در مردان مبتلا به سندرم متابولیک بهبود تشکیل استخوان با استفاده از رسوراترول سندرم متابولیک

سندرم متابولیک پیش دیابت درمان پیش دیابت درمان سندرم متابولیک درمان پیش دیابت علایم پیش دیابت علایم پیش دیابت جلوگیری از کاهش تراکم استخوان درمان پیش دیابت علائم پیش دیابت سندرم متابولیک سندرم متابولیک علایم کاهش تراکم استخوان علایم کاهش تراکم استخوان درمان سندرم متابولیک علائم پیش دیابت پیش دیابت سندرم متابولیک کاهش تراکم استخوان سندرم متابولیک

مواد غذایی مثل انگور و آجیل شامل عنصری طبیعی به اسم   resveratrolهستند، که باعث  بهبود تراکم استخوان ستون فقرات آقایانی که در معرض   سندرم  متابولیک  هستند

سندرم  متابولیک دراصل همان اختلالاتی است که به عنوان پیش دیابت معرفی می گردد اما تشخیص  آن متفاوت است. این اختلال، خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد.  نتایج این تحقیق در مجله ی Journal of Clinical Endocrinology and Metabolismمنتشر گردید.

دراین تحقیق دانشمندان 66 مرد میانسال مبتلا  به سندرم  متابولیک را درطی 16 هفته با  دادن  500 میلی گرم یا 75 میلی گرم resveratrolدر روز یا  پلاسبو دوبار درروز با هم مقایسه کردند .

مقایسه تراکم  مواد معدنی ستون فقرات کمری مردانی که پلاسبو دریافت می کردند با مردانی که روزانه  500 میلی گرم رسوراترول  استفاده می کردند  نشاندهنده ی بهبود تراکم استخوان ستون فقرات  درگروه  رسوراترول به میزان 26 درصد بود.

نویسندگان این مقاله  می گویند: مطالعه ی ما اولین تحقیق درباره ی پتانسیل رسوراترول  به عنوان  یک داروی ضد پوکی استخوان در انسان است. آنها می گویند: یافته های  این تحقیق نشان می دهد رسوراترول  سبب تحریک تشکیل سلولهای استخوانی  درداخل بدن  می شود.

 سندرم  متابولیک  با نوعی از التهاب با شدت کم درارتباط است که می تواند به از دست دادن استخوان  بیانجامد. دراین مطالعه مشخص گردید رسوراترول دارای تأثیراتی معکوس است و ازکاهش تراکم  استخوان جلوگیری می کند.

دانشمندان می گویند: برای ارزیابی تأثیرات این ماده بر حفاظت از استخوان درجمعیت درمعرض خطر پوکی استخوان دریک  دوره ی طولانی ، نیاز به انجام تحقیقات دیگری وجود دارد.

منبع-diabetestma

در مردان مبتلا به سندرم متابولیک بهبود تشکیل استخوان با استفاده از رسوراترول

سندرم متابولیک,بهبود تراکم استخوان ستون فقرات,کاهش تراکم استخوان,سندرم متابولیک,کاهش تراکم استخوان,سندرم متابولیک,درمان سندرم متابولیک,درمان کاهش تراکم استخوان,علایم کاهش تراکم استخوان,جلوگیری از کاهش تراکم استخوان

رژیم های لاغزی موثر را دریک نگاه مقایسه کنید

کاهش وزن کاهش وزن در یک ماه غذای تکراری خوابیدن در تاریکی کاهش وزن با ورزش یخ درمانی کاهش وزن با تردمیل خواب مناسب خواب مناسب کودکان کاهش وزن اصولی انواع رژیم لاغری کاهش وزن در یک ماه انواع رژیم لاغری 3 روزه یخ درمانی زانو انواع رژیم لاغری انواع رژیم لاغری یک هفته ای کاهش وزن در یک ماه خوابیدن در تاریکی انواع رژیم لاغری سه روزه خوابیدن در تاریکی

تحقیقات نوین نشان می‌دهد که  قرار دادن یک کیسه یخ روی بافت چربی می‌تواند به سبب کاهش کالری شود . اما  کدام  رژیم‌های لاغری حقیقتا مفید هستند

دیگر بیش از این لازم نیست که نگران اضافه‌وزن خود باشید. تحقیقی جدید از حقه رژیمی هیجان‌انگیزی رونمایی کرده که همه ما می‌توانیم برای کاهش وزن از آن استفاده کنیم.

