در فصل بهار برای "سلامت پوست" چه ورزشی خوب است ورزش در فصل بهار

ورزش بهارستان ورزش در فصل بهار ورزش در بهار ورزش در فصل بهار ورزش در بهار ورزش بهارستان ورزش در بهار ورزش در بهار ورزش در فصل بهار ورزش در بهار ورزش بهارستان ورزش در بهار ورزش بهارستان ورزش های بهاره ورزش های بهاره ورزش های بهاره ورزش در بهار ورزش های بهاره ورزش در فصل بهار ورزش های بهاره

دانشمندان به انسانها توصیه می‌کنند که قادرند از آب و هوای ملایم فصل بهار برای سلامت خود استفاده نمایند. گفتنی است،طبیبان انجام فعالیت هایی مثل تای چی و ایروبیک را در هوای آزاد  باعث  دریافت زیاد  اکسیژن برای بدن و بهبود رنگ پوست، سلامت و همچنین انرژی مورداحتیاج برای انجام فعالیت‌ها می‌دانند. 

 

بررسی‌ها نشان می‌دهند، تنفس عمیق و تمرین تنفس دیافراگمی، می‌تواند سبب شادابی بهتر پوست و سلامت اندام‌های بدن شود.

پزشکان مصرف آب تازه و خالص به میزان زیاد را در فصل بهار برای رفع سموم ناشی از مصرف مواد شیمیایی و نیز دفع اثرات مضر آلودگی هوا به افراد توصیه می‌کنند. در عین حال دانشمندان توصیه می‌کنند، افراد از آب تازه و نه آب ذخیره شده در بطری‌های پلاستیکی استفاده کنند. پژوهشگران استفاده از نور مستقیم خورشید در ساعات اولیه صبح به میزان ۲۰دقیقه را برای جذب ویتامین D مورد نیاز بدن در فصل بهار ضروری می‌داند. در ‌‌نهایت پزشکان توصیه می‌کنند، افراد به جای مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا حاوی کافئین از دمنوش‌های گیاهی بهاره برای حفظ شادابی و طراوت خود استفاده کنند. منبع-http://www.yjc.ir

در فصل بهار برای "سلامت پوست" چه ورزشی خوب است

ورزش در بهار,ورزش های بهاره,ورزش در فصل بهار,ورزش بهارستان

ارامش را در اتاق خواب کودکتان فراهم کنید ارامش در اتاق خواب کودک

اتاق خواب کودک و نوجوان اتاق خواب کودک دخترانه اتاق کودک تزیین تختخواب کودک دختر دکوراسیون اتاق خواب کودک اتاق کودک تزئین اتاق کودک دکوراسیون تختخواب کودکان نورپردازی اتاق کودک اتاق خواب کودک چیلک تزئین اتاق خواب کودک تختخواب کودک ارژن اتاق کودکان تختخواب کودک دختر تزئینات اتاق خواب کودک تخت خواب کودک چیلک دکوراسیون اتاق خواب کودک اتاق کودکان تختخواب کودک عکس اتاق کودک دکوراسیون

اگر به فرزندتان اهمیت می دهید و ارامش او را خواهانید پس بهتر است وسابل ارامش اورا فراهم کنید و نگذارید دچار تشویش و اضطراب شود میخواهیم ویژگیهای یک اتاق خواب  رابرای کودکانتان بدانید

اتاق خواب یک کودک یا نوزاد، متفاوت از آن چیزی است که در فنگ‌شویی برای اتاق خواب در نظر گرفته می‌شود. اتاق خواب باید در بخش جنوب شرقی خانه باشد. به این خاطر که انرژی زندگی‌بخش در هنگام طلوع آفتاب برای سلامتی کودک مفید است، این مسئله بارها در فنگ‌شویی اشاره شده است. در فنگ‌شویی آمده بهتر است اتاق کودک هشت ضلعی، با نور طبیعی و تهویه مناسب باشد و البته با فاصله بسیار نزدیکی به اتاق والدین.

