چطوری پوست صورت را بشوئیم که به پوست آسیب نرسد پوست چرب سر

مراقبت از پوست دستها پوست چرب و براق مراقبت از پوست چرب مراقبت از پوست چرب اماده سازی پوست عروس زیبایی پوست بدن پاکسازی پوست صورت عروس پاکسازی پوست عروس اماده سازی پوست عروس زیبایی پوست دست پوست چرب و خشک پوست چرب درمان پوست چرب و حساس پوست چرب سر زیبایی پوست در طب سنتی پوست چرب بینی مراقبت از پوست دستها پاکسازی پوست عروس زیبایی پوست بدن زیبایی پوست و مو

شستن صورت خیلی آسان به نظر می رسد، مگر نه؟ شما این کار را هرروز انجام داده‌اید و همچنان صورتتان خیلی خشک، چرب و… است، پس دلیلش چیست؟ از آنجاکه تا فرصتی که تا روز

عروسی وجود دارد سلامت پوست برای شما اهمیتی بیشتری پیدا می‌کند، می‌خواهیم شما را در جریان 7 اشتباه متدوالی که موقع صورت مرتکب می‌شوید قرار دهیم.
مسئله اینجاست که اگر شما درست این کار را انجام ندهید، ضررهای زیادی به پوست و صورتتان می‌زنید و این کار ممکن است منجر به مشکلات جدی مانند خشکی، ملتهب شدن، افتادگی پوست و پیدایش چین و چروک شود . دکتر ژانت گراف، دستیار پروفسور کلینیک مراقبت از پوست مرکز پزشکی مونت سینای، بزرگترین و رایج‌ترین اشتباهاتی را که اغلب ما در هنگام شستن صورت ناخواسته مرتکب می شویم، برایمان بازگو کند و راه‌حلی برای اصلاح آنها به ما پیشنهاد دهد.

کرم پاک کننده مناسب را انتخاب کنید
بنا به نوع پوستتان لازم است کرمی پاک کننده با pH متعادل را انتخاب کنید که برای پوستتان مناسب است. دکتر گراف کرم‌های پاک کننده فومی یا ژل را برای پوست‌های چرب و پاک‌کننده‌هایی را که بیشتر حالت کرم دارند، برای پوست‌های خشک پیشنهاد می‌دهد. اما یادتان باشد از صابون استفاده نکنید. خیلی خشک کننده است.

اطمینان پیدا کنید که دستهایتان تمیز است
دکتر گراف می گوید : «برای من خیلی عجیب است که بسیاری از افراد این مرحله را رد می کنند.» دست‌های کثیف به این معنی است که شما سعی دارید صورتتان را با دستهای کثیف، تمیز کنید! ابتدا دستهایتان را بشویید سپس به سراغ صورتتان بروید.

لیف حمامتان را بشویید
اگر از لیف حمام استفاده می‌کنید، از تمیز بودن آن مطمئن شوید. دکتر گراف می‌گوید: «یا هر بار لیفتان را کاملا بشویید یا برای هر بار مصرف یک لیف جدید انتخاب کنید. لیف حمام می‌تواند آلودگی‌ها و میکروب‌ها را مجددا به پوست شما بازگرداند در غیر من ترجیح می‌دهم خانم‌ها از انگشتانشان برای شستن صورت استفاده کنند. وقتی از دستانتان استفاده می‌کنید متوجه می شوید که چقدر به پوستتان فشار وارد می کنید اما با لیف و چیزهایی از این قبیل ممکن است خیلی خشن برخورد کنید، بدون اینکه خودتان متوجه شوید.»

آب ولرم
برای اینکه پوستتان در طول روز مرطوب بماند احتیاج به آب ولرم دارید. آبی که نه خیلی گرم و نه خیلی سرد باشد، مناسب است.

بیش از حد از اسکراب استفاده نکنید
بیشتر خانم‌ها عادت به استفاده بیش از حد از انواع اسکراب‌ها دارند. دکتر گراف هشدار می‌دهد که با پوستتان مهربان باشید. اگر قصد استفاده از اسکراب دارید، نوعی را انتخاب کنید که خیلی زمخت و سفت نباشد و به پوستتان آسیبی وارد نکند.

کرم پاک کننده را کاملا از روی صورتتان پاک کنید
دکتر گراف توصیه می کند که حتما کرم پاک کننده را به طور کامل از روی پوست صورتتان پاک کنید چون پس مانده‌های آن بر روی پوست ممکن است باعث خشکی شود.

