تهدیدات خطرناک برای نوزادان نارس

کم خونی و درمان آن عفونت خونی نوزادان کم خونی عفونت خونی چیست کم خونی ماکروسیتیک توقف تنفسی کم خونی چیست مشکلات مغزی در نوزادان مشکلات مغزی نوزاد عفونت خونی نوزاد علائم عفونت ریه ها عفونت های ریه عفونت ریه ها مشکلات مغزی در کودکان کم خونی داسی شکل عفونت خونی در بزرگسالان کم خونی شدید عفونت خونی نوزادان عفونت ریه ها مشکلات مغزی نوزاد

عفونت ریه ها ، عدم رسیدگی ریه ها ، عفونت خونی ، کم خونی ،مشکلات مغزی از جمله مشکلات نوزادان نارس است؛ این  نوزادان تا زمانی که آپنه به مدت 24 تا 48 ساعت تکرار نشود در NICU بستری می شوند .

مطالعات جدید نشان می دهد هورمون می تواند به محافظت از مغز نوزادان نارس کمک کندیک مطالعه جدید نشان داده است که استفاده از هورمون اغلب به منظور کاهش نیاز به تزریق خون ممکن است از آسیب های مغزی در نوزادان نارس تیز جلوگیری کند.

یک مطالعه در مجله انجمن پزشکی آمریکا نشان می دهد، هورمون اریتروپویتین (EPO)، مسئول تحریک تولید سلول های قرمز خون است و می تواند زمانی که به نوزادان نارس در مدت کوتاهی پس از تولد داده می شود سودمند باشد.

دانشمندان با بررسی 500 نوزاد بین 26 و 31 هفته که در سوئیس به دنیا آمدند دریافتند نوزادان قبل از 32 هفته از بارداری با خطر مواجهه با آسیب های مغز و رشد ناقص مغز روبرو هستند و پزشکان در زمان اسکن مغز نوزادان تحت درمان با EPO و کاهش خطر آسیب مغزی پس از سه دوز هورمون یافت دریافتند که تفاوت 14 درصد بین میزان آسیب به ماده سفید مغز در نوزادان نارس در زمان قبل و بعد از درمان وجود دارد.

این اولین بار است که از اثرات مفید این هورمون EPO در مغز نوزادان نارس نشان داده شده است و محققان خواستار آزمایش های بالینی وسیع تری از هورمون برای درمان کم خونی نوزادان هستند.

تهدیدات خطرناک برای نوزادان نارس

عفونت خونی در نوزادان,عفونت خونی نوزادان,کم خونی نوزادان,مشکلات مغزی نوزادان,مشکلات مغزی در نوزادان

علت های ژنتیکی لاغر نشدن

کاهش وزن در یک ماه لاغر ماندن ، رعایت رژیم غذایی سالم ،چکاپ ژنتیکی کاهش وزن اصولی راههای لاغر ماندن کاهش وزن راههای لاغر ماندن روشهای لاغر ماندن لاغر ماندن ، رعایت رژیم غذایی سالم ،چکاپ ژنتیکی کاهش وزن با ورزش لاغر ماندن ، رعایت رژیم غذایی سالم ،چکاپ ژنتیکی رازهای لاغر ماندن کاهش وزن اصولی لاغر ماندن دلایل لاغر ماندن کاهش وزن در یک ماه راههای لاغر ماندن لاغر ماندن کاهش وزن در یک ماه تمرینات ورزشی مناسب راز لاغر ماندن

 

برخی افراد اگرچه به ورزش کردن و تغذیه سالم پایبندند، در وزنشان تغییری ایجاد نمی‌شود. چنین افرادی باید یک چکاب از نظرژنتیکی بدهند تا دلیل عدم کاهش وزنشان مشخص شود

اکثر افراد برای لاغر شدن به کلاس ورزش می روند اما در این میان بعضی افراد با مشکل چاقی مضاعف مواجه می شوند.پژوهشگران هشدار می دهند افراد نباید همیشه فکر کنند با رفتن به کلاس ورزش لاغر می شوند.

