شایع ترین علت بی اشتهایی در رمضان رفع بی اشتهایی

علت بی اشتهایی ، از دست دادن اشتها ،عوامل روانی بی‌اشتهایی رفع بی اشتهایی در کودکان درمان بی اشتهایی عصبی درمان بی اشتهایی کودک درمان بی اشتهایی کودک علت بی اشتهایی ، از دست دادن اشتها ،عوامل روانی بی‌اشتهایی رفع بی اشتهایی در کودکان علت بی اشتهایی نوزادان رفع بی اشتهایی علت بی اشتهایی کودکان علت بی اشتهایی در کودکان عوامل روانی بی‌اشتهایی علت بی اشتهایی شیرخواران درمان بی اشتهایی کودکان درمان بی اشتهایی کودک درمان بی اشتهایی در بزرگسالان درمان بی اشتهایی کودک رفع بی اشتهایی درمان بی اشتهایی کودکان علت بی اشتهایی

استفاده از گیاهان دارویی ،غذاهای مورد علاقه و اشتها برانگیز ، داروهای ضدافسردگی ، ورزش ،سر ساعت غذا خوردن  و…درمان بی اشتهایی تان هستند در غیر اینصورت  یک متخصص می‌تواند علت بی اشتهایی شما را تشخیص دهد.

برخلاف بسیاری از افراد که سعی دارند در ماه رمضان با پرخوری انرژی روزانه‌شان را حفظ کنند، گروهی از افراد دچار بی‌اشتهایی می‌شوند و این کاهش اشتها باعث می‌شود، نتوانند انرژی کافی برای روزه‌داری را دریافت کنند.

 دکتر محمدجواد حسین‌زاده، متخصص تغذیه گفت: یک دلیل عمده در بی‌اشتهایی افراد، مصرف مواد غذایی پر کالری در وعده افطار است که موجب می‌شود اشتهای کافی برای مصرف سحری نداشته باشند.

بنابراین مصرف یک افطاری سبک و بعد از چند ساعت صرف یک شام متعادل با میزان چربی کم بسیار مناسب است.   این متخصص تغذیه ادامه داد: در وعده سحر، مصرف حاوی پروتئین به همراه کربوهیدرات که دیرتر از معده تخلیه می‌شود، بهترین انتخاب است و باعث حفظ انرژی فرد در طی روز می‌شود.  

دکتر حسین‌زاده در پایان اظهار داشت: تنظیم فواصل بین مصرف مایعات، عدم مصرف مایعات سرد در هنگام افطار و انتخاب نوع غذای کم چرب در بهبود اشتها در ماه رمضان کمک می‌کند

شایع ترین علت بی اشتهایی در رمضان

علت بی اشتهایی ، از دست دادن اشتها ،عوامل روانی بی‌اشتهایی,درمان بی اشتهایی,رفع بی اشتهایی,علت بی اشتهایی,عوامل روانی بی‌اشتهایی,علت از دست دادن اشتها,درمان بی اشتهایی عصبی,درمان بی اشتهایی کودکان,درمان بی اشتهایی کودک,درمان بی اشتهایی نوزادان,درمان بی اشتهایی در نوزادان,درمان بی اشتهایی در بزرگسالان,رفع بی اشتهایی کودکان,رفع بی اشتهایی در کودکان,علت بی اشتهایی در کودکان,علت بی اشتهایی کودکان,علت بی اشتهایی چیست,علت بی اشتهایی نوزادان,علت بی اشتهایی کودک,علت بی اشتهایی شیرخواران

چرا برخی اوقات حرکات بدن انسان دست خودش نیست

تیک عصبی علت تکان دادن پاها تیک عصبی کودکان لرزش دستها تیک عصبی در بزرگسالان لرزش دست درمان تیک عصبی تیک عصبی wiki تیک عصبی کودکان لرزش دستان لرزش دست و پا تیک عصبی در کودکان تیک عصبی در کودکان لرزش دست در جوانان تکان دادن پاها تیک عصبی چیست تیک عصبی چشم تیک عصبی wiki لرزش دستها تکان دادن پاها

