عامل اصلی مرگ و میر معتادان مشخص شد

عوارض پان پراگ تینا غروی قانون مواد روانگردان نخود ماده مخدرعلف کراکی ها کراکن تسبیح عقیق عوارض پان پراگ بی تی چیست نخل آدامس پان پراگ مواد مخدر روانگردان کراک اشک عوارض پان پراگ کراکن تسبیح عقیق تینا چت قارچ کومبوجا

متاسفانه با افزایش مرگ و میر افرادی که به مواد مخدر گوناگون اعتیاد داشتند پزشکان به این نتیجه رسیدند که موادی که این افراد مصرف میکرده اند دارای ناخالصی های فراوان بوده اند و همین امر باعث مرگ آنان شده است!

از امروز صبح تا پایان شب هفت نفر می‌میرند و مسبب مرگ آنها هم اعتیاد خواهد بود. از اول فروردین امسال تا آخر ماه آبان یعنی در طول هشت ماه، هر روز همین وضع بوده و هر روز به‌طور میانگین هفت نفر به واسطه اعتیاد به سینه قبرستان رفته‌اند.

 مرگ 1762 نفر در هشت ماه سال 93 که هم پزشکی قانونی تائید می کند و هم ستاد مبارزه با مواد مخدر، معنی اش این است که در ایران ماهانه 220 معتاد از عوارض سوءمصرف مواد می میرند واعتیاد، زندگی 220 خانواده را تحت الشعاع قرار می دهد.

تا بوده همین بوده و اعتیاد بوده و مرگ، اما چون روند مرگ و میرها روبه رشد است باید نگران بود. این مرگ و میرها نشانه یک بحران است، امواجی برخاسته از یک نوع شیادی در حال رشد.

تولیدکننده های شیاد، مواد ناخالص تولید می کنند و موادفروشان شیاد، ناخالصی را تنگ مواد می زنند و این کار آن قدر تکرار می شود که با هر بار دست به دست شدن مواد، قدری ناخالصی به جنس اضافه می شود تا دست آخر موادی به دست مصرف کننده می رسد که فقط ماکتی از ماده ای افیونی است.

ناخالصی های موادمخدر، چالشی است که با موضوع مرگ و میر معتادان گرهی کور خورده است. قائم مقام ستاد مبارزه با موادمخدر می گوید عامل اصلی مرگ و میرها همین ناخالصی هاست و البته در کنار آن، مصرف بیش از حد مواد از سوی معتادان که به اعتقاد کارشناسان، این اوردوزها چیزی نیست جز نتی جه همان ناخالصی های کذایی.

محمد عبدخدا، کارشناس درمان اعتیاد به ما می گوید ناخالصی های مواد، اوردوزها را سریع تر می کند چون معتادان برای رسیدن به نشئگی باید مواد بیشتری استفاده کنند و همین مصرف بیشتر، باعث مرگ آنها می شود.

سیامک دانیالی، کارشناسی دیگر نیز در گفت وگو با ما مرگ معتادان را به ناخالصی ها ربط می دهد و سرنوشت موادمخدر از ابتدای چرخه تولید تا انتهای مسیرمصرف را به گلوله ای برفی تشبیه می کند که هر چه دست به دست می شود قد و هیکلش کوچک تر می شود و خلوصش آب می رود.

دانیالی می گوید اگر مخدرهای سنتی و صنعتی حتی قوی ترین آنها به طور خالص مصرف شود کمتر حیات مصرف کننده ها را تهدید می کند، ولی چون همه مواد موجود در بازار ناخالصی دارد زندگی آدم های زیادی فدای این ناخالصی ها می شود.

بفرمایید لوله بازکن

به عقل شیطان هم نمی رسد که برای کسب سود بیشتر از فروش مواد، می شود از شیرمرغ تا جان آدمیزاد را داخل مواد کرد و به اسم جنس اصل فروخت. بین معتادان این جمله مشهور است که پول مواد را خدا می رساند و پولی که اینها معتقدند از آسمان می افتد همان پولی است که از اضافه کردن مواد ناخالص به ماده مخدر به دست می آورند.

بیشتر معتادان، موادفروشی هم می کنند و برای این که خرج موادشان را درآورند مصرف روزانه شان را نصف می کنند و در آن نیمه که می خواهند بفروشند، ماده ای شبیه جنس اصلی وارد می کنند و از این غش در معامله سود می برند.

کارشناسانی که با آنها صحبت کردیم و از تجربیات خود و گفته های ساقی ها به ما گفتند، می گویند اگر ماده ای که فروخته می شود تریاک باشد، یا این که هروئین باشد یا شیشه، ناخالصی هایشان با هم فرق دارد که همگی عوارضی عجیب و غریب بر مصرف کننده ها می گذارد.

