برای تقویت عضلات سینه این ده حرکت را یاد بگیرید

سکوی پرس سکوی پرس سکوی پرس سکوی پرس دمبل معلق دمبل معلق پرس کابلی سکوی پرس پرس کابلی سکوی پرس پرس کابلی دمبل معلق پرس کابلی دمبل معلق پرس کابلی سکوی پرس پرس کابلی دمبل معلق دمبل معلق دمبل معلق

برای اغلب آقایان خون گرم تابستان مترادف است با رفتن به استخر یا کنار ساحل برای شنا و گرفتن حمام آفتاب. امـا قبـل از رفـتـن مـطمـئـن شویـد کـه دارای انـــــدامی زیبا و متناسب هستید تا دیگران به تحسین کردن از شما بپردازند.
اگر می خـواهید به عضلات سینه خود حجم بدهید این تمرینات را بصورت ۳ تا ۴ ست ۵ تایی یا ۸ تایی با سنگین ترین وزنه قابل تحمل، و اگر فقط می خواهیـد آنـهـا را خــوش حالت نمایید بصورت ۳ تا ۴ ست ۸ تایی یا ۱۲ تایی با وزنه های سبکتر انجام دهید.

 
● سکوی پرس
اگر در ورزش بـدنسـازی تازه کارید و یا مدت از آن دور بوده ایـد، ایــن حرکت یک نقطه آغاز بسیار مناسب است. روی سکو نشسته، مـقــــدار وزنــــه را تنـــــظــــیـم نمـوده، درموقیعت خود قرار گرفته و در حالیکه دستگیره ها را بــهــم نزدیک میکنید، عضلات سینه را منقبض نمایید. سپس به حالت اولیه باز گـردیــــد. ایــــن حرکت روی عضلات داخلی سینه کار میکند.
● پرس کابلی
دستگیره را به اندازه ارتفاع شانه ها تنظیم و مقدار وزنـه را مشـخـص نمایـیــد. در وسـط کابل ایستاده و پاها را در حالی که یکی اندکی جلوتر از دیگری قرار گرفته به اندازه عـرض شــانـــه ها باز کنید. آرنج ها را از دو طرف بدن بالا آوردید. کف دستها باید بطرف پایین باشند. دستگـیــره رابطرف جلو بکشید. سپس به حالت اولیه بازگردید. ایــــن حرکت روی عضلات فوقانی سینه کار میکند.
● پرس معلق
بـیــن دو دستگیره باستید و دستها را تا ارتفاع شانه هـا بالا بـیـاورید. دستگیره ها را با دو دست خود بگیرید. آرنج ها را اندکی خم کنید. دستگیره ها را به پایین و بـه جـلوی خود بیاورید. در این حین عضلات سینه را منقبض کنیـد.سپـس به حالت اول برگردید. این حرکت روی عـــضـــلات فوقانی سینه کار میکند.
● شنا
در حـــالت شــــنــا قرار بگیرید. وزن خود را در دست ها و انـگشــتــان پا توزیع کنید. پاها، باسن و کمر باید در یــک راستا قرار گیرند. با خم کردن آرنج بدن خود را به پایـین و بــــالا حـــرکت دهید. زاویه دستان در پایین باید ۹۰ درجه باشد.
بــرای تاثیر گذاری حداکثر میتوانید زیر پای خود ســکـو یـا توپی قرار دهید تا فشار بیشتری در سینه ها ایجاد گردد.
● کشش سینه
روی میله مخصوص قرار بگیرید. با خم کردن آرنج به طـرف بالا و پایین حرکت کنید. سعی کـنـید فشار روی عـضـلات سینه باشد و نه عضله سه سر.
● پرس ضربدری
دستـگیره ها را به دست بگیرید و تقریبـا به اندازه ارتـفــاع شـانـه هـا بـالا بـیـاوریـد. کف دست ها را بطرف جلو نگـاه داشته و آرنج را اندکی خم کنید. عضلات سینه را منقبض نموده و کابل را تا پایین سینه پایین آورید. سپس به وضع اولیه بازگردید.
● دمبل معلق
در حالی که روی سطحی افقی روی کمر دراز کشیده ایدبا هر دست یک دمبل نگاه داشته و به طرف هم بالا آوریـد تا دو دمبل با هم تماس پیدا کنند. سپس به حالت اولیــه بـرگـردیـد. ایـن حرکـت هـم عـضــلات داخلی و هم عضلات فوقانی سینه را تقویت میکند.
● پرس دمبل
روی سطحی افقی دراز کشیده و در هر دست یک دمبــل بگیرید. آرنج ها را خم کرده و توسط عضلات سینه دمبلها را بطرف بالا و پایین حرکت دهید.برای ایجاد تنوع میتوانیدسـطح افقی را کمی به طرف پایین شیب دهید تا فشـارروی قسمت تحتانی سینه بیشتر گردد و یا بطرف بالا تــافشار روی قسمت فوقانی سینه بیشتر شود.
● دراز کش معلق
روی سطـحـی افقـی دراز کشیده و با هر دست یک دمبل بـگـیرید. آرنـجـها را خـم کنــید تا دستها در کنار شانه تان قرار گیرند. دستها را مستقیم به طرف بالا برده و وزنه هـابه طرفین پایین بیاورید. آرنج خود را کمی خم نگهداریـــد.سپس به حالت اولیه بازگردید. این حرکت عضلات داخلی و فوقانی سینه را تقویت میکند.
● پرس سینه
روی یـک ســطح افقی دراز بکشید. مطمئن گردید که کمرخم نشده باشد. در حالیکه دستان به اندازه عرض شانـه باز شده، هالتر را نگهدارید. کف دستها باید به طـرف پاها بـاشد. در این حـــالت هالتر را به طرف بالا و پایین حرکـت دهـیـد. اگـر کـمی شیـب به طرف پایین دهید، فشار روی بخش تحتانی سینه بیشتر خواهد شد و بالعکس.
● سینه های عضلانی
اگر میخواهید تا رسـیـدن تابستان دارای سیـنـه های عضلانی و خوش فرم گردید، چهار مورد از این تمرینات را انتخاب و بصورت ۳ تا ۴ ست ۸ تایی یا ۱۲ تایی یک بار یا دو بار در هفته انجام دهید و همین منوال را با ۴ تمرین دیگر تکرار نمایید.
وزنه برداری خوش بگذره!

منبع-http://edcoan.ir

برای تقویت عضلات سینه این ده حرکت را یاد بگیرید

با ورزش گلف چقدر آشنایی دارید؟

تاریخچه گلف در جهان پیدایش گلف در ایران تاریخچه گلف در جهان ویژگی‌های ورزش گلف پیدایش گلف در ایران پیدایش گلف در ایران ویژگی‌های ورزش گلف ویژگی‌های ورزش گلف ویژگی‌های ورزش گلف ویژگی‌های ورزش گلف تاریخچه گلف در جهان پیدایش گلف در ایران تاریخچه گلف در جهان تاریخچه گلف در جهان ویژگی‌های ورزش گلف ویژگی‌های ورزش گلف ویژگی‌های ورزش گلف تاریخچه گلف در جهان پیدایش گلف در ایران تاریخچه گلف در جهان

گلف شامل ورزش‌ها و بازی‌های هوای آزاد است که در آن بازیگران به طور شخصی یا گروهی توسط چوب‌های مخصوص توپ کوچکی را داخل سوراخی در زمین می‌اندازند.کلا گلف انداختن یک توپ از نقطه شروع بازی به داخل یک سوراخ است که به‌وسیله یک یا چند ضربه پیاپی و بر طبق قوانین مشخصی صورت گرفته باشد.

