فرزند ناخلف با افسردگی در بارداری افسردگی

سلامت روح و جسم کاهش اضطراب افسردگی سلامت روح و جسم کاهش اضطراب آرامش مادر سلامت روانی جنین تاثیر آرامش مادر بر جنین افسردگی تاثیر آرامش مادر بر جنین راه های کاهش اضطراب و افسردگی کاهش اضطراب و افسردگی آرامش مادر تاثیر آرامش مادر بر جنین سلامت روانی جنین راه های کاهش اضطراب و افسردگی سلامت روانی جنین آرامش واقعی مادر آرامش آغوش مادر سلامت روانی جنین آرامش واقعی مادر تاثیر آرامش مادر بر جنین

طبق آخرین نتایج تحقیقات روی مادران بارداری که به ناراحتی افسردگی دچارند مشص شد این افراد صاحب فرزندانی بزهکار در آینده خواهند شد.

کارشناسان علوم رفتاری معتقدند بهداشت روان مادر باردار در سلامت روانی جنین تاثیر بسزایی دارد.ثابت شده که از ابتدای بارداری هیجانات،خشم و اضطراب تاثیر مستقیمی بر سلامت جسم و ذهن جنین و نوزاد می گذارد .آرامش مادر از مسائلی است که امروزه مورد توجه بسیاری از پزشکان و کارشناسان سلامت و روح و روان قرار گرفته و شادی و طراوت روح مادر را عاملی در سلامت جسمی و روانی نوزاد به شمار می آورند در این بین حضور پدر به عنوان تکمیل کننده مثلث عاطفی خانواده در دوران بارداری و پس از تولد از اهمیت صد چندانی برخوردار است . دکتر مجید ابهری آسیب شناس و متخصص علوم رفتاری،در گفتگو با قدس آنلاین ارتباط بین افسردگی مادر در دوران بارداری و پس از آن را مورد بررسی قرار داده است.

-آیا بین افسردگی مادر در دوران بارداری و پس از آن و بزهکاری فرزندان در دوران بلوغ ارتباط مستقمی وجود دارد؟چه توصیه ای برای مادران افسرده دارید؟

- آمارها نشان می دهد بسیاری از افراد بزهکار مادرانی افسرده داشته اند .با نگاهی به تازه ترین دستاوردهای علمی و پزشکی و پژوهشهای میدانی درمی یابیم شرایط روحی و جسمی مادران و تغذیه آنها در دوران بارداری تاثیر مستقیمی در سرنوشت فرزندان دارد.

75درصد از دانش آموزان ممتاز وافرادی که از دوران تحصیل مطلوبی برخوردار بوده اند و موفقیت های تحصیلی قابل توجهی داشته اند را می توان به مادرانی نسبت داد که با روحیه مناسب و شادی و کارآمدی بهتر فضایی را برای ادامه زندگی و نشاط روحی فرزندان خود آماده کرده بودند مادران مهربانی که به لحاظ عاطفی توجه ویژه ای به فرزندان خود معطوف داشته اند محیط مناسبی را برای رشد شخصیتی و فراگیر مطالب درسی فراهم آورده اند .

مادران افسرده به لحاظ شرایط روحی در دوران بارداری و خودداری از بسیاری از حرکتهایی که می توان نشاط و شادابی را به زن باردار بدهد فرزندان خود را در شرایط بد روحی به دنیا می آورند و متعاقب آن فرزندانشان هم در شرایط ناایمن روحی رشد می کنند.اساتید علوم رفتاری اثبات کرده اند که حضور مادران در محافل و مجالسی که در آن شرکت می کنند بر رشد روحی و عاطفی فرزندانشان در دوران جنینی نیز تاثیر گذار است.بنابراین با توجه به مطالب گفته شده افسردگی مادران در دوران بارداری به انزوای آنها منجر شده و به آرامی مادران را از حضور در روابط عاطفی خانوادگی دور می کند ، دوری و عدم توجه به حضور در جمع و مشارکت های اجتماعی سالم مسلما بر سرنوشت نوزادان تاثیر گذار است.

مادرانی که افسردگیشان در دوران بارداری مداوا نمی شود بعد از زایمان دچار افسردگی مضاعف تری نسبت به قبل می شوند چرا که افسردگی بعد از زایمان یکی از ناهنجاری های رفتار و روانی است که گریبانگیر درصد قابل توجهی از بانوان مخصوصا افرادی که فرزندان اول و دوم خود را به دنیا می آوردند می شود.