محمد عبدخدا به وارد کردن خون حیوانات، جگر مرغ و سوخته های نان سنگک به تریاک اشاره می کند و مرتضی خوش گفتار به کلیشه های رادیولوژی که آبش می کنند و داخل تریاک می ریزند یا چرم مصنوعی و حتی آرد نخودچی. گاهی استات سرب هم به تریاک می زنند، ولی بدتر از آن اکسیدان است که رنگ تریاک را بور می کند و این تریاک زعفرانی، محبوب خیلی از معتادان است.

ناخالصی های هروئین هم زیاد است، از آرد نخودچی و آرد سفید به هروئین می زنند تا قرص های آسپرین و داروهای اعصاب مثل دیازپام و لورازپام. گاهی هم قوتو را با هروئین قاطی می کنند و برای این که خوش آب و رنگ شود، رنگ و جلادهنده به آن می زنند.

ولی بدتر از این دو، اوضاع شیشه است که طبق آمارهای رسمی 36 درصد معتادان کشور شیشه ای هستند و ناخالصی های آن، طیف وسیعی از معتادان را درگیر می کند. فرمول ساخت شیشه اصل یا متامفتامین واقعی، افدرین بعلاوه فسفر قرمز است که ماده ای است با کاربردی نظامی و غیرقابل دسترسی.

افدرین هم ماده گرانی است، برای همین وقتی سال ها پیش اولین محموله شیشه از شرق آسیا به ایران آمد، قیمتش تا آن حد گران بود (هر گرم تا 300 هزار تومان).

همین گرانی سبب شد تا مافیای تولید شیشه به ارزان کردن این روانگردان فکر کند، آن هم از راه تولید شیشه تقلبی و ناخالص. پس کم کم قرص پزودوافدرین جای افدرین را گرفت و از این طریق مقداری صمغ، چسب و نشاسته که در ساخت قرص به کار می رود، وارد شیشه شد. بعد هم که دولت به این سوءاستفاده پی برد و فروش قرص پزودوافدرین را کنترل کرد، قرص های آنتی هیستامین وارد آشپزخانه های تولید شیشه شد و حالا هم قرص های سرماخوردگی به شیشه های تولید داخل اضافه می شود.

علاوه بر اینها، شیشه هایی که فعلا در بازار است به گفته کارشناسانی که به ما اطلاعات دادند، با آمونیاک نیز مخلوط است، ماده ای که بوی ادرار می دهد. بجز آمونیاک، اسیدهای خطرناکی نیز به شیشه ها اضافه می شود که بدن مصرف کنندگان را می پکاند. اسید در ساخت شیشه، نقش حلال را دارد که در شیشه های اصل نام این اسید، نیترات انهیدروز است، ولی چون این اسید آسان به دست نمی آید، تولیدکننده ها از جوهر نمک یا اسیدهای لوله بازکن استفاده می کنند.

حدیث مفصل را می شود از این مجمل خواند. این همه ناخالصی طبیعی است که باعث مرگ شود و آسیب های جسمی و روانی اش بیش از حد تصور باشد.

محمد عبدخدا، کارشناس درمان اعتیاد می گوید ترکیبات اسیدی موجود در شیشه که خاصیت خورندگی قوی دارد، باعث تشکیل زخم در بدن بویژه در ناحیه دهان می شود و ناخالصی های موجود در تریاک های بازاری مسمومیت های شدید ایجاد می کند.

سیامک دانیالی، کارشناس حوزه اعتیاد نیز می گوید همیشه بیمارانی دارد که هنگام ترک اعتیاد، عوارضی بجز عوارض ترک را بروز می دهند که نشان می دهد موادی حاوی قرص های اعصاب مصرف کرده اند.

او می گوید مصرف کنندگان شیشه نیز با عوارض کبدی، کلیوی و تنفسی و نیز بثورات شدید جلدی به مراکز ترک اعتیاد می آیند که نشان می دهد شیشه مصرفی آنها با اسیدهای خطرناک، ناخالص شده است. این تصاویر، سرنوشت همه مصرف کنندگان مواد مخدر سنتی و صنعتی است که با مصرف مکررشان پول در جیب تولیدکننده ها می ریزند و سلامتشان را می بازند و دست آخر، جانشان را پای بساط مصرف می گذارند و جزو آمار سالانه مرگ و میر معتادان می شوند.

تماشا کنیم یا فروش مواد را دولتی کنیم؟

با این ناخالصی ها باید چه کار کرد، آیا می شود کنترل کرد و آسیب های ناشی از اعتیاد را به حداقل رساند. این دو پرسش را از سعید صفاتیان پرسیدیم، از او که هم کارشناس حوزه اعتیاد است و هم رئیس کارگروه کاهش تقاضای مصرف موادمخدر در مجمع تشخیص مصلحت نظام.

صفاتیان گفت که راهی برای کم کردن ناخالصی های مواد مخدر و روانگردان ها وجود ندارد، چون تولیدکننده ها در مکان های ناشناخته کار می کنند و تابع هیچ قانونی نیستند و نمی شود بر کار آنها نظارت کرد.

