هنگام سردرد هرگز ادامس نجوید

تشدید سردردهای میگرنی تشدید سردردهای میگرنی جویدن آدامس و لاغری جویدن آدامس جویدن آدامس مضرات جویدن آدامس جویدن آدامس مضرات جویدن آدامس ،عوارض جویدن آدامس ،جویدن مداوم آدامس جویدن آدامس تشدید سردردهای میگرنی فواید و مضرات جویدن آدامس فواید و مضرات جویدن آدامس جویدن مداوم آدامس عوارض جویدن آدامس تشدید سردردهای میگرنی تشدید سردردهای میگرنی جویدن آدامس و لاغری جویدن آدامس جویدن مداوم آدامس تشدید سردردهای میگرنی

عوامل متعددی از جمله استرس، کمبود خواب، گرما، سرو صدا، نورخورشید و خستگی چشم منجر به بروز سردرد می شوند ولی یکی از مهمترین دلایل آن به خصوص در نوجوانان، جویدن طولانی مدت آدامس است.

مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد آدامس می تواند باعث تشدید بیماری سردرد شود.متخصصان استرالیایی دریافتند جویدن آدامس موجب تشدید سردردهای میگرنی می شود. برای انجام این تحقیق 30 داوطلب مبتلا به میگرن که عادت به جویدن آدامس داشتند، انتخاب شدند. از انها خواسته شد یک ماه به طور کامل از جویدن آدامس خودداری کنند. نتایج نشان داد در 26 نفر از آنها بهبودی قابل توجهی ایجاد شده است. به عقیده پزشکان جویدن مداوم آدامس به مفصل فکی گیجگاهی فشار وارد کرده و حرکت مداوم و بیش از حد این مفصل موجب سردرد به ویژه در مبتلایان به میگرن می گردد. جزئیات و نتایج  این مطالعه در نشریه نورولوژی منتشر شده است.

هنگام سردرد هرگز ادامس نجوید

تشدید سردردهای میگرنی

برای بالا بردن روحیه و انگیزه در ورزش بدنسازی این موارد را بدانید روحیه و انگیزه در ورزش

ورزش و بیماری های قلبی و عروقی حریف تمرینی حریف تمرینی روحیه و انگیزه در ورزش دراپ ست تمرین دراپ ست ورزش و بیماری های قلبی و عروقی فواید دراپ ست ورزش های قلبی عروقی ورزش های قلبی عروقی ورزش های قلبی و عروقی برنامه دراپ ست دراپ ست ورزش های قلبی عروقی ورزش و بیماری های قلبی و عروقی دراپ ست چیست تناژ وزنه ها تناژ وزنه ها فواید دراپ ست سیستم دراپ ست

با انجام دادن ورزش بدنسازی و مواردی که در زیر بیان میکنیم حتما باعث می شود کهروحیه ورزش در شما تقویت شود وبیشتر از قبل با شوق وعلاقه فراوان این ورزش را انجام دهید

