در مواقع استرس زا چگونه رفتار کنیم؟

علائم بدنی استرس علائم استرس شدید علائم استرس و افسردگی علائم استرس زیاد همه چیز در مورد استرس علائم استرس در بدن علائم استرس شدید استرس و مضرات آن همه چیز در مورد استرس علائم استرس علائم استرس علائم استرس شدید همه چیز درباره ی استرس علائم استرس و افسردگی علائم استرس شدید همه چیز درمورد استرس استرس و مضرات آن علائم بدنی استرس علائم استرس در بدن همه چیز درباره ی استرس

گاهی اوقات شرایطی به وجود می آید که باعث بروز حس استرس در شما می شود ، شرایطی مانند نزدیکی امتحانات و یا مسابقات ورزشی ، در این حالت ذهن شما فقط به پیروزی فکر می کند و در این زمان بدن نیز تغییراتی را ایجاد می کند که باعث به وجود آمدن استرس می شود.

علائمی مانند ضربان قلب تندتر، نفس نفس زدن و کاهش چشمگیر انرژی بدنتان به شما می گویند که دچار استرس شده اید. این واکنش بدن در مقابل اضطراب را در اصطلاح پاسخگویی یا جنگ بدن در مقابل استرس می نامند اما خبر خوب این است که راه هایی وجود دارد که شما بتوانید از پس استرس برآیید.

عوامل استرس زا

مسائل زیادی در زندگی هستند که می توانند باعث استرس شوند؛ زمانی که برای مصاحبه شغلی می روید یا امتحان دارید ممکن است دچار استرس شوید. این استر س های کوتاه مدت کاملا طبیعی هستند اما استرس های طولانی مدت که با اتفاقات و موقعیت های استرس زا به وجود آمده و برای مدت زیادی همراه فرد باقی می مانند می توانند مشکلاتی در سلامتی فرد به وجود بیاورند.

مشکلات شخصی استرس زا

به خطر افتادن سلامتی به خصوص ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت یا ورم مفاصل مشکل های روحی مانند عدم توانایی در بروز عصبانیت، افسردگی، اندوه یا احساس گناه اشکال در رابطه های شخصی برای مثال، احساس کمبود در رابطه با دوستان یا نداشتن پشتیبان خوب در زندگی تغییرات بزرگ در زندگی مانند مرگ یکی از والدین یا همسر، از دست دادن شغل، ازدواج یا مهاجرت به یک شهر یا کشور دیگر استرس در خانواده مانند استرس یکی از فرزندان یا اعضای خانواده یا مراقبت از یکی از اعضای خانواده که مسن یا مریض است.

وجود تضاد بین شرایط زندگی با اعتقادها یا ارزش های شخصی؛ به عنوان مثال شما ارزش زیادی برای خانواده خود قائل هستید اما نمی توانید زمانی را که دوست دارید به آنها اختصاص دهید.

موقعیت های شغلی و اجتماعی استراس زا زندگی در محیطی که جرم، آلودگی، جمعیت یا صدا بسیار زیاد است. فقر، احساس تنهایی یا مواجهه با تبعیض براساس طبقه اجتماعی یا سن ناراضی یا خوشحال نبودن از کار یا داشتن کاری که بسیار سخت است.

از دست دادن یا پیدا نکردن کار استرس پس از حوادث ناگوار جنگ یا بلایای طبیعی مثل زلزله هم می توانند باعث استرس در فرد شوند. این حوادث ممکن است استرس های بسیار شدید و حادی را به فرد وارد کنند.

یافتن موقعیت های استرس زا

گاهی اوقات کاملا مشخص است که استرس از کجا به فرد وارد می شود؛ مانند احساس استرس پس از مرگ عزیزان، بچه دار شدن یا ازدواج کردن اما گاهی اوقات فرد دلیل اصلی عصبی شدن و استرس خود را نمی داند.

هر کسی استرس را از راه های متفاوتی درک می کند اما دانستن این موضوع که چرا دچار استرس شده ایم کمک بسیار زیادی به کنترل استرس و مقابله با آن می کند. روان شناسان توصیه می کنند تا فرد یک دفترچه یادداشت تهیه کرده و زمان هایی را که دچار استرس می شود یادداشت کند.

نوشتن این زمان ها و یادداشت کردن چگونگی احساس و واکنش در مقابل استرس به فرد کمک می کند تا متوجه شود دلیل اصلی استرس او در مواقع گوناگون چیست و سپس قدم به قدم استرس خود را کاهش داده و بهتر شود.

۸ قدم برای کاهش استرس

بعد از فهمیدن اینکه چه چیزهایی باعث استرس می شوند باید با ایجاد تغییرهایی در زندگی خود تلاش کنید، استرس را کنترل کنید و آن را کاهش دهید:

مدیریت زمان راهی برای پیدا کردن زمان لازم برای انجام کارهایی است که می خواهید یا نیاز دارید تا انجام دهید. این کار به شما کمک می کند تا تصمیم بگیرید کدام کار باید به سرعت انجام شود و کدام یک را می توان به بعد موکول کرد. مدیریت زمان زندگی را آسان تر و معنی دار و استرس را کمتر می کند.

