آیا سردرد گرفتن با رژیم ارتباط دارد؟

چندین محرک سردرد سردرد و رژیم غذایی عدم سازش غذاها چندین محرک سردرد عدم سازش غذاها چندین محرک سردرد چندین محرک سردرد سردرد و رژیم غذایی چندین محرک سردرد سردرد و رژیم غذایی سردرد و رژیم غذایی چندین محرک سردرد سردرد و رژیم غذایی سردرد و رژیم غذایی عدم سازش غذاها چندین محرک سردرد عدم سازش غذاها چندین محرک سردرد چندین محرک سردرد چندین محرک سردرد

این را می‌دانم که بسیاری از شما حتی وقتیکه  لغت «رژیم» را می‌شنوید سردرد می‌گیرید! این بخاطراین است که افراد بسیاریزمانیکه رژیم می‌گیرند، خودشان را از خوردن غذاهایی که شامل ویتامین و مواد غذایی ضروری است محروم می کنند.

مثل همیشه، کمی تحقیق می‌تواند چشمان شما را باز کند و باعث شود بدانید که چه چیزی باعث می شود چنان احساسی پیدا کنید و چه کاری را اشتباه انجام داده اید. در ادامه چندین محرک سردرد را برایتان فهرست کرده ایم:

۱. قند خون پایین

بصورت علمی ثابت شده است که بین سردرد و قند خون پایین ارتباطی قوی وجود دارد. اگرچه این بدین معنی نیست که هربار که سردرد گرفتید باید یک شکلات کامل یا یک کیک بزرگ را بخورید!

هنوز هم می توانید مراقبت وزنتان باشید و در عین حال احساس خوبی هم داشته باشید. یک راه خوب، خوردن کراکر غلات یا ماست‌ میوه ای است. مثلا من خودم ماست میوه‌ای درست می کنم. بدین ترتیب می‌توانم خودم طعم را انتخاب کنم و مطمئن باشم که سالم و طبیعی هم هست.

۲. عدم استفاده از تمام گروه‌های غذایی

رژیم گرفتن به این معنی نیست که فقط از غذاهای خاصی استفاده کنید. شما باید از تمام گروه های غذایی بخورید، اما مراقب مقدار خوردنتان باشید.

بنظر می رسد که معمولا توصیه می‌کنند روغن‌ها و چربی‌ها را از غذاهایتان حذف کنید. اما روغن‌هایی مانند آنهایی که در بذر کتان، گردو، تخم کدو، آواکادو، ماهی سالمون، ساردین، کولی و غیره پیدا می‌شود، سرشار از امگا۳ هستند. فقدان امگا۳ در بدن نه تنها باعث سردرد می شود، بلکه می تواند به بیماری های دیگری نیز ختم شود.

دقیقا چنین واکنشی نسبت به امگا۶ و امگا۹ نیز وجود دارد. پس نباید تمام چربی‌ها را از برنامه‌ی غذاییتان حذف کنید، همچنین به یاد داشته باشید که باید از تمام گروه‌های غذایی مصرف نمایید.

۳. پروتئین بیش از اندازه

بسیاری از رژیم های غذایی بر پایه‌ی مقدار زیادی پروتئین تدوین می‌شوند. همانطور که قبلا گفتم، بهتر است در زمینه‌ی گروه‌های غذایی تعادل برقرار کنید. به اعتقاد انجمن قلب آمریکا، یک رژیم پر پروتئین قابل توصیه نیست، چرا که باعث محدود کردن غذاهای دیگر که منبع مواد غذایی ضروی هستند می‌شود.

بدین ترتیب در معرض خطر افزایش سطح کلسترول و مشکلات قلبی دیگری قرار خواهید گرفت. و باید بدانید که یکی از اولین علائم فشار خون بالا، سردرد است.

۴. عدم سازش غذاها

اگر شما رژیمی که توسط یک متخصص تغذیه تدوین شده است را اجرا می‌کنید اما هنوز سردرد دارید، ممکن است دلیل دیگری وجود داشته باشد. اشخاص بسیاری هستند که توانایی سازش با هر ماده ی غذایی را ندارند.

به اعتقاد موسسه ی سردرد ملی، شاید دلیل ناراحتی شما غذاهایی مثل مخمرها، ترشی یا مواد غذایی ترش، جگر مرغ، کشمش، خربزه، آوکادو، آلو قرمز، موز و خیلی چیزهای دیگر باشد.

