اگر نگران ظاهر خود هستید ، ویتامین E را از یاد نبرید

نقش ویتامین e در بدن نقش ویتامین e در بدن نقش ویتامین e در بدن نقش ویتامین e در بدن نقش ویتامین e در بدن نقش ویتامین e در بدن نقش ویتامین e در بدن نقش ویتامین e در بدن نقش ویتامین e در بدن نقش ویتامین e در بدن نقش ویتامین e در بدن نقش ویتامین e در بدن نقش ویتامین e در بدن نقش ویتامین e در بدن نقش ویتامین e در بدن نقش ویتامین e در بدن نقش ویتامین e در بدن نقش ویتامین e در بدن نقش ویتامین e در بدن نقش ویتامین e در بدن

این روز ها بسیارند افرادی که نسبت به زیبایی ظاهری خود اهمیت زایدی قائل می شوند. شاید بتوان زیبایی را با استفاده از لوازم آرایشی به وجود آورد اما همیشه زیبایی طبیعی از زیبایی مصنوعی بهتر می باشد. اما آیا راهکاری در رابطه با این موضوع وجود دارد؟

در کتاب با ویتامین ها بهبود یابید( Healing with Vitamins)از ویتامین E به عنوان یک مواد اولیه مهم در محصولات مربوط به زیبایی نام برده می شود. به گزارش برترین ها ویتامین E از آن دسته ویتامین هایی است که علاوه بر تاثیری که روی سلامت عمومی بدن دارد می تواند زیبایی و ظاهر فرد را نیز بسیار بهبود دهد. این ویتامین در بسیاری از محصولات مربوط به زیبایی از لاک های ناخن گرفته تا شامپوها و کرم های پوستی وجود دارداما چرا این ویتامین می تواند این همه در زیبایی تاثیر داشته باشد؟ در واقع ویتامین E یک آنتی اکسیدان است و تحقیقات مختلف نشان داده اند، این ویتامین می تواند عنوان یک عامل ضد سرطان باشد و همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و همه این ها اثر خود را روی پوست و مو نشان می دهند.

از پیری پوست جلوگیری می کند

بر طبق تحقیقات انجام شده بیش از ۹۰ درصد آسیب های پوستی ناشی از قرار گرفتن بدون حفاظ در مقابل آفتاب است اما شما می توانید با استفاده از ویتامین E تا حد زیادی نگذارید پوست تان به خاطر آسیب های آفتاب پیر شود. کافی است که قبل از قرارگرفتن در معرض آفتاب به طور موضعی از ویتامین E استفاده کنید. در واقع کرم های حاوی آنتی اکسیدان ها مثل ویتامین E گاهی حتی از ضدآفتاب ها نیز موثرتر هستند چون این نوع کرم ها در آب حل نمی شوند و در نتیجه مثل بعضی از ضدآفتاب ها به راحتی از روی پوست شسته نمی شوند و دوام بیشتری دارند.البته دکتر کارن برک، متخصص پوست توصیه می کند، علاوه بر استفاده موضعی از این ویتامین، از کپسول های ویتامین E نیز استفاده کنید چون تاثیر بسزایی روی التهابات پوستی دارد.

اگر از خشکی کلافه شده اید

استفاده موضعی از ویتامین E، خشکی پوست را کاهش می دهد و به پوست کمک می کند میزان بیشتری رطوبت را در خود حفظ کند. شما می توانید به طور مستقیم روغن ویتامین E را روی پوست صورت بمالید یا این روغن را روی ناخن ها ماساژ دهید تا هم کوتیکول ناخن ها نرم شوند، هم پوسته پوسته شدن های اطراف ناخن های تان بهبود یابند.

اگر هم این روزها زبری کف پا حسابی آزارتان می دهد می توانید با روغن ویتامین E این منطقه را مرطوب نگه دارید، کافی است بعد از حمام مقداری از این روغن را کف پای خود ماساژ دهید بعد یک جوراب نخی بپوشید و تمام طول شب را به ویتامین E اجازه دهید تا اثرات معجزه آسای خود را نشان دهد. همچنین می توانید مقدار خیلی کمی از ویتامین E را روی لب های خشک و ترک خورده خود بمالید تا خیلی زودتر از آن که فکرش را بکنید لب های تان نرم و لطیف شوند.

آیا ویتامین E اثری در ریزش مو دارد؟

بعضی از تحقیقات نشان می دهند، افزایش ویتامین E در بدن می تواند تا حدی از ریزش موها جلوگیری کند، همچنین در کاهش شوره سر نیز موثر است، اما به گزارش برترین ها در مقاله ای که توسط «دکتر راشتون» در دانشگاه «پورت ماوث» چاپ شده، این هشدار آمده است مصرف بیش از اندازه ویتامین E هم می تواند اثرات معکوس داشته باشد و باعث ریزش بیشتر موها شود به همین دلیل به طور جدی توصیه می شود روزانه بیشتر از یک قرص ویتامین E مصرف نکنید.

موهای شما را تقویت می کند

اگر به طور مرتب ویتامین E مصرف کنید اثر تقویتی آن را به مرور در موها و ناخن های تان خواهید دید، البته باید توجه کنید که این اثرات در طولانی مدت خود را نشان می دهند و اینگونه نیست که انتظار داشته باشید بلافاصله بعد از مصرف این ویتامین تاثیرش را ببینید. در واقع این ویتامین به مرور دریافت اکسیژن را افزایش می دهد و باعث گردش بهتر خون در پوست سر می شود و در نتیجه سلامت و رشد مو را بهبود می بخشد. علاوه بر این، ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن ایفا می کند و از آنجایی که سلامت موها با سلامت سیستم ایمنی مرتبط است، می توان گفت ویتامین E با تقویت ایمنی بدن، رشد موها را نیز افزایش می دهد.

