تغییرات پوستی با قرص امگا3

فواید امگا 3 در بدنسازی فواید امگا 3 برای پوست منابع طبیعی امگا3 فواید قرص امگا ۳ مالیدن امگا3 بر پوست منابع غنی امگا 3 فواید امگا 3 در بدنسازی فواید امگا 3 6 9 منابع امگا3و6 خواص امگا ۳ خواص امگا ۳ منابع امگا3 زیبایی پوست با امگا3 فواید قرص امگا ۳ فواید امگا ۳ منابع امگا3و6 فواید امگا3 برای مو منابع امگا3 و امگا6 منابع امگا3 و امگا6 خواص امگا ۳

قرصهای امگا 3 را که همه می شناسیم حتما شما هم شنیده اید که اگر مایع داخل آن را به پوست بزنیم منفعتهای زیادی برای سلامتی پوست دارد در این مبحث به واقعیتهایی درباره فواید زدن مالیدن مایع این قرص به پوست مطالبی را بیان میکنیم . دو نوع امگای معروف داریم یکی امگا 3 و دیگری  امگا 6 که اینها جزو غیر اشباع ترین چربی ها هستند. این اسیدهای چرب رل  بسیار با اهمیتی در سلامتی بدن ما ایفا می کنند

اگر ما همان طور که ازاهمیت اسیدهای چرب می گوییم از امگا ۳ هم یاد می‌کنیم، به این علت است که این اسیدها به اسیدهای چرب ضروری معروف اند: بدن ما به آنها نیاز دارد، اما خودش نمی‌تواند آنها را بسازد. بنابراین، اهمیت تغذیه در این است که خوراکی ها تنها منبع وارد کردن امگا ۳ به بدن هستند.
خوردن امگا ۳ به هر شکل چه از طریق مصرف مواد خوراکی ( مغز گردو، روغن گردو، روغن کلزا، ماهی های چرب، سویا، شاهدانه و جوانه ی گندم) و چه به صورت قرص برای بدن بسیار مفید است که برای خانمها می تواند در زیبایی پوست بسیار موثر باشد و از چروک شدن زود هنگام پوست جلوگیری کند.
اگر از قرصهای امگا ۳ استفاده می کنید بهتر است بدانید که می توانید مثل تمام ماسکها هفته ای دو بار به فاصله ی ۳ روز همزمان با خوردن آن محتویات یک قرص را نیز به آرامی با حرکت دورانی به روی پوست خود به جز زیر چشم و اطراف لبها بمالید که دقیقا امگا ۳مثل یک کرم نرم کننده بر روی پوست شما عمل خواهد کرد و پس از مدتی جذب خواهد شد.

نکته : همانطور که گفته شد هیچگاه امگا ۳ را اطراف لبها نزنید.

تغییرات پوستی با قرص امگا3

منابع امگا3,زیبایی پوست با امگا3,مالیدن امگا3 بر پوست,فواید امگا3 برای مو,فواید قرص امگا ۳,منابع امگا3و6,منابع امگا3 و امگا6,منابع غذایی امگا3,منابع غذایی امگا3,منابع طبیعی امگا3,بهترین منابع امگا3

برای منهدم کردن سرطان پروستات چه غذاهایی بخوریم

منابع غذایی فیبر دار منابع غذایی فیبر دار منابع غذایی سرشار از فیبر منابع غذایی فیبر منابع غذایی فیبر دار منابع غذایی فیبر دار منابع غذایی حاوی فیبر منابع غذایی سرشار از فیبر منابع غذایی فیبر دار منابع غذایی فیبر دار منابع غذایی سرشار از فیبر منابع غذایی فیبر محلول منابع غذایی فیبر منابع غذایی حاوی فیبر منابع غذایی فیبر دار منابع غذایی حاوی فیبر منابع غذایی فیبر محلول منابع غذایی سرشار از فیبر منابع غذایی حاوی فیبر منابع غذایی فیبر دار

