodoctor.ir

برنامه کامل لاغری از 6 صبح تا 10 شب

حرکات کششی لاغری,نوشیدن آب و لاغری,حرکات کششی برای لاغری,دانلود حرکات کششی لاغری

تمرینات مضر برای اطفال

رشد روانی حرکتی کودک مراحل رشد حرکتی نوزاد رشد عاطفی نوجوانان مراحل رشد حرکتی کودک رشد حرکتی کودک مراحل رشد حرکتی کودکان رشد عاطفی کودک رشد عاطفی نوجوانان رشد عاطفی نوجوانان رشد عاطفی در نوجوانان رشد عاطفی رشد حرکتی کودک 8 ماهه تمرینات قدرتی سنگین برای کودک رشد حرکتی کودک 8 ماهه رشد عاطفی چیست؟ رشد عاطفی چیست؟ رشد حرکتی کودک تمرینات سنگین با وزنه برای کودک تمرینات سنگین با وزنه برای کودک رشد حرکتی کودک تمرینات قدرتی سنگین برای کودک تمرینات سنگین با وزنه برای کودک

برخی ورزش های سنگین برای کودکان بسیار مضر هستند و از لحاظ جسمی و روحی آسیب های جبران ناپذیری روی کودک می گذارند!

دکتر علیرضا فارسی اظهار کرد: هزارن سال است که والدین از دیدن اینکه کودکانشان می ایستند و اولین گام هایشان را برمی‌دارند خوشحال می شوند. در اولین سال زندگی، رشد حرکتی یک کودک و اجراهای حرکتی او کاملا مشخص است. این امر سبب شده‌ که رشد حرکتی همچنان از علایق والدین باشد و موجب غرور آنها شود. بر همین اساس به دلیل اهمیت رشد حرکتی نظریه های مختلفی شکل گرفتند که عمده آنها به نقش محیط و وراثت در رشد حرکتی پرداختند. شاید ترکیبی از این نظریه ها و استخراج یک دیدگاه جامع در خصوص اینکه به طور دقیق در چه زمانی و با چه شدتی می توان فعالیت بدنی را به کودکان تجویز کرد، بسیار دشوار باشد.

وی افزود: مراحل رشد حرکتی از حرکات بازتابی که قبل از تولد (4 ماهگی دوران جنینی) شروع شده و پس از آن حرکات مقدماتی از تولد تا دو سالگی بوده و حرکات بنیادی که از 2-7 سالگی را در بر داشته و حرکات تخصصی از 7-14 سالگی به بالا شکل می گیرد. برخلاف تصور برخی از افراد حرکات تخصصی به جای تمرین و تقویت قبل از موعد مقرر تمرین شده و به جای اینکه تاثیر مثبت بر رشد حرکتی داشته باشد، علاوه بر اینکه تاثیر منفی بر رشد حرکتی می گذارد بر سایر جنبه های رشدی از قبیل رشد اجتماعی و رشد عاطفی نیز تاثیر منفی می گذارد.

فارسی گفت: وقتی کودک در سن 6-7 سالگی است، حرکات مقدماتی از قبیل، دویدن، لی لی کردن، سُرخوردن و … شکل می‌گیرد. در این دوره سنی که دوره تفکر پیش عملیاتی و شروع عملیات عینی است. برخی مربیان و معلمان نه تنها محیط را برای حرکات ذکر شده فراهم نمی‌کنند، بلکه در جهت اجرای مهارت‌های ورزشی و برگزاری مسابقات در سطوح قهرمانی و رقابتی حرکت می‌کنند. در ابعاد فاجعه آمیزتری در برخی از مراکز، فدراسیون‌ها، ادرات، مدارس و … مسابقات رسمی و سازمان دهی شده برای انتخاب و تعقیب برنامه‌های ورزش قهرمانی صورت می‌گیرد. همانطور باتفاق نظریه پردازان و دانشمندان اشاره دارند، قبل از سن هفت سالگی کودک نیاز به ایجاد ارتباط میان جهان اطراف تخیلات خود دارد. در این سنین کودک نیاز به تعامل با محیط، دوستان و اشیاء اطراف دارد و پس از آن تا سن 11 سالگی به طور منطقی باید حوادث واقعی را استدلال کند و دنیای واقعی را در گروه‌های تقسیم بندی کند. قبل از سن هفت ساگی کودک در ارتباط با دیگران خود محور است و بازی برای یادگیری جنبه‌های محیطی اهمیت پیدا می کند، علایق اجتماعی افزایش می یابد کودک ابراز علاقه به ارتباطات با مردم را آغاز می کند و …. بنابراین اگر در این دوره رقابت، انتخاب شدن، شکست و … در ورزش و بازی در نظر گرفته شود کودک با شکست شناختی، ذهنی و اجتماعی روبرو شده و در رشد او اختلال ایجاد می شود.

