فرهنگ نامه ارتوپدی بخش 1 لغت نامه ارتوپدی
آمبولی پا چیست آمپوتاسیون چیست درمان آمبولی چیست آمبولی چیست آمبولی چربی چیست آمبولی ریوی چیست آنژیوگرافی قلب چیست آمبولی چربی چیست آمبولی هوا چیست آمبولی ریه چیست آنژیوگرافی چیست درمان آمبولی چیست آنژیوگرافی چیست آمبولی هوا چیست آمبولی پا چیست آمبولی هوا چیست علایم آمبولی چیست آمپوتاسیون چیست آوازکولار چیست
در سایت دکتر سلام فرهنگ لغات ارتوپدی را بترتیب حروف الفبا برای شما تدوین کردیم که بخشهایی از این لغت نامه را بترتیب می خوانیم
آکسون که به آن رشته عصبی هم میگویند یک رشته یا میله بافتی بلند و باریک است که از سلول عصبی (نورون) خارج میشود.
وظیفه آکسون انتقال پیام عصبی از سلول عصبی یا بطرف آن است. در سلول های عصبی حرکتی، آکسون پیام عصبی برای حرکت را از سلول عصبی به عضله میرساند و در سلول های عصبی حسی، آکسون پیام های حسی را از اندام های حسی به طرف سلول عصبی انتقال میدهد.
دور تا دور آکسون غلافی به نام میلین Myelin sheath وجود دارد.
از کنار هم قرار گرفتن آکسون ها عصب بوجود میاید.
آکسونوتمزیس نوعی آسیب عصبی است که در آن آکسون (استطاله بلندی که از جسم سلول عصبی خارج میشود) بشدت آسیب دیده ولی غلاف اطراف عصب سالم میماند.
علت آکسونوتمزیس معمولا ضربات له کننده ایست که به عصب وارد میشود. در این آسیب قسمتی از آکسون که بعد از محل قرار دارد از بین رفته و کارکرد عصب دچار اختلال میشود. پس از مدتی قسمت سالم عصب در داخل غلاف عصب به سمت جلو رشد کرده و جای قسمت اسیب دیده را میگیرد.
با این مکانیسم کارکرد عصب در آکسونوتمزیس پس از مدتی مجددا به حالت اول برمیگردد.
آکرومیون قسمتی از استخوان کتف یا اسکاپولا است. آکرومیون زائده ای استخوانی در قسمت خارجی و بالای استخوان کتف است که در زیر آن سر استخوان بازو قرار گرفته و بین این دو بورس ساب آکرومیال وجود دارد.
زائده آکرومیون با استخوان ترقوه مفصل شده و مفصل آکرومیوکلاویکولر را میسازد
آکرومیوکلاویکولر نام یک مفصل در ناحیه شانه است. آکرومیون زائده ای از استخوان کتف بوده و کلاویکول همان استخوان ترقوه است. کنار هم قرار گرفتن استخوان ترقوه و زائده آکرومیون از استخوان کتف مفصل آکرومیوکلاویکولر را میسازد.
آکندروپلازی نوعی کوتاه قدی مادرزادی است که مشخصه آن کوتاه بودن طول اندام ها است.
آکندروپلازی شایعترین علت کوتاه قدی همراه با اندام کوتاه است. قد متوسط مرد مبتلا به آکندروپلازی حدود ۱۳۰ سانتیمتر و زن مبتلا حدود ۱۲۴ سانتیمتر است.
ابتلا به آکندروپلازی درنیمی از فرزندان فرد مبتلا به این بیماری وجود خواهد داشت.
آگزیال صفحه ای فرضی است که بدن را به دو قسمت بالا و پایین تقسیم میکند.
تمام صفحات موازی با این صفحه را هم آگزیال مینامند
آلبرایت نام یک بیماری است. به آن سندروم آلبرایت هم میگویند.
سندروم آلبرایت یک بیماری ژنتیکی است که مشخصه آن اختلالات استخوانی، لکه های پوستی، تغییرات هورمونی و بلوغ زودرس است.
