درباره ورزش کانوپولو اطلاعات تکمیلی را بخوانید ورزش کانوپولو

قوانین ورزش کانوپولو طریقه ورزش کانوپولو واترپولو و قایقرانی طریقه ورزش کانوپولو واترپولو و قایقرانی ورزش کانوپولو طریقه ورزش کانوپولو واترپولو و قایقرانی قوانین ورزش کانوپولو ورزش کانوپولو ورزش کانوپولو واترپولو و قایقرانی ورزش کانوپولو قوانین ورزش کانوپولو ورزش کانوپولو قوانین ورزش کانوپولو طریقه ورزش کانوپولو واترپولو و قایقرانی ورزش کانوپولو واترپولو و قایقرانی

اساس رشته ورزشی کانوپولو را قادریم در بقیه رشته های قایقرانی بیابیم.در اوایل دهه سی، کشورهای مدرن و پیشرفته نشستن در قایق کایاک و پرتاب توپ به هم  را شروع کردند. در حقیقت یک بازی نوین آغاز شده بود.ولی این ورزش در

کشورهای مختلف ریشه خودش را داشت، این بدان معنی است که این رشته ورزشی از جهات مختلف بسط و توسعه یافته بود.
در سال 1986 کمیته ای به نام ً کمیته کانوپولو ً روی کار آمد و در سال 1994 کشور انگلستان این افتخار را داشت که میزبانی اولین دوره مسابقات کانوپولوی قهرمانی جهان را برعهده داشته باشد. از آن زمان به بعد، مسابقات قهرمانی جهان این رشته به طور منظم هردوسال یکبار برگزار شده بود. قوانین بین المللی کانوپولو در سال 1990، معرفی گردید.
کانوپولو یک ورزش گروهی با توپ است که روی آب و توسط دو تیم با ۵ بازیکن (هریک روی یک قایق کانو) انجام می‌شود.هر تیم تلاش می‌کند تا توپ را وارد دروازه حریف کند، در پایان تیمی که تعداد گل بیشتری به ثمر رسانده است برنده خواهد بود.
ورزش کانوپولو در بسیاری از نقاط دنیا قرن‌ها بازی می‌شده‌است، چه به منظور تفریح و چه به شکل مسابقه. نهاد نمایندگی کننده این ورزش کمیته کانوپولو فدراسیون بین‌المللی قایقرانی است که هر دو سال مسابقات جهانی این رشته را برگزار می‌کند.
کانوپولو ترکیبی از واترپولو و قایقرانی است، از نظر تاکتیکی به بسکتبال و واترپولو شباهت دارد. ورزشکاران این رشته باید مهارت زیادی در قایقرانی و کنترل قایق داشته و از سرعت عمل و قدرت بدنی بالایی (به ویژه دست‌ها) برخوردار باشند.

از توپ واترپولو برای مسابقه استفاده می‌شود و هر بازیکنی تنها تا ۵ ثانیه پس از تصاحب توپ حق مالکیت آن را دارد. دریبل زدن با انداختن توپ به سمتی دیگر و پشت سر گذاشتن بازیکن مدافع انجام می‌شود.تکل بازیکن صاحب توپ با تنه زدن به شانه‌ها و پشت او انجام می‌شود. داور برای جریمه شخصی بازیکنان خطا کار از سه کارت سبز، زرد و سرخ استفاده می‌کند.تعداد تعویض‌ها محدودیتی ندارد و اطلاع داور نیز لازم نیست، اما باید ابتدا بازیکن تعویض شده از محوطه خارج شود، سپس یار جایگزین وارد بازی شود.
محوطه بازی ۳۵ در ۲۳ متر مساحت دارد و محدوده آن معمولا به وسیله طناب‌های معلق مشخص می‌شود (مانند مسابقات شنا). هر مسابقه دو داور دارد که هر کدام یک نیمه را کنترل می‌کنند و دو خط نگهدار هم دروازه را زیر نظر دارند.
دروازه ۱ متر عرض و یک و نیم متر طول دارد و در ارتفاع دو متری معلق است. دروازه‌بان با نگهداشتن پاروی خود به شکل عمودی از دروازه دفاع می‌کند.زمان بازی دو نیمه ۱۰ دقیقه‌ای است و هر نیمه همانند واترپولو با قرار گرفتن همه بازیکنان رو به روی دروازه خودی و انداختن توپ به مرکز زمین توسط داور آغاز می‌شود.

