در زنان یائسه بی خوابی با یوگا قابل درمان است زنان یائسه

هورمون درمانی چیست هورمون درمانی در یائسگی هورمون درمانی چاقی هورمون درمانی یائسگی هورمون درمانی یائسگی هورمون درمانی چاقی هورمون درمانی یائسگی هورمون درمانی هورمون درمانی در یائسگی هورمون درمانی چاقی هورمون درمانی چاقی هورمون درمانی هورمون درمانی ریزش مو زنان یائسه هورمون درمانی یائسگی زنان یائسه صیغه خواب خوب با امگا 3 زن یائسه صیغه هورمون درمانی ریزش مو

نتایج  یک پژوهش نشان داد که 84 روز پرداختن به فعالیت ورزشی یوگا سبب بهبود بی خوابی در خانمهای یائسه گردد، با وجود این بر علایم گرگرفتگی و عرق کردن های شبانه ناثیری نداشت. نتایج این

تحقیق درمجله  Menopause   به چاپ رسید. به نوشته  نویسنده مسئول این مقاله؛ دکتر Katherine Newton ،” بسیاری از زنان یائسه از بی خوابی رنج می برند در حالی که باید بدانند که یوگا می تواند موجب بهود کم خوابی آن ها شود.” وی در ادامه افزود، ” هورمون درمانی تنها روش مورد تأیید FDA برای درمان گرگرفتگی و عرق ریزی های شبانه زنان در دوران یائسگی است. و به طور معمول، زنان کمی در این روزها تن به هورمون درمانی می دهند. “هدف اصلی در این پژوهش ارزیابی سه روش طبیعی؛ یوگا- فعالیت ورزشی و روغن ماهی بر کاهش علایم یائسگی بود. بدین منظور 249 زن سالم، که پیش از این زندگی کم تحرکی داشتند، به چهار دسته؛ یوگا- فعالیت ورزشی هوازی با شدت متوسط- دریافت دارونما و یک گروه نیز به عنوان گروه کنترل در نظر گرفته شدند. یافته های حاصل از این مطالعه نشان داد که فعالیت ورزشی با شدت متوسط توانست تنها موجب بهبود مختصر خواب و نیز علایم افسردگی در زنان گردد، با وجود این یوگا موجب بهبود معنادار کیفیت خواب و نیز افسردگی در آزمودنی ها شد. دریافت مکمل آُمگا3 نیز هیچ اثر معناداری در کیفیت خواب و نیز علایم گرگرفتکی، عرق ریزی شبانه یا خلق و خوی آزمودنی ها ایجاد نکرد.

منبع-http://www.yourdoctor.ir/

در زنان یائسه بی خوابی با یوگا قابل درمان است

زنان یائسه,یوگا و درمان بیخوابی,هورمون درمانی,زنان یائسه و مطلقه,زنان یائسه صیغه,زنان یائسه,زن یائسه یعنی چه,زن یائسه صیغه,هورمون درمانی یائسگی,هورمون درمانی چاقی,هورمون درمانی چیست,هورمون درمانی در یائسگی,هورمون درمانی ریزش مو

نوزاد سبک وزن امروز ؛ بیمار دیابتی آینده نوزاد سبک وزن

عوارض دیابت نوع دو وزن کم نوزاد هنگام تولد علل ابتلا به دیابت دلایل ابتلا به دیابت سن ابتلا به دیابت وزن کم زمان تولد علائم ابتلا به دیابت بیماری قند و انسولین دیابت بزرگسالی وزن کم در هنگام تولد نوزاد سبک وزن قند خون و انسولین وزن کم هنگام تولد دیابت نوع دو علل ابتلا به دیابت درمان دیابت نوع دو عوارض دیابت نوع دو دیابت نوع دو و چاقی علائم دیابت بزرگسالی علت ابتلا به دیابت

اگر نوزادتان با وزن کم در هنگام تولدبه دنیا آمده مراقب باشید زیار انی نشانه خوبی نیست و طبق آخرین تحقیقات احتمال ابتلای وی به دیابت در بزرگسالی بسیار بالاست

به گزارش مجله پزشکی دکتر سلام دانشمندان موفق به کشف دو ناحیه ژنتیکی شده اند که بر اندازه نوزاد در هنگام تولد تاثیر می گذارند و یکی از آنها با ابتلا به دیابت در سال‌های بعدی زندگی کودک ارتباط دارد. دانشمندان اعلام کردند: این یافته اولین مدرک محکم از وجود یک رابطه ژنتیک میان وزن کم نوزاد در هنگام تولد و ابتلای وی به دیابت در بزرگسالی است و می تواند توضیح دهد که چرا نوزادان سبک وزن احتمال بیشتری دارد در بزرگسالی به دیابت مبتلا شوند. دیابت نوع دوم که اغلب دیابت بزرگسالی خوانده می‌شود یک بیماری شایع است که در توانایی بدن برای استفاده مناسب از قند و انسولین اختلال ایجاد می کند. این بیماری در حال رسیدن به سطح همه گیری است؛ بطوری که اکنون حدود ۱۸۰ میلیون نفر در سراسر جهان به دیابت مبتلا هستند. دانشمندان می دانستند که نوزادان سبک وزن تر در بزرگسالی بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع دو قرار دارند، اما علت این موضوع مشخص نبود. همواره تصور براین بود که عادات غذا خوردن یک مادر باردار می تواند هم بر رشد جنین و هم بر خطر ابتلای او به دیابت در سال های بعدی زندگی تاثیر بگذارد. اما این مطالعه تایید می کند که ژن ها هم می توانند در این رابطه اهمیت داشته باشند. “راشل فریتی” از دانشکده پزشکی “پنینسولا” در جنوب انگلیس که بر روی این مطالعه فعالیت کرده است، گفت: اکنون مهم است بدانیم که ژن ها و محیط هر کدام تا چه اندازه در این زمینه نقش دارند. وی افزود: این موضوع ما را مطلع می سازد که چگونه تلاش هایمان را برای پیشگیری از این بیماری هدفمند سازیم. محققان در این مطالعه بیش از ۳۸ هزار فرد اروپایی را که در ۱۹ مطالعه در زمینه بارداری و تولد بررسی شده بود، مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. آنها دریافتند که دو واریان ژنی با وزن نوزاد در هنگام تولد به شدت ارتباط دارد. یکی از این واریان ها که در ژنی به نام ADCY۵ قرار دارد، با آسیب پذیری در برابر دیابت نوع دو نیز ارتباط دارد. دانشمندان توضیح دادند: افرادی که دو “نسخه خطرساز” از این واریان را به ارث می برند، خطر ابتلای آنها به دیابت در بزرگسالی ۲۵ درصد بیشتر از افرادی است که دو “نسخه بی خطر” این واریان را به ارث می برند. همچنین این مطالعه نشان می دهد که افراد دسته اول در هنگام تولد وزن کمتری دارند. این مطالعه در شماره ۶ آوریل ۲۰۱۰ مجله Nature Genetics منتشر شده است.

