جراحی پلاستیک چه عارضه هایی برجای میگذارد جراحی پلاستیک

جراحی پلاستیک گوش آسیب عصب پرونئال ترومبوز ورید عمقی چیست ترومبوز ورید عمقی pdf آسیب عصب شنوایی آسیب عصب ترومبوز ورید عمقی dvt آسیب عصب گوش ترومبوز وریدی عمقی ترومبوز ورید عمقی چیست جراحی پلاستیک واژن جراحی پلاستیک گوش جراحی پلاستیک شکم ترومبوز ورید عمقی چیست جراحی پلاستیک شکم جراحی پلاستیک لب آسیب عصب چشم آسیب عصب پرونئال آسیب عصب گوش آسیب عصب دست

در سال 2013، مردم آمریکا بالغ بر 7 میلیارد دلار در  جراحی زیبایی  پول خرج کردند. از انجام جراحی تقویت سینه تا رینوپلاستی، شیوه هایی برای عوض کردن ظاهر افراد هستند که به طور فزاینده ای متداول شده اند. ولی این جراحی ها خطر ندارند. برای خیلی از مردم، رفتن زیر تیغ، فکر بسیار هراسناک است.

اگر شما در حال فکر کردن در مورد جراحی پلاستیک هستید مهم است که شما را از هر دو مزایا و خطرات آن آگاه باشید. در اینجا در مورد برخی از رایج ترین عوارض اعمال جراحی زیبایی صحبت می شود.

1. هماتوم

هماتوم کیسه ای خون مانند یک کبودی بزرگ و دردناک است. این هماتوم در 1 – 6 درصد از روش های تقویت سینه رخ می دهد و شایع ترین عارضه بعد از جراحی کشیدن صورت ( صاف کردن چین و چروک صورت ) است. هماتوم خطری تقریبا در تمام اعمال جراحی است و گاهی اوقات درمان شامل عملیات اضافی برای تخلیه خون است.

2. آسیب عصب

پتانسیل آسیب عصب در حال حاضر در بسیاری از انواع مختلف روش های جراحی وجود دارد. بی حسی و سوزن سوزن شدن بعد از جراحی پلاستیک شایع است و می تواند نشانه ای از آسیب های عصبی باشد. بسیاری از زنان یک تغییر در میزان حساسیت پس از عمل جراحی بزرگ کردن پستان و 15 درصد به طور دائم، احساس از دست دادن نوک پستان را تجربه کنند.

3. عفونت

اگرچه مراقبت بعد از عمل شامل مراحل کاهش خطر ابتلا به عفونت، یکی از عوارض شایع عمل جراحی پلاستیک است. در اعمال جراحی پستان، به عنوان مثال، سلولیت ( عفونت پوست ) در 2 – 4 درصد از مردم رخ می دهد. در برخی از موارد، عفونت می تواند داخلی و شدید باشد که نیاز به آنتی بیوتیک IV است.

4. ترومبوز وریدی عمقی و آمبولی ریوی

ترومبوز ورید عمقی ( DVT ) یک بیماری است که در آن لخته شدن خون در رگ های عمیق ( معمولا در پا ) تشکیل شده است. هنگامی که این لخته شکسته شود به ریه ها سفر کرده و آمبولی ریوی ( PE ) رخ می دهد. اگر چه این عوارض نسبتاً نادر است ولی می تواند کشنده باشد.

5. زخم

جراحی معمولا در برخی از زخم ها انجام می شود. از آنجا که عمل جراحی زیبایی به دنبال بهبود راهی برای زخم است ولی زخم می تواند به ویژه نگران کننده باشد. زخم هیپرتروفیک، به عنوان مثال، اسکار مطرح غیر طبیعی قرمز و ضخیم که پس از 2 – 5 درصد از روش های افزایش سینه رخ می دهد.

6. نارضایتی از ظاهر عمومی

اگر چه بیشتر مردم از نتایج بعد از عمل خود راضی هستند ناامیدی در نتیجه یک احتمال واقعی است. افرادی که تحت عمل جراحی پستان هستند ممکن است مشکلات حد فاصل یا عدم تقارن را تجربه کنند در حالی که کسانی که عمل جراحی صورت  انجام می دهند ممکن است به سادگی نتیجه را  دوست نداشته باشند.

