نحوه برقرار کردن با کسانیکه رفتار خشونت آمیز پنهان دارند

حسادت و رفتار خشونت پنهانی دلایل کلیدی انجام رفتار خشونت پنهانی دلایل کلیدی انجام رفتار خشونت پنهانی علائم رفتار خشونت پنهانی علائم رفتار خشونت پنهانی علائم رفتار خشونت پنهانی علت رفتار خشونت پنهانی علائم رفتار خشونت پنهانی علت رفتار خشونت پنهانی علت رفتار خشونت پنهانی حسادت و رفتار خشونت پنهانی علائم رفتار خشونت پنهانی دلایل کلیدی انجام رفتار خشونت پنهانی حسادت و رفتار خشونت پنهانی علت رفتار خشونت پنهانی دلایل کلیدی انجام رفتار خشونت پنهانی علائم رفتار خشونت پنهانی علت رفتار خشونت پنهانی دلایل کلیدی انجام رفتار خشونت پنهانی حسادت و رفتار خشونت پنهانی

رفتار خشونتی غیر آشکار یا انفعالی به مشخصه های رفتاری اشخاصی گفته میشود که عصبانی هستند و در کنار آن اخلاق شوخی دارند و لطیفه های خصمانه میگویند، این نوع اشخاص بیشتر با شخصیتهای منفی و برخی اوقات تلخ زبانی همواره شما را از دنباله ارتباط منع می کنند پس باید استراتژی های سفت و سختی داشته باشید تا از غوطه ور شدن به داخل گرداب خشونت پنهانی ممانعت کنید. در این جا چگونه شیوه های  رفتاری با اینگونه اشخاص را به شما آموزش میدهیم

1-خویشاوندانتان را ببینید وعلائم رفتار خشونت پنهانی را در آنها اگر هست جستجو کنید.
دقت کنید که حساب خطاهای گاه به گاه افراد را داشته باشید، همه ی ما گاهی رفتار خشونت پنهانی پیدا میکنیم، بنا به دلایل مختلفی مثل استرس، خستگی مفرط ، ترس و عدم ابراز وجود.
ولی این رفتار زمانی مشکل ساز میشود که به طور ثابت در فرد بماند و در ارتباطات و نحوه رفتار با مردم در شخص تاثیر بگذارد.

2-علائم رفتار خشونت پنهانی
بعضی از نشانه های آن اینها هستند:
• این خویشاوندان شما چه چیزهایی میگویند؟ گله مندی و شکایت یکی از نشانه های رفتار خشونت پنهانی است. معمولا این شکایت ها در مورد بدبختی و بیچارگی خودشان است.
• این خویشاوندان چه کارهایی میکنند؟ در یک دست، اگر آنها حرفهای شما را میپذیرند و حرف شمارا تصدیق میکنند، پس بدانید که تمام کارها را برخلاف خواسته او انجام میدهید!
• این خویشاوندان نسبت به اطلاعات جدید و یا انتخاب هایی که شما (یا افراد دیگر در خانواده) در زندگی به تازگی کرده اید، چه واکنشی نشان میدهند؟ بی میل بودن و بدون علاقه بودن نسبت به اخبار و یا نادیده گرفتن آن بلافاصله، یا حتی اگر آنها موفقیت جدید شما را ناچیز دیدند یا به آن توسط بذله گویی، جوک و طعنه مسخره کردند ، این هم نشانه ای از رفتار خشونت پنهانی است.
•این افراد، دوست دارند که موفقیت های دیگران را کم ارزش بشمارند و آنرا بی اهمیت جلوه بدهند و یا آنرا حاصل نتیجه شانس یا تقلب ببیننداینکار ممکن است خیلی ماهرانه انجام شود، پس انتظار یک مخسره کردن آنی را نداشته باشید.
• آیا خویشاوند شما بی میلی خود را بیان میکند یا از پیشرفت های مثبت خودداری میکند؟
عدم توانایی در تمجید و قدردانی از دیگران، یکی از نشانه های خشم است که پایه و بنیاد رفتار خشونت پنهانی را میسازد.
• تا حالا متوجه شده اید که آن شخص، یک حرف و نظر کنایه دار میزند و بعد طوری رفتار میکند که انگار هیچ چیزی نگفته است؟
یا حتی تا جایی پیش رفته باشد که شمارا متهم اصلی بدتعبیر کردن سخن خود کرده باشد؟
• آیا خویشاوند شما روی هر چیزی که میگویید یا پیشنهاد میدهید تفکر منطقی میکند؟
اغلب این نظر دادن های منطقی به صورت منفی بروز می کند. مثلا موفقیت دیگران را با منطقهای خودشان شانس تلقی می کنند.
• آیا خویشاوند شما مدام از اینکه بقیه چقدر خوش شانس هستند و خودش چقدر بدشانس و بدبخت حرف میزند؟
•آیا از کلمات مخوفی مانند ” اگر فقط…..” استفاده میکند و بعد در مورد کارهایی که میتوانسته انجام دهد و انجام نداده توضیح میدهد؟
شنیدن این سخنان، به زودی میتواند این احساس را در شخص به وجود بیاورد که آن شخص در مسئولیت ایجاد تغییرات مفید در زندگی خود ناتوان است.

