دو علت مهم چاقی را بشناسید

فعالیت‌ بدنی مناسب برنامه منظم غذایی تحرک نداشتن اسپرم تغذیه نامناسب کودکان چاقی یا اضافه وزن چیست؟ تغذیه نامناسب چاق و اضافه وزن برنامه منظم غذایی مضرات چاقی و اضافه وزن مضرات چاقی و اضافه وزن ضررهای تغذیه نامناسب تغذیه نامناسب تغذیه نامناسب کودک چاقی و اضافه وزن اقدام به کاهش وزن ضررهای تغذیه نامناسب عوارض چاقی و اضافه وزن برنامه منظم غذایی چاقی یا اضافه وزن چیست؟ چاق و اضافه وزن

اگر می‌خواهید وزن خود را کاهش دهید، به تعداد کالری‌های دریافتی‌تان توجه بیشتری نشان دهید. هرچه کمتر بخورید کالری کمتری می‌سوزانید

داشتن برنامه غذایی روزانه و پرهیز از عجله و شتاب زدگی، اثر بخشی اقدامات و تلاش‌های انجام شده برای کاهش وزن را تا حدود سه برابر افزایش می‌دهد. پیمان عزیز محمدی فوق تخصص غدد و متابولیسم گفت: مشکل چاقی و اضافه وزن در بین افراد جامعه بسیار شایع است به طوریکه بر اساس برخی از بررسی‌ها، حدود یک سوم افراد جامعه به این مشکل دچار هستند. وی افزود: در یک نگاه کلی می‌توان گفت که، دو عامل اصلی چاقی و اضافه وزن هستند. عزیز محمدی با اشاره به اینکه اغلب افراد چاق و دارای اضافه وزن هیچ برنامه منظمی برای بر طرف کردن مشکل خود ندارند، تاکید کرد: به طور قطع داشتن برنامه منظم غذایی و همچنین برنامه برای ورزش کردن، می‌تواند به فرد بسیار کمک کند تا وزن خود را به حالت طبیعی برگرداند. وی تصریح کرد: داشتن برنامه‌ غذایی روزانه و پرهیز از عجله و شتاب زدگی، اثر بخشی اقدامات و تلاش‌های انجام شده برای کاهش وزن را تا حدود سه برابر افزایش می‌دهد. عزیز محمدی خاطرنشان کرد: یکی از مهم‌ترین اقدامات در کاهش وزن، پرهیز از اقداماتی است که ممکن است وزن را به سرعت کاهش داده و حتی به میزانی بسیار کمتر از حد طبیعی برساند.

دو علت مهم چاقی را بشناسید

عامل اصلی چاقی و اضافه وزن,چاقی و اضافه وزن,چاقی و افزایش وزن,مضرات چاقی و اضافه وزن,علت چاقی و اضافه وزن,عوارض چاقی و اضافه وزن,چاقی یا اضافه وزن چیست؟

درد پای کودک بسیار خطرناک است! درد پای کودک

درمان درد پای کودکان التهابات مفصل علت درد کف پای کودکان دلایل درد پای کودکان التهاب مفاصل درد ساق پای کودکان علت درد ساق پای کودکان علت درد کف پای کودکان علت درد پای کودکان چیست درمان التهابات مفصلی ابتلا به بیماری‌های استخوانی التهابات مفصلی از بین بردن درد مفاصل درد پشت پای کودکان درمان التهابات مفصلی درد ساق پای کودکان از بین رفتن مفصل درد پای کودکان التهابات مفصلی علت درد در ساق پای کودکان

هنگامیکه درد در مفاصل متمرکز باشد، یا با یک جراحت همراه باشد‌، یا با نشانه‌ها و علایم دیگری مانند تورم، قرمزی، حساسیت، تب، لنگیدن، دانه‌های پوستی، بی‌اشتهایی، ضعف و خستگی همراه شود.حتما به پزشک مراجعه کنید.

متخصصان اطفال به والدین هشدار می‌دهند که پا درد را در کودکان خود جدی بگیرند.

پزشکان به والدین توصیه می‌کنند که درد پای کودکان خود را تنها نشانه‌ای از رشد استخوان‌ها قلمداد نکنند و آن را هشداری برای ابتلا به بیماری‌های استخوانی و یا خطر بروز مشکلات مرتبط با زانو در آینده در نظر بگیرند.