به گفته دانشمندان، افرادی که کمی احساس چاقی در محدوده میانی بدن خود دارند، کافی است یک بسته یخ را برای 30 دقیقه روی شکم خود بگذارند تا سلول‌های چربی سفید تحریک شده و با سوزاندن کالری به سلول‌های چرب قهوه‌ای تبدیل شوند.

دیلی تلگراف نوشت: انسان‌ها دو نوع بافت چربی دارند: یکی چربی سفید که با محدوده شکمی و ران‌های چاق در ارتباط است و برای تأمین سوخت ماهیچه‌ها در خون به جریان می‌افتد؛ و دیگری هم چربی قهوه‌ای است که بدن از آن برای تولید گرما استفاده می‌کند. هرچه بیشتر احساس سرما کنید، چربی قهوه‌ای بیشتری ناپدید می‌شود. هدف از قرار دادن بسته‌های یخ این است که چربی سفید به‌شدت سرد شود و به نوع قهوه‌ای تبدیل شود که می‌تواند بسوزد و گرما تولید کند.

به نظر می‌رسد نتیجه مستقیم این کشف این باشد که به‌راحتی هر چیزی را که می‌خواهیم بخوریم و هر وقت که حس کردیم داریم چاق می‌شویم، یخ به خودمان بمالیم. همه‌گیری چاقی را به همین راحتی می‌توان پشت سر گذاشت؛ اما آیا واقعاً به همین راحتی است؟

خوشبختانه کمتر کارشناسی با این حقه‌های رژیمی متقاعد می‌شود. دکتر سالی نورتون، مشاور کاهش وزن و مؤسس وب‌سایت vavista.com (که به مردم برای کاهش وزنشان کمک می‌کند) می‌گوید که کاملاً مطمئن نیست پوشاندن بدن با یخ بتواند از عهده انجام این کار بربیاید.

او می‌گوید: «آخرین پژوهش انجام‌شده، شاهدی بر این است که چربی قهوه‌ای برای بدن خوب است زیرا نوزادان با این نوع چربی به دنیا می‌آیند. نوزادان نمی‌توانند از سرما بلرزند، زیرا چربی‌های قهوه‌ای بدنشان گرما تولید می‌کند. هر چه سن ما بالا می‌رود، چربی‌های قهوه‌ای ناپدید می‌شوند، ما می‌توانیم این چربی‌ها را با ورزش کردن یا سرد شدن و به لرز افتادن افزایش دهیم. چربی قهوه‌ای انرژی می‌سوزاند و چربی سفید انرژی ذخیره می‌کند. اینکه آیا گذاشتن بسته‌های یخ منجر به ایجاد تفاوتی در بافت چربی می‌شوند یا نه، چیزی است که از آن مطمئن نیستیم و در حال حاضر پژوهش‌های قطعی درباره آن وجود ندارد».

دکتر نورتون نگران است که تنها چیزی که از گذاشتن کیسه یخ روی شکم عاید مردم شود، سوختگی پوست ناشی از تماس مستقیم با یخ باشد. او می‌گوید: «البته باید در مورد کاهش دمای ترموستات خانه‌ها هم چیزی گفته شود. مردم نباید خود را در گرما غرق کنند. آنها باید بیرون بروند. این احتمال وجود دارد که افزایش گرما در خانه‌های ما منجر به تغییر در وزن بدنمان شده باشد».

کیسه‌های یخ آخرین مورد توصیه‌شده در مورد رژیم‌های لاغری زودبازده است. در ادامه با برخی دیگر از حقه‌ها و نکته‌های رژیمی آشنا می‌شوید.

