غربالگری دیابت چه مراحلی دارد؟ تست غربالگری دیابت
افزایش هورمون انسولین دیابت نوع 2 درمان هورمون انسولین علایم دیابت نوع 2 غربالگری دیابت دیابت نوع 2 درمان نقش هورمون انسولین غربالگری دیابت در ایران هورمون انسولین در بدنسازی هورمون انسولین بدنسازی ارزیابی خطر ابتلا به دیابت هورمون انسولین در بدنسازی دیابت نوع 2 و روزه دیابت نوع 2 و ورزش ارزیابی خطر ابتلا به دیابت هورمون انسولین نوترکیب طرح غربالگری دیابت علایم دیابت نوع 2 دیابت نوع 2 و ورزش هورمون انسولین چیست
پژوهشگران درساوت همپتون درحال ارزیابی آزمایشی دو بخشی هستند که قادر است به یک برنامه همه جانبه غربالگری دیابت تبدیل شود.
گروهی ازمحققان به سرپرستی دکتر پاتریک شارپ، متخصص ومشاور دیابت دربیمارستان عمومی ساوت همپتون استفاده از آزمایش قندخون ازطریق گلوکومتر را همراه با پرسشنامه ای با سوالات هدف دار برای شناسایی این بیماری درمراحل اولیه ارزیابی می کنند.
دیابت نوع 2 هنگامی رخ می دهد که بدن نسبت به هورمون انسولین مقاوم شود و نتواند مولکولهای قند- گلوکز- موجود در خون را تجزیه کند. بر اساس تخمینهای موجود 90 درصد موارد ابتلا به دیابت را دیابت نوع 2 تشکیل می دهد و ابتلا به این بیماری با شیوه ی زندگی و چاقی افراد مرتبط می باشد.
قند خون بالا می تواند رگهای خونی، اعصاب و ارگانها را تخریب کند و خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته و تخریب شبکیه را بالا ببرد.
تنها در انگلستان بیش از 2.7میلیون نفر به بیماری دیابت نوع 2 مبتلا می باشند و بیش از 750 هزار مورد تشخیص داده نشده وجود دارد، متخصصان بر این باورند که یک برنامه ی غربالگری می تواند به تشخیص بهتر و درمان زودتر این بیماری کمک کند.
در حال حاضر، پرسشنامه یک ابزار شناخته شده برای ارزیابی خطر ابتلا به دیابت است، پرسشنامه به تنهایی پیش بینی کننده ی خطر ابتلا افراد به دیابت نوع 2 در طی ده سال آینده است.
این پرسشنامه متشکل از 7 سوال مرتبط با سن، جنسیت، اندازه دورکمر، نمایه ی توده بدنی (BMI)، پس زمینه های قومی، فشارخون و سابقه ی خانوادگی است. بر اساس پاسخ های فرد به این سوالات نمره ی خطری برای ابتلا به دیابت او تعیین می شود.
استفاده از پرسشنامه به تنهایی قادر است تنها نیمی از جمعیت را که درمعرض خطر ابتلا به دیابت نیستند شناسایی کند و 50 درصد دیگر نیاز به ارزیابی های بیشتر ازطریق آزمایش قندخون ناشتا یا یک آزمایش قندخون دیگر بنام هموگلوبین A1Cدارند، تا ابتلا آنها به دیابت محرز شود.
سازمان بهداشت انگلیس اخیر پیشنهاد کرده است که نمره ی خطر برای تمام افراد بالای 40 سال وافراد درمعرض خطر بالاتر از25 سال ازطریق پاسخ به پرسشنامه ی مذکور تعیین شود.
دکتر شارپ می گوید: متاسفانه ، حدود نیمی از افرادی که از طریق این پرسشنامه نمره ی خطر بالایی داشته و به آزمایش قند خون برای اطلاع از وضعیت سلامت خود نیاز داشتند، این آزمایشات را با تأخیر انجام میدهند و از سوی دیگرانجام این آزمایشات وقت گیر و گران است.
او می افزاید: ترکیب استفاده از پرسشنامه و آزمایش قند خون از طریق سوراخ کردن انگشت(قند خون مویرگی) در زمان ملاقات فرد با پزشک خانواده جایگزینی عملی، کارآمد و آسان است و می تواند نیاز به آزمایش های بیشتر و پرهزینه را مرتفع نماید.