در بسیاری از مواقع  هنگام کار یا تمرکز و استرس پای خود را  بی اختیار به چپ و ر است حرکت میدهیم  و با این کار یک دفعه ای به خود میایید که چرا من این کارر ا انجام داد حتما مشکل عصبی دارم  یا  خیلی از ما هنگام نخ کردن سوزن  دستمان می لرزد  یا شایدممکن است زمان خواب با پرش ناگهانی دست یا پا از خواب بپریم. اگر مشکل این چنینی داشته‌اید حتما کدوست دارید بدانید علت  این حرکات غیرارادی چیست؟

دکتر رویا ابوالفضلی، متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران در ابتدا دلایل پزشکی حرکات غیرارادی بدن را برای‌تان بازگو می‌کند. در ادامه نیز به راهکارهایی ساده برای بهبود لرزش‌های غیرارادی اندام‌ها به خصوص دست‌ها اشاره می‌کنیم.

استرس یا بیماری؛ کدام مقصر است؟!

حرکات غیرارادی اندام‌ها را می‌توان به چهار دسته  ترمور؛ تیک ؛ تشنج فوکال یا میوکلونوس  تقسیم کرد.  دلایل مختلفی برای حرکات غیر ارادی انسان  مطرح می‌شود که از جمله آنها می‌توان به  بیماری‌های عروقی مغز، اختلالات متابولیک ارثی، عفونت‌های مغزی، ام.‌اس، اختلالات الکترولیت مانند کمبود کلسیم، بیماری‌های آندوکرین مانند پرکاری تیروئید، نارسایی کلیوی و کبدی اشاره کرد که هر یک باید برحسب نوع‌شان بررسی تکمیلی، پیگیری و درمان شوند. علاوه براین ترمور یا لرزش به طور شایع‌تری می‌تواند در زمان اضطراب یا استرس ظاهر شود برای مثال هنگام ارائه سخنرانی و سمینار یا هنگام امتحان دادن یا شرکت در یک جلسه و …  که در این صورت معمولا نیازی به درمان نیست اما اگر در عملکرد فرد اختلال ایجاد کند می‌توان با تجویز پزشک از داروهای ضداضطراب ساده استفاده کرد.

موقع استراحت هم لرزش دارید؟!

ترمور یا لرزش می‌تواند در زمان فعالیت یا استراحت یا در یک وضعیت خاص در اندام‌ها یا فک ظاهر شود که می‌تواند علل مختلفی داشته باشد. ترمورهای در حال فعالیت را می‌توان به ترمور فامیلیال (لرزش‌های ارثی)، سنایل ترمور (لرزش در سنین بالا) و اسنشیال ترمور (لرزش در افراد جوان و سایر سنین) تقسیم کرد. بیماری‌های مخچه هم می‌توانند عاملی برای ترمورهای در حال فعالیت باشند. ترمورهای در حال استراحت نیز عمدتا در بیماری پارکینسون یا بیماری‌هایی که علائم پارکینسونیسم ایجاد می‌کنند، دیده می‌شود. گاهی اختلالات متابولیک مانند پرکاری تیروئید، نارسایی کلیوی و کبدی یا مصرف بی‌رویه داروها هم می‌توانند باعث ترمور شوند.

احساس می‌کنید تیک گرفته‌اید؟

تیک نوعی حرکت غیر ارادی است که در صورت، گردن یا سایر اندام‌ها ظاهر می‌شود و شخص قادر نیست مانع از آن شود؛ البته با تمرکز می‌تواند آنها را کنترل کند اما همین موضوع باعث اضطراب و تنش در او می‌شود. تیک در کودکان می‌تواند تیک ساده حرکتی یا «سیمپل تیک» باشد. اگر تیک‌های حرکتی همراه با تیک‌های کلامی باشند تحت عنوان «سندرم تورت» نامیده می‌شوند که خصوصا در کودکان یک بیماری محسوب می‌شود و باید به طور اختصاصی درمان شود. تکان دادن ناخودآگاه و غیر ارادی پاها هنگام کار نیز نوعی تیک محسوب می‌شود که اگر روی آن تمرکز کنیم می‌توانیم مانع آن شویم. انجام حرکات تیک گاهی باعث می‌شود استرس فرد کمی کاهش یابد اما به هر صورت این بیماران باید تحت درمان دارویی قرار گیرند.

