سالمترین خوردنی های کره زمین

مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدانها فواید شکلات تیره فواید شکلات تیره خواص شکلات تیره سلامتی بدن با خوراکی ها ترکیبات شکلات تیره خواص شکلات تیره ترکیبات شکلات تیره مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدانها مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان مواد غذایی مفید؛ خوردنی های مغذی ترکیبات شکلات تیره مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان مواد غذایی مفید؛ خوردنی های مغذی خواص شکلات تیره ترکیبات شکلات تیره مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان مواد غذایی مفید؛ خوردنی های مغذی سلامتی بدن با خوراکی ها مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدانها

 

دکتر سلام – غذا خوردن سالم خسته کننده نیست.مقدار زیادی از مواد غذایی وجود دارد که  هم  سالم و هم خوشمزه هستند.50نوع از سالمترین غذای  روی زمین هستند که خوشمزه هستند

1-6: میوه ها

در میان میوه ها  انواع توت ها  محبوب ترین غذاهای جهانی می باشد.آنها طعم باور نکردنی دارند. میوه ها نیز ترکیبات خوبی برای رژیم غذایی هستند، چرا که آنها نیاز به  آماده سازی ندارند.

1. سیب
سیب سرشار از فیبر، ویتامین C و آنتی اکسیدان های گوناگون است. سیب تنقلات خوبی برای میان وعده های غذایی است .
2. آوکادوو
آوکادو متفاوت از سایر میوه هاست، چرا که آنها  چربی های سالم  دارند. ، خوشمزه و سرشار از فیبر، پتاسیم و ویتامین C هستند
3. موزموز در میان میوه ها بهترین منابع  پتاسیم  است.همچنین سرشار از ویتامین B6 و فیبر هستند. هضم آن راحت تر است.
4. زغال اخته

زغال اخته نه تنها خوشمزه است، بلکه   قدرتمندترین منبع  آنتی اکسیدان ها در جهان است.

5. پرتقالپرتقال ویتامین C  خوبی دارد.  همچنین فیبر بالا، آنتی اکسیدان های زیادی دارد و طعمش باور نکردنی است.
6. توت فرنگی

توت فرنگی بسیار مغذی، کربوهیدرات و کالری کم دارد

سرشار از ویتامین C، فیبر و منگنز  است، و خوشمزه است.
سایر میوه سالم: گیلاس، انگور، گریپ فروت، کیوی، لیمو، انبه، خربزه، زیتون، هلو، گلابی، آناناس، آلو و تمشک.

7. تخم مرغ

تخم مرغ  مغذی ترین منبع غذایی است.قبلا فکر میکردند که کلسترول بالایی دارد، اما مطالعات جدید نشان داده اند که آنها کاملا مفید هستند

8-10: گوشت

گوشت مضر نیست، اگر به آرامی پخته شود از سالمترین و مغذی ترین غذاها است.

8. گوشت گاو

گوشت گاو   بهترین منابع پروتئین  و سرشار از آهن است.چربی کم دارد
9. سینه مرغ

سینه مرغ پروتئین بسیار بالایی دارد  منبع بزرگی از  مواد مغذی است.
10. بره

بره ها معمولا علف خوار هستند و دارای اسیدهای چرب امگا-3 هستند.

11-16: آجیل، دانه و بادام زمینیبا وجودچربی و کالری بالا، مطالعات نشان می دهد که آجیل و دانه ها در کاهش وزن موثرند.این غذاها سرشار از مواد مغذی مهم است که شامل منیزیم و ویتامین E هستند

11. بادام

بادام ی دارای ویتامین E، آنتی اکسیدان، منیزیم و فیبر است. مطالعات نشان می دهد که بادام می تواند به کاهش وزن کمک کند
12.دانه چیا

دانه چیا  مغذی ترین  دانه است. یک اونس آن (28 گرم) حاوی 11 گرم فیبر، و سرشار از منیزیم، منگنز، کلسیم و مواد مغذی مختلف دیگری است