دکتر شارپ می گوید: از آزمایش قندخون مویرگی برای تشخیص دیابت به علت احتمال نوسان نتایج آن استفاده نمی شود اما هیچ دلیلی برای رد این آزمایش به عنوان آزمایش غربالگری وجود ندارد. برای آن گروه از افرادیکه پرسشنامه های آنان درحد خطر متوسط تا زیاد است، آزمایش گرفتن خون ازنوک انگشت درمطب پزشک می تواند به غربالگری کسر بیشتری از افراد درمعرض خطر دیابت کمک کند، همچنین نیاز به آزمایش قندخون در آزمایشگاه که هزینه ی بالایی داشته و زمان بر است را کاهش می دهد .
دکتر شارپ می افزاید: سازمان بهداشت ملی انگلیس حدود 10 درصد ازکل بودجه ی خود را در مدیریت دیابت و بیشتر آنرا در درمان عوارض دیابت صرف می کند که البته درصورت شناسایی و درمان به موقع بیماری می توان ازاین عوارض جلوگیری کرد.
غربالگری تمام افراد درجامعه بنظر معقول می رسد اما بعید است که برای رسیدن به این هدف روشهای فعلی پاسخگوباشند به همین علت نیاز به یک رویکرد جدید وجود دارد.
منبع-diabetestma
غربالگری دیابت چه مراحلی دارد؟
دیابت نوع 2,غربالگری دیابت,ارزیابی خطر ابتلا به دیابت,مراحل غربالگری دیابت,ارزیابی خطر ابتلا به دیابت,غربالگری دیابت,دیابت نوع 2 و ورزش,دیابت نوع 2 و روزه,دیابت نوع 2 در کودکان,دیابت نوع 2 درمان,دیابت نوع 2چیست؟,دیابت نوع 2 مقاله,علایم دیابت نوع 2,غربالگری دیابت حاملگی,غربالگری دیابت چیست,غربالگری دیابت در ایران,طرح غربالگری دیابت,تست غربالگری دیابتکوچک کردن شکم هم راهکارهایی دارد- قسمت2 شکم صاف
ورزش شکم آب کن رژیم برای صاف شدن شکم شکم صاف شکم صاف داشتن رژیم برای صاف شدن شکم ورزش شکم آب کن شکم صاف شکم صاف شکم صاف داشتن شکم صاف با ورزش شکم صاف با ورزش شکم صاف چگونه؟ ورزش شکم آب کن شکم صاف شکم صاف با ورزش ورزش شکم آب کن شکم صاف شکم صاف شکم صاف داشتن شکم صاف با ورزش
از شانس خوب، دستیابی به یک شکم تخت با اندکی تغییر در سبک روزانه امکانپذیر است. فقط کافی است موارد زیر را مراعات کنید تا صاحب شکمی تخت و صاف شوید
کوچک کردن شکم هم راهکارهایی دارد- قسمت2
شکم صاف,ورزش شکم آب کن,رژیم برای صاف شدن شکم,شکم صاف داشتن,شکم صاف چگونه؟,شکم صاف و زیبا,شکم صاف با ورزشمطالبی پیرامون بیماری های ریوی در بچه ها
غذاهای آلرژن شیوع آسم در کودکان آسم کودکی هوای سرد نهال آسم کودکانه استرس های هیجانی آسم کودکی تشدید آسم کودک استرس های هیجانی تشدید آسم کودک هوای سرد مشهد عفونت واژن آسم کودک هوای سرد مشهد تعریف آلرژن تعریف آلرژن درمان آسم کودکان مواد آلرژن عفونت آلرژن
آسم یک بیماری مزمن التهابی ریهها و مجاری تنفسی است.هوای سرد، عفونتهای ویروسی (مانند سرماخوردگی معمولی)، دودِ دخانیات و سایر آلایندههای هوا محرک های بیماری های ریوی در کودکانند.