در اتاق خواب کودکان چگونه آرامش ایجاد کنیم

اگر اتاق به طور طبیعی تاریک است، چراغ‌های اتاق را بیشتر کنید. پنجره اتاق کودک باید رو به زندگی باز شود، سنت فنگ‌شویی بر این باور است که چشم‌انداز یک باغ و گیاهان سبز و شاداب و پر برگ، نشاط آفرین است اما یک خیابان شلوغ که مملو از زندگی است نیز می‌تواند مفید باشد. به یاد داشته باشید که حضور سبزی در لب پنجره، انرژی مورد نیاز را برای اتاق فراهم می‌کند. رنگ سبز روشن برای اتاق کودک بسیار مناسب و چشمگیر است، چرا که این رنگ با عنصر چوب در ارتباط است و جوانه زدن و رشد گیاهان را به خاطر می‌آورد. اگر فرزندتان پسر است، سعی کنید اتاقش را با رنگ‌های سرد چون آبی، تزیین کنید اما اگر فرزندتان دختر است، رنگ‌های گرم، مانند قرمز و صورتی پررنگ که به او اعتماد به نفس ببخشد.

طرز قرار گرفتن تخت، مانند بزرگسالان است، نباید رو به در یا پنجره باشد اما سر تخت می‌تواند رو به دیوار باشد و در طول یک ضلع اتاق قرار گیرد. اتاق بچه‌ها باید ساده و راحت باشد و فضاهایی برای پرورش و لذت از سرخوشی و آسودگی خاطر دوران کودکی داشته باشد. به یاد داشته باشید که بچه‌ها در جریان رشد به سرعت تغییر می‌کنند، ماه به ماه عوض می‌شوند، بنابراین مشخص است که آنها نیاز دارند که این روند در محیط اطرافشان نیز بازتاب پیدا کند. دست‌کم دو سال یک بار باید اثاثیه را دوباره بچینید و آرامش اتاق را تجدید کنید. چرا که کودکان شما مانند دیگران نسبتا به رنگ‌ها، شکل‌ها و تصاویر واکنش نشان می‌دهند، شما باید این موضوع را بپذیرید، زیرا آنها با احساس قوی خود می‌دانند چه چیزی برایشان خوب است و چه چیزی بد. وسایل را در اتاق خواب فرزندتان طوری بچینید که به راحتی از روی تخت آنها را ببینند، چرا که به احساس امنیت بیشتری می‌رسد. اگر کمدها و قفسه‌ها حالت‌ عمودی داشته باشند بهتر است. اگر فرزندتان دختر است و اتاق رو به شمال بود و نور کمی دریافت می‌کرد، از رنگ آبی برای تزیین استفاده نکنید.به یاد داشته باشید نوع به کار بردن رنگ در اتاق کودک بسیار مهم است، یعنی اگر می‌خواهید با رنگ آبی اتاقش را تزیین کنید، آبی تیره نباشد، بلکه آبی روشن باشد. سبز روشن، لیمویی، کرم، خاکستری کمرنگ و در یک عبارت رنگ‌های روشن استفاده کنید. نحوه قرارگرفتن تخت بچه‌ها در اتاق خواب مانند تخت بزرگسالان است که در ادامه به مواردی از نگاه فنگ‌شویی اشاره می‌کنیم، به این توصیه‌ها توجه کنید: ▪ اتاق خواب باید تنها یک در ورودی داشته باشد، نه به این ترتیب که انرژی به سرعت از دری وارد شده و از در دیگر خارج شود. نکته مهم این است که نباید در وضعیتی بخوابید که سر شما به سمت در باشد، زیرا اگر قادر به دیدن شخصی نباشید که وارد اتاق می‌شود، همیشه احساس ناخوشایندی دارید، از طرفی پای شما هم نباید مستقیم به سمت در باشد. ▪ اگر در اتاق خوابتان حمام دارید، پای شما به سمت در آن نباشد، زیرا این اتاق که عنصر آب بر آن حاکم است، انرژی جسمانی شمارا جذب خواهد کرد. همین توصیه‌ها در مورد پنجره هم می‌شود، با این تفاوت که در این مورد، نه سر و نه پا، هیچ کدام نباید مستقیم رو به پنجره باشد. ▪ استفاده از آینه در اتاق خواب چندان مورد تایید نیست، در حقیقت اصلا توصیه نمی‌شود، به جز در پای تختخواب… اما اگر در اتاق خوابتان آینه دارید، باید روی آن را قبل از خواب بپوشانید، آینه‌ها باید از مسیر دید فرد خوابیده دور نگه داشته شوند، چینی‌ها معتقدند در هنگام خواب، روح بدن را ترک می‌کند و ممکن است به هنگام بازگشت به بدن، از انعکاس خودش در آینه وحشت کند و بگریزد و برای همیشه فرد را ترک کند که این نتایج خوبی در بر نخواهد داشت. ▪ الکتریسیته باید کمترین حضور را در اتاق خواب داشته باشد، وسایل برقی که در اتاق استفاده میکنید، از نظر دور باشند، چرا که تشک‌های برقی بسیار بد و ناپسند هستند اما اگر می‌خواهید از یکی از این تشک‌ها استفاده کنید، مطمئن شوید از آن نوعی است که می‌توانید پیش از استراحت خاموشش کنید. ▪ بهتر است اتاق خوابتان به اندازه کافی بزرگ باشد، کمدها می‌تواند به طور اریب در عرض گوشه‌های اتاق قرار گیرند تا بدین ترتیب گوشه‌های زاویه‌دار اتاق را متعادل کن