تغذیه مناسب،ورزش و حضور در زیارتگاهها و بسیاری از اماکن مذهبی می تواند در رهاندن مادران باردار از افسردگی مثمر ثمر باشد تا بدون استفاده از داروهای شیمیایی بتوانند بر افسردگی فائق آیند.زیرا استفاده از دارو در دوران بارداری بر جنین اثرات غیر قابل جبرانی بر جای می گذارد و پزشکان از تجویز دارو در این زمان خودداری می کنند .بنابراین بهترین روش برای خلاصی از افسردگی دوران بارداری نرمش،ورزش در نور آفتاب و استفاده از غذاها و میوه های حاوی ویتامین های گروه B و مصرف خشکباراست.

- چه عواملی می تواند در کاهش اضطراب و افسردگی مادر موثر باشد؟

-افسردگی بعد از زایمان نه تنها کمتر نمی شود بلکه افزایش هم پیدا می کند زیرا مادر شیرده در این دوران باز هم نمی تواند قرصهای ضد افسردگی را مصرف کند .آنچه که در این زمینه قابل توجه و مهم می باشد وضعیت فرزندان بعد از تولد است فرزندانی که مادران افسرده ای دارند در دوران رشد افسرده و پرخاشگر شده و در دوران نوجوانی و بلوغ افرادی ناهنجار و بزهکار می شوند چرا که این فرزندان مادرانی را تجربه نکرده اند که به آنها مهر مادری را نشان دهد و آنها را در فضایی لبریز از آرامش و اطمینان پرورش دهد .بنابراین بزهکاری فرزندان بعد از تولد و دردوران رشد و بلوغ نوجوانی و جوانی ارتباط مستقیمی با وضعیت روحی مادران و حتی پدران دارد .

روابط عاطفی مادران در دوران بارداری مانند سخن گفتن با جنین،تلاوت قرآن و حضور در محافل دینی و مجالس مذهبی و دینی می تواند در کاهش افسردگی مادران و در نتیجه در رشد عاطفی فرزندان در دوران جنینی و پس از آن ارتباط مستقیمی داشته باشد.بعد از تولد نظارت مستقیم بررشد فرزندان و برقراری ارتباط عاطفی پدر و مادر می تواند از بزهکاری فرززندان جلوگیری به عمل آورد

-با توجه به تاکید کارشناسان بر افسردگی مادر و عدم آموزش مهارت های اخلاقی آیا بزهکاری فرزندان تنها به خانواده و تاثیر پذیری از مادر و خانواده مرتبط است نقش مدرسه و جامعه در این میان چیست؟

- مهارت هایی که مادران می توانند به فرزندان خود آموزش دهند در هیچ مدرسه ای آموخته نمی شود.مثلث خانواده مدرسه و جامعه زیر بنای رشد شخصیتی فرزندان است .

یکی از وظایف حساس مادر آموختن بسیاری از مفاهیم اخلاقی اجتماعی به فرزندان تا 6 سالگی است برخلاف تصور بسیاری از والدین فرزنذان تا 6 و 7 سالگی باید با مفاهیم وجدانی،زشت و زیبا،بد و خوب،حرام و حلال آشنا گردند و والدین فکر نکنند آنها این مسائل را در ک نمی کنند و از آموزش این مهارت ها به فرزندان کوتاهی کنند.

آموزش مهارت های مثبت اجتماعی به فرزندان در سن کودکی منجر به نهادینه شدن رفتارها و هنجارها در شخصیت فرزندان می شود .مدرسه در کنار والدین به خصوص مادر نقش تکمیلی را ایفا می کند .البته با توجه به اینکه در آموزش رسمی کشور از پرورش خبری نیست و متاسفانه تعدادی دروس مفهومی و انتزاعی به فرزندان آموزش داده می شود و به مسائل تربیتی کمتر پرداخته می شود بنابراین می توان خاطر نشان شد آموزگاران و مربیان دومین گروه از الگوهای رفتاری فرزندان هستند و رسانه ها،بازی ها ،ارتباطات و کسانی که در جامعه وظایف تربیتی و اصلاحی را برعهده دارند در سومین گروه قرار می گیرند پس خانواده مدرسه و اجتماع سه محور اساسی در تربیت فرزندان به شمار می آیند

