برای ناشتایی چای نخورید

زمان استفاده از چای درصبحانه بهترین منبع مایعات در وعده صبحانه زیانهای چای در صبحانه زمان استفاده از چای درصبحانه بهترین منبع مایعات در وعده صبحانه زیانهای چای در صبحانه بهترین منبع مایعات در وعده صبحانه زیانهای چای در صبحانه بهترین منبع مایعات در وعده صبحانه زیانهای چای در صبحانه بهترین منبع مایعات در وعده صبحانه زمان استفاده از چای درصبحانه زیانهای چای در صبحانه بهترین مواد غذایی مورد استفاده در وعده صبحانه زمان استفاده از چای درصبحانه بهترین مواد غذایی مورد استفاده در وعده صبحانه بهترین منبع مایعات در وعده صبحانه زیانهای چای در صبحانه زمان استفاده از چای درصبحانه بهترین مواد غذایی مورد استفاده در وعده صبحانه

صبحانه باید مخلوطی از غلات، ‌پروتئین و ویتامین بخصوص ویتامین ث باشد و چای در ناشتایی موجب دفع آهن در بدن می‌شود و آب‌میوه‌ها مفیدترین نوشیدنی ها برای صبحانه هستند.

اصر کلانتری درباره بهترین مواد غذایی مورد استفاده در وعده صبحانه خاطرنشان کرد: صبحانه از وعده‌های اصلی غذایی است که در علوم مختلف اجتماعی و پزشکی جایگاه ویژه‌ای دارد و متابولیسم بدن را تنظیم می‌کند. حتی به افرادی که چاق هستند، توصیه می‌کنیم برای لاغر شدن صبحانه بخورند.

وی غلات را بهترین ماده غذایی برای صبحانه دانست و گفت: گندم، جو، ذرت که به شکل‌های مختلفی در دسترس هستند، بهترین منبع غذایی برای وعده صبحانه‌اند که در کشور ما به شکل نان و در کشورهای غربی به صورت کورن‌فلکس (غلات حجیم‌ شده) مصرف می‌شوند.

صبحانه

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ترکیب نان و شیر را بهترین ماده غذایی برای صبحانه عنوان کرد و افزود: قدیمی‌ها نان و شیر را با هم مخلوط می‌کردند و اکنون نیز بسته‌ بندی‌های غلات حجیم شده در بازار موجود است که با مخلوط کردن در شیر بهترین غذا برای کودکان است.

وی گفت: نباید فراموش کرد که سبوس غلات حاوی آهن و انواع ویتامین B است که برای زنان و کودکان بسیار حیاتی است.

رئیس انجمن علمی تغذیه با شیر مادر با تأکید بر اینکه در کنار غلات باید یک ماده پروتئینی مصرف شود افزود: در کشور ما بیشتر پنیر سر سفره صبحانه مصرف می‌شود اما تخم‌ مرغ پخته یا عدسی و لوبیای گرم نیز منبع غنی پروتئین هستند.

کلانتری تصریح کرد: اگر به سنت‌های غذایی اصیل خودمان بازگردیم بسیاری از مشکلات تغذیه‌ای‌ ما حل می‌شود، زیرا فرنی، شیربرنج، حریره بادام و حلیم ترکیبی از غلات و پروتئین بوده و بهترین منشأ غذایی در وعده صبحانه هستند.

وی درباره بهترین منبع مایعات در وعده صبحانه گفت: این که چای را در وعده اصلی صبحانه به عنوان مایعات مصرف می‌کنیم را خیلی نمی‌پسندیم، زیرا آهن غذا را دفع می‌کند. اصرار داریم که آب میوه در وعده صبحانه مصرف شود، زیرا جذب ویتامین C  در آب میوه به ویژه آب پرتقال سبب جذب بهتر آهن موجود در غذا می‌شود.

کلانتری خاطرنشان کرد: افرادی که مایلند چای بنوشند بهتر است یک و نیم ساعت با صبحانه فاصله بیندازند.

منبع- شبکه خبر

برای ناشتایی چای نخورید

زیانهای چای در صبحانه,زمان استفاده از چای درصبحانه

چطوری مسواک را میکروب زدایی کنیم

روش ضدعفونی مسواک ضد عفونی مسواک ضدعفونی مسواک ضدعفونی کننده مسواک ضدعفونی مسواک محلول ضد عفونی کننده مسواک ضد عفونی مسواک محلول ضد عفونی کننده مسواک ضدعفونی مسواک ضدعفونی کننده مسواک ضدعفونی مسواک ضدعفونی مسواک ضدعفونی مسواک ضد عفونی مسواک ضدعفونی کننده مسواک ضد عفونی مسواک ضدعفونی کننده مسواک ضدعفونی مسواک ضدعفونی مسواک

مسواک می‌تواند یکی از فاکتورهای ویروسی  امراض باشد ولی در عین حال می‌توان مسواک‌ها را با شیوه هایی ضد عفونی و تمیز کرد

پژوهشگران توصیه می‌کنند افراد چنانچه مبتلا به بیماری‌های عفونی و یا بیماری‌های دستگاه گوارش شده‌اند پس از بهبودی مسواک خود را تعویض نمایند.

