سلامت زنان: غذاهای فوق العاده برای زنان

مواد غذایی سالم خانمها و غذاهای مفید مواد غذایی سالم و ناسالم مواد غذایی سالم برای صبحانه مواد غذایی سالمین مواد غذایی سالم مواد غذایی سالم و مفید مواد غذایی سالم برای کبد مواد غذایی سالم برای کبد خانمها و غذاهای مفید مواد مغذی برای خانمها مواد مغذی برای خانمها خانمها و غذاهای مفید مواد غذایی سالم برای کبد مواد غذایی سالمندان خانمها و غذاهای مفید خانمها و غذاهای مفید خانمها و غذاهای مفید فروشگاه مواد غذایی سالم مواد غذایی سالم برای بدن

با زندگی چند بعدی که زنان دارند، آنها قطعا باید از مواد مغذی استفاده کنند. خوردن نوع صحیح  مواد غذایی به آنها کمک زیادی خواهد کرد. در اینجا چند مواد غذایی را معرفی میکنیم که برای زنان  فوق العاده خوب است

سبزیجات تیره
سبزی برگ دار، به خصوص سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، کلم پیچ و اسفناج منبع کم کالری از فیتواستروژن است که  به حفظ تعادل هورمونی کمک می کند . همچنین سبزیجات منبع خوبی از مواد مغذی ضروری مانند کلسیم، آهن، ویتامین B، C، E و K و فولات می باشد. همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها است که از  سلول  ها محافظت کرده  وبا  پیری مبارزه میکند

گوجه فرنگی
گوجه فرنگی منبع بسیار خوبی از لیکوپن است که یک آنتی اکسیدان مهم است که  از سرطان پستان و دهانه رحم محافظت میکند. این آنتی اکسیدان همچنین  در برابر آسیب های پوستی محافظت  می کند. جدای از آن گوجه فرنگی نیز  برای سلامت قلب  خوب است.

بادام
بادام نیز حاوی مواد مغذی بسیاری مانند کلسیم، پروتئین، مس، سلنیوم، فولات و غیره است  که به زنان بسیار مفید می باشد. خوردن بادام به طور منظم می تواند به کاهش کلسترول ، بهبود خواب، جلوگیری از حمله قلبی و همچنین مبارزه با سرطان کمک کند. جدای از آن بادام نیز در کاهش وزن موثر است  و می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند.

روغن زیتون
روغن زیتون دارای آنتی اکسیدان های فنولیک و همچنین ترکیبات ضد سرطان است که  به حفاظت در برابر سرطان پستان، پوست و سرطان روده بزرگ کمک میکند. علاوه بر این،  به کاهش فشار خون کمک می کند و مانع از بیماری های قلبی می شود. توصیه می شود که زنان  این روغن را به طور منظم  استفاده کنند و این روغن یکی از روغنهای بسیار عالی است این روغن  را جایگزین روغن های دیگر بکنند

شکلات تیره
شکلات تیره یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها است.  شامل flavanoids که  از انسداد رگهای خونی پیشگیری میکند و همچنین باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شود. جدای از آن شکلات تیره حاوی سروتونین یک ماده شیمیایی در مغز است که آزاد می شود و باعث یک احساس خوب می شود.

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد

سلامت زنان: غذاهای فوق العاده برای زنان

خانمها و غذاهای مفید,مواد مغذی برای خانمها,فواید شکلات تیره برای بانوان,مواد غذایی سالم برای کبد,مواد غذایی سالم برای بدن,مواد غذایی سالم برای صبحانه

هشدار؛ برنج اسب طلایی نخورید! برنج اسب طلایی

برنج اسب طلایی جمع آوری برنج اسب طلایی جمع آوری برنج اسب طلایی برنج اسب طلایی ، غیر قابل مصرف بودن برنج اسب طلایی ، جمع آوری برنج اسب طلایی برنج سمی قرص سمی برنج برنج اسب طلایی ، غیر قابل مصرف بودن برنج اسب طلایی ، جمع آوری برنج اسب طلایی برنج اسب طلایی برنج اسب طلایی جمع آوری برنج اسب طلایی اسامی برنج سمی برنج اسب طلایی ، غیر قابل مصرف بودن برنج اسب طلایی ، جمع آوری برنج اسب طلایی قرص سمی برنج برنج اسب طلایی اسامی برنج سمی جمع آوری برنج اسب طلایی برنج اسب طلایی برنج اسب طلایی قرص سمی برنج برنج هندی سمی

به گفته  سخنگوی سازمان غذا و دارو محصول برنجی با عنوان “اسب طلایی “غیر قابل مصرف و مضر است،درصورت مشاهده  به روابط عمومی سازمان غذا و دارو اطلاع دهیدو هرگز ان را مصرف نکنید

محمد هاشمی سخنگوی سازمان غذا و دارو با اعلام جمع آوری برنج اسب طلایی گفت: آزمایشگاه‌های مرجع سازمان غذا و دارو با توجه به نمونه برداری و پایش سطح عرضه در راستای برنامه ارتقای ایمنی و سلامت برنج، محصول برنجی با عنوان اسب طلایی را به دلیل آلودگی به فلزات سنگین غیر قابل مصرف اعلام کرده است.

