تخریب روحیه دانش آموز با این کار

افزایش اعتماد به نفس دانش آموزان کاهش استرس ایام امتحانات استرس دانش آموزان در امتحان اعتماد به نفس دانش آموزان اعتماد به نفس در دانش آموزان ابتدایی درس خواندن آسان است درس خواندن درس خواندن آسان است عدم اعتماد به نفس دانش آموزان استرس دانش آموزان در مدرسه اعتماد به نفس دانش اموز اعتماد به نفس دانش اموز استرس دانش آموزان در مدرسه استرس دانش‌آموزان اعتماد به نفس استرس دانش‌آموزان کاهش استرس ایام امتحانات استرس و تنش در خانه اعتماد به نفس استرس دانش‌آموزان کاهش استرس ایام امتحانات استرس و تنش در خانه اعتماد به نفس در دانش اموزان کاهش استرس ایام امتحانات کاهش استرس ایام امتحانات استرس دانش آموزان در مدرسه

هیچ گاه و به هیچ عنوان فرزندتان را برای نمراتش سرزنش نکنید و او را مواخذه نکنید و از مقایسه کردن وی با دیگر هم سن و سالانش اکیدا خودداری کنید چون باعث تضعیف روحیه وی می شوید.

فرشید ابراهیمی ، منطقه کرمانشاه، به نقش والدین در تامین آرامش دانش‌آموزان و دانشجویان اشاره کرد و افزود: افراد معمولا زمان عمده درس خواندن را در خانه سپری می‌کنند و خیلی مهم است که آرامش آنها در خانه توسط والدین برقرار شود.

وی ادامه داد: ضریب موفقیت دانش‌آموزانی که در محیط خانه استرس و تنش کمتری دارند، بیشتر از دیگران است.

ابراهیمی از خانواده‌ها خواست در ایام امتحانات از ایجاد تنش و اضطراب خودداری کرده و شرایطی فراهم کنند که فرزند آنها با تمرکز درس بخواند.

این کارشناس ارشد روانشانسی با بیان اینکه خانواده‌ها باید شیوه‌های صحیح درس خواندن را به فرزندان خود یاد دهند، تاکید کرد: والدین باید از مقایسه فرزندانشان با بقیه خودداری کنند و او را فقط با خودش مقایسه کنند.

به گفته ابراهیمی، خانواده‌ها باید از مدرک گرایی و توجه صرف به نمره پرهیز کنند و توانایی‌ها و استعدادهای فرزندان خود را در نظر بگیرند.

وی مقایسه دانش‌آموز با دیگر دانش‌آموزان را زمینه ساز اضطراب و تنش برای او دانست و اضافه کرد: نقطه مقابل اضطراب عزت نفس است و خانواده‌ها باید تا جایی که می‌توانند به فرزند خود اعتماد به نفس بدهند تا از اضطرابش کاسته شود.

این کارشناس ارشد روانشناسی خاطرنشان کرد: خانواده‌ها باید به جای اینکه به فرزندانشان بگویند “تو بچه باهوشی هستی”، بگویند “تو بچه تلاشگری هستی”.

ابراهیمی در ادامه به نقش تغذیه در کاهش استرس ایام امتحانات اشاره کرد و گفت: دانش‌آموزانی که در این ایام تغذیه مناسب ندارند، تنبل و بی‌حال خواهند بود.

وی توصیه کرد: خانواده‌ها صبحانه کامل و تا حد امکان میان وعده‌ها را برای فرزندان خود مهیا کنند.

این روانشناس معتقد است: مصرف یک لیوان شیر گرم قبل از خواب می‌تواند استرس دانش‌آموزان را کم کند.