گفتنی است، تحقیقات جدید نشان داده است، علاوه بر تمرینات ورزشی مناسب و رعایت رژیم غذایی سالم ژن های بدن نیز می توانند باعث چاقی یا لاغری در افراد شوند. بررسی ها نشان می دهند، ژن ها، قند خون بدن، میزان اکسیژن دریافتی توسط ریه‌ها همگی می توانند در لاغر شدن یا نشدن افراد موثر باشند. کارشناسان توصیه می کنند، افراد چنانچه با رفتن به کلاس ورزش لاغر نشدند، برای چکاپ ژنتیکی حتما به پزشک متخصص مراجعه نمایند.

علت های ژنتیکی لاغر نشدن

لاغر ماندن ، رعایت رژیم غذایی سالم ،چکاپ ژنتیکی,لاغر ماندن,راز لاغر ماندن,راههای لاغر ماندن,دلایل لاغر ماندن,روش لاغر ماندن,عوامل لاغر ماندن,روشهای لاغر ماندن,رازهای لاغر ماندن

بغل کردن خود ازدیدگاه روانشناسی روانشناسی

دوست داشتن خود روانشناسی رابطه احساس خوب زندگی روانشناسی بالینی دوست داشتن خودمان احساس خوب زندگی دوست داشتن خود راز دوست داشتن خود دوست داشتن خودم دوست داشتن خودخواهانه احساس خوب زندگی روانشناسی بالینی دوست داشتن خود راز روانشناسی شخصیت روانشناسی ازدواج روانشناسی بالینی روانشناسی چهره هنردوست داشتن خود دوست داشتن خود هنردوست داشتن خود

روانشناسان بر این باورند  که  دلیل اساسی  مشکلات ما این است  که خودمان را  آنطورکه باید دوست نداریم ، به آغئش کشیدن خود  یک سمبل حرکتی است که به خودمان یاد آوری میکنیم  که دوست داشتنی هستیم !

چالش: خودتو بغل کن و بگو که خودتو دوست داری !

چرا ؟ دوست داشتن خودمون یکی از سخت ترین کارهاست ، بیشتر ما خودمونو دوست نداریم و این عامل خیلی از مشکلاتیه که تو زندگی باهاشون دست به گریبانیم !

واکنش خانمای ما :

مریم : اولش واسم خنده دار بود که خودمو بغل کنم ،تا حالا این کارو نکرده بودم و واسم عجیب بود ! اما وقتی این کارو کردم خیلی حس خوبی داشتم ،وقتی گفتم که خودمو دوست دارم  ، حس شادی می کردم !

هدیه: من این کارو همیشه می کنم ،  هر وقت که از خودم راضیم و می خوام خودمو تشویق کنم ، هروقت که ناراحتم و می خوام به خودم دلداری بدم و هر زمانی که احساس تنهایی میکنم ، فک کنم یه جورایی خودم قبلا  قدرت این کارو کشف کرده بودم !!!

ترانه : روانشناسم به من پیشنهاد کرده بود که هر روز 100 بار بنویسم که “ترانه دوست دارم ” ولی من با طنز از کنار این تمرین گذشته بودم ، حالا که با این چالش  روبرو شدم تصمیم گرفتم این کارو بکنم ، کاغذو قلم برداشتم و شروع کردم به نوشتن ،آخرش اشک از چشمام می ریخت ، خودمو بغل کرده بودم و مدام به خودم می گفتم که دوست دارم ، دوست دارم !!!