گفتنی است، تعویض مسواک پس از ابتلا به یک سرماخوردگی عادی اجباری نیست و تنها کافی است فرد مسواک خود را ضد عفونی نماید.

بررسی‌ها نشان می‌دهند، ضد عفونی مسواک می‌تواند از طریق قرار دادن آن‌ها در محلول آب جوش و نمک انجام شود.

پزشکان اعتقاد دارند پس از بهبودی از بیماری‌های ساده‌ای مانند سرماخوردگی در بدن نوعی آنتی بادی تولید می‌شود که حتی در صورت تماس موهای قلم مسواک با سطح زبان سیستم ایمنی به کمک این آنتی بادی قادر به محافظت از بدن و جلوگیری از ابتلای مجدد فرد به بیماری خواهد بود.

پزشکان در عین حال تاکید می‌کنند که میکروب‌ها در سطح مسواک می‌تواند در هنگام بیماری فرد چند ساعت و یا حتی چند روز بسته به نوع میکروب زندگی نمایند.

پزشکان ضد عفونی مرتب مسواک‌ها و تعویض دوره‌ای مسواک و انتخاب نوع نرمی یا زبری مسواک متناسب با نوع دندان‌ها و حساسیت لثه‌ها را به افراد توصیه می‌کنند.

منبع-باشگاه خبرنگاران

چطوری مسواک را میکروب زدایی کنیم

ضدعفونی مسواک,محلول ضد عفونی کننده مسواک,ضد عفونی مسواک,ضدعفونی کننده مسواک,روش ضدعفونی مسواک

چاره 5 مشکل موهایمان بطور طبیعی

وقت کم برای حمام و حالت دادن موها کدری و بدرنگی موها موهای همیشه چرب موهای همیشه چرب موهای همیشه چرب موهای همیشه چرب موهای همیشه چرب موهای همیشه چرب کدری و بدرنگی موها موهای همیشه چرب وقت کم برای حمام و حالت دادن موها وقت کم برای حمام و حالت دادن موها کدری و بدرنگی موها حالت نگرفتن موها حالت نگرفتن موها موهای همیشه چرب حالت نگرفتن موها موهای همیشه چرب حالت نگرفتن موها کدری و بدرنگی موها

هر مویی برای شکل دهی مشکل زیادی دارد؛ یکی فر می‌شود، دیگری بی حالت  و آن یکی مات و بی‌رنگ است. همه اینها از مشکلاتی هستند که نمی‌گذارند موها آن‌طور که باید خوشگل به نظر برسند. این مسائل بعضا چندان اذیت کننده نیستند ولی زمان‌هایی مثل روزهای عید نوروز که همه دوست دارند زیباتر از همیشه باشند، می‌توانند حسابی اعصاب را به هم بریزند؛ ما در میان مشکلاتی که ممکن است برای موها پیش بیاید 5 مشکل رایج‌تر را انتخاب کرده‌ایم و راه‌های پیشگیری و برخورد با آنها را برای‌تان آورده‌ایم.

مشکل شماره1

حالت نگرفتن موها

اگر موهای‌تان حالت نمی‌گیرند قفط شما نیستید خیلی‌ها  این مشکل حسابی آزارشان می‌دهد، اینکه موهای‌شان صاف روی سرشان می‌ریزد و هیچ حالتی را قبول نمی‌کند، احتمالا برای‌تان پیش آمده که با هزار زحمت حالتی به آن داده‌اید ولی بعد از مدت کوتاهی دوباره آن حالت از بین می‌رود و شما با موهای صاف و بی‌حالت‌تان تنها می‌مانید، می‌توانید با استفاده از یک روش  و محصولاتی مناسب این مشکل را حل کنید. مثلا باید بدانید روغن موها را شل و بی‌حالت می‌کند به همین دلیل بسیار مهم است که سبوم  و چربی روی پوست کف‌سر را تا حد ممکن کم کنید. به دنبال شامپویی باشید که حاوی مواد پاک‌کننده‌ای چون رزماری و عصاره مرکبات(مثل پرتقال) یا روغن درخت چای باشد، موهای‌تان را روزانه با آن بشویید و از کاندیشنر هم استفاده نکنید. اگر نوک موهای‌تان خشک شد، می‌توانید کمی‌کاندیشنر حجم‌دهنده به نوک موها بزنید تا خشکی آنها را بگیرید. همچنین وقتی موهای‌تان هنوز نم‌دار است روی ریشه‌ها یک اسپری حجم‌دهنده بزنید تا کمی‌ موها پف کند بعد سرتان را به سمت پایین بگیرید و در حالی که موهای‌تان آویزان است موها را با سشوار خشک کنید. با این کار کمی‌به موها حجم می‌دهید تا دیگر خیلی بدون حالت به کف سر نچسبد.