عمقی موهای تان را حالت دهید

ویتامین E می تواند به عنوان یک کاندیشنر و نرم کننده بسیار قوی، به شما کمک کند که به راحتی به موهای تان حالت دهید. این کاندیشنر ویتامین E را می توانید خودتان در منزل تهیه کنید؛ کافی است مقدار مساوی روغن زیتون، جوجوبا و نارگیل را با هم مخلوط کنید بعد حدود نصف میزانی که روغن زیتون اضافه کرده بودید، روغن ویتامین E به آن بیفزایید. این مخلوط را به موهای تمیز و خشک بزنید و بعد موها را شانه کنید و اگر می خواهید اثر این مخلوط را بیشتر کنید ۲ قاشق غذاخوری از این مخلوط را گرم کنید و به موها بمالید و حدود ۲۰ دقیقه یا حتی تمام شب موها را با یک حوله بپوشانید تا کاملا روغن ها در ساقه موها نفوذ کند و صبح موها را بشویید.

موخوره ها را از بین ببرید

شامپوهایی که حاوی ویتامین E هستند می توانند تاثیر زیادی در بهبود موخوره داشته باشند. علاوه بر این، می توانند به موهایی که به دلیل استفاده از سشوار، فرکننده ها و رنگ موها آسیب دیده اند نیز کمک کنند. شما خودتان هم می توانید در خانه یک شامپوی غنی از ویتامین E بسازید. کافی است حدود ۲۴۰ گرم شامپوی معمولی را با ۲۰ گرم روغن ویتامین E مخلوط کرده و از آن به عنوان یک شامپوی روزانه استفاده کنید، البته اگر کمی هم روغن زیتون به این شامپو بیفزایید اثر بیشتری خواهد داشت.

التهابات پوستی را درمان کنید

گاهی هر نوع التهاب روی پوست علاوه بر تاثیراتی که روی زیبایی دارد می تواند حسابی هم آزاردهنده شود. استفاده از روغن ویتامین E به دلیل خاصیت نرم کنندگی و مرطوب کنندگی به بهبود التهابات پوستی کمک می کند، در واقع اثرات مرطوب کنندگی آن کمک می کند منافذ پوستی باز بمانند و به همین دلیل مشکلات احتمالی پیش نیایند.همچنین از پوسته پوسته شدن پوست های خشک که ممکن است باعث مسدود شدن منافذ پوستی شود جلوگیری می کند.

جای زخم را از بین ببرید

دکتر شاری لیبرمن، متخصص پوست مصرف موضعی ویتامین E را توصیه می کند چون عقیده دارد، این ویتامین به پوست کمک می کند که جراحت ها و جای زخم ها زودتر بهبود یابد. به گزارش برترین ها او می گوید: «برای از بین بردن جای زخم ها ویتامین ث به گفته بسیاری از متخصصان توصیه شده است.» شما می توانید روغن ویتامین E را به طور مستقیم روی زخم بمالید به این معنی که در روزهایی که زخم در حال بهبود است آن را با روغن ویتامین E مرطوب نگه دارید.

زیر چشم را ماساژ دهید

براساس تحقیقاتی که در مرکز پزشکی دانشگاه «مریلند» انجام شده است؛ شما می توانید با استفاده از ویتامین E به عنوان یک درمان طبیعی، تاحد زیادی چروک ها و خط های به وجود آمده روی پوست را ترمیم کنید، در واقع وقتی روغن این ویتامین به طور موضعی استفاده می شود تاثیرات فراوانی روی چروک های پوست دارد و عمق آن ها را کاهش می دهد، علاوه براین پوست را نرم هم می کند. اگر می خواهید اثر آن را بیشتر بکنید به طور روزانه مقداری از روغن ویتامینE را روی پوست تان ماساژ دهید تا با افزایش گردش خون این منطقه علاوه بر نرم شدن پوست، اثرات پیری هم کاهش یابد.

آفتاب

اگر نگران ظاهر خود هستید ، ویتامین E را از یاد نبرید

فشار خون بالای خود را با این رژیم غذایی کاهش دهید فشار خون

درمان فشار خون عصبی درمان فشار خون بالا دلایل بالا بودن فشار خون تحقیق در مورد فشار خون بالا فشار خون پایین فشار خون نرمال درمان فشار خون درمان فشار خون پایین تحقیق در مورد بیماری فشار خون تحقیق در مورد فشار خون تحقیق در مورد فشار خون تحقیق در مورد فشار خون تحقیق در مورد فشار خون پایین دلایل بالا رفتن فشار خون مقاله ای در مورد فشار خون فشار خون بالا فشار خون پایین فشار خون بالا فشار خون بالا فشار خون

استفاده از مواد غذایی ناسالم ، به ویژه چربی ها باعث بروز اختلالات و بیماری هایی در بدن افراد می شود ، از شایع ترین بیماری هایی که امروزه گریبان گیر عده ی زیادی از جامعه به ویژه افراد میانسال شده است ، مسئله ی فشار خون می باشد.