تاریخچه گلف در جهان:
نشانه‌های اولیه رشته ورزشی گلف برمی‌گردد به سال 1413 در اسکاتلند و در آن زمان این رشته مختص شاهزاده‌ها و درباریان بود. در سال 1503 و پس از یک توقف حدودا 50 ساله بازی گلف برای همگاه آزاد شد.اولین باشگاه گلف جهان در سال 1754 در سنت اندروز اسکاتلند تاسیس و در ایران نیز گلف از سال 1924 بازی شد.

بازی گلف یکی از پرطرفدارترین بازی‌های دنیا به حساب می‌آید. این بازی در عین سادگی یکی از مشکل‌ترین بازی‌های دنیا است. لازمه این بازی، تلفیق نیروی فکری و آمادگی جسمانی بازیکن است.هدف عمومی بازیکنان گلف این است که چطور ضربات با ارزشی را ذخیره و حساب ضربات خود را پائین نگهدارند. چرخش صحیح و چوب‌گیری خوب، اصول بازی موفق است. یک بازیکن تمام عیار باید دارای 4 خصوصیت اصلی باشد: یکنواختی، خونسردی و آرامش، شعور عمومی و تمرکز حواس.

پیدایش گلف در ایران:
حدود سال 1304 همزمان با ورود اتباع خارجی به منظور کشف و استخراج نفت در مناطق نفتخیز جنوب کشور این ورزش وارد ایران شد. تا قبل از ملی شدن صنعت نفت هیچ ایرانی این بازی را انجام نمی‌داد و بازی گلف انحصاراً در دست خارجی‌ها بود.در تهران نیز این رشته به صورت اختصاصی و در مجموعه ورزشی انقلاب از سال 1340 انجام شد.
پس از انقلاب تشکیلات ورزش گلف کشور از اردیبهشت سال 1370 در قالب یک کمیته آغاز به کار کرد و با توسعه فعالیت‌های خود رسماً به عنوان فدراسیون گلف جمهوری اسلامی ایران معرفی و در لیست فدراسیون‌های رسمی کشور قرار گرفت.این فدراسیون در سال 1996 میلادی به عضویت شورای جهانی گلف درآمد و بعدها با کنفدراسیون گلف آسیا و اقیانوسیه نیز مرتبط شده است.

 

زمین و تجهیزات گلف:
زمین گلف حدود 30 تا 40 هزار متر مربع وسعت دارد. برای بازی گلف کفش ویژه میخ‌داری نیاز است تا به هنگام ضربه زدن پای بازیکن نچرخد. لباس گلف هم برای راحتی حرکت بدن و از جنس مخصوص درست شده است.
زمین استاندارد گلف داری 18 حفره است. فاصله حفره‌ها از نقطه شروع و از یکدیگر متفاوت بوده و معمولاً بین 100 تا 600 یارد متغیر هستند که در این فواصل موانع گوناگونی از قبیل موانع آبی و شنزار و چمنزارهای بلند و پرپشت طراحی و گنجانده شده است.

برای گلف‌بازی ساک ویژه‌ای نیاز است تا 14 چوب گلف را در خود جای دهد. این ساک در زیر خود چرخ‌هایی دارد که به گلف‌باز اجازه می‌دهد تا ساک و چوب‌های خود را به راحتی در سراسر زمین به همراه ببرد. هر کدام از این چوب ها برای زدن ضربه‌های گوناگونی به کار می‌روند. هر بازی گلف بین 4 تا 5 ساعت طول می‌کشد و دارای قوانین ویژه‌ای است.

ویژگی‌های ورزش گلف:
بازی گلف در فضای باز و عموماً در بین درختان و چمنزارها با پستی و بلندی‌های طبیعی انجام می‌شود که این امر باعث آسایش و آرامش درونی فرد می‌گردد.وجود حداکثر اکسیژن و نور طبیعی در محل بازی گلف به ارگانیسم بدن این اجازه را می‌دهد که کلیه دستگاه‌های حیاتی به خوبی انجام وظیفه نموده و در این حالت طبیعتاً قدرت اندیشه و تصمیم‌گیری به مراتب بیشتر از زمان‌ها و مکان‌های دیگر است.

امکان انجام این ورزش از سنین کودکی تا کهنسالی وجود دارد، هر چند که تحرک لازمه جوانی است مع‌الوصف قابلیت استمرار و تکرار مداوم و آهسته این ورزش آمادگی جسمانی را تا سنین بالا حفظ می نماید.گلف فعالیتی بسیار مناسب برای کهنسالان می باشد زیرا روند اجرا و انجام این ورزش عاری از حرکات تند وفشارهای نامنظم بر اندامها و عضلات بر خلاف ورزشهای دیگر می‌باشد.

مسافت طی شده در ورزش گلف حدود 8 کیلومتر با زمان متوسط 3 الی 4 ساعت است که این حجم فعالیت با توجه به زمان آن فعالیتی ایده آل برای افراد مسن می‌باشد.طی مسیر در ورزش گلف همراه با انگیزه و هدف است از این رو ورزشکار گلف باز همواره انگیزه ای تازه برای طی مسیر دارد و به همین دلیل احساس خستگی و بی حوصلگی نمی‌کند.
بازی گلف موجب افزایش کیفی دقت و مهارت می شود، بطوریکه پس از زدن ضربه، بازیکن مسیر توپ را ردیابی نموده و نقطه فرود آن را دقیقاً زیر نظر می گیرد، این عامل موجب تقویت زاویه دید، تشخیص دقیق جهت حرکت و قوه بینایی بازیکن می‌شود.زدن ضربه مطلوب در ورزش گلف نیاز شدید به هماهنگی عصبی و عضلانی همراه با تمرکز مطلوب دارد.

طی مسیرهای متفاوت و زدن ضربات مختلف در گلف موجب اصلاح ناهنجاری‌های ذهنی، پراکندگی فکری و عدم تمرکز موجود در افراد مبتلا به است. به این جهت این ورزش خاصیت درمانی نیز دارد، ضمن اینکه یک گلف باز در نهایت به فردی پر حوصله و با صبر واستقامت تبدیل خواهد شد که از تصمیم گیریهای عجولانه خودداری می نماید و شاید به این دلیل است که ورزش گلف مورد علاقه سیاستمداران و دیپلمات‌ها می‌باشد.
اصولاً ورزشکاران گلف را داور همراهی نمی کند و قضاوت به عهده ورزشکاران است که این امر موجب گردیده تااصول اخلاقی حاکم بر میادین ورزشی همراه با رعایت حقوق یکدیگر، نزاکت و احترام متقابل و همچنین موجب تقویت حس اعتماد و اطمینان به دیگران شود.

شیوه مبارزه یامسابقه در ورزش گلف رو دررو نیست به عبارت دیگر در ورزش گلف بازیکنان در مقابل هم نیستند بلکه در کنار هم و هر فرد صرفاً برای افزایش توانایی خودش تلاش می کند در حقیقت حریفان را با معیار توانایی شخصی و افزایش مهارت می آزمایند نه با غلبه بر دیگران.ورزش گلف یک ورزش خانوادگی محسوب می شود و تمام اعضای خانواده می توانند بدون هیچگونه محدودیتی به تمرین گلف بپردازند زیرا پوشش لباس ورزشکاران این رشته بطور کاملاً مطلوبی می باشد که این موضوع بویژه به منظور توسعه و تعمیم ورزش بانوان که تا حدودی در مکان‌های باز ورزشی محدودیت دارند، بسیار ارزنده و قابل توجه است.

تعاریف:
قوانین بازی گلف بر اساس تعاریف آن نوشته شده است. آگاهی از روابط تعریف شده، به کاربرد صحیح قوانین کمک خواهد کرد. این تعاریف شامل موارد زیر است:

تینگ گراند: محل شروع میدان است که با 2 تی مارکر مشخص می‌شود.
به سمت گرین: همه منطقه بازی گلف (مسیر گلف) به استثنای تینگ گراند و پاتینگ گرین میدان‌های طی شده که شامل فیروی، راف، بانکر و هزارد (رو به رو یا جانبی) است. بانکر و موانع آبی است که می‌تواند رو به رو یا جانبی باشد.