7. خسارت عضو

لیپوساکشن می تواند برای اندام های داخلی آسیب زا باشد. سوراخ احشایی یا سوراخ می تواند رخ دهد هنگامی که پروب جراحی با اعضای داخلی تماس پیدا کند. تعمیر این صدمات می تواند عمل جراحی اضافی نیاز داشته باشد.سوراخ شدن، نیز ممکن است منجر به مرگ شود.

8. عوارض بیهوشی

بیهوشی برای عمل، اجازه می دهد تا بیماران تحت عمل جراحی قرار گیرند بدون اینکه روش عمل را احساس کنند. بیهوشی عمومی که در آن، دارو برای بی هوشی استفاده شده است و گاهی اوقات می تواند منجر به عوارض مانند ( عفونت ریه، سکته مغزی، حمله قلبی و مرگ ) شود. خطرات بیشتر شایع بیهوشی عبارتند از بیدار شدن از خواب، گیجی و هوشیار نبودن و لرز است. عوارض کمتر شایع بیهوشی، بیدار شدن از خواب در وسط عمل جراحی است.

9. سروما

سروما یک بیماری است و هنگامی رخ می دهد که سرم از جریان خون در زیر سطح پوست وارد شود و در نتیجه سبب تورم و درد می شود. مانند یک تاول بزرگ به نظر می رسد. این می تواند پس از هر عمل جراحی رخ دهد و شایع ترین عارضه ها جراحی شکم است. از آنجا که سروما می توانند آلوده شوند آنها اغلب با یک سوزن تخلیه می شوند ولی احتمال عود وجود دارد.

10. از دست دادن خون

همانطور که با هر عمل جراحی، مقداری از دست دادن خون مورد انتظار است. با این حال، از دست دادن خون کنترل نشده، می تواند به کاهش فشار خون با نتایج بالقوه مرگبار منجر شود. از دست دادن خون می تواند در زمانی که در اتاق جراحی داخلی هستید اتفاق افتد همچنین می تواند بعد از عمل جراحی نیز رخ دهد.

جراحی پلاستیک چه عارضه هایی برجای میگذارد

جراحی پلاستیک,خطرات جراحی پلاستیک,خطرات جراحی پلاستیک,جراحی پلاستیک بینی,جراحی پلاستیک شکم,جراحی پلاستیک سوختگی,جراحی پلاستیک صورت,جراحی پلاستیک چیست,جراحی پلاستیک گوش,جراحی پلاستیک لب,جراحی پلاستیک واژن

استفاده روزانه از چای گل‌گاوزبان چه عارضه هایی دارد؟

طرز تهیه گل گاو زبان طرز تهیه ی گل گاو زبان مقدار مصرف گل گاو زبان طرز تهیه چای گل گاو زبان طرز تهیه چای گل گاو زبان مقدار مصرف گل گاو زبان طرز تهیه روغن گل گاو زبان طرز تهیه شربت گل گاو زبان روش تهیه گل گاو زبان طرز تهیه گل گاو زبان طرز تهیه شربت گل گاو زبان خاصیت دارویی گل گاو زبان خاصیت داروی گل گاو زبان طرز تهیه چای گل گاو زبان خاصیت دارویی گل گاو زبان طرز تهیه شربت گل گاو زبان طرز تهیه جوشانده گل گاو زبان روش تهیه گل گاو زبان طرز تهیه ی گل گاو زبان طرز تهیه روغن گل گاو زبان