پزشکان معتقدند گاهی اوقات درد پا از سن سه سالگی به بعد در کودک و اغلب به هنگام شب بروز می‌کند که اغلب والدین آن را درد ناشی از رشد استخوان‌بندی پاها به حساب می‌آورند اما توجه به این نکته ضروری است که این وضعیت نباید برای مدت زمان طولانی مورد غفلت قرار گیرد زیرا می‌تواند زنگ خطری برای ابتلای کودک به التهابات مفصلی در آینده باشد.

به گفته پزشکان، آرتریت روماتوئید اطفال (JVA) از جمله بیماری‌هایی است که در سنین پایین در میان کودکان شایع است و چندین مفصل را درگیر می‌کند. این بیماری باعث می‌شود مفاصل دچار التهاب و درد شوند هرچند علت دقیق این عارضه هنوز مشخص نیست.

به نقل از خلیج تایمز، برخی از متخصصان براین‌باورند که در بدنِ تعدادی از کودکان ژن‌هایی وجود دارند که آنان را در برابر ابتلا به این بیماری آسیب‌پذیر می‌سازند. همچنین سبک زندگی بی‌تحرک، چاقی و رژیم غذایی ناسالم روند از بین رفتن مفاصل را تسریع‌ می‌کند.

درد پای کودک بسیار خطرناک است!

درد پای کودکان ،علت درد پای کودکان ،درمان درد پای کودکان ، از بین رفتن مفاصل ، ابتلا به بیماری‌های استخوانی,درد پای کودکان,درمان درد پای کودکان,علت درد پای کودکان,از بین بردن درد مفاصل,درد پای کودک,درد ساق پای کودکان,درد کف پای کودکان,علت درد کف پای کودکان,دلایل درد پای کودکان,درد روی پای کودکان,درد پشت پای کودکان,علت درد پای کودکان چیست,علت درد در ساق پای کودکان,علت درد پای بچه ها,علت درد پا کودکان,علت درد پای کودک,علت درد ساق پای کودکان,علت درد مچ پای کودکان

بر دانستنی های میوه ای تان بیفزایید

خواص زیتون سیاه خواص گوجه فرنگی درمان یبوست با میوه آلوئه ورا پوست خاصیت های میوه ها درمان کبد با میوه خواص هندوانه وحشی خواص زنجبیل خواص درمانی میوه ها درمان یبوست با میوه خواص درمانی پوست میوه ها خواص زنجبیل با عسل خواص هندوانه ابوجهل آلوئه ورا برای مو خواص هندوانه ابوجهل خواص درمانی میوه های قرانی خواص درمانی انواع میوه ها آلوورا چیست خواص زیتون تلخ درمان یبوست با میوه

هر نوع میوه ای دارای یک خاصیت درمانی ست و هیچ چیز بی حکمت افریده نشده است با این مطلب می خواهیم بر دانستنی های شما درباره خواص انوع میوه ها و ویژگیهای آنان بیافزاییم

اگر میوه دم دست باشد مصرف آن نیز بیشتر خواهد شد. از ما می‌شنوید به جای شکلات و تنقلات و غیره همیشه یک سبد میوه روی میزتان باشد تا نیازی نباشد برای گاز زدن به یک سیب یا خوردن خوشه‌ای انگور تا در یخچال بروید.، این را می‌گوییم چون خیلی‌ها با یخچال قهرند (شما بخوانید تنبل‌اند و حوصله ندارند در آن را باز کنند و خودشان را به خوردن میوه دعوت کنند) برای همین هم بهتر است میوه دم دست باشد. این مواد غذایی خدادادی سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که سلامتی شما را تضمین می‌کنند. با ما باشید تا با دنیای پرخاصیت چند میوه آشنایتان کنیم.

انگور
بعد از موز، انگور یکی از میوه‌های پرکالری است که انواع کاملا رسیده آن بسیار شیرین و سرشار از قند می‌باشد. انگور یکی از آن میوه‌های قدیمی است و بعد از پرتقال پرکشت‌ترین میوه جهان محسوب می‌شود.

ارزش غذایی
100گرم انگور 72 کالری دارد با 81 گرم آب، 17 گرم‌گلوسید (قند)، 7/0گرم فیبر، 250 میلی‌گرم پتاسیم، 18میلی‌گرم کلسیم و 20 میلی‌گرم فسفر.انگور یعنی ترکیباتی به نام پُلی‌فنول‌ها. این ترکیبات به خاطر داشتن خواص آنتی‌اکسیدانی از اهمیت بالایی برخوردارند.