۱-از سیستم تمرین سوپر ست بهره ببرید.
اگر تا به حال این سیستم تمرین را در برنامه خود استفاده نکرده اید، برای یک بار هم که شده امتحانش کنید. شما می توانید در یک ست به صورت سوپرست تمرین دهید.
مثلا عضلات سینه عضلات پشت. مزیت این نوع تمرینات این است که در یک جلسه مختص به عضلات سینه ، عضلات پشت را هم کار کرده باشید. بنابراین یک جلسه تمرین جلو هستید . این تمرین مزیت دیگری هم دارد و ان این است که چون بر روی یک گروه از عضله مانند سینه تمرین کرده اید سپس بلافاصله سراغ یک گروه عضلانی دیگر مثل پشت می روید، ضربان قلب شما افزایش یافته در نتیجه از مزایای ورزش های ایروبیک (هوازی) نیز بهره برده اید.
۲-سیستم دراپ ست را فراموش نکنید.
خودتان را برای سیستم تمرین جدید مشتاق نشان دهید. پس از گرم کردن عضله ، تمرین را با وزنه ای نسبتا سنگین شروع کنید.
این ست را تا حد ناتوانی پیش ببرید ، وقتی دیگر قادر به انجام تکرار ها نیستید ۲۰ الی ۳۰ درصد از تناژ وزنه را کم کرده و بلافاصله یک ست دیگر هم تا حد ناتوانی اجرا کنید.
ما این سیستم تمرین را به افرادی توصیه می کنیم که خواهان کاهش وزن و از دست دادن چربی های موضعی هستند، چرا که این نوع تمرین از شدت بالایی برخوردار است.
۳- تناژ وزنه ها را تغییر دهید.
در یک جلسه تمرین سعی کنید برای یک گروه عضلانی مثلا سر شانه یک حرکت با وزنه سنگین ، ۶ الی ۸ تکرار و برای حرکت بعدی برای همان وزنه سبک، با تکرار های ۱۲ الی ۱۵ انجام دهید. شما می توانید این الگوی تمرین را در یک جلسه و یا به صورت یکی در میان (سیکل هفتگی و یا ماهیانه) جا به جا کنید.
۴- فقط به سراغ یک وسیله در باشگاه نروید.
سعی کنید از تمام ابزار و وسایل داخل باشگاه مانند دمبل ، هالتر و کابل و دستگاه بهره ببرید. آقای کامادی از مربیان مشهور کانادایی اذعان می دارد تنوع در حد استاندارد، کلید رشد عضله محسوب می شود.
۵-با پیشکسوتان مشورت کنید.
در باشگاه از ورزشکارانی که از تناسب اندام ایده آلی برخوردارند و نگاه شما را به خودشان جلب می کنندکمک بگیرید . از آنها شیوه موفقیتشان را پرس وجو کنید و از خطاهایی که در این ورزش کرده اند درس عبرت بگیرید. مطمئن باشید نصیحت این افراد شما را به هدفتان نزدیک تر خواهد کرد.
۶- هر از گاهی روزی ۲ بار تمرین کنید.
اگر این عمل همراه با تغذیه اصولی و استراحت کافی و به مدت طولانی انجام نپذیرد نتایج شگفت آوری خواهد داشت. مثلا شما می توانید صبح قبل از رفتن به محل کار، تمرین مخصوص به عضلات سینه را انجام دهید و تمرین مخصوص به عضلات پشت بازو را بعد از اتمام کارتان اجرا کنید فقط باید دقت کنید این نوع سیستم تمرین را فقط برای ۴ هفته انجام دهید ، چرا که اجرای این نوع سیستم تمرینی بیشتر از ۴ هفته باعث تمرین زدگی شما خواهد شد.
۷- ورزش های قلبی و عروقی (هوازی ) را فراموش نکنید.
اگر شما با کار با وزنه با تکرارهای بالا نمی توانید چربی های بدن را کاهش دهید حتما دوچرخه، استپ، الپتیکال و تردمیل را امتحان کنید.فقط سعی کنید انجام این ورزش ها بیشتر از ۱۵ دقیقه و با ماکسیمم ضربان قلب ۱۰۰ دور در دقیقه انجام شود.
۸- زمان ورزش کردن خود را هر ۶ ماه تغییر دهید.
سعی کنید هرزگاهی زمان ورزش کردن خود را در طول روز تغییر دهید.آیا همیشه بعد از اتمام کارتان به باشگاه می روید؟ حالا می توانید از فردا صبح زود ساعت خود را کوک کنید تا بتوانید قبل از رفتن به محل کار به باشگاه بروید.
۹- با یک حریف تمرینی به باشگاه بروید.
شما می توانید از همکاران در محل کار بخواهید تا با هم به باشگاه بروید، اما شاید دوستتان اهل ورزش یا باشگاه نباشند، در این صورت می توانید افرادی که در باشگاه تنها مشغول تمرین کردن هستند را شناسایی کرده و به آنها پیشنهاد چنین طرحی را بدهید . مطمئن باشید از درخواست شما استقبال خواهد شد و یا حتی می توانید اطلاعیه ای در تابلو اعلانات باشگاه زده و برای خود یک حریف تمرینی خوب را خواستار باشید.

منبع-bodyfull

برای بالا بردن روحیه و انگیزه در ورزش بدنسازی این موارد را بدانید

ورزش های قلبی و عروقی,روحیه و انگیزه در ورزش,ورزش و بیماری های قلبی و عروقی,ورزش های قلبی عروقی

آخرن دستاوردهای پژوهشی در باره ۷ دقیقه ورزش موثر روزانه ورزش چند دقیقه ای

ورزش و بدنسازی ورزش بدنسازی ورزش بدن سازی چیست حرکت ورزشی کجل ورزش بدن سازی چیست حرکت ورزشی ورزش بدن سازی ۷ دقیقه ورزش صحیح حرکت ورزشی کجل ورزش بدن سازی ورزش بدن سازی چیست ورزش و بدنسازی ورزش و بدنسازی ورزش بدنسازی ۷ دقیقه ورزش صحیح ورزش بدن سازی بانوان حرکت ورزشی کجل ورزش بدن سازی چیست ورزش چند دقیقه ای ورزش و بدنسازی

تمرین هفت دقیقه ای،  عنوان یک مقاله نیویورک تایمز  در کالج آمریکایی (ACSM)  تناسب اندام مجله پزشکی ورزش منتشر و  طرفدارن زیادی پیدا کرده است

در مورد ورزش و بدن سازی تحقیقات علمی زیادی شده که همه مهم و جالب هستند ولی چیزی که ما احتیاج داریم این است که به زبانی ساده و راهنمایی کاملا مشخص به ما بگویند چه کارهایی را باید انجام دهیم.