تخریب روحیه دانش آموز با این کار

اعتماد به نفس استرس دانش‌آموزان کاهش استرس ایام امتحانات استرس و تنش در خانه,استرس دانش‌آموزان,اعتماد به نفس دانش اموز,استرس دانش آموزان,استرس دانش آموزان ابتدایی,استرس دانش آموزان در امتحانات,استرس دانش آموزان در امتحان,استرس دانش آموزان در مدرسه,اعتماد به نفس دانش آموزان,اعتماد به نفس در دانش اموزان,اعتماد به نفس در دانش آموزان ابتدایی,افزایش اعتماد به نفس دانش آموزان,عدم اعتماد به نفس دانش آموزان,اعتماد به نفس دانش آموزان ابتدایی

با شیوه های غلط ورزشی بیشتر آشنا شویم

آسیب دیدن ستون فقرات آسیب ستون فقرات در کودکان حرکات کششی یوگا اصول کلی انجام تمرین های ورزشی اصول کلی انجام تمرین های ورزشی حرکات کششی یوگا حرکات ستون فقرات دراز و نشست حرکات کششی حرکات کششی پا دراز و نشست استاندارد اصول کلی انجام تمرین های ورزشی آسیب به ستون فقرات انجام اصولی تمرینات ورزشی دراز و نشست تن تاک دراز و نشست به انگلیسی حرکات کششی در ورزش حرکات کششی افزایش قد

بیشتر وقتها که از ورزش حرفی به میان می آید  به یاد فایده های  ورزش می‌افتیم هر چند که  تاثیرات مفید ورزش را همه می دانند، ولی ورزشی منفعت دارد که بر اساس توجه به ساختار عضلانی اسکلتی و با توجه به محدودیت های خاص که در برخی از افراد وجود دارد، برنامه ریزی و اجرا شود. به عنوان مثال همه فعالیت های ورزشی سودمند نمی‌باشند و ضرر ناشی از انجام برخی از حرکات بیشتر از فایده آن ها است.اگر چه نمی‌توان با مطالعه تجربی اقدام به اثبات چنین حالتی کرد زیرا از لحاظ اخلاقی نمی‌توان حرکات مضر را تجویز نمود و نتایج آن را بررسی کرد، اما با بررسی بیومکانیک بدن می‌توان این حرکات را به سه دسته کلی مشکوک، مضر و ممنوع تقسیم بندی کرد.

ایجاد آسیب در اثر یک حرکت تمرینی خاص به فردی که آن تمرین را انجام می دهد بستگی دارد. برخی از حرکات تمرینی می‌توانند فوایدی برای فرد داشته باشند اما مضرات آن ها بیشتر از فایده شان است.برخی دیگر از حرکات برای ورزشکاران حرفه‌ای مفید می‌باشند اما انجام آن ها درافرادی که تازه تمرینات ورزشی را شروع کرده‌اند باعث آسیب می‌شود. از طرف دیگر کسانی که به مبتلا به مشکلات عضلانی و مفصلی می‌باشند باید در انتخاب حرکات تمرینی دقت بیشتری می نمایند. مثلاً انجام برخی تمرینات در پوکی استخوان ، روماتیسم مفصلی و یا کمر درد و . . . باعث بدتر شدن بیماری می‌گردد.خوشبختانه تقریباً برای تمام حرکات مضر، تمرینی بصورت جایگزین وجود دارد و برای هرکس حتی در شدید‌ترین حالات بیماری تمریناتی وجود دارد که به حفظ سلامت کمک می‌نمایند.

در اینجا به برخی از شایع ترین حرکات ورزشی ممنوع که می‌توانند باعث ایجاد آسیب عضلانی و یا مفصلی شوند می‌پردازیم.

۱-بالابردن هر دو پا بصورت مستقیم

شاید بالابردن هر دو پا بصورت مستقیم که با رعایت اصول صحیح انجام می شود،در یک ورزشکار به عنوان بخشی از تمرین در نظر گرفته شود. در افراد غیر  ورزشکار این تمرین را به عنوان روشی جهت تقویتleg raise عضلات شکم توصیه می کنند . اگر در حین تمرین عضلات شکم خسته شود یا عضلات از ابتدا ضعیف باشند این حرکت باعث افزایش قوس کمر شده و فشار به دیسک بین مهر‌ه‌ای در ناحیه‌ای کمری افزایش می‌یابد از طرف دیگر انقباض قوی عضلات جلو و عقب ستون فقرات باعث افزایش فشار داخلی دیسک کمر شده و درد بیمار را بدتر کرده یا حتی باعث عود دیسک می‌شود. لذا در افرادی که بیرون زدگی دیسک دارند تازمانی که عضلات شکمی بخوبی تقویت نشده این حرکت ممنوع است.

