بررسی همه شیوه های خلاصی از شر موهای زائد

فواید و مضرات اپیلیدی بند انداز برقی جاندلی روش‌های از بین بردن موهای زائد بند انداز برقی جاندلی بند انداز برقی braun مزایا و معایب اپیلیدی معایب اپیلیدی معایب و مزایای اپیلیدی اپیلیدی چیست فواید اپیلیدی روشهای از بین بردن موهای زائد فواید اپیلیدی معایب اپیلیدی روش قطعی از بین بردن موهای زائد اپیلیدی چیست فواید و مضرات اپیلیدی روش های از بین بردن موهای زائد بدن فواید اپیلیدی

معمولا  خانمها  وقت زیادی   برای از بین بردن موهای زائد  می گذارند و  عاقبت هم  از نتیجه کارشان ناراضی می شوند. خانم‌ها همواره  در پی یافتن شیوه ای برای راحت شدن از آنها هستند. این روزها شیوه های  زیادی برای این کار در دسترس است که ممکن است  در انتخاب آنها دچار شک و تردید شوید. در اینجا ما همه شیوه هایی  که می‌توانید به کمک آنها از شر موهای زائد  رهایی یابید، بررسی می‌کنیم.

به لیزر فکر کنید!

در اغلب موارد لیزر روش قطعی از بین بردن موهای زائد است

هزینه:

هزینه این روش به منطقه‌ای که می‌خواهید لیزر انجام دهید، بستگی دارد اما از 350 هزار تومان برای صورت تا یک میلیون تومان برای پاها متغیر است

تنها یک راه وجود دارد که برای همیشه از شر موهای زائد بدن‌تان خلاص شوید آن هم اینکه به مطب دکتر پوست مراجعه کنید و با دستگاه مخصوص، لیزر انجام دهید. لیرز رشد موها را به‌طور دائم متوقف می‌کند. اگر رویش و نوع موها با دستگاهی که برای از بین بردن موها استفاده می‌شود، درست انتخاب شود، معمولا نتیجه رضایت‌بخش است.

چه اتفاقی می‌افتد؟

دستگاه‌های لیزرالکساندر و دیود با ارتعاش موج‌های نوری برای از بین بردن ریشه مو در فولیکول عمل می‌کنند و به‌طور تدریجی رشد مو را از بین می‌برند. لیزر دسته‌ای اشعه را ساطع می‌کند که از پوست رد می‌شود و به فولیکول مو می‌رسد. وقتی این اشعه جذب شود انرژی لیزر تبدیل به گرما می‌شود که فولیکول را غیرفعال می‌کند. خواص اشعه (طول موج، مدت پالس و قدرت اشعه) طوری انتخاب می‌شود که فقط به این سلول‌ها آسیب برسد و نه دیگر مناطق پوست. در روش IPL اشعه برای صورت، سینه، بازو زیر بازو و کشاله ران و پاها استفاده می‌شود و فولیکول‌هایی را که مسئول رشد مو هستند بدون آنکه به بقیه بافت اطراف آسیب بزند، هدف قرار می‌دهد. درمان قطعی رشد مو تنها چند دقیقه برای نواحی کوچک و نیم‌ساعت برای نواحی وسیع‌تر است.

نگهداری و مراقبت بعدی:

حدود شش تا هشت ماه باید مراجعه کنید تا موهایی که به‌طور تصادفی رشد می‌کنند، لیزر کنید.

مزایا:

– نتیجه دائم و طولانی‌مدت

– جلسه‌های درمانی سریع

– کم کردن موها در نواحی بسیار وسیع

– بهترین گزینه است در مواردی که به نتیجه نرسیدید.

معایب

– همه لیزرها برای انواع مو و پوست مناسب نیست و یک نوع لیزر برای همه خانم‌ها نتیجه یکسان ندارد.

– برخی پوست‌ها به‌ویژه پوست‌های تیره برای درمان لیزر مناسب نیستند. ضمن آنکه موهای بی‌رنگ و بلوند هم گرمای لازم را دریافت نمی‌کنند و نمی‌توانند فولیکول را از بین ببرند.

– برخی افراد احساس سوختگی و ورم بعد از درمان دارند که دو تا 24 ساعت بعد از درمان از بین می‌رود.

– حدود شش تا هشت جلسه برای از بین بردن کامل موها لازم است.

– این کار ممکن است گران باشد اما نتیجه دائمی از آن می‌گیرید.

– نتیجه فوری نیست و ممکن است مدتی زمان لازم داشته باشد تا نتیجه نهایی مشخص شود.

بایدها و نبایدها:

– قبل از لیزر از موم برای از بین بردن موهای‌تان استفاده نکنید.

– اگر قرار شد ناحیه مورد نظر را تیغ بزنید سه روز قبل از لیزر این کار را انجام ندهید.