ما پرسیدیم پس باید تماشاچی باشیم و مرگ معتادان را نگاه کنیم که او هم گفت مدت هاست در همه دنیا، دولت ها تماشاچی تولید مواد ناخالصند و از هیچ کشوری کاری برای کنترل این روند برنمی آید، اما مدتی است برخی کشورها در مجامع جهانی بحث قانونی سازی مصرف مواد و ارائه مواد از سوی دولت ها را مطرح کرده اند تا شاید عرضه مواد ناخالص کنترل شود که البته این پیشنهادها نیز چون تبعات مخصوص به خود را دارد و براحتی قابل اجرا نیست.

این توضیحات یعنی این که مواد ناخالص بعد از این هم وجود خواهد داشت و عوارض ناشی از آن باز هم دامن مصرف کنندگان را خواهد گرفت و سال ها بعد از این تاریخ هم همچنان آمار مرگ و میر ناشی از مصرف مواد مخدر و روانگردان ها بر سر زبان ها خواهد بود، مگر این که مردم آگاه شوند و به اعتیاد نه بگویند.

عامل اصلی مرگ و میر معتادان مشخص شد

پیشگیری از پوسیدگی دندان با نخ دندان نخ دندان

نخ دندان جردن اسیب به دندان شکسته شدن دندان‌ها نخ دندان ارکید عوارض بکارنبردن نخ دندان اسیب به دندان پوسیدگی دندانها نخ دندان in english نخ دندان کشیدن اسیب به دندان نخ دندان مینا نخ دندان کشیدن نخ دندان کشیدن نخ دندان in english عوارض بکارنبردن نخ دندان نخ دندان جردن نخ دندان جردن نخ دندان ارکید نخ دندان مینا نخ دندان جردن

نخ دندان علاوه بر تمیزی و نظافت لابلای دندان ها باعث جلوگیری از شکستگی و پوسیدگی آنان نیز می شودو به سالم بودن دندان هایتان کمک زیادی می کند.

مهیار قیوم آبادی متخصص دندانپزشکی افزود: متاسفانه اغلب افرادی که مسواک می زنند و حتی روزانه و پس از هر وعده غذایی این کار را انجام می دهند ، از نخ دندان استفاده نمی کنند که این موضوع عامل مهمی در بروز مشکلات دندانی محسوب می‌شود. وی با اشاره به اینکه بسیاری از افراد اینطور تصور می‌کنند که دندان‌های آنها به ویژه دندانهای سالم آنها تنها تحت تأثیر فشار می‌شکند،‌ تصریح کرد:  در موارد متعددی این گونه موارد حتی بدون هیچ اثری از پوسیدگی در دندانها اتفاق می‌افتد که به همین دلیل باید به عوامل دیگری توجه کرد. قیوم آبادی تأکید کرد: بررسی‌های اخیر نشان می‌دهند که استفاده نکردن از نخ دندان به دلیل افزایش احتمال رشد میکروب‌ها و خالی شدن زیر دندانها، عامل مهم شکسته شدن دندان‌ها است. وی خاطر نشان کرد:  در واقع پوسیدگی‌هایی که موجب شکستگی دندانها به ویژه دندانهای سالم می شوند، ابتدا مشخص نیستند و در زیر دندان پیشرفت می‌کنند و زمانی که سطح بالایی دندان تحت فشار نه چندان زیاد می‌شکنند ، خود را نشان می‌دهند.

پیشگیری از پوسیدگی دندان با نخ دندان

اسیب به دندان,شکسته شدن دندان‌ها,عوارض بکارنبردن نخ دندان,نخ دندان,نخ دندان in english,نخ دندان ارکید,نخ دندان کشیدن,نخ دندان ارتودنسی,نخ دندان مرجان,نخ دندان مینا,نخ دندان جردن,پوسیدگی دندانها

۴ مورد آسان و کاربردی برای افزایش حجم عضلات

تغذیه برای عضله سازی تقویت عضلات کمر عضله سازی تقویت عضلات شکم تغذیه عضله سازی تقویت عضلات مچ دست تغذیه عضله سازی تقویت عضلات کمر تقویت عضلات کتف تقویت عضلات کمر تقویت عضلات ساق پا تقویت عضلات ساق پا عضله سازی تقویت عضلات کتف تقویت عضلات کف لگن تغذیه عضله سازی تقویت عضلات پشت تقویت عضلات سرشانه تغذیه در عضله سازی تقویت عضلات بدن

حرکات خود را با ۲ تا ۴ روز در هفته شروع  کنید.تکرار‌های خود را در بازه ۴-۱۲ تکرار حفظ کنید و  مدت استراحت بین ‌ست‌های خود را میان ۲-۳ دقیقه حفظ نمائید.بهترین شیوه برای تقویت عضلات همزمان با چربی‌ سوزی این است که شما حرکات هوازی خود را پیش یا پس از تمرینات با وزنه خود انجام دهید.