منبع: tebyan-zn.ir

درباره ورزش کانوپولو اطلاعات تکمیلی را بخوانید

ورزش کانوپولو,قوانین ورزش کانوپولو,طریقه ورزش کانوپولو

غذاهایی که حافظه شما را تضعیف و یا تقویت می کنند راه های تقویت حافظه

حافظه چیست حافظه خواص خوردن بادام راه های تقویت حافظه دیداری راه های تقویت حافظه حافظه rom حافظه مجازی راه های تقویت حافظه شنیداری حافظه ماهی فواید خوردن بادام حافظه مجازی حافظه چیست حافظه برتر فواید خوردن بادام فواید خوردن بادام راه های تقویت حافظه و هوش فواید خوردن بادام زمینی حافظه ram راه های تقویت حافظه دیداری فواید خوردن بادام زمینی

شاید شما نیز شنیده باشید که می گویند خوردن برخی از دانه ها مانند بادام و یا مغز گردو می تواند فعالیت مغز شما را افزایش دهد و همچنین حافظه ی شما را تقویت نماید ، اما این سخن تا چه حد حقیقت دارد؟ آیا مواد غذایی دیگر نیز این خاصیت را دارند؟

مادربزرگم همیشه جیب هایم را پر از مغزدانه ها می کرد و صبح ها برایم عدسی می پخت تا حافظه ام قوی شود. آن قسمت از سریال داستان های مجید را هم فراموش نمی کنم که به دنبال ملخ دریایی بود تا حافظه اش را تقویت کند، اما واقعا نوع تغذیه می تواند روی حافظه ما تاثیر مثبت یا منفی بگذارد؟ در این رابطه گفت وگویی با دکتر سیدعلی کشاورز، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و مدیرگروه تغذیه دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران انجام دادیم که می خوانید:

آقای دکتر! آیا با خوردن غذاهای مختلف می توانیم حافظه مان را تقویت کنیم؟

بله، تغذیه به روش های مختلف روی حافظه انسان تاثیر می گذارد.

چه موادی باعث تقویت حافظه می شوند؟

ماهی به علت داشتن چربی امگا۳، گوشت قرمز و گوشت انواع پرندگان به دلیل داشتن آهن، ویتامین C موجود در میوه ها و سبزیجاتی مانند مرکبات، توت فرنگی، گریپ فروت، انار، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، هویج و سویا به علت تاثیر آن در بهبود عملکرد سلول های عصبی، ویتامین های گروه B به ویژه B۶ و B۱۲ و تیامین که در مخمر، جوانه گندم، برنج قهوه ای، دانه سویا، جوی دوسر، عدس، تخمه آفتابگردان و گردو وجود دارند، روی که منبع آن گوشت، جگر، غلات سبوس دار، محصولات سویا، لوبیای خشک، تخم مرغ، پنیر، حبوبات و سبزیجات سبز تیره و زرد است و ید که بر عملکرد غده تیرویید اثر می گذارد.

به امگا۳ اشاره کردید، این چربی چطور باعث افزایش حافظه می شود؟

اسید های چرب امگا ۳، باعث حفاظت غشای خارجی سلول های عصبی می شوند و مغز انسان می تواند فعالیت های خود را بهتر انجام دهد.

امگا ۳ غیر از ماهی در چه مواد غذایی دیگری وجود دارد؟

منبع امگا ۳، ماهی های آزاد مانند سالمون، ساردین، میگو و شاه ماهی است و از دیگر منابع می توان به انواع مغزها، سویا، روغن بادام زمینی و روغن زیتون اشاره کرد. البته مقدار کمی از آن هم در تخم دانه کتان یا مغز گردو یا برخی روغن های گیاهی مثل روغن کنجد هم وجود دارد.

آیا مصرف مکمل آن هم مفید است؟

بله، مصرف مکمل امگا۳ نیز می تواند موثر باشد.

به مصرف گوشت ها به دلیل داشتن آهن اشاره کردید. آهن چه نقشی در این میان بازی می کند؟

به اثبات رسیده افرادی که دچار فقر آهن هستند و کم خونی دارند، دچار عدم تمرکز و کاهش قدرت یادگیری می شوند. زیرا در مبتلایان به کم خونی ناشی از فقر آهن، اکسیژن کافی به سلول های مغزی نمی رسد و همین مساله باعث می شود فرد به عارضه کم حافظگی دچار شود.

آهن جز در انواع گوشت در چه مواد غذایی دیگری یافت می شود؟

زرد آلو، آلو، حبوبات، سویا، تخم کدو و محصولات دریایی، البته میزان آهن در گوشت قرمز و گوشت شترمرغ بیشتر است!

آیا برخی بیماری های داخلی هم می توانند باعث افت حافظه شوند؟

بله، مثلا اختلالات متابولیسمی ید روی حافظه تاثیر می گذارند. این موضوع بیشتر به فعالیت غده تیرویید بستگی دارد. وقتی فردی دچار اختلالات عملکرد غده تیرویید و متابولیسم ید می شود، باید همزمان با دارودرمانی غذاهای غنی از ید مثل انواع ماهی و نمک یددار مصرف کند تا بهبود یابد.

درست است که با گرسنه شدن قدرت تمرکز و حافظه مان کم می شود؟

بله. به طور کلی، گرسنگی هم بر قدرت حافظه و هم تمرکز اثر منفی دارد. وقتی فردی گرسنه می شود اگر به موقع غذا نخورد، قندخونش پایین می آید و تمرکز و قدرت یادگیری اش را از دست می دهد. سوخت منحصربه فرد مغز ما نوعی قند به نام گلوگز است. گلوگز از تجزیه نشاسته سیب زمینی و غلات به دست می آید. وقتی ما به اندازه کافی غذا نمی خوریم و نشاسته کافی دریافت نمی کنیم، این قند تامین نمی شود و وقتی سوخت مغز تامین نشود فرد بی حوصله است و قدرت تمرکز و یادگیری اش را از دست می دهد. به همین دلیل مهم است ما حتی اگر اضافه وزن داریم ۳ وعده غذایی مان را بخوریم یعنی هیچ یک از وعده های صبحانه، ناهار و شام را حذف نکنیم.