تعادلی بین کار، بودن با خانواده و کارهای شخصی خود ایجاد کنید. این کار موضوع راحتی نیست و در تعطیلات و آخر هفته ها سخت تر هم می شود. با دقت به زمان هایی که در طول روز می گذرانید و کارهایی که انجام می دهید توجه کنید، ممکن است کارهایی باشند که اصلا نیازی به انجام آنها در طول روز نیست.

به اندازه کافی بخوانید. خواب کافی در طول شب شرایط بدن فرد را بهبود می بخشد و استرس را در طول روز کاهش می دهد.

عادت های سالم را در پیش بگیرید؛ برای مثال غذاهای سالم بخورید و سیگار نکشید. سالم ماندن بهترین دفاع در مقابل استرس است

ورزش کردن حتی اگر یک پیاده روی باشد استرس را کاهش می دهد.

داشتن تفکر مثبت؛ به عبارت دیگر اینکه چگونه فکر می کنید بر احساس شما اثر می گذارد. تفکر مثبت کمک می کند تا با تغییر دیدگاه، با مشکلات مبارزه کرده و از پس آنها بر بیایید.

مورد حمایت قرار گرفتن در زندگی از طرف خانواده، دوستان و جامعه بر اینکه شما چگونه استرس را تجربه می کنید تاثیر بسیار زیادی دارد. داشتن یک حامی به شما کمک می کند تا سالم بمانید، حمایت به معنی داشتن عشق، صداقت و راهنمایی از سوی دیگران است. ممکن است درخواست کمک سخت باشد اما این به معنی ضعیف بودن شما نیست. اگر احساس استرس می کنید می توانید از خانواده یا دوستان، مشاور خانواده و یا یکی از همکاران خود کمک بگیرید.

اتفاق های استرس زا می توانند احساس بدی در شما ایجاد کنند و در این هنگام شما تنها روی قسمت بد موضوع تمرکز می کنید نه قسمت مثبت آن؛ این حالت تفکر منفی نامیده می شود. این موضوع می تواند به شما احساس ترس، عدم امنیت، افسردگی یا دلواپسی منتقل کند یا احساس عدم کنترل یا بی ارزشی به شما بدهد. مبارزه با این فکرهای منفی می تواند به میزان چشمگیری استرس را کاهش دهد. شما می توانید راه های مبارزه با این نوع افکار را با کمک یک مشاور یاد بگیرید.

جنگ با استرس

بعضی از انواع استرس ها طبیعی و مفید هستند اما اگر با هر اتفاقی دچار استرس می شوید یا استرس ناشی از اتفاقی، زمانی طولانی همراه شما می ماند باید فکری به حال این مساله کنید. در چنین شرایطی روابط شما تحت تاثیر استرس آسیب خواهد دید.

استرس بخشی از زندگی روزمره همه افراد است و نمی توان از آن جدا شد اما شما می توانید تلاش کنید تا موقعیت های استرس زا را کاهش دهید، واکنش های مقابل استرس را کنترل کنید و زندگی را تا حدی در برابر استرس ایمن نگه دارید. همچنین به نوع زندگیتان توجه کنید، نوع زندگی ای که شما برای خود انتخاب می کنید بر سطح استرس شما تاثیر می گذارد.

در مواقع استرس زا چگونه رفتار کنیم؟

استرس و مضرات آن,همه چیز درمورد استرس,علائم استرس,علائم بدنی استرس,همه چیز درمورد دلایل استرس,همه چیز در مورد استرس,همه چیز درباره استرس,همه چیز درباره ی استرس,علائم استرس شدید,علائم استرس مزمن,علائم استرس و افسردگی,علائم استرس در کودکان,علائم استرس زیاد,علائم استرس شدید,علائم استرس در بدن,علائم استرس چیست؟

وقتی اضطراب مهمان دائمی شما می شود

دلایل اضطراب دلایل اضطراب شدید استرس بار چیست دلایل اضطراب اجتماعی استرس چیست راه از بین بردن اضطراب چگونه اضطراب خود را از بین ببریم دلایل اضطراب امتحان استرس اکو چیست استرس چیست دلایل اضطراب در کودکان استرس اکو چیست استرس چیست دلایل اضطراب دلایل اضطراب درمانی برای اضطراب راه از بین بردن اضطراب راهی برای درمان استرس دلایل اضطراب شدید دلایل اضطراب در امتحان

نگرانی امروزه قسمتی از زندگی ما شده است. باید بدانید که نمی توان گفت نگرانی و استرس مضر است ، گاهی همین موضوع باعث ایجاد انگیزه و امید در شما می شود ، اما اگر زیاد به آن بها داده شود تبدیل به مهمانی می شود که قصد رفتن ندارد.

