در 48 ساعت سموم بدن خود را دفع کنید

تاثیرات افزودنی ها بر بدن درمان بیماری ها با طب سنتی تاثیرات افزودنی ها بر بدن تاثیرات افزودنی ها بر بدن درمان بیماری ها با طب سنتی تاثیرات افزودنی ها بر بدن تاثیرات افزودنی ها بر بدن تاثیرات افزودنی ها بر بدن تاثیرات افزودنی ها بر بدن درمان بیماری ها با طب سنتی درمان بیماری ها با طب سنتی تاثیرات افزودنی ها بر بدن درمان بیماری ها با طب سنتی

امروزه به علت شیوه های جدید زندگی و همچنین تغذیه های نامناسب ، سموم گوناگونی وارد بدن می شود. همین موضوع می تواند باعث بروز بیماری های گوناگون برای فرد شود. در ادامه روش از بین بردن سموم در 48 ساعت را به شما آموزش می دهیم.

تعطیلات آخر هفته ها تنها برای تمیز کردن خانه نیست، لازم است بدن تان را هم پاک کنید. دکتر اوز با یک برنامه دقیق و خاص به شما آموزش می دهد که چگونه بدن تان را از تمام سمومی که درآن جمع شده خالی کرده و آن را برای شروع یک هفته متفاوت و خاص آماده کنید. از همین حالا فهرست خرید را بردارید و خود را برای یک آخر هفته با بدن پاک آماده کنید.

هوشمند انتخاب کنید

روش های سم زدایی بدن از قرن ها پیش در دنیا وجود داشته است حتی در توصیه های بقراط هم این روش ها و تاثیر آنها بر سلامتی وجود دارند اما باید در انتخاب رژیم سم زدا دقت کرد. بسیاری از رژیم های غذایی سم زدا بدن را در معرض کاهش شدید کالری دریافتی قرار می دهند و می توانند بدن را از دسترسی به مواد غذایی مورد نیاز خود بازدارند، به آن گرسنگی دائم بدهند و سوخت و ساز را کاهش دهند. جنبه های منفی دیگر بعضی از این رژیم ها از دست دادن آب بدن، خستگی، سرگیجه، تهوع و حتی آسیب رساندن به دستگاه گوارش به ویژه روده بزرگ است. در این برنامه غذایی هیچ کدام از این اتفاق ها برای بدن شما نمی افتد. می توانید تنها با یک تغییر کوچک در برنامه غذایی آخر هفته خود، مواد خطرناک را از بدن تان پاک کنید. با این مواد غذایی سم زدا که به راحتی می توانید آنها را در سوپر مارکت ها پیدا کنید، می توانید علاوه بر دفع سموم بدن، وزن خود را کاهش دهید و سطح انرژی بدن خود را بالا ببرید.

سیستم سم زدای بدن شما

بدن شما درون خودش یک سیستم یا دستگاه سم زدا دارد و می تواند سموم را دفع و از بدن بیرون براند. این دستگاه ۳ عضو مهم دارد:

۱ کبد: اولین خط دفاعی بدن در برابر سموم، کبد شماست. کبد درست مانند یک فیلتر در جریان خون قرار می گیرد و می تواند سموم مواد غذایی ای که می خورید را تصفیه کند.

۲ روده بزرگ: این عضو باکتری هایی دارد که می توانند هم مواد سالم و هم مواد ناسالم تولید کنند. شما باید جریان عبوری از روده بزرگ خود را منظم نگه دارید تا این عضو بتواند نقش مهم خود را در بیرون راندن مواد شیمیایی ناسالم، پیش از آنکه بتوانند به بدن شما آسیب برسانند، انجام دهد.

۳ کلیه: کلیه ها به طور منظم خون شما را فیلتر می کنند و مواد سمی را به شکل ادرار از بدن شما بیرون می رانند. برای یک رژیم سم زدا که به درستی عمل کند شما باید با تغذیه مناسب بدن خود با مواد سالم و حیاتی، از این سه ارگان مهم محافظت کنید.

این رژیم ۴۸ساعته پاک کننده بر پایه مصرف غذاهای سم زداست که باعث می شوند سیستم سم زدای بدن شما به درستی کار کند. این برنامه غذایی به غذاهایی که در روزهای عادی هفته می خورید وابسته نیست و اصلا لازم نیست در این ۴۸ ساعت تنها غذاهای خام بخورید.

چک لیست خرید

قبل از شروع، به سوپر مارکت بروید و این لیست را تهیه کنید: یک بسته غلات صبحانه بدون شکر و چربی، یک بسته کوچک جوز هندی، یک ساقه متوسط زنجبیل یک بسته کوچک روغن بذرع کتان، یک بسته آلو بخارا، یک پیمانه شیربرنج، یک آناناس، ۳ خیار بزرگ، یک کلم، ۳ لیمو، یک دسته نعنا، یک پیمانه بادام، یک ظرف بذر کتان، یک بسته بلوبری خشک، یک موز، ۲ پیاز قرمز، ۳ ساقه کرفس، یک بسته رازیانه، یک بسته زیره سیاه، یک بسته نمک دریایی، یک بسته فلفل سیاه، یک بسته قارچ، ۴ کله سیر، یک بسته فلفل پاپریکا، یک دسته آویشن تازه، یک دسته جعفری، ۳ سیب، یک بسته تربچه، نیم کیلو لوبیا سبز، یک شیشه روغن زیتون، یک پاکت آب آناناس بدون شکر، یک پاکت آب انار و آب معدنی.