چه عادت های غذایی ای برای حافظه ما مضر هستند؟

مصرف لبنیات همراه با غذاهای آهن دار یا قرص آهن مضر است. نباید در وعده ناهار و شام شیر مصرف کنیم و همرا با شام و ناهار حداکثر یک پیاله ماست یا یک لیوان دوغ بخوریم. مصرف چای بعد از غذا نیز جذب آهن و روی را مختل می کند در نتیجه فرد کم خون می شود. مصرف نوشابه های کولادار همراه غذا نیز همین اثر را دارند.

آیا چاقی یا لاغری هم در میزان حافظه موثر است؟

چاقی و اضافه وزن و لاغری به معنی بدخوری و کمبود موادمغذی در بدن است و هر دو برای حافظه مضرند. داشتن رژیم غذایی متعادل در هر سنی و نظم غذایی می تواند به ما در داشتن حافظه ای قوی کمک کند.

بهترین وعده ای که قدرت تمرکز را در انسان بالا می برد، کدام است؟

بهترین زمانی که مغز می تواند غذای کافی به دست آورد، صبح است. با خوردن صبحانه ای که حاوی موادقندی، غلات و چربی هاست، می توان عملکرد مغز را در طول روز افزایش داد اما در کل همه افراد در هر شرایطی لازم است ۳ وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام را مصرف کنند و حذف هر یک از این وعده ها به ضرر حافظه خواهد بود.

غذاهایی که حافظه شما را تضعیف و یا تقویت می کنند

حافظه,راه های تقویت حافظه,حافظه ماهی,حافظه برتر,حافظه rom,حافظه چیست,حافظه ram,حافظه مجازی,حافظه تصویری,حافظه نهان,راه های تقویت حافظه و هوش,راه های تقویت حافظه تصویری,راه های تقویت حافظه دیداری,راه های تقویت حافظه شنیداری

چاقی خود را با این روش به سادگی درمان کنید درمان چاقی

درمان چاقی در طب سنتی درمان چاقی دلایل چاقی کودکان چاقی صورت چاقی صورت درمان چاقی در طب سنتی دلایل چاقی درمان چاقی با طب سنتی دلایل چاقی دلایل چاقی نوزادان درمان چاقی شکم درمان چاقی موضعی درمان چاقی با طب سنتی درمان چاقی شکم درمان چاقی صورت درمان چاقی موضعی دلایل چاقی شکمی درمان چاقی با طب سوزنی درمان چاقی صورت درمان چاقی با طب سنتی

این روزها بحث داغ رسانه ها و مجلات اجتماعی ، معضل چاقی و اضافه وزن است. تحقیقات و همچنین راهکار های متفاوتی ارئه شده است. در این مطلب نیز قصد داریم شرح یکی از آزمایش های مرتبط با موضوع چاقی را برای شما بنویسیم.

۲ سال قبل در دانشگاه «مینه سوتا» دکتر «شالمار سیبلی» در حال آزمایش این فرضیه بوده که چطور کاهش کالری می تواند روی مسیرهای هورمونی تاثیرگذار باشد. تحقیقات او نشان داد، در افرادی که در ابتدای مطالعه سطح ویتامین D آن ها کافی بوده بیشتر از افراد با سطح پایین ویتامین D وزن کم کرده اند؛ این در شرایطی بود که مقدار کالری دریافتی هر ۲ دسته یکسان بوده است. در واقع حتی یک افزایش ناچیز در پیش سازهای ویتامین D باعث شده بود شرکت کنندگان در مطالعه ۲۰۰ گرم بیشتر چربی بسوزانند.

پرسش اینجاست که ویژگی مهم ویتامین D چیست؟ آیا نور خورشید و شیر ویتامین D دارند؟

شاید ندانید که بسیاری از مردم دچار کمبود ویتامین D هستند بدون این که خودشان از این مسئله اطلاع داشته باشند. واقعیت این است که کمبود ویتامین D یکی از شایع ترین کمبودهایی است که در بدن انسان ناشناخته باقی می ماند. این کمبود روی تمام سلول های بدن تاثیر منفی دارد از جمله روی سلول های چربی.

نکته : ترکیب امگا۳ و ویتامین D باعث کاهش وزن و پیشگیری از ابتلا به سرطان می شود. سعی کنید ماهی های غیرپرورشی و وحشی را انتخاب کنید چون تا ۲۵ درصد بیشتر ویتامین D دارند

آیا کمبود ویتامین D دارید؟

اگر هر یک از علائمی که در مطلب می آید در مورد شما صدق می کند ممکن است دچار کمبود ویتامین D باشید. برای اطمینان از پزشک خود بخواهید در یک آزمایش مقدار ۲۵ هیدروکسی ویتامین D را درخواست کند. این مقدار باید در هر میلی لیتر بیشتر از ۴۰ نانوگرم باشد.