قرص‌های لاغری

دکتر نورتون می‌گوید: «اغلب قرص‌های رژیمی واقعاً کار نمی‌کنند. تنها قرصی که ما واقعاً اجازه استفاده آن را می‌دهیم، ارلیستات نامیده می‌شود که جذب چربی را در بدن متوقف می‌کند. اما اگر شما مقدار زیادی چربی بخورید و این قرص را هم مصرف کنید، به اسهال‌های وحشتناک دچار خواهید شد، بنابراین آنچه اتفاق می‌افتد این است که افرادی که غذاهای چرب می‌خورند، دیگر این قرص‌ها را مصرف نخواهند کرد و بنابراین اضافه‌وزن دوباره سراغ این افراد خواهد آمد».

آدامس جوییدن به‌جای غذا

دکتر نورتون می‌گوید: «شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد این کار نیز مؤثر نخواهد بود؛ زیرا شیرین‌کننده‌های مصنوعی که در ترکیب آدامس‌ها یافت می‌شود، درواقع خود باعث افزایش وزن می‌شوند. این مواد اعتیاد شما را به مواد شیرین حفظ می‌کنند اما به شما احساس اشباع شدن از مواد شیرین را نمی‌دهند، بنابراین شما به دنبال غذاهای شیرین خواهید رفت».

مصرف نوشیدنی‌های رژیمی

نورتون می‌گوید: «پژوهش‌هایی انجام شده‌اند که مقداری بهبود را وقتی افراد به مصرف نوشیدنی‌های رژیمی ادامه می‌دهند، نشان می‌دهند و برخی دیگر هم هستند که چنین بهبودی را نشان نمی‌دهند. در مورد کاهش وزن هیچ مزیت اثبات‌شده واقعی وجود ندارد. آنچه ما واقعاً نیاز داریم این است که اعتیاد خود را به مواد شیرین کاهش دهیم، تغییر عادت کار بسیار آسانی است و برای آن ما تنها باید همان‌طور که پس از تدوین مقررات جدید در مورد میزان نمک غذا، مقدار مصرف آن کاهش یافت و عادت به مصرف غذاهای شور را کنار گذاشتیم، خود را از غذاهای شیرین هم منع کنیم. اگر بتوانیم چنین کاری را با شکر هم انجام دهیم، بسیار عالی خواهد شد».

خوردن غذاهای تکراری در هرروز

نورتون دراین‌باره می‌گوید: «این روش بسیار خسته‌کننده خواهد بود زیرا باید هرروز غذاهای تکراری خورده شود. این روش تنها یک مد زودگذر است و به الگوی نرمال غذا خوردن تبدیل نخواهد شد. مکانیسمی درون انسان‌ها وجود دارد که اگر غذاهای تکراری بخورید، بدن شما را وادار می‌کند که به دنبال غذاهای دیگر باشید. اما جالب اینجا است که آزمایش‌های انجام‌شده روی موش‌ها نشان می‌دهند که این پاسخ طبیعی رفتن به دنبال غذاهای دیگر، هنگامی‌که مشغول خوردن غذاهای ناسالم (فست‌فود و موارد مشابه) باشید، رخ نمی‌دهد»

خوابیدن در تاریکی

دکتر نورتون با این روش موافق است: «این روش درست است. خوابیدن در تاریکی و دور بودن از صفحه‌های نمایش، ساعت بدن را بر روی مسیر مشخص تنظیم و اضافه‌وزن را محدود می‌کند. نورهای مصنوعی روی ملاتونین اثر می‌گذارد که خود می‌تواند منجر به اضافه شدن وزن شود. در تاریکی بخوابید».

خوردن مغز بادام و انواع دانه‌ها

این‌ها غذاهای سالمی هستند، بنابراین این کار درست است. البته نباید در مقادیر بسیار زیاد مصرف شوند، چراکه مقدار زیادی کالری دارند؛ اما اگر شما مواد مغذی خوب با سطح امگا 3 بالا سراغ دارید، در آن صورت در مکان بهتری برای انتخاب‌های سالم‌تر قرار خواهید داشت. ما باید سه بار در هفته ماهی تازه بخوریم تا بتوانیم سطح امگا 3 خوبی در بدن داشته باشیم».