مشکل شماره2

وقت کم برای حمام و حالت دادن موها

گاهی پیش می‌آید که خیلی عجله دارید و اصلا وقت حمام رفتن ندارید ولی موهای‌تان کثیف و به هم چسبیده است و باید به نوعی آنها را پف دهید، در این مواقع چاره‌ کار استفاده از شامپوی خشک است. در داروخانه‌ها اسپری‌هایی به نام شامپوی خشک وجود دارد و هنگامی‌که وقت ندارید می‌توانید آن را به موها اسپری کنید.

درون آن موادی وجود دارد که چربی و کثیفی‌ها را جذب می‌کند و درنتیجه موها تمیز به نظر می‌رسند.  برای این کار باید موها را از فرق سر باز کنید و سپس به ریشه موها شامپوی خشک را اسپری کنید و بعد ریشه‌ها را ماساژ دهید، درنهایت با برس‌ گرد موها را سشوار بکشید تا هم شامپوها از بین بروند و هم موها دوباره پف کنند و حالت بگیرند.  اگر می‌ترسید بعد از اینکه وقت زیادی را صرف حالت دادن موهای‌تان کردید بعد از چند ساعت همه حالت‌ها از بین برود باید بدانید چاره کار شما استفاده از شامپوهای خشک است تا چنان به نظر برسید که انگار تازه از حمام آمده‌اید و به موها حالت داده‌اید.

مشکل شماره3

کدری و بدرنگی موها

وقتی کوتیکول خارجی موها به‌دلیل استفاده از مواد شیمیایی یا دستگاه‌های حالت‌دهنده داغ، آسیب می‌بیند و ساقه موها پر از خلل و فرج بسیار ریز می‌شود، در نتیجه رنگ مو به خوبی در ساقه موها نفوذ نمی‌کند و هنگام دوش گرفتن این رنگدانه‌ها شسته می‌شوند. علاوه بر این محصولات حالت‌دهنده نیز می‌توانند موها را کدرتر کنند. شما می‌توانید با استفاده از شامپوهای مخصوص موهای رنگ شده، تاحدی این کدری و بدرنگی موها را کاهش دهید چرا که این شامپوها باعث می‌شوند رنگدانه‌ها روی سطح ساقه موها بنشینند اما این رنگ دوام چندانی ندارد و به زودی موهای شما دوباره کدر و بدرنگ می‌شود. همچنین سعی کنید از محصولات حالت دهنده‌ای استفاده کنید که جاذب‌ها و فیلترهای اشعه فرابنفش خورشید دارند چون مانع از این می‌شوند که نور خورشید رنگ موها را از بین ببرد. شستن سر با آب‌های آهکی نیز همین مشکل را ایجاد می‌کندپس برای درخشان کردن موهای کدر باید به آب آبکشی هم توجه کرد.

مشکل شماره4

موهای همیشه چرب

موهای همیشه چرب از آن دست مشکلات رایجی است که خیلی‌ها با آن دست و پنجه نرم می‌کنند؛ اینکه همیشه موهای‌شان چرب است و حمام رفتن هم چندان کمکی نمی‌کند. اول از همه بگوییم که بهتر است از یک شامپوی مخصوص موهای چرب استفاده کنید چون این نوع شامپوها عاری از هرگونه روغن‌های سنگین و سیلیکون هستند. هفته‌ای یک‌بار از یک شامپو با قدرت پاک‌کنندگی زیاد استفاده کنید. همچنین بهتر است زیاد از نرم‌کننده استفاده نکنید و فقط روی ساقه موها و پایین موها از نرم‌کننده استفاده کنید. تا جایی هم که می‌توانید از دوش خیلی گرم پرهیز کنید چون غدد چربی را تحریک می‌کند و در نتیجه چربی بیشتری ترشح شده و موها زودتر چرب می‌شوند، بهتر است به یک دوش آب ولرم اکتفا کنید. همچنین هر زمان خواستید موهای‌تان را حالت دهید ۲ حالت دهنده را فراموش نکنید؛ یکی اسپری‌های حجم‌دهنده و دیگری لوسیون‌هایی که موها را پف می‌دهند و ساقه موها را خشک می‌کنند. البته بهتر است نوع سبک این محصولات را استفاده کنید، این نوع محصولات به طور جداگانه روی هر تار مو را می‌پوشانند و در نتیجه موها ضخیم‌تر به نظر می‌رسند.

