دلایل افسردگی مادر ها افسردگی
راهی برای افسردگی همه چیز درباره افسردگی راهی برای فرار از افسردگی راهی برای کاهش افسردگی همه چیز درباره ی افسردگی راهی برای رهایی از افسردگی همه چیز درباره ی افسردگی چگونه افسرده نباشیم چگونه افسرده نباشیم افسردگی راهی برای جلوگیری از افسردگی افسردگی افسردگی راهی برای جلوگیری از افسردگی انواع افسردگی راهی برای رهایی از افسردگی دلایل افسردگی راهی برای افسردگی دلایل افسردگی همه چیز درمورد افسردگی
در دوران بارداری هورمونهای جنسی استروژن و پروژسترون تا حد زیادی در بدن مادر افزایش می یابند و بلافاصله پس از زایمان ، این هورمون ها شروع به کم شدن می کنند. این تغییر ناگهانی میزان هورمون باعث بروز نوعی افسردگی به نام افسردگی مادر (Maternity Blues) می شود.
افسردگی مادرشدن
نیمی از کسانی که به تازگی مادر میشوند در هفته اول پس از زایمان به افسردگی مادر شدن مبتلا میشوند. معمولاً درروز سوم پس از زایمان، مادر جدید ممکن است کمی احساس تحریک پذیری کرده و شروع به گریه و زاری کند. معمولاً حال این مادران تا آخر هفته اول پس از زایمان بهبود می یابد و به وضعیت طبیعی برمی گردند. حمایت، عشق و درک آنها، تمام آن چیزی است که این افراد در این مدت به آن نیاز دارند.
افسردگی متوسط پس از زایمان
پس از زایمان، شروع یک افسردگی طولانی مدت شایع می باشد. به این افسردگی ها اغلب توجهی نمی شود و آن را معمولاً به حساب اینکه مادر در حال عادت دادن خود به مسئولیتهای جدید است و یا اینکه بیدار شدن از خواب در نیمه های شب برای رسیدن به نوزادش، او را به چنین حالتی دچار کرده است، می گذارند. شدیدترین انواع افسردگی، بلافاصله بعد از تولد نوزاد ایجاد میشوند، اما افسردگی های با شدت کمتر و شایعترین نوع آنها، از دو هفته بعد از زایمان تا یکسال بعد از آن رخ می دهند. گاهی اوقات، افسردگی مادر هنگامی شروع میشود که حمایت و توجه دوستان و خانواده نسبت به آنها شروع به کاهش می کند. علایم این نوع افسردگی ممکن است نسبت به سایر انواع افسردگی ها مبهم تر باشد. اغلب این گونه خانمها بسیار نگران هستند بخصوص در مورد اینکه آیا حال نوزادشان خوب است و از تغذیه خوبی برخودار است دلواپس می باشند. این مادران به نظر می رسد که خود را گناهکار دانسته و دائماً خود را سرزنش می کنند، همچنین آنها همیشه خسته بوده و تحریک پذیر هستند.
افسردگی پس از زایمان را نمی توان به سادگی فقط به تغییرات هورمونی خانمها مربوط دانست، زیرا تغییرات عمده هورمونی در آنها اغلب مدتها قبل از شروع افسردگی آغاز می گردد. ممکن است این تغییرات باعث شوند که خانمها، مستعد دچار شدن به افسردگی شوند اما نقش عوامل اجتماعی در بروز این افسردگی ها بسیار اهمیت دارد.
معمولاً خانمهایی که دچار افسردگی پس از زایمان هستند نیاز به درمان دارند. در تحقیقی که اخیراً انجام شده، دیده شده است که هم داروهای ضدافسردگی و هم شناخت رفتار درمانی در درمان این خانمها موثر می باشند اکثر داروهای ضدافسردگی را می توان بدون هیچ خطری در هنگام شیردهی مادر تجویز نمود.
وقتی که یک خانم، تحت درمان افسردگی پس از زایمان قرار دارد، معمولاً اگر همسر او هم بتواند درک کند که چه اتفاقی افتاده است و خود را درگیر این موضوع نماید، بسیار کمک کننده خواهد بود. در بعضی از موارد، پدرها نیز ممکن است به حمایت احتیاج داشته باشند. پدران جدیدی که دارای همسر افسرده هستند نیز در خطر ابتلاء به افسردگی قرار دارند.
خانمهایی که تحت درمان قرار می گیرند به احتمال زیاد، بطور کامل بهبود می یابند، در حالیکه خانمهایی که درمان نمی شوند حدود ۵۰ درصد احتمال دارد که تا یکسال بعد از زایمانشان بهبود یابند.
افسردگی شدید پس از زایمان
یک نوع غیرمعمول افسردگی پس از زایمان، بعضی از خانمها را مبتلا نموده و آنها را در دو هفته بعد از زایمان دچار افسردگی شدیدی می کند. احتمال ایجاد این نوع افسردگی بعد از اولین زایمان بیشتر می باشد. همچنین در خانمهایی که قبلاً دچار بیماریهای روانی بوده اند و یا اینکه در خانواده شان بیمار روانی وجود داشته است، احتمال بروز این نوع افسردگی شدید بیشتر می باشد. تصور می شد که تغییرات هورمونی ممکن است در خانمهایی که مستعد افسردگی هستند باعث شروع این بیماری شود.
در افسردگی شدید، بیمار ارتباطش را با واقعیت از دست می دهد و ممکن است دچار هذیان ها و توهمات شود. در چنین مواقعی، خطر بزرگی کودک او را تهدید می کند و مادرانی که دچار افسردگی شدید هستند ممکن است اقدام به کشتن کودکان خود بنمایند. بعضی ازخانمهای افسرده عقیده دارند که جهان بقدری بد است که آنها باید کودک خود را از این بدبختی دنیا خارج سازند (با قتل او) و بعضی دیگر معتقدند که اشکالی در کودک آنها وجود دارد و به همین دلیل اقدام به یک قتل ترحم آمیز می کنند. هنگامی که وضعیت بیمار چنین وخیم میشود، باید برای درمان، او را در بیمارستان بستری نمود. درمان معمولاً با داروهای ضدافسردگی صورت می گیرد.