صبحانه

در این ۲ روز صبح های خود را با خوردن یک کاسه غلات صبحانه آغاز کنید. انواع بدون چربی و شکر آنها سالم هستند و علاوه بر داشتن پروتئین، فیبر بالایی هم دارند و به دفع کمک می کنند. این خاصیت آنها را با مصرف آلو بخارا کامل کنید. آلو یک ملین واقعی است. برای درست کردن این صبحانه یک لیوان غلات را با آب، نصف فنجان آلو، نوک قاشق جوز هندی، یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده، یک قاشق روغن بذر کتان و ۲ قاشق شیربرنج ترکیب کرده و میل کنید.

میان وعده

این نوشیدنی سم زدا را می توانید هر زمانی در طول روز مصرف کنید. برای درست کردن آن نصف فنجان آناناس، ۲خیار، ۴ فنجان کلم خرد شده، نصف لیمو، نیم سانتی متر زنجبیل رنده شده و نصف فنجان نعناع را در آبمیوه گیری بریزید و آب آنها را بگیرید. کلم می تواند کلیه های شما را پاک کند، آناناس به هضم غذا کمک می کند و زنجبیل جریان ترشح صفرا در کیسه صفرای شما را تحریک می کند.اگر آبمیوه گیری در دسترس تان نیست یا به نوشیدنی دیگری نیاز دارید می توانید با ترکیب یک فنجان آب آناناس بدون شکر، یک لیمو، یک فنجان آب انار و سه فنجان آب، نوشیدنی دیگری درست کرده و میل کنید.

ناهار

برای درست کردن این اسموتی میوه خوشمزه، یک چهارم فنجان بلوبری، نصف فنجان بادام، دو قاشق بذر کتان، یک چهارم موز و نصف فنجان یخ را در بلندر بریزید و آنقدر هم بزنید تا صاف و یکدست شود. بلوبری کورستین دارد و قدرت سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد و برای کبد شما خوب است. موز پر از ویتامین B۶ است که یک ویتامین ضروری برای سم زدایی کبد است. بذر کتان هم سرشار از امگا ۳ و فیبر است و می تواند یک دفع سالم و کامل را برای شما به ارمغان بیاورد.

سالاد

اگر دوست دارید میان وعده جامد بخورید می توانید با خرد کردن ساقه های کرفس، تربچه و خیار، یک سالاد درست کنید و آن را با آبلیمو، روغن زیتون، نمک و فلفل مزه دار کنید. این میان وعده را بدون سس در یک کیسه پلاستیکی یا ظرف در دار قرار دهید و هر وقت که می خواهید در طول روز آن را میل کنید.

شام

در این ۲ روز می توانید برای شام سوپ سبزیجات بخورید. برای درست کردن این سوپ دو پیاز قرمز، دو ساقه کرفس، چند رازیانه، ۲ قاشق چایخوری زیره سیاه، ۲ قاشق چایخوری نمک دریایی، کمی فلفل سیاه، یک فنجان قارچ ورقه شده، ۴حبه سیر خرد شده، نصف کلم، دو لیوان آب معدنی، ۲ قاشق غذاخوری فلفل پاپریکا، ۲ قاشق غذاخوری آویشن تازه خرد شده و ۴ قاشق غذاخوری جعفری خرد شده را در بلندر بریزید و با هم مخلوط کنید.

رازیانه در این دستور به جریان صفرا در کیسه صفرای شما کمک می کند. سیر برای کمک به عملکرد کبد و صفرا عالی است. کلم برای سم زدایی از کبد و کلیه خوب است و قارچ به افزایش آنزیم های کبدی کمک می کند. می توانید سوپ را با ورقه های سیب سرو کنید زیرا سیب عملکرد کبد و کلیه را افزایش می دهد.

بهتر نتیجه بگیرید

برای اینکه از این رژیم نتیجه بهتری بگیرید، لازم است در این ۲ روز بعد از ساعت ۸شب هیچ غذایی نخورید. تنها چیزی که می توانید قبل از خواب بخورید، یک فنجان چای سبز یا چای ریشه قاصدک است. این چای به دفع سموم از کبد شما کمک خواهد کرد.

در 48 ساعت سموم بدن خود را دفع کنید

تاثیرات افزودنی ها بر بدن

با این معجون ها به طور معجزه آسا وزن خود را کم کنید

طرز تهیه ی معجون سبزیجات طرز تهیه ی معجون سبزیجات زمان مناسب برای خوردن معجون سبزیجات معجون سبزیجات معجون سبزیجات معجون سبزیجات معجون سبزیجات طرز تهیه ی معجون سبزیجات زمان مناسب برای خوردن معجون سبزیجات معجون سبزیجات معجون سبزیجات طرز تهیه ی معجون سبزیجات معجون سبزیجات طرز تهیه ی معجون سبزیجات زمان مناسب برای خوردن معجون سبزیجات معجون سبزیجات معجون سبزیجات معجون سبزیجات طرز تهیه ی معجون سبزیجات معجون سبزیجات

گاهی اوقات روش هایی وجود دارد که می تواند در کنار رژیم غذایی و ورزش کردن به کاهش وزن شما سرعت بخشد. یکی از این روش ها استفاده از معجون های گیاهی است. در این مطلب در رابطه با معجون سبزیجات صحبت خواهیم کرد.