پاتینگ گرین: منطقه‌ای مخصوص است برای غلتاندن و دارای حفره‌ای است.
اوت آو باند: زمینی است که بازی در آن ممنوع است، به عبارت دیکر جزء مسابقه نیست..

موانع بی اثر: اشیاء طبیعی مانند سنگ‌ها، برگ‌ها، و سرشاخه ها مشروط به این که آزاد باشند، درگیر در خاک یا چمن نباشند، روییده نباشند، تعبیه و محکم نشده باشند و به توپ گیر نکرده باشند، موانع بی‌اثر تلقی می‌شوند.
موانع: اشیای ساخت دست انسان به استثنای اشیایی که اوت آو باند را معلوم می‌کنند..

 آب پیش بینی نشده: هر انباشتگی موقت و گذری آب در مسیر مسابقه که قبل یا بعد از این که بازیکن در پشت توپ قرار بگیرد قابل دیدن باشد. مثل شبنم، برفک و برف آب پیش بینی نشده نیستند.
زمین تحت تعمیر: شامل هر قسمت از مسیر مسابقه است که توسط هیات بررسی مشخص شده باشد.

قوانین بازی گلف:
-قبل از اینکه بازی را آغاز کنید قوانین محلی را روی کارت اسکور بخوانید.
-یک علامت شناسایی روی توپتان بگذارید. بسیاری از گلفرها با همان مارک توپ بازی می‌کنند و اگر شما نتوانید توپتان را شناسایی کنید گمشده محسوب می‌شود.
-کلاب‌هایتان را بشمارید. حداکثر می‌توانید 14 کلاب همراه داشته باشید.
-در طول بازی، از کسی راهنمایی و پیشنهاد نخواهید به جز همبازیتان و همچنین هیچ پیشنهادی به هیچ کس ندهید به جز همبازیتان.
-در طول یک میدان نمی‌توانید هیچ ضربه تمرینی داشته باشید.

ضربه زدن از روی تی: تی را بین 2 نشانگر تی قرار دهید و نه در جلوی آنها. می‌توانید تی را حداکثر در فاصله‌ای به طول 2 کلاب پشت خط جلویی نشانگرهای تی قرار دهید و ضربه بزنید.
ضربه زدن به توپ خارج از این منطقه: در مچ پلی جریمه‌ای ندارد اما رقیب شما می‌تواند از شما بخواهد که دوباره آن ضربه را بازی کنید و در استرک پلی شما حتما 2 ضربه جریمه می‌گیرید و سپس باید از منطقه صحیحی بازی کنید.

بازی کردن توپ: توپ را از همان جایی که افتاده است بازی کنید. جای توپتان، منطقه مشخص شده سوئینگتان یا خط و مسیر بازیتان را با حرکت دادن، خم کردن یا شکستن هر چیزی که ثابت یا روییده است تصحیح نکنید مگر طبق قوانین.

-چیزی را به سمت پایین فشار ندهید یا این که وضعیت بهتری ایجاد نکنید.
-اگر توپ شما در یک بانکر یا یک واتر هزارد قرار بگیرد، زمین بانکر یا زمین یا آب داخل واتر هزارد را تا قبل از داون سوئینگ لمس نکنید.
-توپ باید کاملا ضربه بخورد و نباید فشرده و یا برداشته شود. به عبارت دیگر در این منطقه کلاب شما نباید با زمین برخورد کند. در صورت تماس، 2 ضربه جریمه دریافت می‌کنید.

بازی با یک توپ اشتباه (به جز در یک هزارد): در مچ پلی شما آن میدان را از دست می‌دهید. در استروک پلی 2 ضربه جریمه می‌گیرد و سپس باید توپ صحیح را بازی کنید.
 بازی با یک اشتباه در یک هزارد: جریمه‌ای ندارد. زیرا در هزارد نمی‌توانید علف‌ها را کنار بزنید.

قوانین کلی گلف:
قوانین کلی گلف عبارتست از 34 قانون مدون به اضافه تعداد زیادی تبصره، متمم و استثناء:
آبانس (هندی کپ): هندی کپ یا امتیاز تعادلی، بازیکنان سطوح مختلف را قادر می‌سازد که با یکدیگر به رقابت بپردازند. هندی کپ بر اساس تعداد ضرباتی که بازیکن در یک دور بازی از پار تجاوز می‌کند تعیین می‌گردد. ماکسیمم هندی کپ برای آقایان 36 و برای خانم‌ها 40 می‌باشد. هندی کپ بر اساس میانگین 3 دور بازی تعیین می‌شود.

 زمین استاندارد گلف: استاندارد گلف شامل 18 حفره و 3 نوع پار و جمع تعداد ضربات 72 می‌باشد.
محوطه شروع: محوطه‌ای مسطح با چمن درو شده و کوتاه است که اولین ضربه از این محوطه بازی می‌شود.
محوطه موانع: این موانع در مسیر حفره‌ها به نحوی طراحی شده که هر یک از مسیرها را به طور متفاوتی مشکل و رقابت برانگیز می‌کند.

محوطه عادی زمین: این محوطه تمام مسیر از نقطه شروع تا حفره را در بر می‌گیرد و در اطراف مسیر محوطه‌هائی از چمن‌های پرپشت و درو نشده وجود دارد..
هدف بازی: هدف بازی انداختن توپ به ترتیب در حفره‌های 18 گانه با استفاده از چوب‌های متفاوت و زدن کمترین تعداد ضربات می‌باشد.

بازی‌ها بصورت انفرادی، 2 نفره، 3 نفره و نهایتاً 4 نفره انجام می‌شود. اساساً دو نوع بازی متفاوت وجوددارد یکی رقابت‌های ضربه‌ای و دیگری بازی‌های مسابقاتی که در این نوع بازی، بازیکنی که بیشترین تعداد حفره را بدست می‌آورد و در بازی‌های ضربه‌ای بازیکنی که مسیر بازی را با کمترین تعداد ضربات طی کند، برنده بازی خواهد بود.

گرین: محوطه اطراف حفره را گرین می‌گویند و دارای چمن یکدست و کوتاه شده‌ای است.
حفره: قطر حفره 5/4 اینج (43/11 سانتیمتر) و عمق آن حداقل 4 اینچ (16/10 سانتیمتر) است.

چوب پرچم: پرچم برای مشخص کردن مکان حفره در آن گذارده می‌شود و معمولاً رنگ آن .قرمز است.

چوب‌های گلف: اصولاً 3 نوع چوب گلف وجود دارد: چوبی، آهنی، پاتر. بر حسب اینکه شات دارای چه خصوصیاتی باشد برای زدن آن نوع چوب از نظر بلندی دسته و زاویه صفحه فرق می‌کند. هر چه زاویه صفحه بیشتر باشد ارتفاع شات بیشتر خواهد بود. به این زوایه اصطلاحاً لافت چوب می‌گویند.
ست کامل گلف شامل 14 عدد چوب، 4 عدد وود، 9 عدد آهن و یک عدد پاتر است.

توپ: توپ گلف از لاستیک با روکش خارجی پلاستیکی ساخته شده و سطح آن برای دقت نشانه‌روی و برد بیشتر دارای شیارهایی مخصوص است.
لوازم جانبی: ساک‌های گلف در اندازه و وزن‌های متفاوت و با جنس‌های گوناگون وجود دارد.
پایه توپ: پایه توپ برای ضرباتی است که بازیکن می‌تواند اولین بار ضربه هر حفره را از روی آن شروع کند. دیگر لوازم گلف عبارتند از: علامتگذاری محل توپ. چتر.

