مناظر و مجسمه های یخی زیبای امروز مجسمه های یخی

مناظر برفی متحرک مناظر برفی ایران مناظر برفی ایران مناظر برفی مناظر هنری مجسمه های یخی مسکو زیباترین مجسمه های یخی مناظر برفی طبیعت مناظر هنری مناظر برفی متحرک مجسمه های یخی و برفی کوههای یخی مجسمه های یخی در چین مناظر برفی جهان مجسمه های یخی مسکو مناظر هنری مناظر برفی مجسمه های یخی مجسمه های یخی چین مجسمه های یخی در چین

زیباترین و بی نظیرترین تصاویر امروز از کوههای یخی  و مجسمه ها و مناظر  هنری را برایتان به تصویر کشیده ایم امیدواریم لذت ببرید.

اشتباه نکنید تصاویری که می بینید مجسمه های یخی نیستند، بلکه درختان کاج و برج هایی هستند که در اثر سرمای بیش از حد هوا و برف سنگین به مجسمه های یخی بی نظیری شبیه شده اند. تصاویر این پدیده طبیعی که در حوالی کوه های آلپ در کشور اسلوونی رخ داده است به حدی چشمگیر است که انسان تصور می کند در حال تماشای صحنه های انیمیشن یخ زده است.

طوفان یخی که دو روز کامل محدوده کوه های آلپ در کشورهای کرواسی، آلبانی و صربستان را درگیر کرده بود نه تنها باعث به زیر صفر رسیدن دما شد بلکه صحنه های نادری را نیز خلق کرد. وزن برف و یخ در این منطقه به حدی سنگین و غیر قابل پیش بینی بود که موجب سرنگونی بسیاری از درخت های غول آسا و چند صد ساله گشت. اما عکاس این تصاویر که مارکو نام دارد و یکی از نامدارترین افراد در حوزه عکاسی در شرایط آب و هوایی دشوار است پس از انتشار این تصاویر در وب سایتش آنها را به صحنه هایی از انیمیشن یخ زده تشبیه کرد. انیمیشنی زیبا و فراموش نشدنی که در آن ملکه برفی در قصری پوشیده شده از یخ زندگی می کرد.

مناظر و مجسمه های یخی زیبای امروز

کوههای یخی,مجسمه های یخی,مناظر هنری,مناظر برفی,مناظر هنری,مجسمه های یخی چین,مجسمه های یخی مسکو,مجسمه های یخی در چین,مجسمه های یخی 2015,مجسمه های یخی و برفی,جشنواره مجسمه های یخی,زیباترین مجسمه های یخی,مناظر برفی متحرک,مناظر برفی ایران,مناظر برفی اروپا,مناظر برفی تهران,مناظر برفی جهان,مناظر برفی طبیعت,مناظر برفی در شب

آموزش گام به گام برش دادن نارگیل سوپ با شیر نارگیل

شیر نارگیل خواص آب داخل نارگیل شیر نارگیل برای مو آموزش برش نارگیل شیر نارگیل برای مو شیر نارگیل برای مو شیر نارگیل قلیون نحوه ی شکستن نارگیل شیر نارگیل نحوه ی شکستن نارگیل شکستن پوست نارگیل آب نارگیل آموزش برش نارگیل شکستن نارگیل فواید آب نارگیل آب داخل نارگیل اموزش شکستن نارگیل فواید آب نارگیل سوپ با شیر نارگیل آب داخل نارگیل

برخی از ا فراد در شکستن نارگیل مشکل دارند به همین خاطر  امروز شیوه شکستن نارگیل را برای این افراد به شکل تصویری آموزش میدهیم:

پیش از باز کردن، آب آن را خالی کنید
اگر بخواهید می‌توانید پیش از این که نارگیل را بشکنید، آب آن را تخلیه کنید. با این کار شکستن نارگیل خیلی آسان‌تر می‌شود.

۱- نارگیل را روی سطح سفت و مسطحی که صدمه نبیند قرار دهید. تخته خرد کن محکم معمولاً برای این کار مناسب است.

۲- چشم نرم نارگیل را پیدا کنید، این بخش از نارگیل به اندازه‌ای نرم است که بتوانید پیچ‌گوشتی فلزی یا سیخ را در آن فروکنید. اگر نشد، یک میخ و چکش بیاورید تا سوراخی ایجاد کنید. فقط مراقب باشید این کار را روی سطح لغزنده انجام ندهید. تنها یکی از چشم‌ها نرم است و به راحتی سوراخ می‌شود، این چشم را باید سوراخ‌کنید.

آب نارگیل را در یک کاسه بریزید. آب نارگیل را در غذا یا برای نوشیدن می‌توانید مصرف کنید.