راه حل این است که پس از مصرف هر ماده‌ی غذایی که درون برنامه‌تان هست، بررسی کنید که چه احساسی پیدا می‌کنید.

اگر پس از در نظر گرفتن تمام موارد بالا هنوز هم سردرد دارید، بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که به یک پزشک مراجعه کنید. همچنین به یاد داشته باشید که کاهش وزن یا حفظ تناسب اندام، همیشه فقط در مورد رژیم غذایی نیست، بلکه بیشتر درباره ی سبک زندگی شماست.

منبع-http://fitnessmagazine.ir

آیا سردرد گرفتن با رژیم ارتباط دارد؟

چندین محرک سردرد,سردرد و رژیم غذایی

هرآنچه درمورد سالاد ها باید بدانید همه چیز درمورد سالاد

فواید خوردن سالاد باور های غلط درمورد سالاد باور های غلط درمورد سالاد ارزش غذایی سالاد ها فواید خوردن سالاد باور های غلط درمورد سالاد خواص خوردن سالاد فواید خوردن سالاد فواید خوردن سالاد ارزش غذایی سالاد ها ارزش غذایی سالاد ها خواص خوردن سالاد باور های غلط درمورد سالاد فواید خوردن سالاد ارزش غذایی سالاد ها همه چیز درمورد سالاد همه چیز درمورد سالاد باور های غلط درمورد سالاد باور های غلط درمورد سالاد ارزش غذایی سالاد ها

یکی از مواد غذایی که برای بدن فواید بسیاری دارد و خوردن آن در هنگام غذا بسیار مفید می باشد سانواع سالاد ها است. متاسفانه در رابطه با این خوراک برداشت های اشتباه زیادی وجود دارد که از آنها می توان به تاثیر خوردن سالاد بر بزرگ و گشاد شدن معده اشاره کرد.

خاصیت و ارزش تغذیه ای سالاد کاهو و کلم چه میزان است؟ این که می گویند خوردن سالاد بعد از غذا باعث بزرگ و گشاد شدن معده می شود، صحت دارد؟ آیا سالاد می تواند از میزان جذب چربی و کالری وعده اصلی غذا بکاهد و موجب لاغری شود؟ بهترین زمان مصرف سالاد چه موقع است؟

سالادهای آماده و بسته بندی شده ای که می گویند با ازن سم زدایی و ضدعفونی می شود، نسبت به سالادهای معمولی چه مزیتی دارد؟ این ها پرسش هایی است که این روزها اغلب افراد به دنبال پاسخ آن از سوی کارشناسان و متخصصان علوم غذایی هستند.

سالاد خواب آور

سالاد فصل یکی از پرمصرف ترین سالادهاست که این روزها در بیشتر رستوران ها با افزودن مقداری پنیر و زیتون به آن، هویتش تغییر کرده و سالاد یونانی نام گرفته، اما در اصل همان سالاد کاهوی خودمان است. کاهو پیچ، کاهو چینی و کاهو رسمی از انواعی است که همراه خیار و گوجه با آن این سالاد را تهیه می کنند.

خواص و مواد مغذی این کاهوها تفاوت چندانی با هم ندارد و مزیت اصلی آنها داشتن ویتامین A، C، کلسیم و منیزیم است. مهم ترین خاصیتی که به سالاد کاهو نسبت داده اند، خواب آور بودن آن است، طوری که متخصصان توصیه کرده اند، قبل از رانندگی در شب از مصرف مقدار زیاد آن بپرهیزید.

گرچه برگ های جوان و روشن مغز کاهو، سالاد را خوشمزه تر می کند، اما برگ هایی که سبز تیره است، چون عمر بیشتری دارد، مواد مغذی زیادتری در خود ذخیره می کند و ارزش بالاتری دارد. بهتر است در سالاد از ساقه کاهو نیز استفاده شود، چرا که در مقایسه با برگ کاهو فیبر بیشتری دارد و برای رفع یبوست و کنترل کلسترول خون مفید است.

​ اگر با خوردن سالاد کاهو دچار نفخ و مشکلات پس از آن می شوید، پیشنهاد می کنیم این سالاد را با زیره، رازیانه یا گشنیز میل کنید. گاهی برخی انواع سالاد های فصل تلخ است.