۲-دراز و نشست

دراز و نشست به عنوان روشی برای تقویت عضلات شکم مورد توجه قرار گرفته است. اما اگرsit up عضلات شکم ضعیف باشند به جای فعال شدن و تقویت عضلات شکم ، عضلات ستون فقرات فعال شده و اگر این تمرین بدرستی انجام نپذیرد، با افزایش قوس کمر و فشار به دیسک می‌تواند به ستون فقرات کمر آسیب وارد کند. در افرادی که مفاصل آن ها شلی بیش از حد دارد بخصوص در کودکان باید این نکته در نظر گرفته شود.علاوه بر این حلقه کردن دست ها به پشت سرعلاوه بر تحت فشار قراردادن کمر، باعث آسیب مهر‌ه‌های گردن نیز می‌شود.

برای انجام دراز و نشست در افرادی که این ورزش ممنوعیت خاصی ندارد زانو ها باید خم باشند و دراز و نشست بصورت آهسته انجام شود. نباید پاها به جائی گیر داشته باشند زیر گیردادن پاها باعث می‌شود به جای فعال شدن عضلات شکم، عضلات کمر فعال شوند. در صورت ضعف نسبی عضلات شکم می‌توان یک بالشت کوچک را در پشت شانه قرارداد و دست ها به جای آنکه پشت سر قرار گیرند، روی سینه باشند.ا

۳-حرکات گردن

بطور کلی انجام حرکات ناگهانی ستون فقرات به نظر اکثر متخصصین ممنوع است. حرکات چرخش گردن اگر به ملایمت انجام شود و گردن به عقب خم نشود بدون اشکال است. اما خم شدن گردن به سوی عقب بخصوص در افراد سالمند یا افرادی که بیماری روماتیسم مفصلی دارند می‌تواند همراه با خطرات جدی باشد. انجام این حرکت اگر به صورت ناگهانی باشد می‌تواند به عروق و اعصاب قاعده جمجمه آسیب وارد کند. افرادی که اصطلاحاً دچار سائیدگی مهره‌های گردن بوده یا پوکی استخوان دارند یا سابقه ضربه و درد گردن دارند نیز در معرض آسیب بیشتر می‌باشند. (قراردادن بالشتک پشت سری روی صندلی اتوموبیل نیز دقیقاً بخاطر جلوگیری از حرکت ناگهانی گردن به سمت عقب در هنگام تصادف است).

۴- کشش عضلات

یکی از ضروری ترین کشش ها برای حفظ سلامت ستون فقرات، کشش عظلات پشت ران است. اما انجام آن به صورت غیر اصولی باعث آسیب مفاصل می‌شود. به عنوان مثال برخی این کشش را با قراردادن یک پا برروی جای بلند انجام می‌دهند. اگر زاویه‌ پایی که در بالا قرار گرفته نسبت به خط عمود بیشتر از ۹۰ درجه باشد و تنه به جلو خم شود، بر اساس تحقیقات انجام شده ممکن است این حالت باعث فشار به عصب سیاتیک شود.در افرادی که کوتاهی عضلات پشت ران دارند این حرکت آسیب بیشتری وارد می‌سازد.

۵- اسکوات

در حرکت اسکوات توصیه می شود زانو تا زوایه ۹۰ درجه خم شود، چرا که بیش از آن موجب آسیب مفصل زانو می شود. همچنین می توانید حرکت جایگزین آن را انجام دهید.این حرکت جایگزین هم موجب  کشش عضلات و هم موجب تقویت عضلات پا می شود.پاها را به اندازه یک گام از هم دور کنید، سپس زانو را خم کنید و بلند شوید.