نارگیل را باز کنید. ضربه بزنید و بچرخانید

۱- نارگیل را در کف دست خود بر روی یک کاسه بزرگ یا سینک نگه‌دارید. وقتی نارگیل را باز می‌کنید، آب نارگیل داخل کاسه‌ای که زیر آن گذاشته‌اید جمع می‌شود.

۲- به رگه بین چشم‌ها توجه کنید. این رگه را تا خط استوای نارگیل دنبال کنید. همین طور که نارگیل را در دست دارید، آن را در دست آرام‌آرام بچرخانید و با استفاده از سمت کند چاقو محکم دور تا دور خط استوا ضربه بزنید.

۳- به ضربه زدن و چرخاندن نارگیل ادامه دهید تا این که نارگیل کاملاً باز شود. اگر این کار درست انجام شود (پس از چند بار چرخاندن)، نارگیل به دو نیمه مساوی تقسیم می‌شود.

شکستن نارگیل (روش دوم)

۱- به سه سوراخی که در یکی از دو انتهای نارگیل وجود دارد توجه کنید. دو سوراخ رگه برجسته‌ای نزدیکشان دارند که شبیه به ابرو است.

نارگیل را در یک دست نگه‌دارید به صورتی که نوک هر یک از انگشتان اشاره و میانی روی هر ابرو قرار بگیرد (به طوری که نوک انگشت به سمت چانه نارگیل اشاره کند). چانه نارگیل را بر روی سطح سختی مانند لبه پله محکم بکوبید. ضربه باید کاملاً محکم باشد. نارگیل دو نیم می‌شود. این کار را می‌توانید پس از تخلیه آب نارگیل یا پیش از آن انجام دهید.

نارگیل را مرتباً بر روی یک لبه سخت بکوبید و بچرخانید

۱- زدن نارگیل به سطح سفت را به عنوان یک روش ثانویه در نظر داشته باشید. اگر چاقوی محکمی ندارید، نارگیل را نگه داشته و محکم دور تا دور خط استوای آن را بر روی لبه محکم و تیزی بزنید. گوشه یک سنگ یا آجر خیلی بزرگ یا لبه صفحه بتونی (مانند جدول کنار خیابان یا پله‌های بتونی) معمولاً برای این کار موثر است.

۲- ضربه زدن و چرخاندن را تا جایی ادامه دهید که نارگیل کاملاً باز شود.

شکستن به وسیله دربازکن مارپیچ و کیسه پلاستیکی

۱- چشم نارگیل را با دربازکن مارپیچی،باز کنید. آن را روی یک لیوان یا کاسه بگیرید تا آب نارگیل خارج شود.

۲- نارگیل را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید و آن را بر روی یک سطح بتونی خردکنید. از چکش یا اجسام مشابه برای خرد کردن می‌توانید استفاده کنید

۳- وقتی نارگیل شکست و باز شد، آن را از کیسه پلاستیکی خارج کنید.

روش دریل، و ضربه سنگین

۱- دو چشم نارگیل را با دریل سوراخ کرده و آب آن را خارج کنید.

۲- جایی را که می‌خواهید نارگیل را بشکنید مشخص کنید. نارگیل به طور طبیعی در امتداد خط استوا (درحالی‌که چشم و ته آن در قطب قرارگرفته باشند) می‌شکند.

۳- در استوای نارگیل که می‌خواهید بشکنید، خطی بکشید (این کار برای راحتی بیشتر است، اگر تجربه دارید نیازی به این کار ندارید).

۴- نارگیل را در کف دست خود بگیرید به طوری که خطی که کشیده‌اید را ببینید. سپس با استفاده از یک سنگ سنگین یا فلز یا پشت چاقو بر جایی که خط کشیده‌اید، به نارگیل ضربه بزنید. به اندازه‌ای نیرو وارد کنید که اگر با یک دست به کف دست دیگری مشت می‌زدید، وارد می‌کردید. زیاد سخت ضربه نزنید وگرنه پوست آن فوراً می‌شکند و خیلی هم آهسته ضربه نزنید وگرنه چند سال طول می‌کشد تا آن را بشکنید.

توجه کنید اگر به اندازه کافی قوی و باتجربه نیستید، هرگز با لبه تیز چاقو به نارگیلی که در دست دارید نزنید. بهتر است در این روش از چاقو استفاده نکنید.

۵- نارگیل را کم‌کم در دستتان بچرخانید به طوری که بتوانید خطی را که کشیده بودید، ببینید و سپس ضربه بزنید. به همین صورت نارگیل را دو دور کامل بچرخانید (تقریباً هفت ضربه در هر دور). تقریباً همین زمان باید صدای متفاوت ترک خوردن را بشنوید که به معنی شروع باز شدن نارگیل است.