در خواب از جا می‌پرید؟!

تشنج فوکال یا میوکلونوس نوع دیگری از حرکات غیرارادی است که به صورت حرکات پرشی در اندام‌ها ظاهر می‌شود. این پرش‌ها کوتاه مدت و تکرار شونده هستند و می‌توانند در دست‌ها، پاها و سایر اندام‌ها رخ دهند. در این مورد باید برای بیمار حتما بررسی تشخیصی انجام شود و خصوصا نوار مغز گرفته شود تا در صورت لزوم درمان اختصاصی تجویز شود. اگر پرش‌های فوکال یا میوکلونوس در هنگام خواب ایجاد شوند تحت عنوان میوکلونوس‌های شبانه نامیده می‌شوند که بسته به نوع آن باید پیگیری و درمان شوند.

بدن تان قفل می‌شود؟!

دیستونی، انقباضات غیر ارادی در اندام‌ها یا گردن است که باعث می‌شود اندام به طور کوتاه مدت در یک وضعیت خاص قرار گیرد. این حرکات می‌توانند مرتب تکرار شوند و حتی منجر به دفورمیتی و فیکس شدن اندام در یک وضعیت خاص شوند. حرکات دیستونی ناشی از اختلالات نورولوژیک هستند که باید پیگیری و درمان شوند. «کره و آتتوز» نیز نوعی حرکات غیرارادی پرشی در اندام‌ها هستند که در زمینه بیماری‌های مختلف نورولوژیک دیده می‌شوند.

از ویتامین‌ها و مواد معدنی کمک بگیرید

در ادامه به فهرستی از مهم ترین ویتامین‌ها و مواد معدنی اشاره می‌کنیم که به انتقال پیام‌های الکتریکی از اعصاب به عضلات کمک می‌کنند و کمبودشان باعث لرزش می‌شود. پس حتما مصرف این مواد مغذی یا مکمل‌های آنها را در رژیم غذایی روزانه‌تان بگنجانید. با این حال توصیه می‌شود قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید.

ویتامین 12 B: این ویتامین برای حفظ سلامت اعصاب ضروری است و کمبود آن باعث لرزش دست و پا، ضعف عضلات، برهم خوردن تعادل، از دست دادن حافظه و … می‌شود.

ویتامین 1 B: این ویتامین اعصاب را تقویت کرده و از آنها در برابر آسیب‌ها محافظت می‌کند. کمبود آن می‌تواند باعث لرزش، پریشانی، عدم تعادل، ضعف عضلات، جنون و… شود.

ویتامین 6 B: این ماده مغذی از فعالیت اعصاب حمایت کرده و از لرزش اندام‌ها پیشگیری می‌کند.

ویتامین E: این ویتامین برای سلامت کلی سیستم اعصاب بسیار مهم است و کمبود آن باعث عدم هماهنگی و تعادل، بی حسی و گزگز اندام‌ها، عکس العمل‌های غیرارادی، لرزش و ضعف عضلات می‌شود.

منیزیم: کمبود این ماده معدنی می‌تواند باعث اسپاسم عضلات، تشنج، تکان‌های ناگهانی و لرزش‌های دست و پا شود.

پتاسیم: این ماده معدنی فعالیت ماهیچه‌ها و سلول‌های عصبی را کنترل می‌کند. بنابراین کمبود آن در دراز مدت باعث لرزش دست و اندام‌ها می‌شود.