زمان مناسب برای لاغری

اگر قصد لاغری با آب سبزیجات و آبمیوه ها را دارید باید فرصت مناسبی انتخاب کنید. باید آمادگی یک برنامه منظم را داشته باشید. یک تاریخ مناسب را مشخص کرده و شروع کنید. در این مدت تا جایی که می شود از استرس دوری کنید. اگر استرس و فشار کاری تان زیاد است می توانید چند روز مرخصی بگیرید. همچنین باید مدت زمانی که می خواهید صرف یک دوره لاغری با معجون های لاغری بکنید را نیز در نظر داشته باشید. این مدت معمولاً به میزان وزنی که قصد دارید کم کنید، اراده، عادت ها و ترس های شما بستگی دارد. معمولاً ۷ روز یک دوره منطقی و کارساز است. می توانید با ۳ تا ۴ روز هم شروع کنید.

آب سبزیجات و آبمیوه های مناسب

باید طرز تهیه چند آب سبزیجات و آبمیوه های مفید و ساده را یاد بگیرید. سبزیجات و میوه هایی را انتخاب کنید که دم دستتان باشد. هیچ محدودیتی در تنوع آب سبزیجاتتان ندارید. فقط توجه داشته باشید که در تهیه این معجون های لاغری نباید از شیر گاو، خامه یا بستنی استفاده کنید. توصیه می کنیم تنوع را در طعم، عطر و رنگ و بوی معجون های لاغری تان رعایت کنید. اگر قرار باشد مثلاً هر روز چند لیوان آب کرفس بنوشید نمی توانید ادامه دهید. پس بهتر است به فکر تنوع باشید.

۳ تا ۷ لیوان آب سبزیجات

قبل از اینکه شروع به لاغری با مصرف معجون های لاغری خانگی تان بکنید بهتر است آبمیوه ها و آب سبزیجات مورد علاقه تان را انتخاب کنید. مواد لازم برای تهیه این معجون ها را هم از قبل خریداری کرده و آماده کنید. معلوم است که می توانید در طول دوره لاغری کم و کسری هایتان را بخرید و از میوه و سبزیجات دیگر استفاده کنید. اما همین که از قبل سبد خریدتان را بردارید و با هدف خاصی به خرید بروید خودش شما را مصمم تر می کند. توجه داشته باشید لازم نیست آن قدر مثلاً آب سبزیجات بخورید که حالتان به هم بخورد. به نیاز بدنتان هم توجه کنید. به اصطلاح به ندای بدنتان گوش فرا دهید. معمولاً روزانه بین ۳ تا ۷ لیوان آب سبزیجات کافی است. بهترین شیوه این است زمانی که احساس گرسنگی می کنید یک لیوان از این معجون ها را سر بکشید. همچنین می توانید زمان های مشخصی را انتخاب کنید. قبل از ناهار و شام یک یا چند لیوان از این معجون ها را خورده و غذای سبکی میل کنید. می توانید یک میان وعده در ساعت ۱۰ صبح و ۴ بعدازظهر هم نوش جان کنید. نمی خواهد به خودتان گرسنگی شدید بدهید. کافی است در مصرف مواد غذایی دیگر زیاده روی نکنید. زمانی که قبل از غذاهای اصلی از این نوشیدنی ها مصرف می کنید کلاً اشتهایتان برای غذا کم می شود. ولی اگر یک یا چند لیوان آب سبزیجات بنوشید و سر غذا هم کلی غذای چرب وچیلی و پرکالری میل کنید نمی شود امید چندانی به لاغری تان داشت. توجه داشته باشید مصرف آب سبزیجات و آبمیوه ها در این دوره به این معنی نیست که مصرف میوه و سبزیجات را کنار بگذارید.

با معجون ها چه باید بکنید؟

بر حسب وزن و تعداد روزهایی که قصد کرده اید این رژیم را رعایت کنید معمولاً می شود بین ۲ تا ۱۰ کیلوگرم وزن کم کرد. دو کیلو برای افرادی است که شاخص توده بدنی پایینی دارند و ۱۰ کیلو نیز برای آن هایی است که چاق ترند و شاخص توده بدنی شان بالاست. در طول این دوره یاد می گیرید که عادت های غذایی جدیدی کسب کنید که سالم تر می باشند. اگر مراقب باشید، بعد از این دوره هم تغذیه سالمتان را دنبال خواهید کرد و پرخوری را کنار خواهید گذاشت به خاطر اینکه حداقل یک هفته تمرین داشته اید. بهتر است همچنان به مصرف میوه و سبزیجات زیاد ادامه دهید و تغذیه سالمی را دنبال کنید در این صورت مطمئن باشید که دوباره چاق نمی شوید.

روش تهیه معجون لاغری

تا ۵ عدد گوجه فرنگی کاملا رسیده را با ۴ ساقه کرفس و ۱ تا ۲ مشت برگ اسفناج مخلوط کرده و داخل مخلوط کن بریزید تا حسابی مخلوط شوند. این معجون لاغری را بین وعده های غذایی میل کنید.