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد با بیان این که والدین سیگاری احتمال بروز و یا تشدید آسم کودک را افزایش می دهند، تاکید کرد: شیوع آسم در کودکان دارای مادران سیگاری سه برابر بیشتر است. دکترحسن حلوانی گفت: بیماری آسم، عارضه التهاب مزمن راه های هوایی است و از لحاظ علائم بالینی این بیماری به صورت حملات دوره ای تنگی نفس، خس خس سینه، سرفه و احساس فشار در قفسه سینه بروز می کند. وی از ویژگی های این بیماری به افزایش تحریک پذیری راه های هوایی نسبت به محرک های مختلف از قبیل عفونت، آلرژن، هوای سرد و استرس های هیجانی اشاره کرد و افزود: بیماری آسم شایع ترین بیماری مزمن تنفسی است، که حدود ۵ تا ۱۰ درصد افراد جامعه را در دوران کودکی و جوانی مبتلا می کند. دکتر حلوانی شایع ترین عامل بروز بیماری آسم را وجود زمینه ها ی ژنتیکی ذکر کرد و گفت: در صورتی که یکی از والدین مبتلا به آسم باشند به احتمال ۲۵ درصد و در صورت مبتلا بودن هر دو والدین نزدیک به ۵۰ درصد احتمال ابتلای نوزاد به بیماری آسم وجود دارد. این فوق تخصص بیماری های ریوی از دیگر فاکتورهای مسبب این بیماری به عفونت ها، آلرژن ها، عوامل شغلی، مصرف برخی داروها و آلاینده های هوا اشاره کرد. وی متذکر شد: جهت تشخیص ابتدایی بیماری آسم گرفتن شرح حال بیمار و به عبارتی بررسی شرایط محیط زندگی، اشتغال و همچنین سوابق فامیلی فرد از لحاظ وجود بیماری هایی از قبیل آسم، رینیت، آلرژیک و اگزما، و در نهایت انجام تست اسپیرومتری می تواند پزشک را راهنمایی کند. ولی انجام تست برگشت پذیری انسداد راه هوایی با استفاده از اسپری سالبوتامول و همچنین تست متاکولین از اقدامات تکمیلی تر جهت تشخیص بیماری آسم است. دکتر حلوانی خاطرنشان کرد: اولین اقدام جهت درمان آسم، تشخیص شدت بیماریست که بدین منظور میزان علائم بالینی فرد در طول روز، تعداد حملات شبانه و همچنین میزان اختلال عملکرد تست اسپیرومتری فرد، اندازه گیری می شود. وی ادامه داد: پس از تعیین شدت بیماری جهت درمان می بایست حذف عامل محرک بیماری در دستور کار قرار گیرد، که در این بین عوامل آلرژن نقش به سزایی دارند؛ لذا به این بیماران توصیه می شود حتی الامکان دور از تماس با گرد وغبار، گل و گیاه و حیوانات خانگی باشند. این فوق تخصص بیماری های ریوی همچنین یادآور شد: از آنجایی که نقش آلرژن های غذایی در پیدایش و تشدید آسم خیلی کم است، پیشنهاد می شود افرادی که سابقه حساسیت به برخی از انواع غذاها از قبیل سوسیس، کالباس، سس، ترشیجات، خیارشور و غذاهای کنسرو شده را دارند، از مصرف این نوع غذاها خودداری کنند و توصیه اکید می شود که افراد مبتلا به آسم و حتی اطرافیان آنها به شدت از استعمال سیگار خودداری کنند. وی با اشاره به این که مصرف برخی داروها از قبیل پروپرانولول، آسپرین و برخی آنتی بیوتیک ها نیزمی توانند بعضاً باعث تشدید اسپاسم راه های هوایی شوند، توصیه کرد: افراد مبتلا به آسم از مصرف این داروها خودداری کنند. دکتر حلوانی اذعان داشت: مبتلایان به آسم نبایست در محیط های سرد به انجام فعالیت های ورزشی بپردازند و تاکید می شود، جهت پیشگیری از این بیماری ویروسی هر سال واکسن آنفلوآنزا تزریق کنند. وی بیماری مزمن آسم را یک بیماری قابل کنترل ولی فاقد درمان قطعی دانست و گفت: افراد مبتلا می بایست درمان دارویی را به صورت طولانی مدت و با توجه به شدت بیماری دنبال کنند. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی یزد بیان داشت: خوشبختانه اکثر داروهایی که جهت درمان آسم استفاده می شوند، عوارض جانبی چندانی ندارند و تنها نقش گشادکنندگی برونش و بهبود تنگی نفس را دارا هستند. وی افزود: از معروفترین این داروها اسپری سالبوتامول است که به صورت استنشاقی در مواقع تنگی نفس استفاده می شود. همچنین جهت کاهش التهاب راه هوایی می توان از اسپری های استنشاقی استروئیدی استفاده نمود. دکتر حلوانی خاطرنشان کرد: علائم بالینی و روش های تشخیص و درمان آسم کودکان با بزرگسالان تفاوت چندانی ندارد، اما بسیاری از کودکان ممکن است همزمان با مبتلا شدن به بیماری آسم به بیماری رینیت آلرژیک نیز مبتلا شوند. وی تاکید کرد: شدت بیماری بسیاری از کودکان مبتلا به آسم همراه با افزایش سن، کاهش می یابد؛ به نحوی که بیش از ۸۰ درصد این افراد پس از سن ۱۴ سالگی و به دنبال کاهش علائم بالینی بیماری دیگر نیازی به مصرف دارو ندارند. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی یزد در پایان با اشاره به نگرانی غالب خانواده ها از مصرف دارو جهت کنترل بیماری آسم کودکشان، اظهار کرد: بایست توجه داشت عدم کنترل مناسب بیماری آسم کودک تنها مشکلی است که می تواند باعث صدمه به کودک شود و مطالعات نشان داده است که اسپری های استروئیدی استنشاقی اثر چندانی در کاهش رشد کودک ندارند و مصرف طولانی مدت آنها با دوز مناسب بی ضرر است.
مطالبی پیرامون بیماری های ریوی در بچه ها
استرس های هیجانی فراد مبتلا به آسم,استرس های هیجانی,التهاب مزمن راه های هوایی,بیماری رینیت آلرژیک,آلرژن های غذایی,غذاهای آلرژن,هوای سرد تنهاییاین کفش ها قاتل پاهایتان هستند
مشکلات چشمی کودکان ضخیم شدن ناخن پا دیابت حاملگی مشکلات کلیوی در کودکان مشکلات چشمی گربه مشکلات چشمی در بیماری ام اس علائم مشکلات کلیوی دیابت نوع یک دیابت در کودکان علت ضخیم شدن ناخن پا تغییرشکل مفصل مچ پا نابینایی یک چشم مشکلات کلیوی نوزادان نابینایی در کودکان تغییرشکل مفصل مچ پا مشکلات کلیوی جنین مشکلات کلیوی در کودکان مشکل کلیوی دیابت در کودکان ضخیم شدن ناخن پا
پوشیدن کفشهای پاشنه بلند، سبب آرتروز در پا همچنین سبب تغییر در وضعیت اندام شخص و افزایش فشار بر پا، مچ و مفاصل زانو میشود
فوق تخصص غدد و عضو بسیج جامعه پزشکی گفت: پوشیدن کفش پاشنه بلند احتمال قطع پا؛ به خصوص در بیماران دیابتی را افزایش میدهد.
محمد رضا رضوانفر درباره عواقب پوشیدن کفشهای پاشنه بلند اظهار داشت: پوشیدن کفشهای پاشنه بلند برای افرادی که بیش از 10 سال سابقه بیماری دیابت دارند و افرادی که کنترل قند ضعیفی دارند و همچنین افرادی که عوارض دیابتی مانند مشکلات چشمی و نابینایی و مشکلات کلیوی دارند در معرض بیماری پای دیابتی و احتمال قطع عضو قرار دارند. یکی از علل شایع بستری شدن و ناتوانی بیماران دیابتی، زخم پای دیابتی است.
وی عنوان کرد: هر گونه آسیب یا ضربه ای به پا میتواند سبب افزایش خطرات جدیدی در پای افراد دیابتی شود .افرادی که بیش از 10 سال سابقه بیماری دیابت دارند و افرادی که کنترل قند ضعیفی را دارا هستند و نیز افرادی که عوارض دیابتی مانند مشکلات چشمی و نابینایی و مشکلات کلیوی دارند در معرض بیماری پای دیابتی قرار میگیرند.
رضوانفر با تاکید بر این مساله عنوان کرد: مصرف هر گونه دخانیات از جمله تنباکو و سیگار میتواند موجب تخریب رگهای خونی کوچک در پاها شود. این تخریب میتواند از فرآیند بهبود زخم جلوگیری کند و عامل اصلی ایجاد عفونت و قطع عضو شود.