•در نهایت، چه رفتارهایی از خویشاوندان است که شما را به این فکر میندازد که آن شخص در مقابل شما رفتار خشونت پنهانی دارد؟
بیشتر اوقات ملایم هستند، هر چند که خیلی از کسانی که رفتار خشونت پنهانی دارند به این روش واکنش نشان میدهد، بیشتر اوقات هم طبیعی به نظر میرسند و خیلی از وقت ها هم خیلی خشن میشوند.
مشخص کنید که چه چیزی در رفتار آنها نگران کننده است، آیا کلا با شما مخالفند یا این روشی برای بیان مخالفت آنها با شماست، مثل آزار دادن.

3-به دنبال علت اینگونه رفتارها باشید
علل های این رفتار خویشاوندانتان را بسنجید.
ممکن است روایت بزرگ علت این رفتاری که خویشاوندتان در برابر شما میکند را ندانید ولی میتوانید قطعه های کافی را برای علت سخنان ناراحت کننده آن داشته باشید.
این قطعات باید برای شما تصویر بزرگتری بسازند از اینکه چرا آن فرد نگران و ناراحت است.
مشخص کنید که چه چیزی شمارا در مورد دورنمای زندگی این فرد آشفته میکند و او به طرف چه چیزی در خانواده کشیده میشود، به خصوص آنهایی که چیزی را کسب کرده اند که این شخص نسبت به آن بی میل است.
• چرا این شخص اینگونه رفتار میکند؟ آیا بطور مثال خواهر شما در بچگی میخواسته پزشک شود ولی خیلی ضعیف بوده یا خیلی زود ازدواج کرده و نتوانسته به این مقام دست یابد؟
شاید هم برادر شما میخواسته که فضانورد شود ولی درس های لازم برای آن را خیلی سخت دانسته و سالهای بعد دیده که دیگری در فامیل در ناسا قبول شده؟ این ها بهانه نیست، اینها روایتی هستند که خویشاوندان شما که چرا واقعیت کنونی را ساخته اند و اینگونه رفتار میکنند.
• فکر میکنید که یک چیز قابل درک برای اینکه خویشاوندان چیزی که برای شما مهم است را نمیپسندند وجود دارد؟
در بعضی موارد، فردی که خشونت پنهانی دارد در ابتدا یک تجربه بد داشته و از خود محافظت کرده و الان سعی میکند تجربه بدی را که برای خود اتفاق افتاده است را برای شخص دیگری هم برنامه ریزی کند تا او هم بتواند از خود محافظت کند.
میتواند کمک کند اگر که به آنها مانند نظرات خشن، تند و زننده و زشت برای انتخاب شما نگاه کنید، هرچند که از روی نگرانی برای شماست، همچنین میتواند تجارب بد خود را روی شما اعمال کند.
• در بعضی موارد، کسی که رفتار خشونت پنهانی دارد، به دنبال این است که شما، وضعیت و یا خانواده را در دست بگیرد.
این شخص احساس میکند که جایگاهش در خانواده به خطر افتاده است و این رفتار، یعنی خشونت پنهانی، تلاش پنهانی است که بتواند دوباره قدرت را به دست بگیرد.
حتی ممکن است احساس رضایتی در شخص وجود داشته باشد وقتی که بداند کلمات و یا رفتارشان شخص دیگری را نگران کرده و یا در او افکار دیگری به وجود آورده است.
• یک علت ممکن دیگر برای رفتار خشونت پنهانی حسادت است.
مثل خواهر و برادری که در بالا گفتیم، دیدن اینکه شخصی به مقامی رسیده است که او در انجامش ناتوان بوده ممکن است ویرانگر شود و یا حتی خود هم تایید کنند که در طولانی مدت نتوانسته اند که به این رویایشان برسند.
در چنین مواردی خشم، تلخ مزاج بودن و کینه ممکن است که رفتار خشونت پنهانی را دوباره احیا کنند.

مراقب باشید، یکی از دلایل کلیدی انجام رفتار خشونت پنهانی، حمله به شما، زمین زدنتان و تمسخر کردن شماست و اینکه نشان دهد شما نمیتوانید هیچ تلافی انجام دهید.

منبع-http://phow.ir

نحوه برقرار کردن با کسانیکه رفتار خشونت آمیز پنهان دارند

علائم رفتار خشونت پنهانی,علت رفتار خشونت پنهانی,دلایل کلیدی انجام رفتار خشونت پنهانی,حسادت و رفتار خشونت پنهانی

نکاتی مهم برای داشتن برنامه چربی سوزی علمی

سوزاندن چربی با ورزش سوزاندن چربی پهلوها راه های سوزاندن چربی بدن همه چیز درمورد سوزاندن چربی راه های سوزاندن چربی شکم سوزاندن چربی با ورزش سوزاندن چربی پهلوها راه های سوزاندن چربی شکم راه های سوزاندن چربی بدن راه های سوزاندن چربی بدن سوزاندن چربی های شکم سوزاندن چربی های شکم راه های سوزاندن چربی پهلو سوزاندن چربی بدن سوزاندن چربی پهلو سوزاندن چربی های شکم راه های سوزاندن چربی بدن سوزاندن چربی پهلو سوزاندن چربی بدن راه های سوزاندن چربی

بسیاری از ورزشکاران در برنامه تمرینات خود ، مرحله ی چربی سوزی را دارند. اما اکثر آنها در تمرینات و برنامه چربی سوزی ، مرتکب اشتباهاتی می شوند. اشتباهاتی که در عین سوزاندن چربی ، صدماتی را بر سلامت فرد وارد می کند.

