معالجه گیاهی برای دیسک کمر

درمان دیسک کمر با ورزش درمان کمردرد و پادرد درمان دیسک کمر با طب سنتی درمان کمردرد و پادرد درمان دیسک کمر با طب سنتی علت کمردرد ناگهانی علت کمردرد درمان دیسک کمر درمان دیسک کمر علت کمردرد درمان دیسک کمر با طب سنتی درمان دیسک کمر خفیف درمان دیسک کمر با طب سنتی درمان دیسک کمر با ورزش علت کمردرد صبحگاهی

آشنایی با  انواع گیاهان  که به معالجه  دیسک کمر کمک می کند ممکن است معالجه قطعی نداشته باشد ولی شاید درد را معالجه می دهد .اگر دیسک کمر شما به جای حاد رسیده خوب است که  از پزشک متخصص کمک بگیرید

شایع‌ترین علت کمردرد در جوامع مختلف فتق دیسک است که بیش از ۹۰ درصد علل کمردردها را تشکیل می‌دهد. فتق دیسک عمدتاً در سنین ۳۵ تا ۵۵ سالگی رخ می‌دهد که البته در سنین بالاتر نیز ممکن است دیده شود.
دیسک‌های بین‌مهره‌ای در کل یک چهارم طول ستون فقرات را تشکیل می‌دهند. دیسک‌ها در ناحیه‌ی گردن و کمر که حرکت بیشتری دارند، ضخیم‌تر هستند.

بعضی داروهای گیاهی مناسب برای درمان دیسک کمر و کمردرد عبارتند از:

• استفاده از جوشانده سیاهدانه یا پودر شده آن که با عسل مخلوط شده باشد به صورت خوراکی طی دوره ای دو ماهه بسیار مفید است.

• خوردن روزانه یک قاشق مرباخوری اسفند تمیز در دو نوبت صبح و عصر در بهبود دردهای سیاتیکی اثر زیادی دارد.

• مصرف سیر پخته یا بو داده همراه کمی انجیر و مغز گردوی تازه، دردهای سیاتیکی و کمردردهای ناشی از غلبه سردی را بهبود می بخشد.

• خوردن روزانه چند عدد خرما و همچنین مالیدن مخلوطی از خرمای بدون هسته و دنبه و زنجبیل، و کمی روغن کنجد به موضع درد و بستن آن روی ناحیه کمر، در تسکین درد بسیار مؤثر است.

• از دیگر داروهای مؤثر در درمان دردهای سیاتیکی و دیسک کمر، ترب سیاه است که می توان آب آن را میل نمود و تفاله اش را روی موضع درد بست.

معالجه گیاهی برای دیسک کمر

علت کمردرد,درمان دیسک کمر,درمان کمردرد,علت کمردرد صبحگاهی,علت کمردرد در مردان,علت کمردرد ناگهانی,درمان دیسک کمر با طب سنتی,درمان دیسک کمر با ورزش,درمان دیسک کمر با لیزر,درمان دیسک کمر خفیف,درمان دیسک کمر,درمان کمردرد با ورزش,درمان کمردرد و پادرد,درمان کمر درد با طب سنتی

شیوه صحیح باند پیچی کردن مچ پای پیچ خورده

پیچ خوردن مچ پا یک حادثه  متداولی است که معمولا به علت این که مچ پا در سمتی  خم می شود که برای خم شدن در آن سو طراحی نشده است اتفاق می افتد. خیلی از پیچ خوردگی های پا به دلیل منحرف شدن غیرعمدی مچ پا به سوی داخل ایجاد می شود. وقتی که بدنتان صدمه می بیند، ممکن است آن قسمت متورم شود که این تورم مثل یک پانسمان بیولوژیکی برای پایدار کردن قسمت مجروح است.

 
1-چیزهایی که نیازدارید:
– بانداژ کشی
– کلیپس و گیره ی بانداژ

2-مچ پیچ خورده نیازمند توجه و مراقبت است، رها کردن پای پیچ خورده به حال خود بدون درمان می تواند آسیب و درد را بیشتر کند و همچنین در اینکه چه مقدار قادر هستید روزانه پیاده روی کنید دخالت مستقیم داشته باشد.
اولین قدمی که باید انجام دهید اینست که قبل از باندپیچی کردن آن، به مچ خود نگاه کنید و مقدار تورم را ارزیابی کنید و اگر هر کبودی بود آنرا ببینید.
اگر هر نشانه ای دیدید، پیگیری آن نشانه به شما کمک می کند که وضعیت سلامتی مچتان را دیده بانی کنید.

