وسواس در عمل و فکر وسواس

درمان اختلال وسواس فکری درمان اختلال وسواس فکری عملی اختلال وسواس فکری و عملی وسواس وسواس الموت اختلالات اضطرابی ppt اختلالات اضطرابی در کودکان روش درمان اختلال وسواس فکری روش درمان اختلال وسواس فکری اختلال وسواس فکری و عملی درمان اختلال وسواس فکری استرس های مختلف وسواس فکری چیست اختلالات اضطرابی در کودکان درمان اختلال وسواس فکری و عملی وسواس فکری چیست اختلال وسواس فکری عملی در کودکان وسواس الشیطان اختلالات اضطرابی چیست؟ اختلال وسواس فکری عملی در کودکان تعریف اختلال وسواس فکری عملی

وسواس انواع گوناگون دارد برخی افراد دچار اختلالات وسواس  فکری هستند که منجر به اضطراب دائم و فراگیر آنان می شود وزندگی آنان را مختل می کند.

اختلال وسواس فکری- عملی زیرمجموعه گروه اختلالات اضطرابی است که به طور میانگین از هر 40 نفر یک نفر را مبتلا می کند. سن شروع این اختلال اغلب قبل از 25 تا 30 سالگی است اما در سنین بالاتر و پایین تر از این میزان نیز دیده می شود.

دکتر فرشاد شیبانی، متخصص روانشناسی بالینی در برنامه خیابان بهبودی گروه سلامت روان و خانواده رادیو سلامت در پاسخ به این سوال که اختلال وسواس فکری- عملی (OCD) چیست؟، گفت: این اختلال در صورت درمان نشدن مزمن می شود. زمانی می گوییم که کسی مبتلا به اختلال وسواس فکری- عملی (OCD) است که یا افکار وسواسی (Obsessions) و یا اعمال وسواسی (Compulsions) و یا هر دو را داشته باشد: افکار وسواسی (Obsessions): عقاید، تصورات یا تکانه های ناخوشایند و پریشان کننده ای هستند که به طور مکرر وارد ذهنتان می شوند. این افکار برخلاف میل شما به ذهنتان وارد می شوند.

ممکن است در نظرتان نفرت انگیز باشند، بدانید که بی معنا هستند و ممکن است با احساس و شخصیت شما تناسبی نداشته باشند (مثلا فردی این فکر که قالی هنوز هم پس از شستن نجس یا آلوده است). اعمال وسواسی (Compulsions): رفتارها یا اعمالی هستند که گرچه ممکن است آنها را بی معنا یا افراطی بخوانید، اما احساس می کنید ناچارید آنها را انجام دهید. گاهی اوقات ممکن است به هر زحمتی در برابر انجام آنها مقاوت کنید یا آنکه ممکن است تا زمانی که یک رفتار را به طور کامل انجام نداده اید، اضطرابتان کمتر نشود (مثلا چندیدن بار شستن قالی یا قرینه کردن تمام لوازم منزل یا میزکار).