این فوق تخصص غدد و عضو بسیج جامعه پزشکی گفت: بطوریکه بیشترین علت قطع پا، در خیلی از جوامع مرتبط با حوادث و تصادفات دیابت و زخم پای دیابتی است.
رضوانفر با بیان این مطلب اعلام کرد: تمام بیماران دیابتی باید سالانه از نظر تشخیص گروه پُر خطر معاینه شوند و با شناسائی گروه پُر خطر، معاینات و مراقبتها در آنها با فاصله نزدیکتر و دقت بیشتر انجام شود.
وی معاینات بیماران پای دیابتی را شامل بررسی وضعیت عروقی و پوستی پا، بررسی حس محافظت پا و بررسی بیومکانیک پا معرفی کرد.
رضوانفر در ادامه گفت: اگر شواهدی مانند از دست دادن حس محافظتی پا یعنی اینکه پای بیمار به میز و صندلی برخورد میکند و متوجه نمیشود یا موقع راه رفتن دمپائی از پایش در میآید، در پای دیابتی مشاهده کردید بیمار در ریسک بالائی برای قطع عضو قرار میگیرد.
وی همچنین از علایم دیگر پای دیابتی، تغییرشکل مفصل مچ پا و مفاصل کوچک پا، ضخیم شدن پوست قسمتی از پا ( تشکیل پینه)، تغییر شکل و ضخیم شدگی ناخنهای پا، کاهش نبضهای پا و سابقه زخم شدن پا نام برد.
درمان مشکلات پای دیابتی
رضوانفر برای پیشگیری از زخم پا گفت: اگر شما مبتلا به دیابت هستید و یا بستگان شما دیابت دارند، کنترل دقیق قند بهترین کمک به خود و بستگان است.
وی در ادامه افزود: ترک سیگار مهم است و همچنین قند خون باید به بهترین شیوه ممکن نزدیک به حد نرمال حفظ شود.
رضوانفر از دیگر راههای پیشگیری پای دیابتی را در تهیه کفش مناسب توصیه کرد و گفت: کفش سر بسته انتخاب شود تا محافظ انگشتان باشد و البته نه گشاد و نه تنگ باشد. و حتی راه رفتن در اطاق هم با کفش روفرشی انجام گیرد و دیگر اینکه اگر پینه تشکیل شده با نظر پزشک و بوسیله جراحی مجرب برداشته شود.
وی توضیح داد: براین اساس هر شب پاها به ویژه بین انگشتان و زیر آنها توسط بیمار مشاهده شود واگر پوستش خشک است بعد از شستشو با آب و صابون و خشک کردن آن، توسط روغن وازلین چرب شود. نخستین نشانههای زخم که شامل قرمزی یا تشکیل تاول است را باید سریعا به پزشک خود گزارش کنند. از گرم کردن پاها با نزدیک کردن به شومینه یا بخاری یا قرار دادن در آب داغ اجتناب شود چون نبود حس باعث عدم احساس کافی و ایجاد سوختگی میشود.
رضوانفر در پایان خاطرنشان کرد: مراجعه به موقع به پزشک و شروع به موقع درمانها، نقش مهمی در کاهش نیاز به قطع عضو خواهد داشت
این کفش ها قاتل پاهایتان هستند
مضرترین و مفیدترین غذاهای خانم حامله
تمایل به خوردن خوراکی درحاملگی تمایل به خوردن خوراکی درحاملگی چاقی و اضافه وزن در مادر خوراکیهای دلچسب حاملگی خوراکیهای دلچسب حاملگی خوراکیهای دلچسب حاملگی خوراکیهای دلچسب حاملگی چاقی و اضافه وزن در مادر خوراکی درحاملگی چاقی و اضافه وزن در مادر تمایل به خوردن خوراکی درحاملگی چاقی و اضافه وزن در مادر خوراکی درحاملگی تمایل به خوردن خوراکی درحاملگی خوراکیهای دلچسب حاملگی خوراکی درحاملگی چاقی و اضافه وزن در مادر چاقی و اضافه وزن در مادر خوراکیهای دلچسب حاملگی اشتها در حاملگی
بهتر است خانم های باردار دور برخی ماده غذایی را برای پیشگیری از مسمومیت های غذایی و سلامت جنین شان خط بکشند.لیست برخی آنان را در این مطلب در اختیارتان گذاشته ایم.