کلسیم: 99 درصد از کلسیم بدن در استخوان‌ها و دندان‌ها ذخیره شده و یک درصد باقی مانده آن در خون جریان دارد. همین یک درصد کلسیم به کنترل عضلات و سیستم انعقادی خون کمک می‌کند و باعث می‌شود پیام‌های عصبی به سرتاسر بدن منتقل شوند. بنابراین کمبود آن می‌تواند باعث لرزش‌های مداوم، ترمور، ضعف عضلات و… شود.

منبع- مجله سیب سبز

چرا برخی اوقات حرکات بدن انسان دست خودش نیست

لرزش دست,لرزش دستها,لرزش دست چپ,لرزش دست در جوانان,لرزش دست و پا,لرزش دست درمان,لرزش دستان,لرزش دست نوزاد,لرزش دست و پا در نوزادان,لرزش دست راست

این میوه منبع ویتامین های بینایی است

فواید انبه مضرات انبه از مضرات انبه فوائد انبهسرشار از آهن و کلسیم است خواص انبه هندی انبه در طب سنتی انبه طب سنتی مضرات آب انبه مضرات میوه انبه خواص انبه چیست فواید درمانی انبه فواید درمانی انبه خواص انبه هندی خواص انبه هندی فوائد انبهسرشار از آهن و کلسیم است فوائد انبه فواید و مضرات انبه فواید انبه هندی خواص انبه از مضرات انبه

انبه سرشار از آهن و کلسیم ویتامین ث، ویتامین آ و آنتی‌اکسیدان است همچنین یکی از  منابع غنی ویتامین A می باشد کهدر تقویت بینایی چشم و حفظ سلامتی آن نقش بسزایی دارد
یک فنجان انبه خرد شده ۲۵ درصد از میزان موردنیاز روزانه از ویتامین A را فراهم می‌کند که به بهبود بینایی کمک کرده و از شب‌کوری و خشکی چشم جلوگیری می‌کند.

به گزارش مجله پزشکی دکتر سلام انبه میوه‌ای بسیار خوشمزه است که خیلی وقت‌ها ممکن است دوستداران آن فراموش کنند که فواید بسیار زیادی هم دارد.

در زیر فواید این میوه را بیان کرده و به برخی نکات جالب درمورد آن و احتیاطات لازم نیز اشاره می‌کنیم.

میزان بالای ویتامین C و A در انبه به اضافه انواع مختلف کاروتنوئیدها سیستم ایمنی بدن شما را سالم و قوی نگه خواهد داشت.

ارزش غذایی

یک فنجان (حدود ۲۲۵ گرم) انبه حاوی مواد زیر است:

• ۱۰۵ کالری
• ۷۶ درصد ویتامین C (آنتی‌اکسیدان و تقویت‌کننده سیستم ایمنی)
• ۲۵ درصد ویتامین A (آنتی‌اکسیدان و تقویت‌کننده بینایی)
• ۱۱ درصد ویتامین B6 به اضافه سایر ویتامین‌های B (کمک به عملکرد مغز و پیشگیری از بیماری‌های قلبی)
• ۹ درصد فیبر سالم پروبیوتیک
• ۹ درصد مس (مس یک کوفاکتور برای آنزیم‌های مهم جهت گلبول‌های قرمز خون می‌باشد)
• ۷ درصد پتاسیم (برای متوازن کردن مصرف بالای سدیم)
• ۴ درصد منیزیم

فواید انبه برای سلامتی

پیشگیری از سرطان: تحقیقات نشان می‌دهد که ترکیبات آنتی‌اکسیدان انبه از سرطان‌های روده، سینه، خون و پروستات پیشگیری می‌کند. این ترکیبات شامل کرستین، ایزوکرستین، استراگالین، فیستین، اسید گالیک و متیل‌گالات و همچنین آنزیم‌های مختلف می‌باشد.

کاهش کلسترول: محتوی بالای فیبر، پکتین و ویتامین C در انبه به کاهش کلسترول کمک می‌کند.