وی خاطرنشان کرد: براین اساس مردم با مشاهده این برنج با نام اسب طلایی، مراتب گزارش و یا شکایات خود را به روابط عمومی سازمان غذا و دارو و یا معاونت‌های غذا و داروی دانشگاه‌های علوم پزشکی و یا در نهایت به نیروی انتظامی اطلاع دهند.

هشدار؛ برنج اسب طلایی نخورید!

برنج اسب طلایی ، غیر قابل مصرف بودن برنج اسب طلایی ، جمع آوری برنج اسب طلایی,برنج اسب طلایی,برنج سمی,جمع آوری برنج اسب طلایی,غیر قابل مصرف بودن برنج اسب طلایی,سمینار برنج,برنج های سمی,اسامی برنج سمی,برنج هندی سمی,قرص سمی برنج

بالارفتن IQ کودک با تخم مرغ هوش کودک

هوش کودک دو ساله هوش کودکان هوش کودک شش ماهه بالارفتن iq هوش کودک دو ساله هوش کودک سه ساله روش تقویت iq افزایش ضریب هوشی کودکان تقویت iq هوش کودک 4 ساله روشهای تقویت iq راههای تقویت iq هوش کودکان بالارفتن iq روشهای تقویت iq هوش کودک شش ماهه افزایش ضریب هوشی کودک افزایش ضریب هوشی کودک افزایش ضریب هوشی کودکان هوش کودک 2 ساله

سلامت مغزو بالارفتن هوش کودکتان در گرو تغذیه مناسب وی است،پروتئین وکالری بالای تخم مرغ ،باعث تقویت هوش و  IQ کودکتان می شودبخصوص اگر در صبحانه میل شود

“نسیم عبداللهی” کارشناس ارشد تغذیه گفت: کودکانی که قبل از سن مدرسه در وعده صبحانه تخم‌مرغ مصرف می‌کنند پر انرژی‌تر بوده و IQ بالاتری دارند، در زنان باردار نیز مصرف تخم‌مرغ سبب افزایش هوش نوزاد در آینده می‌شود.

وی افزود: در صورتیکه می‌خواهید وزن کم کنید، تخم‌مرغ بسیار خوب است و جلوی گرسنگی را می‌گیرد و مصرف آن در صبحانه می‌تواند تا هنگام ناهار کالری مورد نیاز بدن را تامین کند. تخم‌مرغ همچنین احتمال نابینایی در افراد مسن را به دلیل داشتن ماده‌ای به نام لوتئین کاهش می‌دهد.

عبداللهی گفت: تخم‌مرغ غنی از امگا 3 است و به سلامت مغز، جریان بهتر خون و کاهش احتمال بیماری های قلبی کمک می‌کند، تخم‌مرغ حاوی مقادیر فراوانی پروتئین نیز هست و به پوست و ماهیچه‌ها کمک می‌کند.

بالارفتن IQ کودک با تخم مرغ

بالارفتن iq ، هوش کودک ، افزایش ضریب هوشی کودک,افزایش ضریب هوشی کودک,بالارفتن iq,هوش کودک,افزایش ضریب هوشی کودکان,افزایش بهره هوشی کودک,هوش کودکان,هوش کودک 2 ساله,هوش کودک یک ساله,هوش کودک 4 ساله,هوش کودک سه ساله,هوش کودک دو ساله,هوش کودک شش ماهه

مرگ ناگهانی با خوردن همزمان خربزه با عسل

خربزه و عسل باهم خربزه و عسل باهم خربزه و عسل باهم خربزه و عسل باهم خربزه و عسل باهم خربزه و عسل باهم خربزه و عسل باهم خربزه و عسل باهم خربزه و عسل باهم خربزه و عسل باهم خربزه و عسل باهم خربزه و عسل باهم خربزه و عسل باهم خربزه و عسل باهم خربزه و عسل باهم خربزه و عسل باهم خربزه و عسل باهم خربزه و عسل باهم خربزه و عسل باهم خربزه و عسل باهم

 تداخل‌ غذایی این دو خوراکی با طبع گرم اثرات مخربی روی بدن می گذارد و مشکلات حادی را برایتان ایجاد میکند، اگر خربزه و عسل باهم مصرف شوند، سفت شدن ماده حاصل از ترکیب آنها، باعث می‌شود هضم برای دستگاه گوارش بسیار سخت شود

چند وقت پیش یکی از همکارانمان بسیار نگران و مضطرب بود. وقتی دلیل این نگرانی و اضطراب را از او پرسیدیم، گفت فرزندش خربزه و عسل را باهم خورده و حالا می‌ترسد که بلایی سرش بیاید. او البته سری هم به سایت‌های مختلف زده بود و مطالبی درباره مرگ ناگهانی در اثر خوردن همزمان خربزه با عسل خوانده بود و برای همین حال پریشانی داشت.