13. نارگیلنارگیل  دارای  فیبر و اسیدهای چرب قدرتمند به نام تری گلیسرید  است.
14.  آجیل ماکادمیا

آجیل ماکادمیا بسیار خوشمزه است  دارای چربی اشباع شده بسیار بالا و  اسیدهای چرب امگا-6،  دارد.
15. گردو

گردو بسیار مغذی و سرشار از فیبر و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است
16. بادام زمینی

بادام زمینی فوق العاده خوشمزه و   مواد مغذی و آنتی اکسیدان بالایی دارد. مطالعات متعدد نشان می دهد که بادام زمینی می تواند به کاهش وزن کمک کند

17-26: سبزیجات
هر روز  انواع مختلف سبزی بخورید

17. مارچوبه

مارچوبه یک سبزی محبوب است. کربوهیدرات و کالری کم  دارد و سرشار از ویتامین K است
18.  فلفل

فلفل در چندین رنگ  شامل قرمز، زرد و سبز است.ترد هستند و طعم بسیار شیرین، و یک منبع بزرگ از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C هستند
19. کلم بروکلی

کلم بروکلی  طعم خوبی دارد. منبع بسیار خوبی از فیبر، ویتامین K و ویتامین C است، در مقایسه با سایر سبزیجات حاوی مقدار مناسبی  پروتئین است

20. هویجهویج سبزی  محبوب است.  بسیار خوشمزه و ترد، و سرشار از مواد مغذی مانند فیبر و ویتامین K است. هویج نیز  آنتی اکسیدان وبتاکاروتن بسیار بالایی دارد، که فواید زیادی دارد.

21. گل کلمگل کلم سبزی بسیار  مغذی  است. هم سالم و هم طعم خوبی دارد

22. خیارخیار یکی از سبزیجات محبوب  جهان است.  هم کربوهیدرات و هم کالری بسیار کم دارد، و متشکل از آب است. با این حال، مواد مغذی کمی دارد ولی، دارای ویتامین K است.

23. سیرسیر فوق العاده سالم است. شامل آلیسین، یک ترکیب فعال زیستی با اثرات بیولوژیکی قدرتمند، از جمله بهبود کارکرد سیستم ایمنی بدن است .
24. کلم پیچ

کلم پیچ در سال های اخیر بسیار محبوب شده است، غنی از ویتامین K، ویتامین C، فیبر و تعدادی از دیگر مواد مغذی به مقدار زیاد  است.  به سالاد اضافه کنید

25. پیازپیاز دارای عطر و طعم بسیار قوی و بسیار محبوب است حاوی ترکیبات فعال زیستی  است که خاصیت درمانی فوق العاده دارد.

26. گوجه فرنگیگوجه فرنگی معمولا خوشمزه و سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم و ویتامین C است
سبزیجات  سالم

این سبزیجات بسیار سالم هستند: کنگر فرنگی، کلم بروکسل، کلم، کرفس، بادمجان، تره فرنگی، کاهو، قارچ، تربچه، کدو، برگ چغندر سوئیس، شلغم، کدو سبز.

ماهی و غذاهای دریاییماهی ها و دیگر غذاهای دریایی  بسیار سالم و مغذی هستند.دارای اسیدهای چرب امگا 3 و ید، دو ماده مغذی است

مطالعات نشان می دهد که افرادی که غذاهای دریایی  بخصوص ماهی زیادی می خورند  عمر طولانی تر  دارند و کمتر به  بیماری های قلبی، زوال عقل و افسردگی مبتلا می شوند

27. ماهی قزل آلا

ماهی قزل آلا یک نوع از ماهی های روغنی است که  به دلیل طعم و مزه عالی و مقدار بالای مواد مغذی، از جمله پروتئین و اسیدهای چرب امگا-3 طرفداران زیادی دارد. همچنین غنی از ویتامین D  است .
28. ساردین

ساردین ، ماهی های روغنی کوچک که مغذی ترین غذاهاست.  مواد مغذی موجود در آن برای  بدن انسان مورد نیاز است.