3-قبل از اینکه پا یا مچتان را باندپیچی کنید، پایتان را به دقت تمیز کنید و به دنبال بریدگی های باز باشید که نیاز به توجه دارند.

4-قسمت آخر و دم باند را روی قسمت بالایی پای خود قرار دهید، اینکار از زیر پا افتادن باند زیر پایتان موقع راه رفتن جلوگیری می کند ولی کشش و سفت بودن آن ممکن است باعث سوزش شود.

5-آنرا سفت کنید و حتی به آن فشار وارد کنید، بانداژ را از قسمت وسط آن تا مچتان بپیچید.
آنرا خیلی خیلی محکم نبندید چون باعث درد اضافی و متوقف شدن گردش خونتان می شود.

6-خاطرتان را جمع کنید که آسیب دیدگی مچ پایتان توسط باندپیچی کردن التیام می یابد.
بسیاری از مردم باندپیچی را وقتی که زخم در معرض التیام است رها می کنند که در نهایت منجر به آسیب های کوچک دیگر می رسد.

7-وقتی که پایتان را توسط بانداژ محکم و با فشار مداوم باندپیچی کردید، آنرا توسط گیره ها و کلیپس های بانداژ محکم کنید.

8-هر روز آنرا بازکنید و محیط را تمیز کنید و دوباره بپیچید، اینکار به شما کمک می کند از وضعیت سلامت خود مطلع شوید و در گردش خونتان کمک می کند.

نکات و هشدارها

هیچ وقت بانداژ را خیلی محکم نپیچید، اینکار منجر به صدمات بیشتر می شود.

همیشه قسمت آسیب دیده را قبل از باندپیچی معاینه کنید.

به طور مکرر مچ پای پیچ خورده تان را باز کنید و بررسی کنید و دوباره ببندید.

فراموش نکنید که برای معاینه و مداوای بهتر همیشه باید به یک پزشک متخصص یا درمانگاه مراجعه کنید.

شیوه صحیح باند پیچی کردن مچ پای پیچ خورده

لاغری تاثیر زیادی درکاهش "نشانه های پسوریازیس" دارد

تاثیر لاغری در بهبود پسوریازیس کاهش استرس در سخنرانی کاهش استرس امتحان تاثیر لاغری در بهبود پسوریازیس کاهش استرس امتحان کاهش استرس امتحان کاهش استرس تاثیر لاغری در بهبود پسوریازیس کاهش استرس در امتحانات کاهش استرس امتحان کاهش استرس در کودکان کاهش استرس کاهش استرس امتحان کاهش استرس و اضطراب ورزش و درمان پسوریازیس کاهش استرس و اضطراب کاهش استرس کاهش استرس در امتحانات ورزش و درمان پسوریازیس کاهش استرس در سخنرانی

ارزیابی بر روی دو دسته از انسانها  نشان داد که بیمارانی که رژیم کم کالری داشته و لاغر شدند کمتر از دسته  دوم از برخی نشانه های  پسوریازیس مثل سوزش یا حس سوزن سوزن شدن پوستشان گله داشتند.

 محققان امیدوارند که بتوانند روند تخفیف درد ناشی از این اختلال پوستی را در بیماران چاق با برنامه ریزی برای کاهش وزن آنها سرعت دهند.  از آنجا که کاهش استرس نقش چشمگیری در بهبود علائم پسوریازیس دارد به بیماران توصیه می شود که ورزش‌هایی مانند یوگا و مدیتیشن را در برنامه هفتگی خود انجام دهند.  نوردرمانی، تنفس عمیق، پیاده روی و گوش دادن به موسیقی ملایم هم می‌تواند موجب کاهش استرس و تخفیف علائم بیماری در این گروه از افراد شود.  درحال حاضر حدود 2 تا 3درصد از جمعیت جهان ( 125 میلیون نفر) از بیماری پسوریازیس رنج می‌برند.