گوجه فرنگی: گوجه فرنگی یک چربی سوز واقعی است. این سبزی حاوی میزان اندکی گلوسید می باشد و شاخص گلیسمی آن نیز ۳۸ است. گوجه فرنگی سرشار از پتاسیم، منیزیم، ویتامین C و ویتامین ها و مواد معدنی دیگر می باشد.کرفس: کرفس سرشار از مواد مغذی مختلف مانند کلسیم، آهن، پتاسیم، سدیم، ویتامین های A،B و C می باشد. این سبزی سرشار از آب بوده و خواص دیورتیک دارد یعنی ادرارآور است برای همین هم می تواند بدن را از شر توکسین ها خلاص کند. اسفناج: اسفناج سرشار از آهن، منیزیم، کلسیم، ویتامین C، ویتامین های گروه B و غیره می باشد. این سبزی خاصیت اکسیژن رسانی به بدن و سم زدایی دارد و به ویژه اینکه می تواند تعادل خاصیت اسیدبازی بدن را حفظ کند.

طرز تهیه معجون لاغری

۶۰ درصد سیب، ۲۰ درصد آب لیموترش و ۲۰ درصد گریپ فروت برای تهیه این معجون کافی است. اگر در حال مصرف داروی خاصی هستید گریپ فروت را حذف و میزان لیموترش را بیشتر کنید.

سیب: سیب به کاهش میزان قند خون کمک کرده و همچنین میزان ترشح انسولین را نیز کاهش می دهد. ترشح انسولین زیاد باعث چاقی می شود. توجه داشته باشید که این میوه سرشار از فیبری به نام پکتین است که باعث سوخت و ساز چربی ها می شود.

لیموترش و گریپ فروت: این دو میوه قند خون را کاهش داده و میزان ترشح انسولین را کم می کنند. علاوه بر این می توانند متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را بالا ببرند و چربی ها را بسوزانند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که مصرف مرکبات چه به صورت آب یا میوه کامل آن هم چند دقیقه قبل از غذا باعث می شود هر ماه ۲ کیلوگرم وزن کم کنید البته به شرط اینکه پرخوری نکنید و دور و بر غذاهای چرب خط قرمز بکشید.

با این معجون ها به طور معجزه آسا وزن خود را کم کنید

معجون سبزیجات,طرز تهیه ی معجون سبزیجات,زمان مناسب برای خوردن معجون سبزیجات

بخور نخورهای تنقلات

مضرات خوردن تنقلات مضرات خوردن تنقلات فواید خوردن تنقلات فواید خوردن تنقلات فواید خوردن تنقلات فواید خوردن تنقلات چرا نباید زیاد تخمه بخوریم چرا نباید زیاد تخمه بخوریم مضرات خوردن تنقلات فواید خوردن تنقلات چرا نباید زیاد تخمه بخوریم مضرات خوردن تنقلات فواید خوردن تنقلات مضرات خوردن تنقلات فواید خوردن تنقلات مضرات خوردن تنقلات مضرات خوردن تنقلات چرا نباید زیاد تخمه بخوریم چرا نباید زیاد تخمه بخوریم مضرات خوردن تنقلات

یکی از مسائلی که می تواند رژیم غذایی افراد به ویژه خانم های خانه دار را دچار اختلال کند ، تنقلات است. گاهی اوقات خانم ها ، کودکان و کارمندان به طور خواسته یا ناخواسته در طول روز مقادیر زیادی تنقلات مصرف می کنند که این موضوع زمینه ساز چاقی در افراد است.

برخی افراد، به خصوص خانم ها، بچه ها، کارمندان یا آنهایی که مدام در حال رژیم گرفتن هستند، خواسته یا ناخواسته، حجم زیادی از تنقلات را در طول روز مصرف می کنند. مصرف ناخواسته تنقلات مربوط به کسانی می شود که از روی عادت، به خوراکی های مختلف ناخنک می زنند یا برای سیر کردن خود در طول روز، هر خوراکی ای که دم دستشان باشد، می خورند…

مصرف خواسته تنقلات هم مربوط به افرادی است که سعی می کنند با خوردن خوراکی های مختلف، خود را سیر نگه دارند تا در وعده های اصلی غذایی یا کمتر غذا بخورند یا اصلا غذا نخورند. معمولا هدف گروه دوم از مصرف تنقلات، کاهش دریافت کالری روزانه و کم کردن وزن است.

به طور کلی، تنقلات، واژه ای است که در فرهنگ ما به وجود آمده است و معادل دقیقی در فرهنگ غربی ندارد. در تقسیم بندی غربی، نوع خوراکی هایی که غیر از وعده های اصلی غذایی مصرف می شوند، «میان وعده ها» و «جانک فودها» قرار گرفته اند. میان وعده ها هم تعریف مشخصی دارند و معمولا به خوراکی هایی مانند انواع میوه، سبزی، صیفی ها، شیر و لبنیات و سایر خوردنی هایی که در بین وعده های اصلی غذا مصرف می شوند و دارای ارزش تغذیه ای هستند، میان وعده گفته می شود. این در حالی است که «جانک فودها» در اصطلاح، به نام «آشغال غذا» شناخته می شوند. این آشغال غذاها، همان هله هوله هایی هستند که خوردن آنها فقط باعث دریافت کالری بالا می شود و تقریبا هیچ ارزش تغذیه ای (مانند غنی بودن از نظر ویتامین ها و املاح) ندارند. پس عبارت «تنقلات» که ما از آن استفاده می کنیم، نه مطلقا به میان وعده های غربی و نه مطلقا به جانک فودهای آنها برمی گردد. منظور ما ایرانی ها از تنقلات، هرنوع خوراکی دارای ارزش تغذیه ای یا فاقد آن است که در بین وعده های اصلی غذایی مصرف می شود.

