غذا هایی که برای گروه خونی شما ساخته شده است
فاکتور های انتخاب رژیم غذایی فاکتور های انتخاب رژیم غذایی رژیم غذایی بدنسازی رژیم غذایی رژیم غذایی مناسب رژیم غذایی بدنسازی رژیم غذایی سالم رژیم غذایی لاغری فاکتور های انتخاب رژیم غذایی رژیم غذایی بدنسازی رژیم غذایی لاغری رژیم غذایی سالم فاکتور های انتخاب رژیم غذایی فاکتور های انتخاب رژیم غذایی رژیم غذایی رژیم غذایی مناسب رژیم غذایی لاغری رژیم غذایی لاغری رژیم غذایی سالم رژیم غذایی لاغری
شاید تا بحال مطالب زیادی در مورد فاکتور های انتخاب یک رژیم غذایی مناسب خوانده باشد اما در این مطلب قصد داریم فاکتوری را به شما معرفی کنیم که شاید دانستن آن کمی تعجب برانگیز باشد ، امروزه متخصصان به این نتیجه رسیده اند که می توان به کمک گروه خونی ، برای افراد برنامه غذایی تنظیم کرد.
دیرینه ترین گروه خونی تاریخ همین گروه خون است؛ در طول زمان وقتی آدم ها فقط گوشت می خوردند، این گروه خونی رایج ترین بود. پزشکان به افرادی که دارای این گروه خونی هستند، «شکارچی» می گویند. افرادی که گروه خونی شان O است، در صورتی که استفاده از پروتئین های حیوانی را بسیار زیاد کرده و البته ورزش سخت را هم در کنارش آغاز کنند، می توانند سرعت سوخت و ساز کالری را در بدن خود افزایش دهند. ۳ تا ۵ وعده در روز غذاهایی بخورید که برای گروه خونی شما مناسبت باشد. بروکلی، اسفناج، پیاز قرمز، انواع فلفل، کلم قمری، کدو تنبل، جعفری، تره فرنگی، زیتون، کلم پیچ، گوشت گوساله، گوشت بره، گوشت گاو، ماهی و غذاهای دریایی، نمک یددار و جگر. محدودیت ها: غلات صبحانه گندمی، محصولات لبنی، سویا، روغن بادام زمینی، انواع لوبیا، کلم سفید و قرمز، گل کلم، کلم بروکسل (کلم فندوقی)، زیتون و انواع قارچ. ایروبیک، ورزش های استقامتی، دو، آمادگی جسمانی، دویدن روی تردمیل، کیک بوکسینگ، دوچرخه سواری، هنرهای رزمی و اسکیت برد همه و همه مناسب شما هستند. یک روز برنامه غذایی پیشنهادی برای دارندگان گروه خونی O صبحانه: یک عدد بیسکویت کراکر با یک قاشق مرباخوری مربای سیب بدون شکر یک عدد تخم مرغ نیم بند یک لیوان آب آناناس تازه ناهار: یک عدد سینه آبپز مرغ همراه با مایونزی مخلوط با ماست، بادام زمینی و انگور یک برش نان جوی سیاه سبوس دار میان وعده: ۲ عدد نان برنجی کره ای یک لیوان آبمیوه تازه شام: ۲۵۰ گرم ماهی کبابی (بدون چربی) بروکلی پخته چای سبز ظاهرا این گروه خونی زمانی به وجود آمده که حیوانات کمیاب شده و انسان ها مجبور شده اند عادات غذایی خود را تغییر دهند. افراد دارنده این گروه خون به عنوان «کشاورزها» شناخته می شوند و اولین گیاهخواران هستند. دارندگان گروه خونی A از میوه ها بهره می برند. بنابراین بهتر است اعضای این گروه بیشتر از غذاهای گیاهی مانند سبزیجات و میوه ها استفاده کنند و هر چه کمتر غذاهای فرآوری بخورند. وقتی پای رژیم غذایی بدون گوشت وسط می آید، افراد با گروه خونی A این شانس را دارند که با حذف محصولات سمی از رژیم غذایی شان زودتر وزن کم کنند. افرادی که دارای این گروه خونی هستند، باید روزانه بین ۳ تا ۵ وعده غذا همراه با مقداری ورزش به سبک زندگی خود اضافه کنند. ماهی، سبزیجات (غیر از