۶- وقتی این اتفاق افتاد جای ترک را شناسایی کنید و در نقطه مقابل آن شروع به ضربه زدن کنید (کمی کمتر نیرو وارد کنید) و به چرخاندن نارگیل در دستتان ادامه دهید تا این که نارگیل نصف شود.

اگر باز نشد این مراحل را تکرار کنید اما کمی سخت تر ضربه بزنید. با تمرین می‌توانید نارگیل را به دو نیم تقسیم کنید.

گرم کردن یا فریز کردن

۱- با یک سیخ چشم‌های نارگیل را سوراخ کرده و آب آن را خارج کنید.

۲- نارگیل را در اجاق در دمای ۹۳ درجه سانتی‌گراد بگذارید و ۱۵ دقیقه بگذارید بپزد. به جای این کار می‌توانید آن را ۱۵ دقیقه فریز کنید. با این کار پوست نارگیل شل شده و از گوشت آن جدا می‌شود.

۳- نارگیل را در یک دست نگه‌دارید و چکش را در دست دیگر، به خط استوای نارگیل ضربه زده و آن را آرام آرام بچرخانید.

۴- این کار را تا زمانی که نارگیل شکسته شده و باز شود ادامه دهید. باید با این روش نارگیل به دو نیم مساوی تقسیم شود.

۵- پوست نارگیل را از گوشت آن جدا کنید. چون پیش تر آن را حرارت داده یا فریز کرده‌اید این کار ساده‌تر شده است.

جدا کردن گوشت نارگیل

۱- چند راه برای جدا کردن گوشت نارگیل وجود دارد، هر کدام را امتحان کنید تا ببینید از کدام بهتر نتیجه می‌گیرید.

۲- نارگیل را بپزید. پس از باز کردن نارگیل، می‌توانید آن را در دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد به مدت ۱۵ دقیقه بپزید تا گوشت به راحتی از پوست جدا شود. بدیهی است که اگر از روش حرارت دادن برای شکستن نارگیل استفاده کرده باشید نیازی نیست دوباره این کار را انجام دهید چون با همان مرتبه اول گوشت نارگیل به راحتی از پوست جدا می‌شود.

۳- از قاشق یا کارد کره استفاده کنید. اگر پوست به چند قطعه کوچک شکسته شده باشد، این کار آسان‌تر است. از کارد کند یا قاشق برای برداشتن گوشت از نارگیل استفاده کنید. قاشق یا چاقو را بین گوشت نارگیل و مرز پوست چوبی فرو برده، سپس کمی آن را اهرم کنید تا تکه‌های گوشت نارگیل از پوست‌کنده شود. گاهی اوقات می‌توانید قاشق را زیر گوشت برده و آن را اهرم کنید و قسمت به قسمت از پوست جدا کنید.

اگر از چاقو استفاده می‌کنید شکاف‌های V شکل در گوشت نارگیل ایجاد کنید و قطعات مثلثی شکل از نارگیل خارج کنید.

۴- از دستگاه رنده نارگیل می‌توانید استفاده کنید. یکی از روش‌های آسان جدا کردن گوشت از پوست در نارگیل استفاده از ابزاری به نام رنده نارگیل (coconut shredder) است که در هند زیاد از آن استفاده می‌شود. این دستگاه کمی شبیه به چرخ‌گوشت است. نارگیل را جلوی تیغه نگه می دارید و دسته را می‌چرخانید. یک دقیقه طول می‌کشد تا یک نارگیل را با آن پوست بکنید.

۵- از پوست کن استفاده کنید. همین که گوشت را از پوسته بیرونی جدا کردید، با استفاده از پوست کن می‌توانید پوست داخلی و نازک آن را بگیرید.

توصیه ها
۱. دو عدد از چشم‌های نارگیل را با میخ یا پیچ‌گوشتی سوراخ‌کنید تا هوا بتواند از یکی واردشده و آب نارگیل از دیگری خارج شود. این کار سرعت را بالا می‌برد.

۲. در یک سمت نارگیل سه نقطه سیاه وجود دارد که دوتای آن‌ها به هم نزدیک‌تر هستند و چشم‌های نارگیل را تشکیل می‌دهند و به سومی دهان نارگیل گفته می‌شود. دهان ضعیف‌ترین نقطه نارگیل است و با ابزار تیزی مانند یک تیغه قیچی به راحتی سوراخ می‌شود. آب ظرف سی ثانیه در ظرف تخلیه می‌شود. برای اطمینان از خالی شدن نارگیل آن را تکان دهید.