زمانی که کاهش وزن را هدف خود قرار می دهید، چند اشتباه خیلی رایج وجود دارد که ممکن است به احتمال زیاد مرتکب آنها شوید. توصیه می کنیم اگر می خواهید وزن خود را کم کنید ابتدا این چند نکته را مطالعه کنید و آنها را مد نظر داشته باشید. از دست دادن چربی اضافه بدن کار مشکلی نیست. بلکه تنها به زمان، تلاش و تعهد نیاز دارد.

اشتباه اول:

خیلی زود خیلی زیاد

سوخت چربی در بدن زمان می برد، شما نمی توانید ناگهان همه را ببرید و دور بیندازید. اگر شما سعی کنید چربی زیادی در مدت زمان کوتاه از دست دهید، شکست خواهید خورد و دلسرد خواهید شد و احتمالا رژیم خود را خواهید شکست. یک طرح چربی سوزی حداقل باید ۱۲ هفته به طول بیانجامد، بنابراین از ابتدا این آمادگی ذهنی را داشته باشید.

اشتباه دوم:

مصرف کربوهیدرات در ساعات پایانی روز

اگر می خواهید چربی از دست بدهید، در نیمه دوم روز (یعنی بین ساعت ۶ الی ۱۲ شب) نباید از کربوهیدراتها استفاده کنید. اگر ساعت ۸ صبح از خواب بر می خیزید مصرف کربوهیدراتها را از ساعت ۴ بعدازظهر به بعد متوقف کنید.

اشتباه سوم:

عدم اختصاص وقت برای آماده کردن وعده های غذایی

اگر می خواهید رژیم بگیرید، پس همه کارها را درست انجام دهید. برنامه غذایی روز بعد را شب قبل آماده کنید اگر قرار است چیزی را طبخ کنید، پس آنرا آماده کنید. اگر چنین کاری نکنید، شاید در نهایت هرچه در دسترستان باشد را مصرف کنید که معمولا چاق کننده است.

اشتباه چهارم:

عدم انجام تمرینات به شکل منظم

برای سوزاندن چربی شما نیاز دارید که تمرین کنید. توصیه می شود ۴ جلسه در هفته، هر نوبت حدود ۳۵ دقیقه به تمرین هوازی بپردازید. فعالیت های هوازی به ورزشهایی مثل دوچرخه سواری، دویدن، شنا کردن و غیره اطلاق می شود. برای کسب بهترین نمایش تمرینات هوازی را صبح با معده خالی انجام دهید.

اشتباه پنجم:

تکیه بیش از حد به داروها

مکمل های چربی سوزی معجزه نمی کنند، بلکه بخشی از فرآیند چربی سوزی را بر عهده دارند و سرعت می بخشند، شما باید همزمان با مصرف آنها به تمرین بپردازید و روی رژیم غذایی خود حساس باشید. در حالی که مکمل های چربی سوز نتیج خاصی را مشاهده نکردید علت را در رژیم و تمرین جستجو کنید، نه اینکه میزان مصرف دارو را افزایش دهید.

اشتباه ششم:

عدم اجرای تمرینات با وزنه

تمرینات با وزنه نه تنها به شما کمک می کنند که ظاهر و فیزیک بهتری داشته باشید، بلکه باعث افزایش سوخت و ساز بدنتان نیز می شوند که در نتیجه چربی سوزی در بدنتان افزایش می یابد. یک برنامه تمرین با وزنه ۳ روزه برایتان کفایت می کند.

اشتباه هفتم:

عدم مصرف پروتئین کافی

پروتئین ها بلوک های ساختمانی عضلات هستند که می توانند بدنتان را عضلانی و آری تر از چربی جلوه دهند به شرطی که تمرینات با وزنه را انجام دهید.

اشتباه هشتم:

انجام یک شیوه به دفعات

اگر تمرینات خود را به شکل دوره ای عوض نکنید، در نتیجه نهایتاً خسته خواهید شد و احتمالاً رژیم و تمرین را به طور کامل کنار خواهید گذاشت. بدون ایجاد تنوع بدن به آنچه انجام می دهید عادت می کند و بنابراین بعد از مدتی دیگر شاهد نتیجه نخواهید بود.

اشتباه نهم:

توجه بیش از حد به ترازو

در دوران چربی سوزی حتی یکبار هم خود را وزن نکنید، چرا که چنین کاری می تواند موجب دلسردی و ناامیدیتان شود. اگر در جریان چربی سوزی تمرینات با وزنه هم انجام دهید به طبع کمی حجم عضلانی به دست خواهید آورد، بنابراین شاید شاهد کاهش وزن نباشید اما در واقع چربی از دست داده اید و عضله اضافه کرده اید.

اشتباه دهم:

تسلیم شدن

مشغول هر کاری که هستید، دلسرد نشوید، چرا که چند وقت بعد از آن پشیمان می شوید که چرا معتمد و پایبند نماندید. اگر بی نتیجه ماندید و کاهش وزن نداشتید، از راه دیگر امتحان و تلاش کنید تا برایتان تنوع و سرگرمی باشد.

