
تحرک بدنی و ورزش ، باعث استحکام استخوان ها در هر سنی می شود. عدم تحرک و استراحت زیاد باعث تحلیل و پوکی سریع استخوان ها می شود و شکستگی استخوانی را بیشتر می کند.
به این نکات دقت کنید تا مچ دستتان نشکند
۱- شیر بنوشید و سویا بخورید
در حین افتادن معمولاً مچ دست بیشتر در معرض شکستگی قرار میگیرد. به خاطر اینکه قبل از هر کاری دستها را برای محافظت از بدن پیش میآوریم. در نتیجه بیشتر در معرض آسیب هستند. برای اینکه مچ دستتان در زیر این فشار نشکند باید به فکر تقویت استخوانها باشید. به عقیدهی متخصصان دو مادهی غذایی برای پیشگیری از شکستگی استخوان مچ دست تأثیر دارد. اولی شیر و دومی سویا.
شیر: سرشار از کلسیم است و بافت استخوانها را تقویت میکند. هر روز باید یک لیوان بزرگ شیر میل کنید. بهتر است از شیرهای کم چرب استفاده کنید.
سویا: در زمان یائسگی زنها با مشکلی به نام کاهش هورمونی مواجه میشوند که استخوانهایشان را آسیبپذیر و شکننده میکند. سویا سرشار از فیتواستروژن است و میتواند کمبودها را جبران و استخوانها را محکم کند.
۲- رژیمهای سخت را فراموش کنید
برخی از رفتارها و عادتها مشکل شکستگی مچها را بیشتر میکند. رژیمهای سخت و مصرف الکل و دخانیات جزو عادتهای خطرناک است.
رژیمهای سخت: رژیمهای سخت برای استخوانها خطرناک است به خاطر اینکه باعث بروز کمبود ویتامین D میشود. قبل از شروع هر رژیمی اول با متخصص مشورت کنید. توجه داشته باشید ویتامین D به ویژه برای تقویت تراکم استخوانی مفید است. در عوض کمبود آن میتواند استخوانها را شکننده و ضعیف کند.
مصرف دخانیات و الکل: دخانیات و نوشیدنیهای الکلی روی رگهای خونی تأثیر منفی گذاشته و مانع از ترمیم زخم و التیام هر نقطه از بدن میشود. افرادی که مشتری روزانهی این مواد هستند باید بدانند که حتی شکستگی خیلی جزئی نیز برایشان دردسر خواهد شد. چون بدنشان زمان طولانیتری برای ترمیم مشکلات میخواهد.
۳- عاشق کورتون نباشید
متأسفانه پزشکان و البته مردم علاقهی زیادی به کورتونها دارند. به خاطر اینکه درد را تسکین میدهند؛ اما باید بدانید که محققان هلندی به این نتیجه رسیدهاند که کورتونها باعث بروز پوکی استخوانها میشوند. توصیه میکنیم که تا حد ممکن از استفاده از این داورها بپرهیزید. دُز مصرف این داروها باید کمتر از روزانه ۷٫۵ میلیگرم باشد. در مواردی که لازم است دزهای بالای این دارو مصرف شود باید درمان پیشگیریکننده از پوکی استخوان نیز مدنظر گرفته شود. این درمانهای پیشگیرنده عبارت است از مصرف مکمل ویتامین D و مکمل کلسیم. باید بدانید که این ویتامین باعث تثبیت کلسیم میشود.
۴- درمانهای هورمونی کمککننده است
۱۶ درصد خانمهای بالای ۵۰ سال دچار شکستگی مچ دست میشوند. در دورهی یائسگی خانمها با افت میزان هورمونهای خود مواجه میشوند. این کمبود هورمون روی تودهی استخوانی تأثیر گذاشته و آنها را شکننده و در معرض شکستن قرار میدهد. برای مقابله با این مشکلات پزشکان میتوانند درمان هورمونی جایگزین را تجویز کنند که استروژن بدن را تامین میکند.
حواستان به سرطان سینه باشد: توجه داشته باشید بیش از ده سال است که درمان هورمونی جایگزین مورد نقد اکثر متخصصان است. به خاطر اینکه متخصصان احتمال میدهند خطر سرطان سینه را افزایش میدهد. با این حال این درمانها کارساز هستند و باید در حد امکان در مدت زمان محدودی مورد استفاده قرار بگیرند تا خطری برای سلامتی ایجاد نکنند.
