اعتیاد به موبایل ، یکی از مشکلات امروزی تست اعتیاد به موبایل

درمان اعتیاد به موبایل موبوفوبیا چیست اعتیاد به موبایل پرسشنامه اعتیاد به موبایل درمان اعتیاد به موبایل اعتیاد به موبایل اعتیاد به اینترنت موبایل اعتیاد به موبایل و اینترنت موبوفوبیا چیست موبوفوبیا چیست تست اعتیاد به موبایل اعتیاد به اینترنت موبایل اعتیاد به اینترنت موبایل تست اعتیاد به موبایل اعتیاد به گوشی موبایل اعتیاد به موبایل درمان اعتیاد به موبایل راهی برای درمان اعتیاد به موبایل اعتیاد به موبایل و اینترنت اعتیاد به موبایل

تلفن همراه امروزه به یکی از وسایل ضروری برای هر فرد تبدیل شده است ، بسیاری از کار های ما با استفاده از تلفن همراه آسان شده است. اما این وسیله همانقدر که مفید است ، می تواند مضر نیز باشد. استفاده از این وسیله برای برخی از افراد حالت وسواسی پیدا کرده است.

بر اساس یافته های تحقیقی جدید، شیوع بیماری عجیبی به نام «نوموفوبیا» یا «ترس جدا شدن از تلفن همراه» در حال افزایش است. این تحقیق را شرکت «سکیورانووی» که با فناوری تلفن همراه سروکار دارد، انجام داده و نتایج آن نشان می دهد ۶۶ درصد افرادی که در این تحقیق شرکت کرده بودند به این بیماری مبتلا هستند. این آمار درمقایسه با نتایج تحقیقی مشابه که ۴سال پیش انجام شد، افزایش یافته است. بر اساس نتایج آن تحقیق، ۵۳ درصد افراد با «ترس جدا ماندن از تلفن همراه» دست به گریبان بودند.

دکتر میچ اسپرو، رییس صنف روان شناسان کودک و خانواده ایالت فلوریدا در این باره می گوید: «مشکلات ناشی از تلفن همراه تا حدود زیادی قابل پیش بینی بود» او تاکید می کند: «تلفن همراه وسیله ای است که باید باعث پیشرفت زندگی ما شود؛ نه اینکه ارتباط های ما را با کسانی که دوستشان داریم، از بین ببرد.»

تحقیق شرکت سکیورانووی نشان می دهد مردم به طور متوسط ۳۴ بار در طول روز تلفن همراه خود را چک می کنند اما این آمار برای کسی مثل «کارلا کامپوس» هیچ است. کامپوس تخمین زده که نزدیک به ۵۰ بار در طول روز تلفن همراه خود را چک می کند و حتی آن را با خود به رختخوابش می برد. او می گوید: «پیش از اینکه خوابم ببرد، تلفن همراهم را زیر بالشم می گذارم!»

براساس یافته های این تحقیق، ۷۵ درصد مردم تلفن همراهشان را باخود به توالت هم می برند! «اسکات میلر فاروگیا» پذیرفته که خودش یکی از این افراد است. او می گوید: «من به جای روزنامه، تلفن همراهم را به توالت می برم.» شیلی، همسر اسکات هم به تلفن همراه معتاد است؛ آنقدر که همه «تلی» صدایش می زنند. او می گوید: «مهم نیست کجا باشم؛ تلفن همراه من، همیشه با من است!»

کامپوس به حدی در استفاده از تلفن همراه افراط می کند که حتی موقع دوش گرفتن هم آن را همراه خود به حمام می برد، فقط به این دلیل که ممکن است کسی تماس بگیرد و به او نیاز داشته باشد. او تلفنش را روی طاقچه ای می گذارد تا خیس نشود.

کامپوس برای ارتباط با پسر ۱۰ ساله اش هم از تلفن همراه استفاده می کند؛ اما نه فقط زمانی که در کنار هم نیستند، او در این باره توضیح می دهد: «پسرم اصلا با من حرف نمی زند. وقتی می بینمش، از کنارم می گذرد و فقط می گوید: سلام مامان! صحبت های جدی ما یا از طریق تلفن است یا فیس بوک!» کامپوس معتقد است تلفن همراه، اعضای خانواده اش را به هم پیوند داده، اما دکتر اسپرو مخالف این عقیده اوست و می گوید: «از تلفن همراه باید فقط در مواقع ضروری استفاده کرد اما وقتی در کنار یک انسان هستید، همیشه باید او را در اولویت قرار دهید.»