بادمجان، قارچ و کلم)، میوه ها (غیر از موز، نارنگی و طالبی و خربزه)، نان سویا و روغن های گیاهی. محدودیت ها: گوشت های قرمز، پنیر، نان گندم. ورزش هایی مانند تای چی، یوگا، هنرهای رزمی، ، پیاده روی سریع، شنا، ایروبیک و انجام حرکات کششی برای افراد این گروه مناسب است. یک روز برنامه غذایی پیشنهادی برای دارندگان گروه خونی A صبحانه: ۴ قاشق سوپ خوری کورن فلکس با شیر سویا یک لیوان چای میوه ای ناهار: سالادی حاوی پیاز قرمز، کاهو، خیار، پنیر فتا، نعناع تازه، سس سویا و آبلیمو یک تکه نان خشک چای سبز میان وعده: ۲ عدد نان برنجی با عسل شام: ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم ماهی کبابی یک برش نان جو این گروه خونی در میان افرادی که زندگی کوچ نشینی و چادرنشینی دارند، افزایش پیدا کرده است. افرادی که دارای این گروه خونی هستند به «کوچ نشینان» معروفند. سیستم گوارشی این افراد مقاوم است و به همین دلیل غذایشان هم متنوع است. افراد با گروه خونی B باید محصولات لبنی مصرف کنند، کمتر پیش می آید که این افراد برای کنترل وزن شان دچار مشکل شوند اما باید از مصرف محصولات پر کالری بپرهیزند. اگر سعی کنید نکات مهم تغذیه ای گروه خونی B را رعایت کرده و البته ورزش مناسب خودتان را هم در فعالیت های روزانه خود بگنجانید، به راحتی می توانید سبک زندگی تان را تغییر دهید. هویج، کلم بروکسل (کلم فندوقی)، گل کلم، انواع فلفل، چغندر، بادمجان، گوشت آهو، جگر، غذاهای دریایی، محصولات لبنی. محدودیت ها: گوشت مرغ و ماکیان، آجیل، دانه سویا، کدو تنبل، انواع زیتون، نارگیل، ریواس، گندم. فعالیت های فیزیکی از جمله ایروبیک، تنیس، هنرهای رزمی، پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، راهپیمایی سریع، دویدن آرام، ورزش های استقامتی، گلف و تای چی. یک روز برنامه غذایی پیشنهادی برای دارندگان گروه خونی B صبحانه: ۳ قاشق سوپ خوری برنجک با شیر بدون چربی یک عدد تخم مرغ نیم بند چای سبز ناهار: گوشت سفید سرخ شده گوساله مارچوبه کاهو چای میوه ای یا قهوه میان وعده: ماست میوه ای شام: ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم ماهی گریل شده ماست طبیعی از آنجا که گروه خونی AB جوان ترین نوع گروه خون است و هنوز چیزهای کمی در موردش مشخص شده، دانشمندان به دارندگان گروه خونی AB لقب «معما» را داده اند. افراد این گروه می توانند رژیم متنوعی برای خود در نظر بگیرند. مصرف بیشتر محصولاتی که برای دارندگان گروه های خونی A و B لازم نیست، برای دارندگان گروه خونی AB هم ضرورتی ندارد، البته استثناهایی هم در این میان وجود دارد. اگر گروه خونی شما AB است و دوست دارید وزن کم کنید، باید از سبزیجات و توفو به عنوان مکمل غذایی خود استفاده کنید. دارندگان این گروه خونی باید روزانه ۳ تا ۵ وعده از غذاهایی را مصرف کنند که برای دارندگان گروه خونی AB لازم است. انواع لوبیاها، سبزیجات سبز رنگ، گوشت مرغ و ماکیان، انواع ماست ها، پنیرها (فتا، موزارلا)، پاستا، ماهی، آناناس و توفو. محدودیت ها: میگو، کره، شیر، انواع فلفل، تربچه، موز، گلابی و گندم. تای چی، یوگا، گلف، دوچرخه سواری و پیاده روی از جمله فعالیت های فیزیکی است که برای دارندگان گروه خونی AB مناسب است. یک روز برنامه غذایی پیشنهادی برای دارندگان گروه خونی AB صبحانه: یک لیوان آب همراه با آبلیمو یک تخم مرغ آبپز ۲ تکه نان سوخاری قهوه یا چای گیاهی ناهار: یک برش سینه بریان شده بوقلمون (بدون چربی) گل کلم پخته چای سبز میان وعده: ماست کم چرب با میوه شام: ماهی پخته سس ماست که با سیر و ادویه کاری طعم دار شدهاگر گروه خونی شماO است