29. صدف

مواد مغذی  موجود در آن بیشتر از  هر ماده غذایی دیگر است.
30. میگو

میگو یک نوع از حیوانات موجود در دریا است. پروتئین کم چرب اما کالری بالایی دارد. همچنین  مواد مغذی مختلف دیگر، از جمله سلنیوم و ویتامین B12  دارد

31.  انواع دیگر از ماهی قزل آلاانواع مختلف ماهی های قزل آلا هم بسیار مغذی و برای سلامتی مفید است
32. ماهی تن

در کشورهای غربیتن ماهی بسیار محبوب  است،  پروتئین کم چربی دارد.
33-35: غلات

غلات در سال های اخیر عمدتا به دلیل رژیم غذایی سرخپوشان   بسیارمحبوب شده اندخوردن همه غلات باهم اشتباه بزرگی است. انواع مختلف دانه وجود دارد، و برخی از آنها بسیار سالم هستند.فقط به خاطر داشته باشید که آنها هنوز هم  کربوهیدرات بالا دارند و زیاد نباید خورده شود.
33. برنج قهوه ای

برنج یکی از قدیمی ترین دانه غلات است، و در حال حاضر  غذای اصلی  بیش از نیمی از مردم در جهان است.غلات برنج نسبتا مغذی، با مقدار مناسبی  فیبر، ویتامین B1 و منیزیم است.
34. جو

جو فوق العاده سالم و دارای مواد مغذی است، و نیز حاوی الیاف قدرتمند به نام بتا-گلوکان،  است که فواید گوناگونی دارد
35. کوینولا

کوینولا در سال های اخیر  بسیار رواج یافته است. این یک دانه خوشمزه است که دارای مواد مغذی مانند فیبر و منیزیم است. منبع خوبی از پروتئین گیاهی است.
36-37: نان

اکثر مردم  نان زیادی می خوردند.

36.انواع مختلف نان تشکیل شده از حبوبات
37.  نان  خانگی کم کربوهیدرات

نان سالم که فاقد گلوتن و  کربوهیدرات کم است.
38-40: حبوبات

حبوبات  یکی دیگر از گروه مواد غذایی است که  اگر خیس شود و بدرستی پخته شود ارزش غذایی زیادی دارد منبع ارزان پروتئین گیاهی است

38. نخود فرنگیدر کشورهای غربی طرفداران زیادی دارد
39. لوبیا

لوبیا  دارای ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است، و  فیبر بسیار بالایی دارد. فقط آنها را به شیوه صحیح بپزید ، چون اگر خام باشند سمی هستند

40. عدسعدس یکی دیگر از حبوبات محبوب. سرشار از فیبر است و  بهترین منابع پروتئین گیاهی می باشد. عدس نیز طعم خوشمزه،  دارد
41-43: لبنیات

بسیاری از مردم نمی توانند محصولات لبنی را تحمل کند.با این حال، اگر از این دسته از افراد نیستید منبع سالم از مواد مغذی مختلف  است.اگر  محصولات لبنی می آید از گاو علف خوار باشد مغذی تر است ،

41. پنیرپنیر فوق العاده مغذی، و یک تکه آن به انداطه یک فنجان شیر مواد مغذی  دارد.
42. شیر

شیر  سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین حیوانی  و چربی های سالم بسیار بالا یی دارد این یکی از بهترین منابع کلسیم است.
43. ماست

ماست با اضافه شدن به شیر باکتری های زنده آن تخمیر شده. این است که  جزو  باکتری های پروبیوتیک پسند است
44-46: چربی ها و روغن

“
44. کره گاو علف خوار

این کره مواد مغذی مهم، از جمله ویتامین K2  دارد

45. روغن نارگیلروغن نارگیل دارای اسیدهای چرب قدرتمند به نام تریگلیسیرید است. روغن نارگیل  بیماری آلزایمر  مفید است، و برای کاهش چربی شکم خوبست
46.  روغن زیتون