تنقلات خوب، تنقلات بد

برخی از افرادی که عادت به خوردن تنقلات فراوان در طول روز دارند، ترجیح می دهند انواع خوراکی های مفید و مغذی مانند شیر، لبنیات، میوه ها، سبزی ها، صیفی ها، مغزها و دانه ها را به عنوان تنقلات مصرف کنند. اگر واقعا منظور فردی از تنقلات، این خوراکی ها باشد، خیلی هم خوب و مفید است. البته تنقلات خوب هم، خوب و خوب تر دارند و بهتر است انواع خوب تر یا سالم تر آنها در برنامه غذایی روزانه جای بگیرند. مثلا اگر قرار است روزی ۳ وعده شیر و لبنیات مصرف کنید، بهتر است انواع کم چرب (۵/۱ درصد چربی یا کمتر) این محصولات را در سبد غذایی تان داشته باشید و اگر قرار است مقداری از مغزها و دانه ها را در رژیمتان بگنجانید، انواع خام (یا کم نمک) و تازه آنها را مصرف کنید. در میان تنقلات خوب و سالم، میوه ها، سبزی ها و صیفی ها در صدر فهرست خوب ها قرار می گیرند. این محصولات، علاوه بر اینکه حجم زیادی از ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن را تامین می کنند، حاوی آنتی اکسیدان های فراوان و کالری پایین تری نسبت به سایر تنقلات خوب هم هستند. البته انواع میوه و سبزی و صیفی هایی که خام و تازه مصرف می شوند، ارزش تغذیه ای به مراتب بالاتری دارند. بد نیست بدانید مغزها و دانه ها علاوه بر املاح و ویتامین های مهم، کالری نسبتا بالایی هم دارند و زیاده روی در مصرف آنها، نه تنها به حفظ سلامت کمکی نمی کند، بلکه می تواند ابتلا به چاقی و اضافه وزن را هم در درازمدت به دنبال داشته باشد. بهتر است این را هم بدانید که مغزهای آجیلی، جزو خوراکی هایی هستند که در حجم کم، کالری بالایی دارند. یعنی خوردن آنها حس سیری چندانی به فرد نمی دهد اما میزان دریافت کالری روزانه را بالا می برد.

گاهی می شود جانک فود هم خورد

برخی افراد حجم زیادی از جانک فودها مانند انواع چیپس، پفک، کیک، شیرینی و… را در برنامه غذایی روزانه خود دارند. این خوراکی ها، جزو بدترین انواع تنقلات محسوب می شوند که مقدار زیادی کالری، نمک، چربی اشباع و قند با مصرف آنها به بدن می رسد. این جانک فودها، فاقد ارزش تغذیه?ای هستند و مصرف یک وعده غذایی آنها نمی تواند ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن را تامین کند. با این حال، همین آشغال غذاها در تمام کشورهای دنیا تولید می شوند و طرفداران زیادی هم دارند. به همین دلیل نمی توان تمام افراد سالم جامعه را از خوردن آنها منع کرد. توصیه ما به افراد سالم این است که خورد و خوراک خود را در طول روز مدیریت کنند. یعنی اگر قرار است جانک فودها را هم در برنامه غذایی شان داشته باشند، باز هم باید حواسشان به کالری حاصل از مصرف آنها باشد و خوردنشان را به یک بار در هفته محدود کنند تا سلامتشان به خطر نیفتد و در ضمن هوسشان هم برطرف شود. به عبارت ساده تر، مصرف کنترل شده، محدود و منطقی جانک فودها، مشکل خاصی برای افراد سالم ایجاد نمی کند اما این کار، نباید به عادت تبدیل شود.

تنقلات جای شام و ناهار را نمی گیرد

متاسفانه برخی افراد، به خصوص خانم هایی که تمایل زیادی به کاهش وزن دارند، آگاهانه حجم زیادی از تنقلات خوب و بد را در طول روز مصرف می کنند تا احساس سیری سراغشان بیاید و بتوانند قید وعده های اصلی غذا یا همان شام و ناهار و صبحانه را بزنند اما تنقلات، به هیچ وجه نمی توانند جای وعده های اصلی غذایی را بگیرند. یعنی بدترین کار ممکن، این است که یک نفر بخواهد میان وعده ها و مخصوصا جانک فودها را به جای وعده های اصلی غذا مصرف کند. خیلی از افرادی که با شکایت از چاقی و مشکلات متابولیک به ما مراجعه می کنند، ادعا دارند هیچ چیزی در طول روز نمی خورند و بی دلیل چاق می شوند اما زمانی که از آنها، شرح حال می گیریم، متوجه می شویم مقدار زیادی شکلات، چیپس، شیرینی، توت، کشمش، بادام، شیر و… در طول روز مصرف می کنند و فقط، یک یا دو وعده از وعده های اصلی را نمی خورند. وقتی تنقلات در حجم های کوچک مصرف شود، کالری اش به چشم نمی آید در صورتی که اگر کالری همین تنقلاتی که به جای وعده های اصلی غذا در طول روز مصرف می کنید، محاسبه کنید، می بینید ممکن است به مراتب بیشتر از فردی که وعده ها و میان وعده های غذایی اش را درست در طول روز مصرف کرده است، کالری دریافت کرده باشید. چاقی و اضافه وزن، تناسب ساده ای است بین کل کالری دریافتی و کالری مصرفی بدن پس حذف وعده های غذایی در نهایت نمی تواند کمکی به لاغر شدن بکند.