بهتر است که تمرینات هوازی خود را اول صبح با معده ی خالی‌ انجام دهید اگرچه ممکن است این امر زیاد هم برای شما راحت نباشد.در زیر می‌خواهیم برای شما مواردی را برای افزایش حجم عضلات مطرح کنیم.این موارد کاملا ساده هستند و به شما کمک میکنند که هر چه سریعتر عضله سازی‌ داشته باشید.

۱) نسبت به افراد معمولی‌ تغذیه بیشتری داشته باشید
به عنوان یک بدن ساز شما باید نسبت به افراد معمولی‌ تغذیه بیشتری را داشته باشید.پس سعی‌ کنید از پنج، شش و یا حتی هفت وعده کوچک در طول روز استفاده کنید.ممکن است که این تعداد وعده غذایی برای شما زیاد به نظر برسد ولی‌ این روش تنها چیزی است که شما در حال حاضر به آن نیاز دارید.البته باید بدانید که هر چیزی که جلوی چشمتان آمد مصرف نکنید.تغذیه بدون کنترل نتیجه ای‌ جز افزایش چربی‌‌ها برای شما نخواهد داشت.در زیر موارد کوتاهی‌ را برای شما بیان می‌کنیم که میتواند بسیار مفید باشد:
* روزانه مولتی ویتامین مصرف کنید
* هرگز گرسنه نمانید.هر ۲/۵-۳ ساعت یک وعده کوچک مصرف کنید
* سعی‌ کنید قبل از شروع تمرین خود ۲ وعده غذایی را مصرف کرده باشید.تمرین کردن با معده خالی‌ نتایج خوبی‌ را برای شما به همراه نخواهد داشت.
* از صبحانه غافل نشوید.در غیر این صورت سرعت متابولیسم شما کاهش خواهد یافت که نتیجه این امر افزایش چربی‌ بدن می‌باشد.
* در کل از کربوهیدرات‌ها کمتر استفاده کنید و بیشتر از پروتئین و چربی‌‌ها استفاده کنید.
* سبزیجات و میوه‌ها را تا جای امکان به صورت تازه و خام مصرف کنید.سبزی‌ها را بیش از حد نپزید زیرا پختن بیش از حد باعث نابودی آنزیم‌های حیاتی موجود در آنها میشود که مورد نیاز در فرایند گوارش هستند.همچنین پختن زیاد سبزیجات باعث از بین رفتن ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در سبزیجات میشود و از این رو ارزش غذایی سبزیجات را پایین میاورد.
* از میوه‌های تازه استفاده کنید ولی‌ در روز بیشتر از ۱-۳ واحد میوه استفاده نکنید.فروکتوز اضافه در بدن به شکل چربی‌ ذخیره خواهد شد.
* همراه هر وعده از روغن ماهی‌ استفاده کنید.این امر باعث کاهش وزن شما به میزان ۳-۶ پوند در ماه خواهد شد.روغن ماهی‌ باعث به کارگیری بیشتر ذخایر چربی‌ میشوند.

۲) از سه مکمل موثر گلوتامین، کراتین و امینو اسید‌های شاخه دار استفاده کنید
گلوتامین به عنوان یک امینو اسید ایمنی بدن شناخته میشود.کراتین نیز از طریق افزایش ذخایر آدنوزین تری فسفات باعث افزایش قدرت میشود که این افزایش قدرت شیمیایی باعث بهبود عملکرد در تمرینات میشود.از امینو اسید‌های شاخه دار نیز زمانی‌ استفاده میشود که ذخایر گلیکوژن بدن رو به پایان می‌باشد.این امینو اسید‌ها یک منبع مناسب انرژی هستند.
یکی‌ دیگر از مکمل‌های حیاتی آب می‌باشد.حداقل روزانه یک گالن آب مصرف کنید.برای اطمینان حاصل کردن از مصرف میزان کافی‌ آب یک ظرف به حجم یک گالن را پر از آب کنید و سپس آن را درون یخچال قرار دهید.هر موقع که نیاز به آب داشتید از همان ظرف استفاده کنید.همین روند را تا پایان روز ادامه دهید.اگر دیدید که در پایان روز از تمام آن آب استفاده کرده اید پس شما به درستی‌ به بدن خود آبرسانی کرده اید.

