سالم بودن تان به شخصیتتان وابسته است!

شخصیت اجتماعی چیست شخصیت اجتماعی یعنی چه شخصیت ضد اجتماعی شخصیت اجتماعی چیست درون گرا و برون گرا رابطه شخصیت و سلامت شخصیت و سلامتی شخصیت اجتماعی افراد درون‌گرا و برون‌گرا درون‌گرا و برون‌گرا شخصیت اجتماعی انسان درون گرا و برون گرا شخصیت ضد اجتماعی رابطه شخصیت و سلامت شخصیت و سلامت افراد محتاط و درونگرا شخصیت اجتماعی افراد شخصیت اجتماعی درون گرا و برون گرا شخصیت اجتماعی یعنی چه

دوست دارید سالم و سلامت باشید پس به روحیاتتان سری بزنید تا بفهمید منشا ناراحتی تان از کجاست شاید ریشه در شخصیتتان داشته باشد.

در این مطالعه از 121 زن و مرد سالم در گروه‌های مجزا خواسته شد تا به یک پرسشنامه شخصیتی پاسخ دهند و با این شیوه درون‌گرا و برون‌گرا بودن آنها مشخص شود. پس از این مرحله از این افراد نمونه‌های خونی گرفته شد و یافته‌ها نشان داد کسانی که برون‌گرا بوده و روابط اجتماعی بهتری داشتند از سیستم ایمنی مقاوم‌تری در مقابله با میکروب‌ها داشتند در حالی که در افراد محتاط و درونگرا سیستم ایمنی بدن، عملکرد خوبی نداشت.

به گزارش دکتر سلام به نقل از هافینگتن‌پست، به اعتقاد یکی از کارشناسان سلامت دانشگاه ناتینگهام در انگلیس هنوز عامل این تاثیرپذیری مشخص نشده و معلوم نیست که آیا شخصیت اجتماعی بر سیستم ایمنی بدن تاثیرگذار است یا برعکس؟

سالم بودن تان به شخصیتتان وابسته است!

اطلاعاتی جامع درباره عقب افتادگی ذهنی

اختلال ذهنی کودکان اختلالات ذهنی اختلال ذهنی کودکان علائم اختلالات ذهنی درمان عقب ماندگان ذهنی انواع اختلالات ذهنی اختلال ذهنی کودکان علائم اختلالات ذهنی درمان اختلالات ذهنی انواع اختلالات ذهنی اختلال ذهنی کودکان اختلالات ذهنی چیست اختلال ذهنی اختلالات ذهنی در کودکان اختلالات ذهنی اختلال ذهنی درمان عقب ماندگان ذهنی اختلال ذهنی علائم اختلالات ذهنی اختلالات ذهنی در کودکان

در این مطلب پای صحبت های روانشناس در مورد عقب ماندگی ذهنی و علت و عوامل ابتلا به آن و انواع مختلف این بیماری نشسته ایم با ما همراه باشید.

یک روانشناس گفت: عقب ماندگی ذهنی شرایطی است که در آن عملکرد کلی ذهن به طور مشخصی پایین‌تر از میانگین بوده و همزمان با آن در رفتارهای انطباقی دوره رشد نارسائی‌هایی مشاهده می‌شود.

علی سلیمانی اظهارکرد: آنچه که از نوشته‌های مذهبی و پزشکی روزگاران باستان و قرون وسطی شهود است نمایانگر عدم آگاهی مردم از مسأله عقب ماندگی ذهنی است.

وی افزود: در قرن نوزدهم واژه ضعف ذهنی پدیدار گشت و متعاقب آن اصطلاح اختلالات ذهنی و سپس نارسائی ذهنی واژه‌ای بود که کاربرد بیشتری داشت و از سال‌های دهه 1920 به بعد واژه “عقب ماندگی ذهنی” جای آنها را گرفت.

این روانشناس عنوان کرد: امروزه گرچه تعریف‌های متعددی از عقب ماندگی ذهنی توسط روان شناسان به عمل آمده است اما تعریفی که جامعتر از همه شناخته شده و اکثر متخصصین فنی آن را پذیرفته‌اند تعریفی است که گراسمن بیان داشته است.

وی تصریح کرد: بر اساس این تعریف عقب ماندگی ذهنی شرایطی است که در آن عملکرد کلی ذهن به طور مشخصی پایین تر از میانگین بوده و همزمان با آن در رفتارهای انطباقی دوره رشد نارسائی‌هایی مشاهده می‌شود.