۵- مچهایتان را به کار بگیرید
اگر دل خوشی از ورزش ندارید باید بدانید که ورزشهای سنگین امکان آسیب به مچ دست ها را بیشتر میکنند. در واقع بهتر است دمبلها را به ورزشکارهای حرفهای بسپارید. همین که فعالیت بدنی سبک و مناسب داشته باشید برایتان خوب است. استخوانها نیاز به ورزشهای مناسب دارند تا محکم بمانند. یکی از بهترین ورزشها برای تقویت استخوان مچها این است که بنشینید، مچ دستهایتان را روی میز بگذارید، در هر یک از دستها یک بطری آب کوچک (از طرف سر) بگیرید. مچهایتان را ده مرتبه از چپ به راست و ۱۰ مرتبه از راست به چپ حرکت دهید.
۶- موقعیتهای خطرساز را بشناسید
اگر حواستان جمع نباشد هر کار ساده و روزمرهای به خطری برای مچهایتان تبدیل خواهد شد. اگر خدای نکرده مشکلی در زانوها یا رانهایتان دارید باید بیش از پیش دقت کنید. باید حواستان به گامهایتان باشد تا مبادا زمین بخورید. حواستان به فرش، پلهها و زمین لیز باشد. متأسفانه بیدقتی و زمین خوردن خطر شکستگی مچ دستها را چندین برابر میکند. اگر مشکل بینایی دارید حتماً مشکل را رفع کنید. اگر عینکی هستید به هیچ عنوان عینک را از خودتان دور نکنید. شبها موقع رفتن به دستشویی بیشتر دقت کنید. هرگز در تاریکی کورمال کورمال راه نروید. اگر میخواهید از روی صندلی یا تخت بلند شوید اول پاها را به زمین برسانید. ۱۵ ثانیه صبر کنید و سپس بلند شوید. عجله کردن و سریع از جا برخاستن احتمال کاهش فشار ناگهانی، سرگیجه و افتادن را بیشتر میکند.
پیشگیری از شکستگی این ناحیه از بدن با این توصیه ها

بررسی های جدید دانشمندان نشان می دهد با راهکار هایی ساده می توان تمام چربی های بدن را از بین برد و خوش اندام و متناسب شویم.
1- خارج کردن چربی از سوپ، سس با یخ
این را میتوان معجزه علم مدرن یا قانونی از فیزیک دانست. با انداختن یک قطعه یخ در سوپ، سس یا هر خوراکی، چربی آن جذب شده و سپس میتوانید با یک قاشق آن را خارج کنید. باید سریع عمل کنید و تا پیش از آب شدن یخ آن را خارج نمایید.
2 – بجوید، بجوید، بجوید، بجوید… و باز هم بجوید
به گفتهی دکتر داریا رز (Darya Rose) نویسندهی کتاب Foodist مطالعات نشان دادهاند که وقتی افراد آرامتر غذا میخورند و به درستی آن را میجوند و بر ویژگیهای مختلف غذا تمرکز دارند هم لذت بیشتری از غذا برده و هم مقدار کمتری از آن را میخورند.
3 – در بشقابهای کوچک قرمز رنگ غذا بخورید
سال گذشته در یک مطالعه ایتالیایی از 130 نفر نشان داده شد، وقتی غذا در بشقابهای قرمز سرو میشود افراد به نسبت بشقابهای آبی و سفید مقدار بیشتری از آن را میخورند، علت میتواند ویژگی رنگ قرمز باشد که علامت خطر است. این تحقیق نشان داد که ظروف کوچکتر موجب کاهش مصرف غذا میشود.
4 – اشتهای خود را با نوار لیسترین کاهش دهید
آیا برایتان پیش آمده که اصلا گرسنه نباشید ولی همچنان اشتها داشته باشید؟ دکتر استیفن گولو (Stephen Gullo) نویسندهی کتاب The Thin Commandments به مددجویان خود نوارهای لیسترین را پیشنهاد میکند. این نوارها گیرندهی چشایی و بویایی شما را از کار میاندازد و از این رو اشتهایتان کاهش مییابد.
5 – پنج روز از هفته رژیم سخت خود را کنار بگذارید
در یک مطالعهی انگلیسی چهار ماهه دریافته شد، زنانی که یک رژیم سخت را دو روز در هفته حفظ میکنند (650 کالری، یا 50 گرم کربوهیدارت و پروتئین نامحدود) و در پنج روز بعدی بیش از 2 هزار کالری مصرف ندارند به نسبت افرادی که روزانه تنها 1500 کالری مصرف دارند وزن بیشتری کم میکنند.