اختلال استخوانی در سندروم آلبرایت بروز توموری به نام دیسپلازی فیبرو است. در دیسپلازی فیبرو استخوان ها متورم شده، تغییر شکل داده و دچار پوکی میشوند. دیسپلازی فیبرو استخوان را ضعیف کرده و مستعد شکستگی میکند.
آلندرونات دارویی از دسته بیس فسفونات ها است که در درمان استئوپروز یا پوکی استخوان بکار میرود.
آلندرونات با مهار سلول های استئوکلاست مانع از برداشت مواد معدنی از استخوان شده و به این ترتیب تراکم استخوان را بالا میبرد.
آلندرونات بصورت قرص استفاده شده و باید با شکم خالی و با آب فراوان مصرف شود.
آلوپورینول دارویی است که در درمان نقرس مزمن بکار میرود.
آلوپورینول تولید اسید اوریک در بدن را کاهش داده و بدین ترتیب سطح اسید اوریک خون را پایین میاورد.
آلوپورینول در کسانی که سنگ های کلیوی از جنس اسید اوریک دارند هم مصرف میشود
آمبولی یک پدیده است و به معنی حرکت کردن یک ماده (جامد، مایع یا گاز) در درون رگ و جابجا شدن در آن و رفتن به محل دیگر است. آمبولی در مقصد میتواند رگ را مسدود کرده و موجب بروز علائم نارسایی در عضو مقصد شود.
آمبولی بسته به اینکه در چه نوع رگی باشد میتواند وریدی و یا شریانی باشد.
آمبولی ریوی وقتی است که ماده به رگ های ریه برسد
انواع آمبولی ها عبارتند از
ترومبو آمبولی : به آمبولی لخته خون است. لخته خون در درون رگ تشکیل شده و به محل دیگر میرود
آمبولی چربی : به معنی آزاد شدن قطرات چربی در درون رگ بعد از شکستگی و سپس حرکت آنها در رگ است
آمبولی هوا : به معنی ورود هوا به جریان خون و سپس جابجا شدن آن در درون رگ است
آمبولی بافتی : جدا شدن تکه ای از بافت و حرکت آن در رگ
آمبولی مایع آمنیوتیک
آمبولی مواد خارجی
آمپوتاسیون نوعی عمل جراحی است که در آن قسمتی از اندام قطع شده و از بدن جدا میشود. عمل جراحی آمپوتاسیون را به علل مختلفی انجام میدهند. بطور مثال
مردن قسمتی از اندام و سیاه شدن آن به علت قطع جریان خون و یا عفونت شدید
عفونت غیر قابل کنترل قسمتی از اندام
شکل ناهنجار اندام به نحوی که مانع از کارکرد قسمت های دیگر بدن شود
بعد از انجام عمل جراحی آمپوتاسیون معمولا قسمت قطع شده با یک اندام مصنوعی جایگزین میشود.
آنتریور به معنی جلو است.
وقتی میگویم جسم الف در آنتریور جسم ب است به این معنی است که جسم الف در جلوی جسم ب قرار گرفته است. صورت در آنتریور سر قرار گرفته است.
آنژیوگرافی نوعی روش تصویر برداری است که برای دیدن شریان ها بکار برده میشود.
در روش آنژیوگرافی ابتدا ماده خاصی به درون شریانی که قصد تصویربرداری از آنرا داریم تزریق میکنیم. این ماده مانع از عبور اشعه ایکس شده و در واقع موجب میشود خون هم مانع عبور اشعه شده و در نتیجه سایه شریان حاوی خون مانند استخوان بر روی فیلم دیده شود.
آنژیوگرافی نوعی عکس برداری رنگی است.
آوازکولار به معنی بدون عروق است. در واقع وقتی یک بافت آوازکولار میشود یعنی بدون جریان خون میشود. بافت زنده بدون خون میمیرد. پس سلول های بافتی که آوازکولار میشود بعد از مدتی میمیرند.
مردن سلول های بافت را نکروز میگویند. به همین خاطر است که معمولا کلمه آوازکولار همراه با نکروز استفاده میشود. نکروز آوازکولار به معنای مردن سلول های یک بافت به علت قطع جریان خون آن است.