فشار خون بالا یکی از مهم ترین عوامل خطر زمینه ساز بیماری عروق تغذیه کننده قلب است که طی سال های اخیر شیوع آن افزایش چشمگیری داشته است به طوری که از هر ۵ نفر یک نفر به فشار خون بالا مبتلاست. به گزارش ایسنا، فشار خون بالا سبب آسیب به کلیه (نارسایی کلیه)، چشم (اختلال بینایی)، قلب (سکته قلبی) و مغز (سکته مغزی) می شود. بر همین اساس است که فشار خون بالا بیماری خطرناکی به شمار می رود. لازم است بدانید که فشار خون بالا بدون علامت است و شاید تا زمانی که منجر به بروز عوارض نشود تشخیص داده نمی شود. برای پی بردن به فشار خون بالا باید به طور مرتب (هر سه سال یکبار) فشار خون را اندازه گیری کرد. به طور کلی دلایل اصلی بروز فشار خون ناشناخته است اما مهم ترین عوامل خطر شناسایی شده برای این بیماری سن بالا، چاقی، سابقه خانوادگی ابتلا به فشار خون بالا، کم تحرکی، دیابت، مصرف زیاد نمک و الکل است. مواجهه با سرب موجود در هوای آلوده نیز می تواند موجب افزایش فشار خون شود. بهتر است بدانید با پیشگیری و کنترل این بیماری می توان از بروز عوارض و ناتوانی و مرگ و میر ناشی از آن به میزان قابل ملاحظه ای (۴۴ درصد از سکته های قلبی و ۲۵ درصد از بیماری عروق کرونر) کاست.

تعریف و طبقه بندی فشار خون بالا

برای اینکه خون در شریان های اعضای بدن جاری شود و مواد غذایی را به اعضای مختلف بدن برساند نیاز به نیرویی دارد که این نیرو فشار خون نام دارد و مولد آن قلب است. از آنجا که پمپ کردن خون توسط قلب به داخل شریان ها نبض دار است، فشار خون شریانی بین دو سطح حداکثر و حداقل در نوسان است. (سطح حداکثر یا سطح سیستولی در زمان انقباض قلب و سطح حداقل یا دیاستولی در زمان استراحت قلب به وجود می آید). غالبا فشار خون را در شریان بازویی اندازه می گیرند. در هر فرد فشار خون را در دو سطح حداکثر و حداقل اندازه گیری می کنند. در زمانی که قلب منقبض می شود، فشار به حداکثر مقدار خود می رسد، این سطح را فشار ماکزیمم یا سیستولی می نامند. سطح مینیمم یا دیاستولی در زمان استراحت قلب که فشار خون به حداقل مقدار خود می رسد، به دست می آید. هر دو سطح فشار خون به صورت دو عدد کنار هم یا به صورت کسر بر حسب میلی متر جیوه نشان داده می شود. فشار خون طبیعی: فشار ماکزیمم کمتر از ۱۴۰ میلی متر جیوه فشار می نیمم کمتر از ۹۰ میلی متر جیوه. فشار خون بالا: فشار ماکزیمم مساوی یا بیش از ۱۴۰ میلی متر جیوه و فشار می نیمم مساوی یا بیش از ۹۰ میلی متر جیوه. برای افرادی که بیماری عروق کرونر قلب، دیابت و بیماری کلیوی دارند فشار ماکزیمم مساوی یا بیش از ۱۳۰ و فشار می نیمم مساوی یا بیش از ۸۵ به عنوان فشار خون بالا در نظر گرفته می شود.

به منظور پیشگیری از ابتلا به فشار خون بالا نکات زیر را در زندگی روزانه مورد توجه قرار دهید:

اگر افزایش وزن دارید با رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی آن را کاهش دهید.

خوراکی های سالم مانند سبزی ها، میوه ها، حبوبات و خوراکی های کم چرب میل کنید.

کوشش کنید در حد امکان از میزان نگرانی های روزانه هر چه ممکن است بکاهید و شرایط سازگاری با محیط خود را فراهم کنید.

مقدار مصرف نمک، الکل و کافئین را به حداقل ممکن برسانید.

کاهش وزن بدن و ورزش چه اثری در بهبودی بیماری فشار خون دارد؟

در اغلب افرادی که دچار افزایش وزن و چاقی هستند کاهش وزن سبب کاهش فشار خون می شود. ورزش و فعالیت بدنی نیز چون به کاهش وزن کمک می کند سبب پایین آوردن فشار خون می شود. همچنین به نظر می رسد که ورزش خود به تنهایی نیز سبب پایین آوردن فشار خون می شود.

چگونه مصرف نمک را کنترل کنیم؟

در بسیاری از افراد مصرف نمک زمینه افزایش فشار خون را فراهم می کند. بنابراین آنان که گرفتار افزایش فشار خون هستند نباید بیشتر از ۵ تا ۶ گرم نمک در روز مصرف کنند. این مقدار تقریبا برابر با یک قاشق چای خوری است. اما بیماران مبتلا به فشار خون بالا باید حتی از این مقدار هم کمتر نمک مصرف کنند که این مقدار را پزشک معالج برای این بیماران مشخص خواهد کرد.

هرگز به غذای خود در سفره، نمک اضافه نکنید. هر نوشیدنی و یا غذای آماده ای که از فروشگاه می خرید حتما به میزان نمک موجود در آن که اکثرا به نام سدیم(Sobium) مشخص می شود، توجه کنید.

استرس چه اثری در افزایش فشار خون دارد؟

استرس هم ممکن است سبب افزایش فشار خون شود. به این ترتیب باید کوشش کنید که آنچه را که سبب استرس در شما می شود تا آنجا که ممکن است برطرف کنید و اگر نتوانستید از پزشک خود کمک بگیرید. در این جا یادآوری می شود که برطرف کردن استرس و داشتن آرامش خاطر نه تنها در درمان بیماری فشار خون بلکه در درمان هر بیماری دیگری موثر است.