از یافته های دیگر این تحقیق جالب، آن است که هرچه جوان تر باشید، احتمال ابتلایتان به «نوموفوبیا» بیشتر و درصد احتمال ابتلای این بیماری در زنان بیشتر از مردان است.

اگر تلفن همراهتان را دایم چک می کنید یا همیشه، حتی زمانی که می دانید جایش امن است، نگران گم شدن آن هستید و مهم تر از همه اینکه اگر هرگز تلفن همراهتان را خاموش نمی کنید، باید بدانید که شما هم در آستانه ابتلا به بیماری نوموفوبیا هستید!

اعتیاد به موبایل ، یکی از مشکلات امروزی

اعتیاد به موبایل,راهی برای درمان اعتیاد به موبایل,اعتیاد به موبایل و اینترنت,درمان اعتیاد به موبایل,اعتیاد به اینترنت موبایل,پرسشنامه اعتیاد به موبایل,تست اعتیاد به موبایل,اعتیاد به گوشی موبایل

دانستنی هایی در مورد اختلال خوانش پریشی اختلال خوانش پریشی

درمان خوانش پریشی تحقیق درمورد خوانش پریشی همه چیز درمورد خوانش پریشی مقاله خوانش پریشی خوانش پریشی اختلال خوانش پریشی تحقیق درمورد خوانش پریشی تحقیق درمورد خوانش پریشی تحقیق درمورد خوانش پریشی مقاله خوانش پریشی خوانش پریشی اختلال خوانش پریشی مقاله خوانش پریشی اختلال خوانش پریشی خوانش پریشی چیست خوانش پریشی تحقیق درمورد خوانش پریشی خوانش پریشی خوانش پریشی چیست خوانش پریشی چیست

اختلالات گوناگونی در رابطه با یادگیری کودک در مدرسه وجود دارد. یکی از اختلالات نادر در این دوره ، اختلال خوانش پریشی است. در این وضعیت کودک نمی تواند به طور درست کلمات را بخواند. در این مطلب دلایل و راه های درمان آن را بررسی خواهیم کرد.

صدای همهمه بچه ها فضای اتاق را پر کرده بود جز صدای سماء که در گوشه ای ایستاده بود و به آنها نگاه می کرد. از همان ابتدای مهمانی به هر بهانه ای که با او حرف می زدم تمایلی به جواب دادن نداشت…

اما بعد از مدتی به بهانه خواندن کتاب داستان کنارم نشست و بعد از مدتی کوتاه به آهستگی همراه من شروع کرد به خواندن. هنوز هم در شناخت حروف و خواندن دچار مشکل بود. از مادرش پرسیدم چرا برای رفع این مشکل اقدامی نمی کنی؟ به نظرم این مساله باعث شده تا سماء اعتمادبه نفسش کمتر شود ولی او در پاسخ سوالم گفت: «مشکل خاصی نیست هر چقدر بزرگ تر شود شناختش نسبت به حروف و کلمات هم بهتر می شود.» واقعا آیا با بزرگ شدن سماء مشکلش حل خواهد شد؟ شاید تا آن زمان در ارتباط با دوستان در پیش دبستانی یا مدرسه دچار مشکل یا اعتمادبه نفسش کمتر شود. به همین منظور گفت وگویی با دکتر محمدرضا کاظمی، فوق تخصص روان پزشکی کودک و نوجوان، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ارتش داشته ایم.

چرا برخی کودکان در شناخت حروف و کلمات دچار مشکل می شوند؟

عدم شناخت حروف و کلمات در کودکان، نوعی اختلال یادگیری است که یکی از شایع ترین عوامل بروز این اختلال، علل ژنتیکی است. عوارض بارداری، مشکلات حول و حوش تولد، وزن بسیار کم هنگام تولد و نارس بودن کودک هم در بروز این اختلال نقش دارند. معمولا این اختلال در کودکان دچار صرع، مختصری بیشتر از دیگر بچه هاست. سوءتغذیه هم عامل دیگری است که می تواند باعث بروز چنین مشکلی شود.