بعضی از پزشکان برای افسردگی شدید پس از زایمان، درمان با شوک برقی را توصیه می کنند. این درمان سریعاً اثر کرده و مادر می تواند دوباره به کودک خود برسد و از او مراقبت نماید
دلایل افسردگی مادر ها
افسردگی,دلایل افسردگی,انواع افسردگی,همه چیز درمورد افسردگی,راهی برای افسردگی,همه چیز درباره افسردگی,همه چیز درباره ی افسردگی,راهی برای درمان افسردگی,راهی برای جلوگیری از افسردگی,راهی برای فرار از افسردگی,راهی برای رهایی از افسردگی,راهی برای رفع افسردگی,راهی برای کاهش افسردگی,راهی برای مقابله با افسردگیمشکلاتی که افسردگی برای فرد ایجاد می کند افسردگی
راهی برای رهایی از افسردگی همه چیز درمورد افسردگی افسردگی افسردگی راهی برای درمان افسردگی راهی برای رفع افسردگی انواع افسردگی راهی برای رفع افسردگی همه چیز درباره افسردگی راهی برای جلوگیری از افسردگی راهی برای جلوگیری از افسردگی دلایل افسردگی راهی برای افسردگی راهی برای فرار از افسردگی راهی برای درمان افسردگی دلایل افسردگی راهی برای درمان افسردگی همه چیز درباره افسردگی دلایل افسردگی همه چیز درمورد افسردگی
شاید مسئله ی افسردگی قرن های گذشته زیاد مسئله ی مهمی نبود. اما امروزه می توان یکی از اصلی ترین مشکلات جوامع را افسردگی دانست. به طوری که محققان ثابت کرده اند بسیاری از افراد در دوره ای از زندگی خود افسردگی را تجربه کرده اند.
افسردگی علاوه بر روح بر جسم انسان ها نیز تاثیر منفی دارد. این بیماری نشانه های بارز و درمان های متفاوت دارد. در این مطلب به طور مختصر همه جوانب این عارضه را مورد بررسی قرار داده ایم.
نشانه های افسردگی:
روحی
نخستین نشانه های افسردگی، حس غم و از دست دادن علاقه به زندگی است. فعالیت هایی که زمانی برای فرد بسیار لذت بخش بوده اند، زیبایی و جذابیت خود را از دست می دهند. قربانیان این بیماری همیشه حس گناه دارند و خود را مفید یا ارزشمند نمی دانند، آنها امید خود به زندگی را از دست می دهند و به مرگ یا خودکشی علاقه بسیار دارند.
نشانه های افسردگی:
جسمی
افسردگی فقط در روحیه تاثیر منفی ندارد. گاهی اثرات آن را می توان برجسم بیمار نیز تشخیص داد. از جمله نشانه های فیزیکی افسردگی باید به موارد زیر اشاره کرد:
خستگی و کاهش انرژی
بی خوابی یا کم خوابی
خواب زیاد و نامتعادل
دردهای پایدار، سردرد، انقباض ماهیچه ها یا مشکلات گوراشی که با دارو و مراقبت درمان نمی شوند.
افسردگی باعث می شود تا دردها و مشکلات جسمی بسیار شدیدتر از معمول به نظر برسند و این مساله در مورد بیماری های مزمن بسیار شایع تر است. تغییرات شیمیایی مغز بر جسم و روح به طور همزمان تاثیر می گذارد. با درمان افسردگی متوجه می شوید بسیاری از بیماری های جسمی نیز درمان می شوند.
نشانه های افسردگی:
اشتها
تغییر در میزان اشتها نیز از دیگر نشانه های افسردگی است. برخی افراد دچار افزایش و برخی دیگر دچار کاهش اشتها می شوند. افراد افسرده اصولا با افزایش یا کاهش وزن مواجه هستند.
تاثیر بر زندگی روزمره
اگر افسردگی درمان نشود، علاوه بر تاثیر منفی بر احساسات و فیزیک بدن، بر کارهای روزمره، عادت ها و روابط بیمار نیز تاثیرات سویی دارد. افراد افسرده اصولا توانی برای تمرکز و تصمیم گیری ندارند. آنها دیگر فعالیت های لذت بخش قدیم خود را دوست ندارند. افسردگی برای زندگی افراد بسیار خطرناک است.
نشانه های خطرناک خودکشی
افراد افسرده تمایل بسیاری به خودکشی دارند. از جمله نشانه های این علاقه باید به به صحبت های مکرر در مورد مرگ و خودکشی، تهدید اطرافیان به صدمه زدن یا انجام کارهای خطرناک و خشونت آمیز اشاره کرد. کسی که تمایل شدید به خودکشی دارد را باید خیلی جدی گرفت. از اینکه با افراد لازم، همچون پلیس، متخصص یا مشاور تماس بگیرید، شک به دل راه ندهید.
افسردگی:
چه کسی در معرض خطر است؟
همه انسان ها در خطر ابتلا به این بیماری هستند. اما کارشناسان اعتقاد دارند، ژنتیک نیز در این امر بی تاثیر نیست. داشتن والدین یا خواهر/برادری که به افسردگی دچار است، احتمال ابتلا به این بیماری را در فرد افزایش می دهد. در ضمن، زنان دو مرتبه بیشتر از مردان در خط ابتلا به افسردگی قرار دارند.
دلایل افسردگی چیست؟
پزشکان نمی توانند به طور دقیق مشخص کنند دلیل قطعی افسرده شدن چیست. اما تئوری های موجود آن را در اثر ساختار مغز و فعالیت های شیمیایی آن می دانند. از نظر شیمیایی، با به هم ریختن تعادل سیستم انتقال اطلاعات در مغز ممکن است فرد به افسردگی دچار شود. این تعادل نیز زمانی به هم می ریزد که فرد به طور ناگهانی به استرس زیاد ناشی از مشکلات عاطفی، از دست دادن عزیزان، از دست دادن عشق یا کار دچار شود. در این مرحله فرد به درمان های مضری همچون الکل، سیگار یا مخدر علاقه بسیار پیدا می کند. یا حتی ممکن است دچار تغییرات هورمونی بشود.
افسردگی فصلی
اگر حالت های روحی شما با تغییر فصل تغییر می کند و در بهار و تابستان شاد و نرمال هستید و در زمستان گرفته و مغموم، دچار نوعی افسردگی به نام افسردگی فصلی هستید که به اختصار SAD نامیده می شود. حمله SAD عموما در اواخر پاییز و اوایل زمستان به سراغ فرد می آید و در روزهای آفتابی به کمترین میزان خود می رسد. کارشناسان اعتقاد دارند این افسردگی بین ۳ تا ۲۰ درصد در همه افراد وجود دارد و تغییرات آن به محل زندگی آنها بستگی دارد.