رژیم غذایی در بیماران با فشار خون بالا

کاهش وزن و حفظ وزن طبیعی از ارکان اساسی هر برنامه طراحی شده جهت مقابله با فشار خون هستند. تحقیقات نشان داده است که افراد مبتلا به فشار خون بالا باید مصرف سدیم را کاهش دهند. پتاسیم و کلسیم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. موز، زردآلو، انجیر، گریپ فروت، هلو، انگور و آلو میوه هایی سرشار از پتاسیم هستند که در کاهش فشار خون بالا موثرند. سیب زمینی، سیر، بروکلی، کدو سبز، قارچ و گوجه فرنگی و سبزی نیز سرشار از پتاسیم هستند. حبوبات نیز از این مواد غنی می باشند. مرکبات، توت ها و سبزی های دارای برگ سبز، منابع خوب ویتامین ث هستند. دریافت کم این ویتامین با فشار خون بالا ارتباط دارد. خوردن گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی طبخ شده بدون نمک برای افراد دچار فشار خون بالا توصیه می شود. برای معطر کردن گوشت می توان از سبزی های معطر، ادویه ها و میوه ها استفاده کرد. ماهی را نیز می توان با شوید، فلفل قرمز یا سیاه، مرکبات، سس های خانگی بدون نمک یا سایر سبزی ها معطر کرد. مصرف ماهی های با اسیدهای چرب مفید از قبیل حلوا، قزل آلا و قباد حداقل دوبار در هفته توصیه می شود.

از چه غذایی باید پرهیز کرد؟

افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند باید از خوردن غذاهایی مانند: سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، ماهی دودی یا کنسرو شده، سس ها و کنسرو لوبیا که سرشار از سدیم هستند، پرهیز کنند. در طبخ به جای کره و روغن جامد نباتی بهتر است از روغن زیتون، سویا و کانولا استفاده کرد. مواد حاوی کافئین از قبیل قهوه، نوشابه های کولا و شکلات سبب افزایش فشار خون می شوند و باید در حد اعتدال مصرف شوند.

منبع» آفتاب

فشار خون بالای خود را با این رژیم غذایی کاهش دهید

فشار خون,درمان فشار خون,دلایل بالا بودن فشار خون,تحقیق در مورد فشار خون,فشار خون بالا,فشار خون نرمال,فشار خون پایین,فشار خون چیست,فشار خون چیست,فشار خون مناسب,فشار خون دیاستولیک,درمان فشار خون بالا,درمان فشار خون پایین,درمان فشار خون پایین,درمان فشار خون عصبی,درمان فشار خون بالا گیاهی,دلایل بالا بودن فشار خون,دلایل بالا رفتن فشار خون,علت بالا بودن فشار خون,علل بالا بودن فشار خون,دلیل بالا بودن فشار خون,تحقیق در مورد فشار خون,تحقیق در مورد فشار خون بالا,تحقیق در مورد فشار خون پایین,مقاله در مورد فشار خون,مقاله در مورد فشار خون بالا,تحقیق در مورد بیماری فشار خون,مقاله ای در مورد فشار خون,تحقیق درباره ی فشار خون,تحقیق درباره فشار خون

زمان هایی که باید وزن شما متعادل باشد

درمان چاقی با طب سنتی عوارض چاقی در حاملگی چاقی سریع روشی برای لاغر شدن شکم روشی برای لاغر شدن شکم روشی برای لاغر شدن بازو درمان چاقی در طب سنتی درمان چاقی در طب سنتی چاقی عوارض چاقی شکم روشی برای لاغر شدن شکم روشی برای لاغر شدن روشی برای لاغر شدن بازو عوارض چاقی در حاملگی درمان چاقی موضعی روشی برای لاغر شدن صورت درمان چاقی شکم عوارض چاقی شکمی درمان چاقی موضعی عوارض چاقی شکم

چاقی این روزها به یک مشکله همگانی و شایع تبدیل شده است. این مسئله گاهی اوقات خطر ساز نیست و به مرور زمان می توان آن را درمان کرد. اما در شرایطی خاص ، اضافه وزن می تواند زمینه ساز مشکلاتی بزرگ و خطرناک شود.

در مورد چاقی مانند هر بیماری دیگری، پیشگیری راحت تر از درمان خواهد بود و اثرات مطلوب تری خواهد داشت. اما یکی از سوالات اساسی درباره کنترل وزن این است که چه زمانی باید شروع به پیشگیری از چاقی و یا کنترل وزن نمود؟

به طور طبیعی امکان بروز چاقی و افزایش وزن، همراه با افزایش سن بیشتر می شود. اما آیا چاقی و بیماری های متابولیک وابسته به آن، فقط در سنین میانسالی گریبان گیر افراد می شود و باید بدان اهمیت داد؟ قطعا این طور نیست. اگرچه افزایش وزن و تجمع بافت چربی در سنین میانسالی شیوع بیشتری پیدا می کند، ولی کنترل وزن در همه مراحل زندگی، مهم می باشد و در این بین دوران هایی از زندگی دارای اهمیت بیشتری می باشند.

چاقی کودکان و چاقی مادر قبل از بارداری

خیلی از افراد چاق، علت چاقی خود را عوامل ژنتیک بیان می کنند. مطالعات نشان داده اند که در پدر و مادر چاق، احتمال داشتن فرزندان چاق بیشتر خواهد بود، ولی در این مورد بیش از آنکه علت ژنتیکی داشته باشد، چاقی به دلیل شیوه نادرست زندگی و تغذیه والدین رخ می دهد. لذا با توجه به شیوع روزافزون چاقی در کودکان و نوجوانان، کنترل وزن بایستی در مراحل اولیه زندگی و حتی قبل از بارداری آغاز شود. بر همین اساس توصیه می شود مادرانی که قصد بارداری دارند، حداقل ۳ ماه قبل از بارداری وزن خود را به مقدار طبیعی برسانند.