نکروز آوازکولار در بعضی استخوان های بدن مانند سر استخوان ران، استخوان اسکافوئید و استخوان تالوس (قاپ) بیشتر از استخوان های دیگر دیده میشود. مردم به نکروز آوازکولار استخوان، سیاه شدن استخوان هم میگویند.
منبع-http://g36.ir
فرهنگ نامه ارتوپدی بخش 1
لغت نامه ارتوپدیچطوری بافت هایی که با چاپگر سه بعدی پرینت میشوند شامل رگ خونی میگردند چاپگر سه بعدی بدن
جایگاه پرینتر سه بعدی در پزشکی جایگاه پرینتر سه بعدی در پزشکی جایگاه پرینتر سه بعدی در پزشکی جایگاه پرینتر سه بعدی در پزشکی چاپگر سه بعدی بدن جایگاه پرینتر سه بعدی در پزشکی جایگاه پرینتر سه بعدی در پزشکی چاپگر سه بعدی بدن چاپگر سه بعدی بدن چاپگر سه بعدی بدن چاپگر سه بعدی بدن چاپگر سه بعدی بدن چاپگر سه بعدی بدن
اطراف همه ما پر از پرینتر های سه بعدی است و این روزها مکانی نیست که تاثیر این دستگاه ها را درایجاد ایده های جدید نبینیم. اکنون نوبت پرینت سه بعدی نسوج بدن است.
چندان دور نیست روزی را ببینیم که بافت های مصنوعی که با پرینترهای سه بعدی تولید شده اند اعضاء بیمار ما را درمان میکنند، شکستگی ها را جوش میدهند و یا بدون نیاز به امتحان داروها بر روی انسان آنها را تست میکنند. تاکنون برای رسیدن به این هدف پیشرفت های زیادی صورت گرفته است. با این حال هنوز مشکلات بزرگی حل نشده است. یکی از آنها بوجود آردن عروق تغذیه کننده برای این بافت ها و دیگری آوردن سلول های متفاوت در کنار هم برای ایجاد یک ساختار پیچیده است.
اخیرا محققینی در دانشگاه هاروارد مقاله ای را در مجله Advanced Materials منتشر کرده اند که نشان میدهد میتوان با استفاده از چاپگر های سه بعدی ساختاری متشکل از سه نوع سلول متفاوت را بوجود آورد. یکی از این سلول ها همان هایی هستند که جدار داخلی عروق خونی را سنگ فرش میکنند.
هر بافتی برای حیات نیاز به اکسیژنی دارد که از طریق عروق خونی به آن میرسد. توانایی در ایجاد عروق خونی در بافت های پرینت شده این امکان را بوجود میاورد تا بتوان تکه های بزرگ تری از بافت را ایجاد کرد.
برای تولید بافت با پرینترهای سه بعدی محققان نیاز به جوهرهایی با خواص بیولوژیک داشتند. بطور مثال یکی از این جوهرها حاوی ماتریکس خارج سللی بود. ماتریکس ماده زیستی است که عمدتا از پروتئین ساخته شده و سلول ها را در کنار هم نگه میدارد. جوهر بعدی هم حاوی هم ماتریکس و هم سلول های زنده بود.
آنها برای ایجاد عروق خونی از جوهر سومی با خصوصیات غیر معمول استفاده کردند. این ماده نه با گرما بلکه با سرد شدن ذوب میشود. این خاصیت به محققان اجاره میدهد که ابتدا یک شبکه در هم تنیده از رشته ها را پرینت بگیرند. سپس با سرد کردن آنها را ذوب کنند و سپس با خروج مایع اضافی موجب شوند تا شبکه ای از لوله های توخالی در بافت پرینت شده بوجود آید که همان عروق بافتی هستند.
با تزریق سلول هایی که دیواره داخلی عروق را میسازند به درون این شبکه عروقی، این سلول ها رشد کرده و سطح درونی لوله های عروقی را سنگ فرش میکنند.