مشکل شماره 5

وز کردن موها

بهترین درمان، پیشگیری است. باید دست‌ به کار شوید و پیش از به وجود آمدن وزها، آنها را از بین ببرید.

یک روز بدون وز

8 صبح: هنگام دوش گرفتن حتما از شامپو و کاندیشنری استفاده کنید حاوی مقدار زیادی مواد مرطوب‌کننده  مثل سیلیکون، پانتنول و شی‌باتر تا روی کوتیکول‌(لایه خارجی ) موها را بپوشاند و تمام منافذ آن را مسدود کند تا دیگر تارهای مو نتوانند رطوبت موجود در هوا را به خود جذب کنند و وز شوند. از تمام محصولاتی که دارای مواد حجم‌دهنده‌ای چون  پروتئین‌های گندم، برنج و ابریشم هستند، اجتناب کنید.

8:15 صبح: بعد از حمام موهای‌تان را با یک حوله بپوشانید و آرام و با ملایمت حوله را روی موها با دست فشار دهید تا آب روی موها جذب حوله شود. اگر حوله را به موها بکشید ممکن است کوتیکول موها آسیب ببیند و همین آسیب منجر به وز شدن موها می‌شود. بعد با یک شانه دندانه پهن گره‌خوردگی‌های موها را باز کنید.

8:20 صبح: در حالی که موها هنوز نم‌ دارند با مقدار زیادی حالت‌دهنده‌‌های کرمی‌ از ریشه تا نوک آنها را بپوشانید. 8:30 صبح: بعد از اینکه بیشتر از نصف موهای‌تان تقریبا خشک شد، با استفاده از یک برس گرد بزرگ می‌توانید به آنها حالت دهید، هنگام سشوار کشیدن بهتر است از نازل آن حتما استفاده کنید اما یادآوری می‌کنیم بهتر است سرسشوار هنگام خشک کردن به سمت پایین باشد.

8:45 صبح: اگر باتوجه به تمام دستورالعمل‌های فوق همچنان موهای‌تان کمی‌ وز کرد، چاره کار همان کرم ضد وزی است که روی موهای نم‌دارتان مالیدید. اما این بار لازم نیست مقدار زیادی از آن را استفاده کنید، کافی است کمی‌ از کرم را کف دست‌های‌تان بریزید و بعد به تمام موها از ریشه تا نوک بمالید. البته اگر موهایی زبر و فر دارید، می‌توانید به جای کرم از سرم‌های مخصوص استفاده کنید تا موها کمی هم ‌نرم شوند.

منبع- مجله سیب سبز

چاره 5 مشکل موهایمان بطور طبیعی

همه چیز درمورد اسطوخودوس و خواص باورنکردنی آن همه چیز درمورد اسطوخودوس

همه چیز درمورد اسطوخودوس خواص اسطوخودوس چیست روغن اسطوخودوس چیست خواص اسطوخودوس چیست روغن اسطوخودوس چیست اسطوخودوس و درمان بی خوابی روغن اسطوخودوس چیست روغن اسطوخودوس چیست خواص اسطوخودوس چیست همه چیز درمورد اسطوخودوس خواص اسطوخودوس چیست اسطوخودوس چیست خواص اسطوخودوس چیست اسطوخودوس چیست خواص اسطوخودوس چیست اسطوخودوس چیست روغن اسطوخودوس چیست خواص اسطوخودوس چیست درمان سردرد با اسطوخودوس خواص اسطوخودوس چیست

در این مطلب قصد داریم شما را با یکی از گیاهانی که خواص درمانی دارد آشنا اسزیم. اسطوخودوس گیاهی است که می توان آن را به صورت دم کرده استفاده نمود. کسانی که مشکلاتی مانند سردرد و یا بی خوابی دارند می توانند از این گیاه استفاده نمایند.

گیاه لاوندر یا اسطوخودوس یکی از خوشبو ترین گیاهان دارویی در جهان محسوب می شود که در مناطق مختلفی از ایران، هند، چین، انگلیس و کانادا به صورت خودرو رشد می کند. این گیاه علاوه بر آنکه به عنوان یک گیاه دارویی پرخاصیت در طب سنتی کشورمان و طب سنتی کشورهای چین و هند مورد استفاده قرار می گیرد به عنوان یک خوراکی مفید در سبد غذایی بسیاری از خانواده های آسیایی و اروپایی وجود دارد. امروزه عصاره چای کیسه ای و روغن این گیاه به صورت صنعتی توسط کارخانه های تولید گیاهان دارویی در اختیار مصرف کنندگان قرار می گیرد. مصرف خوراکی و موضعی این گیاه علاوه بر آنکه موجب تقویت عملکرد دستگاه عصبی بدن می شود می تواند بسیاری از اختلال ها و بیماری های جسمی مانند اسپاسم های عضلانی، ضعف عمومی و بی خوابی را درمان کند. به اعتقاد درمانگران طب سنتی ایران، چین و هند نوشیدن روزانه یک فنجان از چای یا دمنوش گیاه لاوندر یا اسطوخودوس می تواند در پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها موثر باشد.