 به همین بهانه، ‌سراغ دکتر محمدحسین صالحی‌ سورمقی، متخصص فارماکوگنوزی و استاد دانشکده داروسازی دانشگاه تهران رفتیم تا بیشتر با باورهای گوناگونی که درباره تداخل‌های غذایی وجود دارد، آشنا شویم.

تداخل بین موادغذایی خاصی مانند خربزه و عسل یا ماست و ماهی به‌صورت علمی اثبات شده است؟
امکان تداخل غذایی با مصرف همزمان برخی موادغذایی وجود دارد اما متاسفانه تاکنون تحقیقات کامل و وسیعی روی این تداخل‌ها انجام نشده که بتوان نتیجه آنها را به شکل مقاله‌های علمی چاپ و به آن استناد کرد. یعنی بیشتر باورها در مورد تداخل موادغذایی مختلف که در میان مردم رواج دارد، به‌صورت تجربی شکل گرفته‌اند. برخی از این باورها درست و برخی دیگر نادرست هستند و نمی‌توان آنها را به تمام مردم با طبع و مزاج‌های مختلف تعمیم داد.

یعنی باورها در مورد تداخل‌های غذایی را نباید چندان هم جدی گرفت؟
نمی‌توانیم این باورها را به صراحت تایید یا تکذیب کنیم. به‌طور کلی، داروها با داروها، داروها با غذاها یا غذاها با غذاها می‌توانند تداخل داشته باشند اما نکته مهم اینجاست که تداخل‌های غذایی در موارد بسیار زیادی، تهدیدی جدی برای سلامت فرد نیستند و زندگی او را تهدید نمی‌کنند، مثلا خوردن گوشت با ماست و دوغ باعث کاهش جذب آهن گوشت در بدن می‌شود و به همین‌ دلیل است که خیلی‌ها توصیه می‌کنند ماست و گوشت را باهم نخورید اما اگر کسی غذای گوشتی را با ماست و دوغ بخورد هم مشکل حادی برایش ایجاد نمی‌شود و فقط اختلالی در جذب آهن وعده غذایی به دلیل مصرف یک ماده غذایی حاوی کلسیم به وجود می‌آید.

پس نمی‌توان به اینکه در خیلی از سایت‌ها آمده است خوردن خربزه و عسل باعث مرگ آنی می‌شود هم اعتماد کرد؟
بحث خربزه و عسل تفاوت دارد. زمانی که عسل با خربزه مخلوط می‌شود، ترکیب‌های موجود در این دو ماده خوراکی با یکدیگر واکنشی نشان می‌دهند که نتیجه این واکنش، به وجود آمدن یک ماده سفت و سخت است. به همین دلیل، اگر خربزه و عسل باهم مصرف شوند، سفت شدن ماده حاصل از ترکیب آنها، باعث می‌شود هضم برای دستگاه گوارش بسیار سخت شود. در یک کلام اینکه خربزه و عسل، ترکیبی دیرهضم و بدهضم است. در موارد بسیار زیادی هم دیده شده افرادی که خربزه و عسل را باهم خورده‌اند، دچار دل‌دردهای شدیدی می‌شوند. البته این دل‌دردها در حدی نیستند که بتوانند منجر به مرگ یا مرگ آنی افراد سالم شوند.

تداخل‌های غذایی برای تمام افراد به یک صورت ایجاد می‌شوند؟
نه. ممکن است برخی علایم تداخل‌های غذایی، در یک نفر به شدت بروز کند ولی فرد دیگری با خوردن همان موادغذایی، دچار هیچ عارضه یا مشکلی نشود. قدرت هضم، جذب، طبع، مزاج، توانایی‌های بدنی، سن، جنس و حساسیت‌های غذایی افراد مختلف بسیار متفاوت است. آثار تداخل‌های غذایی هم در تمام افراد دنیا یکسان نیست.