گل گاو زبان گیاهی است که مورد استفاده پزشکی دارد  تقریبا همه قسمتهای آن،  از گل‌ها و برگ‌ها و دانه‌های آن به عنوان دارو مصرف می‌شوند. همچنین دانه‌های این گیاه را برای درست کردن روغن مورد استفاده قرار می‌دهند. گل‌گاوزبان حاوی ترکیبات بنفش رنگی است که از نظر علمی این ترکیبات، مواد آنتوسیانینی هستند و از مهم‌ترین خواص دارویی این گیاه می‌توان به آرام‌بخش بودن آن اشاره کردبرای تهیه دمنوش این گیاه می‌توان ۵ تا ۸ گرم از گل این گیاه را در یک لیوان آب جوش ریخت و آن را به طور غیرمستقیم روی حرارت (حرارت غیرمستقیم مانند بخار کتری یا سماور) قرار داد تا بعد از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه دم بکشد
گل‌گاوزبان نباید به طور مستقیم روی حرارت باشد و زیاد حرارت بیند. عطر، طعم و خاصیت آن در اثر دم کردن طولانی‌مدت از دست می‌رود. با ۱۰ دقیقه جوشاندن این گیاه، بیش از ۵۰ درصد از خاصیت آن از بین می‌رود. هر چه بیشتر بجوشد آنتوسیانین‌های آن نیز بیشتر تخریب می‌شود
برای اینکه رنگ گل گاوزبان خوش‌رنگ‌تر شود و خاصیت آرام‌بخشی آن افزایش یابد بهتر است کمی لیموعمانی به آن بیفزایید. به ازای یک قاشق گل‌گاوزبان، یک لیموعمانی را بشکنید، دانه‌های تلخ آن را خارج کنید و سپس پرهای لیموعمانی را در لیوان آب جوش همراه با گل‌گاوزبان بریزید و بگذارید دم بکشد. می‌توانید مقداری هم نبات به این نوشیدنی بیفزایید تا سردمزاجی گل‌گاوزبان گرفته شود
گل گاوزبان را نباید هر روز مصرف کرد چراکه ممکن است در افراد مختلف باعث افزایش یا کاهش فشارخون شود. کسانی که تمایل به نوشیدن دم‌نوش این گیاه دارند می‌توانند پس از یک هفته تا ۱۰ روز، مصرف آن را برای یک هفته قطع کنند یا اینکه یک روز درمیان آن را بنوشند

منبع : www.alodoctor.ir

استفاده روزانه از چای گل‌گاوزبان چه عارضه هایی دارد؟

طرز تهیه چای گل گاو زبان

بهبود فوری زخمها با خودکار

ترمیم زخم سوختگی ترمیم سریع زخم ترمیم زخم سوختگی شیوه جدید ترمیم زخم ترمیم زخم ترمیم زخم ترمیم زخم با عسل ترمیم زخم خودکاری ترمیم زخم سزارین ترمیم زخم بستر ترمیم زخم سریع ترمیم زخم جراحی ترمیم زخم پوست درمان سریع زخم شیوه جدید ترمیم زخم ترمیم زخم سریع ترمیم زخم سوختگی ترمیم زخم با عسل

پژوهشگران هندی یک خودکار فناوری پیشرفته  ابداع کرده‌اند که با گذاشتن بر روی  قسمت زخمی، سریع آنرا بهبود می دهد. فناوری تولیدی کانون تسهیلات فناوریهای صنعتی پلاسما (FCIPT) – از شعبات موسسه تحقیقات پلاسمای هند – موسوم به «مشعل جت پلاسمای سرد» به امدادرسانان کمک می‌کند تا در زمان نیاز، بجای استفاده از داروهای انعقاد خون برای توقف خونریزی، با تابش پرتو آبی از نوک این خودکار بسرعت زخم را ترمیم کنند. این مرکز اکنون در تلاش برای کسب تائیدیه‌های ضروری از سوی دولت برای این دستگاه نجات‌بخش است تا بتوان از آن در خدمات اورژانس بهره برد. همچنین جراحان و سازمانهای غیردولتی می‌توانند از این فناوری برای کمک به مجروحان جاده‌ای بهره ببرند.
در حال حاضر، خودکار پلاسما از گاز آرگون استفاده کرده و جریان کوچکی از پلاسما با دمای اتاق را منتشر می‌کند. این افشانه انرژی الکتریکی به سمت بافت آسیب‌دیده باعث بسته شدن رگهای خونی و در نتیجه متوقف شدن خونریزی می‌شود. کارایی خودکار پلاسما در حال حاضر در آزمایشگاه FCIPT بر روی خون ساکن تائید شده است. دانشمندان در گام بعدی خود به دنبال جایگزین کردن گاز آرگون با هوای قابل دسترس هستند. فناوری مذکور می‌تواند با کمترین جریان برق که از باتری آمبولانس قابل دسترسی است، کار کند. به گفته دانشمندان، از جت پلاسما همچنین می‌توان در عملهای جراجی برای از بین بردن سلولهای سرطانی بدون آسیب رساندن به بافت اطراف بهره برد.