در تمام کاهوها ماده ای وجود دارد که اگر درصد آن زیاد باشد، سبب تلخ شدن کاهو و در نتیجه سالاد می شود اما لازم است بدانید این ماده به هیچ وجه مضر نیست و جالب تر آن که موجب تقویت معده و هضم بهتر غذا می شود. ممکن است برگ برخی کاهوها به وسیله انگل هایی دچار زنگ زدگی شده باشد که بهتر است لک ها را جدا کنید و دور بیندازید، چرا که احتمال دارد برخی انگل های گیاهی برای سلامت زیان آور باشد.

سس؛ نقطه ضعف سالاد کلم

یکی از سالادهایی که بعد از سالاد فصل بیشترین طرفدار را دارد، سالاد کلم آن هم با سس فراوان است که البته استفاده از سس در آن از امتیازاتش می کاهد. کلم پیچ، کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم قمری و گل کلم انواعی است که می توان با آن سالادهای متنوعی از خانواده کلم تهیه کرد. مهم ترین خاصیت سالاد کلم بخصوص کلم بنفش، بروکلی و گل کلم، تاثیر آن در پیشگیری از سرطان روده، معده، سینه و ریه است.

سالادی که در آن از کلم بروکسل استفاده می شود، می تواند بخصوص در فصول سرد سال ویروس و باکتری های مولد بسیاری از بیماری های عفونی را از بین ببرد و به سبب اسید فولیک زیاد برای جنین زنان باردار و پیشگیری از بیماری های قلبی مفید است و به دلیل پتاسیم بالا برای مبتلایان فشارخون فوق العاده مفید است و از نظر داشتن ویتامین به سایر کلم ها ارجحیت دارد.

سالادی که حاوی گل کلم باشد، به دلیل ترکیبات خاص برای تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر مفید است و به دلیل آن که نصف کلم برگ کالری دارد و ادرار آور است، به کار بردن آن در سالاد برای کنترل وزن مفید است و همراه کلم برگ خاصیت ضدالتهابی دارد.

استفاده از کلم بروکلی در تمام سالادها می تواند به دلیل کلسیم زیاد تا حدودی از بروز پوکی استخوان پیشگیری کند و ماده موثر موجود در آن با استروژن مازاد در بدن مبارزه و از رشد تومور جلوگیری کند. استفاده از این سالاد به همراه هویج، جوانه شبدر و جوانه ماش در روزهایی که آلودگی هوا بالاست، توصیه می شود و برای سیگاری ها مفید است. این سالاد اگر همراه آب نارنج یا آب غوره استفاده شود، برای مبتلایان چربی خون مفید است و می تواند جلوی سکته قلبی و مغزی را بگیرد.

اگر گواتر دارید، کمتر سراغ سالاد خانواده کلم بروید زیرا کلم دارای ترکیبی است که مشکل گواتر را تشدید می کند و مصرف زیاد آن موجب خواب های پریشان، غلظت خون، تنبلی کبد و نفخ می شود. البته اگر کلم را با کمی آب لیموی تازه بخارپز کنید، از نفخ آن در امان خواهید ماند.

سالاد تپلتان نکند

برخی افرادی که قصد لاغری دارند، گمان می کنند سالاد به دلیل فیبر بالایی که دارد، می تواند چربی و کالری دریافتی غذا را کاهش دهد به همین دلیل با هر وعده غذا یک بشقاب پر سالاد می خورند اما باید بدانید سالاد زمانی شما را لاغر می کند که جایگزین بخشی از وعده اصلی غذا شود و تصور نکنید فیبر سالاد، جلوی جذب چربی غذا را می گیرد. موضوع دیگر آنکه هر سالادی رژیمی نیست.

سالادی که در آن، علاوه بر صیفی و سبزی از سس، تخم مرغ، حبوبات، سیب زمینی، نودل، مرغ، ماهی تن و دیگر ترکیبات کالری زا استفاده شده باشد، نه تنها رژیمی نیست، بلکه مانند یک پرس غذای اصلی تا هزار کالری انرژی دارد. این نوع سالاد را باید یک غذای نسبتا سبک در نظر گرفت، اما دیده می شود که بیشتر افراد با خوردن این نوع سالادها احساس سیری نمی کنند و اغلب تمایل دارند، پس از صرف آن از غذاهای نانی یا برنج دار استفاده کنند که بدون شک چاقی، سنگینی و ناراحتی گوارشی از پیامدهای آن است.