دوبار در روز؛ هیچ استثنایی وجود ندارد
دکتر گراف می‌گوید: «شما باید روزی دوبار صورتتان را بشویید. یکبار صبح وقتی از خواب بیدار شده‌اید، تا میکروب و آلودگی‌هایی که در طول شب و زمانیکه خواب بوده‌اید بر روی پوستتان نشسته است را از بین ببرید و یک بار دیگر آخر شب پیش از رفتن به خواب تا آرایش و چربی‌هایی که روی پوستتان مانده است را پاک کنید.»

منبع-http://www.noarous.com

چطوری پوست صورت را بشوئیم که به پوست آسیب نرسد

مراقبت از پوست,پوست عروس,زیبایی پوست,پاکسازی پوست عروس,پوست چرب,مراقبت از پوست خشک,مراقبت از پوست و مو,مراقبت از پوست بدن,مراقبت از پوست دست,مراقبت از پوست چرب,مراقبت از پوست در تابستان,مراقبت از پوست دستها,ماسک پوست عروس,زیرسازی پوست عروس,زیبایی پوست عروس,ارایش پوست عروس,اماده سازی پوست عروس,عروس پوست تیره,پوست بدن عروس,زیبایی پوست و مو,زیبایی پوست با طب سنتی,زیبایی پوست بدن,زیبایی پوست دست,زیبایی پوست و مو,زیبایی پوست در طب سنتی,پاکسازی پوست برای عروس,پاکسازی پوست صورت عروس,پوست چرب و جوشدار,پوست چرب درمان,پوست چرب سر,پوست چرب و حساس,پوست چرب بینی,پوست چرب و جوش,پوست چرب و براق,پوست چرب و خشک

دیگر کافیست، اکنون لاغر شو

کاهش وزن اصولی کاهش وزن سریع ندامی متناسب خلاص شدن از شر چربی‌ها انرژی عضله سازی خلاص شدن از شر چربی‌ها کاهش وزن در یک هفته کاهش وزن با ورزش کاهش وزن اصولی ندامی متناسب کاهش وزن اصولی چربی سوزی و لاغری خلاص شدن از شر چربی‌ها بایدها و نبایدهای رژیم غذایی کاهش وزن انرژی عضله سازی کاهش وزن اصولی

کارمشکلی است که هم چربی از بین ببریم و هم بدنی عضلانی مثل اشخاصی که روی مجلات تناسب اندام می‌بینیم باشیم، مثل اینکه روشی  وجود ندارد! ولی همچنانکه گفته شده و شما هم مطمئنا شنیده‌اید، داشتن یک برنامه‌ صحیح می‌تواند این فرایند را هم ساده‌تر کند و هم سریع‌تر.

به سالم غذا خوردن عادت کردن، و انتخاب برنامه‌ی تمرینی مناسب، کلیدهای دستیابی به بدنی عضلانی و بدون چربی است. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها می‌گوید که اگر دلواپس خلاص شدن از شر چربی‌هایتان هستید، تلاش برای کاهش هفته ای ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم کاملا بی‌خطر خواهد بود.

ذهنتان را هم آماده کنید، نه فقط بدنتان را

داشتن اندامی متناسب، فقط چالشی برای بدن شما نیست، بلکه چیزیست که باید ذهنتان را هم برای آن آماده کنید! رسیدن به تناسب اندام، ملزم به تغییراتی در سبک زندگی همچون اصلاح خورد و خوراک و تخصیص زمانی برای ورزش در اغلب روزهای هفته است.

با قرار دادن اهدافی واقع گرایانه، همچون کاهش ۳ کیلوگرم از وزنتان یا کاهش ۲ سانت از دور کمرتان برای ماه اول، خودتان را آماده کنید. اهداف غیر واقع گرایانه، مانند کاهش ۱۰ کیلوگرم در ۴ هفته، تنها شما را به سمت شکست هدایت خواهد کرد.

پس واقع بین باشید، اهدافتان را بنویسید، و برنامه‌ی غذایی و ورزشی‌تان را هم روی کاغذ پیاده کنید. فقط نوشتن این چیزها، براحتی تعهدی در شما ایجاد خواهد کرد و انگیزه‌تان را هم بالا نگاه خواهد داشت.

بایدها و نبایدهای رژیم غذایی

برای اینکه عضلانی شوید، باید درست غذا بخورید. خیلی راحت‌تر است که در یک روز بجای اینکه ۵۰۰ کالری را روی تردمیل بسوزانید، آنرا از برنامه‌ی غذایی‌تان کم کنید، اینطور نیست؟

حدود ۵ بار در روز وعده‌های غذایی کوچکی میل کنید، یعنی سه وعده‌ی اصلی و دو میان وعده. هر وعده‌ی غذایی باید حاوی غلات سبوس‌دار، سبزیجات و پروتئین کم چرب باشد.