-نقش پدران و همسران در کاهش افسردگی زنان و کمک به رشد شخیتی فرزندان را چگونه ارزیابی می کنید ؟زیرا رفتارهای برخی از مردان عامل تشدید کننده افسردگی در زنان باردار است.نظرتان در این مورد چیست؟

-برخی از مردان و پدران در تشدید افسردگی زنان در دوران بارداری و بعد از آن نقش مهمی دارند .برخی از همسران اینگونه تصور می کنند که مسئولیت پرورش و تربیت فرزند فقط بر عهده مادر می باشد و پدر در این باره وظیفه خاصی نداشته و فقط مسئول حمایت های مالی از زن و فرزندان است در حالی که توجه پدر به وضعیت روحی همسر در دوران بارداری و پس از آن در کاهش افسردگی زن و متعاقبا در رشد جسمی و روانی کودک تاثیر گذار است.

همچنین برخی از پدران در دوران بارداری با تهدید زن مبنی بر انتظار به دنیا آوردن فرزند مورد نظرشان اعم از پسر یا بعضا دختر در تشدید افسردگی مادران موثر هستند در حالی که دختر یا پسر شدن نوزاد فقط تدبیر الهی است و چه بسا دخترانی که از پسران مفیدتر باشند و به خانواده شادی و سلامت روانی را عطا کنند .بنابراین توجه به همه مسائل یاد شده پدر می تواند در کاهش افسردگی مادر نقش ویژه ای را ایفا کند و مشارکت در پرورش فرزند بعد از تولد و کمک به زن در نگاه داری فرزند و همچنین پذیرفتن نقش مسئولیت در نگه داری فرزند و همراهی با مادر در کاهش افسردگی مادران کمک دهنده است .

ایجاد محیط آرام و کاهش تشنج و افزایش نشاط در خانواده توسط پدران با همدلی با مادران و افزایش رابطه عاطفی با آنها می تواند بیش از داروهای شیمیایی در کاهش و درمان افسردگی و اضطراب در مادران و پیشگیری از بزهکاری فرزندان در آینده موثر باشد.

فرزند ناخلف با افسردگی در بارداری

افسردگی,تنش های روزانه کاهش استرس و افسردگی,کاهش اضطراب و افسردگی,راه های کاهش اضطراب و افسردگی

افزایش شانس بارداری با این غذاها

بیش فعالی در کودکان بیش فعالی در کودکان ابتدایی بیش فعالی در کودکان ابتدایی نقص های مادرزادی قلبی بیش فعالی در کودکان یک ساله بیش فعالی در کودکان دبستانی بیش فعالی در کودکان درمان بیش فعالی در کودکان درمان احتمال ناباروری وزن کم هنگام تولد وزن کم هنگام تولد احتمال ناباروری بیش فعالی در کودکان عوامل خطر زایمان زودرس بیش فعالی در کودکان دبستانی نقص های مادرزادی قلبی بیش فعالی در کودکان pdf بیش فعالی در کودکان نقص های مادرزادی قلبی احتمال ناباروری

با کمک این غذاها شانس باروری تان را بالاببرید و به بچه دارشدنتان کمک کنید.با مصرف این غذاها احتمال موفقیت زوجین در تخمک گذاری و بچه دارشدن بالاست.

ناباروری از یک سو پیامد های ناخوشایندی در سلامت روانی و اجتماعی زوج ها دارد و از سوی دیگر هزینه سنگین روش های نوین درمان ناباروری و تکنولوژی های کمک باروری از عهده بسیاری از خانواده ها خارج است.
طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی ناباروری بیش از 80 میلیون نفر در دنیا را درگیر کرده است.