منبع-http://www.iranorthoped.ir
چطوری بافت هایی که با چاپگر سه بعدی پرینت میشوند شامل رگ خونی میگردند
چاپگر سه بعدی بدن,جایگاه پرینتر سه بعدی در پزشکیسردرد زیاد بعلت داشتن استرس زیاد است
علل سردرد مزمن اضطراب شدید اضطراب شدید دارم اضطراب شدید سردرد های مزمن اضطراب شدید دلایل سردرد مزمن علت سردرد مزمن اضطراب شدید دربارداری داروی اضطراب شدید اضطراب شدید و وسواس سردرد مزمن روزانه داروی اضطراب شدید علائم فشارهای عصبی سردرد مزمن تنشی سردردهای مزمن علل سردرد مزمن سردردهای مزمن اضطراب شدید دارم فشارهای عصبی در سازمان
پژوهش یک تحقیق جدید نشان داد که هر چه اندازه استرس و اضطراب زیادترباشد، بوجود آمدن سردرد هم زیادتر خواهد بود. به گفته دکتر Sara H. Schramm نویسنده مسئول این مقاله؛ “هدف مهم این است که استرس به عنوان یک فاکتوآغاز کننده اختلالات سردرد در نظر گرفته می شود، که می تواند سبب پیشرفت سردرد های مزمن یا پراکنده گردد، و خود سردر نیز یک استرس و فشار است، بنابراین این یک چرخه معیوبی ایجاد خواهد کرد که موجب وخیم تر شدن شرایط می شود.” نتایج مطالعه ما نشان داد که کنترل و مدیریت استرس و انواع فشارهای عصبی می تواند به عنوان یک راهبرد مفید برای افرادی که از سردردهای مزمن و یا پراکنده رنج می برند در نظر گرفته شود.” به پیشنهاد محققین این مطالعه؛ درمان های جسمی/ذهنی، شامل مدیتیشن، یوگا یا تای چی و هم چنین درمان هایی از قبیل مدیریت استرس می توانند تکرر و دفعات بروز سردردها را به میزان 35 تا 50 درصد کاهش دهند. این مطالعه به منظور ارزیابی ارتباط بین شدت استری و بروز سردرد بر روی 5159 فرد بالغ در دامنه سنی 2 تا 71 سال انجام شد. محققین در بین سال های 2010 تا 2012 میزان استرس و بروز سردرد را در بین آزمودنی ها از طریق رسشنامه کنترل ارزیابی کردند. 31 درصد از آزمودنی ها به نوع Tension-type headache (TTH) مبتلا بودند، 14درصد به میگرن و 11درصد نیز به ترکیب میگرن مبتلا بودند، و 17درصد باقیمانده نیز به انواع طبقه بندی نشده سردرد مبتلا بودند. نتایج این مطالعه نشان داد که همه انواع سردر با شدت استرس همبستگی مثبت دارند.
منبع-http://www.yourdoctor.ir/
سردرد زیاد بعلت داشتن استرس زیاد است
سردرد مزمن,ارتباط استرس و سردرد,سردرد مزمن روزانه,سردرد مزمن تنشی,سردردهای مزمن,سردردهای مزمن عصبی,علت سردرد مزمن,علل سردرد مزمن,سردرد های مزمن,دلایل سردرد مزمندر 48 ساعت سموم بدن خود را دفع کنید
تاثیرات افزودنی ها بر بدن درمان بیماری ها با طب سنتی تاثیرات افزودنی ها بر بدن تاثیرات افزودنی ها بر بدن درمان بیماری ها با طب سنتی تاثیرات افزودنی ها بر بدن تاثیرات افزودنی ها بر بدن تاثیرات افزودنی ها بر بدن تاثیرات افزودنی ها بر بدن درمان بیماری ها با طب سنتی درمان بیماری ها با طب سنتی تاثیرات افزودنی ها بر بدن درمان بیماری ها با طب سنتی
امروزه به علت شیوه های جدید زندگی و همچنین تغذیه های نامناسب ، سموم گوناگونی وارد بدن می شود. همین موضوع می تواند باعث بروز بیماری های گوناگون برای فرد شود. در ادامه روش از بین بردن سموم در 48 ساعت را به شما آموزش می دهیم.