نکاتی مهم برای داشتن برنامه چربی سوزی علمی

سوزاندن چربی,همه چیز درمورد سوزاندن چربی,فاکتور های سوزاندن چربی,راه های سوزاندن چربی,سوزاندن چربی پهلو,سوزاندن چربی شکم,سوزاندن چربی بدن,سوزاندن چربی ران,سوزاندن چربی های شکم,سوزاندن چربی پهلوها,سوزاندن چربی با ورزش,راه های سوزاندن چربی شکم,راه های سوزاندن چربی بدن,راه های سوزاندن چربی پهلو

همه چیز درمورد پروتئین وی whey

مکمل های غذایی کودکان مکمل های غذایی کودکان مکمل های غذایی برای کودکان از مکمل های غذایی چه می دانید مکمل های غذایی برای کودکان مکمل های غذایی بدنسازی مکمل های غذایی کودکان مکمل های غذایی برای کودکان از مکمل های غذایی چه می دانید مکمل های غذایی برای بدنسازی مکمل های غذایی بدنسازی مکمل های غذایی برای کودکان مکمل های غذایی برای کودکان مکمل های غذایی ورزشکاران مکمل های غذایی برای کودکان نکاتی برای انتخاب مکمل های غذایی مکمل های غذایی برای کودکان از مکمل های غذایی چه می دانید مکمل های غذایی برای بدنسازی مکمل های غذایی بدنسازی

در ادامه مطالب قبل در این مطلب قصد داریم یکی از پر مصرف ترین مکمل های بدن سازی و ورزشی را به شما معرفی کنیم. این مکمل نه تنها در بدن سازی بلکه در بین دیگر رشته ها نیز مورد استفاده قرار می گیرد. و مصرف درست آن باعث رسیدن به نتیجه ایده آل می شود.

در چند تحقیق و آزمایش به عمل آمده در خصوص پروتئین وی معلوم گردید که این پروتئین یک پروتئین مستعد برای کاهش نرخ سرطان، مبارزه با HIV، افزایش قدرت ایمنی بدن، کاهش استرس و پائین آورنده کلسترول، افزایش سطح سرتونین در داخل مغز، ارتقاء عملکرد کبد در گروهی که به نوعی از بیماری هپاتیت رنج می برند، کاهش فشار خون و افزایش عملکرد فیزیکی بدن به عنوان نمونه می توان اشاره کرد.

یکی از تأثیرات بارز پروتئین وی علی الظاهر توانائی افزایش Glutathione GSH آن می باشد. نمی توان اهمیت GSH را در عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن نادیده گرفت. GSH به طور قطع مهمترین آنتی اکسیدان محلول در آب می باشد که در بدن یافت می شود.

GSH سه پپتایدی است که از آمینواسیدهای ال سیستین، ال گلوتامین و گلیسین تشکیل شده است. از آنجائی که GSH به عنوان یک ماده شناخته شده ضروری بر ایمنی بدن، اکسیدکننده استرس و حفظ سلامتی بدن می باشد کاهش آن مرتبط است با یک لیست بلند از بیماری ها. پروتئین وی جایگاه خاصی در برنامه غذائی افراد دارد. یکی از علائم دیگر کاهش GSH در ورزشکاران بروز سندم تمرین زدگی می باشد. بنابراین این احتمال وجود دارد که استفاده از پروتئین وی در جلوگیری از تمرین زدگی و یا حداقل تخفیف آن بسیار دشوار است.

هنگامی که در خصوص پروتئین وی صحبت می کنیم در حقیقت داریم رجوع می کنیم به یک پروتئین پیچیده که تشکیل شده از چندین زیرشاخه پروتئین های (پپتاید) دیگر همچون، بتا، لاکتوگلوبولین، آلفا لاکتوآلبومین، ایمینوگلوبین IgGs، گلیوکوماکروپپتایدز، بووین سرم آلبومین BSA و پپتایدهای فرعی دیگر مثل لاکتوپروکسی دیبس، لی سوزیم و لاکتوفرین.

هر یک از این پپتایدهای فرعی که در وی وجود دارند به لحاظ خصوصیات بیولوژیکی در خواص ویژه خود می باشند. اخیراً جداسازی این زیرشاخه ها در مقیاس بزرگ یا غیرممکن بوده و یا برای هر منظور به جزء تحقیقات بسیار هزینه بر است. تکنولوژی فیلترینگ مدرن در دهه گذشته پیشرفت های محسوسی داشته به گونه ای که این امکان را برای شرکت ها فراهم ساخته که بتوانند پپتایدهای فعال بسیار حساس همچون لاکتوفرین و لاکتوپروکسی دیس را از وی جدا سازند.

خیلی از این زیرشاخه ها آن هم در مقادیر بسیار ناچیز در شیر گاو طبیعی و آن هم کمتر از یک درصد یافت می شوند. برای مثال: یکی از مهمترین این زیرشاخه ها یعنی لاکتوفرین که گفته می شود در جلوگیری از بسیاری از بیماری ها و همچنین افزایش سیستم ایمنی و سلامتی عمومی بدن نقش دارد. تنها نیم تا یک درصد در پروتئین وی که از شیر گاو گرفته شده را تشکیل می دهد در صورتی که در شیر انسان این مقدار حدود ۱۵ درصد می باشد. در دهه های گذشته پروتئین وی (پودر وی) یک روند دگرگونی را طی کرده و تا به حال چند نسل از آن تولید شده و به بازار مصرف عرضه شده اند.

