با ترس از عود سرطان چگونه مقابله کنیم مقابله با عود سرطان
حفظ سلامتی حفظ سلامتی پوست حفظ سلامتی پوست حفظ سلامتی کلیه حفظ سلامتی بدن حفظ سلامتی پوست کاهش استرس در کودکان حفظ سلامتی کلیه حفظ سلامتی بدن کاهش استرس در امتحانات حفظ سلامتی بدن کاهش استرس و اضطراب حفظ سلامتی مو حفظ سلامتی پوست کاهش استرس در سخنرانی کاهش استرس در کودکان کاهش استرس کاهش استرس کنکور کاهش استرس در کودکان فواید ابراز احساسات
- همواره دانسته های خود را به روز نگه دارید. در باره سرطان و حفظ تندرستی کنونی تان و خدمات موجود برای دستیابی به کنترل بهتر، دانسته های زیادتری بدست آورید.
- بنابر برخی مطالعات صورت گرفته، کسانی که از اطلاعات کافی نسبت به بیماریشان برخوردارند، به نحو شایستهتری برنامۀ درمانی را دنبال کرده و زودتر درمان میشوند.
- ترس، خشم و اندوه خود را ابراز کنید. مشخص شده است هنگامی که افراد، احساساتی مثل خشم و اندوه را ابراز میکنند، راحتتر از آنها رها میشوند. برخی با صحبت کردن با دوستان یا اعضای خانواده، دیگر نجاتیافتهگان یا مشاور بر این احساسات خود فائق میشوند.
- مثبتنگر باشید. گاهی باید در بدترین شرایط، به دنبال کشف نقاط مثبت و امیدبخش باشید. سعی کنید انرژی خود را صرف تمرکز بر بهبودی و حفظ سلامت خود کنید.
- خود را برای ابتلا به سرطان، سرزنش نکنید. بعضیها فکر میکنند، ابتلا به بیماری سرطان، نتیجۀ عملکرد خودشان بوده است. به خاطر داشته باشید که هر کسی ممکن است دچار سرطان شود.
- لازم نیست همیشه سر حال باشید. بسیاری از افراد دوست دارند گاهی برای فرو رفتن در خود آزاد باشند. به گفتۀ خانمی «وقتی حالم بسیار بد میشود به خانوادهام میگویم که روز سرطانی خیلی بدی دارم، سپس به طبقۀ بالا میروم و به تختخواب پناه میبرم».
- روشهایی برای آرام کردن خود بیابید. تمرینات ارائه شده در «آموزش آرامسازی» در کاهش استرس بسیاری افراد مؤثر بوده است.
- تا حد امکان فعال باشید. از خانه بیرون بروید و کارهایی انجام دهید که تمرکزتان از روی بیماری برداشته شود.
- چیزهایی را که میتوانید کنترل کنید بشناسید. برخی عقیده دارند نظم بخشیدن به زندگی، بسیار مفید است. شرکت در حفظ سلامتی، دیدار مرتب با پزشک و ایجاد تغییر در سبک زندگی از موارد تحت کنترل شما است. حتی تنظیم برنامهای روزانه، میتواند حس کنترل بر شرایط را در شما ایجاد کند. با اینکه نمیتوان همۀ افکار را تحت کنترل درآورد، ولی بسیاری سعی میکنند بر افکار وحشتآور تمرکز نکنند.
