کسب موفقیت و پیروزی در زندگی

افکار مثبت کاهش استرس افکار مثبت ذهن مدیریت احساسات کاهش استرس در سخنرانی خونسرد ماندن کاهش استرس تمرکز و آرامش یادداشت‌نویسی مراقبت از روان فروکش شدن عصبانیت کنترل خشمرسیدن به آرامش کاهش استرس و نگرانی استرس و نگرانی خونسرد ماندن خصوصیات شخصیتی افکار مثبت و منفی مدیریت احساسات منفی کاهش استرس در سخنرانی مدیریت بر احساسات استرس و نگرانی راه های آرامش درونی کاهش استرس و اضطراب تعریف مدیریت احساسات

کسب موفقیت درافراد موفق و کسانی که در زندگی شان به پیروزی های زیادی رسیده اند در گرو رعایت برخی نکات و روش هاست که در این مطلب به آنان می پردازیم.

توانایی مدیریت احساسات و خونسرد ماندن در هنگام فشار با عملکرد شما ارتباط مستقیم دارد. در تحقیقی که روی بیش از یک میلیون نفر انجام شده، مشخص شده است که ۹۰ درصد از افراد موفق در این زمینه در مدیریت عواطف خود در زمان استرس مهارت دارند و می‌توانند آرامش خود را حفظ کنند اما افراد موفق چگونه می‌توانندآرامش خود را حفظ کنند؟ راز این آرامش به عوامل ذیل مربوط می‌شود:
آنها قدر آنچه دارند، می‌دانند:
قدردانی از آنچه دارید نه تنها خلق‌و‌خوی شما را بهبود می‌بخشد، بلکه ترشح هورمون استرس( کورتیزول ) را هم تا ۲۳ درصد کاهش می‌دهد. براساس تحقیقی که در دانشگاه کالیفرنیا انجام شده است، اشخاصی که کار روزانه می‌کنند و قدر‌شناس هستند، انرژی، خلق‌و‌خو و سلامت جسمی بهتری را تجربه می‌کنند که به نظر می‌رسد میزان کم هورمون کورتیزول نقش اساسی در این مسئله دارد.

آنها از این پرسش اجتناب می‌کنند که بگویند «چی می‌شد اگر؟»
این پرسش باعث بروز استرس و نگرانی می‌شود. کارها می‌توانند به هزار طریق مختلف انجام شوند و هر چقدر شما وقت خود را صرف نگرانی در مورد احتمالات کنید، کمتر می‌توانید روی عملی که به شما آرامش می‌بخشد، تمرکز و استرس خود را کنترل کنید. افراد موفق می‌دانند این پرسش تنها آنها را به جایی می‌برد که واقعا نمی‌خواهند و لازم ندارند که باشند.

آنها مثبت باقی می‌مانند
افکار مثبت استرس شما را کم می‌کنند. شما می‌توانید با انتخاب افکار مثبت، فکرخود را آزاد کنید. سعی کنید توجه خود را روی افکار مثبت متمرکز کنید. وقتی همه چیز خوب پیش می‌رود و خلق‌و‌خوی شما خوب بوده، این کار نسبتا آسان است اما وقتی کارها خوب پیش نمی‌‌رود، افکار منفی هجوم می‌آورد. در این‌گونه موارد به امروز خود فکر کنید و کار مثبتی را که انجام داده‌اید به خاطر بیاورید، هرقدر هم که آن کار کوچک باشد. اگر نمی‌توانید از امروز خود چیزی به خاطر آورید، به روزهای قبل خود فکر کنید.

آنها مصرف کافئین خود را کم می‌کنند
آنها کمتر کافئین مصرف می‌کنند. نوشیدن کافئین باعث تحریک ترشح آدرنالین می‌شود. ترشح آدرنالین ساز و کاری است که شما را مجبور می‌کند هنگامی که با تهدیدی مواجه شدید، بایستید و بجنگید. کافئین در واقع باعث بروز استرس می‌شود.

آنها خواب کافی دارند
وقتی خواب هستید، مغز شما هم استراحت می‌کند. کم‌خوابی باعث افزایش ترشح هورمون استرس می‌شود.
آنها با خود گفتگوی منفی نمی‌کنند
هرقدر شما بیشتر منفی با خود حرف بزنید و به افکار منفی خود فکر کنید، بیشتر به این افکار قدرت می‌دهید. یادتان باشد، بیشتر افکار و صحبت‌های منفی ما تنها فکر هستند و حقیقت ندارند.