میانسال یا مسن هستید

هر چه سن بالاتر باشد ساخت ویتامین D برای پوست سخت تر است. در مطالعه دانشگاه بوستون ۳۶ درصد از مردان و زنان زیر ۳۰ سال کمبود ویتامین D داشتند اما این رقم در مورد افراد بالای ۵۰ سال بیش از ۴۲ درصد بود.

پوست شما تیره است

رنگدانه ملانین در پوست شما به منزله یک ضدآفتاب طبیعی عمل کرده و جلوی اثرات مخرب اشعه ماورای بنفش را می گیرد. هر چه پوست شما تیره تر باشد مقدار این SPF طبیعی بیشتر بوده و پوست برای ساخت ویتامین D کار دشوارتری را پیش رو خواهد داشت.

BMI شما بالای ۳۰ است

چاق بودن نیاز شما به ویتامین D را ۲ تا ۵ برابر افزایش می دهد. اگر مقدار ایندکس بالای ۳۰ باشد آن وقت احتمال کمبود ویتامین D در مورد شما بسیار بالا خواهد بود. بنابراین سعی کنید بیشتر از غذاهای حاوی ویتامین D استفاده کنید.

فراتر از یک ویتامین

یکی از دلایلی که ویتامین D به مدت طولانی مورد توجه محققان بوده این است که این ماده صرفا یک ویتامین نیست بلکه یک هورمون نیز هست. هورمونی که در بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیک بدن نقشی اساسی بر عهده دارد. به گفته محققان طی ۲۰ سال گذشته گیرنده های ویتامین D در ۴۰ بافت مختلف بدن کشف شده است از جمله در قلب، لوزالمعده، عضلات، سلول های سیستم ایمنی و مغز. در واقع کشف گیرنده های ویتامین D در سلول های روده به سال ۱۹۶۹ باز می گردد. بنابراین باید به ویتامین D نگاهی فراتر از یک ویتامین صرف داشت، مثلا مقدار کافی از ویتامین D می تواند معادل ورزش در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مؤثر باشد. در مورد فشار خون ویتامین D می تواند باعث کاهش آن بیماری شود. تحقیقات نشان داده، ویتامین D در مقابله با دیابت نیز موثر است. حالا به این سیاهه، کاهش خطر زوال عقل، مقابله با برخی انواع سرطان(مثل سرطان پروستات) و پیشگیری از سرماخوردگی را هم اضافه کنید. بنابراین جای تعجب ندارد اگر بگوییم ویتامین D می تواند پادزهری برای بسیاری از سموم باشد از جمله برای چاقی. حال با برخی از تاثیرات ویتامین D بیشتر آشنا می شویم.

۱. کمتر می خورید، سیرتر می مانید

وقتی سطح ویتامین D بدن شما کافی باشد، بدن مقدار لپتین بیشتری آزاد خواهد کرد. لپتین هورمونی است که حامل این پیام به مغز است: تو سیر شده ای، دیگر نخور. از سوی دیگر کمبود ویتامین D به معنی لپتین کمتر و افزایش هر چه بیشتر دور کمر است. نتایج تحقیقات دانشمندان استرالیایی نشان داده اشتهای افرادی که موقع صبحانه مقدار زیادی ویتامین D و کلسیم می خورند به مدت ۲۴ ساعت کاهش چشمگیری خواهد داشت. همچنین کمبود ویتامین D باعث مقاومت نسبت به انسولین شده که نتیجه آن پرخوری و اضافه وزن است.

۲. چربی کمتری ذخیره خواهید کرد

وقتی مقدار ویتامین D در خون شما کافی باشد، عملکرد سلول های چربی برای ذخیره چربی کندتر خواهد شد اما وقتی مقدار ویتامین D کم باشد سطح هورمون پاراتیروئید و کلسیترول افزایش یافته که عواقب خوشایندی دربر ندارد. سطح بالای این هورمون ها بدن شما را تشویق می کند تا به جای سوزاندن چربی آن را ذخیره کند. نتایج تحقیقات دانشمندان نروژی نشان داده سطح بالای هورمون پاراتیروئید یک خطر بالقوه برای اضافه وزن به خصوص در مردان بالای ۴۰ سال است.

۳. شما چربی شکمی بیشتری خواهید سوزاند

ویتامین D به شما کمک می کند تا در سراسر بدن چربی بسوزانید ولی این ماده در کاهش مقدار چربی های شکم از بقیه مناطق موثرتر است. نتایج مطالعات صورت گرفته در دانشگاه مینه سوتا نشان داده، ویتامین D اساسا باعث چربی سوزی در ناحیه شکم می شود. توضیح این عملکرد این است که ویتامین D در کنار کلسیم تولید کورتیزول را کاهش می دهند؛ کورتیزول هورمون استرس است که باعث تجمع چربی در شکم می شود.

۴. هم وزن کم می کنی، هم قلبت سلامت می ماند

نتیجه مطالعه دیگری نشان می دهد، رژیم غذایی غنی از مواد لبنی(یعنی مقدار زیادی کلسیم و ویتامین D) به افراد کمک می کند تا ۷۰درصد بیشتر از افرادی که همین مقدار کالری را از مواد دیگر دریافت کرده اند وزن کم کنند. علاوه بر این، مطالعه دیگری که توسط دانشمندان آلمانی انجام شده نشان می دهد، سطح بالای ویتامین D در واقع با تشدید مزایای کاهش وزن، خطرات بیماری های قلبی عروقی را نیز با کاهش مقدار ترگلسیرید کاهش می دهد.