همیشه شندیده ایم که برای پیشگیری از بیماری خوردن فراوان فیبر توصیه می شود .در سرطان پروستات نیز ؛فیبر جایگاه مهمی در تغذیه دارد .برای اینکه جلوی پیشرفت سرطان پروستات را بگیریم باید فیبر زیادی بخوریم. تحقیقات بیان میکند که این سرطان در همه جای جهان رو به افزایش است ولی در کشورهایی که زیاد فیبر نمی خورند بیشتر و خطرناکتر است

بررسی ها حاکی از این است که میزان شیوع سرطان پروستات در کشورهای آسیایی و جوامع غربی یکسان است، اما در کشورهای غربی پیشرفت این بیماری بیشتر مشاهده می شود. برای بررسی علت این تفاوت مطالعه ای در مرکز سرطان دانشگاه کلرادو انجام شد و نتایج آن در ابتدای ژانویه 2013 در مجله پیشگیری از سرطان به چاپ رسید. نتایج نشان داد که علت این تفاوت مربوط به رژیم غذایی سرشار از فیبر است.

برای انجام این تحقیق به رژیم غذایی گروهی از موش های آزمایشگاهی ترکیبی به نام اینوزیتول هگزافسفات (IP6) افزوده شد. IP6 یکی از اجزای عمده و اصلی در رژیم های غذایی غنی از فیبر است. گروه کنترل شامل موش هایی بود که از این ماده استفاده نمی کردند. سپس برای ارزیابی پیشرفت سرطان پروستات از MRI استفاده شد. در پایان این مطالعه مشاهده شد که حجم تومور به میزان قابل ملاحظه ای کاهش یافته است و این به دلیل اثر ضد آنژیوژنز (ضد رگ زایی) IP6 است.

“آنژیوژنز یا رگ زایی به فرآیند تشکیل عروق خونی جدید از عروق پیشین گفته می شود. این فرآیند نقش مهمی در وقایع فیزیولوژیک مانند رشد و نمو، ترمیم زخم و تولید مثل دارد. علاوه بر این در پیشرفت پدیده های پاتولوژیک و بروز بیماری های مختلف به خصوص رشد و گسترش تومور (متاستاز) نیز حایز اهمیت است. در سال های اخیر مهار رگ زایی و خاصیت ضد آنژیوژنز به عنوان ایده ای نوین در کنترل و درمان بسیاری از اختلالات به ویژه رشد و متاستاز تومور مطرح شده است.”

مطالعه اخیرنشان داد که اجزای فعال موجود در رژیم غذایی سرشار از فیبر از تشکیل عروق خونی جدید در تومورهای پروستات جلوگیری می کنند. تومورها برای تامین انرژی خود نیاز به عروق خونی جدید دارند. بدون وجود انرژی، سرطان پروستات قادر به رشد و گسترش نیست. IP6 سرعت متابولیسم گلوکز در تومور را کاهش می دهد. مکانیسم احتمالی اثر IP6 بر ضد متابولیسم، ناشی از کاهش پروتئینی به نام GLUT-4 است که در انتقال گلوکز نقش دارد.

سرپرست این تیم تحقیقاتی اظهار داشت: محققان از مدت ها پیش به دنبال بررسی تفاوت های ژنتیکی بین جوامع آسیایی و کشورهای غربی بودند تا بتوانند تفاوت موجود در میزان گسترش سرطان پروستات در این دو نوع نژاد را توجیه کنند، اما مطالعه اخیر نشان داد که این تفاوت مربوط به ژنتیک نیست و از رژیم غذایی ناشی می شود. در رژیم غذایی آسیایی به دلیل مصرف زیاد فیبر، میزان دریافت IP6 بالاست اما در رژیم غذایی کشورهای غربی این ماده معمولا یافت نمی شود.

حبوبات، میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار منابع غذایی فیبر هستند.