برای میان وعده‌هایتان، یک میوه، نوشیدنی پروتئینی، یک بشقاب کرن فلکس یا دیگر غذاهای کم کالری و پر از مواد غذایی بخورید. اگر بتوانید طوری برنامه‌تان را مدیریت کنید که هر روز ۵۰۰ کالری کمتر مصرف نمایید، یعنی چیزی به اندازه‌ی یک دونات بزرگ یا نیم لیتر نوشابه، خواهید توانست هفته ای ۰.۵ کیلوگرم وزن کم کنید!

همچنین بصورت منظم هم تمرینات کاردیو انجام دهید تا چربی سوزی و کالری سوزی‌تان دو چندان شود.

شش روز در هفته تا موفقیت

یک برنامه‌ی ورزشی که شامل تمرینات کاردیو و تمرینات مقاومتی باشد موثرتر است و راه سریع‌تری برای رسیدن به بدن مورد نظرتان خواهد بود. ورزش اینچنینی همچون دو چشم یک اژدهای خشمناک در برابر چربی‌هاست! تمرینات کاردیو، کالری و چربی می سوزانند، در حالیکه تمرینات مقاومتی بدن شما را عضلانی و سفت می کنند.

شش روز در هفته ورزش کنید و با ۳۰ دقیقه در هر روز شروع نمایید. در هفته‌های آتی که اجرای این برنامه برایتان راحت‌تر می‌شود، مدت آنرا بتدریج افزایش دهید. همچنین روز تمریناتتان را بطور متناوب برنامه ریزی کنید، مثلا شنبه تمرین کاردیو، یک شنبه تمرین مقاومتی، و به همین ترتیب.

خودتان را تکان بدهید!

هر تمرین کاردیویی که با آن راحتید انتخاب کنید، مثلا تند راه رفتن، دوچرخه سواری، الپتیکال، دویدن روی تردمیل، شنا کردن یا حتی پیاده‌روی.

در روزهای تمرین مقاومتی‌تان، یا با وزنه تمرین کنید یا به سراغ تمریناتی که با وزن بدن انجام می‌شوند بروید. یک جلسه‌ی تمرینی موثر با وزن بدن، می‌تواند شامل شنا سوئدی، اسکات، بارفیکس، دراز نشست، دیپ و ساق باشد.

می‌توانید فشار تمریناتتان را توسط طناب‌های کشی یا دمبل افزایش دهید. یک تمرین با وزنه‌ی موثر هم می‌تواند شامل پرس سینه، پرس پا، جلو بازو، پرس سرشانه، پشت بازو، دراز نشست با وزنه، زیر بغل قایقی و فیله باشد.

برای اولین دو هفته، فقط یک ست ۱۰ تکراره از هر تمرین را اجرا کنید و به تدریج تمرینات خود را به دو یا سه ست افزایش دهید.

شدت تمریناتتان را زیاد کنید

تمرینات اینتروال شدید، برای چربی سوزی و دریافت فواید تمرینات بی‌هوازی بر بدن شما، همچون افزایش قدرت عضلاتتان موثر است.

این مدل تمرینات، می‌توانند قبل از اینکه بفهمید، چربی‌های سمج بدن شما را آب کنند! سعی کنید حداقل هفته‌ای یک روز از برنامه‌ی شش روزنه‌تان، یک تمرین اینتروال شدید داشته باشید.

می‌توانید برای اجرای تمرین اینتروال شدیدتان، به سراغ هر تمرین هوازی که دوست دارید بروید. ابتدا ۵ دقیقه بدنتان را گرم کنید، سپس یک دقیقه با ۷۰ درصد حداکثر توانتان تمرین کنید. پس از آن ۲ دقیقه با فشار متعادل تمرینتان را ادامه دهید – مثلا حدود ۵۰ درصد توانتان – تا بدنتان دوباره انرژی بگیرد. حالا این چرخه را حداقل پنج بار تکرار کنید و در ۵ دقیقه‌ی انتهایی هم بدنتان را سرد کنید.

این یک تمرین ۲۵ دقیقه‌ای سریع خواهد بود که واقعا می تواند نتایج چربی سوزی شما را سرعت بدهد!

از ماشین عضله سازی تان مراقبت کنید

هر شب به اندازه‌ی کافی استراحت کنید تا مطمئن شوید که بدنتان دوباره کاملا انرژی گرفته است. حدود ۸ ساعت خواب، ایده آل است.

در طول روز و در طول تمرینتان هم مقدار زیادی آب بنوشید، تا سطح انرژی‌تان بالا و بدنتان هیدراته بماند. اگر تمرینی را از دست دادید، یا اینکه یک روز در خوراکتان زیاده روی کردید، خودتان را نبازید. شما خطای کوچکی را مرتکب شده‌اید، اما نباید اجازه دهید که این خطا برای شما به یک شکست تبدیل شود.

