تقویت سیستم ایمنی بدن با یوگای موسمی

پیشگیری از بیماریهای موسمی پیشگیری از بیماریهای موسمی پیشگیری از بیماریهای موسمی پیشگیری از بیماریها با یوگا پیشگیری از بیماریها با یوگا پیشگیری از بیماریها با یوگا پیشگیری از بیماریهای موسمی پیشگیری از بیماریها با یوگا پیشگیری از بیماریها با یوگا پیشگیری از بیماریها با یوگا پیشگیری از بیماریهای موسمی پیشگیری از بیماریها با یوگا پیشگیری از بیماریها با یوگا پیشگیری از بیماریها با یوگا پیشگیری از بیماریها با یوگا پیشگیری از بیماریهای موسمی پیشگیری از بیماریهای موسمی پیشگیری از بیماریهای موسمی پیشگیری از بیماریهای موسمی پیشگیری از بیماریها با یوگا

فصل باران های موسمی  با انواع بیماری ها می آید. برای جلوگیری از این بیماری  نیاز به تقویت سیستم ایمنی بدن  دارید. مربی معروف  یوگا  ویوک میشرا، به ما یوگای موسمی را توصیه میکند:

وضعیت نشستن

باید راحت  بنشینیم و ستون فقرات درست باشد. شما می توانید دست خود را بر روی زانو نگه دارید و انگشت شست و سبابه را برروی هم فشار دهید چشم را به آرامی ببندید تا همه عضلات استراحت کنند

- آرام  از طریق بینی نفس عمیق بکشید.

- باز کردن لب و شروع به سر دادن حرف ‘O’ به آرامی اما با صدای بلند.

-  فشار لب  و تلفظ  حرف ‘M’.

- در این پرانایاما ‘O’ یا ‘AU’، طولانی و “M” یا “UM” کوتاه است.…

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد

تقویت سیستم ایمنی بدن با یوگای موسمی

پیشگیری از بیماریهای موسمی

کاهش خطر ابتلا به سرطان پانکراس با استفاده از دوز پایین آسپیرین کاهش خطر ابتلا به سرطان پانکراس

کاهش خطر ابتلا به سرطان پانکراس بیماری قلبی و آسپرین فواید مصرف آسپرین پیشگیری از سرطان پانکراس جلوگیری از سرطان لوزالمعده آسپرین و دوز کم فواید آسپرین فواید قرص آسپرین فواید آسپرین برای قلب بیماری قلبی و آسپرین فواید مصرف آسپرین پیشگیری از سرطان پانکراس پیشگیری از سرطان لوزالمعده فواید مصرف آسپرین پیشگیری از سرطان پانکراس جلوگیری از سرطان لوزالمعده جلوگیری از سرطان لوزالمعده

بر اساس نتایج پژوهشی که بتازگی منتشر شده است هر چه مدت زمان مصرف دوز کم  آسپیرین  زیادتر باشد ریسک ابتلا به سرطان  پانکراس کاهش میابد.  در اشخاصی که روزانه  آسپیرین  با دوز پایین استفاده  می کنند ریسک ابتلا به سرطان  پانکراس 48 درصد کاهش می یابد.

حفاظت در برابر سرطان لوزالعمده  برای کسانی که دوز پایین  آسپیرین  را به مدت 6 سال یا کمتر  استفاده کرده اند  افزایش  می یابد. خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده  دراین افراد  تا 39 درصد کاهش یافته است و برای افرادی  که مصرف دوز پایین آسپیرین  را به مدت  بیش از ده سال ادامه داده اند میزان کاهش خطر به 60 درصد می رسد.

 نتایج این تحقیق در مجله ی Cancer Epidemiology, Biomarkers Preventionکه یکی از مجلات وابسته به انجمن سرطان آمریکا است، منتشر گردید.