منبع-http://www.seemorgh.com

برای منهدم کردن سرطان پروستات چه غذاهایی بخوریم

در شستن دست ها چه اشتباهات رایجی وجود دارد؟ 5 اشتباه در شستن دست ها

صابون آنتی باکتریال گل سیتو صابون آنتی باکتریال صورت داروی ضدباکتری صابون آنتی باکتریال دتول داروی ضدباکتری استفاده از آب گرم برای شستن دست داروی ضدباکتری جامسواکی ضدباکتری ژل ضدعفونی صابون آنتی باکتریال چیست شستن دست ها استفاده از آب گرم برای شستن دست نحوه شستن دست ها آموزش شستن دست ها آموزش شستن دست ها داروهای ضدباکتری صابون آنتی باکتریال چیست استفاده از آب گرم برای شستن دست ژل ضدعفونی کننده ضدباکتری

برای شست و شوی دستها  زیاد توصیه شده است چون بسیار خوب است و یکی از مواردی است که باید در بهداشت رعایت شود. اکنون اشکال ما این است یا شیوه های گذشته هارا از یاد بردیم یا اینکه در دنیایی هستیم که با توجه به پشرفت علم نکات جدیدی یاد میگیریم . این شیوه ها  غیر معمول هستند ولی بعلت اینکه بسیاری از افراد ازاین شیوه ها استفاده می کنند ما هم  فکر میکنیم ما هم  باید کار آنها را انجام دهیم .بعضا در شست شوی دستها استباهاتی وجود دارد  که اکنون در این باره بیشتر می خوانیم

شستن دست ها به خودی خودش که بد نیست، مشکل از وقتی شروع می شود که یا راهکارهای قدیمی را فراموش می کنیم یا روز به روز راهکارهای تازه ای می شنویم. این راهکارها بعضا عجیب و غریب هستند اما چون همه طبق آنها عمل می کنند، ما هم فکر می کنیم باید همین کار را انجام دهیم. در مورد شست و شوی دست هم دقیقا اوضاع به همین منوال است. پنج اشتباهی را که ممکن است در مورد شستن دست هایتان انجام دهید در ادامه می خوانید.

با آب گرم می شویید؟
استفاده از آب گرم موقع شست و شوی دست ها عمدتا دو دلیل دارد. اولی که منحصر به این فصل است و آن احساس گرمای مطبوع است و دومی به یک باور نادرست برمی گردد: اینکه آب گرم می تواند جرم های دست را از بین ببرد. هرچند این باور به خودی خود نادرست نیست اما وقتی آب گرم روی پوست حساس دست بریزد حساب و کتاب های ما را هم به هم خواهد ریخت! تحقیقات نشان داده اند نتیجه استفاده از آب گرم در شستن دست ها باعث بالا رفتن حساسیت و آسیب دیدن پوست می شود. همچنین دست ها نسبت به تغییرات آب و هوایی واکنش های بیشتری نشان خواهند داد.
تحقیقات دیگر هم نشان داده است اگر افراد به جای استفاده از آب گرم برای شستن دست هایشان سراغ آب سرد بروند لطف بزرگی به زمین کرده اند چون آب گرم باعث آسیب به لایه ازن می شود. اگر آب شدن یخ های زمین را به همین شیر آب گرم ربط بدهیم خیلی هم به بیراهه نرفته ایم!
از صابون آنتی باکتریال استفاده می کنید؟
نکنید! بله از این صابون های آنتی باکتریال استفاده نکنید. وزارت غذا و داروی آمریکا اخیرا اعلام کرده استفاده از این صابون ها می تواند پیامدهای ناخوشایندی داشته باشد و به صورت کاملا علمی ثابت کند که محتویاتش نمی توانند بهتر از صابونهای معمولی عمل کنند. تحقیقات تکرار شده هم نشان داده اند صابون معمولی و آب به اندازه صابون های آنتی باکتریال مثمر ثمر واقع می شود. تحقیقات دیگر نتایجی داشته که اصلا جالب نیستند.
گفته می شود موادی مثل تریکلوسان و سایر ضدباکتری های موجود در این صابون ها باعث ایجاد مشکلات تیروئیدی، حساسیت، اضافه وزن و تضعیف کارکردهای عضلانی بدن می شود. بنابراین اول از همه سراغ آب و صابون معمولی بروید و بعد هم مراقب مواد تشکیل دهنده صابون ها باشید چون حتی بعضی از اسانس ها ممکن است سمی باشند! برای همین هم بهتر است تا جایی که برایتان مقدور است از صابون های بدون بو استفاده کنید که این خطر را هم ندارند.