از چنین لحظاتی استفاده کنید تا دوباره برای برگشت به برنامه تان انگیزه بگیرید. همین که پس از یکی دو هفته، روبروی آینه با چشمانتان ببینید که در حال لاغر شدن هستید، ادامه‌ی سبک زندگی سالم و جدیدتان خیلی راحت تر خواهد شد.

توجه

از یاد نبرید که پیش از شروع هر گونه برنامه‌ی غذایی یا ورزشی، با پزشکتان مشورت نمایید، مخصوصاً اگر دارای بیماری یا شرایط خاص پزشکی هستید. موفق باشید.

منبع-http://fitnessmagazine.ir

دیگر کافیست، اکنون لاغر شو

چربی سوزی و لاغری

حجامت با بیماری ام اس چه ارتباطی دارد؟ حجامت در ام اس

حجامت و بیماری ام اس حجامت در ام اس عامل اصلی ام اس حجامت درمان ام اس حجامت برای ام اس حجامت درمان ام اس عامل اصلی ام اس حجامت و ام اس حجامت در ام اس حجامت در ام اس حجامت و درمان ام اس حجامت و درمان ام اس حجامت و درمان ام اس حجامت و بیماری ام اس حجامت در ام اس افزایش بروز ام‌اس حجامت و درمان ام اس عامل اصلی ام اس حجامت و درمان ام اس حجامت در ام اس

حجامت  و ارتباط  آن با بیماری ام اس را دراین بخش از سایت دکتر سلام مطالعه کنید و همواره این مورد را بخاطر بسپایرد که ام اس با پیشرفت علم هم قابل کنترل است و هم قابل معالجه .

با توجه به افزایش بروز ام‌اس در ایران ادعا کرده بودند که به کمبود ویتامین D باید به‌عنوان یک عامل مهم در این افزایش توجه کرد. آنها با توجه به انقلاب در ایران و تغییرات فرهنگی و اجتماعی به‌تبع آن، نتیجه‌گیری کرده بودند که حجاب به‌عنوان یک پوشش مهم در بعد از انقلاب مانع رسیدن نور خورشید به پوست شده و به این‌ صورت ویتامین D مورد نیاز در بدن ساخته نمی‌شود.

این مساله را عامل اصلی افزایش میزان بروز بیماری ام‌اس در ایران دانستند. به‌رغم اینکه این مقاله در بیش از یک‌سال پیش به چاپ رسیده بود، ولی پخش اخیر آن از یکی از رسانه‌های خارجی (اسمیت‌سونین)، باعث شد که در سطح جامعه مورد توجه قرار گیرد. ما در این یادداشت این ادعا را بررسی خواهیم کرد و خواهیم دید که این ادعا تا چه میزان بر پایه داده‌های علمی استوار است.

بیماری «مولتیپل اسکلروزیس» یک بیماری سیستم ایمنی است که با درگیری غشای میلینی سلول‌های سیستم اعصاب مرکزی موجب علایم مختلف عصبی می‌شود. از لحاظ اتیولوژی این بیماری علل مختلفی داشته و محصول نوعی ارتباط و تقابل پیچیده بین فاکتورهای ژنتیکی و محیطی است. یکی از علل مطروحه کمبود ویتامین D است.

نور آفتاب نقش مهمی در تولید ویتامین D در بدن دارد و حجاب را عاملی برای جلوگیری از برخورد نور آفتاب با بدن تلقی کرده و بنابراین آن را علت افزایش بیماری ام‌اس در ایران بدانند.افزایش بیماری ام‌اس در ایران یک واقعیت است.

طبق مطالعه‌ای که در سال 2010 به چاپ رسید، میزان شیوع این بیماری در تهران 51/9به ازای هر صدهزار نفر است. علت این مساله مشخص نیست. البته این افزایش بروز، مختص ایران نبوده و در کشورهای دیگر نیز دیده می‌شود. به‌طور مثال میزان بروز ام‌اس در یونان از 10/1به ازای هر صدهزار نفر در سال 1984، به 119/61به ازای هر صدهزار نفر در 2006 افزایش یافته است؛ آماری که به‌مراتب از ایران بیشتر بوده و نمی‌توان آن را به پوشش حجاب در یونان نسبت داد.