عصاره لاوندر و درمان سردرد

به اعتقاد درمانگران طب سنتی در جهان نوشیدن عصاره تهیه شده از برگ های گیاه لاوندر تاثیر زیادی در بهبود و تسکین سردرد دارد. این نوشیدنی توسط بسیاری از درمانگران شیوه های درمانی طب مکمل برای درمان سردرد به ویژه سردردهای میگرنی کاربردی اعجاب انگیز دارد. این داروی گیاهی اگر چه طعمی تلخ و گس دارد اما خاصیت و تاثیرگذاری آن چنان زیاد است که بسیاری از بیماران تلخی آن را تحمل می کنند. اما در صورتی که برخی از بیماران قادر نباشند گسی و تلخی عصاره لاوندر را تحمل کنند کافی است این عصاره را رقیق کرده و آن را میل کنند.

چای لاوندر، خواب آوری طبیعی

نوشیدن چای لاوندر پیش از خواب به افرادی که دچار اختلال خواب هستند و شب ها چندین بار از خواب بیدار می شوند، کمک می کند تا به مرور خوابی آرام و بی دغدغه را تجربه کنند. برای بهره مندی از تاثیر این چای کافی است یک ساعت پیش از خواب شبانه یک فنجان چای لاوندر را به صورت ولرم بنوشید. برای تهیه این چای کافی است یک قاشق چای خوری برگ خشک شده این گیاه را درون یک فنجان آب جوش بریزید و سر فنجان را با کمک نعلبکی ببندید تا در عرض ۱۰ دقیقه دم بکشد.

درمان سرگیجه و ضعف عمومی

درمانگران شیوه های طبیعی درمانی در جهان با کمک گیاه خشک شده لاوندر و عسل ترکیبی تهیه می کنند که مصرف این ترکیب به هنگام بروز سرگیجه و ضعف عمومی بسیار موثر است. در این شرایط درمانگران یک قاشق غذاخوری از پودر برگ های خشک شده لاوندر را با یک قاشق غذاخوری عسل و یک لیوان آب گرم مخلوط می کنند. نوشیدن این ترکیب می تواند در مدت کوتاهی ضعف بیمار را برطرف کرده و سرگیجه را از بین ببرد.

اضافه کردن ۱۰ تا ۱۵ قطره از عصاره گیاه لاوندر در وان حمام و دراز کشیدن در آن به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در از بین بردن خستگی و کوفتگی بدن بسیار موثر است. دراز کشیدن در آبی که با این عصاره مخلوط شده باشد علاوه بر آنکه موجب تخلیه استرس ها و تنش های روزانه می شود به بهبود گردش جریان خون کمک کرده و کیفیت خواب افراد را نیز افزایش می دهد.

چگونه حافظه خود را تقویت کنید

برای افزایش توان حافظه و عملکرد مغز راهکارهای مختلفی در طب سنتی و دیگر شیوه های درمانی طب مکمل وجود دارد. اما یکی از کاربردی ترین آنها استفاده ازعرقیات گیاهی و مصرف میوه های طبیعی نظیر کشمش، خرما وانجیر است. به اعتقاد درمانگران نوشیدن یک فنجان عرق لاوندر هر شب پیش از خواب و به مدت ۳۰ تا ۴۰ روز می تواند تاثیر زیادی در افزایش توان مغز، بهبود عملکرد آن و تقویت حافظه داشته باشد.

سوزش نیش حشرات را درمان کنید

بسیاری از کوهنوردان یا افرادی که عادت به کوهنوردی و حضور در فضاهای باز و محیط های سرسبز دارند با خاصیت عصاره لاوندر در درمان و تسکین محل گزش نیش حشرات آشنایی دارند. عصاره گیاه لاوندر به دلیل داشتن خواص التیام بخش و تسکین دهنده ای که دارد در کاهش التهاب و سوزش محل گزش حشرات بسیار موثر است و می تواند نقش موثری داشته باشد. این عصاره همچنین می تواند به عنوان یک ضدعفونی کننده برای شست وشوی زخم های سطحی و محل گزش حشرات مورد استفاده قرار گیرد.