روغن زیتون  سالمترین  چربی  روی زمین است. ا چربیهای اشباع نشده، که برای سلامت قلب مفید است و  آنتی اکسیدان های موجود در آن   خواص درمانی  بسیار بالایی دارد.
47-48: غده

غده اندام ذخیره سازی برخی از گیاهان هستند. آمواد مغذی مفید ی دارند

47. سیب زمینیسیب زمینی یک غذای بسیار محبوب در سراسر جهان است چون سرشار از پتاسیم  و شامل ویتامین C است که آب پز آن مغذی تر است

48. سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین در میان غذاهای نشاسته  ای خوشمزه ترین است.  دارایآنتی اکسیدان ها و انواع مواد مغذی سالم است.

49. سرکه سیب

سرکه سیب طرفداران زیادی دارد. مطالعات نشان می دهد که می تواند  به کاهش سطح قند خون و لاغر شدن کمک کند.در سس سالاد و مزه دار کردن غذاها استفاده کنید

50. شکلات تیره

شکلات تیره  نه تنها از خوردنی های خوشمزه است یلکه سالم نیز هست

شکلات تیره فیبر و منیزیم  دارد، و یکی از  قوی ترین منابع  آنتی اکسیدان  را دارد

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد

سالمترین خوردنی های کره زمین

مواد غذایی مفید؛ خوردنی های مغذی

آبمیوه ای برای حفاظت از سیستم تنفسی حفاظت از سیستم تنفسی

حفاظت از سیستم تنفسی نوشیدنی مفید تجهیزات حفاظت از سیستم تنفسی تجهیزات حفاظت از سیستم تنفسی نوشیدنی مفید نوشیدنی مفید حفاظت از سیستم تنفسی تجهیزات حفاظت از سیستم تنفسی نوشیدنی مفید نوشیدنی مفید نوشیدنی مفید حفاظت از سیستم تنفسی نوشیدنی مفید تجهیزات حفاظت از سیستم تنفسی حفاظت از سیستم تنفسی

 

اگر مستعد ابتلا به “آلرژی بهار” هستید،  سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید.این آبمیوه سرشار از ویتامین C  است، یک ماده غذایی بسیار مهم برای تقویت سیستم ایمنی بدن است که از عفونت ریه ها پیشگیری می کند این آبمیوه شامل برشهای لیمو است که جذب مواد مغذی بدن را افزایش میدهدا برای کسانیکه در شهرهای آلوده زندگی میکنند مفید است

مواد لازم و طرز تهیه:

3 یا 4 عدد پرتقال
1/4 عدد لیمو
1 قاشق چای خوری آب زنجبیل
آب همه مواد را باهم ترکیب کرده بنوشید

سایر پیشنهادات مفید برای حفاظت از سیستم تنفسی:

هیدراته نگهداشتن بدن بسیار  مهم است.
خوردن مقدار زیادی  میوه - خانواده مرکبات، طالبی، ، هندوانه، انبه، پاپایا، خرمالو، انار، گوجه فرنگی، و غیره
هر روز یکی دو لیوان آبمیو ه بنوشید آب میوه هایی که قرمز-زرد-نارنجی رنگ باشند ویتامین C و آنتی اکسیدان های بالایی  دارند  آنها را انتخاب کتید. آب میوه های سبز بیش از حد مفید هستند.

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد

آبمیوه ای برای حفاظت از سیستم تنفسی

حفاظت از سیستم تنفسی,تجهیزات حفاظت از سیستم تنفسی

مطالعه و مناسبترین حالتهای آن

خوابیدن به پهلوی چپ خوابیدن به پهلو کشش عضلات بدن خوابیدن به پهلوی چپ استراحت‌ها برای عضلات بدن خوابیدن به پهلوی چپ استراحت‌ها برای عضلات بدن استراحت‌ها برای عضلات بدن کشش عضلات بدن مطالعه در حالت خوابیدن کشش عضلات بدن مطالعه در حالت خوابیدن خوابیدن به پهلو بهترین استراحت‌ها برای عضلات بدن بهترین استراحت‌ها برای عضلات بدن بهترین استراحت‌ها برای عضلات بدن بهترین استراحت‌ها برای عضلات بدن کشش عضلات بدن مطالعه در حالت خوابیدن خوابیدن به پهلو بهترین استراحت‌ها برای عضلات بدن کشش عضلات بدن مطالعه در حالت خوابیدن خوابیدن به پهلو بهترین استراحت‌ها برای عضلات بدن کشش عضلات بدن کشش عضلات بدن مطالعه در حالت خوابیدن مطالعه در حالت خوابیدن