پس آنچه باعث افزایش میزان ام‌اس در کشور ما شده است، باید تحت‌تاثیر عواملی باشد که میزان بروز ام‌اس را در سایر کشورها نیز افزایش داده است. حال جدا از این مساله به مقوله ادعایی نویسندگان می‌پردازیم: آیا کاهش ویتامین D در ایران به دلیل پوشش حجاب است و آیا کمبود ویتامین D عامل افزایش ام‌اس در ایران است؟ مطالعات نشان می‌دهد که ایران جزو مناطقی از جهان است که در آن میزان ویتامین D پایین است. کمبود متوسط تا شدید ویتامین D در آقایان زیر 50 سال 47/2 درصد و در خانم‌های زیر 50 سال 54/2درصد است.

در مطالعه‌ای دیگر میزان کمبود ویتامین D در آقایان 68/8درصد گزارش شده که ارتباطی به میزان مدت زمان بودن در معرض نور آفتاب نداشته است. این آمارها نشان می‌دهند که کمبود ویتامین D در هر دودسته مردها و زن‌ها وجود دارد. پس حجاب نمی‌تواند عاملی برای کمبود ویتامین D محسوب شود. از سوی دیگر همان‌طور که ذکر شد میزان کمبود ویتامین D در آقایان نسبتی با میزان قرارگیری در معرض تابش نور خورشید نداشت، پس احتمالا عوامل دیگری همچون جذب نامناسب یا کافی نبودن مصرف مواد حاوی ویتامین D باید عامل این کمبود در ایرانی‌ها باشد.

در مورد سوال دوم که آیا کمبود ویتامین D باعث افزایش بیماری ام‌اس در ایران است یا نه، باید به چند نکته توجه کرد. اولا کمبود ویتامین D همان‌طور که ذکر شد موضوعی شایع در ایران است، اما این‌طور نیست که تمام کسانی که دچار کمبود ویتامین D شده‌اند به بیماری «مولتیپل اسکلروزیس» مبتلا شوند، زیرا بیماری ام‌اس یک بیماری مولتی‌فاکتوریال بوده و باید عوامل مختلفی دست‌به‌دست هم بدهند تا کسی به این بیماری مبتلا شود.

از سوی دیگر بیماری ام‌اس در خانم‌ها شایع‌تر است. در مطالعه‌ای که در اصفهان صورت گرفت، نشان داده شده است که نسبت ابتلا در زن‌ها به میزان چشمگیری در یک دهه اخیر افزایش یافته است و این در حالی است که کمبود ویتامین D هم در خانم‌ها و هم در آقایان ایرانی موضوعی شایع است، پس صرفا کمبود ویتامین D عامل این افزایش نیست.

در همین مورد چند نکته دیگر نیز قابل‌ذکر است. اولا میزان جذب نور خورشید توسط پوست صورت و دست‌ها که در پوشش اسلامی پوشیده نمی‌شوند، می‌تواند برای تولید ویتامین D کافی باشد، ولی استفاده روزافزون از کرم‌های ضدآفتاب و لوازم آرایشی باعث شده که نوعی سد در برابر نور آفتاب ایجاد شود. از سوی دیگر ترس از ابتلا به بیماری‌های پوستی نیز مانعی برای حضور افراد در برابر نور خورشید است.

همچنین باید توجه داشت که میزان شیوع ام‌اس در ایرانیان مقیم کانادا و سوئد که در آنجا پوشش حجاب اجباری نیست، کماکان بالاست، بنابراین انتساب افزایش این بیماری در جامعه ما به مقوله حجاب نمی‌تواند بر مستندات علمی استوار باشد. در پایان توصیه می‌شود که با توجه به شیوع بالای کمبود ویتامین D در جامعه ما، تمام افراد تحت‌درمان با مکمل‌های ویتامین D قرار گیرند.

حجامت با بیماری ام اس چه ارتباطی دارد؟

حجامت و ام اس,عامل اصلی بیماری ام اس,حجامت و بیماری ام اس,حجامت درمان ام اس,حجامت و درمان ام اس,حجامت ام اس,حجامت در ام اس,حجامت برای ام اس

کشف فواید شکلات تیره برملا شد شکلات تیره

فواید شکلات تلخ فواید شکلات تلخ ضد التهاب ها فواید شکلات کاکائویی فواید شکلات فواید شکلات تلخ ضد التهاب ضد التهاب ضد التهاب قوی فواید شکلات صبحانه ضد التهاب طبیعی ضد التهاب گلو ضد التهاب ضد التهاب فواید شکلات داغ فواید شکلات ضد التهاب قوی ضد التهاب استروئیدی

پژوهشگران کشف کردند که میکروبهای خاصی در روده سبب تخمیر کاکائو به ترکیبات ضدالتهابی می شوند ترکیباتی که شامل  تأثیرات مفیدی برسیستم قلبی عروقی هستند.