افسردگی پس از زایمان
زنانی که برای نخستین بار زایمان می کنند، در خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان قرار دارند. این حالت برای مدت کوتاهی ادامه دارد اما ۱۲ درصد از مادران حتی پس از ماه ها نیز به این ناهنجاری دچار خواهند بود. اگر این ناهنجاری درمان نشود، به افسردگی عمیق تری ممکن است منجر شود. این مادرها نمی توانند از نوزاد خود لذت ببرند و او را آن طور که باید دوست ندارند.
افسردگی در کودکان
در ایالت متحده آمریکا، حدود دو درصد از کودکان مقطع ابتدایی و یک نفر از ۱۰ نوجوان دچار افسردگی هستند. این بیماری در بازی، دوست یابی و رقابت های درسی کودکان تاثیر مستقیم دارد. نشانه بیماری کودکان با نشانه های افسردگی بزرگسالان برابر است. متاسفانه تشخیص افسردگی در کودکان کار ساده ای نیست.
تشخیص افسردگی
تاکنون که هیچ نوع آزمایش خونی برای تشخیص افسردگی صورت نگرفته است. پزشکان برای تشخیص این بیماری در فرد به سراغ کشف نشانه ها می روند. آنها در مورد سابقه پزشکی شما و خانواده شما و درمان های صورت گرفته از شما سوال می پرسند. حالت های بحث، مشاجره، رفتارها و فعالیت های روزانه در تعیین میزان، شدت و نوع افسردگی نقش دارند. این مرحله، مهم ترین بخش تشخیص بیماری است.
گفتاردرمانی برای افسردگی
برای درمان افسردگی روش های مختلفی وجود دارند که می توانند میزان آن را کاهش دهند یا به طور کامل از بین ببرند. رفتارشناسی درمانی با هدف تغییر افکار و رفتارهای فرد افسرده انجام می شود. میان فردی درمانی برای تشخیص تاثیر افراد و اطرافیان بر حالت های روحی فرد بیمار استفاده می شود. روان پویا شناسی کمک می کند تا مردم تشخیص دهند رفتارها و حالت های روحی آنها تا چه اندازه بر مشکلات غیرقابل حل و احساسات ناخودآگاه آنها تاثیر دارد. برخی از بیماران با چند ماه گفتاردرمانی و مشاوره گرفته درمان می شوند و برخی دیگر باید سال ها طول درمان را ادامه دهند.
داروهای افسردگی
داروهای ضدافسردگی روی هورمون های مغز همچون سروتونین و نورپینفرین تاثیر می گذارند. این داروها دوزهای متفاتی دارند. گاهی با مصرف چند هفته از این داروها می توانید تاثیرات آن را مشاهده کنید. مصرف این داروها باید و باید تحت نظر پزشک متخصص انجام گیرد. شاید دور اول مصرف آنها تاثیر درمانی نداشته باشد و نباید ناامید شوید. بلکه باید دور دوم درمان را آغاز کنید تا به نتیجه لازم دست بیابید. مشاوره گرفتن و مصرف دارو به طور همزمان تاثیر بیشتر و نتیجه بهتر دارد.
تمرینات ورزشی مناسب برای درمان افسردگی
محققان اعتقاد دارند ورزش و فعالیت های بدنی برای کاهش میزان افسردگی بسیار موثر هستند. ورزش موجب ترشح هورمون اندروفین می شود که در بهبود حال روحی فرد نقش موثری دارد. دایم ورزش کردن برای افزایش اعتماد به نفس، خواب بهتر، استرس کمتر و انرژی بیشتر نیز لازم است. فعالیت های محدود و ملایم همچون شنا تا کارهای خانه همه شاخه هایی از ورزش به شمار می روند. فعالیت مورد علاقه خود را انتخاب کنید و ۴ یا ۵ روز در هفته ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در روز آنها را انجام دهید.
نوردرمانی (عکس درمانی)
نوردرمانی نه تنها برای درمان افسردگی های فصلی، بلکه دیگر انواع افسردگی کارساز بوده است. بیماران مبتلا به افسردگی، طبق تجویز پزشک معالج خود، روزانه به تعداد ساعت های مشخص در مقابل جعبه های نوری باید باشند. البته این درمان به همراه روش های دیگر تجویز می شود.
تاثیر جمع های اجتماعی
افراد افسرده اصولا تنهایی را به هر چیز دیگری ترجیح می دهند. اما برای درمان این عزلت نشینی باید برای خود جمعی از دوستان خوب و شاد درست کنید و بیشتر وقت خود را در تماس یا در کنار آنها باشید. باشگاه رفتن یا انجام ورزش یا کارهای گروهی نیز همین اثر را دارند.
تحریک عصب واگوس
تحریک عصب واگوس (VNS)، برای درمان بیمارانی که با دارو نیز افسردگی آنها برطرف نشده است، بسیار موثر است. VNS همچون آرام بخش مغزی عمل می کند. در این روش، از طریق عمل جراحی یک پالس الکتریکی به عصب واگوس در گردن بیمار کار گذاشته می شود. این دستگاه با ضربه های منظم به عصب واگوس میزان افسردگی را کاهش می دهد و باعث ایجاد روحیه بهتر در فرد می شود.
استفاده از شوک الکتریکی (ECT)
روش دیگر برای درمان افسردگی های بسیار شدید و روان تیرگی، استفاده از درمان شوک الکتریکی است. ECT حدود ۸۰ تا ۹۰ درصد بیماران را درمان کرده است. این درمان برای افرادی که امید درمان را از دست داده اند، نقطه امیدی است.
تحریک جمجمه سر
روشی دیگر برای درمان افسردگی های بسیار شدید و مالیخولیایی، rTMS است. در این درمان، با استفاده از شوک های الکتریکی جمجه سر را تحریک می کنند. این روش حمله عصبی یا عوارض جانبی ندارد.
نگاه مثبت به زندگی
در میانه افسردگی پایدار، همیشه امید و ناامیدی را تجربه خواهید کرد. اما همه این شرایط قابل درمان هستند. بیش از ۸۰ درصد از افراد با دارو، گفتار درمانی یا ترکیب هردو درمان می شوند. اما با داشتن امید و نگاه مثبت به زندگی می توانید به نتیجه خوب و اثربخش آنها ایمان داشته باشید.