نوزاد سبک وزن امروز ؛ بیمار دیابتی آینده

ابتلا به دیابت ، دیابت بزرگسالی ،نوزاد سبک وزن ،وزن کم در هنگام تولد,نوزاد سبک وزن,وزن کم در هنگام تولد,دیابت بزرگسالی یا بیماری قند,بیماری قند و انسولین,وزن کم هنگام تولد,وزن کم نوزاد هنگام تولد,وزن کم زمان تولد

بیماری های نادر و زندگی پروانه ای بیماری های نادر

بیماریهای پوستی نادر بیماریهای پوستی مادرزادی بیماری های نادر بیماری های نادر بیماری‌های نادر بیماری‌های نادر بیماریهای نادر ژنتیکی بیماریهای پوستی مادرزادی انواع بیماری پوستی مادرزادی بیماری پوستی مادرزادی بیماریهای نادر ژنتیکی بیماری های نادر انواع بیماری پوستی مادرزادی بیماری پوستی نادر بیماری پوستی نادر انواع بیماری های پوستی مادرزادی انواع بیماری پوستی مادرزادی بیماریهای نادر بیماریهای نادر ژنتیکی بیماری های نادر

بیماری‌های نادر دارای ویژگی‌های خاصی است، ازجمله این‌که این بیماری‌ها مزمن، پیشرفت‌کننده و حادشونده بوده و اصولا زندگی بیمار را مختل می‌کند. این کودکان معصوم منتظر حمایت‌های شما هستند

 دخترک معصوم با آن چهره دوست داشتنی که به دلیل ابتلا به نوع کمیابی از بیماری پوستی زندگی پروانه ای دارد؛ پسربچه ای که ۸ سال بیشتر ندارد، اما چهره تکیده اش بی شباهت به پیرمرد هشتاد ساله ای نیست و… .

به گزارش مجله پزشکی دکتر سلام، قرار است هر کدام از این بسته‌ها مسافر شهری باشد؛ تبریز، شیراز، سنندج، هرمزگان و… آنجا خیلی‌ها چشم‌انتظار این بسته‌ها هستند. جوانی که اگر قطره کمیاب بموقع به دستش نرسد شاید برای همیشه بینایی‌اش را از دست بدهد؛‌ کودکی که باید هر روز تمام تنش با پماد مخصوص چرب شود وگرنه درد طاقت‌فرسا امانش را می‌برد؛‌ دخترک معصوم با آن چهره دوست‌داشتنی که به دلیل ابتلا به نوع کمیابی از بیماری پوستی زندگی پروانه‌ای دارد؛‌ پسربچه‌ای که 8 سال بیشتر ندارد، اما چهره تکیده‌اش بی‌شباهت به پیرمرد هشتاد ساله‌ای نیست و… .

مبتلایان به بیماری‌های نادر در طول زندگی‌شان شرایط سختی را می‌گذرانند، بیماری آنها هر روز پیشرفت می‌کند و حاد می‌شود و زندگی‌شان را تهدید می‌کند. ​مبتلایان به بیماری‌های نادر در سراسر دنیا زندگی می‌کنند، تعداد آنها در کشور ما هم کم نیست و به همین دلیل بنیاد بیماری‌های نادر ایران با هدف حمایت از این بیماران در کشور راه‌اندازی شده است.

دکتر علی داودیان، مدیرعامل بنیاد بیماری‌های نادر ایران برایمان تعریف می‌کند که اولین جرقه راه‌اندازی چنین بنیادی با دیدن صحنه مادری که فرزندش را با چهره‌ای تکیده و زخم‌های عمیق روی صورت و بدنش برای معاینه و درمان به مرکز تخصصی آورده بود، در ذهنش زده شد و از همان موقع بود که با حمایت و همکاری تعدادی از پزشکان و متخصصان سرانجام بنیاد بیماری‌های نادر ایران در زمستان ​ 87 متولد شد.

حالا 20 هزار بیمار مبتلا به بیماری‌های نادر در کشور چشم امیدشان به همین بنیاد حمایتی است که در یکی از کوچه پس کوچه‌های حوالی میدان ولیعصر (عج) آرام و بی‌هیاهو کارش را انجام می‌دهد تا با حمایت از آنها رنج بیماری را برایشان قابل تحمل کند.

بیماری‌های نادر دقیقا چه تعریفی دارد؟

براساس تعریف سازمان بهداشت جهانی به بیماری‌هایی گفته می‌شود که دارای فراوانی کمتر از 5 تولد در 10 هزار تولد است و این شیوع کم باعث شده است تشخیص این بیماری‌ها بسختی امکان‌پذیر باشد. بیماری‌های نادر دارای ویژگی‌های خاصی است، ازجمله این‌که این بیماری‌ها مزمن، پیشرفت‌کننده و حادشونده بوده و اصولا زندگی بیمار را مختل می‌کند. این بیماری‌ها بتدریج باعث ناتوانی فرد در انجام فعالیت‌های شخصی‌اش می‌شود و استقلال فردی وی را از بین می‌برد.

تشخیص این بیماری‌ها مشکل و همراه با تاخیر صورت می‌گیرد و از طرفی متاسفانه معالجه قطعی و موثر ندار​د.

85 درصد این بیماری‌ها منشأ ژنتیکی دار​د و 75 درصد مبتلایان به این بیماری‌ها نیز کودکان هستند.

در دنیا و در کشور ما چند نفر به بیماری‌های نادر مبتلا هستند؟

براساس آنچه در سازمان بهداشت جهانی به ثبت رسیده 6000 نوع بیماری در دنیاست که ممکن است از این 6000 نوع بیماری در دنیا فقط یک نفر به یک نوع از این بیماری مبتلا شده باشد، اما در مقابل در بنیاد بیماری‌های نادر جهان به جای 6000 نوع بیماری حدود 8000 نوع به ثبت رسیده و این موضوع باعث اختلاف نظر بین سازمان‌های مردم​نهاد و سازمان بهداشت جهانی درباره آمار بیماری‌های نادر شده است، چون سازمان‌های مردم نهاد براساس اطلاعات و یافته‌های خودشان ثبت می‌کنند و سازمان بهداشت جهانی نیز با استناد به منابع و اطلاعات علمی خودش رقم دیگری را به ثبت می‌رساند.