در این تحقیق محققین به بررسی پاسخ باکتریهایی که در دستگاه گوارش انسان هستند به 3 نوع مختلف پودر کاکائو: Lavado،Paragon،Geekins Siennaپرداختند. آنها با استفاده از مدل گاسترواینتستینال مواد قابل هضم وهضم نشدنی موجود در این سه نوع پودر کاکائو را در اختیار  باکتریهایی که بصورت  طبیعی درمدفوع  انسان یافت می شوند، قرار دادند تا عمل تخمیر صورت گیرد. تولید اسیدهای چرب در این فرآیند اندازه گیری گردید و آنالیز شیمیایی در شروع تحقیق و در 6، 12، 18و 24ساعت پس از شروع  تخمیر انجام گردید.

محققین متوجه شدند بین 6 تا 12 ساعت از شروع فرآیند تخمیر،PHاندکی کاهش می یابد که به دلیل تولید اسید استیک ، اسیدبوتیریک و اسید پروپیونیک است.

علاوه بر مقادیر کمی از فیبر، پودر کاکائو شامل چندین نوع آنتی اکسیدان است  که شامل catechinو epicatechinاست. از آنجائیکه این ترکیبات  از پودر کاکائو  به راحتی قابل جذب نیستند هنگامیکه به روده ی بزرگ می رسند، باکتریها این مواد را تخمیر کرده و نتیجه ی آن تولید و جذب ترکیبات ضد التهابی است.

به گفته ی یکی از محققین  میکروبهای  مفید مانند Bifidobacteriumو باکتریهای لاکتیک اسید بروی  شکلات فعالیت کرده، رشد می کنند و تخمیر انجام می دهند که حاصل این تخمیر تولید مواد ضد التهابی است که توسط بدن جذب می شود.

منبع-http://diabetestma.org

کشف فواید شکلات تیره برملا شد

فواید شکلات,شکلات تیره,چرا شکلات تیره مفید است,فواید شکلات تلخ,فواید شکلات داغ,فواید شکلات کاکائویی,فواید شکلات سفید,فواید شکلات صبحانه,فواید شکلات کاکائو

فاکتورهایی که ارتباطات جنسی را نابود می‌کنند جنسی

علل کاهش تستوسترون علل کاهش تستوسترون علل کاهش تستوسترون عوارض کاهش تستوسترون کاهش تستوسترون علائم کاهش تستوسترون علائم کاهش تستوسترون راههای کاهش تستوسترون جنسیت علل کاهش تستوسترون جنسیس عوارض کاهش تستوسترون جنسیت کاهش هورمون تستوسترون جنسینگ کاهش تستوسترون راههای کاهش تستوسترون عوارض کاهش تستوسترون عوارض کاهش تستوسترون کاهش تستوسترون در مردان

در روابط زناشویی فاکتور روانی و جسمانی زیادی مطرح هستند که از آنها تحت عنوان «قاتلان میل جنسی» یاد می‌شود! این فاکتورها زن و مرد، پیر و جوان نمی‌شناسند و شایددر هر وضعیتی زندگی شما و همسرتان را تحت تاثیر قرار دهند. اگر احساس می‌کنید این اواخر خود یا همسرتان علاقه به روابط زناشویی را از دست داده اید و به دنبال راه‌حل می‌گردید، نکته‌های دکتر «وستایمر»، یکی از برترین مشاوران امورجنسی ایالات‌متحده را از دست ندهید.

استرس ناتوان‌تان می‌کند

استرس: شاید شما هم جزو آن دسته از افراد باشید که زیر فشار استرس‌های شغلی یا درسی عملکرد بهتری پیدا می‌کنند اما باید بدانید که این موضوع در مورد روابط زناشویی هرگز صدق نمی‌کند! استرس‌های شغلی، مشکلات مالی، بیماری اعضای خانواده و دیگر عوامل استرس‌زا همگی می‌توانند میل جنسی را کاهش دهند. علاوه براین استرس باعث کاهش سروتونین می‌شود که خود منجر به انزال زودرس و کاهش مقدار اسپرم در مردان می‌‌شود. برای اینکه سطح استرس خود را تحت کنترل درآورید باید تکنیک‌های کنترل استرس مثل مدیتیشن، تنفس آگاهانه و … را بیاموزید یا با یک روانشناس مشورت کنید.

این غذاها را نخورید!

رژیم غذایی: رژیم غذایی نامناسب می‌تواند باعث کاهش میل جنسی شود. هرچه فرد خوراکی‌های مقوی‌تری مصرف کند، توانایی جنسی‌اش هم بیشتر می‌شود. مصرف بیش از حد چربی‌های اشباع شده نه‌تنها باعث افزایش کلسترول و رسوب آن در دیواره عروق قلب می‌شود بلکه باعث رسوب کلسترول در مویرگ‌های آلت جنسی شده و جریان خون در آلت را با مشکل روبه‌رو می‌سازد. در نتیجه فرد نمی‌تواند به محرک‌های جنسی به درستی پاسخ دهد. برای بهبود این حالت  بیشتر از غلات، میوه‌جات، سبزیجات، گردو و روغن زیتون استفاده کنید و مصرف شکر، غلات بدون سبوس و غذاهای آماده را کاهش دهید.