وی ذکر کرد: در این تعریف عملکرد کلی ذهن بر اساس نتیجه آزمون‌های هوشی استاندارد شده مشخص می‌شود.

وی ادامه داد: رفتارهای انطباقی عبارت است از درجه رسیدن فرد به معیارهای مناسب سن و گروه اجتماعی در استقلال فردی و مسئولیت اجتماعی(نضج) و بالأخره دوران رشد دوره‌ای قراردادی از زمان تولد تا سن 18 سالگی است.

سلیمانی اعلام کرد: این تعریف به این معناست که اگر فردی بعد از سن 18 سالگی به اختلالات ذهنی دچار شود عقب مانده تلقی نمی‌شود.

سطوح عقب ماندگی وی با اشاره به اینکه برای آسان‌تر شدن امر مطالعه، عقب ماندگی ذهنی را بر حسب شدت آن به دسته‌های کوچکتری طبقه بندی می‌کنند، عنوان کرد: انجمن آمریکایی نارسائی‌های ذهنی، عقب ماندگی ذهنی را بر حسب درجه معلولیت به چهار سطح معلولیت خفیف، متوسط، شدید و عمیق طبقه بندی می‌کند.

وی در رابطه با علل عقب ماندگی ذهنی اظهارکرد: در گذشته‌های دور عامل اصلی عقب ماندگی را وراثت می دانستند ولی به تدریج عوامل محیطی نیز توجه اندیشمندان را به خود جلب کرد.

وی خاطرنشان کرد: اولین طبقه بندی که از علل عقب ماندگی‌های ذهنی ارائه شده است تقسیم آنها به دو عامل ارثی و محیطی می‌باشد.

سلیمانی ادامه داد: از نیمه دوم قرن بیستم به علت مطالعات و تحقیقات زیادی که در زمینه شناخت و طبقه بندی عقب ماندگی‌های ذهنی به عمل آمد بیشتر از صد نوع عامل که در ایجاد عقب ماندگی ذهنی دخالت دارند شناسایی شد و طبقه بندی‌های متعددی از عقب ماندگی‌های ذهنی توسط صاحب نظران به عمل آمد.

وی ذکر کرد: این طبقه بندی علل عقب ماندگی‌های ذهنی را بر اساس مراحل مختلف زندگی از تشکیل تخم گرفته تا زندگی جنینی و تولد و دوران کودکی مورد بررسی قرار داده است.

بر اساس تعریف روانشناسان آنچه در زمان جنینی موجب عقب ماندگی ذهنی می‌شود، تاثیر داروهای شیمیایی، تاثیر الکل، تأثیر اشعه ایکس و پرتوهای رادیواکتیو، دخانیت، سن مادر، هیجان مادر و مسمومیت مادر است.

وی افزود: عوامل موثر بر مبتلا شدن به عقب ماندگی ذهنی بعد از تولد، انواع مننژیت‌ها، مننژ و آنسفالیت‌های ویروسی، ضربه‌های مغزی، اختلالات تشنجی، تب و تشنج‌های همراه با آن، اسپاسم‌های کودکان، فلج‌های مغزی و مسمومیت‌ها می‌باشد.

وی یادآور شد: از مهمترین عواملی که در موقع تولد کودک می‌توانند عقب ماندگی ذهنی ایجاد کنند می‌توان به تولد پیش از موقع و صدمات ناشی از زایمان اشاره کرد.

اطلاعاتی جامع درباره عقب افتادگی ذهنی

اختلالات ذهنی,نارسائی‌های ذهنی,اختلالات ذهنی چیست,اختلالات ذهنی در کودکان,اختلال ذهنی,انواع اختلالات ذهنی,درمان اختلالات ذهنی,علائم اختلالات ذهنی,اختلال ذهنی کودکان,درمان عقب ماندگان ذهنی

آیا برای آغاز ورزش یوگا به انگیزه نیاز دارید؟ ورزش یوگا

انگیره برای شروع یوگا کاهش استرس در کودکان کاهش استرس در کودکان ورزش یوگا تمرین کراس اور کاهش استرس در امتحانات تمرین موتور کراس کاهش استرس در سخنرانی کاهش استرس کنکور تمرین کراس اور کاهش استرس و اضطراب کاهش استرس کنکور ورزش یوگا صورت ورزش یوگا برای صورت حل تمرین کراس کاهش استرس در امتحانات کاهش استرس کنکور ورزش یوگا برای صورت کاهش استرس کنکور التیام درد مفاصل