ما اگر همان 6000 نوع را​ به ثبت سازمان بهداشت جهانی رسیده، ملاک قرار دهیم براین اساس 200 نوع از این تعداد شیوع بسیار بالایی دارد. در ایران حدود چهار سال در این زمینه کار کردیم که محصول آن اطلس بیماری‌های نادر ایران بوده و براین مبنا 58 نوع بیماری نادر در ایران شناسایی شده است که افراد می‌توانند با مراجعه به سایت بنیاد بیماری‌های نادر به این اطلاعات دسترسی داشته باشند و این اطلاعات بیش از همه برای پزشکان کشورمان مفید خواهد بود که به آنها در شناسایی افراد مبتلا به بیماری‌های نادر کمک خواهد کرد.

کدام نوع از بیماری‌های نادر در کشور ما شایع‌تر گزارش شده است؟

بیشترین بیماری‌های نادر که در کشور ما شیوع پیدا کرده، در گروه اول شامل بیماران مبتلا به درگیری عضلانی و ماهیچه‌ای یا همان «ALS» است که متاسفانه این بیماری فراوانی بالایی هم بین بیماری‌های نادر دارد.بعد از این گروه بیماران مبتلا به سلیاک که نوعی بیماری است و موجب اختلال در جذب و هضم پروتئین در بدن می‌شود، قرار گرفته‌اند و در گروه سوم به‌عنوان فراوان‌ترین‌ها مبتلایان به بیماری «EB» قرار گرفته‌اند که نوعی بیماری پوستی است و در اصطلاح به آن بیماری پوستی پروانه‌ای نیز گفته می‌شود.

کمیاب‌ترین بیماری نادری که در ایران شناسایی شده چه بوده است؟

کمیاب‌ترین نوع بیماری نادر که فقط یک نفر در ایران به این نوع بیماری مبتلا شده است «PHP» نام دارد که بیماری فشار ریه است و یک دختر جوان بیست و چهار ساله به آن مبتلا بود. این دختر جوان از سال 89 عضو بنیاد بیماری‌های نادر بود، اما متاسفانه چند ماه پیش فوت شد.

عجیب‌ترین بیماری نادری که تاکنون در ایران شناسایی شده، کدام بیماری است؟

البته نمی‌توان گفت عجیب‌ترین، اما تا جایی که پرونده‌های ما نشان می‌دهد عجیب‌ترین بیماری مربوط به دختر چهار ساله‌ای است که زایده‌هایی مانند شاخه‌های درخت از بدنش بیرون زده است، البته نوعی از این بیماری جزو بیماری‌های نادر در دنیا شناسایی شده که یک مرد به آن مبتلا بوده و در اصطلاح به آن مرد درختی گفته می‌شود.

هم‌اکنون چند نفر مبتلا به بیماری‌های نادر تحت پوشش حمایت‌های بنیاد قرار دارند؟

براساس پرونده‌های موجود هم‌اکنون 20 هزار نفر مبتلا به بیماری‌های نادر تحت پوشش این بنیاد قرار گرفته‌اند، اما قطعا این تعداد همه افراد مبتلا به بیماری‌های نادر در کشورمان نیستند.

یعنی بنیاد برای پوشش این بیماران با محدودیت مواجه است؟

خیر. ما محدودیتی برای جذب افراد مبتلا به بیماری‌های نادر نداریم و آنها از هر نقطه کشور که به ما مراجعه کنند، درهای بنیاد به رویشان باز است، اما اینجا دو موضوع مطرح است؛ اول این‌که شاید بیمارانی باشند که از وجود چنین بنیادی بی‌اطلاع هستند و به همین دلیل هنوز به ما مراجعه نکرده‌اند و دوم این‌که ممکن است تعدادی از افراد مبتلا هنوز خودشان هم ندانند که به بیماری نادری مبتلا شده‌اند.

به همین دلیل ما در بنیاد تصمیم گرفته‌ایم که خودمان برای وسیع‌تر کردن چتر حمایتی از بیماران مبتلا به بیماری‌های نادر به سراغ این افراد برویم و در اولین گام از سازمان‌های خدماتی ـ حمایتی مانند بهزیستی کمک گرفته‌ایم که بتوانیم این بیماران را شناسایی کنیم.

همان‌طور که می‌دانید بهزیستی در تمام استان‌ها دارای مرکز است و هر فرد بیمار و نیازمندی نیز که به حمایت احتیاج داشته باشد، حتما به سراغ بهزیستی خواهد رفت، بنابراین ما از سازمان بهزیستی کمک خواسته‌ایم که در هر استانی که مراجعه‌کننده‌ای را با بیماری خاصی مشاهده می‌کنند، وی را به بنیاد معرفی کنند تا بتوانیم این بیماران را حتی در دورافتاده‌ترین شهرها و روستاها شناسایی کنیم.

در واقع تلاش می‌کنیم با شناسایی تعداد بیشتری از افراد مبتلا به بیماری‌های نادر و حمایت‌هایی که با کمک مجلس و بیمه‌ها در بخش درمان از این بیماران انجام می‌دهیم، شرایط زندگی با بیماری را برای آنها آسان‌تر کنیم.

به نکته جالبی اشاره کردید، این‌که ممکن است افرادی باشند که ندانند به نوعی از بیماری‌های نادر مبتلا شده‌اند. با این توصیف یعنی ما هنوز در زمینه تشخیص بیماری‌های نادر با چالش‌های جدی مواجه هستیم؟

بگذارید این‌طور توضیح بدهم که اولین مشکل مبتلایان به بیماری‌های نادر تشخیص ندادن به موقع بیماری است که ممکن است تا چند سال یا حتی چند دهه طول بکشد، در چنین شرایطی طبیعی است که همین تشخیص دیرهنگام، آغاز دوره درمان مناسب را به تاخیر می‌اندازد و این امر می‌تواند نتایج غیرقابل جبرانی را برای بیماران در پی داشته باشد و ادامه زندگی‌شان را تهدید کند.