این مقاله که نتیجه تحقیقات یک کالج ورزشی در آمریکا می باشد دقیقا به ما می گوید که با انجام روزانه این ۱۲ حرکت ورزشی به کمک دیوار و یک صندلی فقط با ۷ دقیقه ورزش میتوانیم چه از نظر زیبایی و چه از نظر سلامتی به نتیجه دلخواه برسیم.

این محققان علوم ورزش می گویند طول ورزش مهم نیست بلکه نوع و سرعت آن اهمیت دارد تا حدی که فقط ۷ دقیقه ورزش صحیح تاثیر بیشتری از انجام ساعت ها پیاده روی و یا دوچرخه سواری دارد.

دانستن این واقعیت از زبان متخصصان این علم بسیار جالب است. البته انجام هر حرکت ورزشی بستگی به سن و شرایط سلامتی هر کسی دارد و همیشه قبل از شروع یک ورزش جدید باید با دکتر خود مشورت کنید.

در این ورزش فشرده مهم است که بدانید بین هر حرکت فقط میتوانید ۱۰ ثانیه استراحت کنید و باید بلافاصله حرکت بعدی را شروع کنید.

این حرکات ورزشی باید با سرعت انجام شوند. هر حرکت در ۳۰ ثانیه انجام میشود. اگر سرعت وتلاشی که برای هر حرکت میکنید را به ۱۰ شماره تقسیم کنید باید سرعت شما از ۸ به بالا باشد. یعنی باید تمام سعی خود را بکنید تا تاثیر کامل آنرا دریافت کنید.

باید این ۷ دقیقه ورزش سخت و در یک کلمه ناخوش آیند باشد. بعد از اتمام مطمئن باشید که احساس بسیار خوبی خواهید کرد. زیرا هم ورزشی کرده اید که در فرم دادن هیکل و سلامتی شما بسیار موثر است و هم وقت تان را بیهوده تلف نکرده اید.

راهنمای تصویری که ضمیمه این مقاله شده است انقدر ساده و قابل فهم است که احتیاجی به شرح ندارد و شما با نگاه کردن به آن متوجه می شوید که دقیقا چه باید بکنید.
منبع-banovan

آخرن دستاوردهای پژوهشی در باره ۷ دقیقه ورزش موثر روزانه

ورزش و بدن سازی,حرکت ورزشی,۷ دقیقه ورزش صحیح,ورزش چند دقیقه ای,ورزش و بدنسازی,ورزش بدنسازی,ورزش بدن سازی بانوان,ورزش بدن سازی چیست,ورزش بدن سازی,حرکت ورزشی کجل,حرکت ورزشی اسکات

آلودگی های درون محیط هواپیما

نظافت و بهداشت در هواپیما نظافت و بهداشت در هواپیما نظافت و بهداشت در هواپیما آنتی باکتریایی خطر عفونی برای مسافران هواپیما نظافت و بهداشت در هواپیما خطر عفونی برای مسافران هواپیما نظافت و بهداشت در هواپیما خطر عفونی برای مسافران هواپیما نظافت و بهداشت در هواپیما ،خطر عفونی برای مسافران نظافت و بهداشت در هواپیما ،خطر عفونی برای مسافران نظافت و بهداشت در هواپیما خطر عفونی برای مسافران هواپیما نظافت و بهداشت در هواپیما نظافت و بهداشت در هواپیما ،خطر عفونی برای مسافران خطر عفونی برای مسافران هواپیما نظافت و بهداشت در هواپیما ،خطر عفونی برای مسافران خطر عفونی برای مسافران هواپیما آنتی باکتریایی نظافت و بهداشت در هواپیما

سفرهای هوایی با همه سهولتی که به سفر شما می دهند، می توانند بسیار دردسرساز باشند! این سفرها شما را به دنیای میکروب ها می برند و بدون آنکه فکرش را بکنید، ساعت ها در معرض آلودگی قرار می دهند

میکروب می‌تواند برای زمان بسیار طولانی در داخل کابین هواپیما زندگی کند و این برای مسافران خطرناک است.