نسل اول پودرهای پروتئین وی

این نوع محصول اولیه از پودر پروتئین وی حاوی حداقل ۳۰ تا ۴۰ درصد پروتئین و تعداد قابل توجهی لاکتوز، چربی و undenatured (پروتئینی که در اثر حرارت، کلیه ارزش های غذائی خود را از دست نداده است و هنوز حاوی مقادیری از پروتئین می باشد) پروتئین بود. این پودرها بیشتر به صورت پوردهای پروتئین کنسانتره در نظر گرفته می شدند و عمده مصرف شان در صنعت موادغذائی و کیک و شیرینی سازی بود.

نسل دوم پودرهای پروتئین وی

بخش عمده ای از پودرهای پروتئینی وی که امروز به فروش می رسند از این نسل از پودر پروتئین های وی می باشند. فرمول تشکیل دهنده اکثر پودرهای وی نسل دوم مخلوطی از وی کنسانتره wps و وی ایزوله wpi می باشد. در پودرهای وی کنسانتره کنونی حدوداً تشکل ۷۰% تا ۸۰% پروتئین و ۲۰% تا ۳۰% لاکتوز و چربی این پودرهای پروتئین به طور کلی تشکیل شده اند از ۹۰% تا ۹۶% پروتئین های undenatured.

تحقیقات نشان داده است که تنها پروتئین وی در فرم طبیعی آن (به گونه ای دیگر یعنی در شکل اصلی آن) دارای فعالیت بیولوژیکی می باشد. پودر وی که تحت فرآیند قرار گرفته تا چربی و لاکتوز و دیگر عناصر آن خارج شود، بدون از دست دادن فعالیت بیولوژیک آن توسط تولیدکنندگان نیازمند توجهات بسیار خاصی می باشد.

در این فرآیند پروتئین می بایست در درجه حرارت پائین و یا در محیط با سطح اسیدی بسیار کم برای جلوگیری از دست رفتن خاصیت طبیعی پروتئین آن تحت پروسه فوق قرار بگیرد.

حفظ خاصیت undenatured طبیعی پروتئین وی امر ضروری برای قابلیت ضد سرطانی و تحریک سیستم ایمنی آن می باشد اکثر پروتئین های وی نسل دوم جهت تأمین پروتئین مورد نیاز در هر سروینگ (وعده) با پروتئین ایزوله مخلوط می باشند. کمتر از ۹۰ درصد بخش ایزوله پروتئین وی تشکیل شده از لحاظ پروتئین و لاکتوز موجود در آن حداقل بوده و میزان چربی هم در آن تقریباً صفر می باشد. خیلی از این پروتئین ها ایزوله که توسط کمپانی ها عرضه می شوند ایزوله های با یون های تغییر یافته می باشند. این ایزوله به وسیله برداشتن کنسانتره و به جریان انداختن آن (که از آن به عنوان تغییر یون ها نام می برند) برای دست یابی به پروتئین وی با ایزوله های با یون های تغییر یافته می باشد. به نظر یک واکنش شیمیائی ساده و جالب می اید اما این روش معایب جدی در پی دارد. همانطور که پیش تر ذکر شد پودر پروتئین وی یک پروتئین پیچیده می باشد که تشکیل شده از چندین پپتاید زیرشاخه ای که هر کدام دارای ویژگی و خاصیت منحصر به فرد خود در حفظ سلامتی و ایمنی بدن می باشند که بعضی از این زیرشاخه ها در مقادیر بسیار کم یافت می شوند. بنا به طبیعت فرآیند تغییر و تبدیل یون ها کاهش قابل توجهی در بخش اعظمی از ارزش غذائی و خواص سلامتی دهنده اجزاء تشکیل دهنده آن به وجود می آید.

شاید بدین ترتیب بر مقادیر پروتئین تشکیل دهنده افزوده شود ولی در عوض بخش قابل توجهی از زیر شاخه های تشکیل دهنده از دست می روند. همین تغییر و تبدیل یون ها باعث شده است که پروتئین های ایزوله نسل دوم پروتئین های وی به عنوان یک انتخاب ضعیف تلقی شوند.

نسل سوم پودرهای پروتئین وی

با پیشرفت های اخیر در تکنیک ها پروسه کردن مثل میکروفیلتریشن، اولترافیلتریشن، نانوفیلتریشن و… به نظر می رسد دیگر تولیدکنندگان به قابلیتی دست یافته اند که می توانند پودر پروتئین مناسب برای ارتقاء سلامتی و جلوگیری از بیماری را تولید نمایند.

تکنیک میکروفیلتریشن که در دمای پائین صورت می گیرد این اجازه را می دهد که بتوان پودر پروتئین وی تولید کرد که بیش از ۹۰ درصد آن را پروتئین تشکیل داده، و ضمن این که زیرشاخه های مهم آن نیز حفظ شده و درصد چربی و لاکتوز آن حداقل گردیده است و همچنین هیچ تغییری در ساختار طبیعی پروتئین آن به وجود نیامده است.