آیا این اختلال فقط باعث بروز مشکلاتی در صحبت کردن کودکان می شود یا اینکه اشکال متفاوتی دارد؟

علاوه بر اختلال در یادگیری، «اختلال خواندن»، «اختلال ریاضیات» و «اختلال نوشتن» نیز از دیگر مشکلاتی است که این کودکان دچار آن می شوند. اغلب تداوم این اختلال ها در کودک باعث می شود موفقیت در تحصیل برای او عذاب آور و سخت و در برخی موارد منجر به دلسردی، کاهش عزت نفس، سرخوردگی مزمن و روابط ضعیف با همسالان شود. یکی از مهم ترین این اختلال ها

«اختلال خواندن» است. در این اختلال، پیشرفت کودک در زمینه خواندن با توجه به سن، آموزش و هوش، پایین تر از حد مورد انتظار است و این امر به میزان زیادی مانع موفقیت تحصیلی یا فعالیت های دیگر مستلزم خواندن می شود. ویژگی این اختلال، ناتوانی برای شناسایی واژه ها، خواندن کند و نادرست و فهم ضعیف مطالب خوانده شده است.

معمولا در سنین پایین این مشکل به چه صورت خود را نشان می دهد؟

به طور عمده و مشخص این اختلال با ضعف در یادگیری حروف، فراموشی اسم و صدای حروف و ناتوانی و اشکال در امر خواندن مشخص می شود. اما هیچ بررسی آزمایشگاهی برای تشخیص این اختلال وجود ندارد و در صورت شک به وجود اختلال باید از تست های هوش و ارزیابی پیشرفت تحصیلی استفاده کرد تا عدم همخوانی هوش و توانایی خواندن در کودک مشخص شود. البته در خیلی از این کودکان همزمان با اختلال یادگیری اشکالات زبانی هم وجود دارد که به صورت اختلال در تشخیص و تمییز صدا و مشکلات در توالی مناسب کلمات است. این کودکان ممکن است خواندن را از کلمه وسط جمله یا انتهای یک کلمه نوشته شده شروع کنند. گاهی حروف را پس و پیش می خوانند و در به یادآوردن اسم و صدای حروف هم دچار مشکل هستند. معمولا خواندن و نوشتن را دوست ندارند و از آن گریزانند و اگر مجبور به خواندن و نوشتن شوند، دچار اضطراب می شوند.

یعنی این اختلال می تواند همراه با مشکلات روانی باشد؟

ادامه این مشکلات و ناکامی و شکست ناشی از آن، باعث بروز احساس شرم و تحقیر می شود که به تدریج این احساسات ناخوشایند شدیدتر و زمینه ساز بروز خشم، افسردگی و عزت نفس پایین می شود. اختلال خواندن حدود ۴ درصد بچه های سنین مدرسه را مبتلا می کند و در هر دو جنس دیده می شود. این اختلال در کودکان مبتلا به اختلال نقص توجه بیش فعالی بسیار شایع تر از جمعیت عمومی است. در کودکان مبتلا مشکلات رفتاری هم شایع است.

آیا این مساله در سنین مدرسه می تواند باعث افت تحصیلی شود؟

بله، ضعف تحصیلی دلایل متعددی دارد که از این بین می توان به پایین بودن ضریب هوشی، نقص تمرکز، افسردگی، مسایل و مشکلات محیطی و پیرامونی و اشکال در آموزش اشاره کرد. اما یکی از دلایل ضعف و عدم پیشرفت تحصیلی «اختلالات یادگیری» است. مشخصه این اختلال ها در کودکان و نوجوانان عدم پیشرفت تحصیلی مورد انتظار در زمینه خواندن، نوشتن یا حل مسایل ریاضی در مقایسه با توانایی هوشی کلی فرد است و این به آن معناست که به رغم طبیعی بودن ضریب هوشی کودک، او در یک یا چند حوزه تحصیلی، توانایی کمتری نسبت به آنچه که از او انتظار می رود، دارد.

شایع ترین مشکلی که چنین کودکانی با آن روبرو هستند، چیست؟

کودکان مبتلا ممکن است در خواندن شفاهی دچار اشتباه های متعددی مانند حذف، اضافه کردن، تغییر، تحریف کلمات و عبارت ها شوند. آنها در تشخیص ویژگی ها و اندازه حروف چاپی به خصوص حروفی که برای جهت گیری فضایی و طول خط تفاوت دارند دچار اشکال می شوند. سرعت خواندن کند و درک و فهم کودک از مطالبی که می خواند کم است. معمولا بیشتر کودکانی که دچار این مشکل هستند، تا کلاس دوم ابتدایی تشخیص داده می شوند. البته در موارد شدیدتر می توان در کلاس اول هم متوجه این مشکل شد. با توجه به اینکه ممکن است در کلاس های پایین (ابتدایی) کودک با استفاده از حافظه و به خاطر سپردن اشکال حروف و کلمات، ضعف را به طور نسبی جبران کند در نتیجه اختلال خود را در سنین بالاتر مثلا کلاس های سوم و چهارم نشان می دهد. نکته مهم این است که ضعف در خواندن ممکن است باعث بروز ضعف در سایر درس ها شود به این دلیل که تقریبا تمام درس ها نیازمند خواندن هستند و این مساله اهمیت این اختلال را بیشتر نمایان می کند.