بخور نخورهای تنقلات

فواید خوردن تنقلات,مضرات خوردن تنقلات,چرا نباید زیاد تخمه بخوریم

همه چیز درمورد خاصیت های بیشمار گلاب

فواید گلابی تفاوت گلاب اصل با غیر اصل بیماری های لثه و درمان آن فواید گلابی درمان بیماری های لثه بیماری های لثه و درمان آن فواید گلاب فواید گلاب تفاوت گلاب اصل با غیر اصل راه های درمان بیماری لثه فواید گلاب فواید گلاب فواید گلاب بر پوست فواید گلاب بیماری های لثه و درمان آن راه های درمان بیماری لثه درمان بیماری های لثه فواید گلاب فواید گلابی فواید گلابی

در این مطلب قصد داریم در رابطه با یکی از پر خاصیت ترین مواد غذایی یعنی گلاب صحبت کنیم. گلاب علاوه برعطر خوش و تاثیرات روحی برای افراد ، خواص درمانی و خوراکی نیز دارد. اما باید توجه داشته باشید برخی از گلاب ها نامرغوب اند.

تقویت لثه با گلاب

درمانگران طب سنتی برای افزایش استحکام و تقویت لثه قرقره گلاب را توصیه می کنند. آنها بر این باورند که نگه داشتن گلاب در دهان و قرقره کردن آن علاوه بر استحکام لثه به درمان برفک و آفت دهانی هم کمک می کند و سرعت از بین رفتن آلودگی ها و باکتری ها را در دهان بیشتر می کنند.

شیوه نگهداری گلاب

بسیاری از کارشناسان بر این باورند که برای نگهداری گلاب بهتر است آن را درون ظرفی پاستوریزه و کاملا تمیز نگهداری کرد. در صورتی که گلاب به صورت صنعتی تهیه شده باشد بهتر است آن را در همان ظرف اولیه نگهداری کنید اما دقت داشته باشید که در ظرف را کاملا بسته و آن را در محیطی خنک و دور از تابش نور خورشید قرار دهید. به این ترتیب با گذشت زمان تغییری در خواص درمانی، عطر و طعم گلاب ایجاد نمی شود و برای مدت های طولانی قابل استفاده است.

کاهش خستگی و تقویت قلب

با نزدیک شدن تابستان علاوه بر گرمی هوا میزان حرارت درونی بدن نیز افزایش می یابد و این مسئله می تواند تاثیر زیادی در خستگی جسمی افراد داشته باشد. یکی از روش های طبیعی و موثر برای افزایش نشاط و کاهش خستگی بدن گنجاندن عرقیجات گیاهی همچون گلاب خنک به برنامه غذایی است. نوشیدن گلاب خنک در تابستان و حتی ماه های پیش از شروع تابستان به کاهش میزان حرارت بدن و همین طور تقویت بدن و افزایش توان بدن کمک می کند. البته باید توجه داشت که بهتر است برای مصرف روزانه گلاب حتما با یک متخصص طب سنتی مشورت و متناسب با نوع مزاج برای مصرف این عرق گیاهی اقدام کرد.

گلاب طبیعی را بشناسیم

از جمله ویژگی های گلاب مرغوب و خوب شفافیت، صافی و بیرنگی آن است. گلاب باکیفیت هرگز ناخالصی ندارد و بافت آن کاملا همگن است. طعم گلاب مرغوب و سنتی که خواص درمانی و دارویی دارد لطیف، سبک و مایل به تلخی است. علاوه بر این وقتی به ظاهر گلاب نگاه می کنید کاملا شفاف است و هیچ گونه ناخالصی در آن دیده نمی شود. یکی دیگر از راه های شناسایی گلاب سنتی و مرغوب آن است که مقدار کمی از آن را کف دستتان بریزید. اگر با همین مقدار کم، عطر گلاب فضای اتاق و محیط اطراف شما را پر کرد و همه متوجه عطر و بوی آن شدند نشانه ای از خالص بودن و باکیفیت بودن گلاب است. تمام این فاکتورها در کنار هم، نشان دهنده مرغوبیت و کیفیت مناسب گلاب است. بنابراین هنگامی که در مورد یکی از این فاکتورها تردید کردید باید درباره میزان خلوص و طبیعی بودن گلاب و اسانس به کار رفته در آن یا شرایط تهیه و تولید آن، بیشتر تحقیق کنید.