به علاوه علائم نسبتا شایع ممکن است بیماری‌های نادری را که عامل بروز این علائم هستند پنهان کند و منجر به تشخیص اشتباه شود. البته این شرایط در سال‌های اخیر به مدد همکاری‌هایی که دانشگاه‌های علوم پزشکی و وزارت بهداشت هم از لحاظ امکانات سخت‌افزاری و هم به دلیل حضور نیروهای پزشکی متخصص که با بنیاد دارند بهتر شده است. هم‌اکنون بسیاری از مبتلایان در مراجعه به مراکز درمانی وابسته به دانشگاه‌های علوم پزشکی پس از انجام مراحل تشخیصی در صورت ابتلا به بیماری نادر شناسایی می‌شوند. از طرفی یکسری مراکز تشخیصی ـ درمانی نیز علاوه بر تهران در استان‌های فارس، آذربایجان، همدان، مازندران، تهران و قم از سوی بنیاد راه‌اندازی شده که بیماران مشکوک به مبتلا بودن به این نوع از بیماری‌ها برای انجام مراحل تشخیصی تکمیلی به این مراکز هدایت می‌شوند.

در این مراکز آزمایش کامل خون و ادرار، انواع آزمایش‌ها و دیگر خدمات مانند اسکن، سونوگرافی؛‌ ماموگرافی، رادیولوژی و تشخیص پوکی استخوان، خدمات دندانپزشکی، خدمات چشم‌پزشکی، شنوایی‌سنجی، فیزیوتراپی و… در این مراکز انجام می‌شود، همچنین در صورت نیاز برای بیمارانی که رفت و آمدشان به مراکز تشخیصی ـ درمانی مشکل است آمبولانس‌های ویژه‌ای برای انتقال آنها به این مراکز در اختیار بیمار و خانواده وی قرار می‌گیرد. همه این خدمات رایگان ارائه می‌شود.براساس طرح جامعی که در این زمینه طراحی کرده‌ایم و با همکاری شهرداری‌های سراسر کشور و حمایت مجلس توسعه این مراکز در دستور کار قرار دارد تا مبتلایان به بیماری‌های نادر در سراسر کشور بتوانند به خدمات مراکز تشخیصی درمانی دست پیدا کنند.

با وجود این آیا نباید بنیاد به دلیل اهمیت شرایط جسمی و روحی این بیماران در زمینه شناسایی مبتلایان حضور فعال‌تری داشته باشند؟

اشتباه نکنید. وظیفه بنیاد شناسایی مبتلایان نیست، بلکه ارائه خدمات تشخیصی ـ درمانی تکمیلی به بیماران شناسایی شده است، هرچند در این میان کم نیستند بیمارانی که از مراکز درمانی مختلف به دلیل تشخیص این‌که نشانه بیماری‌های عجیب در آنها وجود دارد به مراکز تشخیصی ـ درمانی ما فرستاده می‌شوند و آنجا بررسی‌های تکمیلی روی‌شان انجام می‌شود، اما وظیفه اصلی شناسایی جامعه هدف بر عهده وزارت بهداشت، دانشگاه‌های علوم پزشکی و مراکز درمانی وابسته به آنهاست.

هزینه دارو و درمان یک فرد مبتلا به بیماری نادر ماهانه چقدر است؟

متاسفانه ما در مورد مبتلایان به بیماری‌های نادر با دو چالش مهم مواجه هستیم، اول کمیاب بودن یا حتی نایاب بودن تعداد قابل توجهی از اقلام دارویی آنهاست و نکته مهم دیگر هزینه‌ای است که تامین این داروها یا انجام مراحل درمانی به این بیماران و خانواده‌های‌شان تحمیل می‌کند.

به جرات می‌گویم که هر بیمار مبتلا به هر نوع از بیماری نادر، حداقل یک میلیون تومان باید برای خرید اقلام دارویی یا درمان‌های دوره‌ای ماهانه خود کنار بگذارد.

برای کم کردن فشار سنگینی که بیماران نادر از بابت هزینه دارو و درمان متحمل می‌شوند، آیا بنیاد تعاملی با وزارت بهداشت یا سازمان هلال‌احمر داشته است؟

همین ابتدا بگویم که متاسفانه 99 درصد داروها در حوزه بیماری‌های نادر اصلا داخل کشور تولید نمی‌شود و حتی برخی از انواع این داروها در دنیا هم کمیاب است.

با این حال بنیاد وظیفه خود می‌داند که از مبتلایان به بیماری‌های نادر حداقل برای تامین داروهایشان حمایت کند، همانطور که می‌دانید بنیاد خودش وارد کننده دارو نیست و براین اساس ما تفاهم‌نامه‌ای با سازمان هلال احمر جمهوری اسلامی ایران منعقد کرده‌ایم تا بیمارانی که برای تهیه داروهایشان با مشکل مواجه هستند از طریق نامه‌نگاری و معرفی به سازمان هلال‌احمر بتوانند داروهای کمیابشان را تهیه کنند. از طرفی ما در بنیاد جلسات دوره‌ای با وزارت بهداشت داریم که در این جلسات دغدغه‌ها و مشکلات را مطرح می‌کنیم و آنها نیز در حد توان با ما همکاری می‌کنند.

شنیده‌ایم خودتان هم شخصا در سفرهای خارجی‌​بخشی از اقلام دارویی بیماران نادر را تهیه کرده و به دست‌شان می‌رسانید، این درست است؟

بله. بنده ماهانه یک بار برای تهیه برخی اقلام دارویی این بیماران به خارج از کشور سفر می‌کنم و در این سفرها هر بار یک یا دوچمدان دارو به همراه می‌آورم و همین حالا هم کمد اتاق کارم چند جعبه دارو برای بیماران شهرستانی است که حتی در مراجعه به هلال‌احمر نیز نتوانسته‌اند داروهایشان را تهیه کنند.کمترین کاری که بنده می‌توانم برای این افراد انجام دهم این است که داروها را از خارج کشور تهیه کرده و با همان نرخ تهیه شده بدون این‌که هزینه‌های جانبی مانند گمرک یا بازار سیاه روی آن کشیده شود در اختیار بیماران قرار دهم. ما از همه کشور بیمار داریم که نیازمند این داروها هستند مثل جوان هفده ساله‌ای که نیازمند یک قطره چشمی بود که در ایران تولید نمی‌شد و اگر به دستش نمی‌رسید احتمال کور شدنش وجود داشت که خدا خواست و در سفر اخیر توانستیم این قطره را تهیه کرده و در اختیار این بیمار از شهر تبریز قرار دهیم و هیچ چیز برای بنده و همکارانم در این بنیاد لذت بخش‌تر از لبخند بیماری که دوباره به زندگی امیدوار می‌شود نیست.