مشکلاتی که افسردگی برای فرد ایجاد می کند
افسردگی,دلایل افسردگی,انواع افسردگی,همه چیز درمورد افسردگی,راهی برای افسردگی,همه چیز درباره افسردگی,همه چیز درباره ی افسردگی,راهی برای درمان افسردگی,راهی برای جلوگیری از افسردگی,راهی برای فرار از افسردگی,راهی برای رهایی از افسردگی,راهی برای رفع افسردگی,راهی برای کاهش افسردگی,راهی برای مقابله با افسردگیافسردگی خود را جدی بگیرید افسردگی
همه چیز درباره افسردگی دلایل افسردگی راهی برای کاهش افسردگی همه چیز درباره ی افسردگی چگونه افسرده نباشیم راهی برای رفع افسردگی همه چیز درباره ی افسردگی دلایل افسردگی راهی برای افسردگی راهی برای درمان افسردگی افسردگی چگونه افسرده نباشیم همه چیز درباره ی افسردگی دلایل افسردگی راهی برای رهایی از افسردگی دلایل افسردگی راهی برای رهایی از افسردگی همه چیز درباره افسردگی راهی برای جلوگیری از افسردگی همه چیز درباره افسردگی
در مطالب گذشته به طور کامل درمورد مسئله ی افسردگی صحبت کردیم ، شما می توانید به وسیله ی جستجو در سایت ، این مطالب را بازخوانی کنید. افسردگی امروزه به علت تغییر سبک زندگی ها ، در افراد به خصوص جوانان شیوع زیادی داشته است.
برخی افراد این احساس را برای مدت طولانی تر، به طور متناوب و با تأثیرات بیشتر و عمیق تری تجربه می کنند و بعضی دیگر هم در کوتاه مدت به آن دچار می شوند. امروزه به علت شیوع بالای افسردگی به خصوص در جوامع درحال توسعه باید توجه مضاعفی نسبت به آن داشت.
ناتوانی از لذت بردن در زندگی، احساس بی ارزشی و پوچی داشتن، گوشه گیری نسبت به دیگران، زود عصبانی شدن، بلاتکلیفی، مشکلات تمرکز، کم خوابی و یا پرخوابی از علایم مهم افسردگی است.
هرچند که به نظر می رسد ابتلا به بسیاری از مشکلات و اختلالات روانی در زنان و مردان یکسان است اما مطالعات جدید نشان می دهد که این توازن در مبتلایان به دو نوع از شایع ترین مشکلات روانی برقرار نیست، این دو نوع عبارتند از اختلالات اضطرابی و افسردگی که در زنان دو برابر مردان است.
یک متخصص بیماری های رفتاری دراین زمینه می گوید: افسردگی به عنوان یکی از شایع ترین اختلالات روحی و روانی در مردان نسبت به زنان در حدود ۱۵ درصد کمتر است، به همین علت این موضوع همواره مورد توجه متخصصان بهداشت روان بوده است.
وی با اشاره به این که جوانان، نوجوانان، زنان متأهل و فقیر بیشتر در معرض افسردگی قرار دارند معتقد است که در حال حاضر افسردگی یکی از رایج ترین و جدی ترین مشکلات سلامت روانی است که در معمولی ترین حالت خود، احساس دلتنگی، گرفتگی، بدخلقی را به همراه دارد و غالبا برای مدت زمان کوتاهی ادامه می یابد و موجب کم تحرکی در زندگی روزانه می شود.
افزایش ارتباطات اجتماعی
این درحالی است که عوامل متعددی مانند وراثت، شخصیت فرد و محیط در بروز افسردگی دخالت دارند اما امکان بروز افسردگی در افرادی که سابقه ابتلا به این بیماری را در خانواده خود دارند، بسیار زیاد است.
در موارد خفیف یا واکنشی افسردگی نیازی به تجویز دارو نیست و روان درمانی، افزایش ارتباطات اجتماعی و حمایت اجتماعی کافی است، همچنین اعتقادات فردی و تشکیل خانواده نیز تا حد زیادی در بهبود این بیماری موثر خواهدبود.
در نوع شدید آن هم امروزه درمان های دارویی بسیار موثر و کم عارضه ای وجود دارد، البته تشخیص بیماری، انتخاب نوع دارو و مدت درمان آن برعهده پزشک معالج است. ضمن اینکه داروهای ضدافسردگی، اعتیادآور نیست و عوارض چندانی نیز ندارند.
برخی محققان دراین زمینه معتقدند ارائه آمارهایی از این دست به نوعی در افزایش تعداد مبتلایان به افسردگی موثر است، اما عده ای نیز باور دارند حتی اگر این اعداد و ارقام به طور چشمگیری اغراق شده باشد، می تواند در خوشبینانه ترین حالت، به عده زیادی از زنان جامعه کمک کند. زیرا بخش مهمی از گرفتاری ها و مشکلات زنان درعصر حاضر ناشی از ناآگاهی و غفلت آنان درباره مسائل مختلف زندگی شان است.
در حقیقت بیشتر زنان بویژه در جوامع درحال توسعه از روحیه، حالات و ویژگی های ذهنی و روانی خود اطلاع کاملی ندارند و در نتیجه نمی توانند در مواقع ضروری تصمیم بجا و قاطع بگیرند و به همین علت نیز بیشتر راه های درمانی را طولانی و غلط طی می کنند.
اما مشکل مهم تر آن که درباره آنچه آگاهند نیز غفلت دارند و این غفلت برای آنان خطرساز است. بررسی های جدید نشان می دهد که زنان برای ابتلا به افسردگی مستعدترند و این موضوع با مسائل شغلی، ارتباطات اجتماعی، مسئولیت پذیری، دغدغه مالی و حمایت های روانی و اجتماعی ارتباط معناداری دارد.
در واقع زنان به علت حساسیت های بالا، زودرنج بودن و حالت های عاطفی شدید بیشتر در معرض احساسات و هیجانات منفی قرار می گیرند و در مواجهه با مشکلات و ناکامی ها نیز زودتر تسلیم می شوند، اما این مسئله بیشتر در حد یک فرضیه است تا اصلی اثبات شده، زیرا هنوز آمار مدون و مشخصی درباره آن تهیه نشده است.
اما نکته اینجاست که بسیاری از افراد ناراحتی های روحی و روانی خود را جدی نمی گیرند. اما باتوجه به تجربه و تحقیقات صورت گرفته مشخص شده که بیماری هایی که زنان به آن مبتلا می شوند متفاوت از مردان است به طوری که ایست قلبی نخستین علل مرگ و میر و بعد از آن بیماری افسردگی مهم ترین عاملی است که زنان به آن دچار می شوند، همان طور که ظهور برخی بیماری ها همچون سکته مغزی نیز در مردان شایع تر است.