- منبع-http://iranpink.com
با ترس از عود سرطان چگونه مقابله کنیم
مقابله با عود سرطان,کاهش استرس,کاهش استرس و اضطراب,کاهش استرس امتحان,کاهش استرس کنکور,کاهش استرس در سخنرانی,کاهش استرس در امتحانات,کاهش استرس و نگرانی,کاهش استرس در کودکانبعد از استخر چگونه به شیوه صحیح موهای خود را بشوئیم
تقویت موها آیا تراشیدن موی سر باعث رشد آن میشود؟ آیا تراشیدن موی سر باعث رشد آن میشود؟ شست وشوی مو بعد از شنا چه زمانی باید موها را کوتاه کرد؟ تقویت موی سر آیا سفیدی موی سر درمان قطعی دارد؟ چه زمانی باید موها را کوتاه کرد؟ تقویت موها آیا سفیدی موی سر درمان قطعی دارد؟ تقویت موی سر تقویت موها تقویت موها تقویت موتور تقویت موی سر تقویت مو تقویت مو آیا سفیدی موی سر درمان قطعی دارد؟ تقویت موی سر تقویت موها
شست و شوی روزانه مو با آبهایی که شامل عناصری مثل کلر هستند، سبب خشک شدن موها و شکنندگی آنها میشود. شستوشوی مو با شامپوی مناسب بعد از استخر ضروری است و به
افرادی که روزانه شنا میکنند، توصیه میشود موها را با شامپوهای نرمکننده و حالتدهنده شستوشو دهند.
دکتر محمدعلی نیلفروشزاه متخصص پوست و مو در مجله دنیای سلامت نوشت: آیا تا به حال اندیشیدهاید که چقدر از موهایتان که نعمتهای خداوندی برای زیباتر به نظر رسیدن شما میباشند مراقبت مینمایید؟ گاهی آنقدر درگیر زندگی و کار روزمره میشویم که فراموش میکنیم موها نیز نیاز به رسیدگی دارند. خاطرنشان میسازد خوانندگان زیادی از روشهای مختلفی سوالاتی را در خصوص مو به مجله ارسال نمودهاند که بخشی از این پرسشها دستهبندی و جهت پاسخگویی به آقای دکتر محمدعلی نیلفروشزاده متخصص پوست و مو ارجاع گردید و ایشان هم با دقت نظر سوالات را پاسخ دادهاند که توضیحات ارائه شده جهت اطلاع خوانندگان عزیز درج میگردد.
آیا سفیدی موی سر درمان قطعی دارد؟
سفید شدن مو، هیچ ربطی به نوع ملانین موجود در بدن ما یا به عبارتی تیره و روشن بودن موهایمان ندارد. سلولهای رنگدانهای مو برای ساخت ملانین به آنزیمهای خاصی نیاز دارند و بر اساس تفاوت آنزیمهای شرکتکننده، دو نوع ملانین را تولید میکنند: یوملانین که مسؤول رنگ قهوهای روشن تا سیاه تیره و فائوملانین مسؤول رنگ زرد بلوند تا قرمز تیره است. سفیدشدن مو برای همه اتفاق میافتد. این پدیده در مردان حدود 30سالگی و در زنان در35 سالگی رخ میدهد. ملانوسیتها هر10 سال، 10 تا 20 درصد از ظرفیت تولید رنگ خود را از دست میدهند. اگرچه چگونگی از دست دادن این رنگدانهها دقیقاً مشخص نیست، اما میدانیم در نخستین مراحل خاکستری شدن مو، ملانوسیتها هنوز به صورت غیرفعال وجود دارند. وقتی ملانوسیت کاملاً فاقد رنگدانه شود، مو سفید و اگر تعداد ملانین یک تار مو کمتر از حالت عادی شود آن مو خاکستری و نقرهای میشود. فقط پیری مو را سفید نمیکند. باید گفت که سفیدشدن موها یکی از آشکارترین نشانههای بالا رفتن سن است، اما همیشه به علت سپری شدن روزهای زندگی نیست و عواملی همچون کمبود ویتامین B12، بیماری تیروئید، نوعی بیماری سیستم ایمنی، سیگارکشیدن (سرعت سفید شدن مو درسیگاریها، چهار برابر افراد غیرسیگاری است)، کمخونی، رژیمهای سخت و طولانیمدت، عوامل ارثی، بیماریها و افزایش گلبولهای سفید خون نیز باعث سفیدی زودهنگام و بیش ازحد موها میشود.