۳) به سختی تمرین کنید
فشار یکی‌ از عوامل بسیار مهم در ساختن ماهیچه می‌باشد.از وزنه ای‌ استفاده کنید که بتوانید با تمام قدرت و با فرم صحیح آن را لیفت کنید.از یک مراقب کمک بخواهید تا به شما برای انجام چند تکرار بیشتر کمک کند.این‌گونه تمرین کردن دارای فشار بسیار زیادی می‌باشد چون شما در هر ‌ست درد را احساس خواهید کرد.اما آیا می‌خواهید رشد کنید؟ پس شما مجبور هستید که از تکنیک‌های پر فشار بدن سازی استفاده کنید.برای ساختن عضلاتی با کیفیت شما باید تا حدی به عضلات خود فشار وارد کنید که این عضلات نسبت به این فشار واکنش نشان داده و تخریب شوند.سپس با استراحت و تغذیه کافی‌ این عضلات نسبت به قبل حجیم تر و قدرتمند تر بازسازی خواهند شد.به طور قطع شما با استفاده از وزنه‌های سبک و تکرار‌های بالا افزایش حجم نخواهید داشت.پس سخت و سنگین تمرین کنید.تنها وزنه‌های سنگین است که میتواند باعث رشد عضلات شما شود.

۴) به میزان کافی‌ استراحت کنید
اگر شما یک گروه عضلانی را به درستی‌ و با شدت مناسب تمرین دهید پس بیشتر از یک جلسه تمرین برای آن عضله‌ نیاز نمی‌باشد.در واقع حتی ممکن است اگر شما بیشتر از یک بار یک گروه عضلانی را مستقیم تمرین دهید نتایج کمتری را دریافت کنید.ماهیچه‌ها برای ریکاوری و قویتر شدن نیاز به استراحت کافی‌ دارند.اگر شما همیشه در حال تمرین دادن آنها باشید ماهیچه‌ها زمان کافی‌ را برای استراحت نخواهند داشت.
هنگامی که به سلول‌های ماهیچه ای‌ فشار وارد میشود مواد داخل این سلول‌ها آسیب خواهند دید.فشار باعث تجزیه رشته‌های پروتئینی و ذخایر گلیکوژن موجود در سلول‌های ماهیچه ای‌ میشود.هنگامی که این فشار متوقف میشود این سلول‌ها فرصت ترمیم و جایگزینی مواد از دست رفته خود را پیدا میکنند.بعد از این ریکاوری این سلول‌ها نسبت به وضعیت قبل خود قویتر خواهند بود.این سلول‌ها با افزایش رشته‌های پروتئینی، افزایش ذخایر گلیکوژن و افزایش تولید آنزیم‌هایی که وظیفه تولید انرژی را بر عهده دارند ساختاری قویتر از قبل برای خود میسازند.

منبع-edcoan

۴ مورد آسان و کاربردی برای افزایش حجم عضلات

تقویت عضلات,مکمل برای تقویت عضلات,تقویت عضلات شکم,تقویت عضلات گردن,تقویت عضلات کمر,تقویت عضلات پشت,تقویت عضلات سرشانه,تقویت عضلات کتف,تقویت عضلات کف لگن,تقویت عضلات ساق پا,تقویت عضلات مچ دست,تقویت عضلات بدن,تغذیه برای عضله سازی

چرا سالخوردگان بی اشتها می شوند

بی‌اشتهایی در افراد مسن کنترل اشتها چگونه کنترل اشتها کنترل اشتهای عصبی کاهش شدید اشتها کاهش اشتها نداشتن میل به غذا بی‌اشتهایی فرد کنترل اشتهای عصبی روشهای کنترل اشتها کاهش وزن در پیری کنترل اشتها در کودکان داروی کاهش شدید اشتها کاهش شدید اشتها کاهش اشتها نداشتن میل به غذا بی‌اشتهایی فرد کنترل اشتها چگونه بی‌اشتهایی فرد کاهش وزن در پیری بی‌اشتهایی فرد بی‌اشتهایی در افراد مسن از دست دادن اشتها در پیری بی‌اشتهایی در افراد مسن راههای کنترل اشتها کنترل اشتهای کاذب

اکثر افراد سالخورده با کاهش میل به غذا و کاهش وزن در این سن مواجه می شوند چه عواملی در این امر تداخل دارند و ان را تشدید می کنند و آیا این امر به سلامتی آنان آسیبی می رساند یا خیر؟

چند روز پیش سمانه را دیدم. از بیماری مادر پیرش اطلاع داشتم برای همین از او درباره وضعیت مادرش سوال کردم. او گفت مادرم بتازگی اشتهایش را از دست داده است و به دلیل قند و فشار خون، تمایل دارد بیشتر از خوراکی‌های ساده و کم انرژی استفاده کند. به او یادآور شدم که کم‌اشتهایی در این سن امری طبیعی است هر چند که ممکن است علامت یک مشکل نهفته نیز باشد. اگر کاهش اشتها همراه با کاهش وزن، خستگی مفرط و… باشد حتماً باید به متخصص مراجعه کرد. اما سوالی که برای همه پیش می‌آید این است که چرا افراد مسن کمتر می‌خورند؟
پاسخ دادن به این سوال آسان نیست در برخی موارد بیماری‌ها و عوامل روانی باعث کم اشتهایی فرد می‌شود. کنترل اشتها یک پروسه پیچیده کوتاه مدت و بلند مدت است که عوامل متعددی در آن نقش دارد از جمله مرکز کنترل تغذیه‌ای در مغز، هورمون‌ها، میزان قند خون و پتانسیل‌های عصبی بین لوله گوارش و سیستم مرکزی اعصاب.
به طورکلی کاهش اشتها بین افراد مسن با روند پیری ارتباط دارد. با افزایش سن میزان سوخت و ساز بدن در حالت استراحت کاهش پیدا می‌کند که علت آن کم شدن برخی هورمون‌ها از جمله هورمون رشد و کاهش میزان فعالیت فیزیکی است. همچنین تغییر در روند هضم نیز بخشی از روند پیری به حساب می‌آید.

