کنار آمدن با مشکل افسردگی فصلی

استرس یا حملات عصبی استرس یا حملات عصبی درمان اختلال عاطفی فصلی درمان اختلال عاطفی فصلی اختلالات عاطفی فصلی سروتونین و افسردگی سروتونین و افسردگی درمان اختلال عاطفی فصلی اختلال عاطفی فصلی اختلال عاطفی فصلی استرس یا حملات عصبی استرس یا حملات عصبی اختلالات عاطفی فصلی اختلالات عاطفی فصلی درمان اختلال عاطفی فصلی استرس یا حملات عصبی سروتونین و افسردگی درمان اختلال عاطفی فصلی اختلالات عاطفی فصلی اختلالات عاطفی فصلی

با افزایش آمار مبتلایان به اختلالات افسردگی فصلی ؛محققان راههای جدیدی برای رفع این مشکل روانی در افراد بخصوص در فصل های سرد پیدا کرده اند.

محققان به‌تازگی تحقیقاتی روی افرادی که مبتلا به افسردگی فصلی هستند انجام دادند که نتایج آن در کنگره برلین اعلام شد. به‌دلیل هورمون سروتونین برخی افراد در زمستان افسرده می‌شوند، خلق و خوی آنها تغییر می‌کند و فعالیت این افراد کمتر می‌شود.
محققان دانشگاه کپنهاگ به تازگی در تحقیقات کوچکی که انجام دادند، گفتند: برخی افراد به دلیل مشکل هورمون سروتونین که مسئول تنظیم خلق و خو است در طول ماه‌های زمستان افسرده یا حساس می‌شوند؛ نتایج این تحقیقات در بیست و هفتمین کنگره ECNP در برلین اعلام شد.
محققان گفتند: افسردگی فصلی یا اختلال خلقی فصلی به‌طور معمول در فصل زمستان رخ می‌دهد و این موضوع به عدم نور طبیعی مربوط می‌شود؛ کوتاه شدن روز و کمبود روشنایی طبیعی باعث افسردگی زمستانی که موجب کاهش انرژی و روحیه این افراد می‌شود.
سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که به فرستادن پیام از یک ناحیه مغز به ناحیه دیگر کمک می‌کند. حدود ٤٠‌میلیون از سلول‌های مغز به‌صورت مستقیم یا غیرمستقیم تحت‌تأثیر سروتونین هستند. این سلول‌ها با خلق و خو، میل جنسی، اشتها، خواب، حافظه و یادگیری تنظیم دمای بدن و برخی رفتارهای اجتماعی در ارتباط هستند.

همچنین دارای اثراتی برعملکرد سیستم
قلبی – عروقی و عضلات است و کمبود آن منجر به بروز افسردگی، وسواس، اضطراب، هراس و خشم بیش از حد می‌شود.
محققان کپنهاگ در این مطالعه تحقیقاتی روی ١١ نفر در فصل تابستان و زمستان انجام دادند که این افراد را با ٢٣ نفر از کسانی که به این بیماری مبتلا   نیستند مقایسه کردند.
آنها با بررسی و تصویربرداری از مغز این افراد دریافتند، سطح پروتیین ناقل سروتونین این افراد در فصل زمستان نسبت به فصل تابستان بالاتر است اما این پدیده در شرکت‌کنندگانی که از این اختلال عاطفی فصلی رنج نمی‌برند وجود ندارد.
دکتر «برندا مک ماهون» مسئول این مطالعه گفت: نور خورشید باعث افزایش ترشح سروتونین می‌شود و افرادی که از افسردگی فصلی رنج نمی‌برند فعالیت ناقل سروتونین در آنها افزایش پیدا نمی‌کند و سروتونین آنها در طول فصل زمستان نیز مانند قبل است.
مطالعات قبلی ارتباط نوسانات انتقال حامل سروتونین و افسردگی را نشان داده‌اند؛ با این حال در این مطالعه برای اولین بار شرکت‌کنندگان در طول تابستان و زمستان مورد بررسی قرار گرفتند و آنها را با افرادی که مبتلا به این بیماری نیستند مقایسه کردند.
محققان گفتند: ما دقیقا نمی‌دانیم که چگونه نور در سطح سروتونین تأثیر می‌گذارد و باید مطالعات بیشتری برای درک این مکانیسم انجام شود.
سروتونین اثر حفاظتی روی سلول‌های مغزی دارد و از تخریب مغز در دوران پیری جلوگیری می‌کند به همین منظور نوردرمانی نیز برای درمان این افراد می‌تواند مفید باشد و اسیدهای آمینه باعث افزایش سطح سروتونین می‌شود که باید قبل از این انتقال‌دهنده عصبی صورت گیرد.
باید توجه داشت افزایش سروتونین در مغز به هر دلیلی در ادراک زمانی، بینایی و گفتاری تغییراتی ایجاد می‌کند، استرس یا حملات عصبی میزان سروتونین مغز را کاهش می‌دهد؛ در مقابل خواب نیمروزی، ورزش، مصرف موادغذایی غنی از کربوهیدرات، زعفران و لبخند زدن باعث افزایش میزان سروتونین مغز می‌شود همچنین نان جو و غذاهای رنگی بیشتر از سایر غلات باعث سنتز سروتونین  می‌شود.