بهبود فوری زخمها با خودکار

ترمیم زخم خودکاری

اهل آدامس خوردن هستید؟پس بخوانید

مواد تشکیل دهنده آدامس تریدنت آدامس جویدن اوباما مواد تشکیل دهنده آدامس جویدن آدامس و لاغری آدامس جویدن کودکان آدامس جویدن خطرات آدامس جویدن فواید و مضرات آدامس جویدن مواد تشکیل دهنده آدامس مواد تشکیل دهنده آدامس مواد تشکیل دهنده ی آدامس آدامس جویدن رونالدو مواد تشکیل دهنده آدامس تریدنت آدامس جویدن رونالدو آدامس جویدن فواید و مضرات آدامس جویدن آدامس جویدن اوباما فواید و مضرات آدامس جویدن جویدن آدامس و لاغری مواد تشکیل دهنده ی آدامس

 

برای  کسانیکه آدامس می خورند و به این کار علاقه و عادت پیدا کرده اند مطالب مفید و ارزشمندی داریم با ما همراه باشید.

تصور نکنید که آدامس های حاوی «زایلیتول» که ماده ضد فساد دندان است چیزی را عوض می کند. با مصرف آدامس، خوردگی دندان که طی آن کلسیم زدایی می شود، آغاز شده و به مرور دندان ها حل می شوند و شما حفره هایی در دندان هایتان مشاهده خواهید کرد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از جام جم، مردم سراسر دنیا همیشه از جویدن آدامس و طعم آن استقبال کرده‌اند و امروزه آمار نشان می‌دهد که در مصرف آدامس، ایران با 82 درصد، عربستان با 79 درصد و ایالات متحده با 59 درصد در جایگاه اول تا سوم مصرف آدامس قرار گرفته‌اند. ( البته یکی از دلایلی که باعث شده تا مصرف آدامس در کشورهای خاورمیانه بالا رود دادن آدامس به جای باقیمانده پول در خریدهای روزانه است) اگر شما به مصرف آدامس عادت دارید، توصیه می شود این مطلب را بخوانید تا متوجه شوید جای آدامس در سطل زباله است نه در دهان شما.

این عوارض شامل شش مورد است:

1 ـ ایجاد اختلال مفصل: آدامس به دلیل این که بیشتر مواقع در یک طرف دهان جویده می شود، می تواند به عدم توازن ماهیچه فک و حتی اختلال مفصل فک منجر شود که شرایط مزمن دردناکی است. هرگاه مجموعه ای از ماهیچه ها بشدت به کار گرفته شوند، پس از مدتی انقباض ماهیچه ها و درد ناشی از آن را به دنبال خواهند داشت. دردهایی مانند سردرد، گوش درد و دندان درد.

2 ـ مشکلات معدی و روده ای: همراه جویدن آدامس مقدار زیادی نیز هوا بلعیده می شود که باعث تولید نفخ و دردهای شکمی می شود و حتی سندرم روده تحریک پذیر به وجود می آورد. همچنین هنگام جویدن آدامس به مغزتان علائمی مبنی بر ورود غذا ارسال می شود و آنزیم و اسیدهای معده شروع به ترشح می کنند، اما غذایی حقیقتا وجود ندارد که هضم شود و تولید اسید غیرضروری به معده تان صدمه می رساند و تولید نفخ می کند. سپس در مواقعی که واقعا غذایی در کار است احتمال دارد که معده تان دیگر توان تولید اسید مورد نیاز را نداشته باشد.

از طرفی برخی از افراد به دلیل وجود شیرین کننده های مصنوعی ممکن است به برخی دیگر از مشکلات معده از جمله اسهال مبتلا شوند.