پُلی‌فنول‌ها اکسایش کلسترول بد را کاهش داده و به این ترتیب از مشکل تصلب شرایین (گرفتگی عروق) پیشگیری می‌کنند. برای همین هم قلبتان سالم می‌ماند. البته انگور خاصیت دیگری هم دارد که به قلب خدمت می‌کند. اینکه از انباشتگی پلاکت‌ها جلوگیری کرده و به همین دلیل هم خطر لخته شدن خون که منجر به گرفتگی عروق می‌شود را کاهش می‌دهد.

علاوه بر این ترکیبات پولیفنولی انگور خاصیت ضد التهابی دارند.اگر می‌خواهید به این زودی‌ها پیری در خانه‌تان را نزند نیز انگور را دریابید. به خاطر اینکه همین ترکیبات پولیفنولی اثرات پیری را به تاخیر انداخته و از ابتلا به برخی از سرطان‌ها پیشگیری به عمل می‌آورد. فروکتوز موجود در این میوه و فیبرهای آن باعث از بین بردن یبوست هم می‌شود.

البته نمی‌توان انگور را یک میوه ملین دانست اما تا حدودی از یبوست جلوگیری می‌کند. در نهایت اینکه میزان مواد معدنی، ویتامین A و ویتامین B موجود در این میوه از آن یک میوه کامل و مغذی ساخته است. پس زود به زود خودتان را یک خوشه انگور مهمان کنید! البته افرادی که روده‌های حساسی دارند نباید زیاد هسته انگور بخورند چون در هضم و دفع آن دچار مشکل می‌شوند.

کیوی
زیر آن پوست قهوه‌ای پرزدار کمی تا نیمه‌ای خشن دنیایی از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها انتظارتان را می‌کشد. کیوی منبع فوق‌العاده ویتامین C می‌باشد که حتی گوی سبقت را از پرتقال نیز ربوده است.

ارزش غذایی
100 گرم کیوی 55 کالری دارد با 84گرم آب، 14 گرم گلوسیدها، 8/2 گرم فیبر، 290 میلی‌گرم پتاسیم، 95 میلی‌گرم ویتامین C، 35 میلی‌گرم کلسیم، آهن و منیزیم.گوشت سبز رنگ و شیرین یا ترش یک عدد کیوی نیازتان به ویتامین C را تامین می‌کند. حالا که کم‌کم به روزهای سرد سال نزدیک‌تر می‌شویم لازم است که بیشتر به فکر تقویت سیستم ایمنی بدنتان باشید و ویتامین C به راحتی از پس این کار بر می‌آید.

برای همین هم شما را از ابتلا به برخی از بیماری‌های ویروسی مانند سرماخوردگی و همچنین خستگی نجاتتان می‌دهد. کیوی به دلیل داشتن ویتامین C و عناصر مغذی دیگر یکی از میوه‌هایی محسوب می‌شود که خواص آنتی‌اکسیدانی بالایی دارد. برای همین هم مصرف منظم آن باعث پیشگیری از برخی از سرطان‌ها و بیماری‌های مزمن می‌شود. این میوه سرشار از پتاسیم است حتی بیشتر از موز.

برای همین هم خدمت زیادی به سلامت قلب و سیستم قلبی عروقی‌تان می‌کند. این ماده معدنی نقش مهمی در انقباض عضلات دارد بنابراین به تنظیم ضربان قلب و حرکات بدن و همچنین هضم غذا کمک می‌کند. همین پتاسیم اجازه نمی‌دهد که کلسیم بدن از طریق ادرار دفع شود. در نتیجه از تشکیل سنگ کلیه و ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری می‌کند. اگر از استرس و خستگی زیاد در عذاب هستید نیز کیوی را دریابید به خاطر اینکه میزان بالای منیزیم آن شما را سرحال می‌آورد و استرس‌هایتان را از بین می‌برد.این میوه سرشار از فیبر است و به دفع راحت کمک می‌کند.