روش های سم زدایی بدن از قرن ها پیش در دنیا وجود داشته است حتی در توصیه های بقراط هم این روش ها و تاثیر آنها بر سلامتی وجود دارند اما باید در انتخاب رژیم سم زدا دقت کرد. بسیاری از رژیم های غذایی سم زدا بدن را در معرض کاهش شدید کالری دریافتی قرار می دهند و می توانند بدن را از دسترسی به مواد غذایی مورد نیاز خود بازدارند، به آن گرسنگی دائم بدهند و سوخت و ساز را کاهش دهند. جنبه های منفی دیگر بعضی از این رژیم ها از دست دادن آب بدن، خستگی، سرگیجه، تهوع و حتی آسیب رساندن به دستگاه گوارش به ویژه روده بزرگ است. در این برنامه غذایی هیچ کدام از این اتفاق ها برای بدن شما نمی افتد. می توانید تنها با یک تغییر کوچک در برنامه غذایی آخر هفته خود، مواد خطرناک را از بدن تان پاک کنید. با این مواد غذایی سم زدا که به راحتی می توانید آنها را در سوپر مارکت ها پیدا کنید، می توانید علاوه بر دفع سموم بدن، وزن خود را کاهش دهید و سطح انرژی بدن خود را بالا ببرید. بدن شما درون خودش یک سیستم یا دستگاه سم زدا دارد و می تواند سموم را دفع و از بدن بیرون براند. این دستگاه ۳ عضو مهم دارد: ۱ کبد: اولین خط دفاعی بدن در برابر سموم، کبد شماست. کبد درست مانند یک فیلتر در جریان خون قرار می گیرد و می تواند سموم مواد غذایی ای که می خورید را تصفیه کند. ۲ روده بزرگ: این عضو باکتری هایی دارد که می توانند هم مواد سالم و هم مواد ناسالم تولید کنند. شما باید جریان عبوری از روده بزرگ خود را منظم نگه دارید تا این عضو بتواند نقش مهم خود را در بیرون راندن مواد شیمیایی ناسالم، پیش از آنکه بتوانند به بدن شما آسیب برسانند، انجام دهد. ۳ کلیه: کلیه ها به طور منظم خون شما را فیلتر می کنند و مواد سمی را به شکل ادرار از بدن شما بیرون می رانند. برای یک رژیم سم زدا که به درستی عمل کند شما باید با تغذیه مناسب بدن خود با مواد سالم و حیاتی، از این سه ارگان مهم محافظت کنید. این رژیم ۴۸ساعته پاک کننده بر پایه مصرف غذاهای سم زداست که باعث می شوند سیستم سم زدای بدن شما به درستی کار کند. این برنامه غذایی به غذاهایی که در روزهای عادی هفته می خورید وابسته نیست و اصلا لازم نیست در این ۴۸ ساعت تنها غذاهای خام بخورید. قبل از شروع، به سوپر مارکت بروید و این لیست را تهیه کنید: یک بسته غلات صبحانه بدون شکر و چربی، یک بسته کوچک جوز هندی، یک ساقه متوسط زنجبیل یک بسته کوچک روغن بذرع کتان، یک بسته آلو بخارا، یک پیمانه شیربرنج، یک آناناس، ۳ خیار بزرگ، یک کلم، ۳ لیمو، یک دسته نعنا، یک پیمانه بادام، یک ظرف بذر کتان، یک بسته بلوبری خشک، یک موز، ۲ پیاز قرمز، ۳ ساقه کرفس، یک بسته رازیانه، یک بسته زیره سیاه، یک بسته نمک دریایی، یک بسته فلفل سیاه، یک بسته قارچ، ۴ کله سیر، یک بسته فلفل پاپریکا، یک دسته آویشن تازه، یک دسته جعفری، ۳ سیب، یک بسته تربچه، نیم کیلو لوبیا سبز، یک شیشه روغن زیتون، یک پاکت آب آناناس بدون شکر، یک پاکت آب انار و آب معدنی. در این ۲ روز صبح های خود را با خوردن یک کاسه غلات صبحانه آغاز کنید. انواع بدون چربی و شکر آنها سالم هستند و علاوه بر داشتن پروتئین، فیبر بالایی هم دارند و به دفع کمک می کنند. این خاصیت آنها را با مصرف آلو بخارا کامل کنید. آلو یک ملین واقعی است. برای درست کردن این صبحانه یک لیوان غلات را با آب، نصف فنجان آلو، نوک قاشق جوز هندی، یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده، یک قاشق روغن بذر کتان و ۲ قاشق شیربرنج ترکیب کرده و میل کنید. این نوشیدنی سم زدا را می توانید هر زمانی در طول روز مصرف کنید. برای درست کردن آن نصف فنجان آناناس، ۲خیار، ۴ فنجان کلم خرد شده، نصف لیمو، نیم سانتی متر زنجبیل رنده شده و نصف فنجان نعناع را در آبمیوه گیری بریزید و آب آنها را بگیرید. کلم می تواند کلیه های شما را پاک کند، آناناس به هضم غذا کمک می کند و زنجبیل جریان ترشح صفرا در کیسه صفرای شما را تحریک می کند.