ارامش را در اتاق خواب کودکتان فراهم کنید

اتاق خواب کودک ، اتاق کودک ،,اتاق خواب کودک,اتاق کودک,ارامش در اتاق خواب کودک,تختخواب کودک,تزئین اتاق خواب کودک,نورپردازی اتاق کودک,اتاق خواب کودک پسر,اتاق خواب کودک دختر,اتاق خواب کودکان,اتاق خواب کودک دخترانه,اتاق خواب کودک و نوجوان,اتاق خواب کودک چیلک,اتاق خواب کودک عکس,دکوراسیون اتاق خواب کودک,اتاق کودک پسر,اتاق کودک دختر,اتاق کودک دخترانه,اتاق کودک عکس,اتاق کودک تزئین,اتاق کودک تزیین,اتاق کودکان,اتاق کودک دکوراسیون,اتاق کودک من,تختخواب کودکان,تختخواب کودک و نوجوان,تخت خواب کودک چیلک,تختخواب کودک دو طبقه,تختخواب کودک با قیمت,تختخواب کودک دختر,تختخواب کودک بالسا,تختخواب کودک عکس,تختخواب کودک ارژن,تزئین اتاق خواب کودکان,تزئینات اتاق خواب کودک

ارمغان زیبایی پوست و مو با مصرف "تخم مرغ"

باورهای غلط در مورد تخم مرغ خواص تخم مرغ درمان آکنه هورمونی قرص رشد مو و ناخن رشد سریع مو و ناخن درمان آکنه بدن باورهای غلط در مورد تخم مرغ تخم مرغ ،خواص تخم مرغ ، استفاده از تخم مرغ ،ارزش غذایی تخم مرغ ، فواید تخم مرغ برای رشد مو و ناخن درمان آکنه صورت باورهای غلط در مورد تخم مرغ درمان آکنه در طب سنتی تخم مرغ ،خواص تخم مرغ ، استفاده از تخم مرغ ،ارزش غذایی تخم مرغ ، فواید تخم مرغ رشد سریع مو و ناخن ماسک های تخم مرغ درمان آکنه پوست قرص رشد مو و ناخن رشد مو و ناخن درمان آکنه بدن رشد سریع مو و ناخن

ایا از ارزش غذایی تخم مرغ باخبرید؟میدانستید برای استحکام بیشتر موها ناهخن هایتان باید تخم مرغ را در برنامه غذاییتان بگذارید موارد استفاده از تخم مرغ برای زیبایی پوستتان فراوان است:

این پروتئین موجب استحکام و درخشندگی مو نیز می گردد. در واقع، پروتئین این ماده غذایی، برای رشد مو و ناخن بسیار حایز اهمیت است. بنابراین، سعی نمایید حتما این ماده غذایی را در رژیم روزانه خود بگنجانید.