انار
بهتر است انار تازه مصرف کنید تا شربت و آب انار. همان قلب‌های سفید که در هر کدام از دانه‌های انار وجود دارد برای خودشان گنجینه‌ای از خواص محسوب می‌شوند.سال‌هاست که انار را سمبل حیات و باروری می‌دانند. در هر انار بیش از صدها دانه وجود دارد. از قرن‌های پیش در مشرق زمین برای رنگ کردن فرش از پوست و آب این میوه استفاده می‌شود و حتی جوهر سیاه نیز از این میوه تهیه می‌کنند.

ارزش غذایی
در 100 گرم انار 63 کالری وجود دارد با 80 گرم آب، 15 گرم گلوسید، 3 تا 5/3 گرم فیبر، 260 میلی‌گرم پتاسیم، 22 میلی‌گرم فسفر و 20 میلی‌گرم ویتامین C.انار هم یکی از آن میوه‌هایی است که خواص آنتی‌اکسیدانی قوی‌ای دارد. در واقع می‌شود گفت که خواص آنتی‌اکسیدانی این میوه حتی بیشتر از چای سبز نیز می‌باشد.

برای همین هم مصرف آن باعث کاهش میزان کلسترول خون، جلوگیری از تصلب شرایین، کاهش فشارخون و همچنین پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود.این میوه سرخ برای جلوگیری از پیشرفت سرطان پروستات و سینه و حتی کولون نیز موثر است.

به خاطر اینکه حاوی خواص ضدالتهابی است و از تکثیر سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند. مصرف منظم انار می‌تواند شما را از مشکلات مغزی مانند آلزایمر نجات دهد به خاطر اینکه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هاست.اگر می‌خواهید دچار زکام نشوید و سرفه امانتان را نبرد انار را دریابید. به خاطر اینکه حاوی ویتامین B6 (تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن)، آنتی‌اکسیدان‌ها، ترکیبات ضدباکتریایی و ضدویروسی است. باید بدانید که نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد انار می‌تواند با عفونت‌های ادراری نیز مقابله کند.

بر دانستنی های میوه ای تان بیفزایید

خاصیت درمانی میوه ها,خاصیت های میوه ها,درمان با میوه,میوه ها و خواص آن ها,خواص درمانی میوه ها,خاصیت دارویی میوه ها,خواص درمانی انواع میوه ها,دانلود خواص درمانی میوه ها,خواص درمانی میوه ها و سبزیجات,خواص درمانی میوه های قرانی,خواص درمانی پوست میوه ها,درمان با میوه ها,درمان یبوست با میوه,درمان اسهال با میوه,درمان یبوست با میوه ها,درمان سرفه با میوه,درمان کبد با میوه,میوه ها و خاصیت آنها

غلبه بر انفلوانزا با تغذیه

محافظت از پوست بدن علت تهوع و سردرد علت تهوع و سردرد محافظت از پوست بدن تهوع سردرد آنفلوانزا حالت تهوع و سردرد حالت تهوع و سردرد تهوع و سردرد صبحگاهی پایان سرماخوردگی تهوع سردرد حالت تهوع و سردرد آنفلوانزا تهوع و سردرد تهوع و سردرد صبحگاهی آنفولانزا علت تهوع و سردرد سیستم ایمنی محافظت از پوست بدن محافظت از بدن

شربت آبلیمو،سوپ مرغ ،خردل،زنجبیل،سیر ،نعناع،روغن کرچک،پرتقال و مرکبات،ماست ،نمک و محلول آب نمک، عسل ،آب درمانی ، مریم گلی

همان طور که می‌دانید رژیم غذایی و سبک زندگی در ابتلا و درمان خیلی از بیماری‌ها و شرایط بالینی نقش تعیین‌کننده‌ای دارند؛ اما یکی از بیماری‌هایی که در فصل پاییز شیوع بالایی می‌گیرد سرماخوردگی و آنفلوانزا است. وقتی خودمان یا یکی از نزدیکانمان به سرماخوردگی و آنفلوانزا مبتلا می‌شویم، همین طور توصیه‌های تغذیه‌ای است که از این طرف و آن طرف به گوش می‌رسد؛ اما دیگر وقت آن رسیده که به این موضوع نگاه کاملا علمی داشته باشیم. چیزی که در پیشگیری و درمان سرماخوردگی مهم است تقویت سیستم ایمنی بدن است؛ اما چگونه؟ چطور سیستم ایمنی بدنمان را تقویت کنیم؟

1. به مواد غذایی طبیعی تکیه کنید نه مکمل‌ها!
مواد غذایی که ما می‌خوریم فقط ویتامین و املاح نیستند. چیزی که ما می‌خوریم یک بسته تغذیه‌ای با تمام خواص خالص تغذیه‌ای است. برای مثال، خوردن یک پرتقال از مصرف مکمل ویتامین C برای بدن بسیار بسیار مفیدتر است. پرتقال فقط ویتامین C نیست. ترکیبی است از ویتامین‌ها و املاحی مانند منیزیم، پتاسیم، فولات، ویتامین B6 و مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها و فلاوونوئیدها.