درمان اسپاسم شکم با ماساژ

درمانگران طب سنتی ماساژ شکم با روغن لاوندر را یکی از مفیدترین شیوه های درمان و تسکین اسپاسم ها و انقباض های عضلات شکم می دانند. ماساژ این روغن در ناحیه شکم و جذب آن موجب می شود که اسپاسم های دستگاه گوارش به ویژه درناحیه روده ها درمان شود و درد ناشی از آن به مرور کاهش یافته و به طور کلی از بین رود.

درمان اسکار سوختگی با روغن اسطوخودوس

بسیاری از درمانگران طب سنتی و مکمل بر این باورند که استفاده از روغن گل اسطوخودوس به صورت موضعی موجب از بین رفتن آثار باقی مانده زخم ها و برخی از سوختگی ها می شود. ماساژ روغن و عصاره اسطوخودس یا لاوندر به روی زخم ها به صورت مستمر و روزانه کمک می کند تا جای زخم ها و سوختگی ها از بین رود. علاوه بر این استفاده از جوشانده رقیق شده این گیاه نیز به عنوان یک ضدعفونی کننده برای پاکسازی زخم ها و جراحات سطحی بسیار موثر است. برای تهیه این مخلوط جوشانده سرد شده گیاه لاوندر را پس از رقیق کردن با مقداری اتانول ترکیب کرده و برای ضدعفونی مورد استفاده قرار دهید.

کاهش تب و حرارت بدن

بر اساس متون قدیمی طب سنتی گیاه لاوندر به جهت آنکه موجب افزایش تعریق بدن می شود در دفع سموم و حرارت بدن در شرایطی که بیمار دچار تب یا افزایش حرارت بدن شده، بسیار موثر است. مصرف جوشانده این گیاه علاوه بر این به جهت خاصیت ادرارآور می تواند تب بیمار را به سرعت پایین آورد.

کمپرس گیاه اسطوخودوس و کاهش درد

کمپرس جوشانده گیاه اسطوخودوس در تسکین دردهای ناشی از کوفتگی ها و ضرب دیدگی ها بسیار موثر است. برای تهیه این کمپرس کافی است ۳ تا ۴ قاشق غذاخوری از گیاه خشک شده لاوندر را با ۲ لیوان آب مخلوط کرده و روی حرارت قرار دهید. پس از آنکه این مخلوط به مدت ۱۰ دقیقه جوشید آن را صاف کرده و اجازه دهید به اندازه کافی سرد شود. سپس این مایع را با کمک دستمالی نخی و تمیز روی موضع مورد نظر کمپرس کنید. بهتر است اجازه دهید تا این مایع به اندازه کافی سرد شود زیرا گرمای آن ممکن است موجب بروز خونریزی های زیر پوستی در ناحیه ضرب دیده شود.

۷ نکته طلایی درباره لاوندر

لاوندر از جمله گیاهان دارویی است که خواص درمانی متنوعی دارد. برگ ها، گلبرگ های بنفش رنگ و سرشاخه های این گیاه از جمله بخش هایی از این گیاه است که برای درمان بیماری های مختلف از سوی درمانگران طب سنتی توصیه شده است.

درمانگران طب سنتی مصرف چای لاوندر را یکی از بهترین داروهای گیاهی برای تقویت معده و افزایش عملکرد آن می دانند.

لاوندر به جهت داشتن خواص مفید در پاکسازی کبد می تواند از ابتلا به بسیاری از بیماری ها و اختلال های کبدی پیشگیری کند.

نوشیدن چای یا جوشانده برگ های خشک شده لاوندر در کاهش التهاب و تورم دستگاه تنفسی مناسب است و موجب درمان سرفه می شود.

برخی از درمانگران طب سنتی معتقدند که مصرف این گیاه در افرادی که دچار خواب رفتگی دست و پا می شوند بسیار موثر است.

درمانگران طب سنتی چین معتقدند که نوشیدن جوشانده این گیاه موجب پیشگیری و درمان تهوع می شود.

استفاده موضعی و خوراکی از این گیاه علاوه بر آنکه موجب تقویت و توان سیستم عصبی می شود می تواند موجب تنظیم ضربان قلب و کنترل تپش قلب شود.