پس برای لاغر شدن باید چه‌کار کنیم؟

دکتر نورتون پیشنهاد می‌کند: «اصلاً به روش‌های خاص فکر نکنید. کافی است روی خواب کافی و مواد مغذی خوب متمرکز شوید تا به شما کمک کنند با اعتیاد به شکر بجنگید. اگر این‌طور شود، وزن شما هم به دنبال آن کاهش خواهد یافت. در آخر اینکه، گام‌های کوچک بردارید. هر شخصی وقتی‌که یک رژیم سریع را دنبال می‌کند، بعد از تنها چند هفته دوباره وزن ازدست‌رفته خود را به دست خواهد آورد و شاید حتی از اولش هم سنگین‌تر شود. خیلی بهتر است که اول یک‌چیز را تغییر دهیم و بعد به سراغ مورد بعدی برویم و عادت‌های جدیدی بسازیم».

منبع- خبر آنلاین

رژیم های لاغزی موثر را دریک نگاه مقایسه کنید

حقه رژیمی,انواع رژیم لاغری,انواع رژیم لاغری سریع,انواع رژیم لاغری سه روزه,انواع رژیم لاغری 3 روزه,انواع رژیم لاغری 10 روزه,انواع رژیم لاغری یک هفته ای,غذاهای تکراری

حواستان به شنوایی فرزندتان باشد شنوایی

کم شدن شنوایی در کودکان تست شنوایی کودکان شنوایی نوزاد شنوایی شناسی کم شنوایی در کودک کاهش شنوایی کودکان علل کم شنوایی کودکان شنوایی در حیوانات تست شنوایی کودکان علت کم شنوایی در کودکان علت کم شنوایی در کودکان شنوایی کودک شنوایی سنجی غربالگری شنوایی کودک کم شنوایی عمیق دائمی کم شنوایی در کودک کودکان ناشنوا و نیمه شنوا شنوایی کودک کم شنوایی عمیق دائمی خطر کم شنوایی سن تشخیص کم شنوایی کودکان ناشنوا ت کودکان استثنایی ناشنوا کودکان ناشنوا

عدم تشخیص کاهش شنوایی یکی از علل تاخیر تکلم کودکان است.این مورد برای کودک بسیار مشکل ساز و حیاتی ست پس تا جاییکه می توانید از سالم بودن این حس در فرزندتان مطمئن شوید

گیتا موللی عضو هیات علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی گفت: متخصصان اطفال باید زمانی کـه به کودکی مشکوک می‌شوند، وی را برای ارزیابی‌های شنوایی به مراکز درمانی مجهز ارجاع دهند. همچنین باید والدین در مورد روند رشد شنوایی آگاه باشند و بدانند، زمانی که به شنوایی کودک خود مشکوک می‌شوند، چه اقداماتی را انجام بدهند.

وی افزود: با توجه به اینکه از هر هزار نوزاد در جهان، سه الی چهار نوزاد با کم شنوایی عمیق دائمی متولد می‌شوند، مجامع بین المللی تاکید می‌کنند که کم شنوایی مادرزادی، باید پیش از شش ماهگی تشخیص داده شود.

موللی گفت: کودکان ناشنوا تا سن ۹-۸ ماهگی مانند کودکان شنوای هنجار، سروصدا (قان و قون) می‌کنند و این مساله اغلب سبب گمراه شدن والدین می‌شود و تصور می‌کنند فرزندشان شنوایی دارد.

وی افزود: اما امروزه تجهیزات نوین، پزشکان را قادر ساخته تا در‌‌ همان بدو تولد، وجود کم شنوایی را در نوزادان، تشخیص دهند. این روش‌ها از نظر اقتصادی نیز بسیار مقرون به صرفه‌اند.