آداب بازی گلف:
آداب بازی به همان اندازه که برای خود بازی اهمیت قائل است رعایت حق تقدم و ادب را هم مهم می‌داند. نکات زیر قانون نیستند اما رعایت آنها در بازی اهمیت بسیاری دارد:
-هنگام آماده شدن بازیکن تا پایان سوئینگ نزدیک او نایستید و حرکت و صحبت نکنید.
-تا زمانی که گروه جلویی از مسیر خارج نشده بازی را شروع نکنید.
-همیشه بدون تاخیر بازی کنید و پاتینگ گرین را همراه با افراد گروه ترک کنید.
-از گروه‌های سریع‌تر دعوت کنید بازی را زودتر از شما انجام دهند و کنار بروید تا آنها عبور کنند.

-چمن‌های کنده شده را در هنگام بازی سر جایشان قرار دهید و جای پاها را در بانکرها هموار کنید.
-روی خط پات بازیکنان دیگر قدم نگذارید و راه نروید.
-کلاب‌ها را در پاتینگ گرین نیندازید. (پرتاب کردن کلاب توسط بازیکن عصبی کاری زشت و زننده است)
-میله پرچم پاتینگ گرین را با دقت سر جایش بگذارید و بعد از برداشتن میله پرچم آن را به آهستگی خارج از پاتینگ گرین قرار دهید.

منبع:hamshahrionline.ir

با ورزش گلف چقدر آشنایی دارید؟

تاریخچه گلف در جهان,پیدایش گلف در ایران,ویژگی‌های ورزش گلف

چگونه وودبال بازی کنیم؟

تجهیزات وودبال ویژگیهای وودبال مسابقات وودبال تجهیزات وودبال تجهیزات وودبال مسابقات وودبال ویژگیهای وودبال مسابقات وودبال ویژگیهای وودبال مسابقات وودبال مسابقات وودبال مسابقات وودبال مسابقات وودبال تجهیزات وودبال تجهیزات وودبال تجهیزات وودبال تجهیزات وودبال تجهیزات وودبال تجهیزات وودبال تجهیزات وودبال

یکی از سرگرمی هایی که در دهه های جدید در جنوب شرق آسیا و کشور تایوان رونق یافته، رشته ورزشی وودبال (woodball) است. این ورزش متشکل از از گلف و چوگان است که همه ابزار آلات و وسایل آن از چوب درست  شده  هم ساده است و هم  قانونهای آسانی دارد ، از قابلیت دسترسی بالایی برای همه انسانهاس  جامعه برخوردار است.

رشته وودبال فدراسیون جهانی و آسیایی دارد که مقر آن در تایوان و مالزی است و جدای کشورهای آسیایی عضو، چندین کشور نیز از اروپا، آمریکای شمالی ، آمریکای جنوبی و آفریقا نیز در آن عضویت دارند.در این میان، انجمن وودبال کشورمان نیز پس از راه اندازی یکساله  به عضویت فدراسیون جهانی درآمد.

تاریخچه رشته وود بال
وودبال توسط آقای Ming-hui Weng در سال ۱۹۹۰ طراحی و اختراع شد. در اصل آقای وینگ می‌خواست  برای پدرش باغی بسازد که از راه رفتن در آن و از منظره زیبای nei-shauy his لذت ببرد. بعد از چمن زدن تپه ها، او به این نتیجه رسید که میدان بزرگی برای ایجاد یک فعالیت ورزشی در فضای باز، پیدا کرده است. این تپه ها و باغ بزرگ، دقیقاً همان جایی بود که وودبال متولد شد. در آن زمان آقای وینگ، گلف هم بازی می‌کرد، وقتی در مورد هزینه بالا و زمان تلف شده اش در بازی گلف فکر کرد به این نتیجه رسید که از این باغ برای یک بازی توپی زمینی استفاده نماید.

در نتیجه، به طور غیر منتظره توسط آقای وینگ یک توپ چوبی گرد(با قطر ۱۰ سانتی متر) که کنترل آن نیز در دست راحت و اندازه اش نیز مناسب بود، ساخته و ارائه شد. این توپ اگر چه از چوب ساخته شده بود ولی از نظر طراحی کامل و اثر بخش نبود. لازم بذکر است قطر توپهای فعلی وودبال ۵/۹ سانتی متر است.

سپس چوب وودبال از بطری شیشه ای آب ساخته شد و به نظر آقای وینگ آن بطری شیشه ای برای سر چوب وودبال بسیار مناسب بود. پس از ساخت تجهیزات لازم، وودبال از نظر نوسانی و چوب آن از نظر محکم بودن مورد آزمایش قرار گرفت. سپس هنگامیکه، هم وودبال و هم چوب آن ساخته و آماده شد، نحوه و روش ضربه زدن و طرز استفاده از این وسایل مورد بررسی قرار گرفت.

با توجه به آب جمع شده در حفره و همچنین در نظر گرفتن فواید حمل راحت وسایل، آقای وینگ به شکل فوتبال رجوع کرد و دروازه را به شکل بطری های آب ساخته شده از چوب تغییر داد. همچنین آقای وینگ تور دروازه فوتبال را بر عکس کرد و از فنجان چوبی استفاده کرد. وقتی توپ به درون دروازه‌ها می‌رفت، فنجان چوبی واژگون می‌شد که این خود سنبل تشویق بود. و به طور کلی این مسئله باعث می‌شد که متوجه شویم آیا توپ از دروازه رد شده یا خیر.

بعد از تجربیات بدست آمده و آزمایشات انجام شده، تجهیزات وودبال شامل توپ، چوب وودبال و دروازه بصورت امروزی ارائه شد. طی آزمایشات صورت گرفته بعضی از دوستان آقای وینگ می‌خواستند بدانند چه کشورهایی از چنین ورزش جالبی استقبال کردند. آقای وینگ از توجه مردم به ورزش وودبال هم احساس خوشحالی می‌کرد و هم نگران بود. تمامی ورزشهای توپی توسط خارجی‌ها طراحی شده بود و معتقد بود که ما فقط دنباله رو این ورزشها هستیم. حتی تاکنون هیچ ورزشی توسط مردم مشهور چین طراحی و ساخته نشده بود.

 

این سوء تفاهم باعث شد آقای وینگ با تمام تلاش خود وودبال را توسعه دهد و در یک زمان کوتاه انجمن وودبال تایپه را در ۱۱ سپتامبر ۱۹۹۳ تاسیس نماید و به آرزوی خویش که ایجاد یک ورزش جدید توسط چینی‌ها بود برسد و از تلاش برای ارتقاء ورزش وودبال در سطح جهان دریغ نورزد.

ویژگیهای وودبال
الف) وودبال (woodball) محدودیت سنی ندارد و افراد از کودکی تا کهنسالی هم می توانند این ورزش را انجام دهند و حتی در سطوح بالاو تیم های ملی هم حضور داشته باشند.

ب ) انجام این بازی در زمین های چمن، ساحلی و حتی روی شن امکان پذیر است.
ج) قوانین آن این امکان را می دهد که به صورت گروهی و فردی به این بازی پرداخت.

مسابقات وودبال
یک مسابقه وودبال به ۳ شکل برگزار می شود:
۱- مسابقه های انفرادی: رقابت یک نفره به عنوان رقابت فردی و واحد
۲- مسابقه های ۲ نفری: رقابت ۲ نفره به عنوان رقابت فردی و واحد
۳- مسابقه های تیمی: یک تیم با ۴ تا ۶ نفر بازیکن به عنوان یک تیم رقابتی

 روش مسابقه ها هم بر ۲ اساس است:
۱- رقابت بر اساس خطاها: بازیکنی که ۱۲مرحله را تمام کرده با کمترین خطا برنده خواهد بود.
۲- رقابت مرحله ای: بازیکنانی که بیشترین مرحله از ۱۲ مرحله را برنده شده باشند، با کمترین خطا برنده خواهند بود.