3 ـ صدمه به دندان حتی با مصرف آدامس بدون قند: اگر آدامس تان شیرین و در واقع حاوی شکر باشد، شما با هربار جویدن درست مانند این است که دندان تان را حمام شکر می دهید و باعث پوسیدگی دندان می شوید. حتی اگر آدامس عاری از قند مصرف کنید، بازهم دندان هایتان در معرض خطر است. زیرا آدامس های بدون قند حاوی طعم دهنده های اسیدی و نگهدارنده هستند که ممکن است در نهایت به فرسودگی دندانی منجر شوند.

تصور نکنید که آدامس های حاوی «زایلیتول» که ماده ضد فساد دندان است چیزی را عوض می کند. با مصرف آدامس، خوردگی دندان که طی آن کلسیم زدایی می شود، آغاز شده و به مرور دندان ها حل می شوند و شما حفره هایی در دندان هایتان مشاهده خواهید کرد.

4 ـ آزادسازی جیوه: اگر در دندان هایتان پرکردگی هایی از جیوه دارید، جویدن آدامس می تواند موجب آزادسازی نوروتوکسین که نوعی سم است و به عصب آسیب می رساند، شود. بنابر تحقیقات مشخص شده است که با هربار آدامس جویدن، بخار جیوه مربوط به پرکردگی های آمالگام آزاد شده و بسرعت راهش را به درون جریان خون باز می کند و فرآیندهای اکسایشی در بافت های بدن رخ می دهد. اگر در دندان هایتان پرکردگی دارید هرگز آدامس نجوید.

5 ـ محصولات جانبی گوسفند: اغلب سازندگان آدامس به منظور نرم کردن آدامس، در مواد آن از مومی به نام لانولین که از پشم گوسفند گرفته می شود، استفاده می کنند. این ماده در صابون و مواد آرایشی نیز به کاربرده می شود. اگرچه لانولین برای بدن و سلامتی ضرری ندارد، اما جویدن ماده ای از پشم چندان اشتها آور نیست.

6 ـ بالا بردن مصرف غذا: بسیاری از مردم به منظور کاهش اشتهایشان آدامس می جوند، اما مشخص شده جویدن آدامس اگرچه انگیزه غذا خوردن را پایین می آورد، ولی افراد را به مصرف خوراکی های آماده مثل سیب زمینی سرخ کرده یا شیرینی بیشتر تشویق می کند، زیرا این افراد دچار گرسنگی های پنهان هستند. از طرفی برخی از آدامس ها که طعم نعناعی دارند، موجب تلخ به نظر آمدن میوه ها و سبزیجات شده و افراد از خوردن این خوراکی های سالم دوری می کنند.

ارتباط جویدن آدامس با سردرد نوجوانان

اگر نوجوان تان به جویدن آدامس عادت دارد و در عین حال از سردرد شکایت می کند، می توانید این دردها را به آدامس جویدن او ارتباط دهید.

محققان روی 30 نفر در سنین شش تا نوزده ساله که هریک به آدامس جویدن عادت داشتند و به سردردهای مزمن مبتلا بودند به تحقیق پرداختند. پس از یک ماه مصرف نکردن آدامس، سردردهای 19 نفر کاملا ناپدید شد و هفت نفر دیگر نیز کمتر از درد گله داشتند و وقتی این افراد جویدن آدامس را پس از چند روز از سر گرفتند دردهایشان بازگشت.

فایده هایی هم دارد

جدای از مضراتی که افراط در آدامس جویدن می تواند داشته باشد، برخی تحقیقات علمی هم نشان داده است که آدامس جویدن می تواند در کاهش استرس های روحی و تنش زدایی تاثیر داشته باشد.

همچنین گفته می شود که جویدن آدامس می تواند در بهبود حال بیماران پس از جراحی روده، اثرات مثبتی بر جای بگذارد، زیرا به گفته محققان، عمل جویدن می تواند اعصاب دستگاه هاضمه را تحریک کند و در نتیجه، فرآیند بازگشت عملکرد روده به شکل طبیعی و سالم، سریع تر اتفاق می افتد. ارتقای حافظه، افزایش توان یادگیری و پردازش بهتر اطلاعات در مغز انسان، نتایج مثبت دیگری است که گفته می شود با آدامس جویدن حاصل می شود.