وی با بیان اینکه چگونه بفهمیم که به این اختلال مبتلا هستیم؟، افزود: اکنون برایتان پیش آمده است که بعد از شستن دستانتان هنوز هم فکر کنید آنها کثیف هستند؟ آیاا فکاری به ذهنتان می آید که برایتان بی معنی است و قادربه کنترل آنها نیستید؟ آیا دستانتان را بیش از حد می شویید؟ آیا مکررا اشیا را وارسی می کنید؟ آیا کارها را باید طبق نظم مشخص و خاص خودتان انجام دهید؟ یا این افکار و رفتارها زندگی شما را مختل کرده است؟ آیا از اینکه ناآگاهانه و غیرارادی باعث تصادف شوید می ترسید؟ آیا از اینکه به ایدز یا سرطان و یا دیگر بیماری ها از طریق رفتن به توالت عمومی دچار شوید می ترسید؟ آیا از اینکه به دلیل عدم دقت کافی در کنترل کردن قفل درب منزل و یا چک کردن شیر گاز، ترس از دزدیده شدن لوازم منزل یا آتش سوزی و منفجر شدن منزل دارید؟ آیا از اینکه در اماکن عمومی به طور غیرارادی کلمات مستهجن به زبان آورید می ترسید؟ آیا افکار جنسی ناخواسته درباره غریبه ها، اعضا خانواده یا دوستان دارید و این افکار شما را آزار می دهند؟ آیا برای حفظ کردن چیزهای بی اهمیت مثل شماره پلاک خودروها، شماره تلفن های قدیمی احساس اجبار می کنید؟ آیا به شکل مکرر قفل درها، اجاق ها، کلیدهای برق را بررسی می کنید؟ آیا خواندن چند صفحه کتاب چند ساعت از وقتتان را می گیرد به این خاطر که احساس اجبار برای دوباره و چندباره خواندن آنها می کنید؟ آیا در شمارش اشیایی نظیر کاشی های سقف یا کف، میخ های روی دیوار احساس اجبار می کنید؟ آیا روزنامه ها یا وسایل کهنه و نابکار را به این منظور که شاید روزی به آنها نیاز داشته باشید جمع می کنید و آنها را بیرون نمی­ریزید؟

شیبانی با اشاره به علت های اختلال وسواس فکری ـ عملی ادامه داد: وسواس جنبه ارثی دارد اما به این معنا نیست که هر والدی که این اختلال را داشت حتما فرزندانش نیز مبتلا می­شوند. برای ظهور وسواس علاوه بر استعداد ژنتیکی، استرس های مختلف مثل فوت یکی از عزیزان، دوران بلوغ و … باید وجود داشته باشد تا اختلال وسواس آشکار شود. در صورتیکه انجام دادن این رفتارها و اعمال بیشتر از یک ساعت از زمان شما را می گیرد و باعث مختل شدن روند زندگی شما می شود دچار اختلال وسواس فکری- عملی (OCD) هستید.

این متخصص روان شناس بالینی در پاسخ به این سوال که اختلال وسواس فکری ـ عملی چه مشکلاتی برای فرد ایجاد می کند؟، بیان کرد: این رفتارها موجب می شود تا فرد زمان زیادی را صرف این رفتارها کند. از طرفی این افکار و تکانه ها اجازه نمیدهد تا فرد روی کارش تمرکز داشته باشد و در انجام کار اصلی دچار مشکل می شود مثلا فرد هنگام خواندن نماز دائما ذهنش درگیر این موضوع است که آیا درست وضو گرفته، رکعت چندم است، آیا واژه ها را درست تلفظ کرده یا نه و به این شکل از اصل نماز دور می شود.

وی در پایان با اشاره به راه های درمان اختلال وسواس فکری ـ عملی اظهارکرد: افراد نمی توانند خودشان به تنهایی به این اختلال غلبه کنند و باید از متخصص روانشناسی بالینی یا روانپزشک کمک بگیرند. درمان های موثری برای این اختلال وجود دارد. درمان شناختی- رفتاری و درمان دارویی از اصلی ترین درمان های این اختلال هستند. تلاش افراد برای دور کردن افکار وسواسی از ذهنشان سبب هجوم بیشتر این افکار می شوند، به همین دلیل افراد باید اجازه دهند تا این افکار در ذهنشان وجود داشته باشند و این افکار را همانند ابرهای آسمان درنظر بگیرند یعنی فقط شاهد و ناظر عبور این افکار از آسمان ذهنمان باشیم و هیچ تلاشی برای دور کردن این افکار یا پرت کردن حواسشان به خرج ندهند. همچنین مواجه شدن با عامل وسواس (مثلا این فکر وسواسی که در را قفل نکرده ام) و جلوگیری از پاسخ (مثلا بازبینی نکردن قفل) منجر به خوگیری می شود و کم کم این وسواس شدتش کم خواهد شد. اما معمولا افراد مبتلا نمی توانند به تنهایی از پس وسواس بربیایند و نیاز به کمک یک متخصص دارند. گفتنی است، برنامه «خیابان بهبودی» به تهیه کنندگی سیما غفاری و گویندگی مصطفی مصطفوی پس از اذان مغرب و عشاء روزهای شنبه تا چهارشنبه از رادیو سلامت پخش می شود.