آیا می خواهید  پوستی نرم و لطیف داشته باشید؟ از تخم مرغ استفاده کنید. تخم مرغ، شامل لوتئین می باشد که پوست را هیدراته و انعطاف پذیر میکند. پروتئین موجود در تخم مرغ، سبب ترمیم بافت پوست و محکم کردن آن می شود. این پروتئین موجب استحکام و درخشندگی مو نیز می گردد. در واقع، پروتئین تخم مرغ، برای رشد مو و ناخن بسیار حایز اهمیت است. بنابراین، سعی نمایید حتما تخم مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید.موارد استفاده تخم مرغ در زیبایی پوست:

1 – یک تخم مرغ را برداشته و انقدر آن را با همزن بزنید تا پر از کف شود. سپس آن کف را بر روی تمام پوست صورت و گردن خود بمالید. صبر کنید تا آن، کاملا بر روی پوست شما خشک گردد. سپس آن را با آب ولرم بشویید. با انجام این عمل، پوست شما بهبود یافته و سفت می گردد.

2 – سفیده تخم مرغ، سفت کننده منافذ پوست می باشد
یک تخم مرغ را بردارید و سفیده و زرده آن را از هم جدا نمایید. سفیده آن را آنقدر بزنید تا کاملا سفت شود. سپس آن را روی صورت خود بگذارید. پس از خشک شدن آن بر روی پوست، می توانید صورت خود را با آب ولرم بشویید. این ماسک به سفت شدن فولیکول ها و درمان آکنه کمک می کند.

3 – تخم مرغ می تواند پف زیر چشم را نیز کاهش دهد
به منظور درمان، با پوشش نازکی از سفیده تخم مرغ، زیر چشم خود را پوشش دهید و بگذارید 10 دقیقه به همان حالت بماند. سپس با آب سرد، پوست خود را بشویید. استفاده از سفیده ی تخم مرغ، یک روش درمانی ساده ی پف چشم محسوب می گردد.

4 – کسانی که پوست چرب دارند، سفیده یک تخم مرغ را خوب بهم بزنند و آن را با کمی آرد جوی دو سر مخلوط کنند. این ترکیب را بر روی پوست صورت و گردن خود قرار دهند.

توجه:

زمانی که از ماسک های تخم مرغ استفاده می کنید، پوست خود را کاملا بی حرکت نگه دارید و از خندیدن و صحبت کردن و حرکاتی مانند آنها اجتناب نمایید تا پوست شما دچار کشیدگی و چروک نگردد.

ارمغان زیبایی پوست و مو با مصرف "تخم مرغ"

درمان آکنه پوست

خوشحالی خانمها در محل کار زیادتر از خانه است

مقاله شادی در محیط کار استرس کاری کاریکاتور استرس مقاله شادی در محیط کار مزایای شادی در محیط کار استرس کاری شادی و نشاط در محیط کار مقاله شادی در محیط کار درمان استرس کاری شادی در محیط کار شادی در محیط کار استرس کاری مزایای شادی در محیط کار استرس کاری استرس کاری مدیریت استرس کاری تعریف شادی در محیط کار استرس کاری استرس کاری مدیریت استرس کاری

روز کاری شاید برای خیلی ها  پراسترس باشد، ولی پژوهشهای جدید نشان می‌دهد حتی بسیاری از امریکایی‌هایی که از شغل خود ناراضی هستند احساس تنش کمتری در محل کار نسبت به محیط خانه دارند.

سارا داماسک، جامعه شناس و استاد مطالعات زنان در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا گفت: تفاوت جنسیتی بزرگی را کشف کرده‌ایم؛ زنان در محیط کار شادتر از محیط خانه هستند و مردان نیز در خانه بیشتر از محیط کار شاد هستند.

محققان، سطح کورتیزول 122 شرکت کننده که مشخصه بیولوژیکی استرس شناخته شده است را بررسی کردند. برای این کار، محققان 6 بار آب بزاق دهان این افراد را در طی سه روز آزمایش کردند. یافته‌ها نشان می‌دهد برخلاف تصور دیگران، بیشترین میزان آرامش افراد در محیط کار است نه خانه.

علاوه بر آزمایش بزاق دهان، محققان از شرکت کنندگان در خصوص احساسشان در طول تحقیق نیز سوالاتی پرسیدند. احساس مردان در طول روز بدون تغییر گزارش شد، اما زنان بیشتر از مردان در محیط کار شاد هستند.