همان طور که تصور کردید این نوع پروتئین های وی در قیاس با نوع های دیگر آن گران تر می باشند. پودر مکمل پروتئین وی به دلیل بالا بودن ارزش بیولوژیکی BV و همچنین بالا بودن آمینواسیدهای چند شاخه ای BCAA در آن برای مقاصد ورزشی امروزه بسیار مورد توجه قرار گرفته است و به همین خاطر همیشه از آن به عنوان یک مکمل مؤثر در افزایش حجم عضلانی و یا حفظ حجم عضلانی یاد می شود. شاید همین مسئله از دلایل اصلی پرفروش ترین بودن این مکمل در بازار مکمل ها باشد. به هر حال هنوز اطلاعات علمی و مستند شده زیادی در خصوص مزایای پروتئین وی توسط محققین به دست نیامده است. در آخر می توان این طور جمع بندی کرد: پودر پروتئین وی برای مقاصدی همچون حفظ سلامتی و جلوگیری از بیماری اهمیت خاصی یافته است در صورتی که تأثیر آن بر روی افزایش حجم عضلانی و ارتقاء قابلیت فیزیکی بدن هنوز کاملاً به اثبات نرسیده است.

همه چیز درمورد پروتئین وی whey

همه چیز درمورد مکمل های غذایی

یبوست را با عصاره مالت درمان کنید یبوست درمان

یبوست کودکان یبوست درمان همه چیز درباره ی یبوست یبوست کودکان یبوست درمان یبوست شدید در بزرگسالان همه چیز درباره یبوست یبوست شدید کودکان یبوست شدید کودکان یبوست نوزاد یبوست شدید در کودکان یبوست شدید در کودکان یبوست نوزاد همه چیز درباره ی یبوست همه چیز درباره ی یبوست یبوست شدید نوزاد یبوست چیست یبوست نوزاد یبوست شدید یبوست مزمن

یکی از مشکلاتی که این روزها خیلی از مردم در عذاب هستند  یبوست است. یبوست می تواند سبب بوجود آمدن خیلی از ناخوشی ها شود. به همین علت معالجه  آن اهمیت بسزایی دارد.

اگر دچار یبوست هستید توصیه می کنیم از این عصاره میل کنید تا هرگز دچار یبوست نشوید.

عصاره مالت جو برای افرادی که دچار التهاب روده، یبوست یا فتق معده هستند، بسیار مفید است.
جوهای جوانه‌زده را مالت می‌گویند که دارای ۶۰ درصد مالتوز، ۱۰ درصد ساکاروز، ۲۰ درصد دکسترین و مقداری مواد مغذی و ویتامین‌های ۱ B و ۲ B است.
در مرحله جوانه‌زنی و بر اثر عملکرد آنزیم‌های مختلف موجود در جو، مواد مغذی بسیاری تشکیل یا افزایش می‌یابند (مثل ویتامین‌های گروه B و اسیدهای آمینه ضروری) سپس مالت را می‌جوشانند و با افزودن مواد خوراکی مجاز و رازک، مایع حاصل را صاف و بسته‌بندی می‌کنند.
عصاره مالت جو برای افرادی که دچار یبوست هستند، می‌تواند مفید باشد و هر فردی باید در برنامه غذایی روزانه خود به مقدار کافی فیبرهای غذایی محلول و غیرمحلول را مصرف کند. فیبرها اثرات مفید بسیاری دارند، از جمله باعث تنظیم عملکرد روده، کاهش خطر بیماری‌های قلبی و بعضی انواع سرطان می‌شوند.

یبوست را با عصاره مالت درمان کنید

همه چیز درمورد یبوست,یبوست,یبوست شدید,همه چیز درباره یبوست,همه چیز درباره ی یبوست,یبوست چیست,یبوست در کودکان,یبوست نوزاد,یبوست کودکان,یبوست مزمن,یبوست درمان,یبوست شدید در کودکان,یبوست شدید کودکان,یبوست شدید در بزرگسالان,یبوست شدید نوزاد,یبوست شدید در سالمندان

از گلوتامین چه می دانید

فواید مکمل گلوتامین فواید و مضرات گلوتامین همه چیز درباره ی گلوتامین همه چیز درباره ی گلوتامین فواید و عوارض گلوتامین فواید و عوارض گلوتامین فواید مصرف گلوتامین نکاتی درمورد گلوتامین نکاتی درمورد گلوتامین همه چیز درباره گلوتامین فواید مصرف گلوتامین فواید گلوتامین فواید قرص گلوتامین نکاتی درمورد گلوتامین همه چیز درباره ی گلوتامین همه چیز در مورد گلوتامین نکاتی درمورد گلوتامین فواید مصرف گلوتامین همه چیز درباره ی گلوتامین فواید ال گلوتامین

یکی از اصلی ترین و حیاتی ترین مکمل برای کسانی که قصد افزایش حجم عضلانی دارند و همچنین کسانی که قصد دارند چربی بدن خود را کاهش دهند ، گلوتامین است. این مکمل نقش بسیار مهمی را در رژیم غذایی بدنسازان ایفا می کند.

همگی می دانیم که برای دست یافتن به عضلات حجیم تر می بایست بر ساخت و افزایش پروتئین عضلانی افزود ولی با این وجود نه غذا و نه مکمل غذائی (حتی گلوتامین) به تنهائی نمی تواند منجر به افزایش وزن آن هم به صورت حجم عضلانی گردد.

ورزش، به خصوص تمرینات مقاومتی (تمرینات با وزنه) و هورمون ها (علی الخصوص تستوسترون و هورمون رشد) به روند فوق کمک می کنند و همچنین تعداد مشخصی از آمینواسیدها مثل گلوتامین و آمینواسیدهای چند شاخه BCAA به طور اخص آمینواسید Leucine وجود دارد که عملاً منجر به افزایش حجم عضلانی می شوند. در حال حاضر ثابت شده است که پروتئین به حفظ پروتئین عضلانی که به وسیله تمرین موجب تحریک سنتز آن می شود کمک می نماید.