سفیدشدن موی انسان سفیدپوست زودتر از بیستسالگی و سفید شدن موی افراد سیاهپوست زودتر از سیسالگی را، سفید شدن زودرس مو میگویند. البته نسبت به عوامل تغذیهای و ژنتیکی، حدود سنی ذکر شده تغییر میکند. از طرفی در برخی افراد موها بسیار زود شروع به سفید شدن میکند که باید گفت شروع این اتفاق بستگی به ژنی دارد که از والدین خود به ارث میبریم. برخی افراد تصور میکنند یک استرس ناگهانی باعث میشود موها یکشبه سفید شود، اما دیدگاههای علمی با این ادعا سازگار نیستند. جالب است بدانید که کندن موی سفید باعث سفید شدن موهای سیاه نمیشود، بلکه فقط همان یک تار موی سفید مجدداً رشد میکند و بقیه موها شرایط خاص خود را دارند.
امروزه ترکیبات جدیدی به بازار آمده است که در اشکال مختلف شامپو، کرم یا ژل قادر است با مصرف مکرر موهای سفید را تیرهتر کند. با وجودی که این تغییر رنگ کاملاً تیره نیست و بیشتر، مو را به رنگ خاکستری تیره تا قهوهای در میآورد، برای اغلب افراد قابل قبول میباشد.
آیا تراشیدن موی سر باعث رشد آن میشود؟
با تراشیدن موها مرحله رویش موها تغییر نمیکند. موهای جدید ساختمان قبلی خود را حفظ میکنند، ولی موهای کوتاهتر نسبت به موهای بلندتر انعطافپذیری کمتری دارند. زمانیکه انتهای موی در حال رشد از پوست خارج میشود، به علت ضخیم بودن انتهای آن نسبت به قبل این تصور اشتباه ایجاد میشود که موی جدید ضخیمتر از قبل است.
چه زمانی باید موها را کوتاه کرد؟
کوتاه کردن مو نیز جزئی از نظافت شخصی مو محسوب میگردد. داشتن موهای مرتب و اصلاحشده، نشانه نظم و انضباط در زندگی است. مقید بودن به اصلاح مرتب موها به عنوان جزئی از برنامه حسابشده زندگی میتواند فرد را در انجام بقیه امور شغلی، اجتماعی و خانوادگی تابع نظم و قانون نماید. نکته دوم آنکه کوتاه کردن موها باعث کاهش آسیبهای محیطی به ساقه مو میشود و به کاهش ریزش مو ناشی از کشش و یا شکستن ساقه مو کمک میکند. تعداد دفعات اصلاح موها بستگی به چند عامل دارد: یکی مدل مویی که انتخاب میشود؛ مثلاً بسته به اینکه مدل موهای بلند یا کوتاه انتخاب گردد. دیگر سرعت رشد موها، چرا که رشد موها در بعضی افراد کندتر و در برخی سریعتر است. عامل دیگر، وضعیتهای خاصی که برای موها ایجاد میشود؛ مثلاً کسی که دچار موخوره میشود باید هرچه زودتر آن را از قسمت دوشاخهشده کوتاه نماید تا به سمت ابتدایی مو گسترش پیدا نکند و یا شخصی که دچار آسیب شدید موها شده، بهتر است آن را کوتاه کند تا شکستن موها کمتر شود.
شستوشوی صحیح موها بعد از استخر چگونه است؟
به طور کلی دفعات شستوشو بستگی به میزان چربی پوست سر، نوع شغل، آلودگی محیط، مدل انتخابی مو، استفاده از مواد آرایشی و وجود بیماریهای خاص دارد. شستوشوی مکرر موها باعث ریزش موی دائمی نمیشود، ولی نباید بیش از حد ماساژ دهید و باعث آسیبدیدگی ساقه مو شوید، چرا که باعث شکستهشدن موها میشود. به طور معمولی دو تا سه بار در هفته جهت شستوشوی موها کافی است. تماس روزانه مو با آبهایی که حاوی موادی مانند کلر هستند، باعث خشک شدن موها و شکنندگی آنها میشود. شستوشوی مو با شامپوی مناسب پس از استخر الزامی است و به افرادی که روزانه شنا میکنند، توصیه میشود موها را با شامپوهای نرمکننده و حالتدهنده شستوشو دهند؛ زیرا با این کار لایهای بر روی مو ایجاد میشود که از خشکشدن مو جلوگیری کرده و باعث سهولت در شانهشدن مو و شفافیت موها میشود.