وسواس در عمل و فکر

درمان اختلال وسواس فکری استرس های مختلف,اختلال وسواس فکری- عملی,درمان اختلال وسواس فکری,وسواس,وسواس فکری,اختلال وسواس فکری عملی,اختلال وسواس فکری عملی در کودکان,اختلال وسواسی فکری عملی,درمان اختلال وسواس فکری عملی,اختلال وسواس فکری و عملی,درمان اختلال وسواس فکری و عملی,تعریف اختلال وسواس فکری عملی,اختلال وسواس فکری یا عملی,درمان اختلالات وسواس فکری,درمان اختلال شخصیت وسواس فکری عملی,روش درمان اختلال وسواس فکری,وسواس قهری,وسواس فکری چیست,وسواس الایدز,وسواس الموت,وسواس کودکان,وسواس چیست,وسواس اجباری,وسواس الشیطان,وسواس فکری عملی,وسواس فکری و درمان,وسواس فکری شدید,وسواس فکری و عملی,وسواس فکری مذهبی,وسواس فکری در کودکان,وسواس فکری و درمان آن,وسواس فکری کودکان

7 فعالیتی که بدن شما را متفاوت خواهد کرد

دوچرخه سواری و لاغری دوچرخه سواری بازی دوچرخه سواری طناب زدن به انگلیسی دوچرخه سواری حرفه ای ورزش پاراگلایدر دوچرخه سواری فواید ورزش پارسیک حرکت لانگز با وزنه دوچرخه سواری بازی حرکات لانگز ورزش ساده حرکات لانگز ورزش پارسیک طناب زدن عوارض طناب زدن کالری دوچرخه سواری بانوان دوچرخه سواری حرفه ای حرکت ورزشی لانگز حرکت لانگز

در پی شیوه های مفیدی  برای متفاوت کردن بدن خود هستید؟ چند حرکت عالی وجود دارد که به شما برای رسیدن به تناسب اندام  یاری می رساند. این ورزش ها خیلی ساده هستند و برای تقویت بدن و  سوزاندن کالری های اضافی موثر هستند. بهر حال، فقط  انجام دادن  این ورزش ها  برای تناسب اندام مفید نیست، شما باید به طور منظم تغذیه سالم و خواب کافی داشته باشید.

با 7 تمرین موثر برای زیبایی اندام آشنا شوید :

1. طناب زدن

یک ورزش ارزان و قابل حمل است که شما می توانید در هر نقطه آن را انجام دهید. این تمرین در هر دقیقه کالری بیشتری نسبت به هر تمرین دیگر می سوزاند. طناب زدن یک ورزش مناسب و سرگرم کننده است.

2. اسکات

این تمرین قدرتمند، کمک می کند تا ماهیچه سرین خود را تقویت می کند و مقدار زیادی کالری می سوزاند. شما می توانید برای افزایش سوزاندن کالری و بالا بردن ضربان قلب، اسکات پرشی را انجام دهید. و یا حرکت اسکات با دمبل برای افزایش مقاومت بیشتر انجام دهید. انجام منظم اسکات یکی از بهترین راه ها برای تناسب بدن شما است.

3. حرکت شنا

متاسفانه بسیاری از مردم از انجام دادن حرکت شنا اجتناب می کنند چون این تمرین کمی سخت تر از بقیه تمرین ها است، اما این تمرین می تواند موجب شگفتی برای بدن شما شود. انواع شناهای مختلف وجود دارد که مقدار زیادی کار ازعضلات مختلف در شانه ها و بازوها می کشد. سعی کنید انواع متنوع حرکات شنا را انجام دهید تا نسبت به آن بی حوصله نشوید و از ورزش دور نشوید. حرکت شنا را چند روز درهفته برای کمک به ساختن بازوها و به طور کلی تغییر بدن انجام دهید.