آیا درست است که اختلال در یادگیری با گذشت زمان حل می شود؟ بهترین روش درمانی برای این کودکان چیست؟

برخی از کودکان مبتلا، ممکن است به تدریج مشکلاتشان کاهش یابد یا حتی رفع شود ولی در اکثر موارد نیاز به کمک برای اصلاح اختلال وجود دارد که در موارد خفیف این مشکل در سال های اول برطرف می شود ولی در موارد شدیدتر، ممکن است درمان تا دوران دبیرستان هم ادامه پیدا کند. معمولا در درمان کودکان مبتلا، از شیوه های خاص آموزشی که در آنها تاکید بر واژه خوانی و تمرین خواندن متن است استفاده و سعی می شود صحیح خوانی، فهم خواندن، روان خوانی و هجی کردن کلمات تقویت شود. این درمان ها گاهی انفرادی و گاهی در گروه های کوچک انجام می شود. به والدین هم توصیه می شود هنگامی که کودکشان کلمه ای را اشتباه تلفظ کرد، او را مجبور به تلفظ صحیح نکنند بلکه به آرامی تلفظ صحیح کلمه را دوباره تکرار کنند. نکته مهم در درمان این است که لازم است جدا از درمان اختصاصی اختلال خواندن به عوارض ناشی از آن مانند افسردگی، اضطراب، کاهش اعتمادبه نفس و… نیز توجه شود و همزمان آنها نیز درمان شوند که این امر باعث تسریع بهبود اختلال اصلی نیز می شود. زیرا بسیاری از این کودکان در سنین پایین به دلیل اینکه ممکن است مورد تمسخر قرار گیرند از حضور در جمع و صحبت کردن امتناع می کنند و در نهایت اعتمادبه نفس کمتری برای حضور در جمع های خانوادگی یا دوستان دارند. همچنین لازم است مهارت و کفایت اجتماعی این کودکان که معمولا ضعیف است نیز بررسی و تقویت شود، بنابراین والدین و مربیان نباید فراموش کنند که هرچه سریع تر تشخیص صورت بگیرد و درمان آغاز شود، پیامد نهایی اختلال بهتر است و این افراد زودتر بهبود پیدا می کنند که این امر مستلزم آشنایی و توجه والدین و مربیان به این اختلال است.

دانستنی هایی در مورد اختلال خوانش پریشی

خوانش پریشی,همه چیز درمورد خوانش پریشی,خوانش پریشی چیست,تحقیق درمورد خوانش پریشی,درمان خوانش پریشی,اختلال خوانش پریشی,مقاله خوانش پریشی

با واکسن سرطان خون آشنا شوید واکسن

خون در مدفوع خون آشام واکسن سرخک واکسن سرطان خون واکسن کزاز سرطان ریه نوآوری چیست نوآوری چیست واکسن سرطان خون سرطان ریه واکسن هپاتیت واکسن سرطان خون خون دماغ نوآوری خون دماغ نوآوری در سازمان واکسن سرخک واکسن نوآوری چیست سرطان الثدی

شما را در این بخش آشنا می کنیم با واکسن سرطان خون و این که چه فواید و زیادنهایی دارد این واکسن .

واکسن جدید سرطان خون ساخته شده در ایتالیا ، از ماه سپتامبر آینده ( شهریور ماه) در این کشور مورد آزمایش قرار می‌گیرد.

روزنامه ایتالیایی “لارپوبلیکا” در شماره روز چهارشنبه خود نوشت: پس از ‪ ۵‬سال استفاده آزمایشی داروی “ایماتینیب ” برای مبارزه باسرطان خون ، ‪ ۹۰‬درصد بیماران مبتلا به‌آن ، پس‌ازاستفاده ازاین دارو علاوه برزنده ماندن، از کیفیت زندگی خوبی نیز برخوردار شده‌اند .