کنار آمدن با مشکل افسردگی فصلی

اختلال عاطفی فصلی,سروتونین و افسردگی,اختلالات عاطفی فصلی,درمان اختلال عاطفی فصلی

ریشه خشم در خانم ها

بی قراری پا ناامیدی از خدا حقارت نفس حقارت شدید اضطراب احساس غمگینی حقارت کودکان حقارت چیست اضطراب جدایی نا استواری عاطفی احساس غمگینی، ناامیدی یا حقارت احساس غمگینی حقارت عشق حقارت دهخدا حقارت اضطراب خلق افسرده خلق افسرده حقارت به انگلیسی درمان خلق افسرده حقارت ناامیدی شعر

چه مواقعی خانم ها دچار بدخلقی می شوند و چگونه می توان این خلق و خو را از اختلال روانی تفکیک کرد و فرق این دو در چیست؟

ویژگی اصلی این اختلال نشانه‌هایی مانند خلق افسرده بارز، اضطراب آشکار، نا استواری عاطفی و کاهش علاقه به فعالیت‌های روزمره است. برای این‌که بتوان این اختلال را تشخیص داد باید حداقل پنج نشانه در خلال هفته آخر پیش از قاعدگی ظاهر شود:
* احساس غمگینی، ناامیدی یا حقارت
* احساس تنش، اضطراب یا بی‌قراری
* نااستواری آشکار خلقی همراه با گریه کردن زیاد
* تحریک‌پذیری پایدار، خشم و افزایش تعارض‌های بین فردی
* کاهش علاقه به فعالیت‌های معمول که ممکن است با کناره‌گیری از روابط اجتماعی همراه باشد.

* اشکال در تمرکز
* احساس خستگی، خواب آلودگی یا فقدان انرژی
* تغییرات آشکار در اشتها که ممکن است با زیاد خوردن یا تمایل شدید به غذاهای خاص همراه باشد.
* پرخوابی یا بی خوابی
* احساس ذهنی از پا افتادن یا غیرقابل کنترل بودن

* نشانه‌های جسمانی مانند حساسیت غیرطبیعی یا ورم پستان، سردرد یا احساس تورم یا افزایش وزن همراه با تنگ شدن لباس، کفش یا انگشتر
* درد مفصل یا عضله
گاهی این نشانه‌ها ممکن است با افکار خودکشی نیز همراه شوند. نکته قابل توجه این است که زنان قبل از قاعدگی ممکن است دچار این حالت و علائم شوند، اما این علائم باید در طول یکسال ظاهر شده باشند و با یک‌بار تجربه نمی‌توان فرد را مبتلا به اختلال ملال پیش از قاعدگی دانست. این علائم معمولا در آغاز مرحله تخمک‌گذاری، فروکش و پس از پایان قاعدگی کاملا از بین می‌روند.

باید در نظر داشته باشیم که مشکلات زناشویی یا شغلی طولانی مدت را با این نوع اختلال اشتباه نگیریم. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که 75 درصد زنان تغییرات پیش قاعدگی جزئی را تجربه می‌کنند، اما حدود 5 درصد مبتلا به این اختلال هستند و معمولا از اوایل تا اواسط دهه سی سالگی رخ داده و شدت می‌یابد. آنچه باعث می‌شود تا وجود این اختلال آشکارتر شود اثراتی است که در روابط بین فردی و اجتماعی و عملکرد شغلی و تحصیلی او می‌گذارد و گاهی ممکن است که از سوی دیگران مورد درک واقع نشده و در نتیجه شدت ناراحتی فرد افزایش یابد.