با خانواده ویتامین D آشنا شوید

تخم مرغ

تخم مرغ مثل ماهی چرب حاوی ویتامین D، امگا۳ و پروتئین است. تحقیقات دانشمندان دانشگاه سن لوئیس نشان داده، خوردن تخم مرغ موقع صبحانه تا ۶۵ درصد باعث کاهش کالری دریافتی و کاهش کلی اشتها در طول روز می شود.

ماهی چرب

ماهی های چرب منبع غنی از ویتامین D هستند که بهترین آن ها ماهی سالمون است. علاوه بر این ماهی های چرب، سطح بالایی از اسید چرب امگا۳ دارند. ترکیب امگا۳ و ویتامین D باعث کاهش وزن و پیشگیری از ابتلا به سرطان می شود. سعی کنید ماهی های غیرپرورشی و وحشی را انتخاب کنید چون تا ۲۵ درصد بیشتر ویتامین D دارند.

لبنیات

اغلب فرآورده های شیر غنی از کلسیم و ویتامین D هستند. در همین مطلب توضیح داده ایم که کلسیم به کاهش ذخیره شدن چربی در بدن کمک می کند، همچنین لبنیات غنی از اسید آمینه لوسین است که در تحریک عضله سازی و چربی سوزی نقشی اساسی بر عهده دارد. به دلیل همین ترکیب ویتامین D و لوسین است که منابع لبنی کلسیم، ۲ برابر بیشتر از مکمل های کلسیم باعث کاهش وزن می شود.

مکمل های ویتامین D

خوردن مکمل ایده خوبی است. در واقع برخی از متخصصان مقدار هزار تا ۲ هزار واحد ویتامین D را به صورت مکمل در کنار یک رژیم غذایی غنی از ویتامین D روزانه پیشنهاد می کنند. این فرضیه بیشتر از دید هورمونی مورد حمایت متخصصان است. اگر شما اضافه وزن داشته باشید یعنی BMI شما بالای ۲۵ باشد، به احتمال زیاد به مقدار بیشتری ویتامین D نیاز دارید. چربی بدن ویتامین D را به دام انداخته و مانع استفاده آن در بدن می شود. هر چه وزن شما بیشتر باشد مقدار بیشتری ویتامین D به دام افتاده و کمتر وارد جریان خون می شود. افراد چاق(با BMI بالای ۳۰) ۲ تا ۵ برابر بیشتر از افراد لاغر ویتامین D احتیاج دارند. واضح است که این مقدار ویتامین D باید با نظارت پزشک تجویز شود، چون ممکن است مضر باشد. هنوز متخصصان به طور دقیق مشخص نکرده اند که اگر کسی اضافه وزن داشته باشد ولی چاق نباشد چقدر ویتامین D نیاز دارد ولی به گفته پروفسور هالیک این رقم احتمالا چیزی بین ۲ تا ۴ هزار واحد خواهد بود.

مشکلی که در مورد خوردن مقدار زیادی قرص حاوی ویتامین D وجود دارد این است که این فرم مصرف ویتامین D باعث چربی سوزی مطلوبی نمی شود. منابع غذایی ویتامین D معمولا سایر مواد غذایی مفید در کاهش وزن را هم در خود جای داده است.

نور خورشید و ویتامین D

حتما شنیده اید که نور خورشید باعث تولید ویتامین D می شود. وقتی نور خورشید به پوست برخورد می کند کارخانه تولید ویتامین D در بدن فعال شده و فرمی از این ماده می سازد که تا ۲ برابر بیشتر در جریان خون دوام می آورد(در مقایسه با ویتامین D مکمل ها یا مواد غذایی.) تنها مشکل یک بیماری مهلک به نام سرطان پوست است. برای این که در بدن ویتامین D به حد کافی ساخته شود لازم است فرد در اوج شدت نور آفتاب یعنی در ساعات ۱۰ صبح تا ۳ بعدازظهر بدون ضد آفتاب در معرض نور خورشید قرار گیرد اما اگر سرطان را هم کنار بگذاریم مقدار ویتامین D تولید شده در بدن به واسطه تابش نور خورشید بستگی به موقعیت شما دارد. حتی زندگی در شهرهای پرنور نیز تضمینی بر ساخت مقدار کافی ویتامین D نیست چون آلودگی هوا جلوی رسیدن نور کافی به پوست را می گیرد.