برنامه غذایی شامل نان و چای
برخی افراد مسن با کاهش شدید اشتها روبه رو می‌شوند که این امر روی وزن و سلامت آن‌ها تأثیر می‌گذارد. نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد، از دست دادن بیش از ۱۰ درصد وزن بدن در افراد مسن، با افزایش مرگ و میر ارتباط دارد. مشکل از دست دادن اشتها «آنورکسی پیری» نام دارد.
«آنورکس پیری» اغلب با عادت‌های بد غذایی مانند رژیم غذایی نان و چای که در سراسر جهان بین افراد مسن رایج است، ارتباط دارد. در این نوع برنامه غذایی، نان و چای جایگزین اغلب غذا‌ها می‌شود، شاید هم یک یا ۲ وعده غذایی. گاهی انتخاب این نوع برنامه غذایی، علت‌های فیزیکی و روانی دارد. در برخی موارد علت آن مشکلات افراد مسن است.

علت بی‌اشتهایی در افراد مسن
۱ – ضعف حواس:
کاهش در حس چشایی و بویایی که با بالا رفتن سن رخ می‌دهد، روی اشتها تأثیر می‌گذارد. حتی حس بینایی در زمینه کنترل اشتها نقش دارد. همچنین، ایجاد اختلالات دیگر می‌تواند اشتها را کاهش دهد. از جمله این اختلالات می‌توان به بدطعم شدن مزه دهان اشاره کرد.

۲ – مشکل جویدن:
مشکلات متفاوت دهان و دندان می‌تواند روی جویدن تأثیر بگذارد. این امر یکی از علت‌های شایع کاهش اشتها در افراد مسن است و شامل کافی نبودن تعداد دندان‌ها، متناسب نبودن دندان‌های مصنوعی در دهان، ضعف و ناهماهنگی عضله‌های جویدن، زخم دهان، خشکی دهان و مشکلات مفصل فکی است.

۳ – بیماری‌های گوارشی:
برخی از مشکلات گوارشی باعث کاهش اشتها می‌شود که در برخی موارد در افراد مسن تشخیص داده نمی‌شود. این مشکلات می‌تواند شامل قورت دادن، مشکل در هضم غذا و جذب مواد مغذی باشد. علایم گوارشی مانند سوزش سر دل، درد معده، حالت تهوع، ریفلاکس، نفخ و اسهال می‌تواند باعث کم اشتهایی شود.

۴ – اختلالات غدد درون ریز:
سیستم درون ریز شامل غدد و هورمون هاست. دیابت شیرین یک اختلال شایع بین افراد مسن است و از دست دادن اشتها می‌تواند یکی از علایم آن باشد. علت دیگر می‌تواند مشکلات دیابتی یا فلج معده باشد که با مصرف داروی دیابتی مانند متفورمین به وجود می‌آید.

۵ – محدودیت‌های فیزیکی:
کم تحرکی می‌تواند علت دیگر کاهش اشتها باشد.

۶ – مشکلات ذهنی:
افسردگی از جمله علل عمده بی‌اشتهایی در افراد مسن است. افسردگی در افراد مسن می‌تواند به علت‌های متعددی بروز کند از جمله مشکلات فیزیکی. اختلال حافظه، اعتیاد و مشکلات ذهنی نیز روی اشتهای افراد مسن تأثیر می‌گذارد.