برای برخورد کردن با این اختلال لازم است تا هم مداخلات دارویی صورت گیرد و هم در سیستم خانواده درمانی آموزش‌های حمایتی داده شود. با توجه به این‌که تغییرات فیزیولوژیک، عامل ایجاد این حالت هستند، بنابراین لازم است تا فرد به دلیل داشتن علائم این اختلال مورد تحقیر و سرزنش قرار نگیرد. همچنین با توجه به این‌که حوادث روزمره زندگی و تنش‌ها می‌تواند عاملی برای تشدید اضطراب و خلق افسرده فرد شود، بنابراین استفاده از راهکارهای درمانی برای اختلالات خلقی نیز توصیه می‌شود. در درمان این نوع اختلال لازم است تا از شناخت درمانی هم برای خود فرد و هم خانواده و اطرافیان او استفاده شود.

ریشه خشم در خانم ها

اختلالات خلقی مرتبط با اختلالات خواب

درمان کم خوابی خطرات خواب زیاد خطرات کم خوابی خطرات کم خوابی درمان کم خوابی در شب خطرات کم خوابی خطرات کم خوابی داشتن خواب کافی درمان کم خوابی خطرات کم خوابی داشتن خواب کافی درمان کم خوابی خطرات کم خوابی خطرات کم خوابی درمان کم خوابی در شب خطرات کم خوابی داشتن خواب کافی درمان کم خوابی در شب درمان کم خوابی درمان کم خوابی خطرات کم خوابی خطرات کم خوابی خطرات کم خوابی داشتن خواب کافی

اکثر پرخاشگری ها و بدخلقی ها به دلیل بدخوابی و مشکلات خواب است و همین طور تنظیم نبودن ساعت بدن موجب ناراحتی ها و آسیب های روحی وروانی فراوانی در افراد خانواده می شود

بی خوابی یا کم خوابی یک علامت است که فرد به طور مستمر به خواب نمی رود، یا اینکه مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در خلال شب همراه با ناتوانی یا اشکال در به خواب رفتن مجدد، بیدارشدن خیلی زود در صبح و خوابی که باعث تجدید قوا نشود را بیخوابی گویند.

مدرس دانش خانواده و جمعیت دانشگاه علوم پزشکی قزوین می گوید:کم خوابی درواقع بیماری به حساب نمی آید بلکه خود جزیی از علایم بیماری است.

محمد بیگی کم خوابی را ناشی از اضطراب و تنش هیجانی میداند و می گوید : احساس عدم امنیت، ترس از تنهایی، افسردگی و مصرف کافئین از دیگر علل کم خوابی است.
بگفته ی وی ، کم خوابی در بین زنان 1.4برابر مردان است.

خواب کافی تاثیر ضدافسردگی دارد

به گفته دکتر مومنی پزشک عمومی : کسانی که 6 تا 9 ساعت خواب شبانه دارند از کیفیت زندگی مطلوبتری برخوردار ند و کمتر احساس افسردگی می کنند.

چند ساعت خواب کافی است

برای اکثر بالغین و بزرگسالان بنظر می رسد که ۷ تا ۸ ساعت خواب در طول شبانه روز کافی باشد اما در کل میزان خوابی که شما نیاز دارید به عوامل متعددی بستگی دارد که از همه مهم تر، « سن » شماست

نوزادان بین ۱۶ تا ۱۸ ساعت در روز می خوابند. پیش دبستانی ها بین ۱۰ تا ۱۲ ساعت باید بخوابند. بچه های سنین مدرسه و نوجوان ها حداقل به ۹ ساعت خواب نیاز دارند تا خوب استراحت کنند. برای اکثر بالغین و بزرگسالان بنظر می رسد که ۷ تا ۸ ساعت خواب بهترین مقدار خواب باشد اما برای برخی از مردم ممکن است خواب کافی ۵ یا ۱۰ ساعت باشد

دکتر محمد بیگی معتقد است : با افزایش سن الگوی خواب شما تغییر می کند. خواب سبکتر در افراد میانسال بیشتر از جوانها دیده می شود و افراد به دفعات بیشتری در طول خواب از خواب بیدار می شوند این پدیده علل متعددی می تواند داشته باشد از جمله شرایط پزشکی و داروهای مورد استفاده در این افراد اما هیچ مدرکی وجود ندارد که افراد مسن تر نسبت به جوانها به خواب کمتری نیاز دارند

بگفته ی وی ، داشتن خواب کافی برای سلامتی شما مهم است چرا که سبب تقویت سیستم ایمنی می شود و بدن شما را در مقابله با بیماریها توانمند تر می کند.