و اما درباره ویتامین C
درحالی‌که همه ما باور داریم که ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی حائز اهمیت است، مطالعه‌ها نشان داده‌اند که مکمل‌یاری حتی در مقادیر بسیار بالای ویتامین C نیز در پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوانزا تأثیر قابل‌توجهی نخواهد داشت. درحالی‌که همچنان این اعتقاد وجود دارد که مصرف میوه و سبزی غنی از ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم و تأثیرگذار است. پس فراموش نکنید علت قدرت میوه و سبزی در پیشگیری از سرماخوردگی و تقویت ایمنی محتوای بالای ویتامین A، ویتامین E، فلاوونوئیدها، آنتی‌اکسیدان‌ها و البته ویتامین C طبیعی آن‌هاست. برای این منظور بهتر است از میوه‌ها و سبزی‌هایی مانند پرتقال، گریپ‌فروت و سایر مرکبات استفاده کنید.

2. پروتئین‌های سالم و غلات کامل را به رژیم غذایی خود وارد کنید
بهتر است برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن از منابع خالص آن مانند ماهی، لبنیات کم چرب، حبوبات، ماکیان، غلات کامل، مغزها و دانه‌های روغنی استفاده کنید. فراموش نکنید از آنجایی که پروتئین‌های گیاهی از لحاظ محتوای اسیدهای آمینه کامل نیستند، در صورت علاقه به مصرف پروتئین‌های گیاهی لازم است از چند منبع استفاده کنید و حتماً حداقل یک نوع پروتئین حیوانی را در رژیم غذایی خود داشته باشید.

اما انگار خیلی دیر شده! شما سرماخورده‌اید؟!
از استراحت و مراقبت‌های لازم جهت درمان سرماخوردگی و آنفلوانزا که بگذریم، رعایت برخی نکات و توصیه‌های تغذیه‌ای روند بهبودی بیماری را سریع‌تر و البته خوش‌مزه‌تر خواهد کرد.

1. سیر خام
وقت آن رسیده که با این ماده غذایی کمی مهربان‌تر باشیم. سیر یکی از قوی‌ترین مهاجمین علیه سرماخوردگی است. سیر حاوی ترکیباتی به نام آلیون و آلیسین است که دارای خواص ضد ویروسی فوق‌العاده‌اند؛ بنابراین سیر قادر خواهد بود تا با ویروس‌های سرماخوردگی و آنفلوانزا بجنگد و آن‌ها را از پا در آورد. فراموش نکنید که برای رسیدن به خواص واقعی سیر لازم است آن را به صورت خام استفاده کنید و البته بجوید؛ اما از آنجایی که جویدن سیر می‌تواند برای برخی افراد از سخت‌ترین کارهای دنیا باشد، بهتر است آن را خردکرده و هر 3 یا 4 ساعت یک‌بار مقداری از آن را بدون جویدن ببلعید و یا از قرص‌هایی که در حال حاضر در تمام داروخانه‌ها وجود دارند استفاده کنید.

2. پیاز
درست مانند سیر، پیاز هم حاوی ترکیبات ضد میکروبی به نام آلیون و الیسین است. برای رسیدن به خواص درمانی آن در درمان سرماخوردگی و آنفلوانزا، لازم است هر چند ساعت یک‌بار یک ورق نازک از آن را به صورت خام مصرف کنید.

3. ماهی
ماهی‌های روغنی، مخصوصاً ماهی سالمون و ماهی تن سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. ترکیبی که در کاهش التهاب ناشی از بیماری در بدن بسیار موثر است. التهاب مزمن از عملکرد صحیح سیستم ایمنی جلوگیری می‌کند و می‌تواند به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا و خیلی بیماری‌های دیگر منجر شود.