این کار شما در بیماران توقع ایجاد می‌کند که وقتی برای تامین داروی کمیاب‌شان به مشکل برمی‌خورند شما مشکل‌شان را حل کنید، از طرفی با وجود 20 هزار بیمار تحت پوشش شما ناچار به اولویت‌بندی هستید، در این شرایط مبنای انتخاب‌تان برای این‌که کدام داروها را برای کدام بیماران همراه بیاورید، چیست؟

بنده و همکارانم ماهانه با این دست تقاضاها که خانواده‌ها یا خود بیماران به بنیاد مراجعه و اعلام می‌کنند که در شهرشان فلان دارو نایاب است، زیاد برخورد می‌کنیم، در این شرایط اولین کاری که می‌کنیم این است که با دوستان‌مان در هلال‌احمر تماس بگیریم و از وضع موجودی داروها مطلع شویم و در صورت موجود بودن به بیماران اطلاع می‌دهیم که به فلان داروخانه مراجعه کنند و دارویشان را طبق هماهنگی انجام شده تهیه کنند، اما اگر دارو به هیچ وجه موجود نباشد این دارو جز اقلامی می‌شود که بنده در اولویت می‌گذارم که هنگام بازگشت از سفر آن را همراه خودم بیاورم. این را هم بگویم تنها کاری که از دست بنده برمی‌آید این است که در حد توان این داروها را تامین کنیم آن هم با همان قیمتی که هستند و نه کمتر یا بیشتر.

علاوه بر آنچه گفته شد بیماران تحت پوشش برای دریافت چه خدمات حمایتی می‌توانند روی بنیاد حساب باز کنند؟

دامنه فعالیت بنیاد برای حمایت از بیماران و خانواده‌هایشان گسترده است که این خدمات شامل توانمندسازی بیماران نادر و خانواده آنها، افزایش آگاهی‌های عمومی جامعه در خصوص بیماری‌های نادر، بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به بیماری‌های نادر با اجرای فعالیت‌های خیریه و حمایتی و آموزشی می‌شود. همچنین پوشش بیمه پایه برای بیماران نادر فاقد پوشش بیمه‌ای به صورت رایگان، تاسیس مراکز تشخیصی و آزمایشگاهی مجهز به منظور استفاده بیماران نادر از امکانات آنها به صورت رایگان و تهیه داروهای گرانقیمت و کمیاب که خرید آنها ممکن است از توان مالی بیماران خارج باشد یا به دلیل واردات از خارج از کشور دسترسی به این داروها برای بیماران ممکن نباشد از مهم‌ترین خدماتی است که بنیاد به بیماران تحت پوشش خود ارائه می‌دهد.

​ افراد مبتلا به بیماری‌های نادر به دلیل خاص بودن نوع بیماری‌شان علاوه بر مشکلات جسمی از نظر روحی نیز بشدت شکننده هستند، تجربه سال‌ها ارتباط شما با این بیماران نشان می‌دهد​این بیماران نیز ممکن است رغبت چندانی به حضور در جامعه نداشته باشند؟

بله. متاسفانه اکثر مبتلایان به بیماری‌های نادر به دلیل این‌که بیماری‌شان خاص است، وضع ظاهری‌شان را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد مثلا شکل بدن یا چهره‌شان از فرم اصلی خارج می‌شود و همین موضوع آنها را از نظر روحی آسیب‌پذیر می‌کند. بسیاری از بیماران ما از جامعه گریزانند و نگاه اطرافیان و برخوردهای خاصی که با آنها می‌شود چه از روی ترحم باشد و چه از روی ترس و نگرانی، بشدت روی شرایط روحی و جسمانی‌شان تاثیرگذار است. به همین منظور ما در بنیاد دوره‌های مشاوره با حضور روانشناسان و روانپزشکان متخصص و متبحر برای بیماران تحت پوشش برگزار می‌کنیم تا از نظر روحی و روانی نیز روی این بیماران کار شود و آنها بتوانند با شرایط بیماری‌شان و برخوردها و واکنش‌هایی که جامعه نسبت به آنها دارد، منطقی برخورد کنند.

شایع‌ترین بیماری‌های نادر در ایران

بیماری های نادر همان طور که از اسم‌شان پیداست یعنی بیماری‌هایی که کمیابند و نه فقط در یک کشور بلکه در دنیا تعداد افرادی که ممکن است به آن مبتلا باشند، اندک است. اما این بیماری‌ها در بین خودشان هم فراوانی دارند، یعنی در بین مبتلایان به بیماری‌های نادر ممکن است یک نوع بیماری چند بیمار را درگیر کرده باشد و برعکس از یک نوع بیماری اگر همه دنیا را هم که بگردی تعداد مبتلایان کمتر از انگشتان یک دست باشد. در کشور ما نیز 20 هزار بیمار نادر شناسایی شده‌اند که تحت پوشش بنیاد بیماری‌های نادر قرار دارند. در این میان به گفته مسئولان بنیاد سه نوع بیماری از بین 58 نوع بیماری نادر که در ایران شناسایی شده است از بقیه شیوع بیشتری دارد.

کودکان پروانه‌ای

اپیدرمولایزیس بولوزا یک اختلال ژنتیکی پوست است که باعث شکنندگی پوست و در برخی موارد آسیب به غشای مخاطی و اندام‌ها می‌شود. شکنندگی پوست به گونه‌ای است که کوچک‌ترین اصطکاک یا آسیبی لایه‌های پوستی را جدا کرده و ایجاد تاول و زخم‌های باز می‌کند. کودکان پروانه مانند، اصطلاحی است که برای بیماران با سن پایین به کار می‌رود و دلیل این نامگذاری این است که پوست کودکان همچون بال‌های پروانه شکننده می‌شود.

هم‌اکنون درمان قطعی برای بیماری ای بی وجود ندارد و فقط مراقبت‌های حمایتی شامل مراقبت‌های روزانه زخم و بانداژ کردن آنها و جلوگیری از تاول زدن و مراقبت از پوست تاول زده، درمان عفونت و درمان مشکلات تغذیه‌ای راه کنار آمدن با این بیماری است.