– تا شش هفته قبل از لیزر آفتاب نگیرید چون ممکن است لکه‌هایی روی پوست‌تان ایجاد شود.

– از کرم ضدآفتاب باSPF 30 یا حتی بالاتر قبل و بعد از لیزر استفاده کنید.

– قبل از انجام این کار تحقیقات لازم را انجام دهید و کلینیک‌های مختلف را بررسی کنید.

---

بند انداختن به سبک  شرقی ‌ها

روشی که برای پوست‌های حساس بسیار توصیه می‌شود

هزینه:  هزینه این روش برای کل صورت به طور متوسط 15 هزار تومان است.

بند انداختن قرن‌هاست که در شرق استفاده می‌شود.

چه اتفاقی می‌افتد؟

دراین روش از بین بردن موهای زائد با پیچیدن نخ دور مو آن را از ریشه می‌کنند. بند روی پوست قرار می‌گیرد و فشار بسیار کمی به ناحیه‌ای که موی زائد دارد، وارد می‌کند.

مزایا

حساسیت کمتری ایجاد می‌کند و برای پوست‌های حساس مناسب است.

مقرون به صرفه است.

موهای نازک و کوچک را می‌توان با آن برداشت.

معایب

–  می‌تواند دردناک باشد اما مانند موم است.

– ممکن است باعث ایجاد عفونت باکتریایی شود.

–  فشاری که نخ وارد می‌کند می‌تواند باعث قرمزی شود .

---

انواع موم مفید است!

استفاده از موم معمولا تا چند هفته پوست را تمیز نگه‌ می‌دارد.

هزینه:  به‌طور متوسط اپیلاسیون کل بدن با موم معمولی 35 هزار تومان و با موم گیاهی 70 هزار تومان است

اپیلاسیون می‌تواند به کمک موم گرم و پارچه‌های مختلف و تمیز و البته حتی کاغذ و زرورق هم انجام شود.

چه اتفاقی می‌افتد؟

– در اپیلاسیون سنتی موم گرم به کمک قاشق روی منطقه‌ای که مو دارد مالیده می‌شود و بعد با یک پارچه یا زرورق توامان موم و مو برداشته می‌شوند.

مزایا

– در مقایسه با لیزر ارزان‌تر است.

– حدود شش هفته طول می‌کشد تا موها دوباره رشد کنند.

معایب

– اثر دائمی ندارد.

– برای برخی خانم‌ها درد غیرقابل تحمل دارد.

بایدها و نبایدها

– برای نتیجه بهتر، بعد از اپیلاسیون حتما از لوسیون یا مرطوب‌کننده استفاده کنید.

– موهای‌تان حتما سه تا چهار میلی‌متر باشد.

– هر بار در ابتدا یک قسمت کوچک از بدن‌تان را تست کنید چون ممکن است سطح هورمون‌های بدن‌تان تغییر کرده باشد و پوست‌تان حساس‌تر شده باشد.

---

کرم‌های موبر ایمن هستند

اگر لیزر نکرده‌اید به این روش فکر کنید

هزینه: کرم‌موبر بسته به کارخانه سازنده و مزیت‌هایی که دارد قیمت‌های متفاوتی دارد اما به‌طور متوسط قیمت‌‌ آن حدود 15 هزار تومان است

این محصولات ساختار مو را از زیر خط رویش مو از بین می‌برند و به این ترتیب در مقایسه با تیغ بهتر عمل می‌کنند. برخی از انواع محصولات حاوی مرطوب‌کننده است و در کنار موزدایی ، آبرسانی خوبی به پوست می‌کنند.

چه اتفاقی می‌افتد؟

مواد را روی پوست بمالید و صبر کنید و بعد پوست‌ را پاک کنید. بسته به محصول و جنس مو ممکن است این کار سه تا 10 دقیقه طول بکشد. برخی از کرم‌های موبر می‌توانند موهایی که درآمده‌اند و موهای کمتر خارج شده را از بین ببرند. این کرم‌ها مانند لایه‌بردار عمل می‌کنند و سلول‌های مرده پوست را از سطح آن برمی‌دارند. این باعث نرمی پوست شده و کمتر موهای ناخواسته ایجاد می‌کنند.

مزایا

– بدون هیچ‌گونه دردی است.

– سریع و راحت است و برای استفاده هیچ نیازی به داشتن تجربه ندارد.

– بیشتر از تیغ تمیز می‌ماند.

معایب

– برای موهای بلند کمتر تاثیر دارد.

– برخی محصولات بوی بدی دارند.

---

اپیلیدی روش‌اصلاح جدید

یک‌بار برای همیشه هزینه کنید

هزینه: بسته به دستگاهی که می‌خرید دارد. قیمت پایه از 80 هزار تومان شروع می‌شود

یکی از وسایلی که در سال‌های اخیر رونق یافته استفاده از اپیلیدی است. اپیلیدی دستگاهی است که  با مدل‌های مختلفی که دارد می‌تواند موهای زائد را از ریشه جدا کند.