یک توصیه پزشکی ، اگر شما خواب آلودگی مکرر را در طول روز تجربه می کنید حتی بعد از افزایش مقدار کیفیت خواب، باید با پزشکتان صحبت کنید. او ممکن است بتواند علت مشکلات خواب شما را تشخیص دهد و توصیه ای ارائه کند که چطور خواب شبانه بهتری داشته باشید

افسردگی و پرخاشگری با کم خوابی طولانی مدت

یک روانپزشک با اشاره به اینکه کم خوابیهای شدید و طولانی مدت در صورت عدم درمان موجب افزایش اختلالات روانپزشکی به خصوص افسردگی و اضطراب میشود، گفت: کم خوابی تحمل پذیری فرد را کاهش داده، وی را پرخاشگر و عصبی میکند.

بگفته ی دکتر محمدی ، کم خوابی خود به تنهایی محصول یک اختلال نیست بلکه از علائم بروز اختلالات روانپزشکی نظیر افسردگی و اضطراب در افراد است.

این روانپزشک با اشاره به اینکه اختلالات روانپزشکی از عوامل افزایش دهنده آمار خودکشی است، گفت: بی خوابی خود به تنهایی از عوامل خودکشی به شمار نمی رود بلکه همراهی با عوامل دیگر نظیر مشکلات خانوادگی یا تنهایی و اختلالات روانپزشکی منجر به خودکشی در افراد میشود.

دکتر محمدی اضافه کرد: باید به کم خوابیهای طولانی مدت و شدید با حساسیت بیشتری نگریست و برای درمان به پزشک متخصص مراجعه کرد.

اختلالات خلقی مرتبط با اختلالات خواب

خطرات کم خوابی,خطرات کم خوابی داشتن خواب کافی,خطرات خواب زیاد,داشتن خواب کافی,کم خوابی طولانی مدت,خطرات کم خوابی,درمان کم خوابی,درمان کم خوابی در شب,درمان کم خوابی

صندلی تائو برای ورزش دوستان تائو

تائو ت چینگ خرید صندلی مدرن پشتی صندلی هوشمند صندلی جدید سمند تائو ته چینگ صندلی مدرن سیستم صندلی جدید پراید صندلی مدرن ایران پشتی صندلی هوشمند صندلی مدرن سیستم صندلی جدید آشپزخانه صندلی جدید پشت صندلی هوشمند تائورین تائو صندلی داغ جدید صندلی داغ جدید صندلی جدید پراید پشتی صندلی هوشمند صندلی جدید سمند

این صندلی برای افراد شاغلی که وقت ورزش و تمرین را ندارند طراحی و ساخته شده است و برای تقویت عضلاتی که روی صندلی قرار می گیرند برنامه ریزی شده است!

صندلی «تائو» شبیه به یک صندلی معمولی است اما در حقیقت این صندلی هوشمند برای انجام تمرینات ورزشی ایزومتریک به صورت نشسته و به منظور ساختن عضلات و سوزاندن کالری طراحی و ساخته شده است.

تائو دارای یک سری سنسور اندازه گیری تلاش و فعالیت کاربر به صورت نشسته است، یکی از دسته‌های صندلی دارای یک صفحه نمایش است که کاربر می‌تواند مقدار سوخت کالری و آمارهای مختلف را از طریق آن مشاهده کند؛ این صندلی دارای یک نرم افزار بر روی گوشی هوشمند است که کاربر می‌تواند برای نظارت بر تمرینات خود از آن استفاده کند.

نرمش‌های ایزومتریک آنهایی هستند که در حین انجام آنها بدون اینکه مفصل شانه حرکتی داشته باشد عضلات اطراف شانه به کار واداشته می‌شوند. این نرمش‌ها در کسانی که دامنه حرکتی مفصل شانه آنها هنوز به حد قابل قبول نرسیده است انجام می‌شوند.

هنگامی که کاربر روی صندلی نشسته است می‌تواند با استفاده از دسته صندلی تمرینات را انجام دهد و عضلات خود را تقویت کند.

نمونه اولیه این صندلی به تازگی در سال 2015 در لاس‌وگاس  ارائه شد.