لاغری تاثیر زیادی درکاهش "نشانه های پسوریازیس" دارد

تاثیر لاغری در بهبود پسوریازیس,تاثیر لاغری در بهبود پسوریازیس

دهانتان را بدون کالری بیشتر شیرین کنید

نوشیدنی های دلچسب با کالری کم نوشیدنی های دلچسب با کالری کم نوشیدنی های دلچسب با کالری کم نوشیدنی های دلچسب با کالری کم میان‌وعده‌ فوق‌العاده عالی نوشیدنی های کم کالری نوشیدنی های دلچسب با کالری کم نوشیدنی هایی که کالری کم دارند نوشیدنی های کم کالری میان‌وعده‌ فوق‌العاده عالی میان‌وعده‌ فوق‌العاده عالی میان‌وعده‌ فوق‌العاده عالی نوشیدنی های کم کالری نوشیدنی هایی که کالری کم دارند نوشیدنی های دلچسب با کالری کم نوشیدنی هایی که کالری کم دارند میان‌وعده‌ فوق‌العاده عالی نوشیدنی های کم کالری میان‌وعده‌ فوق‌العاده عالی نوشیدنی هایی که کالری کم دارند

باید در استفاده از نوشیدنی‌ها و مواد غذایی پر کالری دقت کنید و بدون اینکه خودتان را از مزه مورد دلخواهتان محروم کنید با بکارگیری از ترفندهای ساده اندازه قند دریافتی را به حداقل برسانید. با ما باشید تا بگوییم چگونه کامتان را بدون دریافت کالری زیاد شیرین کنید. کوچک و بزرگ ندارد. همه‌ی ما کمابیش عاشق طعم شیرین هستیم و خوردن شیرینی، نوشابه، بستنی و غیره را با هیچ‌چیزی در دنیا عوض نمی‌کنیم. البته خودتان بهتر می‌دانید که مصرف زیاد قند و شیرینی‌جات و نوشیدنی‌های شیرین برای سلامتی خوب نیست و مصرف بیش از اندازه‌ این قبیل خوردنی‌ها زمینه‌ی ابتلا به چاقی و خدای نکرده دیابت نوع 2 را فراهم می‌کند. اگر می‌خواهید کالری زیادی وارد بدنتان نشود و زیاد چاق نشوید یا اینکه خطر ابتلا به دیابت را به حداقل برسانید باید هوشمندانه عمل کنید. کار سختی نیست فقط باید در انتخاب نوشیدنی‌ها و مواد غذایی شیرین دقت کنید و بدون اینکه خودتان را از طعم دلخواهتان محروم سازید با استفاده از ترفندهای ساده میزان قند دریافتی را به حداقل برسانید. با ما باشید تا بگوییم چگونه کامتان را بدون دریافت کالری زیاد شیرین کنید. بفرمایید لیموناد زمانی که از راه می‌رسید به خصوص وقتی که هوا گرم است هیچ‌چیز مانند یک نوشیدنی شیرین و خنک، دلچسب و گوارا نیست. حالا اگر این نوشیدنی یک لیوان لیموناد باشد که فوق‌العاده است؛ اما این بار یک روش جدید را برای شیرین کردن نوشیدنی مورد علاقه‌تان امتحان کنید. به جای شکر از شکر اسپلندا استفاده کنید. در این صورت بدون محروم ماندن از طعم شیرین 84 کالری کمتر دریافت می‌کنید. اسپلندا 600 بار شیرین‌تر از شکر معمولی است که به صورت محصول بسته‌بندی‌شده به فروش می‌رسد. این شیرین‌کننده‌ی مصنوعی تأثیری در قند خون ندارد. برای تهیه‌ی این شیرین‌کننده می‌توانید از انجمن دیابت یا انجمن‌های اطلاع‌رسانی دیابت دیگر اطلاعات لازم را کسب کنید. شیرینی فروشی‌هایی که شیرینیجات مخصوص دیابتی‌ها را عرضه می‌کنند نیز از شکر اسپلندا یا شیرین‌کننده‌های دیگر مانند عصاره‌ی گیاه استویا استفاده می‌کنند. توت‌ها را دریابید اگر می‌خواهید یک ماده‌ی غذایی شیرین، آب دار و خوش‌رنگ و لعاب میل کنید به سراغ توت‌فرنگی، تمشک، شاه‌توت و اگر گیرتان آمد بلوبری بروید. البته به غیر از توت‌فرنگی برای خوردن توت‌های دیگر باید کمی صبر کنید. در هر حال این میوه‌های ریز بدون هسته، سرشار از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی هستند که به طبیعی‌ترین روش ممکن با انواع بیماری‌ها و ناخوشی‌ها مقابله می‌کنند. توت‌ها، خوش‌رنگ و لعاب هستند و درعین‌حال سرشار از انواع ویتامین‌ها و فیبرها می‌باشند که برای سلامتی لازم و ضروری‌اند. یک مشت توت‌فرنگی میل کنید تا بدون