چه اتفاقی می‌افتد؟

دستگاه را برخلاف جهت رویش موها حرکت دهید تا تمامی موها از ریشه کنده شوند.

مزایا

–  رشد موها سه تا چهار هفته کندتر می‌شود.

–  موهای جدید به نسبت موهای قبلی نازک‌تر می‌شوند.

–  درد آن در مقایسه با استفاده از موم کمتر است.

– وقتی این دستگاه را داشته باشید هر زمان اراده کنید می‌توانید به اصلاح موهای زائد بپردازید.

معایب

– در برخی موارد بعد از استفاده از دستگاه پوست ملتهب و قرمز می‌شود.

– احتمال اینکه موها به زیرپوست بروند زیاد است.

– در برخی جاها اصلا توصیه نمی‌شود از این دستگاه استفاده شود مانند زیربغل.

---

تیغ یک روش خانگی است

تیغ آنی، سریع، بدون درد موها را از بین می‌برد.

چه اتفاقی می‌افتد؟

از کرم یا صابون برای قسمتی که مو دارد استفاده کنید و خیلی راحت موها را تیغ کنید. برای اینکه موهای بیشتری کنده شود بهتر است تیغ را از پایین به بالا بکشید. بهتر است از دسته تیغی استفاده کنید که مخصوص خانم‌هاست. یادتان باشد هنگام تیغ زدن حتما از آب استفاده کنید.

مزایا

– نتیجه سریع دارد.

– آسان است.

– هرجایی و در هر نقطه‌ای از بدن می‌توان از آن استفاده کرد.

معایب

– خیلی زود موها درمی‌آید و شما مجبورید هر روز یا یک روز درمیان این کار را انجام دهید.

– ممکن است در ناحیه کشاله ران موها را بیشتر کند.

– شرایط بهینه استفاده

– برای انواع پوست در هر رنگی مناسب است به جز پوست‌های حساس که می‌تواند لک ایجاد کند.

هزینه: هزینه این کار تنها به نوع تیغی که می‌خرید بستگی دارد که از نوع یک‌بار مصرف تا چند تیغه می‌تواند متفاوت باشد.

---

تفاوت روش‌های  دائمی و موقت

روش‌های از بین بردن موهای زائد می‌تواند فقط روی موهای در حال رشد اثر داشته باشد و نمی‌تواند از رشد موها جلوگیری کند. روش‌های موقت از بین بردن مو شامل بیرون کشیدن مو از ریشه‌اش است. روش‌های دائمی معمولا مبتنی بر کم کردن موهاست که به‌طور کلی لیزر و الکترولیز بسیار در این موارد کمک‌کننده است.

مطمئن ترین راه کدام است؟

دکتر داریوش دائری ـ متخصص پوست:

افرادی که مستعد جوش و آکنه هستند حتما بعد از اصلاح باید از کرم‌ها و ژل‌های بعد از اصلاح استفاده کنند تا التهاب و عفونت در ناحیه برداشت مو ایجاد نشود.رهایی از موهای زائد می‌تواند با کمک بی‌رنگ کردن یا به اصطلاح دکلره کردن آن یا کارهای شیمیایی مانند کرم‌های موبر یا اپیلاسیون، لیزر یا روش‌های سنتی مانند بند انداختن باشد. هرکدام از این روش‌ها می‌تواند مزایا  یا معایبی را همراه داشته باشد.

از نظر پایداری روش درمان لیزر با ثبات‌ترین و کم‌عارضه‌ترین و کم‌برگشت‌ترین روش درمانی به حساب می‌آید. با توجه به تحقیقاتی که در مورد استفاده از دستگاه‌های لیزر در بخش‌های مختلف بدن انجام شده، تاکنون عارضه قابل توجهی در اثر به کار بردن این روش برای از بین بردن موهای زائد مشاهده نشده است اما در صورتی که روش‌های لیزری مدنظر نباشد می‌توان به روش‌های دیگر مانند تیغ زدن یا دکلره کردن یا حتی موم انداختن فکر کرد.

افرادی که مستعد جوش و آکنه هستند حتما بعد از اصلاح باید از کرم‌ها و ژل‌های بعد از اصلاح استفاده کنند تا التهاب و عفونت در ناحیه برداشت مو ایجاد نشود. با توجه به مشکلات پوستی که می‌توان در استفاده از این روش‌ها پیش‌بینی کرد، توصیه می‌شود از کرم‌های موبر استفاده شود.