۳. آب داخل نارگیل با شیر نارگیل متفاوت است و شیرین است. آب این میوه به صورت طبیعی در هنگام رشد نارگیل تولید می‌شود و بسته به رسیده بودن آن طعم و رنگش متفاوت است. شیر نارگیل محصولی فراوری شده است که از استخراج روغن گوشت سفید رنگ نارگیل و معمولاً آب جوش ساخته شده است. البته شما نیز می‌توانید خودتان شیر نارگیل درست کنید.

۴. اگر هیچ یک از ابزار گفته‌شده را ندارید یا عجله دارید و می‌خواهید نارگیل را باز کنید، آن را در یک کیسه پلاستیکی محکم گذاشته و آن را با پرتاب به سطح سختی بکوبید. آب نارگیل را در این روش از دست می‌دهید اما می‌توانید گوشت آن را بخورید. مراقب باشید آن کیسه به کسی برخورد نکند!

۵. از سینک آشپزخانه برای نگه‌داشتن نارگیل در حین استفاده از چکش یا یخ شکن ( یا هر ابزار دیگر) و تخلیه آب نارگیل می‌توانید استفاده کنید.

۶. اگر سوراخ‌های نارگیل کوچک است و خالی شدن آن نارگیل زمان می‌برد، نارگیل را روی یک لیوان نگه داشته و از یکی از سوراخ‌ها به آن بدمید. آب داخل آن به سرعت از آنجا خارج می‌شود.

۷. سر مته ۶ میلیمتری اندازه مناسبی برای دریل چشم‌های نارگیل بوده و سریع‌تر و مطمئن تر از یخ شکن است.

۸ . اگر هیچ‌کدام از این راه‌ها جواب نداد می‌توانید نارگیل را داخل یک حوله پیچیده و با چکش به آن ضربه بزنید.

۹. اگر می‌خواهید نارگیل را به دو نیمه کاملاً مساوی تقسیم کنید (مثلاً از پوست آن برای موارد مختلف مانند ابزار موسیقی، جا شمعی و …) استفاده کنید می‌توانید با اره نواری برش صاف‌تری (با دقت بیشتر) ایجاد کنید. ابتدا آب نارگیل را خارج کنید تا کارتان تمیزتر از آب در بیاید.

۱۰. از یک پیچ‌گوشتی استفاده کنید و سوراخی در دهان نارگیل (ضعیف‌ترین چشم نارگیل) ایجاد کنید و آب آن را داخل کاسه یا لیوانی بریزید. حالا از یک چاقوی بدون لبه ( یا پشت چاقو) استفاده کنید و به دور تا دور خط استوا یا خط دندانه‌دار نارگیل ضربه بزنید. در حین ضربات محکمی که وارد می‌کنید نارگیل را بچرخانید. نارگیل پس از چند دور چرخاندن ، می‌شکند.

هشدارها
۱. هنگام ضربه زدن به نارگیل با چاقو بسیار مراقب باشید. باید به نارگیل محکم ضربه بزنید اما نه این قدر محکم که کنترل چاقو از دستتان خارج شود چون در این صورت ممکن است تصادفاً به چیز دیگری را ضربه زده یا آن را ببرید به خصوص دست خود را. اگر در استفاده از چاقو مطمئن نیستید روش دیگری استفاده کنید که نیازی به چاقو نداشته باشد.

۲. نارگیل را درحالی‌که آب داخل آن را خالی نکرده‌اید داخل فر نگذارید. اگر مدت زیادی بماند آب داخل آن به بخار تبدیل‌شده و فشار زیادی در داخل ایجاد می‌کند و می‌ترکد .

۳. وقتی نارگیل شروع به شکستن کرد، ممکن است پیش از این که بشکند، به سرعت باز شود و سپس دوباره بسته شود. مراقب باشید پوست یا گوشت دستتان در ترک ایجادشده گیر نکند.

۴. در حین ضربه زدن به نارگیل مراقب چشمان خود باشید چون ممکن است قطعات آن به هوا پرتاب شوند.

۵. همیشه داخل نارگیل را بررسی کنید. اگر بوی ترش می‌دهد یا به نظر فاسد می‌رسد گوشت یا آب آن را مصرف نکنید.

۶. هرگز سعی نکنید با دندان نارگیل را باز کنید. با این کار نارگیل باز نمی‌شود تنها ممکن است دندان شما بشکند.