همه چیز درمورد اسطوخودوس و خواص باورنکردنی آن

اسطوخودوس چیست,درمان سردرد با اسطوخودوس,همه چیز درمورد اسطوخودوس,اسطوخودوس و درمان بی خوابی,خاصیت اسطوخودوس چیست,خواص اسطوخودوس چیست,روغن اسطوخودوس چیست

چاقی در دوران تعطیلات عید و راه های درمان آن درمان چاقی

رژیم غذایی مخصوص عید جلوگیری از چاقی جلوگیری از چاقی در عید جلوگیری از چاقی کودکان درمان چاقی موضعی درمان چاقی موضعی رژیم غذایی مخصوص عید چاقی در عید درمان چاقی با طب سوزنی جلوگیری از چاقی صورت درمان چاقی با طب سوزنی درمان چاقی شکم جلوگیری از چاقی صورت درمان چاقی درمان چاقی با طب سوزنی درمان چاقی در طب سنتی جلوگیری از چاقی صورت جلوگیری از چاقی صورت جلوگیری از چاقی صورت درمان چاقی

چاقی مسئله ای است که همیشه ، در هر سن و در هر زمانی در کمین افراد است. یکی از مسائلی که می تواند وزن شما را زیاد کند ، تعطیلات طولانی مدت است ، چرا که در طول تعطیلات طولانی مدت ، تحرک بدن شما کم می شود.

خیلی از افراد بعد از گذراندن تعطیلات به دلیل خوردن و خوابیدن زیاد، وزنشان چند کیلو افزایش می یابد…

هرچند که معمولا افزایش وزن بعد از تعطیلات بیشتر از ۴ ۳ کیلو نیست اما بیشتر کسانی که دچار این اضافه وزن شده اند، ترجیح می دهند خیلی سریع وزنشان را پایین بیاورند و به اندام و وزن سابق خود برسند بنابراین توصیه هایی برای کاهش وزن سریع بعد از تعطیلات داریم. البته این توصیه ها برای کاهش حدود ۴ کیلوگرم وزن است و اگر به مدت یک ماه هم رعایت شود، کافی است ولی رعایت کردن آنها بدون نظر متخصص تغذیه برای کاهش وزن های بالا (بیش از ۴ کیلوگرم) پیشنهاد نمی شود.

۱. اگر از خانه تا محل کارتان بیش از ۲۰ دقیقه راه نیست، این مسیر را حداقل ۲۰ روز پیاده بروید و برگردید.

۲. اگر فاصله منزل تا محل کارتان زیاد است، حداقل ۳ هفته تا حوالی محل کار را با تاکسی، اتوبوس یا مترو بروید و حدود ۲۰ ۱۵ دقیقه از مسیر را پیاده طی کنید.

۳. صبحانه حدود یک کف دست نان سبوس دار و یک تکه پنیر کم نمک و کم چرب یا یک لیوان شیر کم چرب و ۲ خرما یا فقط یک تخم مرغ آبپز میل کنید.

۴. یک میوه به عنوان میان وعده صبح انتخاب کنید. اگر این میوه سیب بوده، بهتر است آن را با پوست بخورید تا فیبر بیشتری دریافت کنید. اگر صبحانه شیر نخورده اید، می توانید یک لیوان شیر کم چرب با نصف بیسکویت سبوس دار هم میل کنید.

۵. قبل از اینکه ناهار بخورید، یک لیوان سبزیجات بخارپز (مانند هویج، کلم بروکلی و لوبیا سبز) یا ۲ لیوان سالاد سبزی های خام (مانند کاهو، کلم، خیار، گوجه فرنگی، هویج، جعفری و گشنیز) به همراه کمی آبلیمو و یک قاشق مرباخوری روغن?زیتون میل کنید.

۶. حدود ۸ ۶ قاشق غذاخوری برنج یا دو کف دست نان سبوس دار یا یک لیوان ماکارونی پخته برای ناهارتان کافی است.

۷. به عنوان خورش در وعده ناهار می توانید انواع گوشت های کم چرب را به اندازه ۲۵۰ ۲۰۰ گرم انتخاب کنید؛ مثلا سینه مرغ، گوشت گوساله، گوشت بوقلمون، گوشت شترمرغ یا حتی ماهی و میگو.

۸. انواع خوراک ها و خورش های سنتی مانند قیمه، قورمه سبزی، کرفس یا بادمجان هم به شرطی که خیلی پرچرب نباشند، می توانند به اندازه یک پیاله در وعده ناهار به جای گوشت خالص گنجانده شوند.

۹. بهتر است تا می توانید در این رژیم یک ماهه، از غذاهای آبپز یا بخارپز استفاده کنید. مثلا گوشت ها را به جای سرخ کردن، با آب یا بخار آب بپزید یا ماهی و میگو را به جای سرخ کردن، روی برنج در حال دم بگذارید تا پخته شود.

۱۰. به مدت ۱ ماه دور مصرف غذاهای سرخ کردنی مانند سیب زمینی سرخ کرده، مرغ و ماهی سوخاری یا حتی ته دیگ را خط بکشید.

۱۱. تغذیه سالم، شرط داشتن زندگی سالم است. پس باید نه تنها در طول دوران رژیم، بلکه در تمام سال، آب ساده یا دوغ کم نمک را جایگزین نوشیدنی های شیرین و نوشابه های گازدار کنید.