منبع-http://ibanoo.ir

بغل کردن خود ازدیدگاه روانشناسی

روانشناسی,آغوش گرفتن خود,دوست داشتن خود,روانشناسی رنگها,روانشناسی کودک,روانشناسی شخصیت,روانشناسی بالینی,روانشناسی چهره,روانشناسی مردان,روانشناسی ازدواج,روانشناسی رابطه,احساس خوب نسبت به خود,دوست داشتن خودمان,دوست داشتن خودم,دوست داشتن خودخواهانه,دوست داشتن خود راز,راههای دوست داشتن خود,هنردوست داشتن خود,راه دوست داشتن خود,روشهای دوست داشتن خود

رشدعضلات جلو بازوی چه تکنیکهایی دارد؟

جلو بازو هالتر نشسته کلاستر ‌ست ها تمرینات حجمی پشت بازو تمرینات حجمی تمرینات حجمی بازو تمرینات حجمی پشت بازو تمرینات حجمی پا جلو بازو دمبل نشسته جلو بازو با دمبل نشسته تمرین حجمی بدنسازی تمرینات حجمی در بدنسازی تمرین حجمی بدنسازی تمرینات حجمی سرشانه تمرینات حجمی بازو جلو بازو نشسته با هالتر جلو بازو دمبل نشسته پشت بازو با هالتر نشسته

همه ما خوشمان می آید زمانی که  در جلسات عمومی‌ ظاهر میشویم بازو‌های ما گونه ای  باشد که آبروی ما را محفوظ کند. زمانی که در بیرون از منزل هستیم دوست داریم که دیگران بگویند چه بازوهای خوبی داری اکنون باید بدانیم این تکنیکها چه هستند

زمان آن رسیده است که خود را با تاکتیک‌ها و تکنیک‌های مناسب جلو بازو مسلح کنید.در این مقاله قصد داریم برای شما ۷ تاکتیک و تکنیک را برای رشد بیشتر عضلات جلو بازوی شما معرفی‌ کنیم.

۱) استفاده از تکنیک (۲۱’s)
این تکنیک یک روش بسیار قدیمی‌ است که خیلی‌ از بدن سازان نامدار از آن استفاده کرده‌اند.پس هالتر را بردارید.زمان انجام جلو بازو هالتر فرا رسیده است.وزنه ای‌ را درون هالتر قرار دهید که با آن بتوانید ۱۰-۱۲ تکرار صحیح را انجام دهید.اکنون ۷ تکرار را به صورت نیمه در قسمت پایین حرکت انجام دهید.به این صورت که هنگام بالا آوردن هالتر دستان شما باید موازی زمین باشد.هالتر نباید بالاتر از این میزان برود.بعد از آن ۷ تکرار را به صورت نیمه در قسمت بالای حرکت انجام دهید.بعد از آن نیز ۷ تکرار را به صورت کامل اجرا کنید.هر ۲۱ تکرار را بدون استراحت و پشت سر هم باید انجام دهید.

۲) جلو بازو هالتر نشسته
یک هالتر را بردارید و روی میزی بنشینید و پشت خود را به جسم ثابتی تکیه دهید.کمر خود را راست و سفت نگه داشته و عضلات پشت خود را منقبض نگه دارید.این کار برای اجرای فرم صحیح حرکت می‌باشد.سپس به طریق معمول حرکت جلو بازوی خود را انجام دهید.به خاطر اینکه دامنه این حرکت محدود می‌باشد شما میتوانید با وزنه‌های سنگین‌تری تمرین کنید.استفاده از وزنه سنگینتر همراه با فرم صحیح فشار بیشتری را روی عضلات جلو بازو وارد خواهد کرد.