کسب موفقیت و پیروزی در زندگی

کسب آرامش درونی

دو بمب ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی

نوشیدنی انرژی زا طبیعی نوشیدنی انرژی زا ردبول نوشیدنی انرژی زا پرسپولیس نوشیدنی انرژی زا نوشیدنی انرژی زا نوشیدنی انرژی زا ردبول نوشیدنی انرژی زا پرسپولیس نوشیدنی انرژی زا هایپ نوشیدنی انرژی زا نوشیدنی انرژی زا hype نوشیدنی انرژی زا پرسپولیس نوشیدنی انرژی زا نوشیدنی انرژی زا ردبول ویتامینهای طبیعی ویتامینهای طبیعی نوشیدنی انرژی زا پرسپولیس ویتامینهای طبیعی نوشیدنی انرژی زا بومبا نوشیدنی انرژی زا هایپ نوشیدنی انرژی زا پرسپولیس

دکتر سلام – شما می توانید داروهای تقویت ایمنی بدن در هر داروخانه پیدا کنند، اما  آنها محصولات مصنوعی  هستند که در این بخش می خواهیم داروی طبیعی جایگزین آنها را که به آسانی در دسترس هستند و موثرتر هستنند  آموزش دهیم  که برای سلامت و سیستم ایمنی بدن بسیار خوب هستند :

برای کودکان

مواد لازم مورد نیاز:

100 گرم کشمش

150 گرم  گردو

100 گرم بادام

پوست  دو عدد  لیمو

آب  دو عدد لیمو

100 گرم زردآلو خشک شده

100 گرم آلو خشک

250-300 میلی لیتر عسل

روش آماده سازی:

گردو، بادام، کشمش و پوست لیمو را ترکیب کرده .  آب لیمو و آلو خشک و زردآلو  را اضافه کرده. در نهایت عسل را اضافه کنید و مخلوط کنید در ظرف شیشه ای ریخته و در جای خشک و تاریک برای دو روز بماند. پس از  دو روز، در یخچال قابل نگهداری است

کودکان 2 تا 5 سال باید یک قاشق غذاخوری از این مخلوط قبل از صبحانه مصرف  کنند. کودکان بزرگتر از 5 سال باید 2 قاشق غذا خوری از این مخلوط را قبل از صبحانه  مصرف می کند.

برای بزرگسال

مواد لازم مورد نیاز:

200 گرم زردآلو خشک شده

200 گرم آلو خشک

200 گرم  انجیر خشک

200 گرم گردو

پوست یک عدد لیمو

آب یک عدد لیمو

250 میلی لیتر عسل

روش آماده سازی:

میوه های خشک و پوست لیمو، و آب لیمو و را مخلوط کرده هم بزنید. در ظرف شیشه در یک مکان تاریک و خشک به مدت دو روز نگهداری کنید پس از آن،   در یخچال قرار دهید. یک قاشق غذاخوری از این مخلوط  را قبل از صبحانه بخورید.

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع و آدرس hiDoctor.ir مجاز می باشد

دو بمب ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی

ویتامینهای طبیعی

باردار نشدن با این مشکلات

فرزند آوری در ایران قدرت باروری مرد قدرت باروری پیش آب قدرت باروری مردان قدرت باروری قدرت باروری قدرت باروری فرزند آوری در ایران فرزند آوری pdf عوامل افزایش کلسترول خون عوامل کاهنده کلسترول خون عوامل افزایش دهنده کلسترول خون فرزند آوری قدرت باروری مرد اهمیت فرزند آوری قدرت باروری مردان قدرت باروری مردان فرزند آوری در ایران فرزند آوری و فرزند پروری فرزند آوری pdf

 

در این مطلب می خواهیم شما را  با بخشی از عوامل ایجاد کننده ناباورری و کاهش دهنده قدرت باروری در زوجین آشنا کنیم.

برای فرزند آوری لازم است زوج ها از سلامت کامل برخوردار باشند. اما پروانه می گفت با وجود انجام آزمایش های مختلف و تأیید سلامت کامل من و همسرم، در این زمینه دچار مشکل شده ایم. عوامل زیادی بر باروری تأثیر می گذارد.

یکی از این عوامل کلسترول خون است. از جمله این عوامل عبارت است از؛

کلسترول

کلسترول بالا نه تنها به قلب آسیب می رساند بلکه بر توانایی باروری تأثیر منفی می گذارد.

محققان دریافتند که کلسترول بالا در زنان با مشکل بارداری ارتباط دارد. هنگامی که هر دو نفر دچار مشکل کلسترول هستند باردار شدن سخت تر خواهد شد.