منبع : مجله سیب سبز

بررسی همه شیوه های خلاصی از شر موهای زائد

روش قطعی از بین بردن موهای زائد,روش‌های از بین بردن موهای زائد,روش های از بین بردن موهای زائد بدن,روشهای از بین بردن موهای زائد

اصول و نحوه برخورد با کودکان اوتیسمی

کودکان مبتلابه اوتیسم فرزند مبتلابه اوتیسم انزوا در کودک انزوا در کودکان روانپزشک کودک و نوجوان انزوا در کودک روانپزشک کودک و نوجوان روانپزشک کودک و نوجوان رفتارهای دوران بلوغ کودکان اوتیسمی روانپزشک کودک و نوجوان فرزند مبتلابه اوتیسم دوران بلوغ کودکان اوتیسمی کودکان مبتلابه اوتیسم فرزند مبتلابه اوتیسم رفتارهای دوران بلوغ کودکان اوتیسمی روانپزشکی کودک و نوجوان والدین کودکان مبتلابه اوتیسم روانپزشکی کودک و نوجوان روانپزشک کودک و نوجوان انزوا کودکان روانپزشکی کودک و نوجوان رفتارهای دوران بلوغ کودکان اوتیسمی

طرز برخورد با این کودکان بسیار حائز اهمیت است به خصوص در دوران بلوغ که والدین باید بکوشند در رفتار با فرزندشان دقت بیشتری داشته باشند.

 دومین پنل و کارگاه تخصصی مدیریت و هدایت رفتارهای دوران بلوغ کودکان  اوتیسمی 13 و 14 دی ماه سال جاری در سالن اجتماعات بیمارستان صارم از سوی  انجمن اوتیسم ایرانیان برگزار می شود. در این پنل آموزشی قرار است خانواده  هایی که کودکان مبتلابه اوتیسم دارند از برخی استان ها حضور یافته تا با  حساسیت های دوران بلوغ فرزندان و نحوه برخورد با برخی رفتارهای غیرعادی  آنها آشنا شوند.
سعیده صالح غفاری مدیر عامل انجمن اوتیسم ایرانیان  در خصوص برنامه های دومین پنل بلوغ در گفت و گو با خبرنگار گروه زندگی گفت:  بر اساس نیاز سنجی های صورت گرفته از والدین کودکان مبتلابه اوتیسم، این  انجمن در این راستا اقداماتی را انجام داد. این اقدامات اجرایی در نخستین  سال تاسیس این انجمن با برگزاری همایش ها و کارگاه های آموزشی بود. تا از  این طریق اطلاع رسانی و آگاه سازی لازم نسبت به تعریف جامعی از این بیماری  انجام شود. مدیر عامل این انجمن در ادامه به اقدام های دیگری که صورت گرفته  است اشاره کرد و گفت: به غیر از نیاز سنجی های انجام شده، انجمن اوتیسم  ایرانیان وضعیت خانواده ها را مورد تحلیل و ارزیابی قرار داد. برخی از  خانواده هایی که کودکان مبتلابه اوتیسم دارند، به دلیل مشکلات عدیده ای که  فرزندان شان ایجاد می کنند و نداشتن حمایت های اجتماعی و فرهنگی در جامعه  دچار انزوا می شوند و به دلیل نداشتن زیر ساخت های مناسب اجتماعی مانع از  ورود فرزندان خود به جامعه می شوند که همین امر موجبات منزوی شدن شان را  مهیا می سازد. وی با بیان این مطلب که خانواده های فرزندان مبتلابه اوتیسم  تصور می کنند در جامعه تنها هستند و اگر به جامعه ورود پیدا کنند، ممکن است  حتی از سوی افراد جامعه طرد و رها شوند، افزود: هیچ سازمان حمایتی وجود  ندارد که این خانواده ها و فرزندان شان را مورد حمایت عاطفی و اجتماعی قرار  دهد و گروهی از این خانواده ها نیز بر این باورند که تنها بوده و هیچ  خانواده دیگری فرزند مبتلابه اوتیسم ندارد. از این رو یکی از بزرگترین  اهداف انجمن اوتیسم ایرانیان این است که با برگزاری کارگاه ها بتوانیم با  ایجاد فضای همدلی و همنوعی به نوعی خانواده ها را روان درمانی کنیم. سعیده  صالح غفاری با تاکید بر اینکه همین دورهم بودن خانواده ها باعث گسترش همدلی  می شود، ادامه داد: خانواده ها از برگزاری این همایش ها استقبال می کنند و  با خانواده هایی آشنا می شوند که فرزند مبتلابه اوتیسم دارند. مدیر عامل  این انجمن در ادامه به اهداف دیگری که در این برنامه ها دنبال می شود اشاره  کرد و گفت: یکی دیگر از اهداف این انجمن خارج کردن خانواده های کودکان  اوتیسمی از انزوای اجتماعی است تا با زندگی و اجتماع آشتی کنند و بعد از  تحقق این امر بتوانند از خدمات توانبخشی بهره مند شوند تا با همیاری سازمان  های ذی ربط بتوانیم مراکز این انجمن را در استان های مختلف تاسیس کنیم.  این پنل آموزشی که با همکاری دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی، متخصصان  حوزه اوتیسم، بیمارستان صارم و… برگزار می شود، از استادان مختلفی در  حوزه های غدد، روانشناسی اجتماعی و روانپزشکی کودک و نوجوان دعوت به عمل  آورده است تا خانواده های این کودکان با شرکت در این پنل به بحث و گفت و گو  در این زمینه بپردازند.
صالح غفاری در پایان خاطرنشان کرد: در این کارگاه تخصصی به وظایف اجتماع در خصوص این کودکان پرداخته خواهد شد.