۷ – دارو:
در صورت ابتلای فرد مسن به بیماری‌های مزمن و نیاز به درمان طولانی مدت با مصرف یک دارو یا بیشتر، ممکن است وی دچار بی‌اشتهایی شود. شاید مصرف دارو‌ها تأثیر مستقیمی روی اشتها نگذارد اما عوارض آنها باعث بی‌اشتهایی فرد می‌شود

چرا سالخوردگان بی اشتها می شوند

کاهش شدید اشتها کاهش اشتها نداشتن میل به غذا بی‌اشتهایی فرد,از دست دادن اشتها در پیری,بی‌اشتهایی در افراد مسن,بی‌اشتهایی فرد,کاهش شدید اشتها,کنترل اشتها,داروی کاهش شدید اشتها,کنترل اشتهای کاذب,کنترل اشتها,کنترل اشتها چگونه,کنترل اشتهای عصبی,کنترل اشتها در کودکان,راههای کنترل اشتها,داروی کنترل اشتها,روشهای کنترل اشتها

با این مقاله ایوان سنتوپانی را بشناسید ایوان سنتوپانی

ایوان سنتوپانی کیست ایوان سنتوپانی کیست عکسهای ایوان سنتوپانی بیوگرافی ایوان سنتوپانی عکسهای ایوان سنتوپانی تمرینات ایوان سنتوپانی بیوگرافی ایوان سنتوپانی بیوگرافی ایوان سنتوپانی وزن ایوان سنتوپانی وزن ایوان سنتوپانی عکسهای ایوان سنتوپانی ایوان سنتوپانی کیست ایوان سنتوپانی ایوان سنتوپانی ایوان سنتوپانی کیست درباره ایوان سنتوپانی وزن ایوان سنتوپانی ایوان سنتوپانی کیست درباره ایوان سنتوپانی

ایوان سنتوپانی زمانی به صحنه رقابت  آمد با توجه به اینکه سنش خیلی کم بود  پیش بینی می شد که از ستاره های آینده است با اینکه در جدیدا رشد زیادی می کرد

اما به نظر می آید او هم دچار افزایش حجم عضلاتی و کاهش کیفیت بدن شد اما به هر حال جوان عظیم الجثه هنوز جای پیشرفت دارد به شرطی که روش کاری او یا شاید IFBB تغییر کند.

قصه علاقمندی به بدنسازی
وقتی که جوان تر بودم به خاطر دارم که با دیدن کشتی کج کاران و سوپر قهرمانان در کارتون ها به وجد می آمدم
در دهه ۸۰ میلادی بزرگ شدم که در آن شخصیت های کارتونی و سوپر قهرمانان مورد اغراق زیادی نقش افرینی میکرد .
از همان نوجوانی در ذهن ما داشتن بدنی عضلانی و قوی مساوی بود با قدرت مطلق و چنین ایده آلی در مغز ما نقش گرفته بود.
البته دیدن آرنولد در فیلم کونان و دیدن او در سایر فیلم ها مثل ویرانگر و کاماندو بسیار امید بخش بود در دهه ۸۰ این شخصیت ها خیلی مورد توجه بود خیلی سخت است که بگوییم که با شخصی خاصی به بدن سازی علاقمند شدم البته شاید بتوانیم بگویم بیشتر از یک دهه باعث شد تا به این ورزش علاقه مند شوم

همیشه سنگین
باید بگوییم که روش تمرینم هیچ وقت عوض نمی شود حسم می گوید آن روشی که باعث عضله سازی شد باید همیشه حفظ شود تکرارهای تمرینم برای عضلات بالاتنه می تواند گاهی تا ۶ هم کم شود امابه طور میانگین ۱۰ الی ۱۲ تکرار انجام می دهم برای عضلات پشت گاهی اوقات وزنه را سبک تر می کنم تا بتوانم زیر بغل ها را به درستی حفظ کنم در تمرینات پا شاید ست های ۶ الی ۸ تکراری اسکوات بزنم و در پرس پا عجیب نیست اگر دامنه را به ۱۲ یا حتی ۳۰ برسانم اما در زمان رژیم مسابقه منطقی نیست که بخواهم تکرارها را زیاد تر کنم چرا که تمرین سبک باعث می شود به عضله سیگنال برسد که دیگر نیازی به بزرگ باقی ماندن نیست و این باعث افت سایز خواهد شد

تمرین عصر
من دوست دارم که عصر ها تمرین کنم تمرین ساعت ۶و۷ عصر همیشه برایم بهترین حالت بوده وقتی که عصر ها تمرین می کنم همیشه قوی ترم دم عضلانی بهتری را تجربه می کنم و انرژی ام بالاتر است همیشه حوالی عصر تمرین می کنم و با خوردن وعده غذایی کامل و درست بعد از تمرین ترسی ندارم و این روش برایم موثر بوده است

هوازی بعد از پا بد نیست !
من در حال حاضر هفته ای ۳جلسه هوازی ۳۰ دقیقه ای را بعد از خوردن اولین وعده غذایی انجام می دهم هوازی بعد از تمرین پا می تواند حس ناراحتی همراه داشته باشد چون پاها در آن زمان سفت و دردناک هستند اما این کار را انجام می دهم چون فکر میکنم برای کمک به تسریع ریکاوری موثر است
یادتان باشد اگر شدت تمرین متوسط باشد هوازی بعد از تمرین پا خیلی هم بد نیست