*** افزایش احتمال ناباروری در زنانی مبتلا به کمبود آهن
غزاله اسلامیان افزود:
زنانی که دچار کمبود آهن هستند،علاوه بر اینکه اختلال در تخمک گذاری را تجربه می کنند درمقایسه با افرادی که ذخایر آهن طبیعی دارند احتمال ناباروری در آنها بیشتر است.
وی ادامه داد:جگر، غذاهای دریایی، گوشت، مرغ، تخم مرغ، عدس و اسفناج از منابع غذایی است که حاوی آهن فراوان است.
*** تاثیر ویتامین D در ساخت هورمون های جنسی
این متخصص تغذیه به ویتامین D اشاره کرد و افزود:این ویتامین به منظور ساخت هورمون های جنسی مؤثر در تخمک گذاری، ضروری است.
به گفته وی پژوهشی در دانشگاه Yale آمریکا انجام شده نشان می دهد که سطح ویتامین D فقط در هفت درصد از زنان نابارور طبیعی است.
اسلامیان اضافه کرد:روغن کبد ماهی کاد، ماهی های چرب شامل تن، سالمون، خالمخالی، آزاد، ساردین، کولی و حلوا ، تخم مرغ و کره منابع غذایی هستند که حاوی ویتامین D می باشند.

*** نقش مهم ویتامین E ,C در باروری
وی به نقش ویتامین E در باروری اشاره کرد و گفت:این ویتامین به دلیل داشتن آنتی اکسیدان فراوان نقش مهمی در باروری ایفا می کند که می توان در تخمه آفتابگردان و روغن آن، بادام درختی، بادام زمینی، اسفناج، سبزی های برگ سبز تیره، سایر مغزدانه ها و روغن های گیاهی یافت.
به گفته این متخصص تغذیه ویتامین C نیز میزان باروری زنان را افزایش می دهد و در منابع غذایی مانند میوه ها و سبزی های تازه شامل فلفل شیرین، آب پرتقال تازه، مرکبات، کلم بروکلی، توت فرنگی و گوجه فرنگی وجود دارد.

*** کمبود شدید ویتامین B12 سبب توقف تخمک گذاری می شود
اسلامیان به ویتامین B12 اشاره کرد و گفت:برخی مطالعات نشان می دهد که کمبود این ویتامین، شانس تخمک گذاری غیرمعمول را افزایش داده و در صورت کمبود شدید منجر به توقف تخمک گذاری شده است.
به گفته اسلامیان منابع غذایی:گوشت گاو،جگر، شیر، تخم مرغ، ماهی، پنیر، ماهیچه، صدف و خاویار حاوی مقادیر زیادی ویتامین B12 هستند.

*** اسید فولیک ضروری ترین ویتامین برای دوران بارداری
وی با بیان اینکه اسید فولیک ضروری ترین ویتامین برای دوران بارداری است،گفت:این ویتامین از نقص طناب عصبی جنین، نقص های مادرزادی قلبی، شکاف لب، نقص عضو و ناهنجاری های دستگاه ادراری پیشگیری می کند.
اسلامیان ادامه داد:کمبود این ویتامین، خطر زایمان زودرس، تولد نوزاد کم وزن و اختلال رشد جنین را افزایش می دهد.
وی تصریح کرد:منابع غذایی حاوی اسید فولیک سبزی های برگ سبز مانند اسفناج و بروکلی،جگر، قارچ، سیب زمینی، نان گندم کامل، گوشت گاو، حبوبات است.

*** کمبود روی سبب اختلال تقسیم سلولی می شود
وی به روی اشاره کرد و گفت:روی منجر به کارکرد بیش از 300 آنزیم در بدن می شود و در صورت کمبود روی، تقسیم سلولی دچار اختلال می شود؛تعادل بین سطوح استروژن و پروژسترون به هم می خورد و در نهایت سیستم تولید مثل دچار مشکلات مختلفی می شود.
اسلامیان ادامه داد:سطح پایین این ماده مغذی با سقط جنین در اوایل دوران بارداری ارتباط دارد. ماهی، مرغ، گوشت گاو، جگر، شیر، حبوبات، مغز دانه ها، دانه کنجد، تخمه کدو، ماست، گوشت بوقلمون، نخود سبز و میگو از غذاهایی هستند که مقادیر زیادی روی دارند.
این متخصص تغذیه اظهار کرد:اسیدهای چرب امگا 3 برای تنظیم هورمون های بدن و همچنین افزایش تخمک گذاری ضروری است به طوریکه میزان پایین اسیدهای چرب امگا 3 با مشکلات روانی ناشی از ناباروری مانند افسردگی در ارتباط است و در طول دوران بارداری، عدم دریافت اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است با تولد زودرس، وزن کم هنگام تولد و بیش فعالی در کودکان همراه باشد.
به گفته وی منابع غذایی اسید چرب امگا 3 در بذر کتان، گردو، ماهی آزاد، ماهی ساردین، سایر ماهی ها، میگو و روغن کلزا وجود دارد.