آموزش گام به گام برش دادن نارگیل

آموزش برش نارگیل,آب نارگیل,شیر نارگیل,شیوه های مختلف بریدن نارگیل,شکستن نارگیل,آب نارگیل برای مو,کالری آب نارگیل,فواید اب نارگیل,فواید آب نارگیل,آب داخل نارگیل,شیر نارگیل خواص,شیر نارگیل چیست,شیر نارگیل برای مو,شیر نارگیل قلیون,سوپ با شیر نارگیل,ماهی با شیر نارگیل,طرز شکستن نارگیل,شکستن پوست نارگیل,اموزش شکستن نارگیل,راه شکستن نارگیل,نحوه ی شکستن نارگیل

لاغری ؛ زمانهایی که باید غذا بخورید

کاهش وزن سریع کاهش وزن سریع کاهش وزن اصولی لاغری در دوازده ساعت کاهش وزن اصولی بهترین زمان غذا خوردن کاهش وزن زمان غذا خوردن کاهش وزن در یک ماه کاهش وزن اصولی زمان غذا خوردن کالری ذخیره شده کاهش وزن با تردمیل کاهش وزن با تردمیل کاهش وزن لاغری در دوازده ساعت لاغری در دوازده ساعت لاغری در دوازده ساعت کاهش وزن سریع کاهش وزن با تردمیل

پایبندی به یک  دوره زمانی  معین می‌تواند به  مفهوم تفاوت  میان ناامیدی و نتیجه گرفتن باشد.

اگر شما سعی می‌کنید که وزنتان را ثابت نگه دارید یا چند پوند وزن کم کنید، شاید بخواهید علاوه بر خوردن سالاد به جای همبرگر، کار دیگری نیز انجام دهید:تحقیقات جدید نشان می‌دهد که نه تنها چیزی که می‌خورید بلکه زمانی که آنرا می‌خورید نیز می‌تواند به سایز کمر شما اضافه کند یا باعث کاهش وزنتان شود.

محققان موسسه سالک روی حدود 400موش آزمایش کردند و در طول دوره 9و 12و 15ساعته به حیوانات چاق و لاغر، رژیم‌های غذایی پر چرب و پر شکر دادند(به عبارت دیگر، این موشها فقط در آن بازه زمانی غذا می‌خوردند). در حالیکه تمام این موش‌ها، تعداد کالری یکسانی مصرف کردند اما آنهایی که در دوره‌های زمانی طولانی‌تر، غذا خورده بودند نسبت به آنهایی که زمان محدودی به غذا دسترسی داشتند، وزن بیشتری به دست آوردند.

بنظر می‌رسد که غذا نخوردن در زمان‌های بیشتری از روز، بر مقدار کالری ذخیره شده یا سوزانده شده توسط بدن آن موشها، تاثیر گذاشته است. این نتایج حتی نشان می‌دهد که حفظ یک رژیم غذایی محدود شده ممکن است به پیشگیری از دیابت و کلسترول بالا کمک کند.

هنگامیکه محققان، این نتایج را مشاهده کردند، روی موش‌های چاق، آزمایش دیگری انجام دادند. آنها، آن موش‌ها را در یک رژیم غذایی محدود شده 9ساعته قرار دادند و متوجه شدند که فقط در عرض چند روز، این موش‌ها بطور متوسط 5درصد از چربی بدنشان را از دست دادند و تا پایان این مطالعه 38هفته‌ای، بطور متوسط 25درصد از وزن بدن آنها، کاهش یافت.

حتی با فرض اینکه، چون این یک مطالعه بر روی حیوانات است پس نتایج آن لزوما در مورد انسان‌ها صادق نیست اما در سال 2007، یک تحقیق که روی انسان‌ها انجام شد، نتایج مشابهی را نشان داد. در این یکی، گروهی از افراد بزرگسال که در یک بازه زمانی محدود، غذا می‌خوردند نسبت به گروه شاهد(کنترل) که همان تعداد کالری را که در سه وعده غذایی در روز پخش شده بود، مصرف می‌کردند، چربی بیشتری آب کردند و وزن بیشتری از دست دادند.

بنابراین اگر به دنبال ثابت نگه داشتن یا حتی کاهش وزنتان هستید، شاید بخواهید غذا خوردن در یک بازه زمانی 9یا 12ساعته را امتحان کنید.