استرس

محققان می گویند، استرس با افزایش خطر ناباروری ارتباط دارد.

نتایج بررسی ها نشان می دهد در زنان میزان بالای هورمون (آلفا- آمیلو) استرس مربوط به سیستم عصبی سمپاتیک باعث افزایش میزان ناباروری آن ها می شود.

مصرف ناکافی مواد مغذی

اگر مواد مغذی مانند چربی، روی، ویتامین D و B6 مصرف نمی کنید این امر در عملکرد هورمون های تناسلی مانند پروژسترون و تستوسترون اختلال به وجود می آورد.

نور مصنوعی هنگام خواب

خیره شدن به صفحه تلفن همراه یا تبلت هنگام شب، نه تنها در چرخه خواب و قدرت باروری بلکه در صورت حامله بودن بر رشد جنین نیز اثر سوء می گذارد. روشنایی میزان ترشح و تولید ملاتونین را که هورمون خواب است کم می کند.

این هورمون به ویژه در زمان تخمک گذاری از تخمدان ها و لوله تناسلی در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند.

کمبود تولید ملاتونین نیز ساعت بیولوژیکی جنین در حال رشد را دچار اختلال می کند و باعث مشکلات طولانی مدت می شود.

رعایت نکردن بهداشت دهان

زنانی که نیاز به درمان باروری دارند بیشتر با خون ریزی لثه و التهاب در دهان و دندان ها روبه رو هستند. نتایج بررسی های متعدد بیانگر این است که وضعیت بهداشت دهان زنان می تواند با میزان باروری آن ها ارتباط داشته باشد.

استعمال دخانیات

محققان آمریکایی می گویند: به طور میانگین استعمال دخانیات تا ۱۳درصد با ناباروری ارتباط دارد. بررسی دیگری نیز نشان می دهد، زنانی که طی روز به مدت ۶ ساعت یا بیشتر در معرض دود سیگار قرار می گیرند، ۳۶ درصد بیشتر با مشکل ناباروری مواجهند.

اضافه وزن

اضافه وزن باعث اختلال در روند قاعدگی و تخمک گذاری می شود. حدود ۱۲ درصد مشکلات باروری در کشور آمریکا مربوط به اضافه وزن است. کمبود وزن از حد طبیعی نیز می تواند در بروز این مشکل نقش داشته باشد کاهش وزن و افراط در ورزش به صورتی که شاخص توده بدنی به زیر ۱۸ تا ۱۹ افت کند، باعث اختلال در باروری می شود.

بی نظمی هورمونی

همه ما می دانیم که تیروئید تنظیم کننده سوخت و ساز است و بر توانایی باردار شدن نیز تأثیر می گذارد. غیرطبیعی بودن میزان ترشح تیروئید می تواند به ناباروری منجر شود اما با مصرف دارو و درمان مناسب این مشکل قابل رفع است.

مصرف برخی از داروها

برخی داروها به ویژه داروهای ضدافسردگی و تنظیم کننده خلق و خو، باعث می شود بدن پرولاکتین (نوعی هورمون که در روند تخمک گذاری اختلال ایجاد می کند) بیشتری تولید کند. پس اگر قصد دارید باردار شوید در مورد مصرف داروها با پزشک زنان مشورت کنید.

کمبود اسید فولیک

یکی از ویتامین هایی که باید حتماً پیش از بارداری مصرف کنید، اسید فولیک است. بدن از ویتامین B کمپلکس برای تولید گلبول های قرمز، استفاده می کند و برای مادران باردار حیاتی است.

باردار نشدن با این مشکلات

برای پایدار و سرزنده ماندن شادی کنید

شاد و تفریح شادی تفریح خنده انزوا شادی تفریح خنده تفریح و اوقات فراغت شادی و تفریح شاد و تفریحی روحیه و شادی افراد تفریح و اوقات فراغت روحیه و شادی افراد شادی و تفریح تفریح و اوقات فراغت روحیه و شادی افراد شادی و تفریح سایت شادی و تفریح انزوا انزوا طلبی افسردگی شاد و تفریحی سایت شادی و تفریح انزوا طلبی شادی و اوقات فراغت انزوا طلبی تفریح و شاد بودن

شادی و خوشحالی و نشاط برای روحیه هرفرد لازم و واجب است که حتما باید برای آن وقت گذاشت چون لازمه داشتن یک ر وحیه قوی و نیرومند همین شادمان بودن است.