آیا به آغاز کردن یوگا اندیشیده اید؟ برپایه یک نظر سنجی در سال ۲۰۱۲ از سوی  انجمن تهیه کنندگان محصولات ورزشی، بالغ بر  ۲۲ میلیون نفر از اشخاص بالای ۶ سال در ایالات متحده به علتهای کاملا درست و آشکاری، یوگا انجام می دهند

پاداش‌های جسمی و روحی یوگا، واقعا ارزشش را دارد: آرامش، خواب بهتر، افزایش تمرکز و خیلی چیزهای دیگر. اگر برای شروع تمرینات یوگا، به کمی تشویق و انگیزه نیاز دارید، ۱۳ دلیل زیر را بخوانید:

۱. یوگا، آشفتگی ذهنی را برطرف می‌کند

در دنیای پر شتاب امروزی، فکر و ذهن شما ممکن است دائما در حال پریدن باشد، فکر کردن درباره آنچه که قبلا اتفاق افتاده، چیزی که در حال حاضر در جریان است و آنچه که در آینده باید انجام دهید. یوگا می‌تواند به شما کمک کند که در زمان حال باقی بمانید و ذهنتان را پاک و سبک کند.

جسیکا ری، مربی یوگا در بوستون می‌گوید: چیزهای مختلف می‌توانند باعث استرس شوند، زیرا ما آنها را نگه می‌داریم و به آنها اجازه می‌دهیم که در ذهن ما، داستان و ماجرا بسازند، که این کار، وقت با ارزش ما را می‌گیرد. او احساس می‌کند که تمرین یوگا، به برطرف کردن تمام این چیزها کمک می‌کند.

۲. یوگا، خلق و خوی شما را بهتر می‌کند

اگر احساس افسردگی می‌کنید، یوگا می‌تواند یک انرژی دهنده‌ی طبیعی باشد. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۱ در دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه بوستون نشان داد که یوگا، خلق و خو را بهتر کرده و در طی یک دوره‌ی ۱۲ هفته‌ای، اضطراب ۱۹ یوگی (کسی که در یوگا مهارت دارد) را کاهش داده است.

این مسئله به میزان اسید گاما آمینو بیوتیریک (GABA) در مغز نسبت داده می‌شود که وقتی یوگا تمرین می‌کنید، افزایش می‌یابد. مطالعات دیگر ارتباطی بین سطح پایین گابا و افسردگی پیدا کرده‌اند. بنابراین حصیر یوگا را بیرون بیاورید و سلامتی و شادی‌تان را افزایش دهید.

۳. یوگا، یک تمرین کراس موثر است

یوگا، بسیاری از ورزش‌ها و فعالیت‌های تناسب اندام را که شامل کشش نیستند یا به تمرینات تعادلی تاکیدی ندارند کامل می‌کند، مانند گلف یا بیسبال. لائورا بورخارت، مربی یوگا و موسس Yoga Reach International در سانفرانسیسکو می‌گوید: بسیاری از تیم‌های ورزشی حرفه‌ای، در حال حاضر یوگا را در بخشی ازتمریناتشان جای داده‌اند.

اینکار به آنها در فعالیت‌های ورزشی که به تعادل، تمرکز و استقامت نیاز دارد کمک می‌کند. اگر شما در حال حاضر به تناسب اندامتان اهمیت می‌دهید، یا یک دونده، دوچرخه سوار، بازیکن تنیس یا وزنه بردار هستید، سعی کنید جوانب مثبت آن را در نظر بگیرید و تمرینات یوگا را به  آن اضافه کنید.

۴. یوگا به خواب شما کمک می‌کند

اگر شب‌ها در تخت، غلت می‌زنید و خوابتان نمی‌برد، شاید یوگا به شما کمک کند که خواب عمیق‌تری داشته باشید. مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۴ که در مجله «فیزیولوژی روانی کاربردی» منتشر شد، نشان داد که یوگا، میزان هوشیاری را که به بی‌خوابی کمک می‌کند، کاهش می‌دهد.

شرکت کنندگان در میان پیشرفت‌های دیگر، بازده خواب بهتر، خواب طولانی‌تر و بیداری کمتری را در طول شب گزارش دادند. پس چند تمرین یوگا به برنامه‌ی روزانه‌تان اضافه کنید تا شب‌ها راحت تر بخوابید.