ضمن اینکه بسیاری از زنان در دوران بارداری یا پس از آن به افسردگی مبتلا می شوند به طوری که تحقیقات نیز نشان داده افسردگی پس از زایمان در میان زنان بسیار شایع است و نزدیک به یک سوم زنان باردار، درجاتی از افسردگی را تجربه می کنند.
این نوع افسردگی گاه از همان روزهای نخست تولد نوزاد و گاهی نیز یک تا سه ماه بعد از تولد نوزاد شروع می شود و با نشانه هایی همچون حساس شدن، زودرنجی و غمگین شدن همراه است. سابقه افسردگی پیش از دوران بارداری و سابقه این بیماری در اعضای خانواده، ضعف جسمانی شدید، اضطراب و نگرانی از سلامت نوزاد، آزمایش های دوره بارداری و حتی نوع زایمان همگی در بروز این نوع افسردگی موثر است.
این مسئله در آنان ناتوانی های زیادی ایجاد می کند، بنابراین ضروری است بیمار از طریق مشاوره و درمان دارویی درموارد ویژه، از پیشرفت آن جلوگیری کند.
در این بین باید به نقش حمایتی و مهم همسران در این باره اشاره کرد زیرا بسیاری از افسردگی ها بویژه در دوران بارداری به خاطر بی توجهی و ناآگاهی اطرافیان ایجاد می شود حال آن که حمایت های عاطفی و روانی همسران پس از زایمان می تواند تا حد زیادی از اضطراب و نگرانی زنان بکاهد.
بررسی های انجام شده نشان می دهد افراد در سن ۳۵تا ۴۰سالگی در اوج خطر ابتلا به افسردگی قرار می گیرند. براساس تحقیقاتی که از میان بیش از ۸۰۰هزار نفر به دست آمده، مشخص شده است افراد در میانسالی بیش از هر دوره دیگر از زندگی خود با خطر افسردگی روبه رو هستند. البته اگر افراد پس از پشت سر گذاشتن میانسالی و رسیدن به سن پیری، از سلامت جسمی به طور نسبی برخوردار باشند، بار دیگر روحیه ای شاد و رضایتمند خواهند داشت.
از سوی دیگر این تحقیق نشان می دهد خطر افسردگی در نوجوانان و سالمندان کمتر از بقیه گروه های سنی است و زنان و مردان در دهه چهل زندگی به یک میزان مستعد ابتلا به افسردگی هستند.
بررسی ها در گذشته نشان داده بود که احتمال ابتلا به افسردگی تقریبا در سراسر عمر فرد یکسان است اما آخرین تحقیقات ثابت کرده است که افسردگی در میانسالی بیش از هر دوره دیگر رخ می دهد.
هیجانات منفی را دور بریزید
نکته ای که محققان به آن اشاره می کنند این است که افسردگی به سراغ همه می آید. مرد و زن، مجرد و متاهل و آن هایی که بچه دارند و ندارند اما هنوز علت این که چرا میانسالی دوره مستعد افسردگی برای مردان و زنان است، دقیقا مشخص نیست.
براساس این پژوهش، اغلب افراد با رسیدن به سن پنجاه سالگی از خطر افسردگی رهایی می یابند و وقتی به سن هفتاد سالگی می رسند درصورتی که سلامت کافی داشته باشند، همچون یک جوان سالم شادمانی می کنند.
شاید درک این موضوع که زنان و مردان به یک میزان مستعد ابتلا به افسردگی در دهه چهل زندگی خود هستند، قوت قلبی برای زنان میانسال باشد.روان شناسان تاکید می کنند زنانی که دچار افسردگی اند و ازنظر روحی، ضعیف و شکننده ترند و به سرعت تحت تاثیر احساسات و هیجانات منفی قرار می گیرند، از خواندن مطالب جنایی، ناراحت کننده و به ویژه دیدن این نوع فیلم ها خودداری کنند اما با این وجود برخلاف توصیه های جدی روانشناسان، بسیاری از زنان نسبت به سلامت روانی خود بی تفاوت و یا شاید کم توجه اند.
افسردگی خود را جدی بگیرید
افسردگی,دلایل افسردگی,انواع افسردگی,همه چیز درمورد افسردگی,راهی برای افسردگی,همه چیز درباره افسردگی,همه چیز درباره ی افسردگی,راهی برای درمان افسردگی,راهی برای جلوگیری از افسردگی,راهی برای فرار از افسردگی,راهی برای رهایی از افسردگی,راهی برای رفع افسردگی,راهی برای کاهش افسردگی,راهی برای مقابله با افسردگیافسردگی در نوجوانان علل و راه های درمان افسردگی
راهی برای جلوگیری از افسردگی همه چیز درمورد افسردگی راهی برای افسردگی راهی برای فرار از افسردگی راهی برای فرار از افسردگی افسردگی همه چیز درمورد افسردگی راهی برای مقابله با افسردگی راهی برای فرار از افسردگی چگونه افسرده نباشیم راهی برای فرار از افسردگی انواع افسردگی راهی برای جلوگیری از افسردگی راهی برای جلوگیری از افسردگی راهی برای رفع افسردگی انواع افسردگی راهی برای درمان افسردگی انواع افسردگی راهی برای رفع افسردگی راهی برای رفع افسردگی
افسردگی در تمام سنین بروز می دهد ، اما در برخی اوقات این موضوع می تواند شدت بیشتری داشته باشد. دوران نوجوانی زمانی است که بسیاری از افراد دچار افسردگی می شوند ، مقابله با افسردگی در این سن ، نیاز مند راهکار هایی است که در این مطلب به توضیح آنها می پردازیم.
با اینکه اغلب ما نشانه های افسردگی را می شناسیم اما بسیار سخت می توانیم افسردگی یک نوجوان را تشخیص دهیم. زیرا بسیاری از نوجوانان معمولی هم تحریک پذیر، دمدمی مزاج و تا حدی هم خودرأی هستند.
لازم است بدانید افسردگی در نوجوان با علائم جسمی و روحی همراه است. البته افسردگی مخصوص نوجوان نیست و در هر سنی ممکن است اتفاق بیفتد اماآمار آن در نوجوانان کم نیست.به طوری که یک نفر از هر ۵ نوجوان از افسردگی رنج می برد. البته متاسفانه ۷۰ درصد نوجوانان افسرده درمان درست و حسابی نمی شوند و خوب اگر افسردگی آنان درمان نشود ممکن است عوارض بدی داشته باشد: افت تحصیلی، مشکلاتی در روابط اجتماعی، گرایش به مواد مخدر، رفتار جنسی پر خطر، افزایش بیماریهای جسمی و دست زدن به خودکشی و… از جمله عوارض افسردگی درمان نشده در نوجوانان هستند.