از اولین قرارملاقاتتان با دکتر در دوران بارداری، حرفهای زیادی درمورد مواد غذایی که باید در این دوران بخورید یا بنوشید مثل کلسیم و اسیدفولیک به گوشتان میخورد. اما آیا میدانید از چه موادغذایی باید دوری کنید؟
توصیههای اینچنینی هر سال تغییر میکنند و خیلی از چیزهایی که خوردن آنها قبلاً برای خانمهای باردار اشکالی نداشت الان در لیست موادغذایی ممنوعه برای آنها قرار گرفته است. در اینجا عنوان میکنیم که در 9 ماهه دوران بارداری از مصرف چه موادغذایی اجتناب کنید.
کافئین
سالهای زیادی است که گفته میشود مصرف مقدار زیاد کافئین در روز—چه از طریق قهوه، چای، نوشابه، شکلات یا نوشابههای انرژیزا– در طول دوران بارداری با خطر سقطجنین همراه است و تحقیقی که در سال 2008 انجام گرفت، آن را تایید میکند. در این تحقیق مشخص شد، زنانی که 200 میلیگرم یا بیشتر در روز کافئین مصرف کردند (به اندازه 2 فنجان یا بیشتر قهوه یا 5 قوطی نوشابه) تا دوبرابر بیشتر از زنانی که اصلاً کافئین مصرف ننمودند، دچار سقطجنین شدند. خیلی خوب است که در این دوران از نوشیدنیهای بدون کافئین استفاده کنید، بهویژه در سه ماهه اول بارداری که خطر سقطجنین بیشتر است.
پنیر نرم
بهتر است از مصرف پنیرهایی مثل پنیر فتا، پنیر بز و سایر پنیرهای نرم خودداری کنید. اما چرا؟ چون ممکن است پاستوریزه نباشند و آلوده به لیتریا باشند باکتری که میتواند موجب مسمومیت غذایی شود. این پنیرهای نرم به این علت خطرناک هستند که مثل پنیرهای چدار و پارمزان با فراوری باکتریهایشان به طور طبیعی کشته نشده است. و چون زنان باردار سیستم ایمنی ضعیفی دارند، بیشتر در معرض بیماریهای مربوط به موادغذایی قرار دارند که اگر در سه ماهه اول بارداری اتفاق بیفتد ممکن است موجب سقطجنین یا زایمان زودرس شود.
گوشت
موقع خرید گوشت باید خیلی دقت کنید. خرید محصولات فریزشده و منجمد ممکن است آلوده به لیستریا باشند. به همین دلیل، گوشتها را در آب جوش انداخته و بجوشانید تا باکتریهای آن کشته شود. و موقع پخت حتماً انواع گوشت را تا متوسط و کامل بپزید. این گوشتها ممکن است آلوده به تاکسوپلاسما باشند که انگلی است که موجب یک نوع عفونت میشود و بااینکه نادر است اما ممکن است موجب مرده به دنیا آمدن نوزاد یا یک مشکل حاد برای سلامتی شود.
ماهی
احتمالاً می دانید که جیوه که در بسیاری از ماهیها وجود دارد برای بچه خطرناک است. جیوه یک نوروتاکسین است که رشد مغز جنین را مختل میکند. زمانیکه جیوه از آلودگی وارد آب دریا میشود، زنجیره غذایی خود را از گیاهان، به ماهیهای کوچک و بعد به ماهیهای بزرگ طی میکند و آنها را آلوده میسازد. ماهیهایی که بیشتری مقدار جیوه را دارند باید در لیست غذاهای ممنوعه شما قرار گیرند، ماهیهایی مثل: کوسه، شمشیرماهی، ماهی تن آلباکور و شاهماهی خالمخالی. اما همه انواع ماهیهای تن بد نیستند. اگر عاشق ساندویچ ماهیتن هستید، بهتر است از ماهیتنهای کنسروی استفاده کنید که مقدار جیوه آن بسیار کم است و آن را به حداکثر یک یا دو بار در هفته محدود کنید. اشتباهی که بسیاری زنان باردار مرتکب میشوند این است که به کلی از خوردن ماهی خودداری میکنند. بعنوان مثال ماهی سالمون یا ماهی آزاد حاوی جیوه نیست و منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا3 به حساب میآید که در طول بارداری نیاز دارید. اما صرفنظر از نوع ماهی که میخورید، بهترین راهکار این است که از خوردن هر چیز خام و نپخته خودداری کنید.