4. روی را دریابید
طی مطالعه‌های انجام‌شده مکمل‌یاری با روی در کاهش دوره ابتلا به سرماخوردگی و نیز در تخفیف علائم آن نقش قابل‌توجهی داشته است؛ اما مسئله آنجاست که بسیار دیده شده مکمل‌یاری با روی عوارضی مانند تهوع و سردرد را به دنبال دارد. در صورتی که اگر این روی از طریق رژیم غذایی تامین شود علاوه بر اینکه جذب و کارایی بالاتری خواهد داشت، عوارضی هم به دنبال ندارد.

5. ادویه‌ها
ادویه‌هایی مانند زردچوبه، زعفران و دارچین منابع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند. برای رسیدن به خواص درمانی این ادویه‌ها لازم است روزانه یک قاشق چای‌خوری از آن‌ها را مصرف کنید. بد نیست آن‌ها را به وعده‌های غذایی وارد کنیم؛ مثلاً چای دارچین می‌تواند یکی از بهترین انتخاب‌ها برای صبحانه باشد.

6. سوپ مرغ واقعاً کارساز است
مادربزرگ‌ها همیشه این اعتقاد را دارند که سوپ خانگی پایان سرماخوردگی و آنفلوانزاست. امروزه محققان ضمن تشکر از این مادربزرگ‌ها دریافته‌اند که سوپ می‌تواند یک ضد ویروس واقعی باشد؛ اما چگونه؟
یکی از نظریه‌ها از این قرار است که سوپ با افزایش دمای بینی و گلو محیط را برای رشد و فعالیت ویروس‌ها نامناسب می‌کند. متخصصین تغذیه همچنین معتقدند که خود سوپ هم به ذات خود حاوی خواص ضدویروس است. از مرغ و سبزی‌های آن گرفته تا ادویه‌های به‌کاررفته در آن، همگی ترکیباتی دارای خواص ضدویروس و ضدسرماخوردگی هستند.

غلبه بر انفلوانزا با تغذیه

مکمل های زیبایی تان را بشناسید

عوارض ویتامینk لکه های صورت کارایی ویتامینe منبع ویتامینk رفع لکه‌های صورت رفع لکه‌های صورت داروی ویتامینk التهاب پوست صورت رفع چین‌های صورت ویتامین‌های مفید ،رفع لکه‌های صورت ،پیشگیری از تیره شدن پوست، رفع چین‌های صورت امپول ویتامینe عصاره میوه‌ها التهاب پوست بدن عوارض ویتامینk التهاب پوست سر ویتامینa ویتامین‌های مفید التهاب پوست رفع چین‌های صورت نقش ویتامینk

 تعداد معینی از ویتامین ها و مواد معدنی اگر جذب بدن شوند بر ظاهر و زیبایی پوست تاثیر مثبت می گذارند همچنین این ویتامین ها به سلامت عمومی بدن ( به خصوص در خانمها ) کمک می کند

 ویتامین‌ها مواد مغذی مورد نیاز انسان هستند که از طریق غذا وارد بدن انسان می‌شوند و برای حفظ سلامتی انسان ضروری هستند. چنین به نظر می‌رسد که استفاده از ویتامین‌ها به صورت موضعی برای پوست لازم است چون پوست شدیدا در معرض عوامل آسیب‌پذیری چون نور خورشید است. یکی از مهم‌ترین اثرات مفید ویتامین‌ها، خاصیت ضد اکسیده شدن آنهاست که آنها را تبدیل به آنتی‌اکسیدان‌های محافظ بدن کرده و برای جلوگیری از پیری مفید است. از طرف دیگر ویتامین‌ها می‌توانند باعث تحریک کلاژن‌سازی شوند و لایه شاخی پوست را نرم‌تر کنند و از تیره شدن پوست جلوگیری کنند.

در این مبحث به ذکر خواص تعدادی از ویتامین‌ها می‌پردازیم:

ویتامینA

سال‌ها از ویتامین A در مواد آرایشی – بهداشتی استفاده می‌شد، اما در سال 1984 توسط «کلیگ من» اثرات جوان‌کننده ترتینویین که یکی از مشتقات ویتامینAاست، شرح داده شد. اثرات مفید ترتینویین در تمام مقالات و تحقیقات علمی به اثبات رسیده است.