شایعترین علامت افسردگی نوجوان، ناراحتی و غمگینی بی دلیل نوجوان است. در ضمن نوجوان افسرده تحریک پذیر و مضطرب است و با کوچکترین مساله ای عصبانی می شود و داد و بیداد می کند. گاهی ممکن است نوجوان افسرده علائم جسمی هم داشته باشد، مثلا اغلب اوقات از سردرد و دل درد شکایت کند. گاهی هم ممکن است دچار بی خوابی و تغییر عادات خواب شود و بی دلیل گریه کند.
نوجوان افسرده بسیار حساس شده و تحمل شکست و رد شدن را ندارد، بنابر این احساس می کند که هیچ کس به فکر او نیست و کسی کمکی به او نمی کند. این افسردگی باعث دوری او از هم سالان و دوستانش می شود و او را از فعالیتهای روزانه و مورد علاقه اش هم باز می دارد. نوجوان افسرده معمولاً کم حرف می شود و اعتماد به نفس خود را از دست می دهد، گاهی احساس گناه و بی ارزش بودن می کند. این افکار و رفتارها از یک سو تمرکز و تصمیم گیری را برای او مشکل می سازد و از طرف دیگر باعث عدم موفقیت و در نتیجه شرمساری نوجوان می شود. این چرخه خطرناک همین طور ادامه می یابد.ممکن است حتی عادات غذا خوردن او هم عوض شود. نوجوان بسته با اینکه در این زمان پرخوری کند یا بی اشتها شود؛ معمولاً دچار اضافه وزن یا لاغری بیش از حد می شود. گاهی حرکات او کند و گاهی تند می شود وممکن است حتی برای خلاصی از این افکار آزار دهنده به مصرف مواد مخدر پناه ببرد. یا اینکه به فکر خود کشی بیفتد و دست به کارهای خطرناک بزند.
از کجا بفهمیم؟
همانطور که قبلاً هم گفتیم تشخیص افسردگی در نوجوان ساده نیست، بنابر این پزشک با توجه به شدت و مدتی که علائم طول کشیده و تأثیری که بر زندگی روزانه اش گذاشته تصمیم می گیرد که چه درمانی را شروع کند. اگر شدت افسردگی خیلی زیاد باشد حتی ممکن است نیاز باشد که روانپزشک نوجوان را بستری کند. بهترین روش درمان برای افسردگی نوجوانان درمان ترکیبی است. منظور درمانی است که هم از داروها برای تسکین علائم کمک می گیرد و هم از درمان شناختی ـ رفتاری به شکل مشاوره و گفت وگو با نوجوان تا بتواند مهارت های لازم برای روبه رو شدن با افسردگی را یاد بگیرد.
اگر نوجوان هنوز به مرحله افسردگی نرسیده باشد باز هم در معرض خطر این بیماری هست و لازم است با آموزش مهارتهای لازم و تفکر مثبت او را در برابر افسردگی ایمن کنید. این نوجوانان را اگر مورد بی مهری و خشم قرار دهید؛ در تلاش برای مقابله به مثل دچار خشم غیرقابل کنترل و تنفر نسبت به خانواده می شوند.
ممکن است نوجوان شما منزوی باشد و از والدین، دوستان و مردم دوری کند. او ممکن است فکر کند هیچ کس واقعاً او را درک نمی کند و برایش اهمیت قائل نیست. به جای این که او را سرگردان کرده یا در اشتباه نگه دارید، محبت خود را به او ابراز کنید و نشان دهید واقعاً نگرانش هستید. از طعنه و کنایه زدن و انتقاد خودداری کنید، زیرا او این عمل شما را طرد کردن خود تلقی می کند.
چرا خودکشی؟
در آمریکا سومین عامل مرگ نوجوانان خودکشی است. در این کشور سالانه ۵۰۰۰ نوجوان بین ۱۰ تا ۲۴ سال خودکشی می کنند. زیرا وقتی افسردگی درمان نشود نوجوان آن قدر ناامید می شود که خیال می کند تنها راه باقی مانده در زندگی او خودکشی است. پس اگر خدای ناکرده نوجوان شما هم افسرده است و اگر لجباز شده و با خشونت رفتار می کند و اگر حرفهایی می زند که شما متوجه می شوید احساس گناه می کند، اگر راجع به مرگ شعر می گویدو نقاشی می کشد و یا نسبت به مرگ حساس شده و از مرگ حرف می زند و یا شما را تهدید می کند که دست به خودکشی خواهد زد.. اگر وسایل و متعلقات خودش را به دیگران می بخشد و از جمع و فعالیتهای روزانه دوری می کند؛ بهتر است مراقب او باشید چون ممکن است دست به خودکشی بزند.
چرا و به چه علت؟
عده ای معتقدند علت افسردگی، وجود احتمالی یک ژن بارز است که آمادگی آسیب پذیری دارد. در این نظریه افسردگی یک اختلال ژنتیک است و نوجوانانی که اعضای خانواده شان به افسردگی دچارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند. برخی دیگرسعی کرده اند ثابت کنند که افسردگی ناشی از تغییرات بدنی (مغزی و غده ای) است این مطالعات کمبود نوراپی نفرین را به عنوان عامل عمده در بروز افسردگی مشخص کرده اند.بطور معکوس هم در نتیجه افزایش نسبی دوپامین امکان بروز افسردگی وجود دارد.
بسیاری از روان پزشکان بالینی معتقدند استرس های محیطی و حوادث زندگی نقش مهمّی در بروز افسردگی دارند. بعضی از تحقیقات نیز وجود رابطه بین عوامل استرس زای محیطی (مثل مرگ و فقدان ها) و شروع افسردگی را تأیید کرده اند.
مهمترین عامل های سبب ساز افسردگی عوامل روانی هستند مانند: خشم های سرکوب شده، اتکاء و احتیاج زیاد به محبت دیگران، احساس حقارت و گناه شدید، اضطراب و ترس زیاد و حالت دفاعی شدید در مقابل مسائل زندگی. همه این موارد در طی دوران کودکی شکل می گیرند، هرگاه ارتباط بین والدین (که معمولاً خود مشکل دارند) و کودک قطع شده و رفتار آنها سبب طرد کودک و جلوگیری از ابراز عواطف و خواسته هایش شود زمینه بروز افسردگی آماده می شود. هم چنین رفتارهای نابهنجار والدین مانند اضطراب زیاد، عدم اعتماد به نفس، وسواس، احساس گناه شدید پرخاشگری، افسردگی و حساسیت زیاد خود عامل مهمی در همانندسازی و تقویت رفتارهای نابهنجار کودکان و نوجوانان است.