تقویت عضلات زبان و دهان، جلوگیری از بازگشت غذا و اسید معده، جذب برخی نمک های ضروری بدن، کاهش درد ناشی از تزریق آمپول، احتمال کاهش خونریزی لثه، کاهش پوسیدگی دندان با مصرف نوع خاصی از آدامس ها، جلوگیری از رشد باکتری ها و سرعت بخشی به رفع بوی بد دهان از دیگر فواید آدامس جویدن است که در نتایج برخی تحقیقات داخلی و خارجی به آنها اشاره شده است.

اهل آدامس خوردن هستید؟پس بخوانید

آدامس جویدن,خطرات آدامس جویدن,عوارض آدامس جویدن,مضرات آدامس جویدن,مواد تشکیل دهنده آدامس,آدامس جویدن اوباما,آدامس جویدن کودکان,آدامس جویدن رونالدو,آدامس جویدن,جویدن آدامس و لاغری,فواید و مضرات آدامس جویدن,مواد تشکیل دهنده آدامس تریدنت,مواد تشکیل دهنده آدامس اربیت,مواد تشکیل دهنده آدامس,مواد تشکیل دهنده ی آدامس

توصیه های غذایی و تقویت عضلات شکم شکم 6 تکه

تزیین میوه درخت کاج میوه درخت کاج شکم 6 تکه تمرینات شکم 6 تکه ماهی سالمون در ایران ماهی سالمون منجمد ماهی سالمون ماهی سالمون در فر میوه درخت کاج ویکیپدیا میوه درخت کاج چیست ماهی سالمون خوشمزه خواص میوه درخت کاج برنامه شکم 6 تکه برنامه شکم 6 تکه تقویت عضلات و خوراکیها نام میوه درخت کاج فواید میوه درخت کاج

اگر دوست دارید عضلات شکم‌تان  تقویت  شود ، فقط به ورزش کردن بسنده نکنید باید علاوه بر ورزش کرذن به تغذیه هم توجه کنید  در این بخش  ما 8  خوردنی فوق العاده  عالی را به شما  توصیه خواهیم کرد که قادرند  به شما در  رسیدن به مقصودتان کمک کند.

1. آووکادو

این غذای سبزِ کوچک مانند یک معدن طلای مغذی می‌­باشد. آووکادو شامل مقادیر زیادی چربی مفید نظیر چربی‌های ‌اشباع نشده است، که شما را سیر می‌کند؛ اما در بدن شما ذخیره نمی‌شود. و دارای این خاصیت است که برای مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه ‌دارد و باعث می‌شود که وزن شما اضافه نشود. به‌علاوه در مطالعاتی که در سال 2014 در مجلات تغذیه منتشر شد، نیمی از مردم که برای ناهار آووکادو مصرف می‌کردند تا شام سیر بودند و چیز دیگری میل نداشتند. نان تست آواکادو یا هرچیز دیگری؟!

ما ممکن است هنوز قادر به فهم تأثیرات قطعی آن بر وضع بدن نباشیم، اما یک گام به جلو برداشته‌ایم.

2. بادام

این آجیل خوشمزه می_‌تواند برای محکم کردن عضلات شکم موثر باشد، البته مادامی که شما آن را در حد اعتدال میل کنید. از آن‌جا که بادام سرشار از فیبر و چربی‌های مفید است، این ترکیب عالی می‌تواند برای مهار میان‌ وعده و هله هوله در طول روز مفید باشد. در هر وعده یک لیوان نوشیدنی به اضافه یک تکه از میوه‌ای که شما با آن بیشتر احساس سیری می‌کنید میل کنید و تنها در این صورت زیاده‌روی نخواهید کرد.