پاکسازی پوست: هم داخلی و هم خارجی برای پوست قابل استفاده است. انبه منافذ بسته شده پوست را باز کرده و جوش‌ها را از بین می‌برد.

سلامت چشم: یک فنجان انبه خرد شده ۲۵ درصد از میزان موردنیاز روزانه از ویتامین A را فراهم می‌کند که به بهبود بینایی کمک کرده و از شب‌کوری و خشکی چشم جلوگیری می‌کند.

قلیایی کردن کل بدن: اسید تارتاریک، اسید مالیک و کمی اسید سیتریک موجود در این میوه به حفظ ذخیره قلیایی بدن کمک می‌کند.

کمک به دیابتی‌ها: انبه به تنظیم سطح انسولین در خون کمک می‌کند. در یک داروی خانگی سنتی برگ‌های آن را در آب جوشانده، شب تا صبح در آب خوابانده و بعد جوشانده را صبح مصرف می‌کردند. انبه همچنین شاخص گلیسمی پایینی دارد (۶۰-۴۱) به همین علت مصرف متوسط از آن سطح قندخون را بالا نخواهد برد.

افزایش قوای جنسی: انبه منبع بسیار خوبی از ویتامین E می‌باشد. بااین حال ارتباط خوب بین میل جنسی و ویتامین E ابتدا با یک کلیت‌بخشی اشتباه روی تحقیقات بر روی موش‌های آزمایشگاهی ایجاد شد و تحقیقات بیشتر نشان داده است که مقدار متعادل از آن در این زمینه مفید است.

تقویت گوارش: پاپایا تنها میوه‌ای نیست که حاوی آنزیم‌هایی است که پروتئین را تجزیه می‌کنند. میوه‌های زیادی مثل انبه نیز هستند که این خاصیت مفید را دارند. فیبر موجود در انبه همچنین به هضم و دفع غذا کمک می‌کند.

کمک به دفع گرما: گرفتن آب این میوه و مخلوط کردن آن با آب و شیرین‌کننده به خنک کردن بدن و جلوگیری از آسیب رسیدن به آن کمک می‌کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن: میزان بالای ویتامین C و A در انبه به اضافه انواع مختلف کاروتنوئیدها سیستم ایمنی بدن شما را سالم و قوی نگه خواهد داشت.

واقعیات و جزئیات

• نسبت به همه میوه‌ها در سراسر جهان، میزان مصرف انبه تازه از سایر میوه‌ها بیشتر است.
• این میوه متعلق به ۴۰۰۰ سال پیش بوده است.
• این میوه با گیاهان دیگری مثل پسته و بادام‌هندی هم‌خانواده است.
• این میوه که بیشتر در هند رشد کرده و مصرف می‌شود، به “سافدا” (safeda) معروف است.
• انبه ۱۰۰۰ نوع مختلف دارد.

تذکر:

• اگر به پلاستیک خام حساسیت داشته باشید، این احتمال وجود دارد که به انبه و به‌ویژه انبه کال هم حساسیت بدهید. این واکنش به خاطر وجود اسیدآناکاردیک است.

• پوست و عصاره انبه حاوی اوروشیول است، ماده‌شیمیایی موجود در پیچک سمی امریکایی و سماق سمی که می‌تواند در برخی افراد ایجاد حساسیت کند.

• برخی دلالان و فروشندگان برای رسیده کردن انبه از کاربید کلسیم استفاده می‌کنند که ممکن است مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند، به همین دلیل بهتر است از انبه ارگانیک استفاده کنید. اگر انبه خریداری شده شما ارگانیک نیست، قبل از مصرف خیلی خوب آن را بشویید یا یک شب در آب خیس کنید.