۱۰ فرمان برای والدین نوجوان افسرده
والدین یک نوجوان افسرده بودن و درست و سنجیده رفتار کردن، کار راحتی نیست. می توانید از این توصیه ها کمک بگیرید:
۱) اگر رفتار و اخلاق نوجوان شما به گونه ای است که مشکوک هستید ممکن است افسرده شده باشد، با پزشک مشورت کنید. اگر او سالم باشد ضرر نمی کنید اما اگر افسردگی اش درمان نشود ممکن است اعتیاد و خودکشی برای او به بار بیاورد.
۲) خانواده می تواند پناه خوبی برای یک نوجوان افسرده باشد. با فرزندتان مهربان باشید و به او اجازه دهید که احساسات و افکارش را با شما در میان بگذارد. روابط خوب و محکم با نوجوانتان به شما این امکان را می دهد که در همان مراحل اولیه افسردگی از حال او با خبر شوید و بتوانید سریعتر اقدام کنید. علائم افسردگی در نوجوانتان نباید شما را ناراحت کند و مهمتر این که رفتاری پرخاشگرانه با او نداشته باشید و هرگز او را مسخره نکنید.
۳) گوش شنوا باشید. از نصیحت کردن و فرمان دادن و دعوا کردن خودداری کنید و سعی کنید در عوض به مشکلات و احساسات فرزندتان گوش کنید و بفهمید که چه چیزهایی ذهن او را درگیر خودش کرده. درباره مشکلات خانواده هم به نحوی که بر آنها تاثیر منفی نداشته باشد و آنها را نگران نکند. صحبت کنید. در عین حال فرزند خود را تشویق کنید تا احساسات خود یا هر نگرانی دیگری که دارد را هر طور می خواهد با شما در میان بگذارد.
۴) نوجوانتان را تشویق کنید مهارتهای مورد علاقه اش را یاد بگیرد.همین مهارتها می تواندبه او انگیزه تلاش برای زندگی بدهد. مثلا اگر نقاشی یا ورزش خاصی را دوست دارد به او اجازه دهید در آن زمینه پیشرفت کند. همچنین لازم است این اطمینان را در آنها ایجاد کنید که کاملاً طبیعی است گاهی بعضی چیزها را بخوبی یاد نگیرند و تنها چیزی که برای آموختن نیاز دارند، زمان و تمرین بیشتر است.
۵) موفقیت فرزندتان در یک زمینه کوچک را بزرگ کنید و بگذارید مغرور شود. این تشویق به او کمک می کند که استعداد خود را بشناسد و تلاش بیشتری برای کسب موفقیتهای بیشتر کند.
۶) از پیش داوری و قضاوت بی موقع خودداری کنید. اجازه دهید نوجوان گام های طبیعی خود را در مسیر رشد بردارد و او را با انتظارات بیش از حد خود یا ایجاد دیگر مسئولیت های خانوادگی به زحمت نیندازید
۷) با آنها در مورد موضوعاتی نظیر فشار همسالان، انتخاب یک برنامه روزمره، دوستیابی، مسائلی نظیر سیگار کشیدن، مواد مخدر و مسائل جنسی تا حدی که امکان دارد و می تواند برای آنها مفید باشد، صحبت کنید. دورادور او را تحت نظر داشته باشید و با دوستانش هم آشنا باشید.
۸) اجازه دهید فرزندتان در هر زمانی که به شما نیاز دارد، حتی اگر خسته هستید، با شما حرف بزند و مسائلش را به شما بگوید. او را برای آخر هفته منتظر نگذارید، اما در عین حال آنقدر در دسترس نباشید که وقتی برای تنها بودن و خلوت کردن نداشته باشد.
۹) برنامه ای بریزید که فرزندتان شبها زود و به موقع به خواب برود. تحقیقات پزشکی نشان داده بچه هایی که زودتر می خوابند، خواب کافی داشته و کمتر به افسردگی مبتلا می شوند. متخصصان انجمن خواب آمریکا اعلام کرده اند۸ تا ۹ ساعت خواب برای نوجوان شما لازم است. دیگر نظارت بر کافی بودن خواب با شما!
۱۰) لازم است بدانید کسانی که داروهای ضد افسردگی مصرف می کنند ممکن است بیشتر به خودکشی فکر کنند و بنابر این اگر نوجوان شما طبق توصیه پزشک داروی ضد افسردگی می خورد دیگر با خیال راحت او را رها نکنید. بلکه لازم است رفتار و اخلاق او را زیر نظر داشته باشید و مراقب علائم میل به خودکشی باشید تا بتوانیدبا پزشک درمیان گذاشته و به موقع جلوی او را بگیرید.
علائم افسردگی
تغییر در عادت های غذایی و برنامة خواب (خوردن و خوابیدن بسیار زیاد یا بسیار کم)
تغییرات قابل توجه در وزن (افزایش یا کاهش)
بی علاقگی نوجوان به حضور در مدرسه یا کاهش کارایی در مدرسه
گوشه گیری، کناره گیری از دوستان یا اعضای خانواده
بروز عصبانیت و طغیان ناگهانی
بی قراری یا اضطراب عمومی
واکنش تند دربرابر انتقاد، حتی انتقاد سازنده
بی علاقگی و خودداری از شرکت در تفریحات و سرگرمی هایی که پیش از این، به آن ها علاقه مند بوده اند
دودلی، عدم تمرکز، فراموشکاری
احساس بی ارزش بودن و گناه
شکایت های پی درپی از بیماری درعین سلامت کامل جسمی
نداشتن انگیزه و اشتیاق برای زندگی روزمره
استفاده از مواد مخدر و الکل
فکر کردن و حرف زدن درباره خودکشی
افسردگی در نوجوانان علل و راه های درمان
افسردگی,دلایل افسردگی,انواع افسردگی,همه چیز درمورد افسردگی,راهی برای افسردگی,همه چیز درباره افسردگی,همه چیز درباره ی افسردگی,راهی برای درمان افسردگی,راهی برای جلوگیری از افسردگی,راهی برای فرار از افسردگی,راهی برای رهایی از افسردگی,راهی برای رفع افسردگی,راهی برای کاهش افسردگی,راهی برای مقابله با افسردگی,افسردگی در نوجواناناین رژیم غذایی می تواند افسردگی شما را تا حد زیادی درمان کند افسردگی
چگونه افسرده نباشیم همه چیز درباره افسردگی انواع افسردگی راهی برای کاهش افسردگی راهی برای فرار از افسردگی راهی برای درمان افسردگی راهی برای افسردگی دلایل افسردگی راهی برای جلوگیری از افسردگی افسردگی چگونه افسرده نباشیم همه چیز درباره افسردگی راهی برای افسردگی راهی برای کاهش افسردگی انواع افسردگی راهی برای افسردگی راهی برای افسردگی همه چیز درباره افسردگی راهی برای رهایی از افسردگی راهی برای فرار از افسردگی
افسردگی امروزه تبدیل به یکی از اصلی ترین مشکلات جوامع شده است. این موضوع بیشتر گریبان گیر کشور های پیشرفته و یا در حال پیشرفت می شود و متاسفانه سن ابتلا به افسردگی نیز در حال کاهش است. اما شما می توانید با استفاده از روش هایی ، این اختلال را مهار نمایید.