پرفسور Rischمی گوید: دراین تحقیق مشخص گردید استفاده از دوز پایین آسپیرین  سبب کاهش  خطر ابتلا به سرطان  پانکراس به نصف می گردد. شواهد گردآوری شده نشان می دهد  هر چه مدت زمان استفاده از آسپیرین  با دوز کم طولانی تر باشد  این خطر بیشتر کاهش می یابد. از آنجائیکه  یک نفر ازهر 60 نفر فرد بالغ به سرطان  لوزالمعده  مبتلا می شوند و میزان بقاء در طی 5 سال کمتر از  5 درصد است یافتن راههایی برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری ضروری است.

درمطالعات  پیشین  از دوز بالای آسپیرین  به طور منظم  برای تسکین  درد در برخی از بیماریها که خود ممکن است خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده  را افزایش دهد، استفاده شده بود. فقط اخیراً استفاده از  دوز پایین آسپیرین  درمدت زمان  طولانی برای جلوگیری ازبیماریهای قلبی عروقی مرسوم شده  است که می تواند  در پیشگیری  از ابتلا به سرطان  لوزالمعده موثر باشد.

از افراد  شرکت کننده در این تحقیق از 30 بیمارستان عمومی در Connecticutدرفاصله ی سالهای 2005 تا 2009 ثبت نام شد. 362 مورد سرطان پانکراس و 690 نفر به عنوان گروه کنترل  بررسی شدند. برای تعیین  زمان شروع  مصرف آسپیرین  و تعداد  سالهایی که این افراد از این دارو استفاده کرده بودند مصاحبه ای با آنها صورت گرفت. در این مصاحبه  نوع یا دوز انسولین (دوز پایین دربرابر مصرف منظم) وهمچنین زمان قطع  مصرف آسپیرین  وسایر موارد  پرسیده شد. عوامل تأثیر گذار مانند نمایه ی توده بدنی، سابقه ی استعمال سیگار، سابقه ی ابتلا به دیابت  نیز در نظر گرفته شد.

 از میان  شرکت کنندگان دراین تحقیق، 57 درصد مرد و حدود 92 درصد سفیدپوستان غیر  اسپانیایی بودند، 49 درصد یا قبلاً سیگار می کشیدند یا در حال حاضر سیگاری بودند و در 19 درصد این افراد در طی  3 سال قبل از تحقیق، دیابت تشخیص داده شده بود.

دوز 75 تا 325 میلی گرم آسپیرین در روز به عنوان  دوز پایین  آسپیرین  (معمولاً مصرف آن  برای جلوگیری از ابتلا به بیماری قلبی به  افراد توصیه می شود) در نظر گرفته می شود و دوزهای بالاتر از آن که  غالباً هر 4 تا 6 ساعت  بطور منظم  مصرف می شود به عنوان مسکن درد یا  با اهداف ضدالتهابی تجویز می شود.

 از میان  شرکت کنندگان 96 درصد از استفاده کنندگان  از دوز پایین و 92 درصد از استفاده  کنندگان از دوز منظم، آسپیرین  را بصورت  روزانه  استفاده می کردند. هر چه زمان شروع  مصرف آسپیرین  با دوز کم و منظم  زودتر باشد، کاهش خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده بیشتر میشود: از 48 درصد در افرادی که 3 سال قبل از تحقیق شروع به مصرف آسپیرین  نموده بودند تا 60 درصد در افرادی که از 20 سال قبل از تحقیق، مصرف آسپیرین  را آغاز کرده بودند.

 از سوی دیگر مصرف  متناوب آسپیرین  در طی 2 سال قبل از شروع تحقیق با افزایش خطر ابتلا  به سرطان  پانکراس  به میزان 3 برابر  بیشتر  نسبت به  افرادی که بطور منظم و مداوم از آسپیرین  استفاده می کردند، همراه بود.