در واقع افزایش نگرانی و اضطراب به حدی که بر زندگی روزمره شما تسلط یابد پدیده ای طبیعی نیست. البته گاهی این اضطراب شدید ممکن است به علت بیماری های دیگر از جمله افسردگی یا عوامل و محرک های فیزیکی یا احساسی ایجاد شود که با برطرف شدن عامل ایجاد آن اضطراب نیز از بین می رود.

علایم فیزیکی اضطراب

لرزش و گرفتگی عضلات یا پرش عضلات

احساس گرفتگی یا پری در ناحیه گلو یا قفسه سینه

نفس تنگی و افزایش ضربان قلب

سبکی سر یا گیجی

عرق سرد و دستان مرطوب

دردهای عضلانی

خستگی مفرط

مشکلات خواب (مشکل در به خواب رفتن یا بیدار ماندن به مدت طولانی یا احساس ناراحتی در به خواب رفتن)

علایم احساسی اضطراب

نداشتن احساس راحتی، بی قراری، احساس تحریک پذیری بیش از اندازه

نگرانی بیش از حد

ترس دایم از اینکه اتفاقی بد در حال وقوع است یا احساسی مبنی بر اینکه دنیا به آخر رسیده است

ـ عدم توانایی در تمرکز و احساس اینکه همه چیز را فراموش می کنی

اختلالات اضطرابی

اختلالات اضطرابی وقتی اتفاق می افتد که افراد علایم احساسی و فیزیکی مذکور را داشته باشند. در واقع اختلالات اضطرابی با روابط معمولی افراد و فعالیت های زندگی روزمره آنها تداخل می کند. زنان دو برابر مردان مستعد ابتلا به مشکلات این بیماری هستند. اختلالات اضطرابی اصلی عبارتند از:

ـ اختلال وحشت زدگی (panic disorder)

ـ مشکل ترس بیش از حد (phobia)

ـ اختلالات وسواسی جبری

ـ اختلالات اضطرابی پس از تروما

اغلب علت اختلالات اضطرابی ناشناخته است. بسیاری از بیماران احساس اضطراب، عصبانیت و حساسیت خود را در تمام طول زندگی خویش به همراه دارند و این مشکل می تواند در هر سنی اتفاق بیفتد. اختلالات اضطرابی در بچه هایی که حداقل یکی از والدین آنها سابقه ای از بیماری افسردگی داشته باشند دو برابر بچه های دیگر است. همچنین اختلالات اضطرابی می تواند به همراه دیگر مشکلاتی همچون مشکلات فکری و ذهنی مثل افسردگی و مصرف نادرست مواد باشد. مشکلات فیزیکی اضطراب مانند بیماری های قلبی و ریوی است بنابراین قبل از تشخیص اختلالات اضطرابی معاینات دقیق پزشکی باید انجام پذیرد.

پیشگیری از حملات اضطرابی

۱ از خوردن کافئین خودداری کنید (مانند قهوه، چای، کولاها، شکلات). زیرا کافئین شما را در یک حالت تحریک پذیری دایمی قرار می دهد.

۲ از سیگار کشیدن خودداری کنید یا از سیگارهایی استفاده کنید که مقدار کمتری تنباکو داشته باشند زیرا نیکوتین موجود در سیگار سبب افزایش تحریک پذیری فیزیکی و فیزیولوژیکی همچنین افزایش انقباض عروقی و افزایش کارکرد قلبی می شود.

۳ انجام ورزش روزانه می تواند بسیار کمک کننده باشد. حتی یک پیاده روی کوتاه اطراف آپارتمان می تواند شما را آرام نگه دارد.

۴ درمان های شناختی رفتاری تا حد زیادی در کنترل اضطراب و کاهش میزان حمله های ترس کمک کننده هستند.

درمان

۱ ابتدا ترس و اضطراب خود را در رابطه با موقعیت خاص بشناسید و قبول کنید که شما دچار این اضطراب هستید و برای مواجهه با این موقعیت برنامه ریزی کنید. برای مثال اگر شما دایم در خصوص مسایل مالی اضطراب دارید، یک برنامه پس انداز طراحی کنید یا بودجه را به طور مجزا در نظر بگیرید.

۲ در مشکلات قبلی خود باقی نمانید. تغییراتی در شرایط ایجاد کنید که احساس راحتی بیشتری داشته باشید و اجازه دهید تا مشکلات را پشت سر بگذارید.

۳ با روح و جسم خود مهربان باشید.

۴ سعی کنید تنش ها را با ورزش سنگین و ماساژ رها کنید.

۵ از تکنیک های آرام سازی و رها سازی (Relaxation) استفاده کنید.

۶ به اندازه کافی استراحت کنید و اگر در خواب مشکل دارید به پزشک مراجعه کنید.

۷ از کافئین و شکلات و نیکوتین دوری جویید.

۸ فکر خود را مشغول مسایل مثبت و غیراضطراب زا کنید.

۹ برای لذت بردن برنامه ریزی کنید، مثلا به دیدن یک فیلم کمدی، پیاده روی یا کوهنوردی بروید.

۱۰ برنامه ریزی روزانه داشته باشید، داشتن کار بیش از حد یا بیکار بودن در طول روز می تواند به اضطراب شما بیفزاید.