خانم هایی که چاقی مفرط دارند و نمی توانند در کوتاه مدت وزن خود را به حد مطلوب برسانند، کاهش ۱۰ تا ۱۵ درصد وزن قبل از بارداری، از عوارض دوران حاملگی می کاهد و از چاقی بیش از اندازه مادران در دوران حاملگی نیز جلوگیری می نماید.

مطالعات اخیر حاکی از آن است که کاهش وزن مادران چاق قبل از بارداری، در جلوگیری از چاقی کودک نیز موثر است.

چاقی کودکان و افزایش بی رویه وزن در دوران بارداری

مشکل دیگری که به ویژه در سال های اخیر شیوع یافته است، افزایش بی رویه وزن مادران در دوران بارداری است. این تصور که افزایش وزن زیاد مادر باعث می شود نوزاد توپول و سالمی داشته باشد، غلط است.

مطالعات متعدد نشان داده اند که افزایش وزن زیاد در دوران بارداری می تواند باعث چاقی کودکان بعد از تولد گردد. اما از طرف دیگر به دلیل عوارض افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری، خیلی از مادران حامله ی چاق مجبور به تولد نوزادان کم وزن و یا نارس خواهند بود.

چاقی کودکی و دوران بلوغ

پس از تولد، تغذیه با شیر مادر در جلوگیری از چاقی مادر و نوزاد نقش اساسی دارد. بررسی ها نشان داده است نوزدانی که از شیر مادر تغذیه می کنند، علاوه بر بهره گیری از منافع فراوان دیگر، احتمال چاقی در زمان کودکی و بزرگسالی را نیز به مراتب کمتر خواهند داشت.

سن ۲ تا ۵ سالگی از زمان هایی است که رشد قدی بیش از رشد وزنی می باشد. در نتیجه خیلی از مادران تصور می کنند که کودکشان وزن کافی نمی گیرد و شروع به درمان های نابجا برای افزایش وزن می کنند که نتیجه ی آن چاقی خواهد بود.

همچنین به دلیل عدم تحرک بدنی و شیوع روزافزون بازی های کامپیوتری چاقی در سنین کودکی رایج شده است که معمولا باعث چاقی در دوران بلوغ خواهد شد.

به دلیل تغییرات هورمونی در دوران بلوغ به ویژه در دخترها، استعداد چاقی افزایش می یابد که همراه با عدم تحرک بدنی به بهانه های مختلف از جمله اشتغال به تحصیل، این چاقی افزایش می یابد.

چاقی در این دوران معمولا همراه با تغییرات هورمونی می باشد که می تواند زمینه ساز مشکلات عدم باروری در بزرگسالی گردد. از طرف دیگر این تغییرات هورمونی زمینه ایجاد سایر بیماری های متابولیک از جمله دیابت، فشار خون بالا و افزایش چربی های خون را در سنین جوانی فراهم می نماید که این موضوع می تواند توجیه گر بروز این بیماری ها در عین ناباوری در سنین پایین و همچنین حمله های قلبی و عروقی در ایام جوانی باشد.

چاقی زمان ازدواج، حاملگی و شیردهی

اوایل ازدواج، احتمال بروز چاقی در آقایان و خانم ها به دلیل عدم تحرک بدنی و نیز شرکت در مهمانی های متعدد و استفاده از غذاهای آماده بیشتر می شود.

دوران بارداری یکی از زمان های مهم در بروز چاقی و افزایش وزن می باشد، طوری که اکثر خانم های میانسال، شروع چاقی خود را پس از دوران حاملگی اول ذکر می نمایند. عدم تحرک بدنی و استراحت مطلق در طی حاملگی و نیز تغذیه ناسالم، زمینه چاقی بی رویه را در دوران حاملگی مهیا می سازد.

شایان ذکر است که افزایش وزن مورد نظر در دوران حاملگی در یک خانم با وزن طبیعی، ۱۰ تا ۱۲ کیلوگرم می باشد و خانم هایی که در دوران حاملگی ۲۰ تا ۳۰ کیلوگرم افزایش وزن می یابند، امکان بازگشت به وزن طبیعی در آنها، خیلی سخت خواهد بود.

حاملگی مجدد با فاصله کم و قبل از بازگشت به وزن طبیعی، علاوه بر عوارض دیگر جسمی و روانی ، در خیلی از موارد مبدا تاریخی چاقی در سنین میانسالی در خانم ها خواهد بود.

دوران شیردهی که خود می تواند بازگشت به وزن طبیعی را سهل نماید، نیز در بعضی از مادران جوان زمینه چاقی ماندگار را در سال های بعد فراهم می نماید.

از علل مهم چاقی در این دوران ها، یکی عدم تحرک بدنی و دیگری تصور غلط مبنی بر نیاز به انرژی فراوان برای تامین رشد نوزاد است.

چاقی میانسالی

با افزایش سن حتی با مصرف همان میزان غذای قبلی، افزایش وزن به دلیل تغییرات دیگر از جمله کاهش سوخت و ساز بدن امری طبیعی به نظر می آید.

لذا با افزایش سن توجه به کاهش حجم غذا و نیز افزایش فعالیت بدنی در ثابت نگه داشتن وزن می تواند مفید واقع گردد.

در خانم ها حدود سن ۵۰ سالگی و حتی قبل از شروع یائسگی که همراه با تغییرات هورمونی می باشد، زمینه چاقی و سایر بیماری های متابولیک شدیدا افزایش می یابد و خطر بیماری های قلبی حتی به میزان مشابه آقایان در آن سنین می رسد.

لذا توجه به کنترل وزن، اگرچه با مشکلات بیشتری نسبت به سنین قبل از آن همراه می باشد، ضروری است.