خانمهایی که شاغلند و دائم مقنعه سرشان است و با مشکلات ریزش مو مواجهند، باید برای تقویت موهایشان چه کنند؟
ریزش مو در خانمها به پوشش سر آنها ارتباطی ندارد، ولی به طور کلی در مورد تقویت موها خیلی وقتها گفته میشود که فلان ماده گیاهی و یا فلان فرآورده را روی سر بمالید تا باعث تغذیه و تقویت پوست سر و موها شود. البته شما چنین سخنی را از یک متخصص پوست نمیشنوید، بلکه این حرف را کسی میزند که از ساختمان مو و پوست اطلاعی ندارد.
در واقع هر چقدر شما مواد غذایی مختلف و انواع ویتامینها را روی موها بمالید، تأثیری در افزایش رشد موها ندارد. بنابراین چیزی به نام «ویتامینه کردن موها» مبنای علمی ندارد و این مسأله تنها اسباب دست عدهای جهت خالی کردن جیب مردم شده است. به طور طبیعی تغذیه مو از طریق رگهایی که به ناحیه پاپی مو میرسند، صورت میگیرد. از طریق این رگها مواد مورد نیاز وارد ریشه مو میشود و در اختیار سلولهای سازنده مو قرار میگیرد و از سوی دیگر مواد زائد سلولها از طریق رگهای همان ناحیه خارج میگردند. در صورتی که مواد مورد نیاز برای رشد سلولهای سازنده مو کافی نباشد (خواه این مسأله به علت کمبود کلی آن ماده در بدن باشد، مثلاً به علت کمبودهای تغذیهای و یا به خاطر نقصان در خونرسانی، به موها، مثلاً به علت اشکالات عروقی) باعث ریزش مو و یا رویش موهای غیر طبیعی میگردد. بنابراین لازمه داشتن موهایی سالم و باطراوت، برخورداری از تغذیه مناسب و کامل میباشد؛ همچنان که این قضیه در مورد تمامی اعضای بدن صادق است. کمبودهای تغذیهای علت شایعی برای ریزش مو نیست و نباید هر کسی که دچار ریزش مو شد علت را نوع تغذیه او بدانیم. در مواردی که ریزش و یا خرابی موها به علت کمبود تغذیه باشد، معمولاً علائم دیگری هم در فرد مبتلا وجود دارد و این طور نیست که شخصی در سلامت کامل و بدون هیچ شکایت دیگری فقط موهایش بریزد. بنابراین در یک فرد معمولی که تغذیه مناسبی (در حد معمول جامعه) دارد، نیازی به استفاده از داروهای تقویتی مثل انواع ویتامینها، کلسیم و… جهت جلوگیری از ریزش مو نیست و تجویز آنها هم دردی را دوا نخواهد کرد. باید مسأله «ویتامینزدگی» و تصورات غلطی که در رابطه با مصرف این فرآوردهها در جامعه وجود دارد، مورد توجه قرار گیرد و در این رابطه با پزشک متخصص مشورت شود.