پرقدمت ترین در تاریخ بشر
قوانینی برای رژیم غذایی
خوراکی های سلامت گروه خونی O:
فعالیت بدنی
اگر گروه خونی شماA است
اولین گیاهخواران تاریخ
قوانینی برای رژیم غذایی
خوراکی های سلامت گروه خونی A:
فعالیت بدنی
اگر گروه خونی شماB است
متنوع ترین سفره غذا
قوانینی برای رژیم غذایی
خوراکی های سلامت گروه خونی O:
فعالیت بدنی
اگر گروه خونی شماAB است
یک دنیا رمز و راز
قوانینی برای رژیم غذایی
خوراکی های سلامت گروه خونی AB:
فعالیت بدنی
غذا هایی که برای گروه خونی شما ساخته شده است
رژیم غذایی,فاکتور های انتخاب رژیم غذایی,رژیم غذایی لاغری,رژیم غذایی مناسب,رژیم غذایی کانادایی,رژیم غذایی سالم,رژیم غذایی بدنسازیرژیم های غذایی که نتیجه ی عکس دارند
تغذیه های نادرست تغذیه های نادرست تغذیه های نادرست تغذیه های نادرست رژیم غذایی نامناسب تغذیه های نادرست رژیم غذایی نامناسب تغذیه های نادرست تغذیه های نادرست رژیم غذایی نامناسب رژیم غذایی نامناسب تغذیه های نادرست
افراد زیادی هستند که دچار اضافه وزن اند و به دنبال راه حلی برای کم کردن وزن می گرندن ، بسیاری از آنها اقدام به استفاده از رژیم های غذایی خود سرانه میزنند که اغلب این رژیم ها نادرست بوده و برای فرد حتی ضرر هم دارد.
بسیاری از افراد چاق و دچار اضافه وزن همواره به دنبال کارها یا موادغذایی ای هستند که لاغرشان کند…
غافل از اینکه با زیاد خوردن کسی لاغر نمی شود و با رژیم های غلط عوارضی از جمله گودرفتن زیرچشم ها، لاغر شدن صورت، بالارفتن چربی خون، کم شدن آب زیرپوستی، عصبی شدن و… رخ می دهند. این در حالی است که اگر فقط ۱۰ روز از مصرف غذاهای خیلی شیرین و پرانرژی اجتناب کنیم، بدن رفته رفته به این حالت عادت می کند و در عین لاغر شدن، به حفظ سلامت مان نیز کمک می شود. در این میان، رژیم های غلط و باورهای نادرستی هم وجود دارد که در ادامه به ۸ مورد آنها اشاره می کنیم:
کرفس درمانی
بین عموم، مصرف آب سبزی ها، به خصوص آب کرفس، جعفری یا شوید برای کاهش وزن مرسوم است اما آب سبزی ها باعث لاغری نمی شود و فقط به دلیل فیبر و آب فراوانی که دارند، جذب برخی چربی ها را کاهش می دهند و باعث دفع مقداری آب هم می شوند که این موضوع حس خوشایندی به فرد می دهد و فکر می کند وزنش پایین آمده است! مصرف روزانه آب کرفس به هیچ وجه توصیه نمی شود زیرا کرفس از سبزی هایی است که اگزالات فراوانی دارد و تجمع اگزالات در بدن، به خصوص در افرادی که مثانه و کلیه سنگ ساز دارند، می تواند باعث به وجود آمدن یا بزرگ شدن سنگ های اگزالاته شود. از سوی دیگر، دریافت زیاد اگزالات عامل از دست رفتن عناصر ۲ ظرفیتی مانند کلسیم، روی، فسفر، آهن، منگنز، منیزیم و… است که برای بدن ضروری هستند و کمبود آنها می تواند خطرناک باشد.