لاغری ؛ زمانهایی که باید غذا بخورید

لاغری در دوازده ساعت,زمان غذا خوردن,زمان غذا خوردن نوزاد,زمان غذا خوردن کودک,بهترین زمان غذا خوردن,بهترین زمان غذا خوردن,زمان مناسب غذا خوردن

پس از ورزش با آب هندوانه درد عضلانی را کاهش دهید کاهش درد عضلانی

فواید آب هندوانه نوشیدنی ورزشی ایزوتونیک فواید آب هندوانه فواید آب هندوانه خواص آب هندوانه نوشیدنی ورزشی فواید آب هندوانه خواص آب هندوانه نوشیدنی ورزشی ppt نوشیدنی ورزشی در ایران نوشیدنی ورزشی ppt نوشیدنی ورزشی چیست فواید اب هندوانه بهترین نوشیدنی ورزشی نوشیدنی ورزشی ساخت نوشیدنی ورزشی بهترین نوشیدنی ورزشی نوشیدنی ورزشی ppt نوشیدنی ورزشی ppt

هندوانه میوه  مفیدی است که هم  بسیار پر آب است یعنی 92% آن آب است و هم غنی از ویتامین C، بتاکاروتن، فیتوکمیکال لیکوپن و سایر مواد مغذی است  بنابراین در جلوگیری از انواع سرطان ها و بسیاری از بیماری های مزمن موثر است؛ به علاوه L- سیترولین  که یک کاندیدای فوق العاده به منظور کاهش درد عضلانی محسوب می شود به مقدار فراوانی در این میوه یافت می شود. شهرت آب هندوانه در میان ورزشکاران در یک مطالعه جدید تحت حمایت علمی قرار می گیرد، مطالعه ای که بیان می دارد آب این میوه ی محبوب تابستانی می تواند درد عضلانی پس از ورزش را کاهش دهد.
مطالعه ای که به تازگی در مجله Journal of Agricultural and Food Chemistry به چاپ رسیده است به بررسی اثر بالقوه آب هندوانه به عنوان یک نوشیدنی ورزشکاری پرداخته و  اثر مربوط به تسکین عضلانی ناشی از دریافت آن را به اسید آمینه L- سیترولین نسبت می دهد . مطالعات پیشین در باب خواص آنتی اکسیدانی آب هندوانه و پتانسیل آن در افزایش پروتئین ماهیچه ای و افزایش عملکرد ورزشکاران صورت گرفته اند. اما دانشمندان همچنان در حال کشف کارایی نوشیدنی های حاوی آب هندوانه غنی از L- سیترولین هستند. محققین مطالعه حاضر گام آغازین به منظور پر کردن این فاصله در علم را برداشته اند.
شرکت کنندگان شامل 7 ورزشکار بودند و محققین به بررسی اثر ml 500 آب هندوانه طبیعی(حاوی 17/1 گرم  L- سیترولین)، آب هندوانه غنی از L- سیترولین (حاوی 6گرم  L- سیترولین ) و یک پلاسبو یعنی نوشیدنی فاقد L- سیترولین در آنها پرداختند که یک ساعت قبل از تمرین ورزشی به داوطلبین داده شد.
نتایج مطالعه نشان دادند که هم آب هندوانه طبیعی و هم نوشیدنی غنی شده، دوره نقاهت قلبی و  درد عضلانی در داوطلبین شرکت کننده را بعد از 24 ساعت کاهش دادند؛ اگرچه ظاهراً L- سیترولین موجود در آب هندوانه طبیعی (غیر پاستوریزه) زیست دسترسی بیشتری داشت بدین معنا که شکل آن برای استفاده توسط بدن مناسب تر بود.
نکته عملی: معمولا درد عضلانی ناشی از تمرین پس از اتمام ورزش حس می‌شود و یک عامل بازدارنده رایج از ادامه تمرینات است و نتایج مطالعه حاضر حاکی از آنند که ورزشکاران می توانند از آب هندوانه به عنوان یک نوشیدنی ورزشکاری مناسب در جهت تسکین چنین درد هایی استفاده کنند.

منبع : www.yourdoctor.ir

پس از ورزش با آب هندوانه درد عضلانی را کاهش دهید

کاهش درد عضلانی,فواید آب هندوانه,نوشیدنی ورزشی,کاهش درد عضلات,فواید اب هندوانه,خواص آب هندوانه,نوشیدنی ورزشی چیست,نوشیدنی ورزشی در ایران,نوشیدنی ورزشی ایزوتونیک,نوشیدنی ورزشی ppt,نوشیدنیهای ورزشی,ساخت نوشیدنی ورزشی,بهترین نوشیدنی ورزشی

احتقان قفسه سینه و داروهای خانگی

تسکین دهنده احتقان پیشگیری از عفونت دستگاه تنفسی تسکین دهنده احتقان پیشگیری از عفونت دستگاه تنفسی پیشگیری از عفونت دستگاه تنفسی پیشگیری از عفونت دستگاه تنفسی تسکین دهنده احتقان تسکین دهنده احتقان تسکین دهنده احتقان پیشگیری از عفونت دستگاه تنفسی تسکین دهنده احتقان پیشگیری از عفونت دستگاه تنفسی پیشگیری از عفونت دستگاه تنفسی پیشگیری از عفونت دستگاه تنفسی