منبع-http://www.salamaneh.com
بعد از استخر چگونه به شیوه صحیح موهای خود را بشوئیم
شست وشوی مو بعد از شنادر زنان تری گلسیرید چرا بالا است؟
کاهش تریگلسیرید افزایش سطح تریگلسیرید بیماریها و تری گلیسیرید کاهش تریگلسیرید افزایش سطح تریگلسیرید کاهش تریگلسیرید افزایش سطح تریگلسیرید افزایش سطح تریگلسیرید ابتلا به تریگلسیرید بالا در خانمها افزایش سطح تریگلسیرید کاهش تریگلسیرید بیماریها و تری گلیسیرید افزایش سطح تریگلسیرید افزایش سطح تریگلسیرید افزایش سطح تریگلسیرید بیماریها و تری گلیسیرید افزایش سطح تریگلسیرید افزایش سطح تریگلسیرید بیماریها و تری گلیسیرید میزان تریگلسیرید
تریگلسیرید (یک نوع چربی خون) شاید در بدن هر انسانی زیاد شود. ولی برخی از فاکتورها بدن خانمها را برای بالارفتن تری گلسیرید مهیا میکند.
اگر اضافه وزن داشته باشید، ورزش نکنید، دیابت داشته باشید، یا سابقه خانوادگی برای تریگلسیرید بالا داشته باشید، با احتمال بیشتری به تریگلسیرید بالا مبتلا خواهید شد، که در مورد زنان و مردان یکسان است.
اما زنان به دلایل زیر، بیشتر مستعد ابتلا به تریگلسیرید بالا هستند:
-استفاده از قرصهای ضدبارداری که دارای استروژن هستند.
-بارداری؛ بطور موقت باعث بالارفتن تریگلسیرید در بدن زنان میشود.
-یائسگی
-«سندروم تخمدان پلیکیستیک»، اختلالی هورمونی است که در آن سطح هورمونهای مردانه در زنان افزایش مییابد. این بیماری باعث بیماری قلبی و دیابت نیز میشود.
-استفاده از قرصهای خوراکی استروژن یا هورمون درمانی
-داروهایی که بر استروژن تاثیر میگذارند مانند تاموکسیفن یا رلوکسیفن.
-ابتلا به بعضی از بیماریها مانند پرکاری تیروئید و لوپوس که ممکن است سبب افزایش سطح تریگلسیرید شوند.
کاهش تریگلسیرید
سبک زندگی بر میزان تریگلسیرید خون اثر بسیاری دارد. بیشتر ورزش کنید، اگر اضافه وزن دارید سعی کنید وزنتان را کم کنید. در صورتی که از قرص ضدبارداری یا جانشین هورمون استفاده میکنید با پزشکتان در مورد تعویض داروها مشورت کنید. اگر این اقدامات کافی نبود، پزشک باید داروهایی مانند نیاسین، استاتین، فایبریتس و امگا3 تجویز کند. اما تغییر سبک زندگی مهمترین قسمت برنامهی کاهش تریگلسیرید و حفظ آن در سطح نرمال است.
منبع-http://fa.parsiteb.com
در زنان تری گلسیرید چرا بالا است؟
ابتلا به تریگلسیرید بالا در خانمها,کاهش تریگلسیرید,میزان تریگلسیرید,افزایش سطح تریگلسیریداسراردشمن شدن با خود
افراد خودتخریب افراد خودتخریب موافق و همراهِ جمع موافق و همراهِ جمع بقا و تهدید افراد خودتخریب بقا و تهدید افراد خودتخریب بقا و تهدید موافق و همراهِ جمع بقا و تهدید بقا و تهدید موافق و همراهِ جمع بقا و تهدید تائیدِ دیگران بقا و تهدید بقا و تهدید موافق و همراهِ جمع موافق و همراهِ جمع بقا و تهدید
دهها هزار سال قبل، پیش از آنکه انسان بتواند از ابزار شکار یا دفاع از خود استفاده کند زندگی بسیار سختی داشته اند.بدن ناتوان و بی پناه اشخاص، فقط چاره برای تامین زندگی را در جمع یافته بودند
. شانس برخورداری از امنیتِ درون قبیله، در طی دهها هزار سال، در ژن ما حک شد. انسان برای زنده ماندن، یاد گرفت که در جمع بودن، موافق و همراهِ جمع بودن، از شرط های اصلی بقا است.
به همین خاطر است که بشر به طور عمومی، همواره تن به این سه کار می دهد ۱- پذیرش، همراهی و حتی اطاعت از قوانین، رسوم و سنت ها ۲- عادت به تکرارِ یک شیوهِ زندگی ۳ – تلاش برای به دست آوردن تائیدِ دیگران.