بهبود پوست های خشک با گلاب

یکی از کاربردهای مهم گلاب بهبود و درمان پوست های خشک و حساس است. ماسک کردن گلاب روی پوست یا جایگزین کردن آن به جای شیرپاک کن توسط افرادی که پوست خشک یا حساس دارند موجب می شود تا به مرور پوست آنها طراوت و نشاط خود را به دست آورد. بهترین روش برای ماسک کردن گلاب روی پوست آن است که پارچه ای نخی و تمیز را به گلاب خالص آغشته کنید و آن را برای ۲۰ دقیقه روی صورت تان بگذارید. این کار بعد از هر بار استحمام تاثیر درمانی بیشتری دارد. ضمن آنکه گلاب به دلیل خاصیت ضدعفونی کننده ای که دارد به پاکسازی منافذ پوست کمک می کند و مانع از بروز جوش های چرکی، آکنه و دانه های سرسیاه روی پوست می شود.

گلاب جوش صورت را خوب می کند؟

در منابع مختلفی به کاربردهای گلاب و خواص درمانی آن به صورت موضعی و خوراکی اشاره شده است. برخی از این نسخه ها را با هم مرور می کنیم:

یکی از نسخه های طبیعی برای از بین بردن جوش ها استفاده از ترکیب گلاب با جوش شیرین است. درمانگران به مراجعان خود توصیه می کردند این مرهم را شب روی جوش ها بگذارند و صبح آن را بشویند.

در برخی از منابع طب سنتی برای رفع خستگی و درد چشم، این ناحیه را با گلاب مرغوب و خالص شست وشو می دادند.

برخی از درمانگران شیوه های طبیعی درمان مصرف گلاب داغ را برای درمان و رفع درد معده، درد شکم و نفخ بسیار مفید می دانند. به گفته این درمانگران نوشیدن گلاب داغ بعد از جراحی های دستگاه گوارش که موجب کم کاری و فلج روده ها و نفخ آنها می شود، بسیار کارساز است.

افرادی که دچار التهاب و تورم حنجره هستند با قرقره گردن گلاب می توانند این التهاب ها را تا حد زیادی کاهش دهند.

افرادی که به رماتیسم مبتلا هستند می توانند با ماساژ ترکیبی از روغن زیتون و گلاب بر مفاصل و استخوان ها به کاهش درد و افزایش میزان جریان خون کمک کنند.

نسخه ای برای تشخیص گلاب تقلبی

بسیاری از مردم بر این باورند که اگر گلاب را با روغن بادام یا زیتون ترکیب کرده و همچنان عطر و بوی گلاب قابل استشمام باشد ، این امر نشان دهنده مرغوب بودن گلاب و کیفیت خوب آن است و اگر پس از ترکیب گلاب با یکی از این روغن ها، عطر و بوی گل سرخ استشمام نشود، این مسئله نشان دهنده نوع تقلبی و کم فایده بودن گلاب است. این نکته اگرچه شیوه ای است که هنوز هم برخی مردم از آن برای شناسایی کیفیت گلاب استفاده می کنند اما باید توجه داشت که گلاب ها به ویژه گلاب های صنعتی امروزه به دو حالت گلاب های سنگین و گلاب های سبک که میزان خلوص اسانس گل سرخ در آنها متفاوت است، تولید می شوند.

همه چیز درمورد خاصیت های بیشمار گلاب

فواید گلاب,تفاوت گلاب اصل با غیر اصل,درمان بیماری های لثه,فواید گلابی,فواید گلاب,فواید گلاب بر پوست,بیماری های لثه و درمان آن,راه های درمان بیماری لثه

بین چاقی ودیابت ارتباط بحرانی وجود دارد

مقاومت به انسولین pdf مقاومت به انسولین در گاو مقاومت به انسولین چیست؟ مقاومت به انسولین مقاومت به انسولین در کودکان درمان مقاومت به انسولین مقاومت به انسولین یعنی چه درمان مقاومت به انسولین مقاومت به انسولین و چاقی مقاومت به انسولین در گاو مقاومت به انسولین مقاومت به انسولین در کودکان مقاومت به انسولین pdf مقاومت به انسولین چیست؟ درمان مقاومت به انسولین مقاومت به انسولین درمان مقاومت به انسولین مقاومت به انسولین در گاو علائم مقاومت به انسولین مقاومت به انسولین

همه ما انسانها بخوبی از عارضه اضافه وزن  بعنوان یکی از عوامل خطر اصلی برای مبتلا شدن به  دیابت آگاه هستیم اولی از آنچه دقیقاً با ازدیاد چربی دربدن رخ میدهد وباعث مقاومت به انسولین و زیاد شدن قندخون ( مشخصه ی دیابت) می شود، بی خبرهستیم.

 درطی چند سال گذشته دکتر Kahnاطلاعات زیادی درباره ی نقش مولکولی بنام RBP4یا retinol binding protein4دراین فرآیند گردآوری کرد. آزمایشگاه دکتر Kahnاولین آزمایشگاهی بود که نشان داد، افزایش مقدار RBP4- که قبلاً نقش آنرا تنها انتقال ویتامین Aمی دانستند- سبب بروز مقاومت به انسولین درمدلهای جانوری می شود. کارهای موازی بروی نمونه های خونی انسانی نشان داد در افراد چاق مبتلا به مقاومت به انسولین مقدار RBP4افزایش یافته است و در خون افراد لاغر حساس به انسولین مقدار RBP4کم است. علاوه بر این در افرادی که از نظر ژنتیکی دچار تغییراتی در ژن RBP4شده بودند مقدار این پروتئین در خون افزایش یافته ها و خطر ابتلا به دیابت در این افراد افزایش می یابد.