دلیلی برای نگرانی بیش از اندازه نیست؛ در واقع باکتری‌های داخل هواپیما با دیگر باکتری‌ها هیچ تفاوتی ندارند؛ این باکتری‌ها در داخل هواپیما یا هر مکان و فضای عمومی هم می‌تواند باشد.

یک تیم آمریکایی از دانشگاه Auburn در نتیجه یک مطالعه به دو نوع باکتری (استافیلوکوک اورئوس یا طلایی) و (ای.کولی) بر روی سطوحی که در هواپیما مدام در تماس هستند، اشاره کردند؛ از این دست سطوح می‌توان به دسته‌های صندلی مسافر، سینی غذا، جیب صندلی که دستورالعمل‌های ایمنی در آن قرار دارد، پنجره‌ها یا دستگیره در سرویس‌های بهداشتی که هر روز در تماس با دست مسافران است، اشاره کرد.

برای اولین بار این تجزیه و تحلیل نشان داد که میکروارگانیسم‌ها می‌توانند به مدت طولانی در این محیط زنده بمانند و این مطالعه ادعا می‌کند ظرفیت انتقال آن بالاست اما خطر عفونی برای مسافران ندارد.

محققان به این مطالعات ادامه می‌دهند تا مواد ضد میکروب برای از بین بردن این باکتری‌ها را پیدا کنند؛ محققان گفتند در هر حال در هواپیما یا هر مکان عمومی و غیر عمومی باید نظافت و بهداشت را رعایت کرد.

آلودگی های درون محیط هواپیما

نظافت و بهداشت در هواپیما ،خطر عفونی برای مسافران,خطر عفونی برای مسافران هواپیما,نظافت و بهداشت در هواپیما

برای درد کلیه این گیاهان طبیعی درمان کننده هستند درد کلیه و درمان آن

طب سنتی چیست درد کلیه راست طب سنتی ایرانی درد کلیه و مثانه طب سنتی چیست کلاله‌ی ذرت درد کلیه چای گل قاصدک درد کلیه و درمان آن طب سنتی طب سنتی لاغری درد کلیه درد کلیه راست بیماریهای کلیه در کودکان اب درمانی زانو بیماریهای کلیه در کودکان درد کلیه سمت چپ طب سنتی لاغری درد کلیه سمت چپ

 

اگر با درد ناگهانی در بخش زیرین  کمرتان مواجه شدید، شاید  به  دلیل عفونت کلیه باشد. در حالیکه خیلی از این دردها، هم ممکن است درد کلیه نباشد ولی در برخی موارد  به اعضای درونی  بدن به خصوص مشکلات کلیوی مثل سنگ کلیه، عفونت‌ها یا امراض دیگر کلیه مربوط هستند. بعضی وقتها  این دردها درست در قسمت تهیگاه– ناحیه بین آخرین دنده و باسن- هستند . درد تُهیگاه معمولاً در یک طرف بدن و شدید است و به شکل موجی می‌آید و می‌رود. گاهی این درد به ناحیه‌ی باسن و کشاله ران نیز سرایت می‌کند. اگر این درد مربوط به کلیه باشد، ممکن است نشانه‌های دیگری مانند درد هنگام ادرار، تب، و سوزش به همراه خون در ادرار داشته باشد که البته خون در ادرار ممکن است با چشم بدون ابزار، قابل دیدن نباشد. حتی اگر ذره‌ای شک دارید که دردتان، درد کلیه است باید با پزشک مشورت کنید تا درمان شوید. درمان‌های گیاهی که در زیر می‌آوریم می‌توانند به عنوان درمان‌های کمکی و با نظارت پزشک یا کارشناس انجام شوند:

1.آب درمانی : مقدار زیادی آب بنوشید تا از درد کلیه خلاص شوید.  نوشیدن آب به مقدار کافی نه تنها از تشکیل سنگ کلیه پیشگیری می‌کند بلکه سبب دفع سنگ‌های تشکیل شده در کلیه از طریق مجرای ادرار نیز می‌شود. آب باعث رقیق شدن ادرار و پیشگیری از رسوب نمک‌ها و املاح معدنی در کلیه می‌شود. اما نکته‌ی مهم این است که نوشیدن مقدار زیادی آب می‌تواند به سرعت سبب رفع درد کلیه شود. به این منظور به محض اینکه درد شدیدی در نواحی کلیه‌ها احساس می‌کنید، شروع به نوشیدن آب تصفیه شده کنید. ممکن است مجبور باشید 1 تا 1.5 لیتر آب بنوشید. آب درمانی به ویژه برای از بین بردن درد کلیه ناشی از سنگ و عفونت کلیه بسیار مؤثر است.