4. لانگز

برای تقویت عضلات پاها حرکت لانگز را انجام دهید. لانگز نتایج شگفت انگیز را به شما می دهد چون که بر روی هر پا به صورت جداگانه اثر می گذارد و به تناسب بدن کمک می کند. برای افزایش شدت ورزش می توانید حرکت لانگز پرشی را انجام دهید. بهتر است حرکت لانگز را را برای گرفتن بهترین نتایج به صورت 3 ست 10 تایی در هر روز انجام دهید.

5. شنا

بهترین خبر برای همه دوستداران شنا و برای کسانی که در حال تلاش برای تناسب بدن خود هستند این است که شنا ورزش فوق العاده تاثیرگذاری است که برای شما نتایج شگفت آور به ارمغان می آورد. شنا کمک می کند تا به صورت اساسی بدن خود را تقویت کنید و از عضلات مختلف کار بکشید.

6. دویدن

دویدن مزایای بسیاری دارد. دویدن به کاهش استرس، کاهش خطر ابتلا به افسردگی، سوزاندن کالری زیاد و بهبود سلامت کلی شما کمک می کند. دویدن به خصوص اگر در اوایل صبح باشد بسیار لذت بخش است، دویدن یکی از بهترین تمرینات برای هر روز است که باعث احساس موفقیت می شود.

7. دوچرخه سواری

دوچرخه سواری یک راه ساده برای کار بر روی پاها و تعریق بیشتر است. دوچرخه سواری را می توان به همراه دوستان یا به تنهایی انجام داد، دوچرخه سواری باعث می شود که اطمینان حاصل کنید که تمرین بسیار مفیدی انجام داده اید..

به یاد داشته باشید که این تمرینات بسیار مفید و کافی هستند اما مهم تر از همه انجام مداوم این تمرین ها برای گرفتن نتیجه ی بهتر است.

7 فعالیتی که بدن شما را متفاوت خواهد کرد

اینگونه به اطفال بیش فعال کمک کنید!

رژیم غذایی کودکان دبستانی عوارض بیش فعالی کودکان بیش فعالی کودکان چیست؟ رژیم غذایی کودکان تشنجی بیش فعالی کودکان رژیم غذایی کودکان علایم adhd رژیم غذایی کودکان دبستانی تست بیش فعالی کودکان رژیم غذایی کودکان لاغر رژیم غذایی کودکان لاغر بیش فعالی کودکان رژیم غذایی کودکان چاق رژیم غذایی کودکان بیش فعال تست بیش فعالی کودکان تست بیش فعالی کودکان بیش فعالی کودکان ابتدایی درمان بیش فعالی کودکان علائم بیش فعالی کودکان کودکان بیش فعال و کم توجه علایم adhd علایم بیش فعالی کودکان

والدینی که اطفال بیش فعال دارند مراقب عادات تغذیه ای کودکانشان باشند و سعی در اصلاح این عادات داشته باشند چون با برنامه ریزی غذایی منظم می توان این اختلال روانی را مهار کرد.

درست است، نقش رژیم غذایی در بهبود و حتی تشدید علایم ADHD انکار ناپذیر و دو سویه است. غذاهای مفید کمک می کنند تا مغز بهتر کار کند و علایم و نشانه های ADHD از قبیل ناآرامی و عدم تمرکز را بهبود می بخشند. در مقابل، غذاهای ناسالم می توانند موجب پررنگ شدن و تشدید علایم در این زمینه شوند. بنابراین، حذف آن ها از رژیم غذایی مورد توجه قرار دارد.