6 – سعی کنید یک چهارم غذایتان سبزیجات باشد
در مطالعهای در پنسلوینیا نشان داده شد سوژههایی که 25 درصد وعده غذاییشان را سبزیجات به نسبت افرادی که سبزیجاتی در بشقابشان نداشتند 350 کالری کمتر مصرف کردند.
7 – از سرکه استفاده کنید
جز اصلی سرکه سرعت خالی شدن معده را کاهش داده و به این صورت حس سیری افزایش مییابد. همچنین مطالعهی دیگری نشان داده است که سرکه سطح گلوکز و چربی را کاهش میدهد. آن را بر سالاد بریزید، یک قاشق آن را در سوپ بریزید و یا اینکه پیش از خوردن هر غذا یک یا دو قاشق از آن را بخورید.
8 – از گروههای غذایی مختلف بخورید
به عقیدهی گولو (Gullo) هرم غذایی افراد تحت رژیم با هرم غذایی توصیه شده توسط FDA کمی متفاوت است : غذای دریایی، سفیدهی تخم مرغ، ماستهای با پروتئین بالا و گیاهان سبز و سفید با کربوهیدرات پایین مسیر لاغر شدن را تشکیل میدهند.
9 – تخم مرغ را تبدیل به بخش ضروری پروتین رژیم خود کنید
دانشمندان هنور علت آن را نمیدانند ولی تحقیقی در دانشگاه لوئیزیانا نشان داد افرادی که در صبحانهشان تخم مرغ مصرف میکنند به نسبت افرادی که همان مقدار کالری را مصرف میکنند ولی تخم مرغ نمیخورند وزن بیشتری کم میکنند.
10 – بیش از حد سالادتان را مزین نکنید
همان قانونی که در مورد پوشش شما وجود دارد در این مورد هم صدق میکند. متخصص تغذیه لارن اسلایتون (Lauren Slayton) نویسندهی The Little Book of Thin به مراجعه کنندگانش توصیه میکند که تنها از یک چاشنی در هر سالاد استفاده کنید.
11 – آب گازدار بنوشید
بسیاری از اوقات که میل به خوردن غذا داریم در واقع تشنه هستیم. ولی گولو میگوید: “آب گاز دار باعث میشود که بدن به نسبت آب معمولی حس پر شدن بیشتری داشته باشد”
12 – فیبر لازم بدنتان را از میوهجات دریافت کنید نه Fiber One
اگر شما Fiber One را دوست دارید مشکلی ندارد. ولی آلو، آواکادو و شاه توت هم از مقدار زیادی فیبر برخوردارند و لذیذتر هم هستند.
این ترفند های رژیمی را از برکنید
ترفند رژیم لاغری,ترفند لاغری,ترفند کاهش وزن,ترفندهای لاغری,ترفند های کاهش وزن

از انجائیکه بیماری ایدز در کشور رو به افزایش است درصدد شدیم تا مهمترین علائم آن که 4 مشخصه پوستی است معرفی کنیم اگر این 4 بیماری را در پوست خود مشاهده کردید سهل انگاری نکنید چون این علائم پیش زمینه بیماری ایدز هستند البته در همه این علائم نشان دهنده این بیماری نیست و لی نب اید آن را ساده بگیرید
در این مطلب دکتر سیدناصر عمادی، متخصص پوست و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، درباره 4 مشکل پوستی صحبت کرده است که مبتلایان به آنها بهتر است آزمایش ایدز بدهند
بیماریهای پوستی در افراد دچار ایدز به چه شکل تظاهر پیدا میکنند؟
تظاهرات پوستی در این افراد در کشور ما بیشتر در ناحیه تناسلی و معمولا در آقایان دیده میشود. شایعترین ضایعه بالینی در این افراد زگیل ناحیه تناسلی است. بهترین درمان زگیل تناسلی، کرایوتراپی یا فریز آنهاست اما اگر انجام این درمان موثر نباشد، بیمار باید از نظر نقص سیستم ایمنی بررسی شود. چرا که یکی از علتهای نقص سیستم ایمنی هم مبتلا شدن به ویروس اچآیوی و ابتلا به بیماری ایدز است.
یعنی زگیل تناسلی در افرادی که به ویروس ایدز مبتلا شدهاند، ویژگی خاصی دارد؟
بله، پخش سریع زگیل در نواحی تناسلی و سایر قسمتهای بدن، ایجاد ضایعات بسیار بزرگ و پاسخدهی نامناسب به درمانها از مهمترین ویژگیهای زگیل تناسلی در افراد مبتلا به ایدز است. در این شرایط پزشک باید حتما آزمایشهای لازم را درخواست کند.