تجهیزات
تجهیزات وودبال شامل سه قسمت است: توپ، چکش و دروازده
۱- توپ
• باید گرد از چوب طبیعی با قطر ۰/۲ - ¬۹/۵ سانتی متر و وزن - ۳۵۰ گرم باشد.
• اعداد محیط و نشان وودبال می تواند مشخص شود.

۲- چکش
• چکش از چوب ساخته شده به شکل T وزن سرجمع آن ۸۰۰ گرم است.
• طول چکش ۱۰ - ۹۰ سانتی متر می باشد(شامل دسته و بطری سرآن است)
• شکل بطری سرچکش ۰/۵ - ۲۱/۵ طول دارد. بطری آن در سرپوش پلاستیکی پیچیده شده.پایه آن ۰/۱
- ۱/۳ سانتی متر ضخامت دارد و ۰/۱ - ۳/۸ سانتی متر ارتفاع و عمق دیوار آن ۰/۵ سانتی متر ضخامت دارد.

۳- دروازه
• دروازه شکل است و از چوب ساخته شده و با لوازم مثل محور فلزی، مهره کروی و دو لوله پلاستیک
• دروازه با دو بطری چوبی که ۰/۵ باهم ۱۵ فاصله دارند..
• خصوصیات یک ست دروازه
الف: بطری چوبی
ب: فنجان چوبی
ج: میله فلزی
تجهیزات مورد استفاده باید مطابق بامشخصات فدراسیون بین المللی وودبال باشد.

مشخصات زمین بازی وودبال
الف) زمین وودبال بایستی زمین وسیع، پوشیده از چمن یا خاک باشد و محدوده قانونی زمین وودبال بایستی برای بازی و مسابقات طراحی شده باشد.
ب) در زمین وودبال، موانع طبیعی مثل درختان، شاخسارها، دیوارهای کوتاه و تپه‌ها می‌توانند بعنوان خطوط مرزی جهت محصور کردن زمین مورد استفاده قرار گیرند.
ج ) نواحی خارج از محدوده قانونی زمین بازی با توجه به عوامل طبیعی می‌تواند برای جایگاه تماشاچیان در نظر گرفته شود.
د ) محدوده قانونی زمین بایستی از نظر موقعیت مکانی در جایگاه استراتژیکی خوبی قرار گیرد.

ابعاد زمین وودبال
1. زمین وودبال هم متشکل از ۱۲ زمین با ابعاد قانونی است که مجموع طول آنها باید بیش از ۷۰۰ متر باشد.
2. به طور کلی سطح زمین و محدوده قانونی بازی باید صاف و یکنواخت باشد.
3. زمین وودبال با توجه به عوامل و شرایط طبیعی زمین(پستی و بلندی) و با در نظر گرفتن سطوح صاف و یکنواخت طراحی شده است.
4. زمین وودبال می‌تواند توسط موانع ساده و خطوط موقت مرزی محصور شود.

5. طبق مناطق قرارگیری زمین های وودبال، فواصل مختلفی از ۳۰ تا ۱۳۰ متر برای زمین‌ها و محدوده قانونی آنها طراحی شده است.
6. در هنگام تاثیرات آب و هوایی منطقه ای یا خصوصیات طبیعی زمین در تغییرات فصلی، مسئولین سازماندهی موظفند شرایط و موقعیت را سنجیده و طبق قوانین محلی خود اعمال نمایند. ولی این اعمال نظرها نبایستی بر خلاف قوانین و مقررات اولیه باشد.
7. در صورت استفاده از ریسمان برای محصور کردن و مرزی بندی محدوده قانونی زمین بازی، قطر ریسمان بایستی ۱ سانتی متر و به رنگهای سفید یا زرد باشد.

خصوصیات زمین وودبال
• زمین بازی بایستی به طور منظم و مستمر مورد رسیدگی قرار گیرد و چمن زمین را نزدیک به برگزاری بازیها کوتاه نمایند.
• عرض هر زمین بازی باید طبق عوامل طبیعی و خصوصیات طبیعی زمین طراحی شود اما باریکی آن نباید کمتر از ۳ متر و بیشتر از ۱۵ متر باشد.
• از بُعد مسافت و از نظر طول زمین بازی از ۵۰ متر به پائین فواصل کوتاه نامیده می‌شود، بین ۵۱ تا ۸۰ فواصل متوسط نامیده می‌شود و بین ۸۱ تا ۱۳۰ فواصل طولانی نامیده می‌شود.

• در زمینهای ۱۲ تایی، حداقل چهار زمین منحنی وجود دارد که دو تا از آنها زمینهای منحنی چپ و دو تا زمینهای منحنی راست می‌باشد.
• در زمینهای ۱۲ تایی حداقل دو زمین با فواصل طولانی و دو زمین با فواصل کوتاه وجود دارد.
• طول زمین بازی ازمرکز خط شروع تا مرکز دروازه اندازه گیری می‌شود و این اندازه در تمام زمینهای وودبال و فواصل آن صادق است.
• در ابتدای هر زمین بازی، باید یک خط افقی بعنوان خط شروع مدنظر قرار گرفته شده و طراحی شود. که خط آغاز نام دارد. این خط ۲ متر طول دارد که در پایان هر خط ۳ متر به عقب می‌رویم تا یک ناحیه مستطیلی بوجود آید که منطقه شروع نام دارد.

منبع:tebyan-zn.ir

چگونه وودبال بازی کنیم؟

ویژگیهای وودبال,مسابقات وودبال,تجهیزات وودبال

ورزشهای آبی پرطرفدار کدامند؟ ورزش های آبی پرطرفدار

جت اسکی در قشم اسکی روی آب آزادی تفریح های پرهیجانی جت اسکی در تهران جت اسکی تفریح های پرهیجانی تفریح های پرهیجانی انواع ورزش آبی اسکی روی آب دریاچه قم اسکی روی آب در تهران اسکی روی آب فشافویه تفریح های پرهیجانی جت اسکی در کیش جت اسکی قیمت جت اسکی یاماها جت اسکی اسکی روی آب آزادی ورزش های آبی پرطرفدار اسکی روی آب کیش ورزش های آبی پرطرفدار

در ورزش این روزهای  دنیا رشته های زیادی هستند که آبی هستند. شنا و کشتی رانی از مهمترین آنها محسوب می شوند ولی خیلی از زیرمجموعه های این دو رشته از دنیای ورزشی و رقابتی بیرون آمده اند و وارد گروه سرگرمی شده اند که اشخاص غیر حرفه ای و معمولی در آنها فعالیت می کنند.

این رشته ها اکثرا تفریحی هستند و به این دلیل که هیجان انگیزند و مردم عادی هم می توانند از آنها استفاده کنند به عنوان تجهیزات گردشگری استفاده می شوند.

بسیاری از ورزش های آبی که در فصل گرما مورد استفاده عموم مردم قرار می گیرند. سابقه ای ورزشی و مسابقه ای دارند و هم اکنون هم در سطح جهان رقابت هایی برای آنها برگزار می شود اما بنا به دلایلی مورد توجه مردم عادی نیز قرار گرفته اند. جت اسکی از این موارد است که این روزها یک تفریح برای مردم در فصل گرما محسوب می شودو جدا از سواحل دریاها، دریاچه های مصنوعی هم پایگاهی برای استفاده از جت اسکی است.

در میان این تفریح ها رشته هایی وجود دارند که کار سختی می طلبند، دشوارترند و نیاز به آموزش دارند. به طور مثال قایق بادبانی تنها استفاده از نیروی بادب رای به حرکت درآوردن قایق نیست بلکه باید آموزش های مختلفی چون جهت یابی نیز دیده شود. این تفریح ها در سال های اخیر مورد توجه ایرانی ها قرار گرفته است.