بهترین زمان مصرف سالاد

برخی افراد بر این باورند که سالاد به علت حجیم بودن، موجب گشاد شدن معده می شود و اشتها را تحریک می کند و حتی ادعا می کنند وقتی سالاد می خورند، نسبت به زمان های دیگر پرخورتر و دچار افزایش وزن می شوند اما باید بدانید این گفته ها زمانی صحت دارد که سالاد را همراه یا پس از غذا میل کنید. با توجه به این که سالاد فیبر زیادی دارد، مصرف آن همراه غذا یا پس از آن به دلیل پر بودن معده می تواند به بزرگ تر شدن حجم معده و در نتیجه افزایش اشتها کمک کند اما اگر مصرف سالاد، آن هم از نوع رژیمی در افراد پرخور و چاق، ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیش از صرف وعده اصلی غذا باشد، با ایجاد سیری نسبی هم از پرخوری جلوگیری می کند و هم محتوای فیبر آن موجب حرکت و فعالیت درست روده ها شده، به اجابت مزاج سریع تر کمک می کند.

اما کسانی که عقیده دارند سالاد باعث چاقی شکم می شود، باید بدانند سالاد به دلیل ترکیبات فیبری نفاخ و موجب ورم موقت شکم می شود که نیم تا یک ساعت پس از تخلیه سالاد از معده به روده این مشکل حل خواهد شد اما اگر این موضوع برایتان آزاردهنده است، اوقاتی را که قصد خروج از خانه یا شرکت در مراسم مهمانی دارید، از خوردن سالاد اجتناب کنید.

سالادی که با ازن ضدعفونی می شود

به گفته محققان اسفناج، کاهو، کلم، خیار و گوجه فرنگی که به صورت خام در سالاد استفاده می شود، می تواند از طریق کود، آبیاری غیربهداشتی، آفت کش ها و فلزات سنگین، عامل بروز بیش از ۳۶۳ نوع بیماری شود. به همین دلیل، برخی تولیدکنندگان به جای ترکیبات کلر، محتویات سالاد را با کمک اکسیژن فعال (ازن) علاوه بر ضدعفونی، سم زدایی می کنند. گرچه از ازن به عنوان یک عنصر خطرناک و نگران کننده یاد می شود، اما در عین حال حذف کننده سموم و میکروارگانیسم ها معرفی شده و پس از ضدعفونی بسرعت به گاز اکسیژن تبدیل می شود و در ترکیبات سالاد باقی نمی ماند و خطرات ناشی از سایر ضدعفونی کننده ها را ندارد اما این که قدرت ضدعفونی کنندگی و سم زدایی ازن چه میزان است و آیا می تواند تهدید کننده سلامت باشد یا نه، موضوعی است که باید بیشتر مورد بررسی قرار گیرد.

هرآنچه درمورد سالاد ها باید بدانید

باور های غلط درمورد سالاد,همه چیز درمورد سالاد,فواید خوردن سالاد,ارزش غذایی سالاد ها,فواید خوردن سالاد,خواص خوردن سالاد

پیشنهادی بسیار مفید برای بچه هایی که نمیخواهند تنها بخوابند

اتاق جداگانه برای کودک خوابیدن بچه ها کنار مادر خوابیدن بچه ها کنار مادر اتاق جداگانه برای کودک اتاق جداگانه برای کودک خوابیدن بچه ها کنار مادر خوابیدن بچه ها کنار مادر اتاق جداگانه برای کودک اتاق جداگانه برای کودک راه حل جوفراست برای تنها خوابیدن بچه ها اتاق جداگانه برای کودک راه حل جوفراست برای تنها خوابیدن بچه ها خوابیدن بچه ها کنار مادر اتاق جداگانه برای کودک راه حل جوفراست برای تنها خوابیدن بچه ها اتاق جداگانه برای کودک خوابیدن بچه ها کنار مادر اتاق جداگانه برای کودک خوابیدن بچه ها کنار مادر اتاق جداگانه برای کودک