درمان زگیل تناسلی مبتلایان به ایدز، با دیگران متفاوت است؟
اگر بیمار همزمان با تظاهر زگیل تناسلی به ویروس ایدز مبتلا شده باشد، باید بلافاصله مصرف داروهای ضدایدز را شروع کند. این داروها سیستم ایمنی فرد را تقویت میکند و در نتیجه بیماری زگیل که عامل ایجادکننده آن یک ویروس است، راحت سرکوب خواهد شد و از بین میرود بنابراین دیگر حتی نیازی به فریز یا کرایوتراپی هم نخواهدبود زیرا زگیلها خودبهخود محو خواهند شد. مزیت دیگر مصرف داروهای ضدایدز این است که از شیوع ویروس زگیل در خانواده یا جامعه پیشگیری میکند. اگر فرد بیمار مثلا هنگام دستشویی به زگیلهایش دست بزند و بعد دستش با شیرآلات دستشویی یا سایر قسمتها تماس پیدا کند، به راحتی افرادی که به این وسایل دست میزنند را مبتلا میکند و باعث ایجاد بیماری در آنها میشود.
اگر فردی به ویروس ایدز مبتلا شده باشد و همزمان زگیل تناسلی هم داشته باشد ولی پیگیر درمان نباشد، در معرض چه خطرهایی خواهد بود؟
ویروس هر روز فرد را ضعیفتر میکند و طول عمر وی را کوتاهتر خواهدکرد. ضمن اینکه تعداد ویروسها در بدن بیمار افزایش مییابد و در جامعه و به سایر افراد منتقل خواهد شد.
دومین تظاهر پوستی؟
دومین تظاهر پوستی «مولوسکوم» نام دارد. مولوسکوم دانههای ریز سفیدرنگ کوچکی است که در مرکز آنها یک فرورفتگی وجود دارد و گاهی در پوست بدن کودکان هم دیده میشود. عامل این بیماری یک ویروس است و به این علت در پوست کودکان بیماری ایجاد میکند که سیستم ایمنی بدن آنها هنوز تکامل نیافته است بنابراین دیدن این تظاهر پوستی در کودکان خیلی مهم نیست. اما قاعدتا بزرگسالان نباید دچار چنین مشکلی شوند مگر اینکه دچار نقص سیستم ایمنی شده باشند. حال اگر فردی این دانهها را در ناحیه تناسلی یا سایر قسمتهای بدنش ببیند، بهخصوص اگر اندازه آنها بیش از یک سانتیمتر باشد و نسبت به درمان مقاومت نشان بدهد، باید از نظر آلودگی به ویروس ایدز بررسی شود.
تظاهر پوستی سوم و چهارم؟
بله، سومین تظاهر پوستی، عفونتهای قارچی مقاوم به درمان هستند که بهصورت ژنرالیزه در سطح پوست بهخصوص در ناحیه تناسلی ایجاد میشوند. برخی بیماران مبتلا به عفونتهای قارچی مقاوم به درمان میگویند دارو استفاده کردم خوب شدم اما یک هفته بعد دوباره گرفتار شدم و این کار را تا به حال چند بار انجام دادهام اما نتیجه نگرفتم! در این صورت است که بیمار باید حتما آزمایش ایدز انجام دهد. چهارمین تظاهر پوستی هم هرپس یا تبخال ناحیه تناسلی است که در افراد اچآیوی مثبت شیوع بالایی دارد. حتی ممکن است اولین تظاهر پوستی در بیمار مبتلا به ایدز تبخال ناحیه تناسلی باشد.
متاسفانه بسیاری از افراد با شنیدن اسم بیماری ایدز هم دچار وحشت میشوند و از آزمایش دادن امتناع میکنند. شما چه توصیهای به این قبیل افراد دارید؟
من به آنها میگویم با فرار از واقعیت مشکلی حل نمیشود. ضمن اینکه همه افرادی که آزمایش میدهند به ایدز مبتلا نیستند. اگر هم مشخص شود فردی به ویروس ایدز مبتلا شده، زود تحتدرمان قرار میگیرد تا بیماریاش کنترل شود. به قول مردم آفریقا، مبتلا شدن به ویروس ایدز شروع یک زندگی جدید است، نه شروع یک بدبختی بزرگ. در این زندگی جدید فرد فقط باید نکتههایی را مثل مصرف داروها، تغذیه مناسب، رفتار جنسی کنترل شده و… رعایت کند تا سالمتر و طبیعیتر زندگی کند.