به سیگنال های بدن توجه کنید
خدا را شاکرم که تا به حال آسیب جدی نداشته ام و امیدوارم که نداشته باشم در باشگاه سعی می کنم کارهای عجیب غریب انجام دهم و کارهای نمیکنم که بخواهم جلب توجه کنم یا نمایش دهم .
تا اندازه ای که توان دارم سنگین کار میکنم اما با بهترین فرم حرکتی و هرگز دنبال ست های کم تکرار نیستم گرم کردن موضوع خیلی مهمی است که همه از آن آگاهی دارند اما به نظرم خیلی ها درک نمی کنند که به همان اندازه مصرف آب کافی و داشتن رژیم غذایی هم مهم است .
شرط می بندم در خیلی از مواردی که کسی دچار پارگی عضلانی می شود به حد کافی آب مصرف نکرده تامین مواد غذایی لازم و مرغوب باعث ایجاد تفاوت می شود عضله سالم کمتر در معرض پارگی است
فرض کنید همه کارهایی که گفتم به درستی انجام می دهید خوب عضله را گرم می کنیدبا وزنه های تمرین می کنید که در حد توان تان است و به حس عضله در تمرین دقت می کنید همه اینها برای جلوگیری از آسیب ضروری هستند اگر یک روزی به خاطر سرماخوردگی یا …. حس میکنید سرحال نیستید اندکی وزنه ها را سبک کنید و به جایش تکرارها را اضافه کنید
زمانی که در عضلاتی بویژه در بخش (انتهایی یا ابتدایی آن )حس درد میکنید آن را جدی بگیرید اکثر اوقات وقتی بدنسازان با من از پارگی عضله صحبت میکنند خودشان اعتراف می کنند که سیگنال های بدن را نادیده گرفته اند و توجهی به درد ها نکرده اند .

از وزن فعلی راضی ام
قبلا وزنم به ۱۴۲ کیلو رسیده و برایم وزنم زیاد بود در حال حاضر که این مطلب را می نویسم حدود ۲ هفته با آرنولد کلاسیک ۲۰۱۴ فاصله دارم و حدود ۱۲۲ کیلوگرم وزن دارم و حس خیلی خوبی هم دارم می توانم بدون هیچ مشکلی کفش هایم را جفت کنم وقتی به پشت می خوابم حتما خرناس می کشم و البته این مشکل را از ۱۸ سالگی دارم
لباس خریدن همیشه برایم سخت است چون لباس ها معمولا برای افرادی مثل من تولید و طراحی نمی شود
فکر میکنم چون در نوجوانی هم بزرگ و حجیم بوده ام در حال حاضر با سایز فعلی ام مشکلی ندارم من ۱۸۰ سانتی متر قدم است بنابراین ۱۲۲ کیلو خیلی عظیم جثه نیست چرا خیلی با قد ۱۶۰ سانتی متر یا ۱۶۷ سانتی متر چنین وزنی را دارند
برای نفس کشیدن مشکلی ندارم و حس بدی هم نمی کنم اما به محض اینکه به ۱۳۶ کیلو می رسم مشکلات شروع می شود اگر بخواهم بدوم باید حداقل ۱۵تا ۲۰ کیلو کم کنم تا بتوانم براحتی این کار را انجام دهم اما در کل خوب هستم .

وعده بعد از تمرین
خیلی به ندرت پیش می اید که بعد از تمرین از مکمل غذایی استفاده کنم چون معمولا با خودم یک وعده غذا می برم و بعد از تمرین می خورم فقط در شرایطی که نتوانم یک وعده غذایی طبیعی داشته باشم سراغ پروتئین می روم و در این مورد از کربوهیدرات هم استفاده میکنم با این شرایط فکر می کنم ایده خوبی باشد که بدنسازان حین تمرین به صورت جرعه ای از یک نوشیدنی حاوی کربوهیدرات و آمینو اسید میل کنند یا وقتی که تمرین تمام شد چنین مخلوطی مصرف کنند و حدود ۱۵الی ۳۰ دقیقه پس از آن غذا بخورند
اینکه چه مدل کربوهیدراتی باید در وعده بعد از تمرین مصرف شود فکر میکنم انتخاب شخص است و بهتر است مدلی استفاده شود که بدن به آن بهتر جواب می دهد بعضی کربوهیدرات ها باعث ایجاد نفخ و تورم می شوند درحالی که بعضی دیگر خیلی راحت تر هضم می شوند برای من توجه به این مکث خیلی مهم تر از در نظر کرفتن ضریب GI است

منبع : edcoan.ir

با این مقاله ایوان سنتوپانی را بشناسید

ایوان سنتوپانی,درباره ایوان سنتوپانی,ایوان سنتوپانی کیست,وزن ایوان سنتوپانی,بیوگرافی ایوان سنتوپانی,بیوگرافی ایوان سنتوپانی,درباره ایوان سنتوپانی,وزن ایوان سنتوپانی,عکسهای ایوان سنتوپانی,تمرینات ایوان سنتوپانی