۱۱ علایم اضطرابی خود را یادداشت کنید و گاهی به همسر یا دوست صمیمی خود آنها را بگویید، برخی مواقع گفت وگو با یک دوست از اضطراب شما می کاهد.

۱۲ در گروه های فعال اجتماعی یا خیریه شرکت کنید یا به طور داوطلبانه به دیگران کمک کنید.

وقتی اضطراب مهمان دائمی شما می شود

دلایل اضطراب,راهی برای از بین بردن اضطراب,درمانی برای اضطراب,چگونه اضطراب خود را از بین ببریم,دلایل اضطراب در کودکان,دلایل اضطراب امتحان,دلایل اضطراب دائم,دلایل اضطراب,دلایل اضطراب کودکان,دلایل اضطراب در امتحان,دلایل اضطراب شدید,دلایل اضطراب اجتماعی,راه های از بین بردن اضطراب,راه از بین بردن اضطراب

نکاتی در رابطه با بهداشت محیط کار بهداشت محیط کار

بهداشت محیط کاربردی بهداشت محیط کار فشار کاری و پیامد های آن بهداشت محیط کار چرا نباید در کار به خود فشار بیاوریم بهداشت روانی محیط کار بهداشت محیط کاربردی فشار کاری و پیامد های آن بهداشت محیط کار جزوه بهداشت محیط کار بهداشت محیط کاربردی جزوه بهداشت محیط کار بهداشت در محیط کار فشار کاری و پیامد های آن جزوه بهداشت محیط کار بهداشت روانی محیط کار بهداشت محیط کاربردی بهداشت محیط کار بهداشت روانی محیط کار بهداشت محیط کاربردی

کار و محیط کار مسئله ای است که در طول روز ساعت ها وقت برای آن می گذاریم. بی شک اگر محیط کاری ناسالم باشد ، فرد از لحاظ جسمی و روحی آسیب هایی خواهد دید. در این مطلب سه موضوع مهم در رابطه با بهداشت محیط کار به شما توضیح می دهیم.

شکی نیست که بسیاری از عوامل در افزایش یا کاهش کیفیت کار و بازده کارمندان نقش دارد. سال هاست که مشخص شده هر قدر در محیط کاری استانداردهای حرفه ای بالاتر و ایمنی و آسایش بیشتری برای کارمندان فراهم شود، بهره وری و انگیزه کار نیز افزایش می یابد.

اما بروز و شیوع انواع بیماری ها در قشر کارمند و به اصطلاح پشت میزنشین باعث شده است که تاثیر کارهای اداری و یکنواخت بر سلامت جسمی افراد بیش از گذشته آشکار شود.

به عبارت دیگر بازنشستگی برای بسیاری از افراد به معنای مبتلا شدن به اختلالات اسکلتی، عضلانی متعدد و یا ابتلا به دیگر بیماری هاست.

با توجه به این که این موضوع بسیار گسترده و پردامنه است، در این مطلب به بخشی از اساسی ترین اصول بهداشت محیط کار اشاره کرده ایم.اصول بهداشت محیط کار که هم اکنون در تمام کشورها اجرا می شود، دارای عنوان «سیستم بهداشت و ایمنی محیط زیست» است و در محیط های اداری و حتی دانشگاهی اعمال می شود.دکتر بهرامی معاون بهداشت حرفه ای مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت با بیان این مطلب به خراسان می گوید: این برنامه شامل ۳ محور اساسی است.اولین محور بهداشت شامل چندین بخش است. عوامل فیزیکی موثر در محیط کار شامل روشنایی ، صدا و تشعشعات رایانه است.روشنایی در محیط کار اصل بسیار مهمی است و باید به میزانی باشد که نیاز افراد را برآورده کند و استاندارد باشد. صدا نیز باید در محیط اداری به اندازه ای باشد که به آلودگی صوتی منجر نشود و کمترین آلودگی صوتی در محیط کار حاکم باشد.هم چنین دیگر عوامل زیان آور محیطی باید به حداقل برسد.به عنوان مثال باید از انتشار تشعشعات رایانه در محیط کار جلوگیری و تلاش کرد که صدمات ناشی از کار با ابزارهای دیجیتال به حداقل برسد.به گفته دکتر بهرامی در دومین محور مسئله ارگونومی یعنی تطابق بدن انسان با محیط کار مطرح است. در این محور مناسب بودن میز و صندلی، ارتفاع، راحتی و استاندارد بودن آن ها لحاظ می شود. سومین مسئله ای که در محیط اداری حائز اهمیت است، مسئله رعایت بهداشت عمومی مناسب در محیط است. داشتن تاسیسات عمومی مناسب، پاکیزگی محیط، نظافت کف و دیوارها و رنگ مناسب از ابتدایی ترین مواردی است که یک محیط اداری باید داشته باشد.