منبع : salamatiran.com
این علائم پوستی پیش زمینه ایدز هستند آنها را جدی بگیرید
ویروس ایدز,بیماری ایدز,علائم پوستی ایدز,ویروس ایدز در محیط,ویروس ایدز در بزاق,ویروس ایدز چیست؟,بیماری ایدز علائم,بیماری ایدز چیست,بیماری ایدز در ایران,بیماری ایدز تحقیق,بیماری ایدز پاورپوینت,بیماری ایدز ppt,بیماری ایدز hiv,بیماری ایدز مقاله,علائم پوستی ایدز چیست,علائم پوستی اولیه ایدز,علائم پوستی در بیماری ایدز,تصاویر علائم پوستی ایدز

اشتها در حد متعادلش یکی از ملزوماتی است که باید در فرایند غذا خوردن وجود داشته باشد، اما اگر کمی از کنترل خارج شود، میتواند عوارض جبران ناپذیری به همراه داشته باشد. همانطور که بی اشتهایی مشکلاتی را به همراه دارد، اشتهای غیر قابل کنترل هم عوارضی به دنبال دارد.
خوراکیهایی خاص میتوانند افراد را دچار جنون اشتها و ولع غیر قابل کنترل نمایند.
برخی از خوراکیها میتوانند به شدت باعث تحریک اشتها و بروز چاقی در افراد شوند.
گفتنی است، از جمله این خوراکیها می توان نان سفید را نام برد که تا 40 درصد میتوانند باعث اضافه وزن شوند. بررسیها نشان میدهند، علاوه بر نان سفید، مصرف آبمیوههای صنعتی نیز میتوانند باعث بر هم خوردن قند خون و بروز چاقی شوند. اسنکهای نمکی نیز از جمله خوراکیهایی هستند که به شدت بر اضافه وزن موثر هستند از جمله دیگر خوراکیهای چاق کننده میتوان مواردی مانند ماکارونی سفید، انواع نودلها، شیرین کنندههای مصنوعی مانند ساکاروز و ذرت حجیم شده حاوی غلات مخصوص صبحانه را نام برد.
با این خوراکی ها مبتلا به جنون اشتهایی می شوید
جنون اشتها
این امواج، منجر به بروز سرطان مغز در انسان شود. کودکان در معرض خطر بیشتری از بزرگسالان در محیط های محاصره شده با امواج WiFi قرار دارند و احتمال دچار شدن آنها به اختلالات ذهنی در دوران رشد از این جهت بیشتر است.
یک فوق تخصص آنکولوژیست کودکان نسبت به عوارض سوء “وای فای” هشدار داد و “وزوز گوش” و “سردرد” را از جمله عوارض نصب “وای فای” در منازل دانست.
به گزارش نامه نیوز، دکتر “حسین اصفهانی”، درباره تاثیر امواج تلفنهای همراه و همچنین مایکروویو بر بدن گفت: تاثیر این امواج زمانی بیشتر خواهد بود که آنتندهی ضعیف باشد. اشعههای مایکروویو که در برخی منازل استفاده میشود، تاثیر چندانی بر سلامت بدن ندارد؛ چرا که در این دستگاه قطعهای تعبیه شده که از خروج اشعه جلوگیری میکند. البته تحقیقات بر روی امواج موبایل و تاثیر آن بر بدخیم کردن سرطانها ادامه دارد و محققان هنوز به نتیجه قطعی در این زمینه نرسیدهاند.
وی ضمن تاکید بر پرهیز از قرار دادن گوشیهای تلفن همراه کنار قلب یا ناحیه کمر، ادامه داد: قرار گرفتن تلفن همراه کنار قلب سبب میشود که امواج با عملکرد قلب تداخل کند. بنابراین توصیه میشود افراد از قرار دادن موبایل در کنار قلب خود پرهیز کنند. همچنین قرار دادن موبایل در ناحیه کمر بر عملکرد سیستم تولید مثل تاثیر میگذارد و احتمال اختلال در تولید مثل وجود دارد.
اصفهانی نسبت به نصب دکلهای مخابراتی در جوار منازل مسکونی نیز هشدار داد و گفت: نصب دکلها در جوار منازل بر سلامت بدن اثر سوء خواهد داشت و لازم است فاصله این دکلها با منازل رعایت شود. همچنین اشعههایی مانند امواج ناشی از خطوط انتقال برق فشار قوی اثرات مشخصی دارند و اثرات آنها بر بدن قطعی است
از عوارض WIFI به راحتی نگذرید
امواج ناشی وای فای ،عوارض سوء وای فای ، قرار دادن موبایل در کنار قلب,عوارض سوء وای فای,عوارض وای فای,عوارض وای فای بر جنین,عوارض امواج وای فای