دریافت کالری زیاد میل شدیدتان به مصرف طعم شیرین را جوابگو باشید. در واقع بدون عذاب وجدان و سرزنش کردن خودتان هم لذت ببرید و هم ویتامین بزنید. بفرمایید پرتقال پرتقال با آن طعم ترش و شیرین یک میان‌وعده‌ی فوق‌العاده محسوب می‌شود. این میوه‌ی ساده سرشار از ویتامین C، اسیدفولیک، فیبر و کلسیم است که علاوه بر ارضای میل شدید به طعم شیرین، کالری زیادی به بدن تحمیل نمی‌کند. علاوه بر این‌ها باید بدانید که میزان سدیم، کلسترول و اسیدهای چرب این میوه‌ی آبدار بسیار کم است. پس به جای شیرینی‌های سرشار از قند و چربی یک عدد پرتقال میل کنید. بفرمایید شکلات سیاه شما هم جزو افرادی هستید که بعد از ظهرها چرت کوتاهی می‌زنید و بعد از آن دلتان می‌خواهد چایتان را با شیرینی میل کنید؟ اگر جوابتان مثبت است این بار به جای شیرینی و کیک و غیره، شکلات سیاه میل کنید. این ماده‌ی غذایی باارزش علاوه بر داشتن طعم شیرین، سرشار از خواص آنتی‌اکسیدانی است که بدن را از گزند بیماری‌ها دور می‌کند. با خوردن این نوع شکلات با یک تیر چند نشان می‌زنید: کامتان شیرین می‌شود و درعین‌حال قند، چربی و در نهایت کالری کمی دریافت می‌کنید. بفرمایید شیرینی مامان‌پز بدون شک خوردن کیک، بیسکویت و شیرینی یکی از ساده‌ترین لذت‌های زندگی است؛ اما احتمال دارد به هر دلیلی خودتان را از این لذت ساده محروم کرده باشید؛ اما بهتر است به خودتان سخت نگیرید. می‌توانید با تهیه‌ی شیرینی‌های خانگی بدون نگرانی از دریافت کالری و قند با شیرینی آشتی کنید. تنها کاری که باید بکنید این است که به جای شکر معمولی از شکر اسپلندا استفاده کنید. اگر با این شکر بیسکویت خانگی تهیه کنید در هر عدد بیسکویت حدود 23 کالری کمتر دریافت خواهید کرد. توجه داشته باشید اگر 275 گرم شکر اسپلندا داشته باشید به راحتی آشپزی می‌کنید، از طعم شیرینی‌های خانگی‌تان لذت می‌برید و کالری هم دریافت نمی‌کنید. بفرمایید غلات صبحانه و چای شیرین اگر عاشق غلات صبحانه هستید و اگر چای شیرین صبحانه برایتان خیلی دل چسب است اما به دلیل ترس از کالری، خودتان را از آن‌ها محروم می‌کنید و حتی از خیر صبحانه‌ی مورد علاقه‌تان می‌گذرید زمان آن رسیده از سرزنش کردن خود دست بردارید و با خیال راحت صبحانه‌تان را میل کنید. فقط کافی ست به جای دو قاشق شکری که به غلات صبحانه، شیر یا چایتان اضافه می‌کنید از شکر اسپلندا استفاده کنید. با همین کار ساده 28 کالری کمتر دریافت می‌کنید. بستنی یخی کافیست در سوپر مارکت محله‌تان سری به قفسه‌ مخصوص بستنی بزنید تا با انواع و اقسام بستنی‌های خوش‌مزه با طعم‌های مختلف روبه رو شوید. از بستنی سنتی گرفته تا انواع بستنی‌های میوه‌ای و وانیلی و غیره انتظارتان را می‌کشد. اگر نمی‌توانید از بستنی دل بکنید بهتر است بستنی یخی را انتخاب کنید. چون این نوع بستنی‌ها معمولاً حاوی چربی‌های ترانس، کلسترول و همچنین قند کمتری نسبت به بقیه‌ی بستنی‌ها می‌باشند. البته می‌توانید گشتی در اینترنت بزنید و طرز تهیه‌ی بستنی یخی خانگی را هم یاد بگیرید. به جای شکر معمولی از همین شکر اسپلندا استفاده کنید و بدون ترس از دریافت کالری و قند زیاد از طعم شیرین بستنی‌تان لذت ببرید. توجه توجه توصیه می‌کنیم استفاده از شیرین‌کننده‌های مصنوعی را تبدیل به کار هر روزتان نکنید. هر چه باشد مصرف زیاد شیرین‌کننده‌های مصنوعی نیز مشکلات خود را خواهد داشت. توصیه می‌کنیم تا حد امکان از استویا که به صورت عصاره و گیاه خشک به فروش می‌رسد استفاده کنید چون جایگزین مناسب‌تری برای قند و شکر معمولی است. در نهایت اینکه الهی کامتان همیشه شیرین و تنتان سالم باشد.