در مراحل بعدی معاینات دوره ای کارمندان ، تغذیه مناسب در محیط کار، داشتن زمان استراحت و ورزش های گروهی لحاظ می شود.هم چنین فرین فاطمی کارشناس اداره عوامل شغلی کنترل موثر بر سلامت مرکز سلامت و محیط کار وزارت بهداشت با بیان این که هدف ارگونومی تطابق محیط کار با انسان است، به خراسان می گوید: هرکسی که کاری انجام می دهد از یک خانم خانه دار گرفته تا یک کارمند یا کارگر باید برای حفظ سلامت خود اصول ارگونومی را رعایت کند؛ به نحوی که کاری که انجام می دهد و ابزاری که از آن استفاده می کند، متناسب با شرایط بدنی وی باشد.از آن جا که در محیط های اداری بیشتر فعالیت ها به صورت نشسته انجام می شود، ایستگاه های کاری باید به نحوی باشد که فرد در صورت استفاده از رایانه یا دیگر ابزار دیجیتال کمترین آسیب را ببیند.چیدمان میز، صندلی و رایانه برای کاربر باید به نحوی باشد که آسیب های درازمدت به دنبال نداشته باشد.

به گفته وی، طبق آمار جهانی اختلالات اسکلتی عضلانی در بین کارمندان شیوع زیادی دارد، این در حالی است که تمامی این اختلالات قابل پیش گیری است. اهمیت این نکته زمانی روشن می شود که بدانیم ۵۰ درصد بیماری های ناشی از کار، کمردردهای شغلی است. اگرچه در کشور ما آمار دقیقی از شیوع این دسته از بیماری ها وجود ندارد، اما آمار پراکنده و آمار مربوط به بار بیماری ها نشان می دهد که این بیماری های قابل پیش گیری حجم زیادی از هزینه های درمانی، از کارافتادگی و پرداخت غرامت به کارمندان را تشکیل می دهد.یکی از بیماری های شایع در میان تایپیست ها، سندروم تونل کارپال است که مچ دست را درگیر می کند و عصبی که به انگشتان دست خون رسانی می کند، دچار اختلال عملکرد می شود و فرد از ناحیه دست دچار درد و بی تحرکی می شود. همچنین آسیب های کششی تحت عنوان RSI در میان کارمندان شیوع زیادی دارد و بسته به نوع شغل، کارمندان به بیماری های مختلفی دچار می شوند. این دسته از بیماری ها در کارمندانی که حرکات تکراری طی مدت زمان طولانی انجام می دهند و در معرض استرس های شغلی قرار دارند، بروز پیدا می کند. از سوی دیگر در بروز بعضی از بیماری ها مثل کمردرد، استرس های شغلی تاثیر چشمگیری دارد، به عبارتی استرس های شغلی ممکن است در قالب عوارض جسمانی بروز پیدا کند و فرد بدون داشتن عامل خطر به کمردرد شدید مبتلا شود. مجموع این عوامل نشان می دهد که پیش گیری از این بیماری ها با رعایت اصول ارگونومی و اصول اساسی بهداشت محیط کار امکان پذیر است. به گفته این کارشناس ارشد بهداشت حرفه ای، طبق مستندات سازمان ایمنی و بهداشت آمریکا به طور متوسط در این کشور سالانه ۱۵ تا ۲۰ میلیون دلار صرف هزینه غرامت ناشی از بیماری های مرتبط با کار می شود. نتایج تحقیقات گسترده دیگری نشان داده است که بیشتر کاربران زن و مرد رایانه در درازمدت به اختلالات اسکلتی عضلانی مرتبط با کار مبتلا می شوند. هرچند که در این زمینه دقیقا نمی توان گفت استرس در بروز این بیماری ها نقش پررنگ تری دارد یا عوامل محیطی و ابزاری.فاطمی با تاکید بر این که تمام اختلالات اسکلتی عضلانی قابل پیش گیری است، به این شرط که بستر و امکانات مناسب برای کارمندان فراهم شود، می گوید: رعایت نکات ساده اما مهم در چیدمان ایستگاه کاری می تواند در کاهش این بیماری ها نقش مهمی داشته باشد.

صندلی در محیط های اداری باید قابل تنظیم باشد و فردی که قرار است از آن استفاده کند باید بتواند ارتفاع صندلی را با قد خود تنظیم کند. صندلی استاندارد دارای دسته است و پشتی آن به گونه ای است که از ستون فقرات حمایت می کند و شیب مناسبی دارد. صفحه رایانه باید در فاصله مناسبی قرار داشته باشد به نحوی که کاربر مجبور نباشد گردن خود را خم کند. باید بهترین فاصله با رایانه یعنی طول دست شخص رعایت شود. نقطه دید فرد باید منطبق با بالای صفحه رایانه باشد و اگر کاربر به صورت دایم نشسته است، باید زیرپایی داشته باشد.

علاوه بر چیدمان، اعمال روش های کاری مناسب هم ضروری است. به عنوان مثال کارمند حتما باید دقایقی در روز به استراحت بپردازد یا انجام نرمش های ساده روی صندلی توسط یک نرم افزار در رایانه به وی یادآوری شود تا کم تحرک نماند.