در نهایت به خاطر داشته باشید برندهای ناشناخته شاید ارزان تر باشند اما قطعا امن تر نیستند. از برندهایی خرید کنید که به مشتری مداری معروف هستند و به سلامت مشتریانشان پایبند!

نمی گذارید صابون کف کند؟
اصلا کارکرد صابون به همین کف کردنش وابسته است. قرار است کف کند و شما دست هایتان را به هم بسایید تا تمام میکروب ها و چربی هایی که روی سطح پوست تان نشسته اند پاک شوند. اگر فکر کنید یک دور گرداندن صابون برای به وجود آوردن اصطکاک و پاک کردن دست هایتان کافی است سخت در اشتباهید. یادتان باشد بعد از اینکه صابون یا مایع دستوشیی تان به خوبی کف کرد تمام سطح دست، از پشت آن گرفته تا بین انگشت ها و حتی زیر ناخن ها باید تمیز شوند. به خصوص این مورد آخر جای خیلی خوبی برای جمع شدن و خوشگذرانی میکروب هاست!
 تند می شویید؟
اشتباه دیگری که ممکن است در رابطه با شستن دست هایتان انجام دهید زود آب کشیدن آنهاست. خیلی از پدر و مادرها بالای سر بچه ها می ایستند و آنها را تشویق می کنند مدت زمان بیشتری دست هایشان را به هم بسابند اما وقتی نوبت به خودشان می رسد این کار را خیلی سریع انجام می دهند و بهانه می آورند که عجله داشتیم! سلامتی که عجله بردار نیست! اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید بهتر است خودتان را مقید کنید که شستن دست هایتان حداقل بیست ثانیه طول بکشد. در این مدت به صابون اجازه می دهید عملیات پاکسازی خودش را کامل کند و میکروب ها را به خوبی از بین ببرد.

ژل ضدعفونی را ترجیح می دهید؟
استفاده از ژل های ضدعفونی خیلی هم خوب است؛ به شرطی که جایگزین شست و شوی دست با آب و صابون نشود و فقط در شرایط ضروری مورد استفاده قرار بگیرد. اگر به آب دسترسی ندارید سراغ این ژل ها بروید اما در صورتی که سینک دستشویی همین دور و بر است به ریسک استفاده از ژل نمی ارزد چون این ضدعفونی کننده ها هر چقدر هم که خوب باشند فقط انواع خاصی از میکروب ها را نابودمی کنند نه همه شان را؛ به خاطر داشته باشید!

در شستن دست ها چه اشتباهات رایجی وجود دارد؟

5 اشتباه در شستن دست ها,استفاده از آب گرم برای شستن دست,شستن دست ها,شستن دست ها در وضو,آموزش شستن دست ها,نحوه شستن دست ها,اهمیت شستن دست ها,ژل ضدعفونی کننده دست,ژل ضدعفونی دست

5 دلیلی که باید با وزنه تمرین کنیم تمرین با وزنه سبک

پیشگیری از بیماریها با ورزش وزنه فواید کار با دمبل تمرین با وزنه تمرین با وزنه پا تمرین با وزنه تمرین با وزنه فواید کار با دمبل تمرین با وزنه پا پیشگیری از بیماریها با ورزش وزنه پیشگیری از بیماریها با ورزش وزنه خاصیت کار با دمبل تمرین با وزنه تمرین با وزنه پا تمرین با وزنه در فوتبال تمرین با وزنه تمرین با وزنه تمرین با وزنه پا تمرین با وزنه سبک تمرین با وزنه تمرین با وزنه در فوتبال

بعضی از افراد کار با وزنه را انجام نمی دهند شاید علاقه دارند ولی از این کار واهمه دارند اصلا با دمبل کار نمیکنند و چون هراس دارند از این کار بسادگی از خیرش میگذرند ولی وقتی وزنه کار نمی کنند پس باید تناسب اندام نیز برایشان اهمیتی نداشته باشد چون مهمترین ورزش برای تناسب اندام کار با وزنه است

تمرین با وزنه، چیزی بیشتر از قوی شدن است – فوایدی مانند سفت کردن عضلات، سوزاندن کالری و کمک به ساخته شدن استخوان، تمرین با وزنه را بخش جدایی نا پذیری از برنامه ی تناسب اندام شما می‌کند.