منبع : tebyan.net

دهانتان را بدون کالری بیشتر شیرین کنید

نوشیدنی های کم کالری,نوشیدنی های دلچسب با کالری کم,نوشیدنی هایی که کالری کم دارند

برای جلوگیری از ریزش مو این ده خوراکی را فراموش نکنید

تغذیه برای درمان ریزش مو رژیم غذایی مناسب برای درمان ریزش مو توقف ریزش مو با مواد غذایی توقف ریزش مو با مواد غذایی رژیم غذایی برای درمان ریزش مو رژیم غذایی برای درمان ریزش مو رژیم غذایی مناسب برای درمان ریزش مو لیست غذایی برای کم شتی مو تغذیه برای درمان ریزش مو تغذیه برای درمان ریزش مو رژیم غذایی درمان ریزش مو توقف ریزش مو با مواد غذایی رژیم غذایی مناسب برای درمان ریزش مو تغذیه برای درمان ریزش مو توقف ریزش مو با مواد غذایی لیست غذایی برای کم شتی مو لیست غذایی برای کم شتی مو تغذیه برای درمان ریزش مو توقف ریزش مو با مواد غذایی رژیم غذایی برای درمان ریزش مو

آیا از اینکه ببینید خط موهایتان پسروی کرده، موهایتان کم پشت شده یا در جاهایی مو ندارید، شوک می‌شوید؟ بخاطر اینحادثه غصه نخورید! دقیقا مثل  بدنمان که به مواد مقوی و غذاهای سالم نیاز دارد، موهایمان هم همینگونه  است.

در این مطلب، برخی از مواد غذایی که باید هوشمندانه از آنها در رژیم غذایی‌تان استفاده کنید تا از ریزش مو جلوگیری کرده باشید را فهرست کرده‌ایم.

۱. آب چغندر

آب چغندر تازه، سرشار از کربوهیدرات، پروتئین، پتاسیم، کلسیم، ویتامین بی و ویتامین سی است. این نوشیدنی را روزانه بنوشید تا مخاذن این مواد مغذی در بدنتان پر شود. در اینصورت ریزش مویتان متوقف خواهد شد.

۲. عدس

عدس‌ها پر از مواد غذایی سالم همچون آهن، روی، پروتئین و بیوتین هستند. همچنین دانه‌ی سویا و لوبیا قرمز هم برای پیشگیری از ریزش مو عالی‌اند. پس اطمینان حاصل کنید که به طور منظم از این حبوبات مصرف می‌کنید.