آگاهی از خواص مواد تشکیل دهنده بستنی نشان می دهد، آنقدرها هم که گفته می شود بستنی مضر نیست و مصرف متعادل آن اثرات سودمندی بر بدن دارد. شیر به عنوان ماده اصلی تشکیل دهنده بستنی از فواید بسیاری برخوردار است.ترکیبات عمده شیر را آب، چربی، پروتئین، لاکتوز، ویتامین و مواد معدنی تشکیل می دهد. شیر مهم ترین منبع کلسیم است هر لیوان شیر ۲۵۰ میلی لیتر حدود ۳۱۵ میلی گرم کلسیم دارد که ۳۰ درصد کلسیم روزانه مورد نیاز بدن را تامین می کند.شیر همچنین حاوی چربی است که ۶۰ درصد آن اشباع و بقیه از نوع غیراشباع است. چربی شیر علاوه بر انرژی زا بودن به دلیل وجود ویتامین AD ، ارزش غذایی فراوانی دارد.شیر حاوی پروتئین نیز هست که در دو دسته قرار دارد: کازئین و پروتئین های آب پنیر که با تولید اسید آمینه ضروری به سوخت وساز بدن کمک می کند.قند موجود در شیر لاکتوز نام دارد که به وسیله آنزیم های مخصوص در دستگاه گوارش تجزیه شده و به قند ساده تری تبدیل می شود. فسفر، منیزیم، روی، آهن، ویتامین A، B۱۲ ، B۲ از دیگر مواد مغذی موجود در شیر است که در پرخاصیت بودن آن نقش دارد. قند موجود در بستنی از نوع لاکتوز قندشیر و ساکاروز دی ساکارید حاوی گلوکز و فروکتوز است که باعث افزایش انرژی در بدن می شود و به ذخیره چربی در بدن کمک می کند. قندهای اضافه در کبد و ماهیچه ها به صورت چربی ذخیره می شود تا بدن از آن در مواقع ضروری به عنوان منبع انرژی استفاده کند. قندها علاوه بر اینکه منبع تامین انرژی هستند به دلیل افزایش تولید سروتونین در مغز به عنوان ضدافسردگی عمل می کنند و تاثیر مفیدی در شاد کردن فرد دارند. شکلات، ماده دیگری که در تهیه انواع زیادی از بستنی استفاده می شود نیز از کربوهیدرات، چربی، و درصد کمی پروتئین تشکیل شده است. شکلات از دانه های درخت تئوبروما تهیه شده که نقش نشاط آوری در مغز دارد. مهمترین ماده تشکیل دهنده شکلات فلاونوئید است. آنتی اکسیدانی که مانع از تشکیل رادیکال های آزاد و تخریب ساختار و غشای سلولی می شود به سلامت قلب کمک می کند و در ردیف مواد ضدسرطان قرار دارد. شکلات همچنین حاوی میزان اندکی کافئین است که باعث آزاد شدن سروتونین در مغز شده و تاثیر خوبی بر احساسات فرد می گذارد. شکلات به ترشح اندروفین در بدن نیز کمک می کند که سلامتی و شادابی فرد را دو چندان افزایش می دهد. شکلات حاوی چربی نیز هست که برخلاف تصور نقش منفی بر سلامت قلب ندارد. چربی های شکلات از کره کاکائو مشتق شدند که باعث افزایش سطح HDL کلسترول خوب خون می شود.قهوه نیز از دیگر اجزای تشکیل دهنده بستنی است که خواصی مشابه شکلات دارد چون مقادیر فراوانی فلاونوئید دارد و از کافئین بالایی برخوردار است.از میوه ها نیز در تهیه بستنی استفاده می شود. بیشترین میو ه هایی که در بستنی بسیار دیده می شود توت فرنگی است. توت فرنگی از جمله میوه هایی است که آنتی اکسیدان بالایی دارد و به همین خاطر در زمره میوه های ضدسرطان قرار دارد. توت فرنگی منبع غنی از ویتامین C است. هر ۱۰۰ گرم توت فرنگی تازه ۷۷ میلی گرم ویتامین ث دارد که می تواند نیاز روزانه افراد بزرگسال به این ویتامین را تامین کند. توت فرنگی همچنین دارای ترکیباتی به نام اسید پی کوماریک و کلروژنیک اسید است که مانع از فعالیت نیتروزآمین که به بافت معده آسیب می رساند می شود.همه اینها که گفته شد، برای یادآوری خواص فوق العاده بستنی بود.این محصول دوست داشتنی به دلیل میزان فراوان چربی به کربوهیدرات، پروتئین، یک خوراکی پرکالری است که گنجاندن آن در وعده های غذایی به خصوص در افراد چاق باید با دقت نظر بیشتری انجام شود.از آنجا که کنترل کالری مصرفی نقش مهمی در جلوگیری از چاقی دارد برای گرفتن رژیم بستنی باید از میزان کالری موجود در انواع بستنی آگاه شوید
این رژیم غذایی می تواند افسردگی شما را تا حد زیادی درمان کند
افسردگی,دلایل افسردگی,انواع افسردگی,همه چیز درمورد افسردگی,راهی برای افسردگی,همه چیز درباره افسردگی,همه چیز درباره ی افسردگی,راهی برای درمان افسردگی,راهی برای جلوگیری از افسردگی,راهی برای فرار از افسردگی,راهی برای رهایی از افسردگی,راهی برای رفع افسردگی,راهی برای کاهش افسردگی,راهی برای مقابله با افسردگی