برخی بچه ها  عادت دارد فقط پیش مادربخوابند.بسیاری از مادرها خودشان در این مورد مقصر هستند علت این مشکلات این است که آنها  هیچ کوششی نکردند که بچه  را از خودش سوا کند. زمانی هم که  که مادرمیخواهد این کار را انجام دهد از هر شیوه ای استفاده میکند ولی  متاسفانه بچه  بسیار در برابر این قضیه پایداری میکند و به همین علت مادر را کلافه میکند. جوفراست میخواهد کاری کند که بچه برای جدا شدن از مادرش کمتر اذیت شود و برای خودش هم این جدایی سخت نباشد اما راههای اصولی این کار را نمیداند. او هیچ شبی را خودش به تنهایی نخوابیده است و در نهایت با  مقاومتی که میکند مادرش را مجاب میکند که در کنار او و در تخت آنها بخوابد. مادر  برای حل این مشکل راهنمایی میخواهد.

جو فراست راه‌حل ارائه می‌دهد

اگر هر شب در زمان خواب کنار کودک حضور داشته باشید و بعد از به خواب رفتنش او را ترک کنید،‌ خوابیدن و جدایی از شما برایش به یک معناست و تحمل این جدایی برایش بسیار دشوار می‌شود بنابراین باید وقت گرانبهای خود را به او اختصاص داده و در کنارش بنشینید تا به خواب برود. اگر هنگامی که بچه‌ها کوچک‌ترند، برای راحتی آنان هنگام خواب  در کنارشان بمانید، به محض این‌که بزرگ‌تر شوند از این موضوع برای کنترل و تسلط بر شما استفاده خواهند کرد. کودکان یاد می‌گیرند که زمان جدایی از شما را هنگام خواب بیشتر و بیشتر به تعویق بیندازند. آگاه باشید که حتی بچه‌هایی که تا امروز هیچ وقت بدون حضور پدر و مادر نخوابیده‌اند، می‌توانند یاد بگیرند که به تنهایی بخوابند.

صبور و مصمم باشید

شکی نیست که این کار در شب‌های اول بسیار سخت خواهد بود. او هر کاری که لازم باشد انجام می‌دهد تا خودش را به کنار شما برساند و باز هم در تخت شما بخوابد. شاید او پشت در اتاق شما بخوابد تا نشان دهد نمی‌خواهد از شما جدا شود. در این حالت می‌توانید از سیستم محرومیت استفاده کنید و به او بگویید اجازه ندارد بازی مورد علاقه‌اش را انجام دهد. به این ترتیب او می‌فهمد که شما در این کار جدی هستید و باید تسلیم شوید.

به این نکات توجه کنید

– او را روی تختش بخوابانید، او را در آغوش بگیرید، ببوسید، به او بگویید وقت خواب است و بعد نزدیک تخت روی زمین قرار بگیرید ولی به هیچ‌وجه با او به تختخواب نروید یا لب آن ننشینید.

– صورت خود را به سمت کودک نگیرید زیرا اگر به چشم‌های شما نگاه کند، صحبت‌ را آغاز خواهد کرد. به او یادآور شوید که زمان خواب است بنابراین باید چشم‌هایش را ببندد.

– از خاموش بودن چراغ‌ها و باز بودن در اتاق  خواب کودک  مطمئن شوید.

– در سکوت بنشینید، طوری که صورت‌تان به طرف او نباشد و منتظر بمانید تا خوابش ببرد. اگر بچه خواست با شما صحبت کند فقط بگویید «بخواب».

– هر شب همین کار را تکرار کنید ولی کمی دورتر از تخت بنشینید تا آن‌که به بیرون اتاق و پشت در باز، برسید.

– کودک مدتی پس از تکرار عمل نشستن شما پشت در باز اتاق خواب، یاد می‌گیرد که به تنهایی بخوابد. برای جا انداختن این موضوع باید اندکی زمان صرف کنید اما به این ترتیب عادت زیانباری را که ممکن است سال‌ها ادامه پیدا کند، تغییر داده‌اید.

حسن عسگری‌فر، روانشناس و مشاور

به موقع این کار را انجام دهید

بهترین و امن‌ترین دوره جدا کردن کودک از مادر برای تنها خواباندن او در سنین 3 تا 3 و نیم سالگی است. سنی که در آن کودک به قدر کافی، قابلیت رفع مشکلات خود را داشته و زبان قابل فهمی برای بیان نگرانی‌هایش دارد، در کل رفتار اجتماعی رشد یافته‌ای توام با اعتماد به نفس و بیان تعلق پیدا کرده است و حتی نسبت به بچه‌های کوچک‌تر از خود مهربان بوده و گاهی میل به مراقبت از آنان و مسئولیت‌پذیری را نشان می‌دهد.