۳. اسفناج

سبزیجات برگ‌دار، همچون بروکلی، کلم پیچ، شنبلیله و اسفناج به حفظ سلامت فولیکول‌های مو کمک می‌کنند. همچنین گردش چربی پوست سر را نیز تسهیل می‌کنند. این سبزیجات تامین کننده‌ی بتا کاروتن، فولات، ویتامین سی و آهن هستند.

۴. تخم مرغ

تخم مرغ، منبعی غنی از پروتئین، روی، سلنیوم، سولفور و آهن است. روی، ماده‌ایست که برای ترمیم بافت پوست سر و تضمین صحت عملکرد غدد چربی در اطراف فولیکول‌های مو ضروری است. همچنین کمبود آهن هم از علل شناخته شده‌ی ریزش مو است. پس مطمئن شوید که به اندازه‌ی کافی آهن مصرف می‌کنید. این مواد به اکسیژن رساندن به فولیکول‌های مو و سالم نگاه داشتن آنها کمک می‌کنند.

۵. گردو

گردو حاوی اسیدهای چرب امگا۳، ویتامین E و بیوتین است. این مواد مغذی از سلول‌های موهای شما در برابر آسیب‌هایی که معمولا بخاطر تابش زیاد نور آفتاب پدیدار می‌شود، محافظت می‌کنند. مزیت مازادی که گردو دارد، این است که حاوی مس نیز هست. مس به غنی سازی رنگ طبیعی موهای شما کمک می‌کند. پس از همین امروز سالادتان را با کمی روغن گردو تزئین کنید.

۶. مریم گلی

قرن‌هاست مردم بر این باورند که مریم گلی از ریزش مو پیشگیری می‌کند. مصرف روزانه‌ی روغن مریم گلی، یا خود مریم گلی بعنوان ادویه، فرآیند بازسازی پوست بدن را بهبود می‌بخشد. بدین معنی که پوست و مویی سالم‌تر پیدا خواهید کرد. عصاره‌ی مریم گلی را به شامپوی خود بیفزایید، یا چای غلیظ مریم گلی بنوشید تا رشد موهایتان را تحریک کنید.

۷. گل رنگ

گل رنگ یک گشاد کننده‌ی عروق عالی است. پوست سرتان را هر روز بمدت ۲۰ دقیقه با روغن گل رنگ ماساژ دهید تا جریان خون موضعی و رشد موهایتان را بهبود ببخشید.

۸. صدف

صدف‌های خوراکی سرشار از روی هستند. کمبود این ماده‌ی معدنی می‌تواند به ریزش موی شدید و خشکی و پوسته شدن پوست سر بینجامد. صدف‌ها همچنین حاوی پروتئین نیز هستند. پروتئین باعث خواهد شد تا موهای ریخته‌تان با موهایی تازه، سالم و قوی جایگزین شود.

۹. زغال اخته

تمام میوه‌ها سرشار از مواد مغذی هستند. اما ذغال اخته‌ها پر از ویتامین سی اند. ویتامین سی باعث می‌شود تا گردش خون در پوست سر بهتر شده، و از رگ‌های خونی ظریف که فولیکول‌های مو را تامین غذایی می‌کنند مراقبت شود. کمبود ویتامین سی در برنامه‌ی غذایی شما، می‌تواند موهای شما را مستعد خشکی و شکنندگی کند.

۱۰. ماهی قزل آلا

ماهی قزل‌آلا انباری از پروتئین و ویتامین دی است، دو ماده‌ای که اجزای کلیدی موهایی سالم و قوی بحساب می‌آید. این ماهی آب‌های شیرین، منبع بزرگی از اسیدهای چرب امگا۳ هم هست،‌ اسیدی که مورد نیاز غشای سلولی و چربی طبیعی محافظ پوست سر است.

منبع-http://sorkhabsefidab.com

برای جلوگیری از ریزش مو این ده خوراکی را فراموش نکنید

رژیم غذایی برای درمان ریزش مو,لیست غذایی برای کم شتی مو,توقف ریزش مو با مواد غذایی,رژیم غذایی درمان ریزش مو,تغذیه برای درمان ریزش مو,رژیم غذایی مناسب برای درمان ریزش مو