۵. یوگا، ورزشی است که هر کسی می‌تواند انجام دهد

یوگا، در دسترس اغلب افراد است. یوگا فعالیتی است که به شما امکان می‌دهد با سرعت مناسب خودتان، ورزش کنید و هر چقدر دوست دارید به خودتان فشار بیاورید. اکثر وضعیت‌های یوگا، انواع مختلفی دارند، از پایه (ساده) تا پیشرفته و برای طیف گسترده‌ای از آسیب دیدگی‌ها، قابل تغییر و اصلاح هستند.
لائورا می‌گوید: سن، وزن، قدرت یا میزان انعطاف پذیری شما مهم نیست، یوگا برای همه‌ی افراد است. یوگا فعالیتی است که می‌توانید حتی تا زمان پیری، آن را انجام دهید.

۶. یوگا به انعطاف پذیری کمک می‌کند

برای کسانی که در تلاشند انگشتان پایشان را لمس کنند، یوگا ممکن است بتدریج سفتی عضلات را کم کند و انعطاف پذیری را افزایش دهد. مربی یوگا، جسیکا ری می‌گوید که کلید افزایش انعطاف پذیری، تمرین منظم است.

او می‌گوید: انعطاف پذیری، چیزی است که من باید بطور مداوم روی آن کار کنم و چیزی نیست که بطور مادرزادی در من وجود داشته باشد، بنابراین من مشکل مردم در مورد این موضوع را کاملا درک میکنم. او توصیه می‌کند که به یوگا بعنوان یک سرمایه گذاری در بدنتان فکر کنید.
اگر تلاش کنید، نتایجش را می‌بینید.

۷. یوگا، یک راه خوب برای ملاقات با مردم است

هر تمرین گروهی، می‌تواند یک راه خوب برای دیدار با کسانی باشد که علایق شما را به اشتراک می‌گذارند. لائورا متوجه شده که یوگا یک راه سالم برای ساختن جامعه است. او می‌گوید: من با بهترین دوستان فعلی‌ام از طریق یوگا آشنا شدم. بعلاوه رفتن به کلاس، سالم‌تر از رفتن به کافی شاپ است! این بدان معنی نیست که شما نباید بیرون بروید، اما داشتن دوستانی که به فعالیت‌های سالم مشغولند، خوب و مفید است.

۸. یوگا به محدودیت‌های شما احترام می‌گذارد

برخلاف بسیاری از ورزش‌ها و فعالیت‌های تناسب اندام که در آن تمرکز بر روی جلوتر رفتن و اجرای بهتر است، یوگا به قدرت و محدودیت‌های جسمی شما احترام می‌گذارد، بنابراین نیازی نیست که از هر کس دیگری در کلاس بترسید.

لائورا می‌گوید: یوگا بجای فشار آوردن به بدن مانند سایر فعالیت‌های فیزیکی، بر احترام به بدن و محدودیت‌های آن، تمرکز می‌کند. یوگا با بدن، بسیار مهربان‌تر رفتار می‌کند. یوگا به شما این امکان را می‌دهد که با سرعت مناسب خودتان حرکت کنید و میزان دشواری وضعیت‌ها را بر اساس نیازهای بدنتان، افزایش یا کاهش دهید.

۹. یوگا، اعتماد بنفس را تقویت می‌کند

تسلط به وضعیت‌های جدید، اعتماد بنفس شما در مهارت فیزیکی و توانایی یادگیری چیزهای جدید را افزایش می‌دهد.

جسیکا ری مربی یوگا می‌گوید: از آنجا که این تمرین، در بدن و ذهن ما نیرو و قدرت ایجاد می‌کند، ما در وجود خود و تصمیم گیری‌هایمان، اعتماد بنفس بیشتری احساس می‌کنیم. این تمرین، یک یاداوری بزرگ است درباره‌ی اینکه ما چقدر قوی‌تر از چیزی هستیم که فکر می‌کنیم، هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی.

شما در حالیکه به یک فعالیت مفید برای بدن و ذهنتان می‌پردازید، اعتماد بنفستان نیز افزایش می‌یابد.

۱۰. یوگا، استرس را کاهش می‌دهد

اگر شما بخاطر کار یا مسائل دیگر، احساس استرس می‌کنید، جسیکا ری توصیه می‌کند که نگرانی‌های خودتان را از طریق یوگا برطرف کنید. او می‌گوید: کار ساده‌ای مانند کشیدن چند نفس عمیق، می‌تواند ذهن را آرام کند و هنگامیکه وضعیت‌های یوگا را انجام می‌دهید، استرس‌تان را کاهش دهد.