ما همه این سه کار را انجام می دهیم تا به زبان خیلی ساده، از قبیله اخراج نگردیم. ما به طور غریزی یاد گرفتیم که دور افتادن و تنها شدن بقای ما را تهدید خواهد کرد. از همه مهمتر در ذات ژنتیک ما این تجربه حک شده است که تغییر وضع موجود خوب نیست.
شکی نیست که تحول و تغییر همیشه صورت می گیرد ولی می توان شاهد بود که بخش بزرگی از انسانها، احساس خوبی نسبت به تغییرات ندارند. میل عمومی بشر تسلیم شدن و تحمل وضعیتی است که در آن به سر می برند . درست از همینجا است که خودتخریبی آغاز می گردد.
مثال بارز این پدیده، تلاش ناخوداگاه بسیاری از افراد در به هم زدن رابطه شان با دیگران است. از یک سو، همه آرزوی بسیاری از ما مردان و زنان معاصر، داشتن یک شریک زندگی، یک دوست و یک همراه است و ناله بسیاری از ما نیز سر به آسمانها می کشد وقتی که به این هدف مهم زندگی نائل نمی شویم.
از سوی دیگر، هر روزه شاهد رفتارهای مخرب افرادی هستیم که شانس یافتن زوج مناسب خود را به دست آورده اند. بسیاری از آنها، به همان دلیل غریزی اولیه، از تغییر و تبدیل شان از یک انسان تنها به فردی که قرار است در یک وضعیت جدید با انسانی دیگر، زندگی جدید را شروع کند می ترسند.
یکی از ترفندهای انسانها در این مواقع « دشمنی با خود» می باشد. افراد خودتخریب با ابراز رفتارهای غیرعادی، رابطه شان را بر هم می زنند چون به شکل ناخوداگاه، ترجیح می دهند در همان وضعیت اولیه ناراحت و ناراضی ولی تثبیت شده، تکراری و مورد تایید دیگران قرار گرفته خویش بمانند و ریسک نکنند.
منبع-http://marde-rooz.com
اسراردشمن شدن با خود
افراد خودتخریبافزایش سرعت متابولیزم 6 راز دارد سرعت متابولیزم بدن
محاسبه میزان کالری مصرفی محاسبه میزان کالری بدن محاسبه میزان کالری بدن افزایش سرعت متابولیسم با ورزش سرعت متابولیزم بدن محاسبه میزان کالری غذاها سرعت متابولیزم بدن افزایش سرعت متابولیزم با میان وعده افزایش سرعت متابولیسم با ورزش افزایش سرعت متابولیسم با ورزش محاسبه میزان کالری بدن محاسبه میزان کالری مصرفی محاسبه میزان کالری افزایش سرعت متابولیزم با میان وعده محاسبه میزان کالری بدن افزایش سرعت متابولیزم با میان وعده محاسبه میزان کالری دریافتی میزان متابولیسم پایه بدن محاسبه میزان کالری مصرفی میزان متابولیسم پایه بدن
بسیاری از افرادی که رژیم میگیرند همواره از سرعت متابولیزم خود ناراضی هستند. با خوردن صحیح و زمان معین وعده های اصلی و میان وعده ها همانطور میزان لاغری خود را کند میبینند. در این بخش به شما میگوییم اشخاصی که سرعت سوخت و ساز بدنشان زیاد است چه کاری میکنند. شیوه هایی که آنها رفتند را انجام دهید تا بتوانید بدنی متناسب داشته باشید.
میزان کالری درستی مصرف کنید
زنگ علوم! متابولیزم یک فرآیند شیمیایی در بدن است که غذای خورده شده را تبدیل به سوخت میکند. نتیجه: انرزی ادامه دادن به زندگی را بدست می آورید. میزان متابولیزم پایه (BMR) تعداد کالری است که بدن به طور طبیعی در حالت استراحت میسوزاند. دانستن میزان متابولیسم پایه بدن کلید کار است. با دانستن این مقدار میتوانید بفمید دقیقا چه میزان کالری برای حفظ وزن یا کاهش و افزایش وزن نیاز دارید.