۱۲. به عنوان عصرانه می توانید یک لیوان شیر کم چرب و ۲ خرما یا یک بیسکویت سبوس دار یا یک پیاله ماست کم چرب با تکه های میوه یا دو میوه متوسط میل کنید. چای، قهوه یا نسکافه به همراه ۲ بیسکویت سبوس دار هم می تواند برای عصرانه مناسب باشد.

۱۳. در تمام طول مدت این رژیم، مصرف گوجه فرنگی، خیار، کاهو، چای و قهوه تلخ به میزان دلخواه، آزاد است. این خوراکی های کم یا بدون کالری می توانند جلوی اشتها یا وسوسه به خوردن تنقلات پرکالری را بگیرند.

۱۴. در طول مدت رژیم می توانید به جای قند یا شکر، ۳ ۲ توت خشک یا کشمش بخورید.

۱۵. قید رفتن به رستوران و خوردن فست فودهای چرب و پرکالری و سرشار از سس و پنیر پیتزا را بزنید. برای اینکه در محل کارتان وسوسه نشوید غذا از بیرون سفارش دهید، هر شب مقداری غذای خانگی برای ناهار فردای خود کنار بگذارید.

۱۶. به جای خوردن کیک و کلوچه در محل کار، چند میوه یا سبزی کم کالری با خود داشته باشید.

۱۷. غذایی ساده و سبک را برای شام انتخاب کنید. یک بشقاب سالاد سبزی های مختلف که با یک پیاله ماست کم چرب مخلوط شده است با یک برش کوچک نان سبوس دار و کمی خورش یا گوشت بخارپز، می تواند برای شام مناسب باشد. نان و پنیر و گردو یا یک لیوان شیر کم چرب و ۴ خرما هم شام کاملی محسوب می شود.

۱۸. بهتر است شام را حدود ساعت ۸ شب میل کنید.

۱۹. در صورت امکان، حدود یک ساعت بعد از شام برای پیاده روی سبک با اعضای خانواده به نزدیک ترین پارک محل سکونتتان بروید.

۲۰. در صورت احساس گرسنگی، حدود یک ساعت قبل از خواب یک میوه یا نصف لیوان شیر کم چرب ولرم یا نصف پیمانه ماست کم چرب میل کنید.

۲۱. حداقل روزی ۸ ۷ ساعت بخوابید. احساس خستگی و خواب آلودگی می تواند شما را به سمت خوردن خوراکی های چرب و پرکالری بکشاند.

۲۲. هر ۳ ۲ روز یکبار می توانید یک بستنی خامه ای کوچک را هم به عنوان عصرانه در برنامه غذایی تان داشته باشید.

۲۳. در مصرف چربی های آشکار مانند انواع روغن، حد اعتدال را رعایت کنید. همه روغن ها انرژی یکسانی دارند و دلیل اینکه متخصصان تغذیه مصرف روغن های مایع را نسبت به جامد توصیه می کنند، اثر سلامت بخشی متفاوت آنهاست. پس چه یک قاشق روغن زیتون بخورید و چه یک قاشق روغن حیوانی، کالری دریافتی تان تفاوتی نخواهد کرد.

۲۴. در صورت امکان، روزی ۱۵ دقیقه ورزش کنید. ورزش به هر نوع فعالیتی گفته می شود که ضربان قلب و تنفس را بالا ببرد تا جایی که بعد از متوقف کردن آن به نفس نفس بیفتید و نتوانید درست صحبت کنید بنابراین پیاده روی و خرید و کار خانه ورزش محسوب نمی شوند.

۲۵. همه افراد، چه آنهایی که رژیم دارند و چه آنهایی که ندارند، باید حداقل روزی ۱۵۰ گرم قند به بدنشان برسانند تا بدن برای به دست آوردن انرژی آن را بسوزاند. اگر این مقدار قند در بدن وجود نداشته باشد، شروع می کند به تامین انرژی از منبع دیگری مانند عضلات. میوه ها، خرما، عسل، توت خشک، انجیر خشک، کشمش و مویز قندهای مفیدی دارند و می توانید آنها را در رژیم غذایی تان بگنجانید.

چاقی در دوران تعطیلات عید و راه های درمان آن

چاقی در عید,رژیم غذایی مخصوص عید,جلوگیری از چاقی,درمان چاقی,چاقی عید,جلوگیری از چاقی در عید,رژیم غذایی برای عید,جلوگیری از چاقی شکمی,جلوگیری از چاقی کودکان,جلوگیری از چاقی صورت,درمان چاقی صورت,درمان چاقی شکم,درمان چاقی در طب سنتی,درمان چاقی با طب سوزنی,درمان چاقی با طب سنتی,درمان چاقی موضعی