این استاد «روان‌شناسی وآموزش کودکان استثنایی» دانشگاه علوم بهزیستی وتوانبخشی، اظهارداشت: می‌توان برای نوزادانی که کم شنواییشان تشخیـص داده می‌شود، پیش از یک ماهگی نیز سمعک مناسب تجویز کرد و با انجام اقدامات مداخله‌ای مناسب، به احتمال زیاد رشد زبانی، درکی و اجتماعی این نوزادان را مشابه همسالان شنوایشان، افزایش داد.

وی همچنین به عنوان پژوهشگر، به نقل از نتایج بررسی‌های جدید، افزود: کودکانی که با کم شنوایی متولد می‌شوند و پیش از شش ماهگی برای آنان سمعک مناسب تجویز شده و اقدامات توانبخشی صورت می‌گیرد، مهارتهای زبانی بسیار بهتری نسبت به گروهی دارند که پس از شش ماهگی، تشخیص کم شنوایی آنان داده شده است.

دکترموللی تاکید کرد: تشخیص کم شنوایی و آغاز اقدامات توانبخشی در دوره نوزادی و شیرخوارگی، نیاز به اقدامات توانبخشی در دوران مدرسه را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

وی افزود: با توجه به اهمیت تشخیص زودهنگام کم شنوایی در کودکان، اجرای برنامه‌های غربالگری شنوایی نوزادان در جهان مورد تصویب قرار گرفته است تا همه کودکان، پیش از ترخیص از زایشگاه، مورد ارزیابی شنوایی قرار بگیرند.

وی ادامه داد: در صورتی که کودکی در ارزیابی‌های مقدماتی غربالگری، رد شود، برای ارزیابی شنوایی جامع و کامل، به مرکز درمانی مجهز ارجاع می‌شود و در صورت تشخیص هرگونه کم شنوایی، سمعک مناسب تجویز و کودک در یک برنامه توانبخشی زودرس ثبت نام می‌شود.

وی با تاکید بر این نکته که هیچ کودکی برای استفاده از سمعک یا وسیله تقویت کننده دیگر و شروع اقدامات توانبخشی، کوچک نیست، گفت: سن تشخیص کم شنوایی باید به پیش از ۳ ماهگی برسد درصورتی که هم اکنون این سن در کشور ما، بسیـار بالا‌تر از این است.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی، تصریح کرد: کم شنوایی‌های شدید تا عمیق، معمولا «زود‌تر شناسایی می‌شوند (گاهی زیر ۱۸ ماهگی). اما کم شنوایی‌های ملایم تا متوسط یا کم شنوایی‌های یکطرفه، بدون معاینات دقیق توسط متخصصان و استفاده از تجهیزات پزشکی، غالبا» تا سن ورود کودک به مدرسه تشخیص داده نمی‌شود.

به گفته دکتر موللی، تاخیر در تشخیص کم شنوایی، تاثیر غیرقابل برگشتی بر تحول زبانی و گفتاری دارد و در صورت وجود کم شنوایی عمیق، کودک بدون استفاده از سمعک یا دیگر وسایل تقویتی هیچ گونه دسترسی به گفتار ندارد و در نتیجه رشد زبانی و گفتاری نخواهد داشت. و کم شنوایی‌های ملایم‌تر نیز تاثیرسوء چشمگیری بر رشد زبانی و گفتاری کودک برجا می‌گذارد.

وی مجددا تاکید کرد که غربالگری شنوایی نوزادان، امری مقرون به صرفه است. حتی کودکانی که در غربالگری اولیه قبول می‌شوند ولی دارای شاخص‌های خطر کم شنوایی هستند باید تا سن سه سالگی، هر ۶ ماه یکبار، مورد ارزیابی شنوایی قرار بگیرند.