تخممرغ
هیچکس نمیگوید تخممرغ که منبعی عالی از پروتئین و موادمغذی خوبی مثل کولین است، نخورید. اما تخممرغ هم در معرض آلودگی به سالمونلا قرار دارد که برای زنان باردار نسبت به بقیه خطرناکتر است. بنابراین دقت کنید که نکات ایمنی مربوط به آن را رعایت کنید: فقط تخممرغی را خریداری کنید که در یخچال گذاشته شده است و هر کدام که شکستگی یا ترک داشت را دور بیندازید. از خوردن تخممرغ عسلی خودداری کنید (بهتر است کاملاً آبپز شوند تا نیمرو) و همچنین چاشنی سالاد سزار اگر حاوی تخممرغ خام باشد نیز برای شما مناسب نیست. یادتان نرود خمیر پختهنشده کیک و شیرینی را هم مزه نکنید!
الکل
توصیهای که درمورد الکل داده میشود کاملاً مشخص است: در سال 2005 وزارت بهداشت امریکا بیانیهای ارائه کرد که در آن از کلیه زنان باردار و آنهایی که میخواهند باردارند شوند خواست که از مصرف نوشیدنیهای الکلی خودداری کنند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها نیز آن را تایید کرده و عنوان کرد که هیچ مقدار مصرف ایمن از الکل برای زنان باردار وجود ندارد. شاید پزشک خانوادگیتان بگوید مصرف یک مقدار کم هرازگاهی آن اشکالی نداشته باشد اما بد نیست بدانید که: الکل بلافاصله از جفت عبور میکند—یعنی وقتی شما مینوشید، فرزندتان هم مینوشد. زنانی که مداوم الکل مصرف میکنند، فرزندشان را در معرض اختلال جنین الکلی قرار میدهند که موجب ناتوانیهای یادگیری متوسط تا شدید، ناهنجاریهای فیزیکی و اختلالات مربوط به سیستم عصبی مرکزی بدن قرار میدهد. و در یک تحقیق که در سال 2007 انجام شد، مشخص گردید که بچههایی که مادرشان در طول بارداری الکل مصرف کرده بود، بعدها در دوران کودکی دچار مشکلات رفتاری و اخلاقی میشوند.
4 مادهغذایی که باید مصرف کنید
حالا که همه موادغذایی بد و مضر را برایتان توضیح دادیم لیستی از موادمغذی لازم برای زنان باردار را عنوان میکنیم که باید در راس سبد خرید روزانه خود قرار دهید.
• امگا3ها: این اسیدهای چرب برای رشد مغز و سیستم عصبی مرکزی حیاتی هستند و میتوانند خطر افسردگی پس از زایمان را کاهش دهد. بهترین منابع: ماهی سالمون، ماهی کولی، بذرکتان، روغن بذرکتان و برخی برندهای تخممرغ.
• کولین: این ترکیب شبه ویتامین B نقش مهمی در رشد مغز جنین داشته و از بروز نقصهای مربوط به نخاع جلوگیری میکند. بهترین منابع: گوشت قرمز (به استثنای جگر که زنان باردار نبایند بخورند)، جگر مرغ، تخممرغ، دانه سویا و گیاهک گندم.
• فیبر: یک رژیم پرفیبر نه تنها از بروز مشکلات متداول بارداری مثل یبوست و هموروئید جلوگیری میکند بلکه به آزادسازی گلوکز در خون نیز کمک کرده و باعث میشود تعادل انرژی بیشتری داشته باشید. بهترین منابع: موادغذایی غلات کامل، میوهها و سبزیجات.
• کلسیم: برای استخوانهایتان خوب است و زنانی که در رژیمغذایی خود به اندازه کافی کلسیم مصرف نکنند، بیشتر دچار مشکلات بارداری مثل فشارخون بالا و پرهاکلامپسی میشوند.
مضرترین و مفیدترین غذاهای خانم حامله