با توجه به اطلاعات منتشر شده‌ی موسسه‌ی Mayo Clinic، تنها دو تا سه جلسه تمرین در هفته با وزنه و به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، می‌تواند به شما کمک کند تا فواید تمرین با وزنه را کسب کنید. همیشه بخاطر داشته باشید پیش از اینکه فعالیتی را شروع کنید آنرا با پزشکتان در میان بگذارید، اگر چه در شرایط سلامتی خوبی هم باشید.

کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان

تمرین با وزنه، به عضلات شما می‌افزاید، و این اتفاق بر استخوان‌های شما استرس وارد می‌سازد — البته استرسی از نوع خوب که بدنتان را برای ساخت استخوان اضافه تشویق می‌کند.

هرچقدر استخوان‌هایتان قوی‌تر باشد، به احتمال خیلی کمتری خواهند شکست. بر اساس اطلاعات منتشر شده از دانشگاه آریزونا، مزایای ساختن استخوان تمرین با وزنه، می‌تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد.

قوی تر شوید

حتما نیازی نیست که یک بدنساز المپیکی باشید تا از مزایای قوی‌تر شدن آن بهره ببرید. افزایش قدرت می‌تواند برای تمام سنین سود آور باشد.

همین که سنتان بالاتر می رود، عضلات قوی‌تر به شما اجازه خواهند داد تا فعالیت‌های روزانه تان، همچون بلند کردن کیسه‌های خرید سنگین یا جابجایی سبد لباس‌های چرک را راحت تر انجام دهید یا اگر کودک خردسالی دارید، بدون زحمت بغل و جابجایش کنید!

چربی سوزی

عضلاتی که بواسطه‌ی تمرین با وزنه می‌سازید، به افزایش میزان سوخت و ساز کلی بدنتان می‌افزایند. این، بدین معنی است که حتی هنگامی که استراحت می‌کنید نیز، کالری بیشتری خواهید سوزاند، بخاطر عضلات اضافیتان!

بر اساس نقل قولی از وب‌سایت oprah، کسانی که هم تمرینات هوازی انجام می‌دهند و هم سه روز در هفته به باشگاه بدنسازی می‌روند، بصورت میانگین ۳ کیلو چربی بیشتری نسبت به آنهایی که با وزنه تمرین نمی‌کنند خواهند سوزاند. اگر کاهش ۳ کیلو بنظرتان خوب می‌آید، وقتش رسیده که به سراغ وزنه‌ها بروید.

سوزاندن کالری بیشتر پس از تمرین

حتی نیازی نیست صبر کنید تا عضلاتتان پدیدار شوند تا از مزایای تمرین با وزنه بهره‌مند شوید. بر اساس دیدگاه‌های شورای ورزش آمریکا، تا ۳۰ دقیقه پس از اتمام کامل جلسه‌ی تمرینات هوازی، سوخت و ساز بدنتان چند برابر می‌شود. اما تمرین با وزنه سوخت و ساز بدنتان را به مدت دو ساعت افزایش میدهد! دیگر چه می‌خواهید؟

حالتان را بهتر می کند

با توجه به نظام سلامت سنت وینسنت، پمپاژ آهن با مزایای بهبود خلق و خو در ارتباط است. بر اساس نوشته ای در وب‌سایت Mayo Clinic، تمرین با وزنه می‌تواند باعث شود بیشتر اعتماد بنفس داشته باشید و همچنین به کاهش علائم افسردگی نیز مرتبط است. پس از اینکه تمرین با وزنه‌هایتان تمام شد، به پشت دراز بکشید و به این فکر کنید که برای سلامتی تان یک قدم مثبت برداشته اید.