سواحل دریای خزر و خلیج فارس پایگاه های اصلی این تفریح های آبی محسوب می شوند. البته سواحل خزر در فصل گرما و سواحل خلیج فارس در فصل سرما مکانی مناسب برای تفریح های آبی اد اکثر این رشته های ورزشی آبی که جنبه تفریحی دارند جزو تفریح های گرانقیمت محسوب می شوند و تمام اقشار جامعه نمی توانند از آنها استفاده کنند. تازگی و وارداتی بودن تجهیزات این رشته های آبی باعث شده تا آنها در مجموعه رشته های گرانقیمت قرار بگیرند.

قایق بادبانی
از جمله ورزش های آبی که جنبه تفریحی در جهان دارد قایق های بادبانی است. این قایق ها که با نیروی باد حرکت می کنند و در دریاهای بزرگ و اقیانوس ها به آب می زنند و مسافت های مختلفی را طی می کنند.

از جمله ویژگی های قایق های بادبانی این است که هم می توان به صورت فردی و هم جمعی از آنها استفاده کرد. این قایق ها از جمله سخت افزارهای قدیمی جهان هستند که از ابتدای آغاز تمدن بشر وارد عرصه کار شدند.

قایق بادبانی از نخستین وسایل حمل و نقل و از ادوات جنگی مردم در طول تاریخ بوده و تا امروز ادامه داشته که با پیشرفت تکنولوژی نقشی تفریحی گرفته است. قایق های بادبانی امروزه بیشتر جنبه تفریحی و مسابقه ای دارند و زیر نظر یک فدراسیون ورزشی در عرصه جهانی کار می کنند.

استفاده از قدرت باد در اقیانوس ها این قایق ها را وارد دسته تفریح های مردم جهان کرده که در فصل گرما از آن استفاده می کنند. رشد استفاده از قایق های بادبانی در سواحل اروپا و استرالیا بیشتر بوده و مردم با استفاده از قدرت باد این مناطق قایق سواری می کنند. مسابقه های بین المللی زیادی هم در عرصه قایق های بادبانی برگزار می شود.

این رشته در ایران تازه وارد است. نزدیک به یک دهه است که قایقرانی در کشور رو به توسعه برداشته و در سال های اخیر خودنمایی می کند. ایران دو پایگاه اصلی قایق های بادبانی دارد، بندر لنگه و نوشهر.

تجهیزات مورد نیاز این ورزش باعث شده قایقرانی از رشته های گران محسوب شود و با توجه به اینکه شرایط استفاده از قایق بادی منحصر به فرد است، فرصت استفاده آن برای هر کس پیش نمی آید.

رفتینگ
از رشته های آبی مهیج که جنبه تفریحی آن به تازگی رشد کرده رفتینگ است. رفتینگ قایق های بادی بزرگ است که چندین نفر را در خود جای می دهد و در آب های خروشان رودخانه ها جریان دارد. رفتینگ در عرصه ورزشی زیر مجموعه رشته های اسلالوم است، چرا که در آب های خروشان فعالیت می کند.

این رشته در کنار مهیج بودن، خطرناک نیز محسوب می شود و به همین دلیل در عرصه ورزشی درجه بندی شده است. رفتینگ شش درجه پیشرفت دارد و تمام افرادی که وارد این رشته می شوند باید آنها را بگذرانند.
رفتینگ در رودخانه های طولانی و پر از صخره و مسیرهای دشوارت انجام می گیرد و با توجه به حضور مداوم این ورزشکاران، رودخانه ها توسط سازمان حفظ محیط زیست جهانی نگهداری می شود.

در کنار رفتینگ می توان به کایاک اسلالوم نیز اشاره ای داشت اما این رشته بیشتر در حالت ورزشی و مسابقه است. رقابت های آب های خروشان با استفاده از قایق های کایاک برگزار می شود که به دلیل حفظ دشوار تعادل قایق های کایاک بیشتر در حالت حرفه ای انجام می گیرد و شکل تفریحی ندارد.

اسکی روی آب
اسکی روی آب از جمله تفریح های پرهیجانی محسوب می شود که سرعت در آن نقش زیادی دارد. ورزشکار در حالی که اسکی مخصوص به پا دارد به وسیله وسایل آبی موتوری با سرعتی در حدود ۳۰ کیلومتر در ساعت روی آب کشیده می شود.

میدان اجرای مسابقه دارای ۲۰۰ متر طول و ۲۰ متر عرض است که به وسیله گوی های شناور به قطر ۲۵ سانتیمتر مشخص شده است. این ورزش نیازمند قدرت بدنی بالاتنه و پایین تنه ویژه است، همچنین تعادل و توازن و استقامت عضلانی عالی نیاز دارد.

اسکی روی آب تنوع زیادی دارد و به صورت های مختلف انجام می شود. اسکی با تخته، اسکی با پای برهنه، اسکی در آب های خروشان، اسکی پرشی و اسکی نمایشی از جمله رشته هایی هستند که در اسکی روی آب انجام می گیرند.

اسکی روی آب یک رشته تمام آمریکایی است و در این کشور توسعه بسیار زیادی دارد. در سال ۱۹۲۲ رالف ساموئلسون یک جفت تخته را به عنوان اسکی و یک طناب لباس را به عنوان طناب مخصوص یدک کشی در شهر لاک، مینه سوتا مورد استفاده قرار داد.

تا ماه جولای، ساموئلسون موقعیت های متفاوتی را بر روی اسکی ها مورد امتحان قرار داد. او دریافت که تکیه کردن و متمایل کردن بدن رو به سمت عقب و پشت و بالا بودن دهانه یا جلوی چوب اسکی ها رو به بالا و خارج از آب، یک متد و روش مطلوب است.

این رشته ورزشی در ایران نیز این روزها رو به رشد است و تفریح خوبی برای مردم می سازد. اسکی روی آب در شمال و جنوب کشور رشد کرده و بسیاری از پایگاه های تفریحی امکانات آن را فراهم کرده اند. این رشته در ایران زیر نظر فدراسیون قایقرانی کار می کند.

جت اسکی
جت اسکی نام یک برند مربوط به وسایل آبی انفرادی بود که توسط صنایع سنگین کاوازاکی ابتدا عرضه شد. گاهی به طور اشتباه گفته می شود که این وسیله در شرکت ثبت اختراعات و علایم تجاری ایالات متحده به ثبت رسیده است.

یکی از مدل های جت اسکی شامل صفحات فایبرگلاس است که یکی از انواع آن جت اسکی ۴۰۰ است که در سال ۱۹۷۳ به بازار آمده است. امروزه از جت اسکی به عنوان یک وسیله ورزشی و سرگرمی در اسکله ها استفاده می کنند و گاهی اوقات مسابقاتی را نیز ترتیب می دهند.

جت اسکی ها قایق های یک یا دو نفره کوچک هستند که سرعت بسیار بالایی دارند. حفظ تعادل و عکس العمل سریع برای موفق بودن در راندن جت اسکی بسیار موثر است. سرعت بالای این قایق ها آنها را وارد عرصه تفریح خانوادگی کرده است. به دلیل اندازه مناسب این قایق ها جدا از ساحل های مختلف دریاچه های مصنوعی نیز آنها را برای تفریح و سرگرمی استفاده می کنند.

جت اسکی در ایران نزدیک به یک دهه است که وارد شده اما در سال های اخیر رشد چشمگیری داشته است. مناطق آزاد کشور که در سواحل مختلف قرار دارند در پایگاه های تفریحی خود از جت اسکی استفاده می کنند که تفریح نسبتا ارزانتری درقیاس با دیگر رشته های آبی محسوب می شود.