علیرضا قاسمی  اظهار کرد: متاسفانه در کشور ما مردم وقت و پول کمی برای تفریح، شادی و اوقات فراغت خود اختصاص می‌دهند و این شرایط در استان‌های مختلف کشور هم متفاوت است.

وی افزود: هرچه از پایتخت کشور دور می‌شویم، مردم بهای کمتری به شادی و تفریح می‌دهند.

به گفته این استاد دانشگاه، بر اساس تحقیقاتی که صورت گرفته تنها دو درصد درآمد خانواده‌ها به تفریح و اوقات فراغت اختصاص می‌یابد.

این جامعه‌شناس عنوان کرد: موضوع دیگر این است که از همان زمان و پول محدودی هم که برای تفریح و گذران اوقات فراغت اختصاص می‌یابد، بدرستی استفاده نمی‌شود و گاهی نتیجه مناسبی برای روحیه و شادی افراد ندارد.

قاسمی در خصوص دلایل اینکه مردم پول و وقت خود را برای تفریح و شاد بودن اختصاص نمی‌دهند، مشکلات اقتصادی را یکی از مهمترین این عوامل دانست.

وی تصریح کرد: وقتی که مردم در شرایط اقتصادی سختی قرار دارند، پول خود را به اولویت‌های زندگی اختصاص می‌دهند، این در حالیست که گاهی با یک برنامه‌ریزی درست می‌توان مقدار کمی پول برای تفریح کنار گذاشت.

به گفته این استاد دانشگاه تفریح حتما نیازمند پول زیاد نیست و گاهی افراد می‌توانند با هزینه‌های کم و تفریحات ساده شاشد باشند.

قاسمی با تاکید بر اینکه نباید فکر کنیم تفریح فقط مسافرت‌های خارجی است و برای افرادی است که پول آنها از پارو بالا می‌رود، یادآوری کرد: خانواده‌ها می‌توانند یک غذای ساده درست کنند، به یک پارک نزدیک بروند و شاداب باشند.

وی پیاده‌روی ساده، کوهنوردی، ورزش و … را از دیگر کارهای ساده دانست که نیاز به پول فراوان ندارد، مختص به یک طبقه اجتماعی و اقتصادی خاص نیست و می‌تواند شادی بیافریند.

این جامعه‌شناس بی‌توجهی مردم به اهمیت شاد زیستن را از دیگر عواملی دانست که باعث می‌شود مردم برای تفریح خود زمان و پول اختصاص ندهند.

قاسمی گفت: متاسفانه اهمیت شاد بودن هنوز بین مردم جانیفتاده و مردم نمی‌دانند پولی که امروز برای تفریح اختصاص می‌دهند نوعی سرمایه‌گذاری و واکسینه کردن آن‌ها در برابر بسیاری از بیماری‌های جسمی و روحی است که بعدها هزینه بیشتری را به خانواده تحمیل می‌کند.

وی تفریح و شاد بودن را نیاز اساسی انسان خواند که کارآیی فرد را افزایش می‌دهد و او را در برابر بسیاری از مشکلات روحی و جسمی مقاوم می‌کند و فردی که شادی نکند درگیر انزوا، افسردگی و…. خواهد شد.

این استاد دانشگاه تصریح کرد: یک دلیل دیگر آن است که شاد بودن به لحاظ فرهنگی اگر بار منفی نداشته باشد، بار مثبت زیادی هم ندارد و اکثر مردم فکر می‌کنند فرد شاد، فردی بی‌خیال است.

قاسمی بر لزوم اصلاح این دید تاکید و خاطرنشان کرد: تا زمانی که به شادی با اکراه نگاه کنیم، نمی‌توانیم برای آن پول و زمان بگذاریم.

به گفته این جامعه‌شناس، بخش دیگری از کمبود شادی و تفریح در جامعه ناشی از بی‌توجهی مسئولین و فراهم نبودن امکانات لازم است.