3. بلوبری، تمشک و توت فرنگی

انواع توت‌ها نه‌تنها مملو از آنتی‌اکسیدان هستند، بلکه شامل فیبر هم هستند که برای مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه می‌دارند. به‌علاوه دارای کربوهیدراتی سالم هستند. بدین ترتیب که بدن شما کربوهیدرات را به قند و چربی تبدیل می‌کند و از آن برای تأمین انرژی بدن استفاده می‌شود. یافته‌ها به‌ویژه درباره بلوبری نشان می‌دهد که این میوه در شکستن چربی‌های شکمی موثر است.

4. ماهی سفید مانند تیلاپیا و ماهی کاد

این ماهی سفید مجموعه‌ای از پروتئین‌هاست، که در مقایسه با سایر درشت مغذی‌ها در بدن شما کارایی بیشتری دارد و دیرتر شکسته می‌شود. در واقع چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها مانع از گرسنگی سریع هستند. در نتیجه پروتئین کمک می‌کند که شما هوس‌‌های خوراکی خود را کنترل و محدود کنید و در نتیجه کالری‌های غیر ضروری کمتری به بدن شما برسد.

5. سبزیجات سبز مانند کلم بروکلی و مارچوبه

قطعاْ می‌دانید که آن‌ها برای شما و بدن شما خوب هستند، اما چرا؟ زمان بیشتری طول می‌کشد که اسید معده شما بتواند همه فیبر‌ها را حل کند، به‌علاوه آن‌ها برای جلوگیری از ورود سریع قند به خون مانند یک مانع عمل می‌کنند، که می‌تواند موجب مقاومت به انسولین شود و همچنین از تجمع چربی شکمی جلوگیری می‌کند.

6. پنیر رشته‌ای

براساس مطالعات مجلات پژوهشی تغذیه در سال 2011 در صورتی که مصرف مواد لبنی و پروتئینی خود را افزایش دهید به شما کمک می‌کند پایین تنه باریکی داشته باشید، وزن خود را کم کنید و عضلات بدون چربی خود را تقویت ­کنید. به دلیل دوعنصر کلیدی تشکیل دهنده مواد لبنی که به هم مرتبط هستند: پروتئین­ محلول در شیر و کلسیم. این پروتئین­ شامل مقادیر زیادی لوسین و اسید آمینه‌ایست که ساخ پروتئین‌های عضلانی جدید را تحریک می‌کند. و هم‌چنین باعث کاهش وزن می‌شود و همه این‌ها درباره کلسیم نیز صدق می‌کند؛ که کمک می‌کند روده به‌جای جذب چربی‌ها آن‌ها را دفع کند و همه این‌ها بدین معناست که بدن شما چربی کمتری جذب می‌کند.

7. میوه درخت کاج

مطمئن باشید این دانه‌های کوچک­ به صورت سس یا پاشیده در سالاد بسیار خوشمزه هستند و در عین حال مهار کننده مهمی برای گرسنگی. پژوهش ارائه شده در کنوانسیون زیست‌شناسی تجربی در سال 2006 نشان می‌دهد که خوردن نیم قاشق چای خوری روغن دانه کاج و یا تعداد کمی دانه کاج می‌تواند تا 4 ساعت احساس گرسنگی را از بین ببرد، زیرا آن‌ها می‌توانند تا 60 درصد اشتها را سرکوب و کاهش دهند.

8. ماهی سالمون

این ماهی خوشمزه حاوی مقادیر زیادی چربی‌های اشباع نشده است که می‌تواند به تناسب اندام شما کمک کند. چرا؟ چربی‌های سالم مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه می‌دارد. براساس مطالعاتی که در نشریه Cell Metabolism منتشر شده، مشخص شد ترکیبات چربی‌های اشباع نشده در بدن شما گرسنگی را کنترل می‌کنند. فقط مطمئن شوید که از نوع دریایی (طبیعی) استفاده می‌کنید، نه نوع پرورشی، زیرا ماهی پرورشی پر از آنتی بیوتیک و دیگر مواد شیمیایی است که در دراز مدت برای سلامتی شما مضر هستند.

توصیه های غذایی و تقویت عضلات شکم

شکم 6 تکه,تقویت عضلات و خوراکیها,برنامه شکم 6 تکه,تمرین شکم 6 تکه,تمرینات شکم 6 تکه,داشتن شکم 6 تکه