افرادی که به سرطان لوزالمعده مبتلا می شوند  دچار تغییرات فیزیولوژیکی  مختلفی می شوند  از جمله اختلالات چشایی که دو تا 3 سال قبل از تشخیص سرطان  پانکراس ایجاد می شود. احتمال قطع مصرف آسپیرین  در این افراد بیشتر است، بنابراین  جدا کردن جنبه های مختلف الگوهای مصرف آسپیرین و خطر ابتلا به سرطان  پانکراس کار بسیار مشکلی است.

 دکتر Rischمی گوید: استفاده از آسپیرین خطرات  بالقوه ی خود را دارد بنابراین خطرات و  فواید  مصرف آن  باید برای هر فرد بر اساس  ویژگی های و ملاحظات فردی ارزیابی گردد. برای گروه خاصی که سابقه ی  فامیلی  ابتلا به سرطان  پانکراس را دارند یا افرادیکه  این خطر درآنها  افزایش یافته است  استفاده  از آسپیرین می تواند  به عنوان بخشی از رژیم  طراحی شده برای  کاهش خطر ابتلا به سرطان پانکراس درنظر گرفته شود.

منبع-http://diabetestma.org

کاهش خطر ابتلا به سرطان پانکراس با استفاده از دوز پایین آسپیرین

پیشگیری از سرطان لوزالمعده,آسپرین و دوز کم,کاهش خطر ابتلا به سرطان پانکراس,جلوگیری از سرطان لوزالمعده,پیشگیری از سرطان پانکراس

پیش از شستن موهایتان چه چیزی باید انجام دهید

فواید روغن بادام برای مو پیشگیری از ریزش مو نرم کننده طبیعی مو مرطوب کننده طبیعی مو ماساژ روغن گرم ماسک موی خانگی ماساژ مو با روغن زیتون مرطوب کننده طبیعی مو ماساژ موی سر ماساژ موی سر ماساژ موی سر نرم کننده طبیعی موی خشک پیشگیری از ریزش مو ماسک مو خانگی مرطوب کننده طبیعی مو نرم کننده طبیعی موی خشک نرم کننده طبیعی مو فواید روغن بادام برای مو مرطوب کننده طبیعی مو ماسک موی خانگی

یکی از مهم ترین  شیوه های  مراقبت از موها، این است که موهایتان را با بکارگیری روغن گرم ماساژ دهید. آیا اطلاع دارید  این کاری مفید است که می‌توانید پیش از حمام کردن انجامش دهید؟این کار نه تنها موهایتان را براق  می‌کند، بلکه به پیشرفت سلامت موهایتان هم کمک خواهد کرد. در روتین‌های مراقبتی، برخی از اقدامات، کمی کثیف کاری دارند. بعضی اوقات هم از آنجایی که وقت طلاست، دوست داریم تا از وقتمان بهترین استفاده را ببریم.

به همین دلایل، تلاش کردیم تا چند مورد از کارهای مراقبتی که می‌توانید پیش از رفتن به حمام و شستشوی موهایتان انجام دهید را برایتان فهرست کنیم.

• جدای از اینکه می‌توانید دو نوع روغن، مثلا روغن کرچک و زیتون یا بادام را باهم مخلوط کنید، همچنین می‌توانید یک کپسول ویتامین ای نیز به ترکیبتان اضافه کنید تا ریزش موهایتان هم متوقف شود. موهایتان را حداقل به مدت ۲۰ دقیقه با ترکیبی که درست کرده‌اید ماساژ دهید.
• هیچوقت موهایتان را با آب داغ نشویید، چرا که در آخر موهایتان خشک و زبر خواهد شد.
• حتی می‌توانید با استفاده از ترکیب ماست و تخم مرغ، قبل از شستن موهایتان، از مزایای نرم کنندگی‌اش بهره ببرید. این مخلوط یکی از بهترین نرم کننده‌های طبیعی است، و می‌تواند بلافاصله موهایتان را درخشان کرده و گیسوانتان را قابل کنترل کند.
• با مخلوط کردن عسل و شیر دلمه شده هم یک ماسک مو بسازید. عسل به موهای شما رطوبت بخشیده و آنرا نرم خواهد کرد.
• دو موز رسیده را له کنید تا به حالت خمیری در بیایند. ۲ قاشق غذاخوری سس مایونز و یک قاشق غذا خوری روغن زیتون به آن بیفزایید. ترکیب بدست آمده را به موهایتان بمالید و یک ساعت صبر کنید. سپس موهایتان را با آب ولرم بشویید. با توجه به اینکه موز تاثیرات نرم کنندگی خوبی روی موها دارد، این ماسک برای آنهایی که موهای خشک و زبری دارند عالیست.
• ۳ قاشق غذاخوری لوبیای هندی را در طول شب بخیسانید و روز بعد آنرا بکوبید تا حالت خمیری پیدا کند. سپس یک تخم مرغ را بزنید و آنرا بهمراه یک قاشق غذاخوری آبلیمو و یک فنجان ماست با خمیرتان مخلوط کنید. مخلوط بدست آمده را به موهایتان بمالید، و اجازه دهید نیم ساعت روی موهایتان بماند، سپس موهایتان را با آب سرد بشویید.
• منبع-http://sorkhabsefidab.com