چاقی خود را با این روش به سادگی درمان کنید

چاقی,درمان چاقی,دلایل چاقی,چاقی صورت,چاقی سریع,چاقی شکمی,درمان چاقی صورت,درمان چاقی شکم,درمان چاقی در طب سنتی,درمان چاقی با طب سوزنی,درمان چاقی با طب سنتی,درمان چاقی موضعی,دلایل چاقی شکم,دلایل چاقی شکمی,دلایل چاقی ناگهانی,دلایل چاقی کودکان,دلایل چاقی در کودکان,دلایل چاقی صورت,دلایل چاقی خانم ها,دلایل چاقی نوزادان

اگر از ابتلا به آنفولانزا هراسانید ، این خوراکی ها را بخورید

درمان آنفولانزا در کودکان غذا هایی برای جلوگیری از ابتلا به آنفولانزا همه چیز درمورد آنفولانزا در کودک درمان آنفولانزا در کودکان آنفولانزا چیست واکسن آنفولانزا چیست درمان آنفولانزا درمان آنفولانزا در طب سنتی واکسن آنفولانزا چیست درمان آنفولانزا در طب سنتی غذا هایی برای جلوگیری از ابتلا به آنفولانزا درمان آنفولانزا در کودکان ویروس آنفولانزا چیست واکسن آنفولانزا چیست درمان آنفولانزا در کودکان همه چیز درمورد آنفولانزا در کودک درمان آنفولانزا غذا هایی برای جلوگیری از ابتلا به آنفولانزا درمان آنفولانزا آنفولانزا چیست

یکی از بیماری هایی که در تمام فصول به ویژه فصول سرد سال سر و کله اش پیدا می شود ، آنفولانزا نام دارد. این بیماری را می توان به نوعی حالت پیشرفته ی سرماخوردگی های معمولی به حساب آورد. اما چگونه می توان از ابتلا به آنفولانزا جلوگیری کرد؟

فصل زمستان با وجود زیبایی های فراوانی که دارد، همراه با آنفلوآنزا و سرماخوردگی است، اما یک رژیم غذایی سالم می تواند بدن را در برابر هجوم ویروس ها و باکتری های این بیماری ها ایمن کند.

خوراکی هایی وجود دارند که از آنها به عنوان «ابر خوارکی» یاد می شود. این مواد قادرند پیروزی سیستم ایمنی بدن انسان در مبارزه با ویروس آنفلوآنزای فصلی را تضمین کنند.

مطالعات مختلف نشان می دهند که مصرف مواد غذایی چون روی، سلنیوم و بتاگلوکان هایش پیش از آن که اولین علائم بیماری پدیدار شوند به سیستم دفاعی کمک می کنند که در تمام فصل زمستان از بدن محافظت کنند.

این مواد مغذی در خوراکی هایی که در ادامه معرفی می شوند به میزان فراوانی وجود دارند و بنابراین مصرف این غذاها در این فصل همانند داروهای انرژی زا عمل می کنند.

نقش سیر در مبارزه با عفونت های ویروسی

سیر در تاریخ مبارزه با عفونت های ویروسی آنفلوآنزا از شهرت بالایی برخوردار است و همواره توانسته در این جنگ پیروز میدان باشد. برای مثال، به دلیل اینکه سیر محتوی مقادیر بالایی از ترکیبات گوگرد به ویژه «آلیسین» است در طول هر دو جنگ جهانی اول و دوم از این ماده به عنوان آنتی بیوتیک استفاده می شد.

تأثیرات این عوامل آنتی میکروبی ترکیبات گوگرددار سیر در مطالعات مختلفی به ویژه تحقیقی که در ژورنال علوم پزشکی زیستی انگلیس در سال ۲۰۰۴ منتشر شد به اثبات رسیدند.

در این تحقیقات دانشمندان کشف کردند که میزان اثربخشی ترکیبات گوگردی در برابر عفونت های باکتریایی که نسبت به آنتی بیوتیک ها مقاوم شده اند برای مثال باکتری Methicillin resistant Staphylococcus aureus بسیار بالا است.

امروزه در ادبیات پزشکی تأیید شده است که آلیسین همچنین در برابر عفونت های باکتریایی «ای.کولی» مقاوم نسبت به دارو، عفونت های قارچی و انگل ها به ویژه انگل عامل اسهال های مسافرتی بسیار فعال بوده و از خواص ضدویروسی نیز برخوردار است.

بر پایه بررسی های بالینی، مصرف مداوم سیر می تواند از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزای فصلی پیشگیری کند.

سبوس گندم

سبوس گندم یکی از غنی ترین منابع گیاهی روی است. روی یک ماده معدنی بسیار مهم است که تقریبا از هر نظر قادر است سیستم ایمنی بدن را تنظیم کند. روی در توسعه «لنفوسیت های T»، گروهی از گلبول های سفید خون که در مبارزه با عفونت ها فعال هستند، نقش مهمی ایفا می کند.

همچنین، این ماده معدنی به حفظ بهداشت پوست و غشای مخاطی که هر دو از اولین موانع بر سر راه عفونت ها هستند کمک می کند. بررسی ها نشان می دهد که در ۱۰۰ گرم سبوس گندم ۱۷ میلی گرم روی وجود دارد. پزشکان مصرف روزانه ۱۱ میلی گرم روی برای مردان و ۸ میلی گرم برای زنان را توصیه می کنند.

هر چند پروتئین های حیوانی بهترین منبع روی هستند اما این پروتئین ها منابع بالای کلسترول و چربی های اشباع شده نیز هستند و بنابراین مصرف بالای آنها توصیه نمی شود.