اگر آبمیوه گیری در دسترس تان نیست یا به نوشیدنی دیگری نیاز دارید می توانید با ترکیب یک فنجان آب آناناس بدون شکر، یک لیمو، یک فنجان آب انار و سه فنجان آب، نوشیدنی دیگری درست کرده و میل کنید. برای درست کردن این اسموتی میوه خوشمزه، یک چهارم فنجان بلوبری، نصف فنجان بادام، دو قاشق بذر کتان، یک چهارم موز و نصف فنجان یخ را در بلندر بریزید و آنقدر هم بزنید تا صاف و یکدست شود. بلوبری کورستین دارد و قدرت سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد و برای کبد شما خوب است. موز پر از ویتامین B۶ است که یک ویتامین ضروری برای سم زدایی کبد است. بذر کتان هم سرشار از امگا ۳ و فیبر است و می تواند یک دفع سالم و کامل را برای شما به ارمغان بیاورد. اگر دوست دارید میان وعده جامد بخورید می توانید با خرد کردن ساقه های کرفس، تربچه و خیار، یک سالاد درست کنید و آن را با آبلیمو، روغن زیتون، نمک و فلفل مزه دار کنید. این میان وعده را بدون سس در یک کیسه پلاستیکی یا ظرف در دار قرار دهید و هر وقت که می خواهید در طول روز آن را میل کنید. در این ۲ روز می توانید برای شام سوپ سبزیجات بخورید. برای درست کردن این سوپ دو پیاز قرمز، دو ساقه کرفس، چند رازیانه، ۲ قاشق چایخوری زیره سیاه، ۲ قاشق چایخوری نمک دریایی، کمی فلفل سیاه، یک فنجان قارچ ورقه شده، ۴حبه سیر خرد شده، نصف کلم، دو لیوان آب معدنی، ۲ قاشق غذاخوری فلفل پاپریکا، ۲ قاشق غذاخوری آویشن تازه خرد شده و ۴ قاشق غذاخوری جعفری خرد شده را در بلندر بریزید و با هم مخلوط کنید. رازیانه در این دستور به جریان صفرا در کیسه صفرای شما کمک می کند. سیر برای کمک به عملکرد کبد و صفرا عالی است. کلم برای سم زدایی از کبد و کلیه خوب است و قارچ به افزایش آنزیم های کبدی کمک می کند. می توانید سوپ را با ورقه های سیب سرو کنید زیرا سیب عملکرد کبد و کلیه را افزایش می دهد. برای اینکه از این رژیم نتیجه بهتری بگیرید، لازم است در این ۲ روز بعد از ساعت ۸شب هیچ غذایی نخورید. تنها چیزی که می توانید قبل از خواب بخورید، یک فنجان چای سبز یا چای ریشه قاصدک است. این چای به دفع سموم از کبد شما کمک خواهد کرد.هوشمند انتخاب کنید
سیستم سم زدای بدن شما
چک لیست خرید
صبحانه
میان وعده
ناهار
سالاد
شام
بهتر نتیجه بگیرید
در 48 ساعت سموم بدن خود را دفع کنید
تاثیرات افزودنی ها بر بدنبا این معجون ها به طور معجزه آسا وزن خود را کم کنید
طرز تهیه ی معجون سبزیجات طرز تهیه ی معجون سبزیجات زمان مناسب برای خوردن معجون سبزیجات معجون سبزیجات معجون سبزیجات معجون سبزیجات معجون سبزیجات طرز تهیه ی معجون سبزیجات زمان مناسب برای خوردن معجون سبزیجات معجون سبزیجات معجون سبزیجات طرز تهیه ی معجون سبزیجات معجون سبزیجات طرز تهیه ی معجون سبزیجات زمان مناسب برای خوردن معجون سبزیجات معجون سبزیجات معجون سبزیجات معجون سبزیجات طرز تهیه ی معجون سبزیجات معجون سبزیجات
گاهی اوقات روش هایی وجود دارد که می تواند در کنار رژیم غذایی و ورزش کردن به کاهش وزن شما سرعت بخشد. یکی از این روش ها استفاده از معجون های گیاهی است. در این مطلب در رابطه با معجون سبزیجات صحبت خواهیم کرد.