۶- حرکات کششی

ایستان با پای صاف و خم شن جهت لمس انگشتان پا سبب کشیدگی لیگامنت ها و کپسول های مفصلی زانو می شود. به جای آن اندکی زانو را خم کنید تا همزمان با کشش عضلات همسترینگ از کشیدگی لیگامنت ها جلوگیری کنید.

۷- حرکت لگد زدن

زمانی که در این حرکت وضعیت پا بالاتر از لگن است ، ناحیه کمر بیش از حد باز شده و قوس بر می دارد.در این حرکت پا را باید تا حدی بالا آورد که به موازات خط راست بدن قرار گیرد و به کف زمین خیره شوید.

۸- حرکات ستون فقرات

اگر چه برخی عقیده ‌دارند که خم شدن ستون فقرات به سمت عقب کلاً ممنوع است. اما با توجه با اینکه این حرکات جزئی از حرکات طبیعی ستون فقرات بوده و به طور روزمره انجام می‌شوند انجام این حرکات مشکلی ایجاد نمی‌کند مگر اینکه به صورت کنترل نشده و ناگهانی باشد. زیرا در این صورت به بافت های قسمت پشتی ستون فقرات آسیب وارد می شود. انجام این حرکات بصورت ملایم و کنترل شده می‌تواند به عنوان ورزش مناسبی در برخی افراد مبتلا به کمردرد در نظر گرفته شود ولی در بعضی دیگر بخصوص آن هایی که لیز خوردگی مهره‌های کمری دارند انجام این حرکات کاملاً ممنوع است.

اصول کلی انجام تمرین های ورزشی

۱-قبل از انجام تمرین، بدن باید حداقل به مدت پنج تا ده دقیقه گرم شود.

۲-از خم کردن بیش از حد مفاصل بخصوص گردن و زانو پرهیز شود.

۳-از چرخاندن ناگهانی گردن و ستون فقرات پرهیز شود.

۴-انجام حرکات چرخشی یا حرکاتی که باعث فشار از پهلو به مفصل زانو گردد پرهیز شود.

۵-از انجام کشش های عضلانی به صورت ضربه‌ای خودداری شود و کشش بصورت فشار پیوسته و یکنواخت اعمال شود.

۶-هر حرکتی که باعث درد شود یا آن را تشدید کند ممنوع است .

۷-انجام کشش ها بصورت ناگهانی ممنوع است. کشش ناگهانی باعث پاره شدن فیبرهای عضله شده و نهایتاً باعث کوتاه تر شدن عضله می‌گردد.

۸-بعد از تمرین نباید فعالیت به طور ناگهانی قطع شود. در عرض هفت تا ده دقیقه و به آرامی فعالیت تمام شود.

در صورت پیدا شدن علایم زیر تمرین به سرعت قطع شود:

۱-احساس ناراحتی یا درد قابل توجه

۲-احساس  درد  در قفسه سینه

۳-تنگی نفس شدید

۴-نامنظم شدن ضربان قلب

منبع : www.mahsho.com

با شیوه های غلط ورزشی بیشتر آشنا شویم

انجام اصولی تمرینات ورزشی,اصول کلی انجام تمرین های ورزشی,آسیبهای ستون فقرات,آسیب های ستون فقرات در ورزش,حرکات ورزشی برای ستون فقرات,حرکات ورزشی ستون فقرات

سندرم نادر و جالب در بدن این پسر بچه

بیماری نادر پوستی بیماری صعب العلاج و حق طلاق بیماریهای عجیب و غریب بیماری ناشناخته کودک اهوازی بیماری صعب العلاج بیماری صعب العلاج یک زن بیماریهای ناشناخته بیماری نادر پوستی بیماری نادر مشایخی بیماری عجیب و غریب بیماری صعب العلاج بیماری صعب العلاج و طلاق بیماری نادر کودک بیماری نادر بیماران صعب العلاج بیماری نادر مشایخی بیماری صعب العلاج یک زن بیماری صعب العلاج بیماری ناشناخته کودک اهوازی تومور پشت چشم

این بچه به نوعی بیماری نادر عصبی مبتلا شده است که در بخاطر آن دستانش مانندآینه همدیگر عمل می کنند و حرکات هم را تقلید می کنند .