علاوه بر این، مکمل های ویتامینی و مواد معدنی به دلیل تعدیل کمبود های احتمالی رژیم غذایی و در نتیجه بهبود علایم، می توانند در این زمینه مهم باشند. نکته قابل توجه این است که برخی از مواد غذایی مشابه آلرژی های غذایی می توانند به طور منحصر به فرد موجب تشدید علایم بیش فعالی در کودکان شوند.

به بیان کلی، هر نوع غذایی که برای مغز مفید باشد می تواند علایم ADHD را بهبود بخشد. در ادامه برخی از این غذاها را مرور خواهیم کرد.

• غذاهای غنی از پروتئین، شامل انواع لوبیا، پنیز، تخم مرغ، گوشت و مغزها. بنابراین، اگر کودک شما بیش فعال است، یک صبحانه پروتئینی و هم چنین میان وعده پروتئین دار می تواند تمرکز و علایم کلی بیش فعالی را در وی بهبود بخشد. تخم مرغ علاوه بر این که حاوی پروتئین با ارزش بیولوژیکی بالا است، حاوی مواد مغذی از قبیل کولین، اسیدهای چرب اُمگا3، عنصر روی و لوتئین نیز می باشد.

• کربوهیدرات های تصفیه شده را کمتر کنید، از این دسته می توان به انواع آبنبات، عسل، شکر و محصولات تهیه شده با آرد سفید اشاره کرد، هم چنین در برنج سفید و سیب زمینی نیز محتاط باشید.

• کربوهیدرات های پیچیده مفیدترند، از قبیل سبزیجات و برخی از میوه ها ( شامل پرتقال، نارنگی، گلابی، گریپ فروت، سیب و کیوی). اگر کودک شما بیش فعال است، با خوردن کربوهیدرات های پیچیده در هنگام شب خواب بهتری را تجربه خواهد کرد. سبزیجاتی از قبیل اسفناج و کلم حاوی فولات فراوان و ویتامین ها هستند، که می توانند بخشی از رژیم غذایی کودکان را شامل شوند.

کلم حاوی سولفورافان است که برای رشد سلول های مغزی اهمیت دارد. به طور ویژه، کلم قرمز حاوی مقادیر کمی قند، فیبر بالا و غنی از فولات و ویتامین 6B است که به تنظیم خلق و خو، حافظه و تمرکز کمک می کند. علاوه بر این، کلم قرمز حاوی مواد مغذی ضد التهابی؛ به نام آنتوسیانین ها نیز هستند.

• به اسیدهای چرب اُمگا3 توجه کنید، این قبیل اسیدهای چرب که در انواع ماهی های چرب از قبیل سالمون، ساردین و مارکل و نیز تخم کتان یافت می شوند، می تواند موجب بهبود علایم ADHD در کودکان گردد. به علاوه، ماهی ها منبع خوبی برای ویتامین D نیز هستند که در کنار اسیدهای چرب اُمگا3 به بهبود حافظه و عملکرد شناختی مغز کمک می کنند. هر چه مقادیر دریافت اُمگا3 در کودکان بیشتر باشد، قدرت تمرکز در آن ها بیشتر می شود.

• گوشت بدون چربی گزینه بهتری است، چربی های حیوانی محل ذخیره آنتی بیوتیک ها و آفت کش ها هستند. افزایش بار سموم در بدن برای سلول های مغزی مضر است. بنابراین، گوشت بدون چربی برای تمرکز و رفتار بهتر در کودکان مناسب تر است.

• غلات سبوس دار را فراموش نکنید، فیبر موجود در غلات سبوس دار به پاک سازی عروق مغز و قلب کمک می کند. سعی کنید  نان های سبوس دار در رژیم غذایی کودکان بگنجانید.