حواستان به شنوایی فرزندتان باشد

شنوایی کودک کم شنوایی عمیق دائمی خطر کم شنوایی سن تشخیص کم شنوایی کودکان ناشنوا ت,خطر کم شنوایی,سن تشخیص کم شنوایی,شنوایی,شنوایی کودک,کم شنوایی در کودکان,کم شنوایی عمیق دائمی,کم شنوایی مادرزادی,کم شنوایی‌ کودک,شنوایی سنجی,شنوایی شناسی,شنوایی نوزاد,شنوایی جنین,شنوایی حیوانات,شنوایی سنجی کودکان,شنوایی در حیوانات,شنوایی کودکان,سنجش شنوایی کودکان,غربالگری شنوایی کودک,غربالگری شنوایی کودکان,تست شنوایی کودکان,کاهش شنوایی کودکان,اختلال شنوایی کودکان,علائم کم شنوایی در کودکان,کم شدن شنوایی در کودکان,علایم کم شنوایی در کودکان,کم شنوایی در کودک,درمان کم شنوایی در کودکان,علت کم شنوایی در کودکان,درمان کم شنوایی مادرزادی,کم شنوایی کودکان,کم شنوایی کودک,علت کم شنوایی کودکان,درمان کم شنوایی کودکان,علل کم شنوایی کودکان,ناشنوایی کودکان

عوامل ایجاد کننده بوی بدن علت بوی بدن سگ

علت بوی بدن تصویر عروق بدن ایجاد بوی بدن بوی بدن عروق اصلی بدن علل بوی بد بدن آناتومی عروق بدن بوی بدن دهان بوی بدن دختر بوی بدن همسرم بوی بدن انسان تصویر عروق بدن بوی بدن علل بوی بدن بوی بدن دختر عروق بدن عروق بدن بوی بدن زن بوی بدن دهان بوی بدن دهان

درمان بوی بد بدن جز رعایت بهداشت فردی نیاز به تشخیص پزشکی ندارد ولی اگر این مشکل ادامه داشت بهتر است عقیده یک پزشک را نیز در این زمینه جویا شوید.

بوی بدن به دلایل گوناگون است و شدت و حدت آن بستگی به میزان تعریق بدن دارد. البته عروق بدن به خودی خود فاقد بو است و بوی متصاعد شده به دلیل دیگر است که به شرح ذیل است:

- مهم‌ترین عامل عدم رعایت بهداشت خصوصا عدم استحمام و استفاده مکرر و طولانی مدت از یک دست لباس (لباس زیر و رو)است.

- با توجه به تحقیقات جدید پزشکی، استرس و فشار‌های روحی فرد از عوامل مهم آن است و هرچه میزان فشارو استرس بیشتر باشد بوی متصاعد شده آزاردهنده‌تر می‌شود. معمولا خجالت، احساس تنهایی، عدم اعتماد به نفس و نگرانی در افرادی که دچار بوی بدن هستند‌، همراه است.

- بسیاری از بو‌های بدن نتیجه فعال شدن باکتری‌های بی‌هوازی در اثر تعریق و قرار گرفتن در محیط مرطوب است که در این بین کسانی که بیشتر عرق می‌کنند بیشتر دچار عوارض حاصل از آن می‌شوند.

- کمبود آنزیم‌های سیستم گوارشی. تعداد قابل ملاحظه‌ای از افرادی که از بوی بدن رنج می‌برند دچار کمبود آنزیم‌های گوارشی هستند.

- از بین رفتن باکتری‌های مفید در سیستم گوارشی در اثر مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها و استروئیدها.

- کاهش منیزیم و روی .

- تغییر و عدم موازنه در متابولیسم.

- مصرف زیادی غذای چرب، شیرینی و مواد قندی، گوشت قرمز و مواد غذایی با فیبر کم.

- و بالاخره بیماری‌ها شامل: نارسایی کبد، بیماری‌های کلیوی، دیابت، مشکل هضم غذا (یبوست)، انگل و پارازیت و عفونت‌های قارچی.