آیا به وسیله مکمل کردن گلوتامین می توان متابولیسم را تمرین داد؟ مکمل گلوتامین در طراحی برنامه غذائی چه برای آن هائی که قصد افزایش حجم عضلانی را دارند و چه برای اشخاصی که قصد کاهش درصد چربی بدن را دارند یک نیاز حیاتی و مبرم به شمار می آید.

این مسئله اساساً به دلیل استفاده از گلوتامین به عنوان یک منبع گران قیمت تولید کننده انرژی به صورت گلوکز می باشد. اگر گلوکز سوخت ارجح و مورد علاقه بدن باشد پس گلوتامین آمینواسید دلخواه بدن محسوب می شود. تخمین زده شده که عضلات روزانه حدود ۱۰ گرم گلوتامین آزاد می کنند. یکی از عملکردهای کلیدی گلوتامین عمل کردن آن همانند یک منبع گلوکز می باشد.

جالب است بدانید واژه آمینواسید گلیکوجنیک glucogenic یعنی آمینواسید تولیدکننده گلوکز، گلوتامین و آلانین دوتا از مهم ترین آمینواسیدهای گلیکوجنیک می باشند که در بین میزان مصرف گلوتامین برای تولید گلوکز بیشتر از آلانین Alanine است. آلانین یک آمینواسید غیرضروری می باشد و به همین دلیل نیازی به تأمین آن از طریق رژیم غذائی نمی باشد. (همانطور که می دانید آمینواسیدهای غیرضروری در بدن تولید می شوند) در صورتی که گلوتامین تقریباً به عنوان یک آمینواسید ضروری برای بدن محسوب می شود که علی الخصوص در زمان تمرین، استرس و بیماری نیاز به آن به شدت افزایش می یابد.

گلیکوجنسیز: پروسه ای که در آن آمینواسیدها و سایر ساختارهای مولکولی غیر گلوکزی به گلوکز تبدیل می گردند. بدنسازها به دلیل پیروی از رژیم غذائی کم کربوهیدرات و چربی به وفور از این پروسه استفاده می کنند. در یک تحقیق به عمل آمده در سال ۱۹۹۶ مشخص شد که گلوتامین می تواند کالری سوزی را در یک شخص سالم به میزان ۱۷ درصد افزایش دهد. که البته در این تحقیق گلوتامین به داخل سیستم گوارش فرد تزریق شده بود.

من بر این باور هستم که حداقل بخشی از گلوتامین جهت تبدیل به گلوکز تخصیص داده شده (یعنی همان گلیکوجنسیز) و به همین دلیل هم ترجیح می دهم جهت حفظ بدن ماهیچه ای و افزایش حجم عضلانی از یک رژیم غذائی با کربوهیدرات محدود و پروتئین بالا پیروی کنم. یکی از فوائد دیگر گلوتامین تحریک آزادسازی هورمون رشد می باشد که این خبر برای بدنسازان طبیعی و همچنین مردهای بالای ۴۰ سال که در آن ها ترشح نرمال هورمون رشد شروع به سیر نزولی کرده بسیار خوشایند می باشد.

یکی از عملکردهای هورمون رشد افزایش سنتز پروتئین و بالانس مثبت نیتروژن می باشد و این ویژگی برای بدنسازها به منزله رشد عضلانی می باشد. برای مردان بالای چهل سال خواه بدنساز و یا غیربدنساز تعبیر این عملکرد هورمون رشد یعنی ارتقاء سلامتی بنابراین نکته کلیدی در جهت افزایش هورمون رشد رساندن گلوتامین کافی به بدن می باشد. به خاطر داشته باشید که مصرف بیش از اندازه گلوتامین می تواند نتیجه ای معکوس داشته باشد پس حتماً سعی کنید آن را در مقادیر توصیه شده مصرف نمائید.

گلوتامین چیست؟

گلوتامین یک نوع آمینواسید آزاد می باشد که توسط بدن ساخته می شود و نیازی نیست که حتماً از طریق غذا به بدن وارد شود. با وجودی که ما از طریق غذا گلوتامین به بدن می رسانیم ولی با تمام تفاسیر بدن به مقدار گلوتامین بیشتری نیاز دارد تا بتواند نیاز داخلی بدن را مرتفع سازد. عمده گلوتامین در عضلات تولید می شود. عضلات توانائی این را دارند که آمونیا و آمینواسید glutamate را با هم ترکیب کنند تا گلوتامین شکل بگیرد. مقدار گلوتامین تولید شده توسط عضلات حدود ۶۰% آمینواسید موجود عضلات می باشد. این گلوتامین در عضلات به عنوان بزرگ ترین منبع ذخیره گلوتامین در بدن به شمار می آید. عضلات با آزاد کردن گلوتامین به داخل خون باعث می شوند که سطح پلاسما در حد یک معین ثابت بماند و به بافت های دیگر بدن نیز آمینواسید فرستاده شود.