معاون بهداشت حرفه ای مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت خبر داد: راهنمای اصول بهداشت حرفه ای محیط کار به زودی تدوین و ابلاغ می شود.

قرار است راهنمای اصول بهداشت حرفه ای محیط کار توسط معاونت بهداشت حرفه ای مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت و با دعوت از کارشناسان حوزه های مختلف تدوین و توسط وزارت بهداشت به تمام سازمان ها و ادارات دولتی ابلاغ شود. دکتر بهرامی، معاون بهداشت حرفه ای مرکز سلامت محیط و کار، با اعلام این خبر به خراسان می گوید: در این طرح قرار است تمامی اصول بهداشت حرفه ای محیط کار تدوین شود. علاوه بر این ایمنی و عملکرد کارکنان در طراحی آن لحاظ شده است. بخش های مربوط به ایمنی کارمندان در محیط های کاری به عهده وزارت کار و امور اجتماعی است که توسط این وزارت خانه ارائه خواهد شد.دکتر بهرامی پیش بینی می کند که تا پایان سال برنامه نهایی تدوین شود. وی تصریح می کند: این برنامه گسترده با حضور کارشناسان و صاحب نظران در حال تدوین است و امیدواریم در سال آینده اصول اساسی بهداشت حرفه ای محیط کار در تمامی ادارات و سازمان های کشور اجرا شود.

نکاتی در رابطه با بهداشت محیط کار

بهداشت محیط کار,چرا نباید در کار به خود فشار بیاوریم,فشار کاری و پیامد های آن,بهداشت محیط کاربردی,بهداشت محیط کار و ایمنی,بهداشت روانی محیط کار,بهداشت در محیط کار,جزوه بهداشت محیط کار

با گل ماهور بیماریهای ریوی را معالجه کنید گل ماهور

عوارض گل ماهور درمان بیماری های ریه حل مشکلات ریوی با گل ماهور درمان بیماری های ریوی گل ماهور خواص گل ماهور گل ماهور چیست درمان بیماری های ریوی درمان بیماری های ریه درمان بیماری های ریه درمان بیماری های ریوی گل ماهور خواص بیماری های ریوی و درمان درمان بیماری های ریوی با ورزش گیاه گل ماهور درمان بیماری های ریه حل مشکلات ریوی با گل ماهور درمان بیماری های ریوی با ورزش درمان بیماری های ریوی بیماری های ریوی و درمان

احتمالا شما هم از بیماریهای ریوی و آسم درگیر و دار هستید ؟ به شما توصیه می کنیم از دم کرده ی این گیاه بنوشید

گل ماهور(خرگوشک) بومی اروپا و آفریقای شمالی در آسیا و آمریکا نیز رشد می کند.

این گیاه به طور مرسوم برای درمان سرفه مورد استفاده قرار می گیرد.

* در کشور مکزیک از این گیاه به عنوان تسکین دهنده و درمان آسم، برونشیت، التهاب گلو و سرفه استفاده می شود.

* استفاده دیگر از این گیاه شامل درمان عفونت های پوستی، التهاب، زخم، سوختگی، عفونت گوش، نقرس و بواسیر نیز می باشد.

* برای برطرف کردن مشکلات ریوی، ریشه این گیاه را بسوزانید و دود آن را استنشاق کنید. چای گل ماهور برای برطرف کردن ناراحتی های ریوی و آسم مورد استفاده قرار می گیرد.

* گلو درد را با غرغره کردن با چای این گیاه به میزان چند بار در روز درمان کنید. با قرار دادن دستمال خیس شده در چای این گیاه روی گلو، آن را تسکین دهید.

* یک قاشق غذا خوری برگ گل ماهور را در ۵۰۰ میلی لیتر آب دم کنید و پس از هر بار تخلیه روده ای و برای درمان اسهال و یا خون ریزی روده ای، نصف پیمانه مصرف شود.

* زخم های باز، تورم و التهاب را با چای این برگ شست و شو دهید. چای گل ماهور علاوه بر تسکین درد، آرامش بخش و خواب آور نیز می باشد.

درمان بیماری های ریوی با گل ماهور

منبع- دانشنامه سلامت

با گل ماهور بیماریهای ریوی را معالجه کنید

حل مشکلات ریوی با گل ماهور,درمان بیماری های ریوی,گل ماهور,درمان بیماری های ریوی با ورزش,بیماری های ریوی و درمان,گل ماهور خواص,گل ماهور چیست,عوارض گل ماهور,گیاه گل ماهور

برای محافظت در برابر دیابت نوع 2 جهش هایی وجود دارد جهش هایی برای محافظت از دیابت

روشهای پیشگیری ازدیابت روشهای پیشگیری ازدیابت روشهای پیشگیری ازدیابت روش پیشگیری ازدیابت راهای پیشگیری ازدیابت روشهای پیشگیری ازدیابت پیشگیری ازدیابت روش پیشگیری ازدیابت روش پیشگیری ازدیابت پیشگیری ازدیابت راههای پیشگیری از دیابت جهش هایی برای محافظت از دیابت بهترین راه پیشگیری از دیابت راهای پیشگیری ازدیابت روشهای پیشگیری ازدیابت پیشگیری ازدیابت روش پیشگیری ازدیابت بهترین استراتژی برای کاهش خطر بیماری دیابت استراتژیهای جدید درمانی برای دیابت نوع 2 راههای پیشگیری از دیابت

یک دسته ازپژوهشگران خارجی جهش هایی را در یک ژن پیدا کردند که می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را حتی  دراشخاصی که حامل  عوامل خطر (اضافه ورن و سالمند) هستند، کاهش دهد.