دکتر سلام – احتقان قفسه سینه یک بیماری بسیار شایع است که اکثر مردم  در طول عمر خود با آن برخورد میکنند. که به واسطه تجمع خلط در نای و دستگاه تنفسی است که فرد احساس  سنگینی در قفسه سینه میکند. اگر به موقع درمان نشود، می تواند باعث عفونت در دستگاه تنفسی شود

شایع ترین علت احتقان سینه ,سرماخوردگی ,آلرژن ها، باکتری ها و قارچ ها است  که می تواند  باعث عفونت شود. برخی از علل دیگر  آسم، برونشیت، آنفولانزا، ذات الریه و سل است .علایم شایع احتقان سینه عبارتند از  تنگی در قفسه سینه ، سوزش گلو، درد قفسه سینه خفیف، سرفه، تنگی نفس، سرگیجه و اشکال در تنفس است

 برخی از ، داروهای خانگی طبیعی و ساده برای خلاص شدن از احتقان سینه عبارتند از

1.  آب نمک

غرغره کردن با آب نمک چند بار در روز یک درمان موثر برای احتقان سینه است.  نمک  به از بین بردن موکوس از دستگاه تنفسی کمک میکند، آب داغ خارش گلو را کاهش می دهد. 1 قاشق چای خوری نمک به یک لیوان آب گرم  اضافه کنید هم بزنید تا نمک کامل حل شود دو تا سه بار در روز غرغره کنید

2. بخار

استنشاق بخار یکی دیگر از شیوه های بسیار موثر برای رهایی سریع از احتقان سینه  است که  گرما و  رطوبت بسیار کمک کننده است یک کاسه  را با آب بسیار گرم  پرکنید.  چند قطره از اکالیپتوس یا عرق نعناع بریزید.  صورت خود را به کاسه نزدیک کرده و روی سر خود حوله بیاندازید.  بخار  را  با نفس عمیق استنشاق کنید
2 یا 3 بار در روز تا زمانی که احتقان از بین می رود انجام دهید.

توجه داشته باشید: این درمان ها ممکن است  برای کودکان، زنان باردار و افراد مبتلا به فشار خون بالا و یا بیماری قلبی مناسب نباشد.
3. سرکه سیب

سرکه سیب درمان موثر برای احتقان سینه است. این به نازک  شدن مخاط در قفسه سینه کمک میکند، در نتیجه  احتقان تسکین یافته و  بهتر نفس می کشیم. سرکه سیب همچنین سیستم  ایمنی بدن را افزایش می دهد

2 قاشق چای خوری  سرکه سیب  را در یک فنجان آب گرم بریزید و 1 قاشق چای خوری  عسل بریزید  2 یا 3 بار در روز به مدت یک هفته بنوشید.

4. زردچوبه

زردچوبه دارای یک ترکیب فعال به نام کورکومین  است که سینه  را صاف  کرذه احتقان سینه را کاهش میدهد. همچنین، به از بین رفتن سرفه، درد و سایر علائم احتقان سینه کمک می کند.

کمی پودر زردچوبه را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید با آن چند بار در روز غرغره کنید.
همچنین می توانید ½ قاشق چای خوری پودر زردچوبه به یک لیوان شیر اضافه  و بجوشانید.به  مخلوط  2 قاشق چای خوری  عسل  و فلفل سیاه و سفید بریزید. 2 یا 3 بار در روز  گرم بنوشید.روش دیگر،  2 قاشق پودر زردچوبه و سرکه سیب را  مخلوط کنید. آن را 2 بار در روز بنوشید.

توجه: زردچوبه برای افرادی که سنگ کیسه صفرا، اسید یا زخم معده دارند توصیه نمی شود.
5. زنجبیل

زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند.پلی فنول های موجود در زنجبیل  ترشح موکوس را مهار میکند. به علاوه، زنجبیل برای خلاص شدن از عفونت بسیار موثر است

1 قاشق غذا خوری از  زنجبیل خام تازه خرد شده  را به یک فنجان آب گرم بریزید. 5 دقیقه بماند، سپس کمی عسل بریزید.  تا 3 فنجان از این چای گرم هر روز بنوشید
روش دیگر،  1 قاشق چای خوری  زنجبیل خشک، فلفل سیاه و میخک خرد کرده به شکل پودر در آورید. آن را  به 3 قسمت تقسیم کنید و آن را 3 بار در روز با عسل یا شیر مخلوط کنیدحتی می توانید  قطعات  کوچک زنجبیل را بجوید و یا آب نبات زنجبیل در طول روز برای خلاص شدن از تراکم موکوس استفاده کنید.