از نظر متخصصین بهترین حالت برای مطالعه چه حالتی است و چه نوع حالتهایی برای مطالعه کردن مضر خواهد بود؟

دکتر محمدباقر شمسی، اظهار کرد: هنگام قرار گرفتن پشت میز ارتفاع صندلی باید به صورتی باشد که کف پا به راحتی روی زمین قرار گرفته و بین مفصل زانو و ران زاویه 90 درجه وجود داشته باشد.

این دکترای تخصصی فیزیوتراپی عنوان کرد: ارتفاع میز نیز باید بگونه‌ای باشد که با گذاشتن دست زیر چانه، آرنج‌ها بدون اینکه خم شوند تماس معمولی با سطح میز داشته باشند.

شمسی خاطر نشان کرد: صندلی باید بگونه‌ای باشد که بتواند قوس کمر را به‌ خوبی پر کند و بهتر است تکیه‌گاه سر نیز داشته باشد تا بتوان گردن را نیز هر از چندگاهی استراحت داد.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم‌پزشکی کرمانشاه توصیه کرد: افرادی که ساعات زیادی را پشت میز مطالعه می‌کنند بهتر است از تخته شیب‌دار بر روی میز استفاده کرده و کتاب خود را بر روی آن قرار دهند، زیرا این تخته موجب می‌شود فشار کمتری به گردن آمده و گردن کمتر خم شود.

وی خاطرنشان کرد: افراد باید به خاطر داشته باشند قرار گرفتن طولانی‌ مدت در هر حالتی برای ساختمان اسکلتی بدن زیان‌آور است و به همین علت توصیه می‌شود افراد هر نیم‌ ساعت یکبار از پشت میز بلند شده و راه روند، زیرا راه‌ رفتن از بهترین استراحت‌ها برای عضلات بدن است.

شمسی افزود: همچنین کشش عضلات بدن به سمت عقب نیز در مواقع استراحت توصیه می‌شود، زیرا با این کار خستگی عضلات تا حدی گرفته می‌شود.

این فیزیوتراپ با هشدار در خصوص مطالعه در حالت خوابیده به شکم، اظهار کرد: این بدترین حالت برای مطالعه است، زیرا فشار زیادی به احشا شکمی، قفسه سینه و ستون فقرات و نیز گردن و کمر وارد می‌شود.

وی افزود: بهترین حالت برای مطالعه قبل از نشستن پشت میز به پشت درازکشیدن است، اما متاسفانه در این حالت امکان استفاده از کامپیوتر یا کتاب وجود ندارد، زیرا دست به سرعت خسته می‌شود اما برای گوش کردن به موسیقی یا مطالب صوتی این حالت توصیه می‌شود.

شمسی خاطرنشان کرد: مطالعه در حالت خوابیدن به پهلو نیز توصیه نمی‌شود، زیرا بدن در وضعیت نامتقارن است و به یک طرف بدن فشار زیادی وارد می‌شود.