۳) کلاستر ‌ست ها
شما در کلاستر ‌ست‌ها تا ناتوانی تمرین خواهید کرد.حرکت دلخواه جلو بازو خود را انتخاب کرده و وزنه ای‌ که با آن میتوانید حداقل ۸ تکرار را انجام دهید درون آن قرار دهید.سایت اد کو ان .کلاستر ‌ست‌ها میتوانند هم با هالتر و هم با دمبل انجام شوند.برای استفاده از دمبل حرکتی‌ را انتخاب کنید که بتوانید با آن از هر دو دست خود به صورت همزمان استفاده کنید.نظیر جلو بازو دمبل نشسته.
۴ تکرار انجام دهید و سپس ۳۰ ثانیه استراحت کنید.بلافاصله ۴ تکرار دیگر انجام داده و ۳۰ ثانیه بعد از آن استراحت کنید.این فرایند را تا زمانی‌ ادامه دهید که به ناتوانی برسید.هنگامی که به ناتوانی رسیدید کلاستر ‌ست شما به پایان رسیده است.تعداد مجموع تکرار‌های خود را یادداشت کنید و جلسه بعد سعی‌ کنید که رکورد خود را جابجا کنید.

۴) تمرینات حجمی
استفاده از تمرینات حجمی روشی‌ بسیار ساده و در عین حال قدیمی‌ برای تمرین دادن عضلات جلو بازو می‌باشد.وزنه ای‌ را انتخاب کنید که با آن بتوانید ۸-۱۰ تکرار صحیح را انجام دهید.سپس ۳۰% از مقدار وزنه کم کنید.سایت اد کو  ان . برای مثال اگر میتوانید حرکت جلو بازو هالتر را با وزنه ۱۰۰ پوندی ۸-۱۰ تکرار انجام دهید پس برای این روش تمرینی از وزنه ۷۰ پوندی استفاده کنید.اکنون ۸ ‌ست را با ۸ تکرار و زمان استراحت میان ‌ست‌ها ۴۵-۶۰ ثانیه انجام دهید.اول تمرین ممکن است که وزنه سبک به نظر برسد اما همچنان که به ‌ست‌های ۴، ۵ و ۶ نزدیک میشوید درد بر شما غلبه خواهد کرد و قدرت شما برای تکمیل کردن یک ‌ست دیگر کاهش خواهد یافت.با انجام ‌ست هشتم از این تمرین شاید از انجام این تکنیک تمرینی پشیمان شوید.

۵) استفاده از تکنیک (۴۶’s)
این روش بسیار کارامد می‌باشد ولی‌ شما نیازمند آن هستید که وزنه خود را ۲۰-۴۰% سبکتر از همیشه مد نظر قرار دهید.حرکت جلو بازو مورد علاقه خود را انتخاب کنید.سپس قسمت مثبت حرکت را به آهستگی و با کنترل کامل طی‌ ۴ ثانیه انجام دهید.بدون استراحت در قسمت بالای حرکت به آهستگی وزنه را با کنترل طی‌ ۶ ثانیه پایین بیاورید.بعد از پایین آمدن وزنه بدون هیچ استراحتی‌ تکرار بعدی خود را آغاز کنید.به خاطر اینکه با استفاده از این تکنیک هر تکرار شما ۱۰ ثانیه به طول خواهد انجامید شما باید تعداد مجموع تکرار‌های خود را به ۶-۸ تکرار محدود کنید.شما باید زمان تحت فشار قرار گرفتن عضله‌ خود را تا حداکثر ۹۰ ثانیه محدود کنید.

۶) استفاده از ‌ست‌های کم کردنی
استفاده از ‌ست‌های کم کردنی نیز یک راهکار بسیار مناسب برای تحت فشار قرار دادن عضلات کوچک جلو بازو می‌باشد.قبل از اینکه بخواهید از تکنیک ‌ست‌های کم کردنی استفاده کنید مطمئن شوید که از قبل حداقل ۳ گروه دمبل یا وزنه هالتر برای خود کنار گذاشته باشید.‌ست اول خود را به صورت معمولی‌ با ۸-۱۰ تکرار انجام دهید.بدون هیچ استراحتی‌ وزنه سبکتر را برداشته و به انجام تکرار‌های خود ادامه دهید.همینطور که دوباره در این ‌ست به ناتوانی نزدیک میشوید یک وزنه سبکتر دیگر برداشته و تکرار‌های خود را باز هم تا جای ممکن ادامه دهید.شما میتوانید این تکنیک را در بیشتر از ۳ ‌ست نیز انجام دهید اما به طور کلی‌ نیازی نمی‌باشد.