این میوه منبع ویتامین های بینایی است

فوائد انبهسرشار از آهن و کلسیم است,مضرات میوه انبه

مکانیسمهای زمینه ساز بیماریهای آمیلوئیدی بیماریهای آمیلوئیدی

بیماری دیابت پروتئین آمیلوئیدی بیماری دیابت و انواع آن بیماری دیابت چیست بیماری دیابت نوع 2 بیماری دیابت و عوارض آن بیماریهای آمیلوئیدی بیماری دیابت و انواع آن بیماری دیابت بیماری دیابت در کودکان تشکیل پلاکهای آمیلین بیماری دیابت بی مزه بیماری دیابت و انواع آن بیماری دیابت بیماریهای آمیلوئیدی بیماری دیابت نوع 1 بیماری دیابت بی مزه تجمع آمیلین بیماری دیابت نوع 1 بیماری دیابت بی مزه

بیماریهای آمیلوئیدی  مثل  آلزایمر، دیابت نوع 2 و کاتاراکت(آب مروارید) و انسفالوپاتی اسفنجی شکل ((spongiform encephalopathiesهمه آنها  دریک ویژگی مشترک هستند و آن انباشته شدن پروتئینها به شکل رشته های دراز است که با هم  جمع شده و  پلاکهایی را تشکیل  می دهند که در پاتولوژی این بیماریها تاثیر دارد.

شواهد جدید با استفاده از اسپکتروسکوپی دو بعدی مادون قرمز (2D IR)نشان می دهد یک ساختار حد واسط درهنگام تشکیل  آمیلین می تواند سمیت تشکیل  این پلاک ها را توضیح دهد. این کشف پنجره ای را برای استفاده از مداخلات احتمالی برای درمان این بیماریها گشود.

 یک تصویر شماتیک از ساختار حد واسط درمسیر تجمع آمیلین

 سرپرست این تحقیقات پرفسور Zanniاز دپارتمان شیمی دانشگاه ویکانسین (Wisconsin- Madison)می گوید: درک چگونگی و چرایی تشکیل پلاکهای آمیلین بی نهایت مشکل است زیرا باید شکل های اتمی مولکولهای پروتئین  را در هنگام گردهمآیی آنها دنبال کرد و اکثر ابزارهای مطالعات  زیستی  در یک زمان فقط قادر به بررسی شکل یا حرکت هستند و قابلیت بررسی همزمان شکل مولکولها  در حین  حرکت را ندارند، ما با ابداع  یک ابزار  اسپکتروسکوپی جدید بنام اسپکتروسکوپی دو بعدی مادون قرمز (2D IR)توانستیم نحوه ی تشکیل پلاک را در لوله ی آزمایش دنبال کنیم.

محققین  با استفاده از این تکنولوژی جدید  توانستند پروتئین آمیلوئیدی مرتبط با بیماری دیابت نوع 2 را مطالعه کنند. آنها با استفاده از نشانه گذاری با ایزوتوپ ها به اندازه گیری مقدار ساختارهای ثانویه   پرداختند. دانشمندان با بررسی تعداد زیادی از طیفهای اسپکتروسکوپی مادون قرمز(2D IR)از یک ناحیه ی خاص که به ناحیه ی FGAILمعروف است درطی چند ساعت متوالی توانستند تشکیل  آمیلین را از مرحله ی گردهمآیی مونومرها تا تشکیل فیبربصورت بصری دنبال کنند.

 دکتر Zanniمی گوید: ما دریافتیم که قبل از تشکیل پلاک، پروتئین ها ابتدا  بشکل  یک ساختار حد واسط غیر منتظره و جالب تغییر شکل می دهند پروتئین ها از یک  شکل  انتقالی از فنرهای نامنظم (بصورت مونوها) به شکل صفحات بتای منظم (بصورت  اولیگومر) تغییر حالت می دهند سپس این صفحات بتای منظم مجدداً تبدیل به ساختار نامنظمی بشکل فیبر می شوند.

نتایج بدست آمده از این تحقیق به روشن شدن فیزیک فرآیند تجمع مونومرها تا تشکیل پلاک، شیمی ممانعت کننده های آمیلوئیدی ، بیولوژی دیابت نوع 2 و روشن شدن تناقضات اطلاعات  قبلی کمک می کند.