در سالخوردگی به ویژه در آنان که زمینه چاقی را از قبل داشته اند، افزایش اشتها و نیز عدم تحرک بروز چاقی را بیشتر می نماید که متاسفانه باید گفت در این سنین درمان چاقی با مشکلات بیشتری همراه خواهد بود.

در پایان یاد آوری این نکته مفید خواهد بود که کنترل برنامه غذایی در همه سنین دارای اهمیت است، ولی دوران ذکر شده زمان هایی هستند که خیلی از افراد چاق، شروع چاقی خود را از آن زمان ها ذکر می نمایند.

همانطور که مشاهده کردید شروع چاقی و بیماری های متابولیک در این دوره ها، در خانم ها بیش از آقایان می باشد که شاید همین موضوع شیوع بیشتر چاقی را در خانم ها توجیه نماید.

زمان هایی که باید وزن شما متعادل باشد

درمان چاقی با طب سوزنی,روش هایی برای لاغر شدن

آیا خوردن بیش از حد نارنگی مضر است؟ نارنگی

همه چیز درباره نارنگی مضرات مصرف نارنگی فواید خوردن نارنگی مضرات خوردن نارنگی همه چیز درباره نارنگی مضرات خوردن نارنگی خواص خوردن نارنگی همه چیز درباره نارنگی همه چیز درمورد نارنگی مضرات مصرف نارنگی همه چیز در مورد نارنگی همه چیز درمورد نارنگی فواید خوردن نارنگی مضرات خوردن نارنگی عوارض خوردن نارنگی نارنگی فواید خوردن نارنگی همه چیز درباره نارنگی مضرات مصرف نارنگی مضرات مصرف نارنگی

تابحال از رسانه ها و یا مجلات پزشکی و سلامت در رابطه با فواید و خواص میوه ها زیاد شنیده اید ، یکی از میوه هایی که سرشار از خاصیت برای هر کسی است ، نارنگی نام دارد ، نارنگی برای کسانی که کم اشتها هستند بسیار مفید می باشد.

نارنگی علاوه بر خاصیت اشتهاآوری از جمله میوه هایی است که برای قلب و معده مقوی بوده و به عنوان یک اشتهاآور طبیعی برای بیماران کم اشتها و افرادی که تمایل به افزایش وزن دارند، تجویز می شود. دکتر رضا حشمت درمانگر طب سنتی چین درباره خواص درمانی این میوه زمستانی جزئیات بیشتری را با خوانندگان سیب سبز در میان می گذارد.

درمان نفخ شکم با نارنگی

افرادی که به نفخ شکم مبتلا هستند با مصرف میوه نارنگی به تنهایی می توانند به درمان نفخ شکم خود بپردازند. این گروه می توانند میوه نارنگی را به تنهایی میل کنند یا از آب نارنگی یا میوه خشک شده نارنگی مصرف کنند. این مواد همگی خاصیت ضد نفخ دارند. حتی افرادی که تمایل دارند می توانند میوه خشک شده نارنگی را به صورت پودر در آورده و آن را به غذای خود اضافه کنند تا اثر نفاخی غذا را از بین ببرد.

نارنگی اکسپکتورانت طبیعی

میوه نارنگی از بهترین داروهای طبیعی ضد سرفه است که به اکسپکتورانت طبیعی در میان درمانگران طب سنتی چین معروف است. مصرف این میوه زمستانی به افرادی که مبتلا به سرفه های خلط دار هستند، بسیار توصیه می شود. این میوه همانند شربت اکسپکتورانت خاصیت خلط آور دارد و موجب تخلیه اخلاط موذی از گلو و کاهش سرفه های بیمار می شود.

۷ خواص کاربردی و درمانی نارنگی

شاید تا امروز نارنگی را تنها به عنوان یک میوه خوش آب و رنگ و خوشمزه می شناختید اما با مطالعه این نکات خواهید دید که این میوه در برخی شرایط بحرانی می تواند مانند دارویی شفابخش به کمک شما بیاید.

افرادی که دچار مسمومیت با الکل می شوند می توانند این مسمومیت را با نوشیدن آب نارنگی یا خوردن نارنگی تازه برطرف کنند. خاصیت سم زدایی نارنگی به بیمار کمک می کند تا خیلی سریع بر مسمومیت و ضعف خود غلبه کند.

اگر به فشار خون مبتلا هستید، نوشیدن آب نارنگی تازه یا افزودن میوه خشک شده آن به غذا به بیمار کمک می کند تا فشار خون خود را کاهش داده و آن را کنترل کند.

افرادی که نیاز به دریافت پتاسیم بیشتری دارند می توانند از طریق میوه نارنگی، پودر نارنگی یا آب این میوه زمستانی میزان پتاسیم مورد نیاز خود را جبران کنند.

پوست خشک شده نارنگی یکی از مفیدترین بخش های این میوه زمستانی برای بهبود سرفه های روزهای سرد زمستانی است.

در مصرف نارنگی زیاده روی نکنید…

زیاده روی در مصرف تمامی موادغذایی عوارض جانبی متعددی به همراه دارد؛ نارنگی نیز از این امر مستثنا نیست و مصرف بیش از ۵عدد نارنگی در روز ممکن است دردسر آفرین باشد.

افراط در مصرف نارنگی موجب افزایش گاز روده شده و ناراحتی های گوارشی برای مصرف کننده به همراه می آورد.

نارنگی از آن جهت که راحت ترین میوه برای خوردن است و پوست آن به سادگی جدا می شود بیشتر توسط بچه ها خورده می شود. بنابراین باید مراقب بچه ها بود زیرا مصرف بیش ازاندازه نارنگی آن ها را به اسهال و کندی عملکرد روده ها مبتلا می کند.