قابل توجه مادرها و پدرها!

مادر و پدر بودن: مادر یا پدر بودن به خودی خود باعث از بین رفتن میل جنسی نمی‌شود اما وقتی بچه‌ها دور و اطراف‌مان هستند پیدا کردن وقت برای روابط زناشویی سخت می‌شود. جهت رسیدگی به این موضوع، بد نیست گاهی اوقات از یک پرستار بچه یا یکی از اعضای فامیل کمک بگیرید. اگر هم فرزندتان تازه به دنیا آمده سعی کنید موقعی که خواب است برای همسرتان وقت بگذارید.

کمک نمی‌کند، ضرر می‌رساند

الکل و مواد مخدر: برخلاف تفکر رایج نوشیدن الکل، مصرف مواد مخدر، سکر و نشئگی باعث افزایش میل جنسی نمی‌شود بلکه بی‌بند و باری‌های جنسی و رفتارهای پرخطر را افزایش می‌دهد. این مواد می‌توانند باعث کاهش حس ناحیه تناسلی در آقایان شوند و مشکل نعوظ ایجاد کنند. علاوه براین، حالت سکر و نشئگی باعث از بین رفتن تمایل همسر نیز می‌شود. الکل همچنین منجر به کوچک شدن بیضه‌ها در مردان می‌شود و مصرف بیش از حد آن علائم افسردگی را به همراه دارد.

هیچ‌کس دوست ندارد چاق باشد

چاقی: چاق بودن باعث از دست رفتن عملکرد و میل جنسی می‌شود. دلیل آن کاملا مشخص نیست اما این را می‌دانیم که چاقی موجب کاهش اعتماد به نفس، افسردگی، بیماری‌های جسمی، از دست دادن انرژی و … می‌شود. در این مورد حتما با یک متخصص رژیم‌درمانی صحبت کنید. مطمئن باشید پولی که در این زمینه خرج می‌کنید ارزشش را دارد. مطالعات نشان داده است که یک‌سوم افراد چاق مبتلا به اختلال نعوظ، پس از 2 سال ورزش و تلاش در جهت کاهش وزن فعالیت جنسی متعادلی به‌دست می‌آورند.

مردان همیشه نگران!

اختلال نعوظ: این بیماری در آقایان معمولا ربطی به نبود میل جنسی ندارد و ممکن است دلیل آن مربوط به خود اندام جنسی باشد و با دارو درمان شود. در واقع خیلی از آقایان میل جنسی‌شان بالاست اما توانایی نعوظ طولانی و کامل را ندارند. مردان مبتلا به این اختلال همیشه نگران عملکرد خود هستند و همین نگرانی به تدریج باعث از بین رفتن میل جنسی خود و همسرشان می‌شود.

کم‌خوابی دشمن شماست

کمبود خواب: اگر صبح‌ها خیلی زود بیدار شوید و شب‌ها خیلی دیر به تختخواب بروید یا اگر دچار بی‌خوابی و آپنه خواب (وقفه تنفس در خواب) باشید، به طور حتم میل جنسی‌تان تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. در واقع هر آنچه از یک خواب راحت جلوگیری می‌کند باعث از دست رفتن میل جنسی نیز می‌شود. کم‌خوابی باعث می‌شود همیشه احساس خستگی و خواب‌آلودگی کنید و حوصله‌ای برای روابط زناشویی نداشته باشید. در این مورد حتما با یک روانشناس مشورت کنید.

قبل از آشتی  هیچ کاری نکنید!

اختلافات حل نشده: مشکلات حل نشده در روابط عاطفی یکی از بزرگ‌ترین قاتلان میل جنسی هستند به‌خصوص برای خانم‌ها که احساسات عاطفی یکی از اجزای اصلی روابط زناشویی‌شان است. بحث‌های مداوم، عدم ارتباط، قهرهای طولانی ، نبود اعتماد و … همگی شما را از لذت‌های زناشویی محروم می‌کنند. موثرترین راه‌حل در این زمینه صحبت کردن با همسرتان است. هرقدر هم که سخت باشد بنشینید و حرف‌های دل‌تان را به او بزنید و تا وقتی که به توافق نرسیده‌اید از این تلاش دست برندارید.

«تو برای من زیباترین هستی!»