اصول و نحوه برخورد با کودکان اوتیسمی

کودکان مبتلابه اوتیسم فرزند مبتلابه اوتیسم,دوران بلوغ کودکان اوتیسمی,رفتارهای دوران بلوغ کودکان اوتیسمی,والدین کودکان مبتلابه اوتیسم,کودکان مبتلابه اوتیسم,انزوا در کودکان,انزوا طلبی در کودکان,انزوا کودکان

تخریب روحیه دانش آموز با این کار

افزایش اعتماد به نفس دانش آموزان کاهش استرس ایام امتحانات استرس دانش آموزان در امتحان اعتماد به نفس دانش آموزان اعتماد به نفس در دانش آموزان ابتدایی درس خواندن آسان است درس خواندن درس خواندن آسان است عدم اعتماد به نفس دانش آموزان استرس دانش آموزان در مدرسه اعتماد به نفس دانش اموز اعتماد به نفس دانش اموز استرس دانش آموزان در مدرسه استرس دانش‌آموزان اعتماد به نفس استرس دانش‌آموزان کاهش استرس ایام امتحانات استرس و تنش در خانه اعتماد به نفس استرس دانش‌آموزان کاهش استرس ایام امتحانات استرس و تنش در خانه اعتماد به نفس در دانش اموزان کاهش استرس ایام امتحانات کاهش استرس ایام امتحانات استرس دانش آموزان در مدرسه

هیچ گاه و به هیچ عنوان فرزندتان را برای نمراتش سرزنش نکنید و او را مواخذه نکنید و از مقایسه کردن وی با دیگر هم سن و سالانش اکیدا خودداری کنید چون باعث تضعیف روحیه وی می شوید.

فرشید ابراهیمی ، منطقه کرمانشاه، به نقش والدین در تامین آرامش دانش‌آموزان و دانشجویان اشاره کرد و افزود: افراد معمولا زمان عمده درس خواندن را در خانه سپری می‌کنند و خیلی مهم است که آرامش آنها در خانه توسط والدین برقرار شود.

وی ادامه داد: ضریب موفقیت دانش‌آموزانی که در محیط خانه استرس و تنش کمتری دارند، بیشتر از دیگران است.

ابراهیمی از خانواده‌ها خواست در ایام امتحانات از ایجاد تنش و اضطراب خودداری کرده و شرایطی فراهم کنند که فرزند آنها با تمرکز درس بخواند.

این کارشناس ارشد روانشانسی با بیان اینکه خانواده‌ها باید شیوه‌های صحیح درس خواندن را به فرزندان خود یاد دهند، تاکید کرد: والدین باید از مقایسه فرزندانشان با بقیه خودداری کنند و او را فقط با خودش مقایسه کنند.

به گفته ابراهیمی، خانواده‌ها باید از مدرک گرایی و توجه صرف به نمره پرهیز کنند و توانایی‌ها و استعدادهای فرزندان خود را در نظر بگیرند.

وی مقایسه دانش‌آموز با دیگر دانش‌آموزان را زمینه ساز اضطراب و تنش برای او دانست و اضافه کرد: نقطه مقابل اضطراب عزت نفس است و خانواده‌ها باید تا جایی که می‌توانند به فرزند خود اعتماد به نفس بدهند تا از اضطرابش کاسته شود.

این کارشناس ارشد روانشناسی خاطرنشان کرد: خانواده‌ها باید به جای اینکه به فرزندانشان بگویند “تو بچه باهوشی هستی”، بگویند “تو بچه تلاشگری هستی”.

ابراهیمی در ادامه به نقش تغذیه در کاهش استرس ایام امتحانات اشاره کرد و گفت: دانش‌آموزانی که در این ایام تغذیه مناسب ندارند، تنبل و بی‌حال خواهند بود.

وی توصیه کرد: خانواده‌ها صبحانه کامل و تا حد امکان میان وعده‌ها را برای فرزندان خود مهیا کنند.

این روانشناس معتقد است: مصرف یک لیوان شیر گرم قبل از خواب می‌تواند استرس دانش‌آموزان را کم کند.