هنگامیکه شما تنفس را با هر حرکت، ترکیب می‌کنید، عضلات بدن شروع به شل شدن می‌کنند و جاهایی که ما استرس و تنش‌هایمان را در آن نگه می‌داریم، شروع به باز شدن می‌کنند. آیا به زودی یک ارائه‌ی مهم دارید؟ زیر انداز یوگایتان را پهن کنید و چند تمرین یوگا انجام دهید یا آرام و بی صدا بنشینید و درحالیکه روی داخل و خارج شدن هر نفستان تمرکز می‌کنید، مدیتیشن کنید.

۱۱. یوگا به شما می‌آموزد که از نو نفس بکشید

تنفس عمیق می‌تواند شما را آرام کند و به شما کمک کند که استرس را بهتر مدیریت کنید. بخش بزرگی از یوگا به تنفس توجه دارد. لائورا می‌گوید: یوگا به شما می‌آموزد که هم در زمان آسایش و راحتی نفس بکشید و هم در زمانی که همه چیز دشوار است. ممکن است احمقانه بنظر برسد اما وقتی شما بطور مداوم در حال حرکت و یا در شرایط استرس‌زا هستید، گاهی اوقات فراموش می‌کنید که نفس بکشید (حداقل بطور سازنده و مفید).

تکنیک‌های تنفس عمیق و آهسته که شما در یوگا یاد می‌گیرید، می‌تواند در شرایط تنش‌زا یعنی زمانی که ممکن است تنفس سریع و سطحی انجام دهید، به شما کمک کند.

۱۲. یوگا می‌تواند به التیام درد مفاصل کمک کند

اگر دچار التهاب مفاصل هستید، برای انجام یوگا انگیزه داشته باشید. یک بررسی در سال ۲۰۱۱  نشان داد که انجام تمرین یوگا دوبار در هفته، به کاهش تورم و نرمی مفاصل در افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی و آرتروز کمک می‌کند.

حرکات آرام و ملایم یوگا، یک فعالیت ایده آل برای کسانی است که از این شرایط رنج می‌برند و همچنین می‌تواند علائم دردناک را تسکین دهد، تا زندگی این افراد راحت‌تر شود.

اگر شما یکی از این شرایط یا هر مشکل مفصلی دیگر را دارید، از پزشک یا مربی یوگایتان درباره‌ی تغییرات لازم برای وضعیت‌های یوگا سوال کنید.

۱۳. یوگا هرگز خسته کننده نمی‌شود

تمرینات یوگا دارای گزینه‌های بی شماری در نوع و میزان دشواری است. از بیکرام تا آشتانگا و هر چیزی بین این دو، سبک‌های مختلفی از یوگا وجود دارد و حتی در درون هر نوع، می‌توان میزان دشواری هر وضعیت را افزایش داد و هر مربی یوگا نیز سبک مخصوص خود را در کلاس اجرا می‌کند.

بعنوان مثال در یوگای وینیاسا، صدها وضعیت و تغییرات وجود دارد که می‌تواند با یک کلاس ۶۰ یا ۹۰ دقیقه‌ای ترکیب شود. بنابراین شما هرگز یک روند مشابه را دوبار انجام نمی‌دهید. آیا از تردمیل خسته شده‌اید؟ دیگر حوصله‌ی بدنسازی ندارید؟ شاید وقت آن باشد که سراغ یوگا بروید.

شما چه فکری می‌کنید؟

شما چرا یوگا انجام می‌دهید؟ بعضی از مزایایی که با پیشرفت در تمرینتان متوجه آنها شده‌اید، کدام‌ها هستند؟ بزرگترین مانعی که شما را از انجام یوگا باز می‌دارد چیست؟ چه چیزی ممکن است به شما انگیزه دهد تا بر تنبلی‌تان غلبه کنید؟ اهداف و افکار خود را با ما در میان بگذارید.

منبع-fitnessmagazine

آیا برای آغاز ورزش یوگا به انگیزه نیاز دارید؟

ورزش یوگا,انگیره برای شروع یوگا,ورزش یوگا چیست,ورزش یوگا برای لاغری,ورزش یوگا صورت,ورزش یوگا برای صورت

وسواس در عمل و فکر وسواس

درمان اختلال وسواس فکری درمان اختلال وسواس فکری عملی اختلال وسواس فکری و عملی وسواس وسواس الموت اختلالات اضطرابی ppt اختلالات اضطرابی در کودکان روش درمان اختلال وسواس فکری روش درمان اختلال وسواس فکری اختلال وسواس فکری و عملی درمان اختلال وسواس فکری استرس های مختلف وسواس فکری چیست اختلالات اضطرابی در کودکان درمان اختلال وسواس فکری و عملی وسواس فکری چیست اختلال وسواس فکری عملی در کودکان وسواس الشیطان اختلالات اضطرابی چیست؟ اختلال وسواس فکری عملی در کودکان تعریف اختلال وسواس فکری عملی

وسواس انواع گوناگون دارد برخی افراد دچار اختلالات وسواس  فکری هستند که منجر به اضطراب دائم و فراگیر آنان می شود وزندگی آنان را مختل می کند.