یکی دیگر از عوارض مصرف بیش ازاندازه نارنگی بروز آفت و التهاب در دهان و زبان مصرف کننده است.

مراقب باشید هرگز نارنگی را به صورت مخلوط با شیرگاو میل نکنید. ترکیب این ۲ موجب بروز دردهای شکمی می شود.

نارنگی و تداخل دارویی

افرادی که در نسخه دارویی آن ها داروهایی وجود دارد که به افزایش میزان پتاسیم خون شان کمک می کند، باید مراقب باشند که مصرف همزمان این دارو با نارنگی موجب افزایش بیش ازحد پتاسیم در بدن آن ها می شود و این مسئله خود عوارض جانبی متعددی به دنبال دارد. بنابراین افرادی که از داروهای حاوی پتاسیم مصرف می کنند باید در مصرف نارنگی دقت کنند و حتما با مشاوره متخصص خود این میوه را مصرف کنند.

منبع : آفتاب

آیا خوردن بیش از حد نارنگی مضر است؟

نارنگی,فواید خوردن نارنگی,همه چیز درمورد نارنگی,مضرات خوردن نارنگی,خواص خوردن نارنگی,فواید خوردن پوست نارنگی,همه چیز در مورد نارنگی,همه چیز درباره نارنگی,مضرات مصرف نارنگی,عوارض خوردن نارنگی

اگر کودک شما عاشق پیتزا است

پیتزا سبزیجات ایتالیایی بهترین خوراکی برای کودکان پیتزای سبزیجات دستور پیتزای سبزیجات بهترین خوراکی ها برای کودک پیتزا سبزیجات ایتالیایی دستور پیتزای سبزیجات پیتزا سبزیجات بادمجان کالری پیتزای سبزیجات تهیه پیتزای سبزیجات پیتزای سبزیجات تهیه پیتزای سبزیجات دستور پیتزای سبزیجات پیتزای سبزیجات پیتزا سبزیجات کالری بهترین خوراکی برای کودکان بهترین خوراکی برای کودکان مواد پیتزای سبزیجات بهترین خوراکی برای کودک دستور پیتزای سبزیجات

پیتزا یکی از غذا هایی است که پیر و جوان نمی شناسد ، اکثر افراد عاشق آن هستند ، کودکان نیز تمایل زیادی به خوردن پیتزا دارند ، اما همانطور که می دانید ، پیتزا خوراکی است که می تواند برای بدن مضر باشد ، اما همیشه راهی برای از بین بردن مضرات غذا وجود دارد.

پیتزا یکی از غذاهایی است که بچه ها تمایل فراوانی به خوردنش دارند و والدین می توانند هر ماده غذایی ای که فرزندشان از خوردن آن سرباز می زند، در این غذا بریزند و به او بخورانند…

یکی از این گروه هایی که بچه ها تمایل چندانی به خوردن آن ندارند، سبزیجات است که ارزش بسیار زیادی دارد. ما نیز در این صفحه، پیتزای سبزیجات را پیشنهاد می کنیم. پس با ما همراه شوید و این مطلب را تا انتها بخوانید.

نکته های خانه داری

سبزی ها را حداکثر یک ساعت قبل از طبخ پیتزا با چاقوی تیز خرد کنید و برای آنکه قارچ کمتر آب بیندازد، به آن کمی آبلیمو بزنید و برای اینکه ویتامین های موجود در غذا، در اثر طبخ کمتر از بین برود آن را در مایکروفر بپزید، زیرا سرعت پخت در این روش بالاست، به طوری که اگر خمیرهای آماده را که محتویات پیتزا روی آن چیده شده اند چند دقیقه در مایکروفر قرار دهید، کاملا مغزپخت خواهند شد.

مـقـدار کـالـری

این غذا در مجموع ۲۰۰۰ کیلوکالری انرژی دارد اما اگر آن را به ۱۲ برش تقسیم کنید، مقدار کالری هر برش ۱۶۵ کیلوکالری خواهد بود و در صورتی که کودک ۳ برش از آن را میل کند، به او حدود ۵۰۰ کیلوکالری انرژی خواهد رسید.

مـواد لازم (برای۴ نفر)

خمیر پیتزای آماده /۲عدد /۹۶۰کیلوکالری

کلم بروکلی خرد شده /۱لیوان /۲۵کیلوکالری

گوجه فرنگی خردشده /۲/۱لیوان /۱۰کیلوکالری

فلفل دلمه ای قرمز خردشده /۱لیوان /۲۵کیلوکالری

ذرت /۲/۱لیوان /۸۰کیلوکالری

قارچ خردشده /۱لیوان /۲۵کیلوکالری

سینه مرغ /۱۵۰گرم /۲۵۰کیلوکالری

پنیر خامه ای /۱قاشق مرباخوری /۹۰کیلوکالری

پنیر پیتزا /۱۰۰گرم /۴۵۰کیلوکالری

روغن کنجد /۲قاشق مرباخوری /۹۰کیلوکالری

سس گوجه فرنگی /۴ قاشق غذاخوری /۲۰کیلوکالری

آویشن / به میزان دلخواه/ ۰۰۰ کیلوکالری

طـرز تـهـیـه

ابتدا خمیرهای پیتزا را با پنیر خامه ای و نصف سس گوجه فرنگی آغشته کنید. سینه مرغ را که قبلا پخته اید، ریش ریش کنید و بعد از کمی تفت دادن، روی خمیرها بریزید. حالا سبزی ها را به غیر از قارچ، کمی بخارپز کنید و به محتویات دیگر بیفزایید. پنیر پیتزا، آویشن و باقی مانده سس قرمز را بریزید و برای پخت در فر قرار دهید و پس از طلایی شدن، از فر خارج و سرو کنید.