​سلیاک

بیماری سلیاک، نوعی بیماری گوارشی است که به پرزهای روده کوچک آسیب می‌رساند و سبب اختلال در جذب مواد مغذی می‌شود. افرادی که به بیماری سلیاک مبتلا هستند پروتئینی به نام گلوتن را که در گندم، جو، چاودار و احتمالا جودو سر وجود دارد، نمی‌توانند تحمل کنند. در واقع ​ سیستم ایمنی خود فرد سبب تخریب و آسیب پرزهای روده کوچک می‌شود، این بیماری به عنوان یک بیماری خود ایمنی نامیده می‌شود و از طرف دیگر به دلیل این که مواد مغذی جذب نمی‌شوند، می‌تواند به عنوان یک بیماری سوءجذبی مورد نظر قرار گیرد.

ای.ال.اس

ای.ال.اس یک بیماری مزمن و در عین حال پیشرونده است که باعث از دست رفتن تدریجی عملکرد عضلات می‌شود و سرانجام به فلج کامل حرکتی در بدن او منجر خواهد شد.همان طور که این اتفاق ممکن است در عضلات دست‌ها یا پاهای بیماران پیش بیاید و موجب فلج حرکتی در دست‌ها و پاها شود، برای بعضی بیماران هم می‌تواند هنگام شروع بیماری یا طی روند آن، در سیستم عصبی در بدن پیش بیاید که کنترل کننده تکلم، تنفس و بلع انسان است؛ بنابراین بر اثر این بیماری برای بعضی افراد از ابتدا و در بعضی بیماران در سیر بیماری، توانمندیشان در صحبت کردن، نفس کشیدن و غذا خوردن هم تحت تاثیر قرار می‌گیرد.

بیماری های نادر و زندگی پروانه ای

بیماری نادر پوستی ، بیماری پوستی مادرزادی ،بیماری‌های نادر ژنتیکی,بیماری پوستی مادرزادی,بیماری پوستی نادر,بیماری‌های نادر,بیماری‌های نادر ژنتیکی,بیماریهای پوستی مادرزادی,انواع بیماری پوستی مادرزادی,انواع بیماری های پوستی مادرزادی,بیماریهای پوستی نادر,بیماریهای نادر پوست,بیماری نادر پوست,بیماری های نادر,بیماریهای نادر,بیماریهای نادر پوستی,بیماریهای نادر ژنتیکی

۱۰ خطای بزرگ عروس‌ها٬ یک هفته پیش از عروسی

برنامه ورزشی جدید برای عروس مو کوتاه عروس توصیه هایی برای روزهای قبل از عروسی مو کوتاه عروسکی تغییر رنگ موی عروس تغییر دادن آرایش تغییر رنگ موی عروس تغییر رنگ موی عروس کوتاهی موی عروس مو کوتاه عروسکی تغییر دادن آرایش برنامه ورزشی جدید برای عروس موی کوتاه عروس مو کوتاه عروس توصیه هایی برای روزهای قبل از عروسی مو کوتاه عروسکی کوتاهی مو عروس سرا کوتاهی موی عروس

چند روز پیش از روز عروسی، مطمئنا شما یک لیست بلند از کارهای که باید انجام دهید، دارید. اکنون لیستی از نکاتی که نباید انجام دهید را ببینید، از معالجات  پوستی، تا خواب شبانه شما. در اینجا 11 نکته از کارهایی که نباید انجام دهید، آمده است.

1- رنگ موی جدید
حتی اگر آرایشگر رنگ موی شما به طور قطع بهترین باشد، از تغییر رنگ موی خود در هفته قبل از عروسی بپرهیزید. «پاول لابریک» آرایشگر مو و صاحب سالن زیبایی و اسپا کابرِک در نیویورک می‌گوید: «شما هرگز نمی‌دانید که رنگ چطور روی موهای شما می‌تواند اکسید شود و اینکه روی رنگ پوست شما چه جلوه‌ای خواهد داشت. اگر می‌خواهید چهره خود را نو کنید بدون اینکه ظاهر خود را به خطر بیاندازید، از آرایشگر خود بخواهید از براق‌کننده‌ روی موهای شما استفاده نماید. این کار درخشش و زیبایی زیادی به موهای شما خواهد داد. اما اگر قبل از این روز بزرگ با یک رنگ بد، رنگ موهای خود را خراب کنید، شما قطعاً آسیب بیشتری با رنگ کردن مجدد و بلافاصله‌ی موهایتان به آنها خواهید رساند.

2- کوتاهی موی قابل توجه
لابرِک می‌گوید: «کارها، تلاش‌ها و مشورت‌های مراسم عروسی حدوداً سه ماه قبل از روز واقعی آغاز می‌شود و شما بهتر است در طول این پروسه مدل موهای یکسانی داشته باشید. نه تنها حالت و بافت موهای شما زمانی که آنها را کوتاه می‌کنید، تغییر می‌کند، این مورد را نیز به خاطر داشته باشید که کوتاهی قابل توجه ممکن است با یقه‌ی لباس، تور و یا جواهرات روز عروسی شما خوب و جالب به نظر نرسد و با هم هماهنگی نداشته باشند.»

تنها پیشنهاد می‌شود یک ماه قبل از عروسی، پیرایش مختصری به اندازه‌ی چند سانت، برای قیچی زدن به انتهای آسیب دیده مو داشته باشید. اما بعد از آن از قیچی زدن به موها بپرهیزید!

مهم نیست که شما چقدر خوب برای برگزاری مراسم عروسی برنامه‌ریزی کرده باشید، به نظر می‌رسد که همواره بعضی چیزها برای لحظه آخر باقی می‌مانند، اما موها نباید یکی از این موارد باشند!

3- برنامه ورزشی جدید
برنامه ورزشی قبلی و نرمال خود را حفظ کنید. حالا زمان مناسبی برای یک برنامه جدید نیست. التیام یافتن درد و کشیدگی ماهیچه‌ها ممکن است هفته‌ها طول بکشد و قطعاً شما نمی‌خواهید با بدن درد و سورش ماهیچه‌ها در روز عروسیتان برقصید!

اگر هدف شما کاهش وزن است، مطمئن شوید که یک برنامه تناسب اندام خوب را قبل از اندازه‌گیری لباس خود، آغاز نموده‌اید و اگر به دنبال یک راه شگفت‌انگیز برای فرونشاندن استرس قبل از عروسی هستید، با دوستان خود به پیاده‌روی یا دویدن در پارک بپردازید. چیزهایی در بیرون بودن با دوستان وجود دارد که بسیار مفید و کارگشا است!