مادر هم باید مداوا شود

گاهی والدین با کم توجهی‌های خود به این علائم رشدی یا با خودخواهی‌ها و توجه به نیازهای خودشان مسیر رشدی دیگری برای کودک‌شان می‌سازند. موارد بسیاری پیش می‌آید که وابستگی خود مادر به کودک و حتی گاهی پر کردن تنهایی‌هایش، حتی در زمان خواب که منتج از عوامل مختلف و متفاوتی مثل مشکلات زناشویی، بی‌میلی به ارتباط با همسر یا تنهایی است‌، باعث می‌شود مادر بی‌پناهی‌هایش را در آغوش کودک به خواب رفته‌اش جبران کند و عملا به ظاهر این رابطه یک رابطه دو سر سود می‌شود، امنیت کودک در برابر امنیت مادر که در این شرایط برای حل مشکلات پیش آمده درمان مادر در کنار درمان کودک توسط متخصص روانشناس الزامی است.

این موارد را رعایت کنید:

–  نمی‌توان کودکی را که تا این سن آغوش گرم و امنیت کلان مادر را تجربه کرده یکباره از مادر جدا کرد و انتظار معجزه داشت.

– آگاهی دادن و مطلع کردن کودک از آنچه می‌خواهید انجام دهید، یعنی تشویق کودک به جدا خوابیدن و البته پاداش‌های این تغییر رفتار را برای او عنوان کنید.

– کودکان تا این سن باید تجربه مهدکودک را داشته باشند اگر تا به حال چنین تجربه‌ای نداشته باید یادآور شد که پیش از ورود به دبستان دوره‌های مهدکودک از نظر آموزشی الزامی است و البته در جهت درمان چون قیاس او با دیگر کودکانی که می‌شناسد مفید واقع می‌شود، تاثیرگذار است و استقلال او را تقویت می‌کند.

– برای شروع جدایی رابطه 5 و نیم ساله کودک و مادر، انتخاب اتاق کودک برای خواب شبانه مادر و کودکش اهمیت دارد یعنی جایی که در آینده باید در آن تنهایی بخوابد. در اتاق جدید، مادر و کودک همچون گذشته برای مدت یک هفته کنار هم می‌خوابند.

– در هفته دوم پس از آنکه کودک به خواب رفت مادر جای خواب دیگری در دورترین نقطه از محل خواب کودکش برای خود فراهم کرده و در آن بستر می‌خوابد. وجود چراغ خوابی که برای دید کودک هنگام بیداری در شب کفایت کند الزامی است چرا که کودک با عدم احساس یا لمس بدن مادر در کنار خود از خواب پریده و به جست وجوی او می‌رود که در این شرایط پیدا کردن مادر در بستری دیگر باید ممکن باشد. کودکی که مادرش را در محل خواب دیگری پیدا می‌کند به کنار او رفته تا در جوارش آرام گیرد. نکته مهم این است که پس از دوباره به خواب رفتن کودک مادر باید به محل خواب قبلی کودک رفته و در آنجا استراحت کند تا این بازی جابه‌جایی و کشف کودک برای مدت یک هفته ادامه یابد.

– اگر در طول دو هفته اول علائم اضطرابی مهمی به چشم نیامد، برای هفته سوم مادر پس از خواباندن کودک در اتاقش به اتاق خواب خود برای استراحت می‌رود. در این شرایط وجود چراغی که مسیر راه کودک را برای رسیدن به اتاق مادر روشن نگه دارد الزامی است.

– مراتب بالا را می توان به کرات و در طول زمان هایی گاه بیشتر از زمان ذکر شده ادامه داد تا به مقصود رسید.

– صبوری و مدیریت درست ، به دور از دلسوزی‌ها و نگرانی‌های افراطی شرط اصلی در تحقق تغییر این عادت است.