مطالعه و مناسبترین حالتهای آن

کشش عضلات بدن مطالعه در حالت خوابیدن خوابیدن به پهلو بهترین استراحت‌ها برای عضلات بدن,مطالعه در حالت خوابیدن

گوش پاک کن های مضر را دور بریزید

مضرات استفاده از گوش پاک کن استفاده از گوش پاک کن عوارض استفاده از گوش پاک کن مضرات استفاده از گوش پاک کن مضرات استفاده از گوش پاک کن استفاده از گوش پاک کن استفاده از گوش پاک کن استفاده از گوش پاک کن استفاده از گوش پاک کن مضرات استفاده از گوش پاک کن استفاده از گوش پاک کن مضرات استفاده از گوش پاک کن استفاده از گوش پاک کن استفاده از گوش پاک کن مضرات استفاده از گوش پاک کن استفاده از گوش پاک کن استفاده از گوش پاک کن استفاده از گوش پاک کن

ظاهرا افراد با استفاده از گوش پاک کن فکر میکنند با تخلیه موم داخل گوششان آن را تمیز کرده اند در صورتیکه اشتباه می کنند و با این کار صدمه های دیگری به گوششان وارد می کنند!

مطالعه متخصصان گوش و حلق و بینی بیمارستان لنوکس هیل نیویورک نشان می دهد که موم گوش خاصیت ضد میکروبی و قارچی دارد و استفاده از گوش پاک کن سبب خراشیدن پوست کانال گوش و بروز عفونت می شود.

موم گوش نقش روان کننده و آنتی باکتریال دارد. اکثر افراد بر این باورهستند که موم گوش، یک جرم غیر بهداشتی است و سعی می کنند که بعد از استحمام آن را با گوش پاک کن خارج کنند.

در این گزارش آمده است که عادت گوش پاک کردن فقط به گوش پاک کن ختم نمی شود و برخی افراد اشیای تیز، مانند خودکار ….. را برای خاراندن گوش استفاده می کنند که بسیار خطرناک است و در اغلب موارد منجر به پارگی پرده گوش می شود.

در واقع نیازی به تمیز کردن گوش با گوش پاک کن نیست. سلول های داخل کانال گوش با سایر سلول های بدن متفاوت هستند. این سلول ها درحرکت هستند و به اصطلاح مهاجرت می کنند.

برای مثال اگر به وسیله جوهر یک نقطه کوچک روی پرده گوش بگذاریم، بر اثر جنبش سلول ها، محل این نقطه به مرور زمان حرکت می کند؛البته چنانچه این اتفاق نیفتد، مجرای گوش به سرعت توسط سلول های مرده مسدود می شود. همچنین این مکانیسم باعث می شود که موم گوش به سمت بیرون هدایت شود و شنوایی را مختل نکند.

موم گوش توسط غده های عرق که در کانال گوش قرار دارند تولید می شود؛ بنابراین به راحتی می توان با استفاده از یک دستمال تمیز، سطح خارجی گوش را تمیز کرد و مطمئن بود که داخل کانال گوش نیز تمیز است.

در صورت احساس خارش بهتر است از یک یا دو قطره روغن مخصوص که در داروخانه ها وجود دارد یا روغن بچه، در داخل مجرای گوش استفاده کرد. در صورت خارش مداوم باید به متخصص مراجعه شود.

در گذشته از موم گوش یا Cerumen برای نرم کردن لب به هنگام خشکی و پانسمان زخم های باز استفاده می کردند. در حال حاضر پزشکان از این ماده برای تشخیص عفونت های خاص در بدن استفاده می کنند.

رنگ موم گوش با افزایش سن تیره تر می شود. با افزایش سن مردان، خروج موم از لابلای موی بلند گوش مردان در مجرا به سختی انجام می شود.

*****موم گوش خاصیت ضدمیکروبی و ضد قارچی دارد

همانطور که گفته شد این ماده توسط غده های چربی مجاری گوش تولید می شود. موم گوش از موم روغنی و کراتینوسیت تولید می شود. کراتینوسیت به سلول های مرده پوست گفته می شود. ماده روغنی آن شامل کلسترول و تری گلیسسرید است. حدود هزار تا دو هزار غده در مجاری گوش، پپتیدهای ضد میکروب تولید می کنند.

تولید موم گوش در زنان و مردان تفاوتی ندارد و محتویات آن نیز به سن وابسته نیست، ولی تحقیقات نشان می دهد که محتوای تری گلیسرید آن از ماه آذر تا تیر کاهش می یابد.

موم گوش همچنین حاوی یک آنزیم ضد باکتری به نام لیزوزیم است که دیواره سلول های باکتریایی را نابود می کند.