• دارچین و زرچوبه نیز مفیدند، این دو ادویه به رشد سلول های مغزی کمک می کنند و در حفاظت از آن ها نقش دارند. فراموش نکنید که هر ماده غذایی که برای مغز مفید است می تواند علایم بیش فعالی را بهبود بخشد.
• سیب به عنوان یک میان وعده، این میوه به دلیل داشتن کوئرستین برای سلول های مغزی مفید است،  این آنتی اکسیدان به بهبود عملکرد شناختی کمک می کند و از کاهش حافظه محافظت می کند.

• به رنگ های خوراکی و شیرین کننده های مصنوعی بیشتر توجه کنید، این مواد می توانند موجب بیش فعالی کودکان شوند. رنگ های مصنوعی به ویژه قرمز و زرد، افزودنی های غذایی از قبیل آسپارتام، منو سدیم گلوتامات و نیتریت ها در تشدید علایم بیش فعالی کودکان بسیار اثر دارند.

اینگونه به اطفال بیش فعال کمک کنید!

بیش فعالی کودکان رژیم غذایی کودکان علایم adhd,بیش فعالی کودکان,علایم بیش فعالی کودکان,کودک بیش فعال,بیش فعالی کودکان چیست؟,بیش فعالی کودکان ابتدایی,بیش فعالی کودکان pdf,بیش فعالی کودک 2 ساله,درمان بیش فعالی کودکان,علائم بیش فعالی کودکان,تست بیش فعالی کودکان,داروی بیش فعالی کودکان,رژیم غذایی کودکان بیش فعال,عوارض بیش فعالی کودکان,علائم بیش فعالی کودک,علائم بیش فعالی در کودکان,کودک بیش فعال کیست؟,کودک بیش فعال درمان,کودکان بیش فعال درمان,کودکان بیش فعال,کودکان بیش فعال در مدرسه,کودکان بیش فعال pdf,کودکان بیش فعال و کم توجه

افراد سالخورده در معرض نارسایی قلبی نارسایی قلبی

تشخیص زودهنگام نارسایی قلبی نارسایی قلبی مادرزادی ابتلا به نارسایی قلبی ابتلا به نارسایی قلبی رژیم غذایی و بازتوانی قلبی پیوند قلب نارسایی قلبی نارسایی قلبی کودکان پیوند قلب مجازی نارسایی قلبی کودکان پیوند قلب ایران پیوند قلبها ابتلا به نارسایی قلبی نارسایی قلبی درمان پیوند قلب پیوند قلب ویکی نارسایی قلبی کودکان ، رژیم غذایی و بازتوانی قلبی نارسایی قلبی در سالمندان بیماری‌های روماتیسمی و دریچه قلب پیوند قلب در ایران پیوند قلب مجازی

توصیه ما به سالمندان بالای هفتاد سال چکاب مرتب قلب و مراقبت های لازم برای پیشگیری از نارسایی قلبی ست آنان نسبت به دیگر افراد 4 برابر در معرض خطر این بیماری  هستند.

یک متخصص قلب با اشاره به اینکه چاقی یکی از عوامل موثر در ابتلا به نارسایی قلبی است، گفت: ضعف و بی‌حالی یکی از علائم ابتلا به نارسایی قلبی است و 70 درصد سالمندان نیز به علت کاهش قدرت عضلانی قلب به نارسایی قلب مبتلا می‌شوند.

دکتر حسین فخرزاده  با اشاره به اینکه کاهش قدرت انقباض عضلانی قلب یکی از عوامل موثر در ابتلا به نارسایی قلبی است، گفت: بیماری‌های روماتیسمی و دریچه قلب نیز یکی از عوامل موثر در کاهش قدرت انقباض عضلانی قلب است و 70 درصد سالمندان به علت کاهش قدرت عضلانی قلب به نارسایی قلبی مبتلا می‌شوند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه 75 درصد بیمارانی که به علت نارسایی قلبی در بیمارستان‌ها بستری می‌شوند، سالمند هستند، یادآور شد: 20 درصد سالمندان به علت نارسایی قلبی نیازمند مراقبت‌های ویژه هستند که به ناچار باید در بیمارستان بستری شوند.