عوامل ایجاد کننده بوی بدن

بوی بدن ،رفع بوی بدن ،از بین بردن بوی بدن ،رفع بوی بد بدن عوارض بوی بدن,ایجاد بوی بدن,بوی بدن,عروق بدن,علل بوی بدن,عوارض بوی بدن,عوامل بوی بدن,بوی بدن همسرم,بوی بدن,بوی بدن زن,بوی بدن دهان,بوی بدن دختر,بوی بدن مرد,بوی بدن زن,بوی بدن انسان,عروق بدن انسان,آناتومی عروق بدن,عروق ریز بدن,عروق اصلی بدن,اطلس عروق بدن,تصویر عروق بدن,علل بوی بدن,علت بوی بدن,علت بوی بدن سگ,علل بوی بد بدن

از خوابتان برای یادگیری بهره بگیرید

یادآوری کلمات سردرد هنگام خواب داروی جلوگیری از فراموشی جلوگیری فراموشی جلوگیری از فراموشی جلوگیری از فراموشی درس جلوگیری از فراموشی درس فعالیت امواج مغزی‌ فعالیت امواج مغزی‌ دعای هنگام خواب جلوگیری از فراموشی مطالب دعای هنگام خواب سرگیجه هنگام خواب هنگام خواب روشهای جلوگیری از فراموشی فعالیت امواج مغزی‌ افزایش مهارت یادگیری موسیقی جلوگیری از فراموشی برای جلوگیری از فراموشی راهای جلوگیری از فراموشی

در هنگام  خواب می توانید به  افزایش و تقویت حافظه (پیشرفت و بهبود مغز) ، افزایش چشمگیر اعتماد به نفس، بالا بردن هوش، آزاد کردن خودتان از دام اعتیاد و ترس، یادگیری سریع زبان های خارجی، توسعه ی حافظه ی برتر، افزایش تمرکز و غیره بپردازید.