غواصی
غواصی و عکاسی زیر آب نزدیک به یک دهه است که وارد عرصه تفریحی ایران شده است. فدراسیون غواصی و غریق نجات در ایران با سرمایه گذاری در بخش های مختلف دریای خزر و خلیج فارس توسعه خوبی در غواصی ایجاد کرده و هم اکنون ایران در این ورزش هم از نظر حرفه ای و هم از نظر تفریحی شرایط خوبی دارد. ایران در شمال و جنوب وخود پایگاه های مختلف غواصی دارد که همانند باشگاه کار می کنند. این باشگاه ها کلاس های آموزشی دارند و در مسابقات مختلف نیز شرکت می کنند.

غواصی علاوه بر اینکه کاربردهای صنعتی، پژوهشی، و نظامی دارد، برای ورزش و تفریح هم انجام می شود. امروزه ورزش غواصی و غواصی تفریحی به صورتی همگانی درآمده و به شکل گسترده ای در بسیاری از کشورهای جهان فعالیتی مفید، مفرح، لذتبخش و نیز منبع درآمد در صنعت اکوتوریسم شده است. تنفس زیر آب با استفاده از هوای فشرده تاریخچه ای کوتاه دارد. اما غواصی در دریا و سفر به عمق دریا از دیرباز توسط بسیاری از ملل جهان انجام می پذیرفته است.

تعریف ساده این ورزش چنین است که شخصی به زیر آب شیرجه می رود و تنها هوایی که در اختیار دارد، هوایی است که در شش های خود ذخیره کرده است. در واقع این ورزش در نوع خود از قدیمی ترین ورزش های آبی جهان شناخته می شود.

مثال بارز آن جستجوی مروارید است که در حدود چهار هزار سال پیش در دریای مدیترانه انجام می شد و اشخاص برای خارج کردن دانه های مروارید و یافتن صدف های مرواریددار، به اعماق مدیترانه شیرجه می رفتند و دقایقی چند را تنها با تکیه بر هوای ذخیره شده در شش های خود به جستجو برای مروارید می پرداختند.

اما این پدیده در حقیقت یک پایه و اساس علمی هم دارد، چرا که بدن در زیر آب با شرایط تازه ای مواجه می شود که در نتیجه قلب، سیستم گردش خون و عضلات انسان همگی به گونه ای عمل می کنند تا اکسیژن را در بدن ذخیره کنند. غواصی آزاد ورزشی پر رمز و راز است که به خصوص طی پنجاه سال گذشته توجه پژوهشگران و اهل علم را به خود جلب کرده است.

در دهه پنجاه میلادی یعنی بین ۱۹۵۰ تا ۱۹۶۰ پزشکان به غواصان آزاد هشدار دادند که در عمق بیشتر از ۵۰ متر نگه داشتن نفس مساوی با مرگ است، چرا که فشار آب در چنین عمقی باعث می شود قفسه سینه و دنده ها ما نند کاغذ مچاله شده در دست انسان، در هم شکسته شوند اما امروز مشاهده می کنیم که غواصان آزاد به عمق ۲۰۰ متری هم می روند. جالب است گفته می شود که این عمق حتی از عمقی که زیر دریایی ها در جنگ جهانی دوم توان رسیدن به آن را داشتند، بیشتر است.

آنچه باعث پیشرفت های اعجاب انگیز در این ورزش و توانایی های غواصان شده، تحقیقات درخشان فیزیولوژی است که جمعی از پدیده های مختلف در رابطه با آب را در بدن کشف کرده است. تجهیزات مورد نیاز این ورزش یک جفت باله های غواصی (فین)، ماسک غواصی و لوله تنفس بر سطح آب (استورکل) است.

غواصی نحوه های زیادی برای انجام دارد. یکی از روش های غواصی، غواصی آزاد است که ورزشی بسیار سنگین و فرح بخش به شمار می رود. در این ورزش اولین هنر غواص، استفاده صحیح از شش ها در تنفس صحیح و حمل هوای کافی در غواصی است. در ابتدا این ورزش برای جستجوی مروارید در سطح دریا مورد استفاده قرار می گرفته ولی بعد پا به عرصه ورزش حرفه ای گذاشته و باشگاه های ویژه ای برای این کار به وجود آمده اند.

یکی از دیگر روش های غواصی، غواصی با تجهیزات تنفسی زیر آب یا غواصی اسکوبا است. در این روش غواص با همراه داشتن هوای فشرده تنفسی که درون سیلندر غواصی ذخیره شده به زیر آب رفته و غواصی می کند.

غواصی با سیستم اسکوبا مدار باز نوع دیگر غواصی است. سیستم های اسکوبای مدار باز، سیستم های تنفسی هستند که بازدم غواص را درون آب تخلیه می کنند. غواصی با سیستم های مداربسته تنفسی نوع دیگری از این رشته است. سیستم های مدار بسته تنفسی، به گونه ای ساخته شده اند تا قابلیتپالایش بازدم غواص را داشته و بازدم او را با حذف دی اکسید کربن و افزودن اکسیژن برای تنفس دوباره آماده کنند.

نوع دیگر غواصی با تغذیه از سطح است. در این نوع غواصی که بیشتر در خدمات غواصی صنعتی کاربرد دارد، گازهای تنفسی از طریق شلنگی به نام بند ناف، از سطح به غواص انتقال پیدا می کند. تغذیه از سطح اغلب از یک کشتی پشتیبان غواصی و گاهی اوقات، به طور غیرمستقیم از طریق یک زنگ غواصی ارائه می شود. غواصان تغذیه از سطح، همیشه نیازمند پوشیدن کلاه و یا ماسک های غواصی هستند که صورت را کامل پوشش می دهند.

غواصی اشباع، روشی است که اجازه می دهد غواصان صنعتی در ارتباط با کار در عمق به مدت چند روز یا چند هفته باقی بمانند. این نوع غواصی اجازه می دهد تا از نظر اقتصادی کار بیشتری انجام شده و ایمنی افزایش یابد. در این نوع غواصی پس از اتمام کار در آب، غواصان در زیستگاه خشک و تحت فشار در زیر آب و یا محفظه های فشار بر روی عرشه یا سکوهای پشتیبانی به استراحت می پردازند یا ممکن است با زنگ غواصی منتقل شوند. در پایان این نوع غواصی برداشت فشار، ممکن است روزهای بسیاری طول بکشد.

ماهیگیری
ماهیگیری از دیگر رشته های ورزشی است که در صنعت تفریح و گردشگری رشد بیشتری داشته است. ماهیگیری یک رشته ورزشی خاص محسوب می شود که بیشتر در عرصه های دیگر رشد کرده است. به طور مثال هم اکنون بحث تجاری و صنعتی آن در رتبه اول توجه قرار دارد.

ماهیگیری به دو دسته کلی ماهیگیری تجاری و ماهیگیری تفریحی تقسیم می شود. ماهیگیری تجاری نیز به دو صورت سنتی (غیرصنعتی) و صنعتی انجام می شود. ماهیگیری تفریحی به دو روش ماهیگیری ورزشی و ماهیگیری غیرورزشی (سنتی) انجام می شود. ماهیگیری که به منظور تامین درآمد از طریق فروش مستقیم ماهی، تولید فرآورده های دریایی یا تامین مواد اولیه صنایع مرتبط انجام می شود ماهیگیری تجاری نام دارد. در این روش ماهیگیری در مقیاس وسیع اما با توجه به محدودیت های روش و قوانین انجام می گیرد.

در روش سنتی معمولا از تور برای صید ماهی استفاده می شود. یکی از این روش ها نصب تورهای عمودی به صورت ثابت در طول خط ساحلی است که با استفاده از جزر و مد آب دریا باعث گیر افتادن ماهی در تور می شود.