تخریب روحیه دانش آموز با این کار

اعتماد به نفس استرس دانش‌آموزان کاهش استرس ایام امتحانات استرس و تنش در خانه,استرس دانش‌آموزان,اعتماد به نفس دانش اموز,استرس دانش آموزان,استرس دانش آموزان ابتدایی,استرس دانش آموزان در امتحانات,استرس دانش آموزان در امتحان,استرس دانش آموزان در مدرسه,اعتماد به نفس دانش آموزان,اعتماد به نفس در دانش اموزان,اعتماد به نفس در دانش آموزان ابتدایی,افزایش اعتماد به نفس دانش آموزان,عدم اعتماد به نفس دانش آموزان,اعتماد به نفس دانش آموزان ابتدایی

با شیوه های غلط ورزشی بیشتر آشنا شویم

آسیب دیدن ستون فقرات آسیب ستون فقرات در کودکان حرکات کششی یوگا اصول کلی انجام تمرین های ورزشی اصول کلی انجام تمرین های ورزشی حرکات کششی یوگا حرکات ستون فقرات دراز و نشست حرکات کششی حرکات کششی پا دراز و نشست استاندارد اصول کلی انجام تمرین های ورزشی آسیب به ستون فقرات انجام اصولی تمرینات ورزشی دراز و نشست تن تاک دراز و نشست به انگلیسی حرکات کششی در ورزش حرکات کششی افزایش قد

بیشتر وقتها که از ورزش حرفی به میان می آید  به یاد فایده های  ورزش می‌افتیم هر چند که  تاثیرات مفید ورزش را همه می دانند، ولی ورزشی منفعت دارد که بر اساس توجه به ساختار عضلانی اسکلتی و با توجه به محدودیت های خاص که در برخی از افراد وجود دارد، برنامه ریزی و اجرا شود. به عنوان مثال همه فعالیت های ورزشی سودمند نمی‌باشند و ضرر ناشی از انجام برخی از حرکات بیشتر از فایده آن ها است.اگر چه نمی‌توان با مطالعه تجربی اقدام به اثبات چنین حالتی کرد زیرا از لحاظ اخلاقی نمی‌توان حرکات مضر را تجویز نمود و نتایج آن را بررسی کرد، اما با بررسی بیومکانیک بدن می‌توان این حرکات را به سه دسته کلی مشکوک، مضر و ممنوع تقسیم بندی کرد.

ایجاد آسیب در اثر یک حرکت تمرینی خاص به فردی که آن تمرین را انجام می دهد بستگی دارد. برخی از حرکات تمرینی می‌توانند فوایدی برای فرد داشته باشند اما مضرات آن ها بیشتر از فایده شان است.برخی دیگر از حرکات برای ورزشکاران حرفه‌ای مفید می‌باشند اما انجام آن ها درافرادی که تازه تمرینات ورزشی را شروع کرده‌اند باعث آسیب می‌شود. از طرف دیگر کسانی که به مبتلا به مشکلات عضلانی و مفصلی می‌باشند باید در انتخاب حرکات تمرینی دقت بیشتری می نمایند. مثلاً انجام برخی تمرینات در پوکی استخوان ، روماتیسم مفصلی و یا کمر درد و . . . باعث بدتر شدن بیماری می‌گردد.خوشبختانه تقریباً برای تمام حرکات مضر، تمرینی بصورت جایگزین وجود دارد و برای هرکس حتی در شدید‌ترین حالات بیماری تمریناتی وجود دارد که به حفظ سلامت کمک می‌نمایند.

در اینجا به برخی از شایع ترین حرکات ورزشی ممنوع که می‌توانند باعث ایجاد آسیب عضلانی و یا مفصلی شوند می‌پردازیم.

۱-بالابردن هر دو پا بصورت مستقیم

شاید بالابردن هر دو پا بصورت مستقیم که با رعایت اصول صحیح انجام می شود،در یک ورزشکار به عنوان بخشی از تمرین در نظر گرفته شود. در افراد غیر  ورزشکار این تمرین را به عنوان روشی جهت تقویتleg raise عضلات شکم توصیه می کنند . اگر در حین تمرین عضلات شکم خسته شود یا عضلات از ابتدا ضعیف باشند این حرکت باعث افزایش قوس کمر شده و فشار به دیسک بین مهر‌ه‌ای در ناحیه‌ای کمری افزایش می‌یابد از طرف دیگر انقباض قوی عضلات جلو و عقب ستون فقرات باعث افزایش فشار داخلی دیسک کمر شده و درد بیمار را بدتر کرده یا حتی باعث عود دیسک می‌شود. لذا در افرادی که بیرون زدگی دیسک دارند تازمانی که عضلات شکمی بخوبی تقویت نشده این حرکت ممنوع است.