مسلما کل روز را ننشسته اید و در حال استراحت نیستید حتی کسی که یکسره پای تلوزیون نشسته نیز مجبور است برای برداشتن کنترل انرژی مصرف کند. پس برای رسیدن به اندام مناسب باید مقدار انرژی را که مصرف میکنیم نیز حساب کنیم. نتیجه ی این محاسبات میزان کالری است که بدن شما برای نگه داشتن وزنش نیاز دارد، هدف شما کاهش وزن است؟ 500 کالری از این مقدار کم کنید میتوانید این میزان کالری را با کم کردن غذا، ورزش کردن و یا ترکیبی از این دو انجام دهید. با این کار تقریبا هر هفته میتوانید یک کیلو کم کنید.
انجام سه تا پنج مرتبه ورزشهای هوازی در طول هفته بسیار در سرعت متابولیزم در هنگام استراحت موثر است و سرعت آن را بالا میبرد. این اتفاق به آن معناست که حتی زمانی که ورزش هم نمیکنید بدن شما بیش از حد معمول کالری میسوزاند. همچنین تحقیقاتی به عمل آمده که نشان میدهد چگونه کاری کنیم که در طول ورزش سرعت متابولیزم بالا برود. برای این کار میتوانید ترکیبی چند ورزش را با هم انجام دهید. مثلا برای چند دقیقه بدوید سپس 20 ثانیه استراحت کنید و ورزش دیگری مثل پرش یا دراز و نشست را انجام دهید. این کار را میتوانید با چندین نوع ورزش انجام دهید.
نیم کیلو عضله کالری بیشتری از نیم کیلو چربی میسوزاند. استفاده از وزنه های سبک میتواند کمک کند جلوی کاهش سرعت متابولیزم بدن را بگیرید حتی زمانی که سن بالا میرود این روش کمک میکند متابولیزم کمتر کند شود. برای اینکه جرکت با وزنه را کاملا صحیح انجام دهید زیر نظر یک مربی کاربلد این تمرینات را شروع کنید.
دلیل دیگری که نمیگذارد وزن شما بالا یا پایین بیاید. افرادی هستند که متابولیزم بدن خود را فلج میکنند. این افراد کسانی هستند که وزنشان حالتی چرخشی دارد. چرخش وزن چیست؟ وقتی وزن کم میکنید عضله و چربی میسوزانید اما وقتی همان وزنی که کم کردید برمیگردد بیشتر چربی اضافه میشود و چربی هم کالری کمی میسوزاند. حالا حساب کنید کسانی که چندین بار وزن کم میکنند و این وزن را با رعایت نکردن دوباره برمیگردانند چه بلایی بر سر متابولیزم بدنشان می آورند. این افراد معروف به یویو هستند پایین می آیند اما با سرعت به بالا بازمیگردند.
هرآنچه درباره اینکه بعد از ساعت 8 نباید چیزی خورد را فراموش کنید. تحقیقات نشان داده خوردن یک میان وعده ( 150 کالری ) نیم ساعت قبل از خواب به افزایش سرعت متابولیزم در روز آینده بسیار کمک میکند البته فراموش نکنید این 150 کالری باید از برنامه غذایی باشد نه اضافی تر. این میان وعده بهتر است پروتئینی باشد ( پیشنهاد ما شیر کم چرب یا پنیر دلمه است) نکته ی آخر اینکه کسی که این موارد را رعایت میکند حتما ورزش منظم دارد. شما هم ورزش دارید؟
منبع-http://www.kermany.com/
افزایش سرعت متابولیزم 6 راز دارد
سرعت متابولیزم بدن,افزایش سرعت متابولیسم با ورزش,افزایش سرعت متابولیزم با میان وعده