منبع-http://fitnessmagazine.ir

5 دلیلی که باید با وزنه تمرین کنیم

تمرین با وزنه,پیشگیری از بیماریها با ورزش وزنه,تمرین با وزنه سبک,تمرین با وزنه پا,تمرین با وزنه,تمرین با وزنه در فوتبال

جراحی ماستکتومی برروی چه کسانی انجام میشود؟ عمل جراحی ماستکتومی

عمل جراحی ماستکتومی تمرینات ورزشی بعد از عمل ماستکتومی نکاتب درباره بعد از جراحی ماستکتومی نکاتب درباره بعد از جراحی ماستکتومی تمرینات ورزشی بعد از عمل ماستکتومی عمل جراحی ماستکتومی عمل جراحی ماستکتومی نکاتب درباره بعد از جراحی ماستکتومی نکاتب درباره بعد از جراحی ماستکتومی نکاتب درباره بعد از جراحی ماستکتومی جراحی ماستکتومی چیست جراحی ماستکتومی نکاتب درباره بعد از جراحی ماستکتومی جراحی ماستکتومی عمل جراحی ماستکتومی تمرینات ورزشی بعد از عمل ماستکتومی نکاتب درباره بعد از جراحی ماستکتومی

ماستکتومی عمل جراحی برداشتن کل پستان، از جمله پوست و نوک پستان است. این است که معمولا برای درمان سرطان پستان انجام می شود.قبل از عمل جراحی بیهوشی عمومی داده می شود. انواع مختلفی ازجراحی ماستکتومی وجود دارد که بستگی به نوع مشکل پستان دارد

عمل ماستکتومی نوعی از جراحی است که طی آن پستان با غدد لنفاوی زیر بغل یا بدون آن بر حسب نیاز برداشته می شود

نکاتی که باید بعد از جراحی رعایت کنید:

1)به دستورات دارویی و توصیه های پزشک توجه داشته وبه آنها عمل کنید.

2)همیشه مانع انجام خونگیری ,جراحی ماستکتومی اندازه گیری فشار خون وتزریقات در عمل ماستکتومی شوید

3)در صورتیکه شما با درن (لوله های پلاستیکی که از محل عمل به یک محفظه پلاستیکی وصل است )

مرخص میشوید دقت فرمایید راه درن باز باشد ودر صورت نیاز به تخلیه ابتدا به وسیله کلامپ انتهای درن را ببندید سپس محفظه را تخلیه نمایید ومجددا کلامپ را باز نمایید.

4)از حمل اشیای سنگین خودداری کنید.

5)از آویختن دست سمت عمل شده خودداری کنید.

6)روی دست عمل شده نخوابید ویک بالش نرم کوتاه زیر دست عمل شده هنگام خواب قرار دهید.

7)از صدماتی نظیر کوفتگی ,بریدگی وسوختگی پرهیز نمایید.

8)از هرگونه اقدام خودسرانه درمورد دست عمل شده نظیر حجامت ,بادکش ,زالوو… بپرهیزید.

9)از کارهایی نظیرجارو کردن ,شستن لباس با دست ,بلند کردن زنبیل و… خودداری کنید.

10)از دوش آب گرم با مواد پاک کننده ضعیف وصابون ملایم جهت تسکین دردهای عضلانی پس از بهبود کامل استفاده کنید.

11)در صورت مشاهده هر گونه ترشح,خونریزی, تغییر رنگ یا تورم محل عمل به پزشک اطلاع دهید.

تمرینات ورزشی بعد از عمل

لازم است پس از جراحی حرکات ثانه را انجام دهید تا هم از ایجاد لنف ادم جلوگیری شود و هم کاهش حرکات منجر به جمود مفصلی نشود. باید سه تا چهار روزبعد از جراحی که درد کاهش پیدا کرده حرکات ورزشی را شروع کنید و همه ی ورزش هاو فعالیت ها باید در حد تحمل شما باشند.اگر فعالیتی منجر به درد بازوی شما شده به معنی انان است که شما بیش از تحمل خود ان حرکت را انجام داده اید. فعالیتهای ورزشی باید سه بار در روز و هر دفعه سه مرتبه

جراحی ماستکتومی برروی چه کسانی انجام میشود؟

جراحی ماستکتومی,نکاتب درباره بعد از جراحی ماستکتومی,تمرینات ورزشی بعد از عمل ماستکتومی,تمرینات ورزشی بعد از عمل ماستکتومی,نکاتب درباره بعد از جراحی ماستکتومی,عمل جراحی ماستکتومی,جراحی ماستکتومی چیست