*****نژاد در اندازه و شکل موم گوش موثر است

اطلاعات جالب در مورد این ماده این است که شکل آن در مورد افراد آسیایی و غیر آسیایی متفاوت است. تحقیقات موسسه مونل در فیلادلفیا نشان می دهد که کروموزوم 16 افراد باعث می شود که موم گوش خشک یا مرطوب باشد.

تحقیقات نشان می دهد که ژن ABCC 11 افراد آسیایی باعث می شود که موم گوش آنان خشک باشد. همچنین این ژن منجر به کاهش بوی بد عرق در این افراد می شود؛ البته این آزمایش ها بر روی افراد ژاپنی، چینی و کره ای انجام شده است.

در ادامه تحقیقات آمده است که این ماده دارای بوی منحصربفردی است و یک بیماری نادر ژنتیکی تنها از روی بوی این ماده قابل شناسایی است.

محققان بر این باورند که تشخیص برخی از بیماری ها با استفاده از موم گوش، سریعتر و کم هزینه تر از آزمایش های پیچیده ژنتیکی است.

***** گوش آیینه بسیاری از بیماری ها و آلودگی ها است

همانطور که گفته شد برخی از بیماری های نادر با آنالیز این ماده قابل تشخیص است. برخی اوقات حجم ترشح این ماده افزایش پیدا می کند که می تواند علامت وجود سم خاصی مانند سم فلزات سنگین در بدن باشد. گاهی اوقات نیز یک حشره کوچک وارد مجرای گوش و انسداد آن می شود و تاثیر منفی بر شنوایی دارد.

موم گوش علاوه بر انسان در برخی از پستانداران نیز وجود دارد و آزمایش بر روی آن اطلاعات جالبی را در اختیار محققان قرار می دهد؛ برای مثال موم در گوش نهنگ نشان می دهد که این موجود غول آسا از چه آلودگی هایی رنج می برد و چه عواملی در انقراض آن نقش دارد. همچنین اگر میزان هورمون استرس و کورتیزول در این حیوان زیاد شود، این افزایش در موم گوش قابل مشاهده است و نشان می دهد که حیوان به بلوغ جنسی رسیده است و آماده جفت گیری است. همچنین مطالعات بیشتر نشان می دهد که مقدار این ماده در موجودات با افزایش آفت کش ها افزایش می یابد.

گوش مستقیما با مغز در ارتباط است بنابراین محافظت از آن نیازمند دقت و آگاهی بالایی است. یکی از مهمترین عوامل مخرب برای شنوایی، گوش دادن به موزیک و تلویزیون با صدای بلند است. محققان بر این باورند که استفاده از هدفون برای مدت طولانی و با صدای بلند باعث کاهش شنوایی می شود و این مشکل غیر قابل بازگشت است.
سلامت نیوز: چرا نباید از گوش پاک کن استفاده کنیم؟

گوش پاک کن های مضر را دور بریزید

استفاده از گوش پاک کن,مضرات استفاده از گوش پاک کن,استفاده از گوش پاک کن,عوارض استفاده از گوش پاک کن

اصول و اهمیت دویدن در بارداری

علت گرم شدن بیش از حد بدن علت گرم شدن بیش از حد بدن دویدن آرام دویدن آرام دوران حاملگی دویدن آرام علت گرم شدن بیش از حد بدن دویدن آرام گرم شدن بیش از حد بدن کالری دویدن آرام گرم شدن بیش از حد بدن داغ شدن بیش از حد بدن انجام تمرینهای لگنی داغ شدن بیش از حد بدن دویدن آرام گرم شدن بیش از حد بدن علت گرم شدن بیش از حد بدن علت گرم شدن بیش از حد بدن فواید دویدن آرام فواید دویدن آرام