۲-دراز و نشست

دراز و نشست به عنوان روشی برای تقویت عضلات شکم مورد توجه قرار گرفته است. اما اگرsit up عضلات شکم ضعیف باشند به جای فعال شدن و تقویت عضلات شکم ، عضلات ستون فقرات فعال شده و اگر این تمرین بدرستی انجام نپذیرد، با افزایش قوس کمر و فشار به دیسک می‌تواند به ستون فقرات کمر آسیب وارد کند. در افرادی که مفاصل آن ها شلی بیش از حد دارد بخصوص در کودکان باید این نکته در نظر گرفته شود.علاوه بر این حلقه کردن دست ها به پشت سرعلاوه بر تحت فشار قراردادن کمر، باعث آسیب مهر‌ه‌های گردن نیز می‌شود.

برای انجام دراز و نشست در افرادی که این ورزش ممنوعیت خاصی ندارد زانو ها باید خم باشند و دراز و نشست بصورت آهسته انجام شود. نباید پاها به جائی گیر داشته باشند زیر گیردادن پاها باعث می‌شود به جای فعال شدن عضلات شکم، عضلات کمر فعال شوند. در صورت ضعف نسبی عضلات شکم می‌توان یک بالشت کوچک را در پشت شانه قرارداد و دست ها به جای آنکه پشت سر قرار گیرند، روی سینه باشند.ا

۳-حرکات گردن

بطور کلی انجام حرکات ناگهانی ستون فقرات به نظر اکثر متخصصین ممنوع است. حرکات چرخش گردن اگر به ملایمت انجام شود و گردن به عقب خم نشود بدون اشکال است. اما خم شدن گردن به سوی عقب بخصوص در افراد سالمند یا افرادی که بیماری روماتیسم مفصلی دارند می‌تواند همراه با خطرات جدی باشد. انجام این حرکت اگر به صورت ناگهانی باشد می‌تواند به عروق و اعصاب قاعده جمجمه آسیب وارد کند. افرادی که اصطلاحاً دچار سائیدگی مهره‌های گردن بوده یا پوکی استخوان دارند یا سابقه ضربه و درد گردن دارند نیز در معرض آسیب بیشتر می‌باشند. (قراردادن بالشتک پشت سری روی صندلی اتوموبیل نیز دقیقاً بخاطر جلوگیری از حرکت ناگهانی گردن به سمت عقب در هنگام تصادف است).

۴- کشش عضلات

یکی از ضروری ترین کشش ها برای حفظ سلامت ستون فقرات، کشش عظلات پشت ران است. اما انجام آن به صورت غیر اصولی باعث آسیب مفاصل می‌شود. به عنوان مثال برخی این کشش را با قراردادن یک پا برروی جای بلند انجام می‌دهند. اگر زاویه‌ پایی که در بالا قرار گرفته نسبت به خط عمود بیشتر از ۹۰ درجه باشد و تنه به جلو خم شود، بر اساس تحقیقات انجام شده ممکن است این حالت باعث فشار به عصب سیاتیک شود.در افرادی که کوتاهی عضلات پشت ران دارند این حرکت آسیب بیشتری وارد می‌سازد.

۵- اسکوات

در حرکت اسکوات توصیه می شود زانو تا زوایه ۹۰ درجه خم شود، چرا که بیش از آن موجب آسیب مفصل زانو می شود. همچنین می توانید حرکت جایگزین آن را انجام دهید.این حرکت جایگزین هم موجب  کشش عضلات و هم موجب تقویت عضلات پا می شود.پاها را به اندازه یک گام از هم دور کنید، سپس زانو را خم کنید و بلند شوید.

۶- حرکات کششی

ایستان با پای صاف و خم شن جهت لمس انگشتان پا سبب کشیدگی لیگامنت ها و کپسول های مفصلی زانو می شود. به جای آن اندکی زانو را خم کنید تا همزمان با کشش عضلات همسترینگ از کشیدگی لیگامنت ها جلوگیری کنید.

۷- حرکت لگد زدن

زمانی که در این حرکت وضعیت پا بالاتر از لگن است ، ناحیه کمر بیش از حد باز شده و قوس بر می دارد.در این حرکت پا را باید تا حدی بالا آورد که به موازات خط راست بدن قرار گیرد و به کف زمین خیره شوید.

۸- حرکات ستون فقرات

اگر چه برخی عقیده ‌دارند که خم شدن ستون فقرات به سمت عقب کلاً ممنوع است. اما با توجه با اینکه این حرکات جزئی از حرکات طبیعی ستون فقرات بوده و به طور روزمره انجام می‌شوند انجام این حرکات مشکلی ایجاد نمی‌کند مگر اینکه به صورت کنترل نشده و ناگهانی باشد. زیرا در این صورت به بافت های قسمت پشتی ستون فقرات آسیب وارد می شود. انجام این حرکات بصورت ملایم و کنترل شده می‌تواند به عنوان ورزش مناسبی در برخی افراد مبتلا به کمردرد در نظر گرفته شود ولی در بعضی دیگر بخصوص آن هایی که لیز خوردگی مهره‌های کمری دارند انجام این حرکات کاملاً ممنوع است.