نتایج این مطالعه سبب شده است تحقیق بروی استراتژیهای جدید درمانی برای دیابت نوع 2 متمرکز شود اگر دارویی بتواند چنین تأثیرات محافظتی را (نظیر آنچه بر اثر این جهش ها ایجاد شده است) تقلید نماید دروازه ای بسوی روشهای پیشگیری از این بیماری ناتوان کننده خواهد گشود.

بیش از 300 میلیون نفر در سراسر جهان به دیابت نوع 2 مبتلا هستند و شیوع این بیماری بسرعت رو به افزایش است. تغییرات شیوه ی زندگی و داروهای موجود پیشرفت این بیماری را کند می کند اما برای برخی از بیماران داروهای فعلی کافی نیستند.

یک گروه از محققین بین المللی به سرپرستی انستیو Broadو بیمارستان ماساچوست (MGH)جهش هایی را در یک ژن کشف کردند که می تواند قدم اول برای ابداع یک درمان جدید باشد. بنظر دانشمندان در آینده بر اساس نتایج این تحقیق می توان با فعال کردن یا ممانعت از یک پروتئین انسانی از ابتلا به دیابت جلوگیری یا آنرا درمان کرد.

محققین توضیح دادند که با آنالیز ژنتیکی 150 هزار بیمار مشخص گردید که جهش های کمیابی در ژنی بنام SLC30A8اتفاق می افتد که می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 65 درصد کاهش دهد. این نتایج با بررسی گروههایی از چندین نژاد مختلف بدست آمد. نقش مهم پروتئین مرتبط با ژن SLC30A8قبل از این بر سلولهای بتا مشخص شده بود. همچنین یک تغییرشایع در این ژن بطور جزئی می توانست بر خطر ابتلا به دیابت تأثیر گذارد. البته قبل از این مشخص نشده بود که فعال نمودن یا ممانعت از این پروتئین می تواند بهترین استراتژی برای کاهش خطر بیماری دیابت باشد و اینکه چه تأثیر بزرگی را می توان از این کار انتظار داشت.

نویسنده ی این مقاله David Altshulerمی گوید: این کشف مشخص نمود که ژنتیک انسانی تنها وسیله ای برای درک بیولوژی نیست و می تواند اطلاعات قدرتمندی را در اختیار کاشفان دارو قرار دهد با استفاده از آنالیزهای ژنتیکی می توان به پرچالش ترین ومهم ترین سوالات پاسخ داد: دانستن اینکه باید بدنبال چه هدفی باشیم. استفاده از ژنتیک انسانی برای تعیین جهش های محافظتی دارای پتانسیل بسیار زیادی است. جهش هایی که در ژن معروفCCR5یافت شده اند می تواند بدن را در برابر ابتلا به عفونت HIVمحافظت کند (ویروسی که سبب بروزAIDSمی شود)، همچنین داروهایی درحال تولید هستند که می توانند پروتئین CCR5را بلاک کنند.

هنگامیکه جهش هایی در ژن PCSK9کشف شد که سبب کاهش مقدار کلسترول شده و خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش میداد دانشمندان برای کشف داروهای جدید کاهنده ی کلسترول و حفاظت در برابر بیماریهای قلبی بروی این جهش ها و پروتئین های مربوط به آن تحقیق را آغاز کردند. در این نوع از تحقیقات به تعداد بسیار زیادی نمونه و دقت زیاد برای یافتن ژنهای دیگر که تأثیرات محافظتی مشابهی دارند نیاز است.

مطالعات ژنتیکی در این زمینه از سال 2009 با همکاری تحقیقاتی در انستیتو Broad، بیمارستان ماسوچوست، کمپانی Pfizerودانشگاه Lundدر سوئد برای یافتن جهش هایی که سبب کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در یک فرد می شود، آغاز گردید.