دکتر Kahnو همکارش در این تحقیق مکانیزم RBP4را درافزایش خطر ابتلا به دیابت کشف کردند. نتایج این تحقیق در مجله ی Cell Metabolismمنتشر گردید. محققین توضیح می دهند که چگونه این پروتئین نقش پیچیده ای را بین  دو شاخه از سیستم  ایمنی بدن بعهده دارد و چگونه منجر به التهاب مزمن بافتی ونهایتاً مقاومت به انسولین می شود.

 اگر چه پاسخ التهابی بخش کلیدی از سیستم ایمنی بدن ما است و برای حفاظت و ترمیم بافتها در پاسخ  به عفونت یا جراحت بسیارمهم است اما این پاسخ حتی در عدم وجد پاتوژنهای خارجی، تحت شرایط خاص مانند اختلالات متابولیکی فعال می شود. دکتر Kahnمی گوید: بنظر می رسد درمورد چاقی، RBP4مانند یک پاتوژن خارجی عمل کرده و سبب تحریک سیستم ایمنی می شود. به همین علت سیستم ایمنی در بافت چربی فعال شده و تولید پیام های التهابی می کند، پیام هایی که معمولاً بدن برای ترمیم بافتهای آسیب دیده یا عفونی تولید می کند.

این پیام مزمن، محیطی را ایجاد می کند که منجر به مقاومت به انسولین می شود. در این حالت بدن قادر به استفاده ی صحیح از انسولین نبوده و انتقال قند از خون به داخل سلولها برای تولید انرژی دچار اختلال می گردد.

 دکتر Kahnدر تحقیق قبلی خود نشان داد که افزایش مقدار RBP4سبب ایجاد التهاب سلولهای ایمنی در محیط کشت سلولی می شود. در این مقاله ی جدید آنها به بررسی  این اثر در محیط زنده درمدل موش پرداختند. درموش مورد مطالعه با دستکاری ژنتیکی مقدار  RBP4افزایش یافته بود.

نویسنده ی مقاله پرفسور Vieiraمی گوید: سلولهای ایمنی خاصی بنام سلولهای  CD4 Tنقش کلیدی در سیستم تطبیقی ایمنی بدن بازی می کنند. این سلولها پاسخ ایمنی علیه مهاجمین خارجی را به دنبال عفونت یا جراحت وهمچنین در بیماریهای اتوایمیون (نتیجه ی آنتی ژن خودی) تنظیم می کنند.

 بر خلاف سیستم ایمنی ذاتی که از سلولها و پروتئین هایی ساخته شده است که همیشه حضور دارند  و آماده ی پاسخگویی به حملات میکروبی هستند، سیستم ایمنی  تطبیقی معمولاً خاموش است و تنها زمانی عمل می کند که پاسخ ایمنی افزایش یابد و این در حالتی اتفاق می افتد که پاتوژنها بر دفاع سیستم ایمنی ذاتی غلبه کند.

 شدت پاسخ ایمنی بدن به تعداد رسپتورهای خاصی که بروی  دو نوع  سلول عرضه کننده ی آنتی ژن یعنی ماکروفاژها و سلولهای دندریتیک ظاهر می شوند، بستگی دارد. این سلولها متعلق به سیستم ایمنی ذاتی هستند اما هنگامیکه این سلولهای عرضه کننده ی آنتی ژن در معرض مهاجمین خارجی قرار می گیرند، فعال شده و سلولهای CD4 Tکه جزو سیستم ایمنی تطبیقی هستند را فعال می کنند.

محققین با انجام مجموعه ای از آزمایشات بروی مدلهای جانوری دریافتند که بالا بودن مقدار پروتئین  RBP4مانند یک مهاجم خارجی سبب فعال شدن سلولهای عرضه کننده ی آنتی ژن شده که این سلولها نیز سبب فعال شدن سلولهای CD4 Tمی گردند. دکتر Kahnمی گوید: هنگامیکه سلولهای طبیعی سیستم ایمنی  حیوانات طبیعی را در خارج بدن درمعرض RBP4قرار دادیم و سپس آن سلولها را در بدن حیوان نرمال برگردانیم،  مقاومت به انسولین والتهاب گسترده ای در بافت چربی ایجاد شد. نتایج بدست آمده  این ایده را القا می کند که از این ملکولهای خاص موجود درخون(نظیر RBP4) که بر سلولهای سیستم ایمنی تأثیر گذاشته و سبب بروز سندرم متابولیک (مقاومت به انسولین همراه با افزایش فاکتورهای خطر بیماریهای قلبی عروقی نظیر فشارخون و کلسترول LDLبالا) می شوند، می توان به عنوان اهداف دارویی برای بهبود حساسیت به انسولین و کاهش بیماریهای متابولیکی استفاده کرد.دکتر  Kahnمی افزاید: این یک کشف بسیارمهم است زیرا شیوع دیابت و چاقی همچنان رو به افزایش است و تهدیدی برای سلامت جامعه و کوتاه شدن طول عمر افراد محسوب می شوند.

منبع-http://diabetestma.org/

بین چاقی ودیابت ارتباط بحرانی وجود دارد

مقاومت به انسولین و چاقی