ورزش درمانی
اگر فردی مثلا روزانه (به مقدار نیاز) ۲ هزار کیلوکالری انرژی دریافت می کند و معتقد است اضافه وزن دارد، به جای کم کردن میزان انرژی دریافتی، فقط پیاده روی کند، قاعدتا بعد از مدتی وزنش پایین می آید اما اگر کسی میزان دریافت انرژی اش را بالا ببرد و در کنار آن ورزش را به برنامه روزانه اش بیفزاید، لاغر نمی شود. بدن ما مثل ظرفی است که از یک سو انرژی دریافت می کند و از سوی دیگر به مصرف می رساند بنابراین اگر انرژی دریافتی و مصرفی برابر باشند، وزن ثابت می ماند، در غیر این صورت احتمال چاقی یا لاغری وجود دارد. به عبارت دیگر، نمی توانیم هرچه می خواهیم بخوریم و در کنار آن ورزش نکنیم و منتظر کاهش وزن باشیم بلکه باید انرژی دریافتی و مصرفی مان تنظیم شود.
آب درمانی
دریافت آب به تنهایی باعث از دست دادن انرژی نمی شود. در مواردی که افراد آب فراوان می نوشند، احساس پری در معده می کنند و تا حدی میزان دریافت موادغذایی در هر وعده شان کمتر می شود. اگر مصرف زیاد آب با دریافت کمتر انرژی نیز همراه شود، می تواند وزن فرد را کاهش دهد اما در بیشتر موارد این اتفاق نمی افتد. بسیاری از افراد فکر می کنند مصرف زیاد آب قبل از وعده های غذایی باعث کاهش وزن است اما این تفکر درست نیست. اگرچه آب معده را پر می کند و احساس پری باعث می شود فرد غذای زیادی نخورد، اما علم تغذیه این موضوع را تایید نمی کند زیرا مصرف آب زیاد باعث رقیق شدن آنزیم های هضم کننده درشت مولکول ها در بدن می شود و در طولانی مدت مشکل آفرین خواهدشد بنابراین بهتر آن است آب در حد نیاز و برای رفع تشنگی نوشیده شود. در کتاب های علمی آمده روزانه باید ۸ لیوان آب بنوشیم اما واقعا به مصرف این مقدار آب نیاز نداریم زیرا در موادغذایی ای که روزانه مصرف می کنیم نیز آب بین بافتی وجود دارد که نیاز بدن ما به آب را تامین خواهد کرد.
حذف درمانی
این بدترین کاری است که یک فرد می تواند انجام دهد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند وعده های غذایی در طول رژیم لاغری بیشتر و حجم شان کمتر شود. وعده های اصلی غذایی را به هیچ وجه نباید حذف کرد و میان وعده ها را فقط در موارد استثنایی می توان کاهش داد. نباید فراموش کرد که وقتی غذا می خوریم، مقداری انرژی مصرف می شود که خود عامل لاغری است.
بیسکویت درمانی
بیسکویت سبوس دار گرچه دارای فیبر است، اما به دلیل داشتن روغن و شکر، در صورت مصرف زیاد می تواند چاق کننده باشد. اگر فردی تاکنون بیسکویت معمولی می خورده و حالا بیسکویت سبوس دار را جایگزین کرده، انرژی دریافتی اش کم می شود اما اگر فردی تاکنون بیسکویت نمی خورده، اما حالا مصرف بیسکویت سبوس دار را آغار کرده، لاغر نخواهد شد.
۶. ترشی درمانی: به یاد داشته باشید که ترشی ها میزان دریافت انرژی و اشتها را بالا می برند. انگور، آب انگور و سرکه خود انرژی دارند و به عبارتی چاق کننده هستند. لواشک و آلوچه نیز گرچه جزو ترشی ها محسوب می شوند اما به هر حال انرژی دارند و لاغرکننده نیستند. البته بد نیست نکته ای را در نظر داشته باشید؛ اگر فردی تاکنون ذائقه شیرین داشته و سعی کرده این عادتش را کنترل کند و به سمت ترشی ها برود، به دلیل ترک عادت بد زیاد شیرینی خوردن، راحت تر رژیم می گیرد و در طولانی مدت وزن کم می کند.
۷. زیتون درمانی: روغن زیتون، روغن خوبی است و اگر جایگزین سایر روغن های مصرفی شود وضعیت چربی خون بهبود پیدا می کند اما در نهایت میزان انرژی این روغن تفاوتی با سایر روغن ها ندارد و افراطش چاق کننده خواهد بود.