اصول کلی انجام تمرین های ورزشی

۱-قبل از انجام تمرین، بدن باید حداقل به مدت پنج تا ده دقیقه گرم شود.

۲-از خم کردن بیش از حد مفاصل بخصوص گردن و زانو پرهیز شود.

۳-از چرخاندن ناگهانی گردن و ستون فقرات پرهیز شود.

۴-انجام حرکات چرخشی یا حرکاتی که باعث فشار از پهلو به مفصل زانو گردد پرهیز شود.

۵-از انجام کشش های عضلانی به صورت ضربه‌ای خودداری شود و کشش بصورت فشار پیوسته و یکنواخت اعمال شود.

۶-هر حرکتی که باعث درد شود یا آن را تشدید کند ممنوع است .

۷-انجام کشش ها بصورت ناگهانی ممنوع است. کشش ناگهانی باعث پاره شدن فیبرهای عضله شده و نهایتاً باعث کوتاه تر شدن عضله می‌گردد.

۸-بعد از تمرین نباید فعالیت به طور ناگهانی قطع شود. در عرض هفت تا ده دقیقه و به آرامی فعالیت تمام شود.

در صورت پیدا شدن علایم زیر تمرین به سرعت قطع شود:

۱-احساس ناراحتی یا درد قابل توجه

۲-احساس  درد  در قفسه سینه

۳-تنگی نفس شدید

۴-نامنظم شدن ضربان قلب

منبع : www.mahsho.com

با شیوه های غلط ورزشی بیشتر آشنا شویم

انجام اصولی تمرینات ورزشی,اصول کلی انجام تمرین های ورزشی,آسیبهای ستون فقرات,آسیب های ستون فقرات در ورزش,حرکات ورزشی برای ستون فقرات,حرکات ورزشی ستون فقرات

سندرم نادر و جالب در بدن این پسر بچه

بیماری نادر پوستی بیماری صعب العلاج و حق طلاق بیماریهای عجیب و غریب بیماری ناشناخته کودک اهوازی بیماری صعب العلاج بیماری صعب العلاج یک زن بیماریهای ناشناخته بیماری نادر پوستی بیماری نادر مشایخی بیماری عجیب و غریب بیماری صعب العلاج بیماری صعب العلاج و طلاق بیماری نادر کودک بیماری نادر بیماران صعب العلاج بیماری نادر مشایخی بیماری صعب العلاج یک زن بیماری صعب العلاج بیماری ناشناخته کودک اهوازی تومور پشت چشم

این بچه به نوعی بیماری نادر عصبی مبتلا شده است که در بخاطر آن دستانش مانندآینه همدیگر عمل می کنند و حرکات هم را تقلید می کنند .

بیماری نادر یک پسر چهار ساله انگلیسی موجب شده است که حرکت‌های دو دست او کاملاً متقارن یکدیگر باشند.

سیمرغ نوشت: والدین این کودک می‌گویند: وقتی «اتان» با یکی از دستانش جسمی را بر می‌دارد، دست دیگرش نیز ناخودآگاه همان حرکت را انجام می‌دهد. او همچنین این توانایی را دارد تا مدادی را همزمان در دو دستش بگیرد و شروع به نوشتن کند.

والدین این پسر پس از پی بردن به این مشکل فرزندشان او را به پزشک نشان دادند اما پزشکان پس از انجام تصویربرداری از سر او متوجه وجود یک تومور در پشت چشم چپ او شدند.

والدین اتان همچنین گفتند: ویژگی فرزندمان باعث شد تا برای علت‌یابی آن به پزشک مراجعه کنیم اما پزشکان توانستند وجود این تومور را شناسایی کنند و پیش از دیرشدن درمان او را شروع کنند.

حرکت متقارن دست‌های اتان به گونه‌ای است که اگر بخواهد با یک دستش ظرفی را بلند کند و با دست دیگرش قاشق را، با مشکل روبرو می‌شود؛ چراکه هر کدام از دستانش تمایل دارد حرکت دست دیگر را انجام دهد. مادر اتان معتقد است که ویژگی دستان پسرش موجب شد تا پیش از دیرشدن تومور او درمان شود.

سندرم نادر و جالب در بدن این پسر بچه

بیماری نادر بیماری ناشناخته بیماری عجیب و غریب در کودک,بیماری نادر,بیماری نادر پوستی,بیماری نادر کودک,بیماری نادر مغزی,بیماری نادر als,بیماری نادر,بیماری نادر مشایخی,بیماری نادر eb,بیماری نادر ابراهیمی