اثرات بیولوژیکی این ماده سبب شده که این ویتامین به‌عنوان دارو شناخته شود و استفاده از آن در مواد آرایشی- بهداشتی ممنوع و فقط با تجویز پزشک مصرف شود. رتینول یکی دیگر از مشتقات ویتامینA است که توسط صنایع آرایشی – بهداشتی به مواد آرایشی اضافه شده و سبب افزایش ضخامت لایه شاخی پوست و در نتیجه سبب رفع چین‌های صورت می‌شود.

ویتامین C

ویتامینC نیز در آب، محلول است و در میوه‌ها و سبزیجات تازه وجود دارد. این ویتامین اثر مهم ضد اکسیدکنندگی دارد و سبب تولید کلاژن می‌شود. این ویتامین به مواد آرایشی – بهداشتی اضافه می‌شود زیرا خاصیت ضد اکسیدکنندگی آن سبب رفع لکه‌های پوست و جلوگیری از پیری زودرس می‌شود و از طرف دیگر تولید ویتامینE را افزایش می‌دهد.

این ویتامین سبب کاهش قرمزی پوست ناشی از آفتاب و نیز کاهش عوارض آفتاب سوختگی می‌شود. اثر ضد التهابی این ویتامین تاثیر مفیدی در درمان بیماری‌هایی چون اگزما و پسوریازیس دارد.

ویتامینE

این ویتامین که از نوع ویتامین‌های محلول در چربی است و در دانه‌های روغنی خشکبار و بسیاری از روغن‌ها یافت می‌شود. سال‌هاست که این ویتامین را به‌عنوان داروی ضد پیری می‌شناسند و در موارد آرایشی – بهداشتی استفاده می‌کنند. کاهش قرمزی ناشی از نور خورشید، کاهش ورم آفتاب سوختگی از اثرات مفید آن است و کاهش قابل ملاحظه چین و چروک پوست در اثر استفاده موضعی آن ثابت شده است.

ویتامینK

این ویتامین در روده انسان تولید می‌شود و تولید آن نیاز به مصرف سبزیجات تازه دارد. این ویتامین برای انعقاد خون ضروری است، اما استفاده از موارد موضعی آن در کاهش خون‌مردگی ناشی از ضربات و نور خورشید موثر است. این ویتامین همچنین در کاهش تیرگی زیر پلک که علت عروقی دارد نیز موثر است.

نتیجه‌گیری:

اثرات مفید ویتامین‌ها در بدن انسان سال‌هاست که مشخص شده و حالا در مواد آرایشی – بهداشتی هم تاثیرات آنها ثابت شده است، اما همان‌گونه که ذکر شد بعضی از اقلام این ویتامین‌ها دارویی هستند و چون استفاده غلط از آنها سبب التهاب پوست می‌شود، نحوه استفاده از آن باید توسط پزشک تجویز شود.

همچنین شکل‌های ساختمانی مختلفی از این ویتامین‌ها در صنایع آرایشی- بهداشتی استفاده می‌شود که ممکن است با شکل خوراکی آن تفاوت داشته باشد. بنابراین استفاده خودسرانه این ویتامین‌ها به صورت موضعی توصیه نمی‌شود، مثلا ممکن است حل کردن قرص خوراکی ویتامینC در آب و مالیدن آن به صورت، نه تنها هیچ فایده‌ای نداشته، بلکه به علت وجود مواد دیگری در آن قرص‌ها سبب ایجاد حساسیت شود.

میوه‌های مختلف نیز در حالی‌که دارای ویتامین‌های گوناگون هستند، حاوی ترکیباتی هستند که می‌توانند ایجاد حساسیت‌های پوستی کنند. بنابراین استفاده موضعی از عصاره میوه‌ها یا حتی خود میوه‌ها اصلا توصیه نمی‌شود. در عین حال مصرف خوراکی انواع میوه‌ها، سبزیجات تازه و خشکبار می‌تواند در حفظ سلامتی پوست و نیز جلوگیری از بروز لکه‌های صورت و بدن پیشگیری از پیری زودرس موثر باشد.

مکمل های زیبایی تان را بشناسید

ویتامین‌های مفید ،رفع لکه‌های صورت ،پیشگیری از تیره شدن پوست، رفع چین‌های صورت,رفع لکه‌های صورت,رفع چین‌های صورت,لکه‌های صورت,ویتامین‌های مفید,لکه های صورت