پیش از شستن موهایتان چه چیزی باید انجام دهید

پیشگیری از ریزش مو,پیشگیری از ریزش موی سر,پیشگیری از ریزش موی ارثی,پیشگیری از ریزش مو ارثی,پیشگیری از ریزش مو در مردان

داروهای خانگی برای رهایی از تیرگی گردن

گردن تیره گردن تیره گردن تیره گردن تیره گردن تیره گردن تیره گردن تیره گردن تیره گردن تیره گردن تیره گردن تیره گردن تیره گردن تیره گردن تیره گردن تیره گردن تیره گردن تیره گردن تیره گردن تیره گردن تیره

بسیاری از مردم  در نواحی گردن پوست تیره ای دارند و از این بابت بسیار رنج می برند. این وضعیت به عنوان آکانتوز  شناخته شده است.  رنگدانه بیش از حد پوست  بدن است. هر چند که مردم  صورت خود را چند بار در روز می شوئیند، ولی به شستن گردن اهمیتی نمی دهند و همین باعث تیرگی  پوست گردن می شود. پوست تیره می تواند در اعتماد به نفس  تاثیر بگذارد. ممکن است پوست  نرم و مخملی  باشد ولی این عفونت نیست و مسری هم  نیست.

علل تیرگی گردن

علت دقیق تیرگی گردن متفاوت است و اغلب ناشناخته . برخی از علل تیرگی گردن دیابت، وراثت، چاقی، و  تخمدان پلی کیستیک در برخی از موارد، بهداشت فردی ضعیف منجر شده است. قرار گرفتن در معرض بیش از حد خورشید دلیل دیگری برای تیرگی پوست گردن است. این وضعیت را می توان با پاک کننده مناسب ، شستشو و مرطوب کننده با استفاده از روش طبیعی درمان کرد.
علائم تیرگی گردن

معمولا تنها علامت تیرگی پوست گردن، ضخیم و تکه های مخملی  در گردن است. در موارد نادر خارش خفیف  در مناطق آسیب دیده می شود.  . بسیاری از داروهای خانگی قابل دسترس برای کاهش تغییر رنگ پوست اطراف گردن وجوددارد که رنگ پوست گردن را نرمال میکند. برخی از آنها را میخوانیم:
داروهای خانگی برای  درمان تیرگی گردن

1. خیار
خیار پاک کننده  پوست  است و به تسکین پوست کمک کرده  و پوست را براق میکند. مالش خیار  به گردن  سلولهای مرده پوست را از بین می برد
آب خیار  یا خیار رنده شده را بر روی گردن بمالید برای چند دقیقه به آرامی مالش دهید بعد از 15 دقیقه  بشوئید

2. آبلیمو
اسید سیتریک در آب لیمو  سفید کننده طبیعی است. اگر پوست حساسی دارید برای این منظور آب لیمو را رقیق کرده و با توپ پنبه ای به  گردن بزنید 10-20 دقیقه بعد با آب بشوئید بعد از آب لیمو زدن زیر نور آفتاب نروید