چرا این همه تاکید بر مصرف نکردن ماست و ماهی می‌شود؟
این تاکید فقط در مورد ماست و ماهی نیست. به‌طور کلی، اگر چند ماده غذایی با طبع سرد یا طبع گرم را یکجا مصرف کنیم، باعث برهم خوردن تعادل طبع بدن می‌شود. به همین دلیل مصرف ماست و ماهی که هر دو طبیعت سردی دارند، باهم توصیه نمی‌شود. حالا اگر کسی این دو ماده غذایی با طبع سرد را مصرف کرد، می‌تواند برای ایجاد تعادل در بدن خود، مقداری ماده غذایی با طبع گرم مانند خرما هم بخورد.

حرف آخر؟
زمانی که طبع بدن از تعادل خارج شود، دچار مشکلاتی خواهد شد. به همین دلیل توصیه می‌شود در طول روز به‌طور متعادل خوراکی‌هایی با طبع سرد و گرم مصرف کنید.

مرگ ناگهانی با خوردن همزمان خربزه با عسل

خربزه و عسل باهم

دوچرخه سواری در لاغری مفیدتر است یا پیاده روی؟ لاغری با دوچرخه سواری

بهزاد زیبایی بهزاد زیبایی بهزاد زیبایی بهزاد زیبایی روش کاهش وزن با پیاده روی لاغری با پیاده رویی لاغری با ورزش شنا برنامه کاهش وزن با پیاده روی میزان کاهش وزن با پیاده روی لاغری با ورزش شنا روش کاهش وزن با پیاده روی لاغری فقط با پیاده روی لاغری سریع با پیاده روی لاغری شکم با پیاده روی لاغری فقط با پیاده روی بهزاد زیبایی لاغری با ورزش در یک ماه لاغری سریع با پیاده روی لاغری با ورزش لاغری با ورزش در یک ماه

یکی از سوالاتی که شاید به ذهن همه ی ما خطور کند این است که آیا یک ساعت دوچرخه سواری با سرعت متوسط و در چند دقیقه کوتاه با سرعت بالا در لاغری مفیدتر است یا یک ساعت پیاده روی؟  ما به این سوال پاسخ می دهیم.

در پاسخ این سوال، آقای بهزاد زیبایی، کارشناس ارشد تربیت بدنی و علوم ورزشی چنین پاسخ می دهند: برای کاهش وزن نیاز است که کالری مصرفی ما بیشتر از کالری دریافتی باشد. این قدم اول برای کاهش وزن است. با توجه به سوال مطرح شده، به ورزش می پردازیم و ان شا الله در بخش های دیگر در مورد تغذیه رژیم لاغری بیشتر و تخصصی تر بحث خواهیم کرد.

اگر به دنبال کاهش وزن باشید و در مورد آن تحقیق کرده باشید همه ی متخصصین این رشته می گویند ورزش هوازی انجام دهید. ابتدا عرض کنم که ورزش هوازی چیست ؟ به چه ورزش هایی هوازی می گویند. ورزش هوازی، به ورزش هایی گفته می شود که با شدت و سرعت متوسط و با زمان بیشتر فعالیت ورزشی کنید. برخی از فعالیت های هوازی عبارتند از: پیاده روی های طولانی مدت، دوچرخه سواری، تردمیل، دوچرخه ثابت، دویدن با سرعت پایین و مدت زمان طولانی و …

برای کاهش وزن نیاز است که ورزش های هوازی را انجام دهید چون در ورزش های هوازی سوخت اصلی بدن چربی ها هستند. اما آیا دوچرخه سواری برای لاغری مفید تر است یا پیاده روی؟ در پاسخ این سوال باید عرض کنم که هنگام دوچرخه سواری به نسبت، کالری بیشتری نسبت به پیاده روی مصرف می شود و برای لاغری می تواند مفید تر باشد.

دوچرخه سواری در لاغری مفیدتر است یا پیاده روی؟

لاغری با پیاده روی,لاغری با دوچرخه سواری,کاهش وزن با پیاده روی,کاهش وزن با دوچرخه سواری,لاغر شدن با پیاده روی,لاغری با ورزش های هوازی,لاغری با ورزش,لاغری با پیاده رویی,لاغری سریع با پیاده روی,برنامه لاغری با پیاده روی,رژیم لاغری با پیاده روی,لاغری ران با پیاده روی,میزان لاغری با پیاده روی,لاغری شکم با پیاده روی,لاغری فقط با پیاده روی,میزان کاهش وزن با پیاده روی,برنامه کاهش وزن با پیاده روی,کاهش وزن سریع با پیاده روی,روش کاهش وزن با پیاده روی,برنامه کاهش وزن با دوچرخه سواری,لاغری با ورزش ایروبیک,لاغری با ورزش یوگا,لاغری با ورزش هوازی,لاغری با ورزش زومبا,لاغری با ورزش در یک ماه,لاغری با ورزش در خانه,لاغری با ورزش پیلاتس,لاغری با ورزش شنا