زمان مناسب برای لاغری
اگر قصد لاغری با آب سبزیجات و آبمیوه ها را دارید باید فرصت مناسبی انتخاب کنید. باید آمادگی یک برنامه منظم را داشته باشید. یک تاریخ مناسب را مشخص کرده و شروع کنید. در این مدت تا جایی که می شود از استرس دوری کنید. اگر استرس و فشار کاری تان زیاد است می توانید چند روز مرخصی بگیرید. همچنین باید مدت زمانی که می خواهید صرف یک دوره لاغری با معجون های لاغری بکنید را نیز در نظر داشته باشید. این مدت معمولاً به میزان وزنی که قصد دارید کم کنید، اراده، عادت ها و ترس های شما بستگی دارد. معمولاً ۷ روز یک دوره منطقی و کارساز است. می توانید با ۳ تا ۴ روز هم شروع کنید.
آب سبزیجات و آبمیوه های مناسب
باید طرز تهیه چند آب سبزیجات و آبمیوه های مفید و ساده را یاد بگیرید. سبزیجات و میوه هایی را انتخاب کنید که دم دستتان باشد. هیچ محدودیتی در تنوع آب سبزیجاتتان ندارید. فقط توجه داشته باشید که در تهیه این معجون های لاغری نباید از شیر گاو، خامه یا بستنی استفاده کنید. توصیه می کنیم تنوع را در طعم، عطر و رنگ و بوی معجون های لاغری تان رعایت کنید. اگر قرار باشد مثلاً هر روز چند لیوان آب کرفس بنوشید نمی توانید ادامه دهید. پس بهتر است به فکر تنوع باشید.
۳ تا ۷ لیوان آب سبزیجات
قبل از اینکه شروع به لاغری با مصرف معجون های لاغری خانگی تان بکنید بهتر است آبمیوه ها و آب سبزیجات مورد علاقه تان را انتخاب کنید. مواد لازم برای تهیه این معجون ها را هم از قبل خریداری کرده و آماده کنید. معلوم است که می توانید در طول دوره لاغری کم و کسری هایتان را بخرید و از میوه و سبزیجات دیگر استفاده کنید. اما همین که از قبل سبد خریدتان را بردارید و با هدف خاصی به خرید بروید خودش شما را مصمم تر می کند. توجه داشته باشید لازم نیست آن قدر مثلاً آب سبزیجات بخورید که حالتان به هم بخورد. به نیاز بدنتان هم توجه کنید. به اصطلاح به ندای بدنتان گوش فرا دهید. معمولاً روزانه بین ۳ تا ۷ لیوان آب سبزیجات کافی است. بهترین شیوه این است زمانی که احساس گرسنگی می کنید یک لیوان از این معجون ها را سر بکشید. همچنین می توانید زمان های مشخصی را انتخاب کنید. قبل از ناهار و شام یک یا چند لیوان از این معجون ها را خورده و غذای سبکی میل کنید. می توانید یک میان وعده در ساعت ۱۰ صبح و ۴ بعدازظهر هم نوش جان کنید. نمی خواهد به خودتان گرسنگی شدید بدهید. کافی است در مصرف مواد غذایی دیگر زیاده روی نکنید. زمانی که قبل از غذاهای اصلی از این نوشیدنی ها مصرف می کنید کلاً اشتهایتان برای غذا کم می شود. ولی اگر یک یا چند لیوان آب سبزیجات بنوشید و سر غذا هم کلی غذای چرب وچیلی و پرکالری میل کنید نمی شود امید چندانی به لاغری تان داشت. توجه داشته باشید مصرف آب سبزیجات و آبمیوه ها در این دوره به این معنی نیست که مصرف میوه و سبزیجات را کنار بگذارید.