وی با تاکید به اینکه 50 درصد افراد به علت نارسایی قلبی دچار مرگ می‌شوند که 80 درصد آن‌ها سالمند هستند، خاطرنشان کرد: ضعف و بی‌حالی یکی از علائم ابتلا به نارسایی قلبی است و نقش موثری را در تشخیص زودهنگام توسط پزشک ایفا می‌کند.

این متخصص قلب با اشاره به اینکه احتمال ابتلا افرادی که سن آن‌ها از 75 سال بیشتر است به نارسایی قلبی 4 برابر است، اظهار کرد: افزایش فشار خون مزمن و چاقی از عوامل موثر در سخت شدن عضله قلب و ابتلا به نارسایی قلبی است و 30 درصد آمار ابتلا به نارسایی قلبی به این علت است.

فخرزاده در پایان تصریح کرد: تعادل در شیوه زندگی، رژیم غذایی و بازتوانی قلبی نیز از راه‌های درمان این بیماری است و در برخی از شرایط نیز ممکن است افراد احتیاج به پیوند قلب نیز داشته باشند.

افراد سالخورده در معرض نارسایی قلبی

، رژیم غذایی و بازتوانی قلبی نارسایی قلبی در سالمندان بیماری‌های روماتیسمی و دریچه قلب,ابتلا به نارسایی قلبی,تشخیص زودهنگام نارسایی قلبی,رژیم غذایی و بازتوانی قلبی,نارسایی قلبی,نارسایی قلبی در نوزادان,نارسایی قلبی مادرزادی,نارسایی قلبی نوزادان,نارسایی قلبی نوزاد,نارسایی قلبی ریوی,نارسایی قلبی ppt,نارسایی قلبی کودکان,نارسایی قلبی درمان,پیوند قلبی

شیرینی چنگالی رژیمی ترکیه شیرینی های رژیمی

آموزش شیرینی رژیمی شیرینی رژیمی انواع شیرینی رژیمی شیرینی سالم شیرینی سالم شیرینی رژیمی بدون فر آموزش شیرینی رژیمی شیرینی رژیمی شیرینی ملل شیرینی ملل شیرینی خشک رژیمی شیرینی پزی ملل شیرینی رژیمی شیرینی رژیمی بدون فر شیرینی های رژیمی شیرینی سالم شیرینی رژیمی انواع شیرینی رژیمی شیرینی سبوس دار انواع شیرینی رژیمی

دکتر سلام-مواد لازم:

2 قاشق ماست

1 عدد تخم مرغ

6 قاشق شیر

2 قاشق سرکه

2 قاشق روغن زیتون

2 لیوان آرد سبوس دار

بکینگ پودر اپاکت

نمک

رویه:

زرده تخم مرغ- سیاه دانه- کنجد

طرز تهیه:

در یک کاسه سفیده تخم مرغ را می ریزیم و ماست و شیر و روغن زیتون و سرکه را ریخته هم میزنیم سپس آرد سبوس دار را می ریزیم. بکینگ پودر و کمی نمک اضافه می کنیم و خوب ورز میدهیم و اگر سفت بود کمی شیر اضافه میکنیم. خمیر نرمی است. توپهایی به انداهز یک نارنگی درست کرده رویش را شکل داده در سینی فر کاغذ روغنی انداخته و می چینیم رویش زرده تخم مرغ مالیده و سپس کنجد و سیاه دانه می پاشیم

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد

شیرینی چنگالی رژیمی ترکیه

شیرینی سالم,شیرینی ملل,شیرینی رژیمی,شیرینی رژیمی,شیرینی سبوس دار,شیرینی های ملل,شیرینی پزی ملل,شیرینی رژیمی عید,شیرینی رژیمی بدون فر,شیرینی خشک رژیمی,شیرینی های رژیمی,انواع شیرینی رژیمی,آموزش شیرینی رژیمی