اختلال وسواس فکری- عملی زیرمجموعه گروه اختلالات اضطرابی است که به طور میانگین از هر 40 نفر یک نفر را مبتلا می کند. سن شروع این اختلال اغلب قبل از 25 تا 30 سالگی است اما در سنین بالاتر و پایین تر از این میزان نیز دیده می شود.

دکتر فرشاد شیبانی، متخصص روانشناسی بالینی در برنامه خیابان بهبودی گروه سلامت روان و خانواده رادیو سلامت در پاسخ به این سوال که اختلال وسواس فکری- عملی (OCD) چیست؟، گفت: این اختلال در صورت درمان نشدن مزمن می شود. زمانی می گوییم که کسی مبتلا به اختلال وسواس فکری- عملی (OCD) است که یا افکار وسواسی (Obsessions) و یا اعمال وسواسی (Compulsions) و یا هر دو را داشته باشد: افکار وسواسی (Obsessions): عقاید، تصورات یا تکانه های ناخوشایند و پریشان کننده ای هستند که به طور مکرر وارد ذهنتان می شوند. این افکار برخلاف میل شما به ذهنتان وارد می شوند.

ممکن است در نظرتان نفرت انگیز باشند، بدانید که بی معنا هستند و ممکن است با احساس و شخصیت شما تناسبی نداشته باشند (مثلا فردی این فکر که قالی هنوز هم پس از شستن نجس یا آلوده است). اعمال وسواسی (Compulsions): رفتارها یا اعمالی هستند که گرچه ممکن است آنها را بی معنا یا افراطی بخوانید، اما احساس می کنید ناچارید آنها را انجام دهید. گاهی اوقات ممکن است به هر زحمتی در برابر انجام آنها مقاوت کنید یا آنکه ممکن است تا زمانی که یک رفتار را به طور کامل انجام نداده اید، اضطرابتان کمتر نشود (مثلا چندیدن بار شستن قالی یا قرینه کردن تمام لوازم منزل یا میزکار).

وی با بیان اینکه چگونه بفهمیم که به این اختلال مبتلا هستیم؟، افزود: اکنون برایتان پیش آمده است که بعد از شستن دستانتان هنوز هم فکر کنید آنها کثیف هستند؟ آیاا فکاری به ذهنتان می آید که برایتان بی معنی است و قادربه کنترل آنها نیستید؟ آیا دستانتان را بیش از حد می شویید؟ آیا مکررا اشیا را وارسی می کنید؟ آیا کارها را باید طبق نظم مشخص و خاص خودتان انجام دهید؟ یا این افکار و رفتارها زندگی شما را مختل کرده است؟ آیا از اینکه ناآگاهانه و غیرارادی باعث تصادف شوید می ترسید؟ آیا از اینکه به ایدز یا سرطان و یا دیگر بیماری ها از طریق رفتن به توالت عمومی دچار شوید می ترسید؟ آیا از اینکه به دلیل عدم دقت کافی در کنترل کردن قفل درب منزل و یا چک کردن شیر گاز، ترس از دزدیده شدن لوازم منزل یا آتش سوزی و منفجر شدن منزل دارید؟ آیا از اینکه در اماکن عمومی به طور غیرارادی کلمات مستهجن به زبان آورید می ترسید؟ آیا افکار جنسی ناخواسته درباره غریبه ها، اعضا خانواده یا دوستان دارید و این افکار شما را آزار می دهند؟ آیا برای حفظ کردن چیزهای بی اهمیت مثل شماره پلاک خودروها، شماره تلفن های قدیمی احساس اجبار می کنید؟ آیا به شکل مکرر قفل درها، اجاق ها، کلیدهای برق را بررسی می کنید؟ آیا خواندن چند صفحه کتاب چند ساعت از وقتتان را می گیرد به این خاطر که احساس اجبار برای دوباره و چندباره خواندن آنها می کنید؟ آیا در شمارش اشیایی نظیر کاشی های سقف یا کف، میخ های روی دیوار احساس اجبار می کنید؟ آیا روزنامه ها یا وسایل کهنه و نابکار را به این منظور که شاید روزی به آنها نیاز داشته باشید جمع می کنید و آنها را بیرون نمی­ریزید؟