این بیماران با خوردن یک قرص در روز بدون عوارض جانبی موفق به مبارزه بااین بیماری شده‌اند. درحالیکه برای ‪ ۱۰‬درصد دیگر این بیماران نسل جدیدی از دارو و یک واکسن در حال تهیه شدن است که از ماه سپتامبر امسال آزمایش های آن آغاز خواهند شد.

در ایتالیا سالانه ‪ ۶۰۰‬تا ‪ ۷۰۰‬نفر به بیماری سرطان خون مبتلا می‌شوند، که این افراد می‌توانند بطور رایگان از این دارو استفاده کنند.

ایماتینیب راه را برروی نسل جدیدی از داروها می‌گشاید زیرا به پایه مولکولی این بیماری حمله می‌کند، به این معنی که به ریشه آن ضربه می‌زند.

واکسن جدید که از ماه سپتامبر رسما بروی بیماران آزمایش خواهد شد ، قادر خواهد بود تاسیستم دفاعی بدن را علیه سلول‌های بیمار دگرگون سازد.

منبع- دانشنامه سلامت

با واکسن سرطان خون آشنا شوید

خونسرطان,واکسن,واکسن سرطان خون,خون در مدفوع,خون در ادرار,خون دماغ,خون آشام,خوندی,سرطان معده,سرطان خون,سرطان الثدی,سرطان القولون,سرطان روده,سرطان ریه,سرطان پوست,واکسن هپاتیت,واکسن مننژیت,واکسن کزاز,واکسن 18 ماهگی,واکسن گارداسیل,واکسن سرخک,واکسن mmr,واکسن hpv

در مواقع استرس زا چگونه رفتار کنیم؟

علائم بدنی استرس علائم استرس شدید علائم استرس و افسردگی علائم استرس زیاد همه چیز در مورد استرس علائم استرس در بدن علائم استرس شدید استرس و مضرات آن همه چیز در مورد استرس علائم استرس علائم استرس علائم استرس شدید همه چیز درباره ی استرس علائم استرس و افسردگی علائم استرس شدید همه چیز درمورد استرس استرس و مضرات آن علائم بدنی استرس علائم استرس در بدن همه چیز درباره ی استرس

گاهی اوقات شرایطی به وجود می آید که باعث بروز حس استرس در شما می شود ، شرایطی مانند نزدیکی امتحانات و یا مسابقات ورزشی ، در این حالت ذهن شما فقط به پیروزی فکر می کند و در این زمان بدن نیز تغییراتی را ایجاد می کند که باعث به وجود آمدن استرس می شود.

علائمی مانند ضربان قلب تندتر، نفس نفس زدن و کاهش چشمگیر انرژی بدنتان به شما می گویند که دچار استرس شده اید. این واکنش بدن در مقابل اضطراب را در اصطلاح پاسخگویی یا جنگ بدن در مقابل استرس می نامند اما خبر خوب این است که راه هایی وجود دارد که شما بتوانید از پس استرس برآیید.

عوامل استرس زا

مسائل زیادی در زندگی هستند که می توانند باعث استرس شوند؛ زمانی که برای مصاحبه شغلی می روید یا امتحان دارید ممکن است دچار استرس شوید. این استر س های کوتاه مدت کاملا طبیعی هستند اما استرس های طولانی مدت که با اتفاقات و موقعیت های استرس زا به وجود آمده و برای مدت زیادی همراه فرد باقی می مانند می توانند مشکلاتی در سلامتی فرد به وجود بیاورند.

مشکلات شخصی استرس زا

به خطر افتادن سلامتی به خصوص ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت یا ورم مفاصل مشکل های روحی مانند عدم توانایی در بروز عصبانیت، افسردگی، اندوه یا احساس گناه اشکال در رابطه های شخصی برای مثال، احساس کمبود در رابطه با دوستان یا نداشتن پشتیبان خوب در زندگی تغییرات بزرگ در زندگی مانند مرگ یکی از والدین یا همسر، از دست دادن شغل، ازدواج یا مهاجرت به یک شهر یا کشور دیگر استرس در خانواده مانند استرس یکی از فرزندان یا اعضای خانواده یا مراقبت از یکی از اعضای خانواده که مسن یا مریض است.

وجود تضاد بین شرایط زندگی با اعتقادها یا ارزش های شخصی؛ به عنوان مثال شما ارزش زیادی برای خانواده خود قائل هستید اما نمی توانید زمانی را که دوست دارید به آنها اختصاص دهید.