2.آب لیموترش تازه : آب لیموترش یکی از بهترین درمان‌های برای سنگ کلیه و رفع درد ناشی از آن است. اسید استیک موجود در مرکباتی مانند لیموترش، سنگ کلیه را حل می‌کند. اما برای این کار فقط باید آب لیموترش تازه و طبیعی بنوشید و نوشیدنی‌های لیمویی مصنوعی چنین اثری ندارند. به این منظور، روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب مخلوط شده با آب یک لیموترش تازه آغاز کنید. در هنگام درد شدید، چهار قاشق غذاخوری آب لیموترش را با یک لیوان آب مخلوط کنید و بنوشید. اگر بدنتان به این درمان پاسخ دهد در طی 20 دقیقه باید درد برطرف شود. علاوه بر این می‌توانید به این مخلوط 4 قاشق غذاخوری روغن زیتون هم بیافزایید.

3.چای قاصدک : گیاه قاصدک خاصیت ادرارآوری دارد به این معنی که میزان ادرار را افزایش می‌دهد. بنابراین استفاده از آن می‌تواند سنگ کلیه را دفع و درد کلیه را تسکین بخشد. علاوه براین قاصدک باعث افزایش جریان خون در کلیه می‌شود. به این منظور 1 تا 2 قاشق چایخوری برگ قاصدک را در یک فنجان آب داغ بریزید و ده دقیقه با  حرارت ملایم بجوشانید. سپس محلول را صاف کنید و بنوشید. هر روز 2 تا 3 فنجان چای قاصدک می‌توانید بنوشید.

4.چای تخم هندوانه : ادرارآور مؤثری است و برای تحریک کلیه‌ها به دفع ادرار بسیار مناسب است. در واقع اگر کلیه‌ها کم کار باشند، دانه‌ی هندوانه می‌تواند کلیه‌ها را تحریک کند. به این منظور یک قاشق غذاخوری دانه‌ی هنداونه (آسیاب شده) را در دو فنجان آب جوش بریزید. محلول را صاف کنید و بگذارید سرد شود. از این چای سه بار در روز بنوشید.

5.تخم کرفس : سرعت دفع مواد زاید در کلیه‌ها را افزایش می‌دهد. بعضی از مطالعات پزشکی که در چین انجام شده نشان داده است که کرفس میزان ادرار را افزایش می‌دهد و به همین دلیل سبب تسکین درد کلیه می‌شود. روغن فرّاری که در کرفس موجود است خاصیت ضدقارچ دارد و در حذف باکتری‌ها بسیار مؤثر است. بنابراین برای درمان عفونت‌های کلیوی بسیار مفید است. به این منظور یک قاشق غذاخوری تخم کرفس آسیاب شده را در یک فنجان آب داغ بریزید و بگذارید سرد شود. محلول را صاف کنید و بنوشید. روزی یکبار و سه روز در هفته از این چای بنوشید.

هشدار: چون کرفس، ممکن است سبب تحریک رحم شود، زنان باردار نباید از تخم کرفس استفاده کنند. اما برای تسکین درد قاعدگی بسیار مفید است.

6.کلاله‌ی ذرت : اگر سنگ یا عفونت کلیه داشته باشید، ادرارکردن همراه درد خواهد بود، چای کلاله‌ی ذرت این درد را تسکین می‌دهد. بسیاری از مطالعات، خاصیت ادرارآوری و ضدباکتری بودن کلاله‌ی ذرت را نشان داده است. کلاله ذرت خشک را در فروشگاه داروهای گیاهی می‌توانید پیدا کنید.

7.پماد خردل : گاهی بجای درد فقط حساسیت کلیه‌ها را احساس می‌کنید. استفاده از پماد خردل یا پماد پودر دانه خردل این حساسیت را از بین می‌برد. به این منظور از پماد خردل بر روی پوست تمیز ناحیه‌ی کلیه‌ها استفاده کنید تا احساس گرما و حرارت در آن ناحیه بوجود آید. از این پماد برای کودکان کمتر از 6 سال استفاده نکنید.

منبع- پارسی طب

برای درد کلیه این گیاهان طبیعی درمان کننده هستند

بیماریهای کلیه,درد کلیه,آب درمانی,بیماریهای کلیه و علائم آن,بیماریهای کلیه ها,بیماریهای کلیه و مثانه,بیماریهای کلیه در کودکان,بیماریهای کلیه کودکان,بیماریهای کلیه ای,درد کلیه و درمان آن,درد کلیه راست,درد کلیه و مثانه,درد کلیه سمت چپ,آب درمانی چیست,اب درمانی زانو,اب درمانی دیسک,آب درمانی و لاغری