افزایش شانس بارداری با این غذاها

اختلال هراس اطفال در خواب

سردردهای مزمن ب ترس‌های شبانه‌ی کودکان توهم بینایی اختلال احساس ترس توهم های بینایی اختلال احساس ترس حالات عصبی و هیجان‌پذیری ترس‌های شبانه‌ی کودکان صرع روانی توهمات بینایی توهم بینایی و شنوایی ترس‌های شبانه‌ی کودکان توهم بینایی چیست درمان توهم بینایی توهم های بینایی اختلال احساس ترس حالات عصبی و هیجان‌پذیری ترس‌های شبانه‌ی کودکان صرع روانی اختلال احساس ترس حالات عصبی و هیجان‌پذیری توهم بینایی درمان توهم بینایی حالات عصبی و هیجان‌پذیری توهم بینایی ترس‌های شبانه‌ی کودکان

برخی از کودکان از نوعی اختلال و عارضه روانی به نام  ترس و وحشت یا هراس شبانه رنج می برند که معمولا در هنگام خواب با آن درگیرند که در این مطلب بیشتر در این باره توضیح می دهیم.

علی سلیمانی اظهار کرد: در این نوع اختلال در حالی که کودک به شکل طبیعی به خواب رفته است، پس از یک مرحله‌ی کوتاه خواب، در رختخواب می‌نشیند و در حالی که چشمانی باز و صورتی رنگ پریده دارد و عرق کرده است، در یک حالت منگی روانی به سر می‌برد و معمولاً بیدار کردن او در این حالت مشکل است.

وی افزود: شماری از کودکان در موقع وحشت‌زدگی به حالت سراسیمگی از رختخواب بیرون می‌پرند و درمانده به این سو و آن سو می‌روند و به اشیاء و اشخاص چنگ می‌زنند و فکر می‌کنند که دزد یا سگی در اتاق است و می‌خواهد او را بیرون کند و فریادزنان کمک می‌طلبد.

این روانشناس خاطرنشان کرد: کودک وجود والدین را در اتاق خود می‌فهمد اما تصور می‌کند که آنها هم جزو رؤیای او هستند و امکان دارد آنان را به‌جای افراد دیگر گرفته و با آنچه در خواب می‌بیند در هم مخلوط کند.

سلیمانی تصریح کرد: کودک در طول مدت وحشت‌زدگی، در خواب است و آنچه را که اتفاق افتاده به دست فراموشی می‌سپارد و از وقوع آن بی‌خبر است و نمی‌تواند درباره‌ی آن توضیح دهد.

وی با اشاره به این‌که این عارضه بین سه تا هشت سالگی اتفاق می‌افتد، گفت: در حالت وحشت توهم بینایی شایع است و کودک درباره‌ی چیزهای ترسناکی که در خواب دیده است هزیان می‌گوید، به عبارت دیگر تیرگی شعور و عدم آگاهی به دنیای خارج وجود دارد.

این روانشناس ادامه داد: حمله را با آرام کردن کودک و اطمینان دادن به او نمی‌توان از بین برد، در این موقع والدین باید وی را نگه دارند تا آن‌که کنترل خود را بدست آورد.

سلیمانی با اشاره به این‌که هراس ممکن است حدود 15 تا 20 دقیقه طول بکشد، افزود: کودک پس از نیم ساعت مجدداً به خواب می‌رود و فراموشی کامل راجع به این ترس دارد. در این اختلال احساس ترس در طول خواب عارض می‌شود و سپس کودک واکنش نشان می‌دهد.

وی با اشاره به این‌که اکثر متخصصان ترس‌های شبانه‌ی کودکان را نوعی علامت مرضی می‌دانند، گفت: در عده‌ای این اختلال زائیده‌ی ضایعاتی است که در پرده‌های مغزی به وجود آمده یا در سردردهای مزمن به وجود آمده‌اند.