منبع- مجله سیب سبز

پیشنهادی بسیار مفید برای بچه هایی که نمیخواهند تنها بخوابند

خوابیدن بچه ها کنار مادر,اتاق جداگانه برای کودک,راه حل جوفراست برای تنها خوابیدن بچه ها

اشتباهات مربوط به انسولین و هیپوگلایسمی انسولین و هیپوگلایسمی

جدیدترین روش درمان دیابت کتاب مدیریت دیابت روش های درمان دیابت روش جدید درمان دیابت روش های درمان دیابت جدیدترین روش درمان دیابت تزریق دوز اشتباه انسولین انسولین و هیپوگلایسمی روش درمانی دیابت جدیدترین روش درمان دیابت روش های درمان دیابت جلوگیری از هیپوگلایسمی روش درمان دیابت نوع 2 مدیریت دیابت تزریق دوز اشتباه انسولین بهترین روش درمان دیابت روش درمان دیابت نوع 2 روش های درمان دیابت روش درمان دیابت نوع 1 جدیدترین روش درمان دیابت

اشخاص پیر مبتلا به بیماری قند خون بالا که تحت معالجه  با انسولین هستند زیادتر از بیماران جوان امکان انتقال به بخش اورژانس و بستری شدن در بیمارستان به علت پایین بودن قند خون یا خطاهای مرتبط با انسولین را دارند. انسولین همچنان به دلیل پیچیدگی تعیین دوز و تزریق این دارو وهمچنین نظارت بر مقدار قند خون یکی از چالش های اصلی درمدیریت دیابت است. خطر هیپوگلایسمی مرتبط با انسولین  یکی از نکات مهم در انتخاب این روش درمانی است.

نتایج این تحقیق درمجله ی JAMA Internal Medicineمنتشر گردید و نشاندهنده ی تعداد وقایع  هیپوگلایسمی  در سال است که منجر به مراجعه به بخش اورژانس  و بستری شدن به دلیل خطاهای مرتبط با انسولین  در بیمارستان می شود.

این تحقیق با آنالیز عوارض جانبی استفاده از انسولین در بیماران  از سال 2007 تا 2011 انجام شد.

بر اساس 8100 حادثه ی اتفاق افتاده، نویسندگان مقاله تخمین می زنند که سالانه 79648 مراجعه به بخش اورژانس  بدلیل وقایع مرتبط  با خطاهای انسولین صورت  می گیرد که تقریباً یک سوم یا  29.3درصد از این افراد در بیمارستان بستری می شوند. بیماران مسنی  که 80سال یا بالاتر سن دارند دو برابر بیماران 45 تا 64 ساله به بخش اورژانس به دلیل هیپوگلایسمی مراجعه می کنند و تعداد افرادی که به دلیل خطاهای مرتبط با انسولین در بیمارستان بستری می شوند در افراد مسن نسبت به افراد میانسال 5 برابر است. بیماریهای نورولوژیک شدید نظیر شوک، بیهوشی، تشنج یا افتادن به دلیل  هیپوگلایسمی  یا جراحت در 60.6درصد مواقع مشاهده می شود.

در 20.8درصد از بیمارانی که به بخش اورژانس مراجعه می کنند، 45.9درصد از مواقع به دلیل مشکلات مرتبط با غذا (نخوردن غذا بعد از تزریق انسولین سریع الاثر یا عدم تنظیم رژیم انسولین با کاهش کالری مصرفی) است ، 22.1درصد از این افراد به دلیل اشتباه در مصرف یک انسولین خاص به بخش اورژانس مراجعه می کنند و 12.2درصد از آنها به دلیل تزریق دوز اشتباه انسولین به اورژانس مراجعه می کنند.

میزان مراجعه به اورژانس  و به دنبال آن بستری شدن در بیمارستان به دلیل  خطاهای مرتبط با انسولین  در میان  بیماران مسن (80 سال و بالاتر) بیشتر است. خطر هیپوگلایسمی در این گروه باید درهنگام تصمیم به تجویز انسولین یا افزایش انسولین درنظر گرفته شود. اشتباهات مرتبط با غذا یا اشتباه در تزریق  یک نوع انسولین اهداف مهمی برای جلوگیری از هیپوگلایسمی هستند.