چطور بدن گلوتامین را به مصرف می رساند؟

۶۰% آمینواسید موجود در عضلات، خون و دیگر بافت ها را گلوتامین تشکیل می دهد. این به چه معنی می باشد؟ وقتی یک ماده در بدن به این اندازه تولید می شود پس نشان دهنده این است که این ماده در بدن نقش بسیار حساس و اساسی دارد پس بدانید که بدن هر روز مقدار زیادی گلوتامین مصرف می نماید. در ادامه چند مورد از موارد استفاده این ماده در بدن آورده شده است.

۱) برای عملکرد صحیح سیستم دفاعی بدن گلوتامین در سطح بسیار زیادی مورد نیاز می باشد. و همانطور که می دانید ضعیف شدن سیستم دفاعی بدن یعنی مستعد شدن بدن برای ابتلاء به هرگونه بیماری.

۲) کلیه ها، کبد، پانکراس، طحال، به خصوص سیستم گوارش برای عملکرد صحیح به مقدار زیادی گلوتامین نیازمند می باشند.

۳) گلوتامین یک انتقال دهنده ضروری نیتروژن برای خارج کردن امونیا از داخل مغز، ریه، کلیه، روده می باشد. ضمن اینکه مقدار زیادی گلوتامین نیز به عنوان یک سد بازدارنده یا همان آنتی اکسیدانت در مقابل glutathione می ایستد. ضمن اینکه وجود گلوتامین برای دریافت کامل گلیکوژن در عضلات نیز بسیار مهم می باشد.

این آمینواسید باعث هیدراته شدن عضلات (پر به نظر رسیدن عضلات) و افزایش سنتز پروتئین در آن ها می شود. گلوتامین باعث افزایش بیشتر ترشح هورمون رشد در بدن می شود.

ثابت شده است که تنها با دریافت ۲ گرم گلوتامین از طریق دهان مقدار ترشح هورمون رشد در بدن ۴ برابر شده است. همان طور که می دانید این یعنی کمک به رشد عضلات. اگر بخواهیم از عملکرد گلوتامین در بدن صحبت کنیم مطلب خیلی به درازا می کشد و به همین بسنده می کنیم که گلوتامین در تمام عملکردهای بدن شرکت دارد و یکی از آن ها متابولیسم عضلات می باشد.

حال که گلوتامین در این حد در بدن تولید می شود پس چه نیازی به مصرف به صورت مکمل می باشد؟

هر زمان که فرد که تحت استرس قرار گیرد و یا اینکه مریض شود (تمرینات با وزنه باعث وارد شدن استرس شدید بر روی بدن می شود) بخش های خاصی از بدن به گلوتامین خیلی بیشتری نیازمند می شوند. که در این حالت بدن دیگر قادر نیست به اندازه کافی گلوتامین تولید کند. همانطور که مشاهده می کنید با افزایش استرس در بدن ارگان هائی همچون سیستم ایمنی، سیستم گوارش و… به گلوتامین بسیار بیشتری نیازمند می باشند که بدن دیگر قادر به تولید مورد نیاز آن ها نمی باشد.

حال در این وضعیت بدن برای تأمین گلوتامین مورد نیاز رو به سوی بافت های عضلانی آورده و با تخریب آن ها گلوتامین مورد نیاز بدن را تأمین می نماید و بعد از اینکه این حالت به وجود آمده بدن در حالت کاتابولیسم یا کوچک تر شدن قرار می گیرد. (همانطور که همگی می دانیم بدنسازان از کلمه کاتابولیسم متنفر می باشند) گلوتامین کمک می کند به هیدراته شدن عضلات، هنگامی که عضلات از گلوتامین تخلیه شوند عضلات دهیدراته (کم آب) می شوند و این یعنی وضعیت کاتابولیک.

هر کسی خواستار حفظ عضلات و یا افزایش حجم عضلات است. هیچ کس دوست ندارد که یک چنین حالتی برای او پیش بیاید. باز به همین دلیل است که مکمل کردن گلوتامین در رژیم غذائی بسیار به جا می باشد. در خصوص مزایای گلوتامین می توان چندین صفحه مطلب نوشت.

چه مقدار گلوتامین مورد نیاز می باشد؟

به جزء یک رژیم غذائی مناسب که از لحاظ پروتئین دریافتی می بایست غنی باشد، بدنسازان می بایست حداقل ۱۰ گرم گلوتامین به صورت مکمل نیز در طول روز دریافت کنند تا اینکه از تمرینات خود نتیجه بگیرند. گلوتامین دریافتی نمی بایست تنها به وعده بعد از تمرین مثل کراتین خلاصه شود. بلکه می بایست در طول روز مصرف شوند. می توانید گلوتامین را هم مثل کراتین بارگیری نمائید و برای ۵ روز اول روزی ۲۰ گرم کراتین را در چهار وعده مصرف کنید و بعد از آن برای دوره نگهدارنده روزانه ۱۰ گرم گلوتامین مصرف کنید.

نتیجه گیری

گلوتامین را در رژیم غذائی خود بگنجانید و کارائی آن را در کوتاه ترین زمان مشاهده کنید.

از گلوتامین چه می دانید

همه چیز درمورد گلوتامین,نکاتی درمورد گلوتامین,فواید گلوتامین,همه چیز در مورد گلوتامین,همه چیز درباره گلوتامین,همه چیز درباره ی گلوتامین,فواید مصرف گلوتامین,فواید ال گلوتامین,فواید مکمل گلوتامین,فواید و مضرات گلوتامین,فواید و عوارض گلوتامین,فواید قرص گلوتامین