این استاد دانشگاه تصریح کرد: آنچه برای کودکان تا قبل از سن 11 سالگی اهمیت دارد اجازه دادن به کودک برای تجربه ورزش‌های مختلف و بازی‌های متنوع بدون ترس از شکست، ایجاد رعب وحشت، گریزان شدن از فعالیت بدنی به دلیل شکست از دوستان و همسالان است. بر عکس باید فضا با نوعی از رقابت باشد که هم احساس برنده شدن داشته باشند و هم رقابت در آن بطور ظریفی جای داده شود و جنبه رقابت همه یا هیچ نداشته باشد. به طوریکه کودکان بتوانند در رشته های مختلف فعالیت‌های خود را انجام داده و تا سن 11 تا 14 سالگی که نوجوانی آغاز می شود و نیاز به حس استقلال دارند رشته های ورزشی خود را انتخاب کرده، و به صورت فعال در این سنین به آن رشته ورزشی ادامه دهند.

عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی در پاسخ به این سوال که اگر فشار بر کودکان قبل از سن 11 سالگی برای انتخاب یک رشته ورزشی باشد چه اتفاقی می افتد؟ خاطرنشان کرد: اول اینکه ممکن است کودک شایستگی لازم در آن رشته ورزشی را نداشته باشد و به اجبار در آن رشته فعالیت کند و این سبب عدم وجود انگیزه برای فعالیت می‌شود و فعالیت کودک در بلند مدت جواب نخواهد داد. در صورتی که ممکن است انگیزه لازم را داشته باشد اما به دلیل اینکه تا سن 11 سالگی هنوز پتانسیل واقعی کودک برای رشته ورزشی شکل نگرفته باشد علیرغم انگیزه و علاقه لازم کودک توانایی و موفقیت را در طی مسیر حس نکند و این مساله موجب کاهش انگیزه در طی زمان و عدم موفقیت او خواهد بود. حالت دیگر نیز ممکن است این باشد که کودک در رشته های دیگر توانمندی بیشتری داشته باشد. بنابراین بهتر است تا برای کودک تا سن 7 سالگی مهارتهای پایه، مهارتهای تخصصی، آمادگی اولیه حرکتی، استقامت قلبی، چابکی، انعطاف پذیری و … مد نظر قرار گیرد که همراه با بازی های متنوع و هیجانی باشد. به فرض مثال اگر فوتبال بازی می کند حداقل قانون مثلا آفساید پرتاب اوت صحیح یا اندازه واقعی زمین و توپ و غیره خیلی در اولویت نباشد، بلکه جنبه هیجانی و آمادگی حرکتی اولیه مد نظر باشد یا در بسکتبال قوانین بطور کامل اجرا نشود و اندازه زمین و حلقه و توپ مناسب سازی شود. از سن 7-11 سالگی مقداری از قوانین رشته ها به مرور اضافه شود و قانونمندی کم کم وارد بازی شود اما نه بطور کامل.

فارسی در پایان اضافه کرد: به بچه ها باید اجازه شرکت در چند رشته ورزشی به طور همزمان داده شود تا توانائی های پایه کودک تقویت شود. از سن حدود 12 تا 13 سالگی باید به کودک اجازه داد تا بتواند چند رشته ورزشی را امتحان کرده و از بین آنها در سن 14 سالگی رشته تخصصی خود را انتخاب کند. قبل از سن 14-15 سالگی اجازه فعالیت سنگین به ویژه تمرینات پلیومتریک، توانی و انفجاری و تمرینات قدرتی سنگین با وزنه برای کودکان و نوجوانان مناسب نیست. هم‌چنین بعد از این سن تا سن 18 سالگی هنوز در برخی از تمرینات سنگین با وزنه و حرکات پلیومتریک باید احتیاط لازم را به عمل آورد.

منبع:نیویدار

تمرینات مضر برای اطفال

رشد حرکتی کودک تمرینات قدرتی سنگین برای کودک تمرینات سنگین با وزنه برای کودک,تمرینات سنگین با وزنه برای کودک,تمرینات قدرتی سنگین برای کودک