بیماری نادر یک پسر چهار ساله انگلیسی موجب شده است که حرکت‌های دو دست او کاملاً متقارن یکدیگر باشند.

سیمرغ نوشت: والدین این کودک می‌گویند: وقتی «اتان» با یکی از دستانش جسمی را بر می‌دارد، دست دیگرش نیز ناخودآگاه همان حرکت را انجام می‌دهد. او همچنین این توانایی را دارد تا مدادی را همزمان در دو دستش بگیرد و شروع به نوشتن کند.

والدین این پسر پس از پی بردن به این مشکل فرزندشان او را به پزشک نشان دادند اما پزشکان پس از انجام تصویربرداری از سر او متوجه وجود یک تومور در پشت چشم چپ او شدند.

والدین اتان همچنین گفتند: ویژگی فرزندمان باعث شد تا برای علت‌یابی آن به پزشک مراجعه کنیم اما پزشکان توانستند وجود این تومور را شناسایی کنند و پیش از دیرشدن درمان او را شروع کنند.

حرکت متقارن دست‌های اتان به گونه‌ای است که اگر بخواهد با یک دستش ظرفی را بلند کند و با دست دیگرش قاشق را، با مشکل روبرو می‌شود؛ چراکه هر کدام از دستانش تمایل دارد حرکت دست دیگر را انجام دهد. مادر اتان معتقد است که ویژگی دستان پسرش موجب شد تا پیش از دیرشدن تومور او درمان شود.

سندرم نادر و جالب در بدن این پسر بچه

بیماری نادر بیماری ناشناخته بیماری عجیب و غریب در کودک,بیماری نادر,بیماری نادر پوستی,بیماری نادر کودک,بیماری نادر مغزی,بیماری نادر als,بیماری نادر,بیماری نادر مشایخی,بیماری نادر eb,بیماری نادر ابراهیمی

زنان در طول عمر رتبه اول را دارند!

مرگ مردان بزرگ مرگ مردان مرگ مردان بزرگ مرگ مردان نامی سلامت مردان روز سلامت مردان طول عمر مردان ایرانی طول عمر اسپرم مردان سلامت مردان pdf طول عمر اسپرم مردان طول عمر مردان ایرانی سلامت مردان pdf پمفلت سلامت مردان علت مرگ مردان سلامت مردان طول عمر مردان ایرانی مرگ مردانگی سلامت مردان ایران سلامت مردان ایران سلامت مردان pdf

تا بحال به این موضوع فکر کرده اید که چرا مردان و زنان طول عمر متفاوتی دارند و مردان زودتر از زنان می میرند؟دلیل این امر چیست؟

روزنامه آلمانی ” فرانکفورتر الگماینه” در گزارشی نوشت: تحقیق مرکز روبرت کوخ آلمان بیانگر آن است که مردان در اواسط عمر خود نسبت به زنان از سلامت کمتری برخوردارند و در نهایت زودتر از زنان می میرند.

مرکز روبرت کوخ با انتشار گزارشی درباره وضعیت بهداشت و سلامت مردان، به افزایش نرخ مرگ و میر زودرس مردان بویژه بین 35 تا 65 سالگی پرداخته و علت این امر را بی توجهی مردان به سلامتی خود و پرداختن آنها به امور تهدید کننده سلامتیشان،عنوان کرده است.

براساس این گزارش علی رغم کاهش استفاده از توتون، بازهم شمار مردان معتاد به سیگار بویژه در میان خانواده های محروم بسیار بیشتر از زنان است که یکی از نتایج آن شیوع سرطان مهلک ریه است.
این گزارش می افزاید: شماری از مردان مشروبات الکلی به میزان خطرناک می نوشند و نیز مردان و بویژه جوانان بسیار بیشتر از زنان مواد مخدر غیر مجاز، مصرف می کنند.