نویسندگان مقاله می گویند: تفاوت بین گونه ها در استعداد آنها در ابتلا به دیابت نوع  2 ممکن است  با ظرفیت تشکیل این ساختارهای حد واسط آمیلین  در ارتباط باشد و این موضوع  می تواند علت ابتلا انسان به این بیماری وعدم ابتلا سگها و موشهای صحرایی به دیابت را توضیح دهد.

دکتر Zanniمی گوید: نتایج  بدست آمده ما را به دستکاری  و مهندسی DNAانسان برای تطابق با ماده ی ژنتیکی موشهای صحرایی تشویق نمی کند اما از آنجائیکه این نتایج نشان داد که باید از تشکیل ساختار حد واسط ممانعت کنیم ما را به تولید ممانعت کننده های تشکیل پلاک یا درمانهای جایگزینی هورمون برای افرادیکه از دیابت  نوع 2 رنج می برند، تشویق می نماید.

 دکتر Zanniمی افزاید: جهش ها در ناحیه ی FGAILممکن است از تشکیل  فیبر از طریق تداخل با تشکیل ساختارهای حدواسط  جلوگیری نماید.

منبع-http://diabetestma.org

مکانیسمهای زمینه ساز بیماریهای آمیلوئیدی

بیماریهای آمیلوئیدی,پروتئین آمیلوئیدی

برای نتایج بهتر کراتین و بتا آلانین را باهم استفاده کنید کار بتا آلانین

مصرف کراتین و پروتئین دوره مصرف بتا آلانین بتا آلانین چیست مصرف کراتین و گلوتامین مصرف کراتین و پروتئین با هم بتا آلانین چیست دوره مصرف بتا آلانین مصرف کراتین و پروتئین با هم بتا آلانین چیست مصرف روزانه بتا آلانین مصرف کراتین و پروتئین با هم کار بتا آلانین مصرف کراتین مصرف کراتین با شیر مصرف کراتین و پروتئین با هم مصرف کراتین و پروتئین مصرف کراتین مصرف کراتین مصرف روزانه بتا آلانین مصرف کراتین و پروتئین با هم

فواید مکمل کراتین امروزه  برای همه مشخص شده است.کراتین سبب  بافت خالص عضلانی را زیاد کرده،   انرژی  و نیروی بیشتر در طول تمرینات سنگین بوجود می آورد.استفاده از کراتین به شیوه درست به هیچ وجه دارای عارضه های جانبی نخواهد بود.در پژوهشهای جدید مشخص شده است که یک ارتباط  بسیار مفید بین کراتین و مکمل پرطرفدار بدن سازان یعنی‌ بتا آلانین وجود دارد.در این پژوهش معلوم  شد که مردانی که از ترکیب کراتین و بتا آلانین همزمان استفاده کرده‌اند دارای حجم عضلانی بیشتر و چربی‌ سوزی بیشتری نسبت به افرادی که فقط کراتین مصرف کرده‌اند هستند.

در تحقیقاتی‌ دیگر مزایای هوازی بتا آلانین به صورت تنها در مقابل ترکیب آن با کراتین مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت.در این آزمایش ۵۵ نمونه مورد آزمایش قرار گرفت.نتایج این آزمایش‌ها به این صورت بود که از هر ۸ نفر ۵ نفر از افرادی که از ترکیب کراتین و بتا آلانین استفاده کرده بودند به نتایج فوق‌العاده ای‌‌ دست یافته بودند.محققان دریافتند که مصرف کراتین همراه بتا آلانین باعث تقویت استقامت میشود.

مشخص شد که بتا آلانین همانند یک تقویت کننده برای کراتین عمل می‌کند که باعث استقامت بیشتر، قدرت ،چربی‌ سوزی و عضله‌ سازی بیشتر میشود.دفعه بعد که خواستید از کراتین استفاده کنید سعی‌ کنید همراه آن بتا آلانین نیز مصرف کنید.هر دو این مکمل‌ها بسیار ارزان قیمت هستند.