3. عسل و گوجه فرنگی
عسل  به روشن کردن پوست  کمک میکند و یک مرطوب کننده طبیعی است.  اسید گوجه فرنگی و لیمو به روشن کردن رنگ تیره کمک میکند
• عسل  را با  آب گوجه فرنگی و آب لیمو مخلوط کرده و به مناطق آسیب دیده می زنیم
•  این مخلوط را بر روی پوست به مدت 20 دقیقه بزنید سپس بشوئید

4. بادام
بادام حاوی ویتامین هایی است که  برای سلامت پوست ضروری است.روغن آن  نیز به عنوان یک مرطوب کننده است.از پودر بادام و  عسل یک خمیر درست کرده و به گردن بزنید این مخلوط را بعد از 30 دقیقه بشوئید

5. روغن زیتون
روغن زیتون به مرطوب کردن پوست  کمک میکند و پوست را تغذیه میکند
روغن زیتون مخلوط  با  آب لیمونیز بسیار مفید است بر روی پوست بمالید بعد از 20 دقیقه بشوئید

6. آلوئه ورا
آلوئه ورا روشن کننده طبیعی پوست است و پوست را مرطوب میکند ژل خالص آلوئه ورا به گردن بمالید بعد از 20 دقیقه بشوئید برای سریع اثر کردن هر روز این کار را انجام دهید

7. سیب زمینی
سیب زمینی پوست را روشن میکند سیب زمینی رنده شده یا آب سیب زمینی را بر روی گردن بزنید و بعد از 15 دقیقه بشوئید

8. گردو
گردو به عنوان یک اسکرابر است  سلول های مرده  پوست را از بین می برد  و رنگ پوست را سفید میکند. با پودر گردو و  شیر خمیر درست کنید و روی گردن بمالید و مالش دهید بعد از ده دقیقه با آب سرد بشوئید

9. ماست
ماست به دلیل وجود اسید  برای پوست مفید است  به گردن مالیده 15 دقیقه بعد بشوئید

10. زردچوبه
زردچوبه دارای خواص ضد عفونی کننده است و برای درمان بسیاری از مشکلات پوستی استفاده می شود. شما می توانید زردچوبه  را به روش های مختلف برای رفع تیرگی گردن استفاده کنید
پودر  زردچوبه و شیر را  ترکیب کرده به گردن مالیده 15 دقیقه بعد می شوئیم بجای شیر از ماست یا عسل هم می توان استفاده کرد

11. پرتقال
پوست پرتقال پوست را سفید میکند.  بهترین راه حل برای گردن تیره است. پودر پوست پرتقال خشک  را با شیر مخلوط کنید  و به گردن بمالید بعد از 20 دقیقه با آب سرد بشوئید

12.  آرد نخود
آرد نخود اسکرابر بسیار عالی برای از بین بردن سلولهای مرده پوست است به این طریق که  یک قاشق چای خوری آرد نخود کمی زردچوبه اضافه کنید و کمی آب بزنید تا خمیر شود  به گردن بمالید و بگذارید خشک شود بعد از 30 دقیقه با آب سرد بشوئید

13. جوش شیرین
جوش شیرین رنگ پوست را روشن میکند برای این کار به جوش شیرین کمی آب گرم بریزید تا خمیر شود سپس به گردن مالیده تا خشک شود بعد از 15 دقیقه می شوئیم

14. کرم ویتامین E
کرم ویتامین E پویت را تغذیه ومرطوب میکند بر ای این کار کمی کرم ویتامین E  هنگام خوابیدن به گردن زده و صبح روز بعد بشوئید

15. کرم های ضد آفتاب
با استفاده از کرم های ضد آفتاب پوست روشن می شود
استفاده از کرمهای ضد آفتاب با SPF حداقل 30 برای محافظت از گردن بسیار مفید است

16. نعنا
برگ نعناع دارای خواص ضد عفونی کننده و پاک  کننده پوست است برای این کار از برگ نعناع مخلوط با آب خمیر درست کنید و کمی زرد چوبه نیز بزنید و 15 دقیقه بعد بشوئید.