وی گفت: همه این موارد نیازمند فرهنگ‌سازی و تغییر دید از همان ابتدای زندگی کودکانمان است. همچنین رسانه‌ها نیز نقش بسزایی در این راستا دارند، اگرچه این اصلاح زمان‌بر است

برای پایدار و سرزنده ماندن شادی کنید

تفریح و اوقات فراغت روحیه و شادی افراد شادی و تفریح,روحیه و شادی افراد,شادی و اوقات فراغت,شادی و تفریح,شادی و تفریح در اسلام,سایت شادی و تفریح,شادی تفریح خنده

ابتلا به سینوزیت با این عوامل علت سینوزیت

درمان سینوزیت مزمن درمان عفونت سینوسی عفونت های سینوسی درمان عفونت سینوسی درمان سینوزیت با عسل علت سینوزیت مزمن علت سینوزیت در کودکان رفع عفونت سینوسی درمان سینوزیت درمان عفونت سینوسی سینوزیت به انگلیسی بروز سینوزیت‌ها عفونت سینوسی سردرد به علت سینوزیت بروز سینوزیت‌ها علت ابتلا به سینوزیت سینوزیت مزمن درمان علت سینوزیت در کودکان درمان سینوزیت کودکان رفع عفونت سینوسی

سینوزیت از اختلالات مهم سیستم بویایی است که با زمینه هایی که فرد در بدنش دارد ایجاد می شود و باعث گرفتگی بینی و سردرد و ابتلا به عفونت های مخاط آن می شوئد.

 قهاری در رابطه با سینوزیت اظهار کرد: سینوس‌های حفره‌های توخالی هستند که داخل استخوان‌های صورت و جمجمه قرار دارند. فلسفه وجودی سینوس‌ها سبک شدن جمجمه است.
وی تصریح کرد: دو سینوس فکی در دو طرف گونه‌ها به سمت بینی، سینوس‌های پیشانی و سینوس‌های جمجمه در بدن وجود دارد که داخل این سینوس‌ها را همانند سایر حفره‌های بدن، مخاط‌ها پوشانده‌اند.
قهاری افزود: زمانی که مخاط داخل سینوس بر اثر عفونت‌های مختلف بینی یا لوزه‌ها عفونی شود، به این مبتلا شدن مخاط به عفونت‌ها سینوزیت گفته می‌شود.
فوق تخصص گوش، حلق و بینی خاطرنشان کرد: سینوزیت‌ها انواع و اقسام مختلفی شامل تورم ساده تا عفونت‌های چرکی و عفونت‌های مزمن دارد که در نوع مزمن آن، مخاط ضخیم و طولانی می‌شود که همه اینها با نام سینوزیت مطرح می‌شود و به فراخور درگیر شدن سینوس‌های مختلف با عناوین سینوزیت فکی، سینوزیت پیشانی و … نام می‌گیرد.
وی تأکید کرد: در بروز سینوزیت‌ها، سرما، آلودگی‌ هوا، آلرژی، تغذیه تأثیرگذار است و افرادی که در محل‌های پرگرد و غبار مانند داخل معادن کار می‌کنند، آمادگی ابتلا به سینوزیت دارند.
قهاری گفت: باید با زدن ماسک در مناطق آلوده، جلوگیری از سرماخوردگی، درمان آلرژی‌ها، همچنین تقویت بدن و درمان مناسب سرماخوردگی از بروز سینوزیت پیشگیری کرد.
این فوق تخصص گوش، حلق و بینی افزود: اگر این اقدامات پاسخ مناسب نداد و عفونت مخاط‌ها مزمن شد باید از جراحی استفاده کرد تا مشکل حل شود، اما این درمان صددرصدی نبوده و ممکن است در اثر عواملی مجدداً عود کند.
وی تأکید کرد: بینی به تمام این سینوس‌ها مرتبط است و این مخاط‌های عفونی از بینی خارج می‌شود، حال اگر راه‌های خروج مخاط‌ها مسدود شود سینوزیت بسیار دردناک شده و بیمار از سنگینی سر و … شکایت می‌کند.

ابتلا به سینوزیت با این عوامل

سینوزیت,علائم سینوزیت شیرخواران,ابتلا به سینوزیت,بروز سینوزیت‌ها,درمان سینوزیت,عفونت‌ با سینوزیت,علت سینوزیت,سینوزیت مزمن,سینوزیت چیست,سینوزیت در کودکان,سینوزیت مزمن درمان,سینوزیت درمان,سینوزیت به انگلیسی,سینوزیت آلرژیک,علائم ابتلا به سینوزیت,علایم ابتلا به سینوزیت,علت ابتلا به سینوزیت,درمان سینوزیت در طب سنتی,درمان سینوزیت مزمن,درمان سینوزیت با طب سنتی,درمان سینوزیت با عسل,درمان سینوزیت طب سنتی,درمان سینوزیت در کودکان,درمان سینوزیت کودکان,علت سینوزیت چیست,علت سینوزیت مزمن,علت سینوزیت در کودکان,علت بیماری سینوزیت,علت ایجاد سینوزیت,سردرد به علت سینوزیت,علت و درمان سینوزیت