اگر به شما توصیه شود که شب‌ها هنگام خواب موسیقی پخش کنید یا یک شمع معطر در اتاق روشن کنید تا چیزهایی را که در طول روز یاد گرفته‌اید راحت‌تر به خاطر بسپارید، حتما تعجب می‌کنید. متخصصان معتقدند با کمک برخی شیوه‌های ساده نظیر پخش کردن یک موسیقی ملایم یا روشن کردن یک شمع معطر می‌توان یادگیری برخی مهارت‌ها را در هنگام خواب به طرز شگفت‌آوری تقویت کرد. اگرچه متخصصان همچنان بر سر یک مهارت خاص ابهام دارند اما آنها نمونه‌های محکم و قابل قبولی را دارند که می‌تواند این مساله را در دنیای واقعی تقویت کند. به عنوان مثال آنها دریافته‌اند افراد در صورتی که در هنگام خواب در حال گوش دادن به یک موسیقی یا صوت، یک شیء را در جایی قرار دهند بعدا خیلی راحت‌تر می‌توانند جای آن شیء را به خاطر بیاورند. علاوه بر این وقتی فردی در حال یادگیری یک زبان خارجی است می‌تواند در هنگام خواب با پخش صوتی از کلماتی که به تازگی آموخته، مهارت یادگیری خود را تقویت کند. به گزارش مجله پزشکی دکتر سلام به نقل از بیزینس اینسایدر، در ادامه به برخی از مهارت‌هایی که به گفته محققان در هنگام خواب قابل یادگیری و تقویت هستند، اشاره می‌کنیم: یادگیری کلمات خارجی در یک آزمایش جدید محققان با چند عبارت ساده شروع به آموزش زبان هلندی به چند آلمانی زبان کردند. آنها سپس وقتی این افراد در خواب بودند صوتی را از برخی کلمات جدیدی که به آنها یاد داده بودند پخش کردند. این کار بدون اطلاع این افراد انجام شد. مشخص شد این افراد کلماتی را که صوت آنها در هنگام خواب پخش شد در مقایسه با کلماتی که صوت آنها پخش نشده بود، بهتر به خاطر آورده و بعدها بهتر ترجمه کردند. کارشناسان پس از این برای اینکه مطمئن شوند تقویت این مهارت به خواب ارتباط دارد و تنها به مهارت شنیداری افراد بستگی ندارد، گروه دیگری را انتخاب کردند که این گروه در هنگام قدم زدن به کلمات هلندی گوش فرا دادند. پس از این مشخص شد این افراد نتوانستند به خوبی گروهی که در خواب کلمات را شنیده بودند واژه‌ها را به خاطر بیاورند. اما دلیل این مساله چیست؟ محتمل‌ترین پاسخ به این سوال به خواب مغزی ارتباط دارد که در این هنگام فعالیت‌های آن برای مدت مشخصی در هنگام شب کند می شود. در طول این بازه زمانی و کند شدن فعالیت، مغز شدیدا مشغول انتقال حافظه کوتاه مدت از بخش حافظه موقت به بخش جلوی مغز است که اطلاعات در این بخش به عنوان حافظه بلندمدت ثبت می‌شوند. محققان با مطالعه امواج مغزی زبان آموزان آلمانی دریافتند آنهایی که در هنگام خواب به کلمات خارجی گوش می‌دهند، در طول شب فعالیت امواج مغزی‌شان کند می‌شود و در نهایت هرچه امواج مغزی کند شوند یادآوری کلمات جدید بهتر خواهد بود. افزایش مهارت یادگیری موسیقی یافته‌های محققان تنها به صوت کلمات محدود نمی‌شود بلکه موسیقی هم می‌تواند از این شیوه بهره‌مند شود. متخصصان به تازگی با کمک یک شیوه که از یک بازی معروف آن را قرض گرفته‌اند به گروهی از افراد نواختن گیتار را یاد دادند. سپس آنها به خواب رفتند و بدون اینکه در جریان باشند برای گروهی از آنها همان ملودی‌ها را که در بیداری یاد گرفته بودند در خواب پخش کردند. افرادی که این ملودی‌ها را در هنگام خواب شنیده بودند، پس از بیداری بهتر از افرادی که در خواب ملودی‌ها را نشنیده بودند، آنها را نواختند. جلوگیری از فراموشی بخش خاص از خاطرات همه ما میزان قابل توجهی از اطلاعات به ویژه تاریخ‌ها و توضیحاتی که برایمان بی‌اهمیت جلوه می‌کنند را فراموش می‌کنیم. در واقع مغز ما از یک سیستم مخصوص برچسب‌گذاری برای تمیز قرار دادن میان اطلاعات مهم و اطلاعات غیرضروری تشکیل شده است. اطلاعاتی که از سوی مغز روی آنها برچسب مهم می‌خورد مستقیما وارد حافظه بلندمدت می‌شوند. در نقطه مقابل، اطلاعات غیرضروری و کم اهمیت وارد حافظه کوتاه مدت می‌شوند که این اطلاعات با ورود اطلاعات جدید فراموش می‌شوند. کارشناسان به تازگی دریافتند افرادی که به صوت‌های مرتبط با یک رویداد گوش می‌دهند حتی اگر این رویداد بی‌اهمیت باشد بهتر می‌توانند آن را در مغز خود به خاطر بسپارند. آنها در این مطالعه، گروهی از داوطلبان را انتخاب کرده و برای آنها آیکون‌های خاصی را روی صفحه نمایش کامپیوتر قرار دادند. این آیکون‌ها به گونه‌ای برنامه‌ریزی شده بودند که در صورت قرار دادن فایل داخل آنها، صدای مخصوصی از آن پخش می‌شد. به عنوان مثال با کلیک روی آیکن گربه صدای گربه و با کلیک روی آیکون زنگ، صدای زنگ پخش می‌شد. سپس داوطلبان به خواب رفتند و بدون اینکه باخبر باشند کارشناسان مجددا روی آیکون‌ها کلیک کرده و صدای آیکون‌ها دوباره پخش شد. در کمال تعجب مشخص شد افرادی که در هنگام خواب این صداها را شنیده بودند پس از بیدار شدن بهتر توانستند محل تمام فایل‌ها را به خاطر آورند.

از خوابتان برای یادگیری بهره بگیرید

فعالیت امواج مغزی‌ یادآوری کلمات یادگیری کلمات خارجی تمرین در هنگام خواب یادگیری در هنگام خواب,افزایش مهارت یادگیری موسیقی,یادگیری در هنگام خواب,یادگیری کلمات خارجی,برای جلوگیری از فراموشی