17. کره کاکائو
کره کاکائو  به مرطوب کردن پوست و کاهش رنگ تیره کمک میکند برای این کار کره کاکائو را با شیر و عسل مخلوط کرده  به گردن می ماتلیم 15 دقیقه بعد می شوئیم این کار را دو بار در هقته انجام دهید تا تفاوت را احساس کنید

18. بلغور جو دوسر
بلغور جو را می توان به روش های مختلف  استفاده کرد. بلغور جو دوسر به عنوان یک اسکراب است و پوست را لایه برداری میکند برای این کار پودر بلغور جو را با کمی شیر مخلوط کرده وبه گردن می مالیم یا میتوانیم بجای شیر عسل یا ماست یا کشک بزنیم بعد از 20 دقیقه می شوئیم

19. ماسک میوه
ماسک های میوه پوست را تغذیه و سلولهای مرده پوست را از بین می برد میوه هایی مثل موز، پرتقال، آوکادو به صورت جداگانه و یا ترکیبی از همه این میوه  را به گردن مالیده و بعد از نیم ساعت می شوئیم. اگر به این ماسک چند قطره آبلیو هم بزنید بهتر است

آیا گردنتان تیره رنگ است؟ آیابخاطر گردن تیره لباسهای یقه دار می پوشید؟ آیا  به روش گران قیمت در پی درمان تیرگی پوست گردن هستید؟  شما می توانید با برخی از داروهای خانگی که در بالا گفته شد برای رهایی از این مشکل امتحان کنید. مطمئن باشید  با همین داروهای خانگی و ارزان قیمت بهترین نتیجه را خواهید گرفت

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد

داروهای خانگی برای رهایی از تیرگی گردن

گردن تیره

آب چغندر و هویچ آبمیوه ای برای دید بهتر چشم آب هویچ

آب هویچ آب چغندر و هویج رسپی آب میوه آب چغندر خام اب هویچ برای دیابت خوردن آب چغندر رسپی آب میوه آب چغندر قرمز آب چغندر اب هویچ برای دیابت آب چغندر پخته نوشیدنی برای تقویت چشم آب چغندر اب هویچ برای دیابت خوردن آب چغندر دید بهتر چشم با نوشیدنی ها خوردن آب چغندر آب چغندر قرمز آب چغندر خام خوردن آب چغندر

اگر ازعلاقمندان به آب میوه هستید   با آب چغندر، هویج  آبمیوه درست کنید  سر تا پا  مفید است بخصوص برای دید بهتر چشم فوق العاده عالی است. این آب میوه سرشار از فیبر، مواد معدنی و کاروتنوئید است اکنون دستور تهیه این آبمیوه را یاد میگیریم

مواد لازم:

• 1  عدد چغندر

•نیم کیلوگرم هویج

• 1/2 تکه زنجبیل

• 2 قاشق غذاخوری  برگ نعناع خرد شده

• نمک خیلی کم

• آب لیمو 1 قاشق غذاخوری

روش تهیه

همه مواد بجز نمک و آبلیمو و برگ نعناع  را در مخلوط کن می ریزیم  تا بشکل مایع صافی در آید سپس در لیوان ریخته و نمک و آب لیمو و یخ می انداریم سپس برگ نعناع را می ریزیم

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد

آب چغندر و هویچ آبمیوه ای برای دید بهتر چشم

نوشیدنی برای تقویت چشم,دید بهتر چشم با نوشیدنی ها,آب چغندر,آب هویچ,رسپی آبمیوه تابستانی,آب چغندر پخته,آب چغندر خام,آب چغندر قرمز,آب چغندر و هویج,آب چغندر و لاغری,خوردن آب چغندر,اب هویچ برای دیابت