محققین  از افراد غیر دیابتی که دارای فاکتورهای جدی خطر دیابت بودند نظیر افراد مسن و چاق ثبت نام کردند(افرادی که مقدار قند خونشان علیرغم این عوامل خطر درمحدوده ی طبیعی بود). آنها بروی مجموعه ای از ژنها در این افراد تمرکز کردند که قبلاً نقش آنها در ابتلا به دیابت نوع 2 مشخص شده بود. سپس با استفاده از یک تکنولوژی جدید(next-generation sequencing) به بررسی جهش های نادر پرداختند. این گروه یک جهش ژنتیکی را شناسایی کردند که بنظر می رسید عملکرد ژن SLC30A8را نابود می کند و در بسیاری از افراد غیر دیابتی شرکت کننده در این تحقیق درسوئد و فنلاند وجود داشت. حفاظت این جهش بسیار حیرت آور بود زیرا مطالعات در موش نشان داد که جهش هایی که در ژن SLC30A8اتفاق می افتد ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. البته از آنجائیکه این تغییر ژنتیکی خاص خارج از فنلاند بسیار نادر بود یافتن شواهد کافی برای پشتیبانی از یافته های اولیه ی این تیم درفنلاند بسیار سخت و دشوار گردید.

سپس درسال 2012 این نتایج منتشر نشده با متخصصین ژنتیک کمپانی deCODE  در میان گذاشته شد. این گروه از محقیقن دومین جهش  را در جمعیت ایسلند کشف کردند که نشاندهنده ی از بین رفتن فعالیت ژن SLC30A8بود. جهش دوم بطور مستقل سبب کاهش خطر ابتلا به دیابت  نوع 2 می گردید و همچنین مقدار قند خون را در افراد دیابتی بدون وجود شواهدی دال بر عارضه ی منفی کاهش می داد . دکتر Stefannson  از decode geneticsمی گوید : این کشف نشان داد هنگامیکه متخصصین ژنتیک از هر دو طرف اقیانوس اطلس گرد هم می آیند و اطلاعات یکدیگر را در تکمیل یافته ها بکار می برند می توانند جهش های نادری با تأثیرات بسیار زیاد بر خطر ابتلأ به یک بیماری را کشف کنند.

 نهایتاٌ محققین به مطالعه ی دیگری همت گماشتند تا بررسی کنند آیا تنها همین دو جهش در ژن SLC30A8  که در فنلاند و ایسلند یافت شده اند، می توانند در کاهش خطر ابتلأ به دیابت نوع 2 نقش داشته باشند ؟  در همکاری چندین گروه تحقیقاتی و با بودجه ی NIH  ( انستیتو ملی بهداشت ) 13 هزار نمونه از چندین نژاد مختلف جمع آوری گردید. دانشمندان در این پروژه که T2D – GENES  نام داشت توانستند ده جهش دیگر را در همین ژن بیابند که دارای تأثیر حفاظتی علیه دیابت نوع 2 بودند. با بررسی تمام نتایج مشخص گردید که توارث تنها یکی کپی از ژن جهش یافته ی SLC30A8  ( که نسبت به نسخه ی اصلی تنها یک جهش را دارا باشد ) می تواند سبب کاهش 65 درصدی خطر ابتلأ به دیابت شود .

دکتر Rolph  از کمپانی  Pfizer  می گوید: با این همکاری بین المللی توانستیم جهش هایی را شناسایی کنیم که با از بین بردن فعالیت یک ژن سبب حفاظت در برابر دیابت نوع 2 می شوند. چنین ارتباط ژنتیکی ، دیدگاه جدیدی درباره ی علل بروز دیابت ( پاتوژنز ) بوجود آورده است که می تواند منجر به کشف اهداف جدید دارویی و داروهای جدید شود.

در تجربیات آزمایشگاهی اعضاء گروه Altshuler  توانستند نشان دهند که جهش های محافظتی در عملکرد پروتئین کد شده ی ژن SLC30A3  که به نام ZnT8  معروف است، تداخل ایجاد می کنند .

پروتئین ZnT8  مسئول انتقال زینک(عنصر روی) به درون سلولهای بتا است ، زینک نقش کلیدی در کریستاله شدن انسولین بازی می کند . البته هنوز چگونگی تأثیر کاهش فعالیت ZnT8  بر فعالیت سلولهای بتا مشخص نشده است .

نتایج این تحقیق میوه ی همکاری محققین بین المللی انستیتو Broad  ، MGH  ، Pfizer Inc  ، دانشگاه Lund  ، متخصصین کمپانی decode   و کنسرسیوم T2D-GENES  است که خود با دانشگاهها وبیمارستانهای مختلفیدر سراسر جهان ارتباط دارد.

Altshulerمی گوید: این همکاری فوق العاده از توجه و پیگیری افراد بسیاری از محققین بین المللی که خود را وقف یافتن درمانهایی برای دیابت نوع 2 کرده اند، حاصل شده است. این موضوع که درهمکاری با هم به چه اهدافی می توان رسید بسیار شگفت انگیز است.

منبع-http://diabetestma.org

برای محافظت در برابر دیابت نوع 2 جهش هایی وجود دارد

استراتژیهای جدید درمانی برای دیابت نوع 2,بهترین استراتژی برای کاهش خطر بیماری دیابت,جهش هایی برای محافظت از دیابت,پیشگیری ازدیابت,راههای پیشگیری از دیابت,بهترین راه پیشگیری از دیابت,روش پیشگیری ازدیابت,راهای پیشگیری ازدیابت,روشهای پیشگیری ازدیابت