این روانشناس ادامه داد: گاهی نیز بیماری عفونی یا مسمومیت کلی بدن که با بیماری سینه پهلوی شدید یا با تب تند همراه است باعث وحشت شبانه به‌صورت نوعی هذیان می‌شود. این وحشت‌زدگی نوعی از صرع روانی حرکتی و یا واکنش عصبی نسبت به یک منازعه است.

سلیمانی ادامه داد: تعارضات عاطفی و ناکامی‌های کودکان و شنیدن افسانه و داستان می‌تواند پایه‌ی اساسی وحشت‌زدگی باشد.

وی در رابطه با درمان این عارضه با بیان این مطلب که درمان باید با توجه به‌علت بیماری انجام گیرد، خاطرنشان کرد: در خصوص حالات عصبی و هیجان‌پذیری، دارودرمانی مؤثر است و در مورد تعارضات و ناکامی‌ها از روان درمانی یا روانکاوی استفاده می‌کنند.

اختلال هراس اطفال در خواب

اختلال احساس ترس حالات عصبی و هیجان‌پذیری ترس‌های شبانه‌ی کودکان صرع روانی,اختلال احساس ترس

کسب موفقیت و پیروزی در زندگی

افکار مثبت کاهش استرس افکار مثبت ذهن مدیریت احساسات کاهش استرس در سخنرانی خونسرد ماندن کاهش استرس تمرکز و آرامش یادداشت‌نویسی مراقبت از روان فروکش شدن عصبانیت کنترل خشمرسیدن به آرامش کاهش استرس و نگرانی استرس و نگرانی خونسرد ماندن خصوصیات شخصیتی افکار مثبت و منفی مدیریت احساسات منفی کاهش استرس در سخنرانی مدیریت بر احساسات استرس و نگرانی راه های آرامش درونی کاهش استرس و اضطراب تعریف مدیریت احساسات

کسب موفقیت درافراد موفق و کسانی که در زندگی شان به پیروزی های زیادی رسیده اند در گرو رعایت برخی نکات و روش هاست که در این مطلب به آنان می پردازیم.

توانایی مدیریت احساسات و خونسرد ماندن در هنگام فشار با عملکرد شما ارتباط مستقیم دارد. در تحقیقی که روی بیش از یک میلیون نفر انجام شده، مشخص شده است که ۹۰ درصد از افراد موفق در این زمینه در مدیریت عواطف خود در زمان استرس مهارت دارند و می‌توانند آرامش خود را حفظ کنند اما افراد موفق چگونه می‌توانندآرامش خود را حفظ کنند؟ راز این آرامش به عوامل ذیل مربوط می‌شود:
آنها قدر آنچه دارند، می‌دانند:
قدردانی از آنچه دارید نه تنها خلق‌و‌خوی شما را بهبود می‌بخشد، بلکه ترشح هورمون استرس( کورتیزول ) را هم تا ۲۳ درصد کاهش می‌دهد. براساس تحقیقی که در دانشگاه کالیفرنیا انجام شده است، اشخاصی که کار روزانه می‌کنند و قدر‌شناس هستند، انرژی، خلق‌و‌خو و سلامت جسمی بهتری را تجربه می‌کنند که به نظر می‌رسد میزان کم هورمون کورتیزول نقش اساسی در این مسئله دارد.

آنها از این پرسش اجتناب می‌کنند که بگویند «چی می‌شد اگر؟»
این پرسش باعث بروز استرس و نگرانی می‌شود. کارها می‌توانند به هزار طریق مختلف انجام شوند و هر چقدر شما وقت خود را صرف نگرانی در مورد احتمالات کنید، کمتر می‌توانید روی عملی که به شما آرامش می‌بخشد، تمرکز و استرس خود را کنترل کنید. افراد موفق می‌دانند این پرسش تنها آنها را به جایی می‌برد که واقعا نمی‌خواهند و لازم ندارند که باشند.

آنها مثبت باقی می‌مانند
افکار مثبت استرس شما را کم می‌کنند. شما می‌توانید با انتخاب افکار مثبت، فکرخود را آزاد کنید. سعی کنید توجه خود را روی افکار مثبت متمرکز کنید. وقتی همه چیز خوب پیش می‌رود و خلق‌و‌خوی شما خوب بوده، این کار نسبتا آسان است اما وقتی کارها خوب پیش نمی‌‌رود، افکار منفی هجوم می‌آورد. در این‌گونه موارد به امروز خود فکر کنید و کار مثبتی را که انجام داده‌اید به خاطر بیاورید، هرقدر هم که آن کار کوچک باشد. اگر نمی‌توانید از امروز خود چیزی به خاطر آورید، به روزهای قبل خود فکر کنید.