۷) استفاده از بارفیکس دست جمع معکوس به صورت سوپرست
با حرکت دلخواه جلو بازوی خود ۶-۱۰ تکرار را انجام دهید.سپس بلافاصله حرکت بارفیکس دست جمع معکوس را انجام دهید.توجه داشته باشید که کف دستان شما باید روبروی صورت شما قرار گیرد.هر تعداد که میتوانید تکرار‌های خود را ادامه دهید.

نتیجه گیری
بهتر است که زیاد عضلات کوچک جلو بازوی خود را با این تکنیک‌ها تحت فشار قرار ندهید.به عنوان یک قانون کلی‌ هنگامی که فشار تمرینات زیاد میشود شما باید حجم تمرین را کاهش دهید.از این تکنیک‌ها به صورت هوشیارانه استفاده کنید و خواهید دید که عضلات جلو بازوی شما به سرعت رشد خواهند کرد.

منبع-edcoan

رشدعضلات جلو بازوی چه تکنیکهایی دارد؟

جلو بازو هالتر نشسته,رشد بیشتر عضلات جلو بازوی,جلو بازو دمبل نشسته,جلو بازو دمبل نشسته تک تک,جلو بازو با دمبل نشسته,جلو بازو نشسته با هالتر,تمرینات حجمی جلو بازو

لاغری و کاهش وزن با نوشیدن قهوه نوشیدن قهوه

تاثیر کافئین در چربی سوزی کاهش وزن با ورزش فواید قهوه اسپرسو کاهش وزن اصولی کاهش وزن سریع چربی سوزی کاهش وزن در یک هفته نوشیدن قهوه تلخ چربی سوزی موضعی کاهش وزن در یک ماه فواید قهوه اسپرسو چربی سوزی نوشیدن قهوه تلخ پیشگیری از بیماریها با قهوه فواید قهوه سبز چربی سوزی با تردمیل پیشگیری از بیماریها با قهوه کاهش وزن با ورزش چربی سوزی چربی سوزی

تحقیقات پیشین نشانگر این است که قهوه  منفعتهای زیادی برای سلامتی دارد  مثل  کاهش ریسک ابتلا به بیماری قند ، سکته، برخی از انواع سرطان‌ها، امراض قلبی عروقی و …

تحقیقات اخیر در آمریکا نشان می دهند قهوه اثر مفید دیگری نیز دارد و آن کمک به لاغری و کاهش وزن است. متخصصان معتقدند کافئین اثر چربی سوزی داشته و از طرفی موجب کاهش اشتها نیز می شود. بنابراین می تواند یه لاغری کمک کند.

البته متخصصان بر این عقیده اند که نباید از قهوه به تنهایی انتظار معجزه داشته باشید، این نوشیدنی به همراه رژیم کم کالری و فعالیت بدنی به کاهش وزن کمک می کند.

منبع-http://www.seemorgh.com

لاغری و کاهش وزن با نوشیدن قهوه

کاهش وزن,نوشیدن قهوه,فواید قهوه,پیشگیری از بیماریها با قهوه,کاهش وزن سریع,کاهش وزن در یک ماه,کاهش وزن با ورزش,کاهش وزن در یک هفته,کاهش وزن اصولی,نوشیدن قهوه در صبح,نوشیدن قهوه تلخ,نوشیدن قهوه سبز,نوشیدن قهوه و لاغری,فواید قهوه سبز,فواید قهوه اسپرسو,فواید قهوه برزیل,فواید قهوه و نسکافه,فواید قهوه برای مو,چربی سوزی با وزنه,تاثیر قهوه در چربی سوزی,تاثیر قهوه بر چربی سوزی