این گزارش روند فزاینده چاقی، دیابت و بالابودن فشار خون در مردان را نیز از دیگر عواملی عنوان کرده است که سلامت مردان را تهدید می کند.

بر اساس این گزارش با وجود این که دو سوم مردان ورزش می کنند اما تنها یک چهارم آنها فعالیت جسمی کافی دارند و سبک زندگی در این میان نقش مهمی ایفا می کند.

این گزارش می افزاید: مردانی که بعد از 30 سالگی به تنهایی زندگی می کنند در مقایسه با کسانی که شریک زندگی دارند، بیشتر در معرض خطر های بهداشتی و سلامتی قرار دارند.

زنان در طول عمر رتبه اول را دارند!

طول عمر مردان,طول عمر اسپرم مردان,طول عمر مردان ایرانی

سیب یک میوه برای لاغر شدن

تصاویر سیب خواص سیب درختی سیبچه تصاویر سیبیل خاصیت سیب درختی نقش سیب در رژیم غذایی خواص سیب قرمز خاصیت سیب ترش خاصیت سیب درختی تصاویر سیبل خاصیت سیب سبز سیب سرخی تصاویر سیبل تصاویر سیب زمینی تصاویر سیب سرخی تصاویر سیبیل کن سیب و رژیم غذایی سیب در رژیم غذایی خاصیت سیب درختی خواص سیب زمینی

اگر به فکر رژیم و لاغر شدن هستید سیب را به شما معرفی میکنیم امروز قصد داریم تا شما را با این میوه بسیار خوشمزه و پرخاصیت آشنا کنیم به همین منظور عکس هایی از این میوه و اطلاعاتی از آن را آماده کرده ایم

سیب یک میوه درختی گرم سیری از خانواده گلسرخیان است که انواع مختلفی دارد، مانند سیب گلاب(Gala apple)، سیب سرخ، سیب سبز و سیب وحشی. این میوه خوش عطر و طعم، حاوی مقدار زیادی پتاسیم، سدیم، کلسیم، برم و فسفر و مقادیر زیادی ویتامین آ و ب می‌باشد.

زیان‌های سیب

سعی کنید همیشه سیب را با پوست بخورید، زیرا مقدر زیادی پکتین در پوست سیب وجود دارد. سیب‌هایی که در بازارهای داخل ایران یا آمریکا و کانادا به فروش می‌رسد، روی آن دارای یک لایه چربی برای حفاظت آن می‌باشد، بنابراین حتماً این سیب‌ها را به دقت بشویید. آن‌هایی‌که دارای معده ضعیف هستند باید سیب را بسیار نازک پوست بگیرند که پکتین‌ها و ویتامین‌های آن از بین نرود.

ارزش خوراکی

ویتامین‌های موجود در سیب، بیش‌تر در پوست سیب و زیر پوست آن قرار دارد، بنابراین آن‌هایی که می‌توانند پوست سیب را هضم کنند، بهتر است که آن را با پوست بخورند.

سیب یک میوه برای لاغر شدن

سیبخاصیت سیب,تصاویر سیب,خواص سیب,سیب در رژیم غذایی,سیبچه,سیب موزیک,سیب سرخی,سیب زمینی,سیب و سرگشتگی,خاصیت سیب زمینی,خاصیت سیب درختی,خاصیت سیب زمینی آب پز,خاصیت سیب قرمز,خاصیت سیب سبز,خاصیت سیب زرد,خاصیت سیب ترش,تصاویر سیبیل کن,تصاویر سیب سرخی,تصاویر سیبیل,تصاویر سیب زمینی,تصاویر سیبل,خواص سیب زمینی,خواص سیب درختی,خواص سیب زرد,خواص سیب قرمز,خواص سیب سبز,سیب زمینی در رژیم غذایی,نقش سیب در رژیم غذایی,سیب و رژیم غذایی