اعتماد به نفس: اگر اعتماد به نفس نداشته باشید و از ظاهر خود راضی نباشید هیچ‌وقت نمی‌توانید یک رابطه زناشویی خوب برقرار کنید. یک راه‌حل مهم در این زمینه ورزش کردن است. ورزش نه‌تنها باعث می‌شود اندام‌تان بهتر شود و به وزن ایده‌آل برسید بلکه عملکرد و میل جنسی‌تان را نیز افزایش می‌دهد. همچنین باعث می‌شود جریان هورمون‌ها در بدن به راحتی انجام گیرد. افرادی که ورزش می‌کنند انرژی بیشتری دارند و در نتیجه از نظر جنسی فعال‌ترند. اگر همسرتان اعتماد به نفس ندارد، سعی کنید با گفتن جملات مثبت و اطمینان دادن به او در مورد اینکه در چشم شما زیباست، رابطه زناشویی‌تان را نجات دهید.

شاید مشکل از دارو باشد

داروها: داروهای بسیاری هستند که باعث کاهش میل جنسی می‌شوند؛ از جمله داروهای ضد افسردگی، ضد فشارخون، آنتی‌هیستامین‌ها، قرص‌های ضد بارداری، داروهای شیمی‌درمانی، داروهای درمان ایدز، داروهای پروستات و سایر داروهای هورمونی. در این موارد، تغییر دارو یا دوز آن ممکن است مشکل‌تان را حل کند. اگر بعد از مصرف داروی خاصی متوجه شدید میل جنسی‌تان به سرعت کاهش یافته حتما این موضوع را با پزشک در میان بگذارید اما هیچ وقت سرخود مصرف دارو را قطع نکنید.

احساسات‌تان را بروز دهید

نبود صمیمیت: رابطه زناشویی بدون صمیمیت عاطفی باعث کاهش میل جنسی می‌شود. اگر احساس می‌کنید رابطه جنسی‌تان خوب پیش نمی‌رود سعی کنید اوقات بیشتری را بدون فکر کردن به روابط جنسی با همسرتان بگذرانید و به هم نزدیک‌تر شوید. حرف بزنید، یکدیگر را در آغوش بگیرید و به هم آرامش بدهید. یاد بگیرید احساسات خود را خارج از رابطه جنسی بروز دهید. وقتی صمیمیت برقرار شود، میل جنسی نیز خود به خود بازمی‌گردد.

هورمون سرنوشت‌ساز!

کاهش تستوسترون: هورمون تستوسترون باعث افزایش میل جنسی می‌شود اما هرچه سن آقایان بالاتر می‌رود ترشح این هورمون نیز به تدریج کاهش می‌یابد. البته همه مردان وقتی میزان تستوسترون‌شان پایین می‌آید میل جنسی خود را از دست نمی‌دهند. تستوسترون به میل جنسی زنان نیز مربوط است اما تعادل هورمون‌ها در بدن خانم‌ها بسیار پیچیده‌تر از آقایان است و عوامل خیلی زیادی روی این موضوع تاثیر می‌گذارد. هنوز مشخص نیست آیا درمان با تستوسترون برای افزایش میل جنسی در خانم‌ها مثل آقایان بی‌خطر است یا خیر، پس بهتر است خانم‌ها این روش را به کار نگیرند. برای مطمئن شدن از وضعیت هورمونی‌تان هر چند وقت یک بار آزمایش بدهید.

شاید افسرده شده باشید

افسردگی: افسردگی یکی از عوامل اصلی از دست دادن میل جنسی است اما نگران نباشید، این وضعیت درمان‌پذیر است. با این حال بیشتر داروهای ضدافسردگی خود باعث کاهش میل جنسی می‌شوند. اگر فکر می‌کنید با مصرف این داروها میل جنسی‌تان کاهش یافته با پزشک خود مشورت کنید تا درصورت امکان آنها را تغییر دهد.

همه‌چیز تقصیر یائسگی نیست!

یائسگی: تقریبا نیمی از خانم‌ها وقتی به یائسگی نزدیک می‌شوند میل جنسی خود را از دست می‌دهند. علائم یائسگی از جمله خشکی واژن و درد هنگام رابطه باعث از دست دادن علاقه خانم‌ها به روابط زناشویی می‌شود اما تغییرات هورمونی یائسگی فقط بخشی از مشکل است. میزان صمیمیت با همسر، اعتماد به نفس، داروهای مصرفی و سلامت جسمانی خانم‌ها نیز روی این رابطه تاثیرگذارند و باید به آنها اهمیت داده شود.

منبع-مجله سیب سبز

فاکتورهایی که ارتباطات جنسی را نابود می‌کنند

جنسی,جنسینگ,جنسیس,جنسیت