شیبانی با اشاره به علت های اختلال وسواس فکری ـ عملی ادامه داد: وسواس جنبه ارثی دارد اما به این معنا نیست که هر والدی که این اختلال را داشت حتما فرزندانش نیز مبتلا می­شوند. برای ظهور وسواس علاوه بر استعداد ژنتیکی، استرس های مختلف مثل فوت یکی از عزیزان، دوران بلوغ و … باید وجود داشته باشد تا اختلال وسواس آشکار شود. در صورتیکه انجام دادن این رفتارها و اعمال بیشتر از یک ساعت از زمان شما را می گیرد و باعث مختل شدن روند زندگی شما می شود دچار اختلال وسواس فکری- عملی (OCD) هستید.

این متخصص روان شناس بالینی در پاسخ به این سوال که اختلال وسواس فکری ـ عملی چه مشکلاتی برای فرد ایجاد می کند؟، بیان کرد: این رفتارها موجب می شود تا فرد زمان زیادی را صرف این رفتارها کند. از طرفی این افکار و تکانه ها اجازه نمیدهد تا فرد روی کارش تمرکز داشته باشد و در انجام کار اصلی دچار مشکل می شود مثلا فرد هنگام خواندن نماز دائما ذهنش درگیر این موضوع است که آیا درست وضو گرفته، رکعت چندم است، آیا واژه ها را درست تلفظ کرده یا نه و به این شکل از اصل نماز دور می شود.

وی در پایان با اشاره به راه های درمان اختلال وسواس فکری ـ عملی اظهارکرد: افراد نمی توانند خودشان به تنهایی به این اختلال غلبه کنند و باید از متخصص روانشناسی بالینی یا روانپزشک کمک بگیرند. درمان های موثری برای این اختلال وجود دارد. درمان شناختی- رفتاری و درمان دارویی از اصلی ترین درمان های این اختلال هستند. تلاش افراد برای دور کردن افکار وسواسی از ذهنشان سبب هجوم بیشتر این افکار می شوند، به همین دلیل افراد باید اجازه دهند تا این افکار در ذهنشان وجود داشته باشند و این افکار را همانند ابرهای آسمان درنظر بگیرند یعنی فقط شاهد و ناظر عبور این افکار از آسمان ذهنمان باشیم و هیچ تلاشی برای دور کردن این افکار یا پرت کردن حواسشان به خرج ندهند. همچنین مواجه شدن با عامل وسواس (مثلا این فکر وسواسی که در را قفل نکرده ام) و جلوگیری از پاسخ (مثلا بازبینی نکردن قفل) منجر به خوگیری می شود و کم کم این وسواس شدتش کم خواهد شد. اما معمولا افراد مبتلا نمی توانند به تنهایی از پس وسواس بربیایند و نیاز به کمک یک متخصص دارند. گفتنی است، برنامه «خیابان بهبودی» به تهیه کنندگی سیما غفاری و گویندگی مصطفی مصطفوی پس از اذان مغرب و عشاء روزهای شنبه تا چهارشنبه از رادیو سلامت پخش می شود.

وسواس در عمل و فکر

درمان اختلال وسواس فکری استرس های مختلف,اختلال وسواس فکری- عملی,درمان اختلال وسواس فکری,وسواس,وسواس فکری,اختلال وسواس فکری عملی,اختلال وسواس فکری عملی در کودکان,اختلال وسواسی فکری عملی,درمان اختلال وسواس فکری عملی,اختلال وسواس فکری و عملی,درمان اختلال وسواس فکری و عملی,تعریف اختلال وسواس فکری عملی,اختلال وسواس فکری یا عملی,درمان اختلالات وسواس فکری,درمان اختلال شخصیت وسواس فکری عملی,روش درمان اختلال وسواس فکری,وسواس قهری,وسواس فکری چیست,وسواس الایدز,وسواس الموت,وسواس کودکان,وسواس چیست,وسواس اجباری,وسواس الشیطان,وسواس فکری عملی,وسواس فکری و درمان,وسواس فکری شدید,وسواس فکری و عملی,وسواس فکری مذهبی,وسواس فکری در کودکان,وسواس فکری و درمان آن,وسواس فکری کودکان