بادام زمینی

بادام زمینی غنی ترین منابع «سلنیوم» هستند. این ماده مغذی به ساخت «سلنو پـروتئینها» کمک می کند. «سلنوپروتئین»، یک آنتی اکسیدان قوی است که از خراب شدن سلولها توسط رادیکالهای آزاد جلوگیری می کند.

این بدان معنی است که سلنیوم می تواند به پیشگیری از بیماریهای مزمنی چون سرطانها و آسیبهای قلبی عروقی کمک کند.

همچنین «سلنو پـروتئینها» درساخت سلولهای دفاعی لنفوسیتهای Tحضور دارند و بنابراین نقش مهمی درحفاظت از سیستم ایمنی ایفا می کنند.

دانشمندان مصرف روزانه ۵۵میکروگرم سلنیوم را توصیه می کنند. اما یک دانه بادام زمینی محتوی ۹۵میکروگرم از این ماده است و ۱ اونس آجیل برابر با ۵۴۴ میکروگرم سلنیوم است.

به گفته محققان، مصرف زیاد سلنیوم می تواند برای سلامت بدن مضر باشد بنابر این بهتر است که آجیلها به صورت دوره ای مصرف شوند.

سوپ جو و قارچ

قارچ و جو دو ماده خوراکی هستند که محتوی مقادیر بالایی از «بتا گلوکان» هستند. «بتا گلوکان»، نوعی از کربوهیدراتها هستند که بر روی دیواره های سلولی قارچها، مخمرها، باکتریها، جلبکهای دریایی، گلسنگها و گیاهان پیدا می شوند.

محققان می گویند که «بتا گلوکان» می تواند عملکرد دو نوع از سلولهای دفاع ایمنی شامل سلولهای قاتل طبیعی و ماکروفاژها را بهبود بخشد و سیستم ایمنی بدن را تحریک کند.

مطالعاتی که درسال ۲۰۰۴بر روی گروهی از مدلهای حیوانی به ویژه یک بچه خوک ۵ روزه که درمعرض ویروس آنفلوآنزای خوکی انجام شد نشان داد که یک دوز روزانه ۵۰میلی گرم بتا گلوکان توانست این حیوان را نسبت به گروه کنترل از آلوده شدن به این ویروس حفظ کند.

سالاد کلم پیچ

سالاد کلم پیچ یکی از بهترین منابع ویتامین C است. اما از آنجا که ویتامین C نسبت به گرما بسیار حساس است این ماده خوراکی باید به صورت خام مصرف شود. درهر ۱۰۰گرم کلم پیچ درحدود ۱۲۰میلیگرم ویتامین C وجود دارد. پزشکان، مصرف روزانه ۹۰ میلیگرم از این ویتامین را برای مردان و ۷۵ میلیگرم را برای زنان توصیه می کنند.

ویتامین C که همچنین با نام اسید آسکوربیت نیز شناخته می شود یک آنتی اکسیدان است که به پیشگیری از تخریب سلولها به سبب رادیکالهای آزاد پیشگیری می کند. مشاهدات بالینی نشان می دهد افرادی که رژیم غذایی غنی از این ویتامین دارند به ندرت دچار سرماخوردگی، می شوند و در صورت ابتلا به سرماخوردگی دوره بیماری آنها نسبت به سایر افراد کوتاه تر است.

اگر از ابتلا به آنفولانزا هراسانید ، این خوراکی ها را بخورید

درمان آنفولانزا,آنفولانزا چیست,همه چیز درمورد آنفولانزا در کودک,غذا هایی برای جلوگیری از ابتلا به آنفولانزا,درمان آنفولانزا در کودکان,درمان آنفولانزا در طب سنتی,ویروس آنفولانزا چیست,واکسن آنفولانزا چیست

هرآنچه درمورد بومادران باید بدانید بومادران زرد

بومادران خواص بومادران نحوه ی کاشت بومادران بومادران چیست؟ بومادران چیست؟ بومادران و کیست بومادران و قاعدگی بومادران و کیست همه چیز درمورد تولید بومادران بومادران عرق بومادران و کیست بومادران و خواص آن بومادران و قاعدگی بومادران عرق نحوه ی کاشت بومادران بومادران چیست؟ بومادران و خواص آن بومادران و کیست بومادران و قاعدگی بومادران و قاعدگی

این روزها سطح آگاهی مردم نسبت به روش های درمانی بیشتر شده است ، بسیاری از افراد به این نتیجه رسیده اند که مواد دارویی شیمیایی می تواند برایشان دردسر ساز باشد ، به همین علت است که تعداد طرفداران تب سنتی در حال افزایش است.

سلامت «منزل» شامل تمامی حوزه های سلامت، از آسایش روحی تا آرامش درونی و از حظ بصری تا اقناع شنیداری می شود. «منزل» همانگونه که ایده هایی برای سلامت روحی افراد خانواده و نیز ایجاد زیبایی و آرامش درون چارچوب خانه ارائه می دهد، سعی دارد تا با استفاده هرچه بیشتر از طبیعت، زندگی را به خانه روح شما که همان جسمتان است وارد سازد. «عطاری منزل» پنجره جدیدی است که از «منزل» به روی طبیعت گشوده می شود و ایده های سالمی برای استفاده از انواع گیاهان دارویی ارائه می دهد. روش تهیه جوشانده، بخور، پماد، صابون و حتی دربرخی موارد پختن سوپ های خوراکی با استفاده از گیاهان دارویی، به شما کمک خواهد کرد تا زندگی سالمی در خانه سالم خود داشته باشید.