توضیحاتی بیشتر در مورد بتا آلانین

اکثر بدن سازان اکنون کم و بیش در مورد کراتین می‌دانند.اما اگر در مورد بتا آلانین از آنها سوال کنید چیزی که می‌شنوید این است: ” اسمش را شنیده‌ام ولی‌ استفاده نکردم”.

بتا آلانین چیست و چه کاری انجام میدهد؟

بتا آلانین امینو اسیدی است که باعث افزایش غلظت کارنوزین درون عضلات میشود.افزایش غلظت کارنوزین درون عضلات باعث افزایش سطح انرژی،استقامت بیشتر و عملکرد بهتر ورزشکار میشود.

برخی‌ مزایای آن به این ترتیب است:

۱) بتا آلانین باعث تقویت قدرت انفجاری شما میشود.

۲) بتا آلانین باعث افزایش حجم عضلات میشود.

۳) بتا آلانین باعث افزایش استقامت در تمرینات غیر هوازی میشود.

۴) بتا آلانین باعث افزایش استقامت در تمرینات هوازی میشود.

۵) بتا آلانین باعث میشود شما سخت تر و طولانی‌ تر تمرین کنید.

دوره مصرف بتا آلانین و کراتین

مزایای بتا آلانین وقتی‌ که در دوره مصرف آن باشید عمیق‌تر خواهد بود.بدن سازانی که ۴-۶ گرم بتا آلانین را روزانه مصرف میکنند میتوانند انتظار افزایش کارنوزین تا ۶۰% را بعد از یک ماه داشته باشند.بعد از ۳۵ روز مصرف بتا آلانین ممکن است تا ۲۰% دیگر هم به میزان کارنوزین عضلات افزوده شود.

برای نتایج بهتر در مورد استفاده از بتا آلانین بهتر است که شما دو هفته قبل از مصرف کراتین مصرف بتا آلانین را شروع کنید.کراتین معمولا برای ۴-۱۲ هفته مورد استفاده قرار می‌گیرد.برای استفاده طولانی‌ تر از این مدت برای کراتین دیگر نیازی نیست بتا آلانین را دو هفته زودتر مصرف کنید.

مصرف روزانه بتا آلانین شما باید در حدود ۸۰۰ میلی‌ گرم حداقل ۴ بار در روز انجام شود.بتا آلانین نیمه عمر محدودی درون بدن دارد.اگر از این برنامه پیروی نکنید میزان بتا آلانین درون بدن شما به میزان قابل توجهی‌ کاهش خواهد یافت.هر ۴ ساعت یک بار مصرف بتا آلانین مطلوب می‌باشد.

قابل ذکر است که اثرات مفید بتا آلانین ۳ هفته بعد از دوره آن کاملا از بین میرود.سطح کارنوزین دوباره به همان سطح نرمال خود باز میگردد.به همین دلیل وقتی‌ مصرف کراتین/بتا آلانین قطع شود عملکرد ورزشکار به طور قابل توجهی‌ کاهش می‌یابد.همچنین توصیه میشود که هنگام و بعد از دوره بتا آلانین از مکمل ( taurine) استفاده کنید.

در مورد دوره طولانی‌ مدت کراتین و بتا آلانین تحقیقاتی‌ صورت نگرفته است ولی‌ توصیه میشود که حداکثر ۱۲ هفته این دوره را انجام دهید.

منبع-http://edcoan.ir

برای نتایج بهتر کراتین و بتا آلانین را باهم استفاده کنید

بتا آلانین چیست,کار بتا آلانین,دوره مصرف بتا آلانین,مصرف روزانه بتا آلانین,مصرف کراتین,مصرف کراتین و پروتئین با هم,مصرف کراتین با شیر,مصرف کراتین و گلوتامین,مصرف کراتین و پروتئین