موقعیت های شغلی و اجتماعی استراس زا زندگی در محیطی که جرم، آلودگی، جمعیت یا صدا بسیار زیاد است. فقر، احساس تنهایی یا مواجهه با تبعیض براساس طبقه اجتماعی یا سن ناراضی یا خوشحال نبودن از کار یا داشتن کاری که بسیار سخت است.

از دست دادن یا پیدا نکردن کار استرس پس از حوادث ناگوار جنگ یا بلایای طبیعی مثل زلزله هم می توانند باعث استرس در فرد شوند. این حوادث ممکن است استرس های بسیار شدید و حادی را به فرد وارد کنند.

یافتن موقعیت های استرس زا

گاهی اوقات کاملا مشخص است که استرس از کجا به فرد وارد می شود؛ مانند احساس استرس پس از مرگ عزیزان، بچه دار شدن یا ازدواج کردن اما گاهی اوقات فرد دلیل اصلی عصبی شدن و استرس خود را نمی داند.

هر کسی استرس را از راه های متفاوتی درک می کند اما دانستن این موضوع که چرا دچار استرس شده ایم کمک بسیار زیادی به کنترل استرس و مقابله با آن می کند. روان شناسان توصیه می کنند تا فرد یک دفترچه یادداشت تهیه کرده و زمان هایی را که دچار استرس می شود یادداشت کند.

نوشتن این زمان ها و یادداشت کردن چگونگی احساس و واکنش در مقابل استرس به فرد کمک می کند تا متوجه شود دلیل اصلی استرس او در مواقع گوناگون چیست و سپس قدم به قدم استرس خود را کاهش داده و بهتر شود.

۸ قدم برای کاهش استرس

بعد از فهمیدن اینکه چه چیزهایی باعث استرس می شوند باید با ایجاد تغییرهایی در زندگی خود تلاش کنید، استرس را کنترل کنید و آن را کاهش دهید:

مدیریت زمان راهی برای پیدا کردن زمان لازم برای انجام کارهایی است که می خواهید یا نیاز دارید تا انجام دهید. این کار به شما کمک می کند تا تصمیم بگیرید کدام کار باید به سرعت انجام شود و کدام یک را می توان به بعد موکول کرد. مدیریت زمان زندگی را آسان تر و معنی دار و استرس را کمتر می کند.

تعادلی بین کار، بودن با خانواده و کارهای شخصی خود ایجاد کنید. این کار موضوع راحتی نیست و در تعطیلات و آخر هفته ها سخت تر هم می شود. با دقت به زمان هایی که در طول روز می گذرانید و کارهایی که انجام می دهید توجه کنید، ممکن است کارهایی باشند که اصلا نیازی به انجام آنها در طول روز نیست.

به اندازه کافی بخوانید. خواب کافی در طول شب شرایط بدن فرد را بهبود می بخشد و استرس را در طول روز کاهش می دهد.

عادت های سالم را در پیش بگیرید؛ برای مثال غذاهای سالم بخورید و سیگار نکشید. سالم ماندن بهترین دفاع در مقابل استرس است

ورزش کردن حتی اگر یک پیاده روی باشد استرس را کاهش می دهد.

داشتن تفکر مثبت؛ به عبارت دیگر اینکه چگونه فکر می کنید بر احساس شما اثر می گذارد. تفکر مثبت کمک می کند تا با تغییر دیدگاه، با مشکلات مبارزه کرده و از پس آنها بر بیایید.

مورد حمایت قرار گرفتن در زندگی از طرف خانواده، دوستان و جامعه بر اینکه شما چگونه استرس را تجربه می کنید تاثیر بسیار زیادی دارد. داشتن یک حامی به شما کمک می کند تا سالم بمانید، حمایت به معنی داشتن عشق، صداقت و راهنمایی از سوی دیگران است. ممکن است درخواست کمک سخت باشد اما این به معنی ضعیف بودن شما نیست. اگر احساس استرس می کنید می توانید از خانواده یا دوستان، مشاور خانواده و یا یکی از همکاران خود کمک بگیرید.