دویدن در دوران بارداری اگر با مراقبت و طبق اصول انجام پذیرد می تواند برای مادر و جنین بسیار پرفایده باشد! دویدن آرام می تواند سریعترین و موثرترین راه برای به فعالیت درآوردن قلب و بدن باشد. همچنین، می توانید این فعالیت را در هر بخش از برنامه روزانه که وقت کافی دارید انجام دهید. این تمرینها را برای سه دوره بررسی می کنیم: سه ماهه اول، سه ماهه دوم و سه ماهه سوم. دویدن آرام می تواند سریعترین و موثرترین راه برای به فعالیت درآوردن قلب و بدن باشد. همچنین، می توانید این فعالیت را در هر بخش از برنامه روزانه که وقت کافی دارید انجام دهید: یک روز که وقت کافی ندارید ۱۵ دقیقه بدوید، و روز دیگر که وقت کافی دارید حدودا نیم ساعت را به دویدن اختصاص دهید. با این حال، اگر پیش از حامله شدن تجربه این ورزش را نداشته اید، این فعالیت احتمالا نمی تواند گزینه مناسبی برای شما باشد. در دوران حاملگی، بدن شما میزان بیشتری از هورمون ریلکسین را ترشح می کند، که مفاصل شما را شل کرده و احتمال مصدومیت را در شما افزایش می دهد. پس اگر یک دونده حرفه ای نیستید، بهتر است حداقل تا زمان زایمان، از این کار صرف نظر کنید. بارداری دوران مناسبی برای شروع این فعالیت نیست و بهتر است به پیاده روی یا فعالیتهای دیگری که برای خانمهای حامله ایمن و بی خطر است بپردازید. دویدن فشار زیادی بر لگن شما وارد می کند، پس انجام تمرینهای لگنی را در حین دویدن فراموش نکنید: انجام این تمرینها تنها چند دقیقه قبل و بعد از دویدن، کافی نخواهد بود.

سه ماهه اول: موارد احتیاطی و پیشگیری معمول را (از قبیل زیر نظر گرفتن ضربان قلب، و نوشیدن مقادیر زیاد آب قبل، بعد و در حین دویدن) مراعات نمایید. در غیر این صورت، ممکن است بدن شما مقادیر زیادی آب را از دست بدهد، که در نتیجه ممکن است خونرسانی به رحم کاهش یافته و حتی موجب بروز انقباضات زودرس زایمانی نیز شود. از دویدن در هوای گرم و مرطوب خودداری کنید. گرم شدن بیش از حد بدن، خصوصا در سه ماهه اول، ممکن است خطرات بالقوه ای برای کودک شما داشته باشد؛ شما باید از گرم شدن بیش از حد بدن خود جلوگیری نمایید. بعلاوه، کفشهای مناسبی را انتخاب کنید که پاهایتان را به میزان کافی حمایت کنند. سه ماهه دوم: محل مرکز ثقل بدن شما در حال تغییر است و شکم شما در حال بزرگ شدن می باشد؛ در نتیجه احتمال لیز خوردن و افتادن برای شما زیاد شده است. برای ایمنی بیشتر تنها در مسیر پیاده روهای صاف و مسطح به دویدن بپردازید. اگر تعادل خود را از دست دادید، سعی کنید که در جهت مناسبی بر روی زمین بیفتید: به پهلو، یا روی دستها و زانوها؛ از افتادن بر روی شکم به شدت جلوگیری کنید. سه ماهه سوم: همانند سه ماهه اول و دوم، مراقب خود باشید. به یاد داشته باشید که اگر خیلی خسته هستید، به سراغ این فعالیت نروید. هرچند عدم تحرک برای شما نامناسب است، تحرک بیش از حد نیز می تواند خطرناک باشد. خانمهایی که پیش از بارداری نیز دویدن یا آهسته دویدن را انجام می دادند، می توانند با لذت به این کار ادامه دهند. اگر چه با افزایش سن حاملگی بهتر است مسافت، زمان و شدت فعالیت خود را کاهش دهید. به بدن خود فشار نیاورید و مراقب علائم خطر احتمالی باشید.

اصول و اهمیت دویدن در بارداری

دویدن آرام,فواید دویدن آرام,کالری دویدن آرام