7 فعالیتی که بدن شما را متفاوت خواهد کرد

دوچرخه سواری و لاغری دوچرخه سواری بازی دوچرخه سواری طناب زدن به انگلیسی دوچرخه سواری حرفه ای ورزش پاراگلایدر دوچرخه سواری فواید ورزش پارسیک حرکت لانگز با وزنه دوچرخه سواری بازی حرکات لانگز ورزش ساده حرکات لانگز ورزش پارسیک طناب زدن عوارض طناب زدن کالری دوچرخه سواری بانوان دوچرخه سواری حرفه ای حرکت ورزشی لانگز حرکت لانگز

در پی شیوه های مفیدی  برای متفاوت کردن بدن خود هستید؟ چند حرکت عالی وجود دارد که به شما برای رسیدن به تناسب اندام  یاری می رساند. این ورزش ها خیلی ساده هستند و برای تقویت بدن و  سوزاندن کالری های اضافی موثر هستند. بهر حال، فقط  انجام دادن  این ورزش ها  برای تناسب اندام مفید نیست، شما باید به طور منظم تغذیه سالم و خواب کافی داشته باشید.

با 7 تمرین موثر برای زیبایی اندام آشنا شوید :

1. طناب زدن

یک ورزش ارزان و قابل حمل است که شما می توانید در هر نقطه آن را انجام دهید. این تمرین در هر دقیقه کالری بیشتری نسبت به هر تمرین دیگر می سوزاند. طناب زدن یک ورزش مناسب و سرگرم کننده است.

2. اسکات

این تمرین قدرتمند، کمک می کند تا ماهیچه سرین خود را تقویت می کند و مقدار زیادی کالری می سوزاند. شما می توانید برای افزایش سوزاندن کالری و بالا بردن ضربان قلب، اسکات پرشی را انجام دهید. و یا حرکت اسکات با دمبل برای افزایش مقاومت بیشتر انجام دهید. انجام منظم اسکات یکی از بهترین راه ها برای تناسب بدن شما است.

3. حرکت شنا

متاسفانه بسیاری از مردم از انجام دادن حرکت شنا اجتناب می کنند چون این تمرین کمی سخت تر از بقیه تمرین ها است، اما این تمرین می تواند موجب شگفتی برای بدن شما شود. انواع شناهای مختلف وجود دارد که مقدار زیادی کار ازعضلات مختلف در شانه ها و بازوها می کشد. سعی کنید انواع متنوع حرکات شنا را انجام دهید تا نسبت به آن بی حوصله نشوید و از ورزش دور نشوید. حرکت شنا را چند روز درهفته برای کمک به ساختن بازوها و به طور کلی تغییر بدن انجام دهید.

4. لانگز

برای تقویت عضلات پاها حرکت لانگز را انجام دهید. لانگز نتایج شگفت انگیز را به شما می دهد چون که بر روی هر پا به صورت جداگانه اثر می گذارد و به تناسب بدن کمک می کند. برای افزایش شدت ورزش می توانید حرکت لانگز پرشی را انجام دهید. بهتر است حرکت لانگز را را برای گرفتن بهترین نتایج به صورت 3 ست 10 تایی در هر روز انجام دهید.

5. شنا

بهترین خبر برای همه دوستداران شنا و برای کسانی که در حال تلاش برای تناسب بدن خود هستند این است که شنا ورزش فوق العاده تاثیرگذاری است که برای شما نتایج شگفت آور به ارمغان می آورد. شنا کمک می کند تا به صورت اساسی بدن خود را تقویت کنید و از عضلات مختلف کار بکشید.

6. دویدن

دویدن مزایای بسیاری دارد. دویدن به کاهش استرس، کاهش خطر ابتلا به افسردگی، سوزاندن کالری زیاد و بهبود سلامت کلی شما کمک می کند. دویدن به خصوص اگر در اوایل صبح باشد بسیار لذت بخش است، دویدن یکی از بهترین تمرینات برای هر روز است که باعث احساس موفقیت می شود.

7. دوچرخه سواری

دوچرخه سواری یک راه ساده برای کار بر روی پاها و تعریق بیشتر است. دوچرخه سواری را می توان به همراه دوستان یا به تنهایی انجام داد، دوچرخه سواری باعث می شود که اطمینان حاصل کنید که تمرین بسیار مفیدی انجام داده اید..

به یاد داشته باشید که این تمرینات بسیار مفید و کافی هستند اما مهم تر از همه انجام مداوم این تمرین ها برای گرفتن نتیجه ی بهتر است.

7 فعالیتی که بدن شما را متفاوت خواهد کرد