اتفاق های استرس زا می توانند احساس بدی در شما ایجاد کنند و در این هنگام شما تنها روی قسمت بد موضوع تمرکز می کنید نه قسمت مثبت آن؛ این حالت تفکر منفی نامیده می شود. این موضوع می تواند به شما احساس ترس، عدم امنیت، افسردگی یا دلواپسی منتقل کند یا احساس عدم کنترل یا بی ارزشی به شما بدهد. مبارزه با این فکرهای منفی می تواند به میزان چشمگیری استرس را کاهش دهد. شما می توانید راه های مبارزه با این نوع افکار را با کمک یک مشاور یاد بگیرید.

جنگ با استرس

بعضی از انواع استرس ها طبیعی و مفید هستند اما اگر با هر اتفاقی دچار استرس می شوید یا استرس ناشی از اتفاقی، زمانی طولانی همراه شما می ماند باید فکری به حال این مساله کنید. در چنین شرایطی روابط شما تحت تاثیر استرس آسیب خواهد دید.

استرس بخشی از زندگی روزمره همه افراد است و نمی توان از آن جدا شد اما شما می توانید تلاش کنید تا موقعیت های استرس زا را کاهش دهید، واکنش های مقابل استرس را کنترل کنید و زندگی را تا حدی در برابر استرس ایمن نگه دارید. همچنین به نوع زندگیتان توجه کنید، نوع زندگی ای که شما برای خود انتخاب می کنید بر سطح استرس شما تاثیر می گذارد.

در مواقع استرس زا چگونه رفتار کنیم؟

استرس و مضرات آن,همه چیز درمورد استرس,علائم استرس,علائم بدنی استرس,همه چیز درمورد دلایل استرس,همه چیز در مورد استرس,همه چیز درباره استرس,همه چیز درباره ی استرس,علائم استرس شدید,علائم استرس مزمن,علائم استرس و افسردگی,علائم استرس در کودکان,علائم استرس زیاد,علائم استرس شدید,علائم استرس در بدن,علائم استرس چیست؟

وقتی اضطراب مهمان دائمی شما می شود

دلایل اضطراب دلایل اضطراب شدید استرس بار چیست دلایل اضطراب اجتماعی استرس چیست راه از بین بردن اضطراب چگونه اضطراب خود را از بین ببریم دلایل اضطراب امتحان استرس اکو چیست استرس چیست دلایل اضطراب در کودکان استرس اکو چیست استرس چیست دلایل اضطراب دلایل اضطراب درمانی برای اضطراب راه از بین بردن اضطراب راهی برای درمان استرس دلایل اضطراب شدید دلایل اضطراب در امتحان

نگرانی امروزه قسمتی از زندگی ما شده است. باید بدانید که نمی توان گفت نگرانی و استرس مضر است ، گاهی همین موضوع باعث ایجاد انگیزه و امید در شما می شود ، اما اگر زیاد به آن بها داده شود تبدیل به مهمانی می شود که قصد رفتن ندارد.

در واقع افزایش نگرانی و اضطراب به حدی که بر زندگی روزمره شما تسلط یابد پدیده ای طبیعی نیست. البته گاهی این اضطراب شدید ممکن است به علت بیماری های دیگر از جمله افسردگی یا عوامل و محرک های فیزیکی یا احساسی ایجاد شود که با برطرف شدن عامل ایجاد آن اضطراب نیز از بین می رود.

علایم فیزیکی اضطراب

لرزش و گرفتگی عضلات یا پرش عضلات

احساس گرفتگی یا پری در ناحیه گلو یا قفسه سینه

نفس تنگی و افزایش ضربان قلب

سبکی سر یا گیجی

عرق سرد و دستان مرطوب

دردهای عضلانی

خستگی مفرط

مشکلات خواب (مشکل در به خواب رفتن یا بیدار ماندن به مدت طولانی یا احساس ناراحتی در به خواب رفتن)

علایم احساسی اضطراب

نداشتن احساس راحتی، بی قراری، احساس تحریک پذیری بیش از اندازه

نگرانی بیش از حد

ترس دایم از اینکه اتفاقی بد در حال وقوع است یا احساسی مبنی بر اینکه دنیا به آخر رسیده است

ـ عدم توانایی در تمرکز و احساس اینکه همه چیز را فراموش می کنی

اختلالات اضطرابی

اختلالات اضطرابی وقتی اتفاق می افتد که افراد علایم احساسی و فیزیکی مذکور را داشته باشند. در واقع اختلالات اضطرابی با روابط معمولی افراد و فعالیت های زندگی روزمره آنها تداخل می کند. زنان دو برابر مردان مستعد ابتلا به مشکلات این بیماری هستند. اختلالات اضطرابی اصلی عبارتند از:

ـ اختلال وحشت زدگی (panic disorder)

ـ مشکل ترس بیش از حد (phobia)

ـ اختلالات وسواسی جبری

ـ اختلالات اضطرابی پس از تروما

اغلب علت اختلالات اضطرابی ناشناخته است. بسیاری از بیماران احساس اضطراب، عصبانیت و حساسیت خود را در تمام طول زندگی خویش به همراه دارند و این مشکل می تواند در هر سنی اتفاق بیفتد. اختلالات اضطرابی در بچه هایی که حداقل یکی از والدین آنها سابقه ای از بیماری افسردگی داشته باشند دو برابر بچه های دیگر است. همچنین اختلالات اضطرابی می تواند به همراه دیگر مشکلاتی همچون مشکلات فکری و ذهنی مثل افسردگی و مصرف نادرست مواد باشد. مشکلات فیزیکی اضطراب مانند بیماری های قلبی و ریوی است بنابراین قبل از تشخیص اختلالات اضطرابی معاینات دقیق پزشکی باید انجام پذیرد.

پیشگیری از حملات اضطرابی

۱ از خوردن کافئین خودداری کنید (مانند قهوه، چای، کولاها، شکلات). زیرا کافئین شما را در یک حالت تحریک پذیری دایمی قرار می دهد.

۲ از سیگار کشیدن خودداری کنید یا از سیگارهایی استفاده کنید که مقدار کمتری تنباکو داشته باشند زیرا نیکوتین موجود در سیگار سبب افزایش تحریک پذیری فیزیکی و فیزیولوژیکی همچنین افزایش انقباض عروقی و افزایش کارکرد قلبی می شود.

۳ انجام ورزش روزانه می تواند بسیار کمک کننده باشد. حتی یک پیاده روی کوتاه اطراف آپارتمان می تواند شما را آرام نگه دارد.

۴ درمان های شناختی رفتاری تا حد زیادی در کنترل اضطراب و کاهش میزان حمله های ترس کمک کننده هستند.

درمان

۱ ابتدا ترس و اضطراب خود را در رابطه با موقعیت خاص بشناسید و قبول کنید که شما دچار این اضطراب هستید و برای مواجهه با این موقعیت برنامه ریزی کنید. برای مثال اگر شما دایم در خصوص مسایل مالی اضطراب دارید، یک برنامه پس انداز طراحی کنید یا بودجه را به طور مجزا در نظر بگیرید.

۲ در مشکلات قبلی خود باقی نمانید. تغییراتی در شرایط ایجاد کنید که احساس راحتی بیشتری داشته باشید و اجازه دهید تا مشکلات را پشت سر بگذارید.

۳ با روح و جسم خود مهربان باشید.

۴ سعی کنید تنش ها را با ورزش سنگین و ماساژ رها کنید.

۵ از تکنیک های آرام سازی و رها سازی (Relaxation) استفاده کنید.

۶ به اندازه کافی استراحت کنید و اگر در خواب مشکل دارید به پزشک مراجعه کنید.

۷ از کافئین و شکلات و نیکوتین دوری جویید.

۸ فکر خود را مشغول مسایل مثبت و غیراضطراب زا کنید.

۹ برای لذت بردن برنامه ریزی کنید، مثلا به دیدن یک فیلم کمدی، پیاده روی یا کوهنوردی بروید.

۱۰ برنامه ریزی روزانه داشته باشید، داشتن کار بیش از حد یا بیکار بودن در طول روز می تواند به اضطراب شما بیفزاید.

۱۱ علایم اضطرابی خود را یادداشت کنید و گاهی به همسر یا دوست صمیمی خود آنها را بگویید، برخی مواقع گفت وگو با یک دوست از اضطراب شما می کاهد.

۱۲ در گروه های فعال اجتماعی یا خیریه شرکت کنید یا به طور داوطلبانه به دیگران کمک کنید.

وقتی اضطراب مهمان دائمی شما می شود

دلایل اضطراب,راهی برای از بین بردن اضطراب,درمانی برای اضطراب,چگونه اضطراب خود را از بین ببریم,دلایل اضطراب در کودکان,دلایل اضطراب امتحان,دلایل اضطراب دائم,دلایل اضطراب,دلایل اضطراب کودکان,دلایل اضطراب در امتحان,دلایل اضطراب شدید,دلایل اضطراب اجتماعی,راه های از بین بردن اضطراب,راه از بین بردن اضطراب