کلم بروکلی؛ ضد عفونت

عفونت دستگاه تنفس و گوارش شایع ترین بیماری هایی هستند که بچه ها به آن مبتلا می شوند اما نتایج مطالعه ها نشان می دهد گنجاندن کلم بروکلی در برنامه غذایی می تواند شیوع این عفونت ها را در بچه ها کاهش دهد زیرا این سبزی مملو از بتاکاروتن است و مصرف ۱۰۰ گرم از آن، نزدیک به ۶۰۰ میکروگرم از این ماده مغذی به بدن می رسد که در بدن به ویتامین A تبدیل خواهد شد و ویتامین A با تقویت عملکرد دستگاه ایمنی و فعال کردن گلبول های سفید، زمینه بروز عفونت ها را کم خواهد کرد. البته برای دسترسی هر چه بیشتر به بتاکاروتن، این سبزی را بخارپز کنید. بروکلی، سبزی ای با خاصیت ضدسرطانی است زیرا آنتی اکسیدان های قوی ای مثل بتاکاروتن دارد.

فلفل دلمه ای قرمز؛ ضدسرماخوردگی

در این روزهای سرد سال، سرماخوردگی از بیماری های شایعی است که بچه ها در معرض ابتلا به آن قرار دارند. کمی تغییر در برنامه غذایی روزانه، زمینه بروز این بیماری را کاهش می دهد، مثلا افزودن فلفل دلمه ای رنگی به رژیم غذایی بچه ها می تواند بسیار موثر باشد. این سبزی از منابع عالی ویتامین C و بتاکاروتن است؛ ۲ ماده مغذی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. بر اساس نتایج تحقیقات انجام شده، ویتامین C موجود در فلفل دلمه ای قرمز ۱۴۰ میلی گرم در هر ۱۰۰ گرم، تقریبا ۲ برابر مقدار ویتامین C یک پرتقال است. عادت به خوردن این سبزی در بچه ها شدت علایم و مدت سرماخوردگی را کاهش خواهد داد. برای دریافت هر چه بیشتر ویتامین C، توصیه می شود فلفل دلمه ای را تازه یا کمی بخارپزشده مصرف کنید زیرا این ویتامین به حرارت حساس است و در اثر آن از بین خواهد رفت.

ذرت؛ ضد چاقیذرت، منبع کربوهیدرات های پیچیده ای به نام نشاسته است که منبع انرژی هستند. بررسی ها نشان داده اند افرادی که از منابع کربوهیدرات های پیچیده استفاده می کنند، کمتر سراغ منابع چربی می روند و دچار اضافه وزن نخواهند شد زیرا هر گرم کربوهیدرات، ۴ کیلوکالری انرژی دارد که در مقابل ۹ کیلوکالری انرژی حاصل از دریافت چربی، بسیار کم است، بنابراین بچه های پرخور که زمینه چاقی در آنها وجود دارد، بهتر است به جای وعده های چرب و پرکالری، غلاتی مانند ذرت مصرف کنند که هم انرژی مورد نیاز آنها را تامین می کند و هم به دلیل فیبری که دارد، باعث اضافه وزن نخواهد شد. دریافت فیبر به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کند و در صورت داشتن یبوست، شدت این مشکل نیز کمتر خواهد شد.

همراه این غذا

سسی که همراه این غذا میل می شود، سس گوجه فرنگی است که توصیه می شود از نوع خانگی باشد تا بتوانید هم از تازگی آن مطمئن باشید و هم مقدار چاشنی های به کار رفته در آن، حداقل باشد. حتما می دانید که متخصصان تغذیه توصیه می کنند در دوران کودکی کمترین مقدار چاشنی و ادویه به غذای کودک اضافه شود. خوردن این غذا با کمی سیب زمینی سرخ شده، کالری وعده غذایی کودک را افزایش خواهد داد. یادتان باشد نوشیدنی مناسب با این غذا، آب پرتقال تازه است که منبع مناسب ویتامین C محسوب می شود.

اگر کودک شما لاغر است

برای افزایش مقدار کالری، بهتر است به غذا ذرت بیشتر و نخودفرنگی بیفزایید. به علاوه، می توانید سیب زمینی را نیز به صورت نازک برش دهید و سرخ کنید و در تهیه این غذا از آن استفاده کنید.

اگر کودک شما یبوست دارد

سبزی هایی مانند کلم بروکلی، قارچ و حتی فلفل دلمه ای به دلیل فیبری که دارند، می توانند از شدت یبوست بکاهند اما افزودن سبزی ای، مانند ریحان نیز نه تنها فیبر این غذا را افزایش می دهد، بلکه طعم آن را دلپذیرتر خواهد کرد.

اگر کودک شما سرما خورده

بهتر است همراه این غذا یک لیوان آب پرتقال تازه مخلوط شده با آب لیموشیرین میل کند. محتویات غذا را تا جایی که امکان دارد، تفت ندهید و از چاشنی هایی مانند آویشن و سس گوجه فرنگی خانگی برای طعم دادن به این غذا استفاده کنید.

منبع:آفتاب

اگر کودک شما عاشق پیتزا است

پیتزای سبزیجات,بهترین خوراکی برای کودکان,پیتزا بدون ضرر,پیتزایی سرشار از خاصیت,پیتزا سبزیجات بادمجان,پیتزا سبزیجات کالری,پیتزا سبزیجات ایتالیایی,کالری پیتزای سبزیجات,انواع پیتزای سبزیجات,تهیه پیتزای سبزیجات,مواد پیتزای سبزیجات,دستور پیتزای سبزیجات,بهترین خوراکی برای کودک,بهترین خوراکی ها برای کودکان,بهترین خوراکی ها برای کودک