6. پیاز

پیاز درمان خوبی برای احتقان سینه است.  کورستین موجود در آن  به دلیل ضد میکروبی بودن آن برای از بین بردن عفونت بسیار مفید است

آب  1 پیاز را با  مقدار مساوی از آب لیمو، عسل و آب حرارت  داده زمانیکه ولرم است3 یا 4 بار در روز می نوشیم.
روش دیگر، جویدن و بلع 5 یا 6 پیاز کوچک یا موسیر همراه با شکر قبل از خواب شبانه است
شما همچنین می توانید پیاز خام، پخته بخورید

7. لیمولیمو درمان  طبیعی احتقان سینه است اسید سیتریک در لیمو ضخامت مخاط را کاهش می دهد، به طوری که می توان آن را براحتی از بدن  خارج کند. به علاوه، ویتامین C در لیمو به  بهبود ایمنی بدن کمک میکند

اضافه کردن 1 قاشق غذا خوری آب لیمو به یک لیوان آب داغ همراه با کمی عسل. چند بار در روز بنوشید
یکی دیگر از شیوه ها برای اضافه کردن 1 قاشق غذا خوری از رنده شده پوست لیمو به یک لیوان آب داغ است.  5 تا 10 دقیقه بعد محلول را بنوشید. شما حتی می توانید با آن غرغره کنید. این درمان 2 یا 3 بار در روز انجام دهید

8. عسل

عسل یکی دیگر از درمان خانگی شناخته شده برای احتقان سینه است به آسانی موکوس  را از دستگاه تنفسی خارج میکند. همچنین، خواص ضد باکتریایی بودن عسل به درمان عفونت کمک میکند. خوردن 1 قاشق چای خوری  عسل و یا ترکیب آن  با آب گرم و نوشیدن آن مفید است
اضافه کردن عسل به  ½ قاشق چای خوری پودر فلفل سیاه خمیری بدست می آید که 3 یا 4 بار در روز تا زمانی که  بهبود یافتید استفاده کنید

توجه:  عسل به کودکان زیر  1سال ندهید

9. سیرسیر یکی دیگر از درمان خانگی بسیار موثر برای کاهش احتقان سینه است. ضد میکروبی آن و خواص ضد التهابی  به مبارزه با عفونت های تنفسی کمک میکند

به علاوه، مواد مغذی مانند ویتامین A، C و B و همچنین مس، آهن، کلسیم و سلنیوم است که  به حفظ سلامت انسان کمک میکند

2 تا 3 حبه سیر خرد شده و ½ قاشق چای خوری  عسل در 1 فنجان آب یا شیر بریزید 2 بار در روز تا زمانی که احتقان  از بین برود بنوشید
یکی دیگر از  شیوه ها 2 حبه سیر خرد شده و آب 3 عدد لیمو ی تازه را به یک فنجان آب بسیار گرم  بریزید.  1/2 قاشق چایخوری نمک و ½ قاشق چای خوری فلفل سیاه بریزید. دو بار در روز تا زمان بهبودی بنوشید
خوردن حبه سیر تازه نیز می تواند به  تسکین احتقان کمک کند.

10. شیرین بیان

شیرین بیان نیز تسکین دهنده احتقان است

½ قاشق چای خوری از ریشه شیرین بیان را به یک فنجان آب گرم  بریزید 5 تا 10 دقیقه، بعد کمی عسل بریزید این چای را 2 یا 3 بار در روز بنوشید.
½ قاشق چای خوری شیرین بیان و ½ قاشق چای خوری پودر زنجبیل  به یک لیوان آب گرم بریزید دو بار در روز بنوشید

شیرین بیان برای افرادی که دارای فشار خون بالا هستند مناسب نیست

نکات اضافی

نوشیدن سوپ مرغ به کاهش احتقان سینه کمک کرده  التهاب در ریه ها را کاهش میدهد.
نوشیدن 1 تا 2 فنجان قهوه  روزانه. یا چای سبز یا هر چای گیاهی  دیگر هر روز بنوشید
استفاده از دستگاه های مرطوب کننده در شب تنفس را راحت تر میکند
خوردن  میوه های تازه سرشار از ویتامین ها و سبزیجات خوبست  و همچنین  محصولات لبنی، غذاهای سرخ شده، غذاهای تصفیه شده، مواد غذایی منجمد و برنج بدتر میکند.
هیدراته شدن  با نوشیدن مقدار زیادی مایعات مفید . نوشیدنی های گازدار نباشد،
اجتناب از مصرف الکل و سیگار  به رهایی از احتقان سینه کمک میکند.
دوری از گرد و غبار
خواب کافی برای بهتر شدن احتقان سینه لازمست

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد

احتقان قفسه سینه و داروهای خانگی

تسکین دهنده احتقان