با معجون ها چه باید بکنید؟
بر حسب وزن و تعداد روزهایی که قصد کرده اید این رژیم را رعایت کنید معمولاً می شود بین ۲ تا ۱۰ کیلوگرم وزن کم کرد. دو کیلو برای افرادی است که شاخص توده بدنی پایینی دارند و ۱۰ کیلو نیز برای آن هایی است که چاق ترند و شاخص توده بدنی شان بالاست. در طول این دوره یاد می گیرید که عادت های غذایی جدیدی کسب کنید که سالم تر می باشند. اگر مراقب باشید، بعد از این دوره هم تغذیه سالمتان را دنبال خواهید کرد و پرخوری را کنار خواهید گذاشت به خاطر اینکه حداقل یک هفته تمرین داشته اید. بهتر است همچنان به مصرف میوه و سبزیجات زیاد ادامه دهید و تغذیه سالمی را دنبال کنید در این صورت مطمئن باشید که دوباره چاق نمی شوید.
روش تهیه معجون لاغری
تا ۵ عدد گوجه فرنگی کاملا رسیده را با ۴ ساقه کرفس و ۱ تا ۲ مشت برگ اسفناج مخلوط کرده و داخل مخلوط کن بریزید تا حسابی مخلوط شوند. این معجون لاغری را بین وعده های غذایی میل کنید.
گوجه فرنگی: گوجه فرنگی یک چربی سوز واقعی است. این سبزی حاوی میزان اندکی گلوسید می باشد و شاخص گلیسمی آن نیز ۳۸ است. گوجه فرنگی سرشار از پتاسیم، منیزیم، ویتامین C و ویتامین ها و مواد معدنی دیگر می باشد.کرفس: کرفس سرشار از مواد مغذی مختلف مانند کلسیم، آهن، پتاسیم، سدیم، ویتامین های A،B و C می باشد. این سبزی سرشار از آب بوده و خواص دیورتیک دارد یعنی ادرارآور است برای همین هم می تواند بدن را از شر توکسین ها خلاص کند. اسفناج: اسفناج سرشار از آهن، منیزیم، کلسیم، ویتامین C، ویتامین های گروه B و غیره می باشد. این سبزی خاصیت اکسیژن رسانی به بدن و سم زدایی دارد و به ویژه اینکه می تواند تعادل خاصیت اسیدبازی بدن را حفظ کند.
طرز تهیه معجون لاغری
۶۰ درصد سیب، ۲۰ درصد آب لیموترش و ۲۰ درصد گریپ فروت برای تهیه این معجون کافی است. اگر در حال مصرف داروی خاصی هستید گریپ فروت را حذف و میزان لیموترش را بیشتر کنید.
سیب: سیب به کاهش میزان قند خون کمک کرده و همچنین میزان ترشح انسولین را نیز کاهش می دهد. ترشح انسولین زیاد باعث چاقی می شود. توجه داشته باشید که این میوه سرشار از فیبری به نام پکتین است که باعث سوخت و ساز چربی ها می شود.
لیموترش و گریپ فروت: این دو میوه قند خون را کاهش داده و میزان ترشح انسولین را کم می کنند. علاوه بر این می توانند متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را بالا ببرند و چربی ها را بسوزانند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که مصرف مرکبات چه به صورت آب یا میوه کامل آن هم چند دقیقه قبل از غذا باعث می شود هر ماه ۲ کیلوگرم وزن کم کنید البته به شرط اینکه پرخوری نکنید و دور و بر غذاهای چرب خط قرمز بکشید.
با این معجون ها به طور معجزه آسا وزن خود را کم کنید
معجون سبزیجات,طرز تهیه ی معجون سبزیجات,زمان مناسب برای خوردن معجون سبزیجات