4- اسپری برنزه
اسپری‌های برنزه شاید یک گزینه مقرون به صرفه برای برنزه شدن ایمن و بدون تابش نور آفتاب باشد، ولی این امکان وجود دارد که رنگی که می‌گیرید با پوست شما هماهنگی نداشته باشد و یا پوست شما به صورت یک دست، برنزه نشود.

بهترین کار این است که یک متخصص داشته باشید که به صورت حرفه‌ای این کار را برای شما انجام دهد. بدین ترتیب رنگ به صورت هموار و یکدست روی پوست شما توزیع شده و مکمل رنگ پوست شما خواهد بود.

همچنین یک لایه برداری سبک قبل از برنزه کردن را فراموش نکنید. با این کار رنگ پوست شما دوام و درخشندگی بیشتری خواهد داشت.

5- تغییر دادن آرایش

«جودی هیزلوود»، آرایشگر لندنی و مدرس آرایشگر حرفه‌ای عروس، می‌گوید: «گاهی عروس‌‌ها در لحظه آخر دچار نگرانی و ترس می‌شوندکه آرایشی که دارند بیش از حد زیاد یا کم است! به همین دلیل است که در زمان آرایش تستی-که عروس‌ها در وضعیت منطقی‌تری از لحاظ ذهنی قرار دارند-من به آنها این شانس را می‌دهم که چهره‌های متفاوت‌تری از خودشان را نیز امتحان کنند.»

در پایان روز، به آرایشگر خود اعتماد کنید، کسی که هنگام طراحی چهره شما، نوع پوست، سن، مدل مو، زمان و مکان عروسی و سبک جشن عروسی شما را در نظر گرفته است.

هیزلوود می‌گوید: «آرایش مدرن جشن عروسی، کمی شبیه به آرایش فرش قرمز است. نیاز است که آرایش شما جلوی دوربین‌های فیلمبرداری HD، دوربین‌های حرفه‌ای، دوربین‌های شخصی موبایل، در نور زیاد و نور شمع و برای ساعت‌های طولانی خوب به نظر برسد.»

چطور می‌خواهید اطمینان حاصل کنید که پوست شما برای آرایش روز عروسی خوب و مناسب خواهد بود؟: «آب، آب، آب، خواب، خواب، خواب!» این جواب جودی هیزلوود است. «از حمام آفتاب و آفتاب گرفتن دوری کنید و خیلی نگران نواقص پوست خود نباشید. آنها به راحتی توسط یک آرایشگر حرفه‌ای پوشانده می‌شوند.-مادامی که شما به پوست خود دست نزنید و به آرایش خود آسیبی نرسانید، آنها دیده نمی‌شوند!-

6- جایگزین کردن آبمیوه به جای غذا
غذا مانند سوخت بدن عمل می‌کند. شما برای اینکه خود را در حالت آماده باش نگه داشته و بتوانید آخر هفته شلوغ و پر استرس خود را به خوبی پشت سر بگذراید، به کالری احتیاج دارید. پس حالا زمان مناسبی برای متوقف کردن تغذیه خود نیست! آبمیوه‌ها بسیار کم کالری هستند و جایگزین نمودن آنها، انرژی شما را کاهش داده و باعث اذیت شدن شما می‌شود. همچنین آنها میزان شکر بالایی دارند.

یک هفته قبل از عروسی شما باید وعده‌های غذایی مناسب و نرمالی که شامل مقدار مناسبی سبزیجات است داشته و به مقدار کافی آب بنوشید و هیچ وعده غذایی را حذف نکنید.

7- لایه‌برداری و پاکسازی پوست
لایه‌برداری و پاکسازی پوست، پوستی صاف و ابریشمی در آینده را نوید می‌دهد، اما این کار هفته قبل از جشن عروسی کاملاً ممنوع است.

بعد از دریافت مواد شیمیاییِ پاکسازی و لایه‌برداری، پوست بعضی از افراد مرتباً پوسته پوسته می‌شود، که این پوست‌های مرده روی سطح پوست ممکن است زیر آرایش حالت برجسته و گلوله مانند بگیرد، پوست بعضی افراد هم بعد از این عملیات، به شدت قرمز و ملتهب می‌شود و آرایش کردن که در مرحله اول شما آن را برای تمیزی، صافی و زیبایی پوست خود می‌خواهید، فقط باعث تشدید این التهاب می‌شود.

بنابراین در زمانبندی خود، وقت قبلی پاکسازی، لایه‌برداری و یا هر درمان پوستی دیگری نظر بوتاکس و… را حداقل دو هفته قبل از جشن عروسی هماهنگ نمایید. در این حالت هیچ قرمزی یا التهابی روی پوست شما باقی نخواهد ماند.

8- محصولات مراقبت از پوست جدید
اگر کمتر از دو هفته به عروسی شما باقیمانده است، دستورات مراقبت پوستی خود و یا محصولات آن را تغییر ندهید. شما باید آن را ماه‌ها قبل تغییر می‌دادید، چرا که عوض کردن آنها و جایگزین نمودن یک محصول جدید ممکن است منجر به واکنش‌های آلرژیک، خشکی پوست، چربی پوست و یا مشکلات دیگری شود که رفع شدن آنها مدت‌ها زمان می‌برد.

مطمئن شوید که دکتر پوست خود را چند ماه قبل از زمان عروسی ببینید. دکتر شما می‌تواند یک محصول مراقبت از پوست مخصوص قبل از عروسی به شما بدهد، که نگرانی خاص شما را رفع نموده و به شما این اطمینان را بدهد که پوست شما برای آن روز بزرگ درخشنده و عالی خواهد بود.

9- شب زنده داری!
تمام شب را بیدار می‎‌مانید و به برنامه‌ی مراسم عروسی فکر می‌کنید؟ یک دوست وظیفه‌شناس پیدا کنید، کارها را به او محول کنید و بخوابید!

وقتی خود را از خواب محروم می‌کنید، بدن شما هرمونی تولید می‌کند که این هرمون به بدن ما می‌گوید چه زمانی غذا بخوریم و باعث می‌شود شما غذای بیشتری بخورید. بنابراین رژیم غذایی شما به هم می‌خورد مخصوصاً اگر شما مواد خوراکی با ارزش غذایی پایین استفاده نمایید، احساس کندی و تنبلی خواهید داشت. بی‌خوابی همچنین بر روی سیستم ایمنی بدن تاثیر می‌گذارد. بنابراین بدن شما آمادگی بیشتری برای پذیرش ویروس‌ها خواهد داشت.

خواب کافی باعث می‌شود چشم‌های شما براق‌تر و زیباتر باشد و شما برای روز عروسی شاداب‌تر و آرام‌تر خواهید بود.