روش دیگر، استفاده از تورهای بزرگ در سطح یا کف دریاست. این تورها ممکن است در یک ناحیه دریا پهن شده یا توسط کشتی در مسیر مشخصی کشیده شود. ماهیگیری صنعتی به وسیله روش های نوین مانند استفاده از رادار، سونار، تصاویر ماهواره ای و تجهیزات پیشرفته مکانیکی مانند تورهای هدایت شونده، جرثقیل های بزرگ و دستگاه های مکش انجام می گیرد.

بسیاری بر این عقیده اند که این روش ماهیگیری برای محیط زیست و تنوع موجودات آبزی بسیار زیانبار است. اما در مقابل عده ای معتقدند که این روش یکی از راه های جلوگیری از کمبود غذا در بسیاری از کشورهای فقیر و در حال توسعه و همچنین مناسب ترین روش برای جایگزینی محصولات دریایی به جای گوشت قرمز در رژیم غذایی انسان هاست. ماهیگری تفریحی به منظور سرگرمی، ورزش، کسب لذت، زندگی در طبیعت و … انجام می گیرد.

در ماهیگیری ورزشی که طی دهه های گذشته در اکثر نقاط دنیا توسط ماهیگیران شناخته شده است، بر خلاف ماهیگیری تفریحی سنتی، دیگر ماهیگیری بر مبنای نصب نوع خاصی از طعمه و انتظار نیست. بلکه از روش های واکنشی ماهی به طعمه یا شکار در حالت طبیعی استفاده می شود. از نمونه های این روش می توان به صید با لانسه، پشه، لور، قاشقک، ماهیگیری با نیزه و طعمه زندنه اشاره کرد.

سازمان حفاظت از محیط زیست نیز برخی روش های ماهیگیری را ضرررسان به محیط زیست معرفی کرده است. به طور مثال ماهیگیری با برق، انفجار، استفاده از مواد شیمیایی و استفاده از تورهای عرضی رودخانه از جمله این روش ها هستند.

پاراسل
پاراسل را هم می توان در گروه ورزش های آبی و هم در گروه تفریحات هوایی قرار داد و در واقع می توان گفت پاراسل نقطه مشترک بین تفریحات آبی و تفریحات هوایی است. در این ورزش فرد استفاده کننده با کمک پرسنل مجرب، با قرار گرفتن درون جلیقه نجات دیگر و تجهیزات به چتر پاراسل متصل شده و با حرکت قایق به آرامی اوج می گیرد. با سرعت گیری و پیش روی قایق ارتفاع چتر نیز افزایش یافته و در کنار هیجان بالا، چشم انداز بسیار زیبای دریا و ساحل را به ارمغان می آورد.

پس از پایان عملیات پاراسیلینگ که در حدود ۱۰ دقیقه به طول می انجامد، قایق به نزدیکی ساحل بازگشته و چتر به آرامی در محدوده معین فرود می آید. پاراسل به تازگی در شمال ایران فعالیتش را آغاز کرده و برای کشور تازگی دارد. البته به دلیل قیمت بالای این تفریح اقبال عمومی زیادی از این رشته نشده و بیشتر مردم ترجیح می دهند جت اسکی یا دیگر تفریح های آبی را تجربه کنند.
منبع:jamejamonline.ir

ورزشهای آبی پرطرفدار کدامند؟

ورزش های آبی پرطرفدار,انواع ورزشهای آبی,ورزش های آبی پرطرفدار,انواع ورزش آبی

تا شکست سرطان 8 قدم وجود دارد

مقابله با سرطان ریه پیشگیری از سرطان معده مقابله با سرطان کبد پیشگیری از سرطان ریه راههای مقابله با سرطان پیشگیری از سرطان رحم مقابله با سرطان سینه مقابله با سرطان مقابله با سرطان رحم پیشگیری از سرطان رحم پیشگیری از سرطان رحم مواد تقویتی و سرطان مقابله با سرطان روده پیشگیری از سرطان روده مقابله با سرطان روده مقابله با سرطان رحم پیشگیری از سرطان ریه مقابله با سرطان سینه مقابله با سرطان خون پیشگیری از سرطان روده

شیوه های جدید بیانگر این است که  با رژیم غذایی سالم، لاغری و فعالیت ورزشی می توان از بروز سرطان پیشگیری کرد.پژوهشگران انجمن سرطان آمریکا بیان کردند با رژیم غذایی سالم، لاغری، فعالیت ورزشی و حذف مصرف الکل

و دخانیات می توان از بروز سرطان جلوگیری کرد. درحالیکه سالانه 13 میلیون نفر به سرطان مبتلا می شوند و 8 میلیون نفر به این دلیل جان خود را از دست می دهند، می توان با تشخیص زودهنگام 30 تا 40 درصد مرگ و میرها را کاهش داد.

محققان انجمن سرطان آمریکا پی بردند با رژیم غذایی متنوع و سالم، کاهش وزن، فعالیت بدنی و کاهش مصرف الکل و دخانیات می توان از بروز 340 هزار مورد ابتلا به سرطان جلوگیری کرد.
دکتر تیم آرمسترانگ عضو سازمان بهداشت جهانی گفت: ورزش و فعالیت بدنی مردم در هر سنی آنها را در مقابل ابتلا به انواع سرطان و بیماری های غیر واگیردار مصون می کند. او افزود: برای اینکه بدن سالمی داشته باشید و به جنگ بیماری ها بروید، باید هفته ای 150 دقیقه فعالیت بدنی متعادل داشته باشید که می تواند شامل پیاده روی و دوچرخه سواری باشد.

دانشمندان معتقدند برای مقابله با سرطان باید از دخانیات، نور شدید آفتاب و بیماری های عفونی دوری کرد. دکتر تیم بیرز، عضو مدرسه پزشکی دانشگاه کلرادو گفت: پزشکان مردم را تشویق می کنند تا روش زندگی شان را تغییر دهند، غذای سالم بخورند، ورزش کنند و وزنی متعادل داشته باشند تا به سرطان مبتلا نشوند. او افزود: انجمن سرطان آمریکا با انتشار اهدافش و اجرای آن قصد دارد تا سال 2020 به جنگ سرطان برود. این اهداف عبارتند از:

• کاهش محسوس مصرف دخانیات و الکل
• چاقی
• واکسیناسیون گسترده علیه بیماری هپاتیت B
• همگانی کردن درمان بیماری ها
• از میان بردن نگاه غلط به سرطان
• 8 قدم تا شکست سرطان

انجمن سرطان آمریکا 8 روش برای پیشگیری از سرطان پیشنهاد کرده است که عبارت اند از:

• مصرف مواد غذایی پر کالری و پر نمک، عاری از فیبر و پر چرب را کاهش دهید
• نوشابه های شیرین ننوشید
• سبزیجات، میوه، آجیل و غلات بخورید
• مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید
• غذای شور و حاوی سدیم نخورید
• مواد تقویتی مانند ویتامین ها، خطر ابتلا به سرطان را کاهش نمی دهد و مصرف آنها توصیه نمی شود
• وزنتان را متعادل نگه دارید
• روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری داشته باشید
• منبع-http://www.omedclinic.com

تا شکست سرطان 8 قدم وجود دارد

مقابله با سرطان,پیشگیری از سرطان,مواد تقویتی و سرطان,چکار کنیم که بیماری سرطان نگیریم,مقابله با سرطان ریه,مقابله با سرطان سینه,مقابله با سرطان خون,مقابله با سرطان تخمدان,مقابله با سرطان روده,مقابله با سرطان کبد,مقابله با سرطان رحم,راههای مقابله با سرطان,پیشگیری از سرطان معده,پیشگیری از سرطان خون,پیشگیری از سرطان روده,پیشگیری از سرطان ریه,پیشگیری از سرطان رحم,پیشگیری از سرطان کبد