گیاه بومادران اصالتا متعلق به اروپا و آسیای غربی است و به صورت سنتی به عنوان مرهم برای زخم ها استفاده می شده است. این گیاه در آلمان و کشورهای اروپای شمالی نیز استفاده زیادی داشته است و از قدیم الایام در طب سنتی ایران مورد استفاده قرار می گرفته است. امروزه نیز می توانید بومادران را از عطاری ها و فروشگاه های گیاهان دارویی تهیه کنید. این گیاه به دلیل قابلیتی که در انقباض خون و جلوگیری از خونریزی دارد و همچنین خاصیت ضد سرماخوردگی، از ارزش زیادی برخوردار است. از آن برای درمان سرماخوردگی و همچنین اختلالات مجاری ادرار نیز استفاده می شود.

قسمت های قابل استفاده گیاه:

برگ ها، گل ها و روغن اصلی

عناصر سازنده گیاه: آسپاراژین، روغن های فرا، اسید سالیسیلیک، استرول ها، فلاونوئید

موارد استفاده و قابلیت ها:

قابض خون و ضد خونریزی، مدر (ادرار آور)، کمک به هضم غذا و محرک دستگاه گوارش، تقویت کننده سیستم قاعدگی، روغن های فرار این گیاه خاصیت ضد التهاب و ضد آلرژی دارند.

نحوه استفاده از گیاه:

شما می توانید این گیاه را مانند چای دم کنید و روزی ۳ فنجان از آن را بنوشید (۱ تا ۲ قاشق چای خوری از گیاه به ازای هر فنجان آب جوش). این کار سبب تعریق بیشتر بدن و کاهش تب می شود. همچنین اگر این جوشانده را با اسانس نعناع به خوبی ترکیب کنید، محلول بسیار خوبی برای درمان سرماخوردگی است. یک فنجان از این جوشانده می تواند اشتها را نیز تحریک کند.

می توانید از قطره عصاره این گیاه نیز استفاده کنید و ۲۰ تا ۴۰ قطره از آن را سه بار در روز میل کنید. این کار، اختلالات مجاری ادرار را درمان می کند.

هنگام خون دماغ شدن نیز می توانید یک برگ تازه از گیاه را داخل سوراخ بینی قرار دهید. برگ تازه این گیاه به سرعت خونریزی بینی را متوقف می کند.

از پماد این گیاه به صورت مرهم روی زخم ها استفاده می شود.

موارد استفاده از روغن این گیاه نیز به این صورت است: ۱۰ قطره از روغن را روی قسمت مورد نظر بریزید و تا هنگامی که پوست احساس گرما کند آن را بمالید. این کار برای التیام درد مفاصل بسیار موثر است.

بخور (استنشاق بخار) این گیاه نیز برای درمان تب یونجه بسیار موثر است. برای این کار باید یک قاشق غذاخوری از گل تازه این گیاه را در آب جوش بریزید تا با آب بجوشد سپس بخار آن را به مدت حداقل ۲ تا ۳ دقیقه استنشاق کنید.

نحوه کاشت و تولید گیاه

این گیاه برای رویش باید به خوبی آبیاری شود و در جایی قرارگیرد که نورخورشید کاملا بر آن بتابد. دانه این گیاه را باید در فصل بهار بکارید. تکثیر آن از طریق ریشه صورت می گیرد و بهترین فصل برای این کار بهار و پاییز است. این گیاه به سرعت رشد می کند. در فصل تابستان می توانید برگ ها و قسمت های دیگر گیاه را برداشت کنید و به محض گل دادن گیاه نیز می توانید گل آن را برداشت کنید.

هشدار: خیلی به ندرت پیش می آید که گیاه بومادران سبب ایجاد حساسیت های پوستی شود و استمرار و استفاده مداوم از این گیاه نیز ممکن است حساسیت های پوستی را افزایش دهد. در دوران بارداری از این گیاه استفاده نکنید. همچنین استفاده از روغن این گیاه برای موارد داخلی باید تحت نظر و با تجویز دکتر کارشناس باشد.

گل های این گیاه سفید است و گاهی به رنگ صورتی ملایم نیز دیده می شود. گل این گیاه رایحه ای شبیه بوی مشک دارد و از اوایل فصل تابستان تا اواخر پاییز شکوفا می شود.

برگ های این گیاه که مانند پر نرم و سبک است مرهم خوبی برای جلوگیری از خونریزی زخم هاست.

ریشه های محکم و برگ های این گیاه باید در تابستان برداشت شوند. این گیاه به طور کلی گیاهی معطر است.

هرآنچه درمورد بومادران باید بدانید

بومادران,همه چیز درمورد بومادران,نحوه ی کاشت بومادران,همه چیز درمورد تولید بومادران,بومادران و خواص آن,بومادران خواص,بومادران چیست؟,بومادران زرد,بومادران عرق,بومادران و قاعدگی,بومادران و کیست