صندلی تائو برای ورزش دوستان

صندلی تائو صندلی مدرن صندلی جدید صندلی هوشمند,تائو,صندلی تائو,صندلی جدید,صندلی مدرن,صندلی هوشمند,تائو ت چینگ,تائورین,تائو ت چینگ.pdf,تائو ته چینگ,صندلی جدید سمند,صندلی جدید پراید,صندلی جدید آشپزخانه,جدیدترین صندلی,صندلی داغ جدید,صندلی های جدید,انواع صندلی جدید,صندلی مدرن سیستم,صندلی مدرن ایران,صندلی های مدرن,طراحی صندلی مدرن,مدل صندلی مدرن,خرید صندلی مدرن,فروش صندلی مدرن,صندلی هوشمند خودرو,پشتی صندلی هوشمند,پشت صندلی هوشمند

ریشه پنهان کاری در اطفال

روش های تربیتی کودکان روش های تربیتی کودک روش های تربیتی کودک روش‌های تربیتی کودک رفتار با فرزندان رفتار فرزندان روش‌های تربیتی کودک عادت به پنهان کاری روشهای تربیت کودک روش های تربیتی کودک روش‌های تربیتی کودک پنهان کاری فرزندان روش های تربیتی کودک روش های تربیتی کودک عادت به پنهان کاری پنهان کاری فرزندان روش‌های تربیتی کودک عادت به پنهان کاری رفتار فرزندان رفتار فرزندان

چرا کودکان به پنهان کاری روی می آورند و چگونه این کار را یاد می گیرند و چگونه می توان این رفتار را در آنان تغییر داد؟

جاوید ثمودی ، در ابتدا در خصوص پنهان کاری فرزندان گفت: متاسفانه پنهان کاری فرزندان تبعات جبران ناپذیری دارد و ممکن است آینده آنان را به مخاطره بیندازد.

این متخصص روانشناسی تصریح کرد: هنگامی که فرزندان از سنین کودکی با پنهان کاری خو می‌گیرند ممکن است در نوجوانی و جوانی نیز با همین رویه، اشتباهات کوچک و بزرگ خود را از خانواده پنهان کنند از این رو باید والدین در روش‌های تربیتی خود، پنهان کاری در فرزندان را از میان ببرند.

وی در مورد علل پنهان کاری در فرزندان عنوان کرد: وقتی والدین با فرزندان خود رابطه‌ای دوستانه و صمیمی ندارند این خصوصیت، اولین گام در جهت پنهان کاری فرزندان است به گونه‌ای که بی مهری و بی توجهی والدین موجب فاصله گرفتن فرزندان شده و آنها را مجذوب دوستان و افرادی می‌کند که ممکن است صلاحیت لازم برای دوستی را نداشته باشند.

ثمودی اظهارداشت: این گونه فرزندان اگر از روی لجاجت و یا غفلت مرتکب خطایی شوند به دلیل فقدان رابطه صمیمی با والدین آن را پنهان می‌کنند از این رو ممکن است حتی رفتارهای پرحطر فرزندان از دید والدین پنهان بماند و فرزندان را دچار مشکلات جدی نماید.

وی نظارت مستقیم بر رفتار فرزندان را یکی دیگر از آسیب‌های جدی در پنهان کاری دانست و گفت: نظارت مستقیم بر رفتار فرزندان تا سن 7 سالگی مورد تاکید است اما بعد از این سن باید نظارت‌ها به طور غیرمستقیم اعمال شود تا فرزندان برای فرار از کنکاش و تجسس والدین در حریم شخصی شان به پنهان کاری روی نیاورند.

این روانشناس خاطرنشان کرد: بی اطلاعی خانواده‌ها از وسایل ارتباطات جمعی و فناوری‌های مدرن خود بسترهای لازم برای پنهان کاری را فراهم می‌کند اگر والدین بتوانند آموزش‌ها و مهارت های لازم در زمینه شناخت فناوری های روز را فرا بگیرند نظارت بهتری بر رفتار فرزندان خود در فضای مجازی و به خصوص در استفاده از تلفن همراه خواهند داشت.

وی ترس و نگرانی از تنبیه را یکی از مولفه‌های مهم در پنهان کاری دانست و عنوان کرد: اگر فرزندان واهمه کمتری از تنبیه و برخوردهای تند داشته باشند بهتر می‌توانند مسائل و مشکلات خود را با والدین در میان بگذارند.

ثمودی اظهارداشت: متاسفانه ترس و نگرانی از تنبیه از سن کودکی می‌تواند آثار مخربی بر رفتار افراد در سنین نوجوانی و جوانی بگذارد و آنها را به سوی پنهان کاری سوق دهد به همین دلیل خانواده‌ها به جای تنبیه و برخوردهای تند از روش‌های تربیتی دوستانه و مناسب استفاده کنند

ریشه پنهان کاری در اطفال

عادت به پنهان کاری,مضرات پنهان کاری کودک,پنهان کاری فرزندان