منبع:http://diabetestma.org/

اشتباهات مربوط به انسولین و هیپوگلایسمی

انسولین و هیپوگلایسمی,تزریق دوز اشتباه انسولین,جلوگیری از هیپوگلایسمی

در کمترین زمان بیماری سل را تشخیص دهید روش تشخیص سل

ریه سیگاری ریه سیگاری ریه ها ریه چیست بیماری سل ریوی بیماری ریوی copd بیماری ریوی گربه راه تشخیص سلولیت راه تشخیص بیماری سل ریه انسان بیماری ریوی ریه سیگاری بیماری سل ریوی بیماری ریوی قلبی ریه چیست ریه راه تشخیص سلیاک بیماری سل ریوی ریه انسان ریه انسان

در این بخش در باره شیوه تشخیص سل در کمتر از دو دقیقه توصیه های متخصصین را بیان می کنیم با ما همراه باشید .با تشخیص زود هنگام بیماری سل می توانیم دوره معالجه  را کمتر کنیم .

اکنون در مرحله جدیدی از مبارزه با سل در سطح جهان قرار داریم. لازم است کمک های بیشتری از سوی رسانه ها برای آموزش خودمراقبتی در مورد این بیماری صورت گیرد».
12درصد از افرادی که شناسایی شده و تحت درمان قرار گرفته اند مهاجرین هستند
با توجه به این شعار باید به ازای هر یک میلیون نفر جمعیت فقط یک نفر مبتلا به سل باشد

احتمال ابتلا به سل در برخی از مبتلایان به بیماری های غیرواگیر بیشتر از افراد عادی است. به عنوان مثال سل در دیابتی ها 4 برابر و در سیگاری ها 2 برابر بیشتر از افراد عادی است

پیش از انقلاب به ازای هر یکصد هزار نفر جمعیت کشور 140 مورد ابتلا به سل داشتیم و اکنون تعداد مبتلایان به سل در کشور از هر یکصد هزار نفر به 14 نفر ابتلا رسیده است

مرگ و میر ناشی از سل در کشورمان در 21 سال گذشته 36 درصد کاهش پیدا کرده است و از 4.5 مورد به ازای هر یکصد هزار نفر جمعیت به 2.9 دهم مورد در هر صدهزار نفر جمعیت رسیده است

مهمترین اقدام شناسایی و درمان رایگان مبتلایان به سل بوده است. همچنین واکسیناسیون ب ث ژ را به صورت رایگان در تمام طول سال از بدو تولد برای کودکان انجام داده ایم و کنترل بیماری سل را در برنامه مراقبت های بهداشتی اولیه ادغام کرده ایم و این ادغام را حتی در زندان ها که احتمال افزایش ابتلا می رفت انجام داده ایم

سعی کردیم این آزمایشگاه ها را به حداکثر نیاز کشور رسانده ایم. که اکنون 478 آزمایشگاه تشخیص سل در کشور داریم که آزمایش سل ساده را تشخیص می دهند و 48 آزمایشگاه نیز با قدرت تشخیص پیشرفته تر در تمام مراکز استان ها راه اندازی کرده ایم و 8 آزمایشگاه فوق پیشرفته ظرف سه سال گذشته در شهرستان هایی که شیوع بالای سل دارند و یا دسترسی بقیه استان ها به آن میسرتر بوده راه اندازی کرده ایم این در حالی است که در 4 سال گذشته تنها آزمایشگاه فوق تخصصی مسیح دانشوری را داشته ایم

در گذشته برای تشخیص سل دو ماه زمان نیاز داشتیم اما اکنون تشخیص سل ظرف کمتر از 2 ساعت میسر شده است».

تلاش های بسیاری برای ورود دستگاه های جدید تشخیص سل از کشور آمریکا انجام شده است که ظرف یک ماه گذشته امکان ورود این دستگاه با وجود تحریم ها به کشور فراهم شد و اکنون آزمایشگاه های تهران، گرگان، کرمانشاه و زاهدان مجهز به این دستگاه شده اند و به زودی یک دستگاه دیگر به تهران به دلیل حجم بالای بیماران و دسترسی بیشتر و نیز در شیراز خواهیم داشت».

منبع- دانشنامه سلامت

در کمترین زمان بیماری سل را تشخیص دهید

بیماری ریوی,راه تشخیص سل,بیماری ریوی چیست؟,بیماری ریوی copd,بیماری ریوی قلبی,بیماری ریوی گربه,بیماری سل ریوی,راه تشخیص سلیاک,راه تشخیص سلولیت,راه تشخیص بیماری سل,راه های تشخیص بیماری سل,بهترین راه تشخیص بیماری سل,روش تشخیص سل