اخبار علمی – ایسنا

خوشحالی خانمها در محل کار زیادتر از خانه است

استرس کاری,استرس در خانه,شادی در محیط کار,رامش افراد در محیط کار,کاریکاتور استرس,استرس کاری,کاهش استرس کاری,مدیریت استرس کاری,غلبه بر استرس کاری,درمان استرس کاری,مقاله شادی در محیط کار,شاد بودن در محیط کار,شادی و نشاط در محیط کار,مزایای شادی در محیط کار,تعریف شادی در محیط کار

برای داشتن عضلات سالم باید تمام وعده های غذا شامل پروتئین کافی باشند

میزان پروتئین سفیده میزان پروتئین سفیده مصرف پروتئین در ورزشکاران مصرف پروتئین و کراتین پروتئین در وعده های غذایی میزان پروتئین مواد غذایی میزان پروتئین عدس مصرف پروتئین روزانه مصرف پروتئین با شیر مصرف پروتئین در ورزشکاران میزان پروتئین سفیده مصرف پروتئین روزانه میزان پروتئین تن ماهی مصرف پروتئین پروتئین در وعده های غذایی مصرف پروتئین وی مصرف پروتئین بدنسازی مصرف پروتئین وی میزان پروتئین شیر میزان پروتئین تن ماهی

صبحانه خیلی از امریکایی ها شامل  پروتئین کمی است یا بدون پروتئین است. نهار هم بطور معمول پروتئین جزئی دارد ولی اندازه  این ماده در شام خیلی زیاد است. سوای از محل زندگی، خیلی افراد دیگر هم به همین منوال غذا میخورند. تفکر بسیاری بر اینست  تا زمانی که  اندازه  نیاز روزانه بدن به پروتئین  روزی 60 گرم به بدن ما وارد میشود تفاوتی ندارد که آن را در کدام وعده غذایی میخوریم اما بر پایه تحقیقی که در دانشگاه تگزاس انجام شده معلومشده است که این فرضیه درست نیست

این تحقیق نشان میدهد که صبحانه ای که بیشتر، از غلات و دیگر کربوهیدرات ها تشکیل شده و نهاری که شامل یک ساندویچ یا سالاد باشد و در عوض استفاده فراوان از غذاهای حاوی گوشت در شام نمیتواند زمینه مناسبی را برای داشتن عضلات سالم و قوی فراهم کند.

این مطالعه که نتایج آن در نشریه Journal of Nutrition درج شده است نشان میدهد که توزیع نامناسب مصرف پروتئین در طول روز نمیتواند محیط مناسبی را برای رشد و حفظ سلامتی عضلات فراهم کند.

محققان دو گروه از افراد را مورد مطالعه قرار دادند. آنهایی که میزان مصرف پروتئین در وعده های غذایی بصوزت متعادل توزیع شده بود و آنهایی که صبحانه و نهار کم پروتئین و در عوض شام پر پروتئینی را مصرف میکردند. بررسی نشان داد که در افرادی که مصزف پروتئین توزیع مناسبی داشت تولید پروتئین در عضلات 25 درصد بهتر از گروه دیگر بود.

مشکلات مربوط به سن مانند پوکی استخوان و یا ضعف عضلانی یک شبه بوجود نمیایند بلکه در طول سالیان و به علت روش زندگی نامناسب ایجاد میشوند. این مطالعه نشان میدهد که عادت به استفاده از پروتئین بیشتر در صبحانه مانند مصرف تخم مرغ، شیر، ماست و یا گردو و بادام میتواند در حفظ سلامتی عضلات به ما کمک کند.

منبع-http://www.iranorthoped.ir

برای داشتن عضلات سالم باید تمام وعده های غذا شامل پروتئین کافی باشند

مصرف پروتئین,میزان پروتئین,پروتئین در وعده های غذایی,سلامتی عضلات با پروتئین,مصرف پروتئین وی,مصرف پروتئین و کراتین,مصرف پروتئین روزانه,مصرف پروتئین در ورزشکاران,مصرف پروتئین با شیر,مصرف پروتئین بدنسازی,میزان پروتئین مواد غذایی,میزان پروتئین سویا,میزان پروتئین عدس,میزان پروتئین سفیده,میزان پروتئین شیر,میزان پروتئین تن ماهی