آنها مصرف کافئین خود را کم می‌کنند
آنها کمتر کافئین مصرف می‌کنند. نوشیدن کافئین باعث تحریک ترشح آدرنالین می‌شود. ترشح آدرنالین ساز و کاری است که شما را مجبور می‌کند هنگامی که با تهدیدی مواجه شدید، بایستید و بجنگید. کافئین در واقع باعث بروز استرس می‌شود.

آنها خواب کافی دارند
وقتی خواب هستید، مغز شما هم استراحت می‌کند. کم‌خوابی باعث افزایش ترشح هورمون استرس می‌شود.
آنها با خود گفتگوی منفی نمی‌کنند
هرقدر شما بیشتر منفی با خود حرف بزنید و به افکار منفی خود فکر کنید، بیشتر به این افکار قدرت می‌دهید. یادتان باشد، بیشتر افکار و صحبت‌های منفی ما تنها فکر هستند و حقیقت ندارند.

کسب موفقیت و پیروزی در زندگی

کسب آرامش درونی

دو بمب ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی

نوشیدنی انرژی زا طبیعی نوشیدنی انرژی زا ردبول نوشیدنی انرژی زا پرسپولیس نوشیدنی انرژی زا نوشیدنی انرژی زا نوشیدنی انرژی زا ردبول نوشیدنی انرژی زا پرسپولیس نوشیدنی انرژی زا هایپ نوشیدنی انرژی زا نوشیدنی انرژی زا hype نوشیدنی انرژی زا پرسپولیس نوشیدنی انرژی زا نوشیدنی انرژی زا ردبول ویتامینهای طبیعی ویتامینهای طبیعی نوشیدنی انرژی زا پرسپولیس ویتامینهای طبیعی نوشیدنی انرژی زا بومبا نوشیدنی انرژی زا هایپ نوشیدنی انرژی زا پرسپولیس

دکتر سلام – شما می توانید داروهای تقویت ایمنی بدن در هر داروخانه پیدا کنند، اما  آنها محصولات مصنوعی  هستند که در این بخش می خواهیم داروی طبیعی جایگزین آنها را که به آسانی در دسترس هستند و موثرتر هستنند  آموزش دهیم  که برای سلامت و سیستم ایمنی بدن بسیار خوب هستند :

برای کودکان

مواد لازم مورد نیاز:

100 گرم کشمش

150 گرم  گردو

100 گرم بادام

پوست  دو عدد  لیمو

آب  دو عدد لیمو

100 گرم زردآلو خشک شده

100 گرم آلو خشک

250-300 میلی لیتر عسل

روش آماده سازی:

گردو، بادام، کشمش و پوست لیمو را ترکیب کرده .  آب لیمو و آلو خشک و زردآلو  را اضافه کرده. در نهایت عسل را اضافه کنید و مخلوط کنید در ظرف شیشه ای ریخته و در جای خشک و تاریک برای دو روز بماند. پس از  دو روز، در یخچال قابل نگهداری است

کودکان 2 تا 5 سال باید یک قاشق غذاخوری از این مخلوط قبل از صبحانه مصرف  کنند. کودکان بزرگتر از 5 سال باید 2 قاشق غذا خوری از این مخلوط را قبل از صبحانه  مصرف می کند.

برای بزرگسال

مواد لازم مورد نیاز:

200 گرم زردآلو خشک شده

200 گرم آلو خشک

200 گرم  انجیر خشک

200 گرم گردو

پوست یک عدد لیمو

آب یک عدد لیمو

250 میلی لیتر عسل

روش آماده سازی:

میوه های خشک و پوست لیمو، و آب لیمو و را مخلوط کرده هم بزنید. در ظرف شیشه در یک مکان تاریک و خشک به مدت دو روز نگهداری کنید پس از آن،   در یخچال قرار دهید. یک قاشق غذاخوری از این مخلوط  را قبل از صبحانه بخورید.

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع و آدرس hiDoctor.ir مجاز می باشد

دو بمب ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی

ویتامینهای طبیعی