10- کافئین اضافی
می‌خواهید با اتکا بر کافئین، شب‌های طولانی بی‌خوابی خود را سپری کنید؟ این کار اشتباه است، فقط به بدنتان سوخت کافی برسانید و غذای مناسب و کافی بخورید.

کافئین مهیج و محرک سیستم عصبی است. بنابراین با کافئین، تنها استرس و عصبانیت شما بیشتر خواهد شد. اما شما احتیاجی ندارید که به استرس خود اضافه کنید.

کافئین حتی می‌تواند زیبایی روز عروسی شما را غارت کند. کافئین آب بدن را جذب نموده و باعث تیرگی زیر چشم می‌شود.

بنابراین مصرف کافئین خود را افزایش ندهید.

امیدواریم با رعایت این نکات به همان اندازه که دوست دارید در روز عروسیتان زیبا باشید.

منبع-http://banoyealvand.com

۱۰ خطای بزرگ عروس‌ها٬ یک هفته پیش از عروسی

توصیه هایی برای روزهای قبل از عروسی

عروس ها برای خوش اندام شدن این 5 نکته را بدانند

کاهش وزن در یک هفته کاهش وزن با ورزش غذاهای چربی سوزی غذاهای چربی سوز کدامند کاهش اشتها کاهش وزن با ورزش جویدن و لاغر شدن جویدن و لاغر شدن کاهش اشتها قرص غذاهای چربی سوز شکم غذاهای چربی سوز طبیعی کاهش وزن در یک ماه غذاهای چربی سوز طبیعی غذاهای چربی سوز و لاغرکننده غذاهای چربی سوز کدامند کاهش وزن با ورزش کاهش اشتها کاهش اشتها کاهش وزن در یک هفته کاهش وزن در یک هفته

اگر در روزهای نزدیک عروسی هنوز به وزن دلخواهتان  نرسیده اید هم اکنون  زمان خوبی است تا شیوه های دیگری را انتخاب کنید. با چند تغییرجزئی در رژیم غذایی به نتایج بزرگی می رسید و با خیال آسوده  برای انتخاب لباس عروسی و پاتختی  به  مراکز خرید میروید. پس از  رازهای عروس خوش اندام مطلع شوید و شما هم از این شیوه ها  برای تناسب اندام تان بهره مند شوید.

راز نان و برنج سفید
به گفته پژوهشگران افرادی که در وعده‌های غذایی برنج سفید یا نان سفید بیشتری می‌خورند، دور شکمشان هر سال 10 میلی‌متر بیشتر می‌شود. پس برای پیشگیری از چاقی شکمی سراغ غلات سبوس‌دار بروید.

دشمنی ماستی
برخلاف باور عموم، چربی و پروتئین موجود در ماست نقش زیادی در سوزاندن چربی‌های بدن دارد. در عین حال افراد بزرگسالی که هر روز 3 مرتبه ماست می‌خورند 22 درصد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ بیشتر از دیگران کاهش وزن ماندگار را تجربه می‌کنند.

تصاویر خوشمزه
پژوهشگران بر این باورند نگاه کردن به تصاویر غذاهای چرب و پرکالری موجود در مجله‌ها و کتاب‌های آشپزی باعث تحریک قسمت‌های کنترل اشتها در مغز شده و ولع ما به خوردن غذاهای شیرین و خوشمزه را افزایش می‌دهند. پس اگر به فکر کاهش وزن هستید، دور این خواندنی‌های خوشمزه را خط بکشید.

لاغری فلفلی
اضافه کردن فلفل تند به غذا علاوه بر اینکه سرعت سوزاندن کالری‌ها را افزایش می‌دهد بلکه مصرف فلفل باعث کاهش اشتها می‌شود.

بشقاب را دست‌کم نگیرید
آیا می‌دانستید رنگ بشقاب هم روی حجم غذا خوردنمان تأثیر می‌گذارد؟ متخصصان تغذیه می‌گویند وقتی رنگ بشقاب با رنگ غذای داخل آن شباهت داشته باشد، به طور ناخودآگاه میزان غذا خوردن فرد بیشتر می‌شود. برعکس، اگر شما غذایی مانند اسپاگتی قرمزرنگ را در بشقاب سبز یا زرد بخورید، حجم غذا بیشتر نشان داده می‌شود، در نتیجه چشم شما زودتر سیر می‌شود و دست از غذا خوردن می‌کشید.

 لطفا بجوید
جویدن بیشتر غذا باعث می‌شود سریع‌تر احساس سیری کنید؛ چراکه به همان اندازه زبان سیگنال‌های سیری بیشتری را به مغز می‌فرستد و بدن را به ترشح مایعات گوارشی وادار می‌کند و به این ترتیب جلوی ورود کالری‌های اضافه به بدن را می‌گیرد.

رازهای ورزشی کاهش وزن
اگر می‌خواهید خیلی زود وزن کم کنید، دور تنها ورزش کردن را خط بکشید. زمانی که شما به تنهایی ورزش می‌کنید، در مدت کوتاهی از ادامه برنامه‌های ورزشی‌تان منصرف می‌شوید.

در این صورت یا آن را رها می‌کنید یا حرکات ورزشی را به درستی انجام نمی‌دهید اما در عوض انجام ورزش‌های گروهی باعث تقویت انگیزه و ترشح مقدار زیادی از هورمون‌های نشاط‌آور در مغز میشود و تمایل شما را به انجام کامل حرکات ورزشی افزایش می‌دهد. در این بین فراموش نکنید موسیقی کلید اصلی ایجاد انگیزه هنگام ورزش کردن است. گوش دادن به آهنگ‌های ریتمیک و پرانرژی نه‌تنها توجه شما را از خستگی حین ورزش کردن دور می‌کند بلکه می‌تواند کارایی بدن را حین ورزش کردن تا 15درصد افزایش دهد.

نکته: از 30 سالگی به بعد ما به ازای هر سال افزایش سن 90 گرم از وزن ماهیچه‌های خود را از دست می‌دهیم اما با انجام حرکات ورزشی به‌‌خصوص کار با وزنه‌ هم می‌توانیم از بروز این اتفاق پیشگیری کنیم و هم جلوی اضافه وزن ناشی از بالا رفتن سن را به‌ویژه در دوران میانسالی بگیریم.

منبع-همشهری تندرستی

عروس ها برای خوش اندام شدن این 5 نکته را بدانند

جویدن و لاغر شدن