۸. قرص درمانی: این موضوع درست است که خوردن این قرص ها باعث لاغری می شود، اما بعد از لاغری فرد سالم نخواهدبود. برخی پزشکان قرص متفورمین را برای لاغری توصیه می کنند اما فراموش نکنید مکانیسم این قرص که چربی سوزی را در بدن بالا می برد، برای افراد سالم غیردیابتی مناسب نیست و می تواند عارضه دار باشد. این قرص ها تعادل متابولیکی بدن را به هم می زنند و باعث بروز عوارض متابولیکی طولانی مدت می شوند. استفاده بی مورد از قرص های تیرویید نیز عوارض بسیاری دارد و به هیچ وجه توصیه نمی شود.
رژیم های غذایی که نتیجه ی عکس دارند
رژیم غذایی نامناسب,تغذیه های نادرستنوع جدید از ام آر ای که از مچ دست در حال حرکت فیلم میگیرد
اختراع دستگاه های ام آر آی با قدرت و سرعت حرکات مچ دست با استفاده از ام ار آی حرکات مچ دست با استفاده از ام ار آی جدیدترین مدل ام آر ای اختراع دستگاه های ام آر آی با قدرت و سرعت جدیدترین مدل ام آر ای حرکات مچ دست با استفاده از ام ار آی حرکات مچ دست با استفاده از ام ار آی اختراع دستگاه های ام آر آی با قدرت و سرعت جدیدترین مدل ام آر ای اختراع دستگاه های ام آر آی با قدرت و سرعت جدیدترین مدل ام آر ای حرکات مچ دست با استفاده از ام ار آی جدیدترین مدل ام آر ای جدیدترین مدل ام آر ای
تا به حال بوجود آوردن تصاویر ام ار آی بصورت ثابت و استاتیک بوده و این به مفهوم آن است که تصاویر جداگانه ای از بافت تهیه میشده است.سرعت ام آر آی هنوز در مقایسه با سی تی اسکن بسیار کمتر است و همین کارسرعت تهیه تصاویر را کم کرده است.
به تازگی محققینی از دانشگاه کالیفرنیا توانسته اند روشی را ابداع کنند تا با استفاده از آن از حرکات مچ دست با استفاده از ام ار آی فیلم تهیه کنند. این کار به مدد پیشرفت هایی است که اخیرا در اختراع دستگاه های ام آر آی با قدرت و سرعت بیشتر ایجاد شده است.
در این روش تصاویر متعددی هر کدام در 475 هزارم ثانیه از مچ دست تهیه میشود. از بیمار خواسته میشود حرکتی را که در مچ دست او درد ایجا میکند در دستگاه ام ار آی انجام دهد. با تهیه ام ار آی در حال حرکت مچ دست میتوان مشکلاتی را که موجب درد شده است دقیق تر مشخص کرد.
این محققان برای تهیه این تصاویر از یک ام ار آی با قدرت 3 تسلا استفاده کرده اند.
منبع-http://www.iranorthoped.ir
نوع جدید از ام آر ای که از مچ دست در حال حرکت فیلم میگیرد
حرکات مچ دست با استفاده از ام ار آی,اختراع دستگاه های ام آر آی با قدرت و سرعت,جدیدترین مدل ام آر ایعضلات هم به آب نیاز دارند نیاز عضلات به آب
ا فزایش پروتئین ناتوانی بدن با کم آبی ا فزایش پروتئین ا فزایش پروتئین نیاز عضلات به آب نیاز عضلات به آب کم آبی سلولهای عضله ناتوانی بدن با کم آبی ناتوانی بدن با کم آبی کم آبی سلولهای عضله نیاز عضلات به آب نیاز عضلات به آب نیاز عضلات به آب ا فزایش پروتئین ناتوانی بدن با کم آبی ناتوانی بدن با کم آبی
آیا میدانید به چه دلیلی برخی از روزها احساس بی حالی و ناتوانی میکنید و نیروی لازم را ندارید؟
یکی از دلایل آن میتواند کم آبی بدن باشد شما برای حرکت دادن عضلات خود به آب نیاز دارید غلظت و تراکم آب دربافت های مانند عضله که از نظر متابولیک فعال می باشند بیش از هر جای دیگری در بدن می باشد در بافت های غیر فعالی مانند چربی پوست و بعضی از بخش های استخوان کمترین تراکم را دارد عضلات بوسیله اعصاب کنترل می شوند
تحریک الکتریکی اعصاب و انقباض عضلات در نتیجه تبادل مواد معدنی محلول در آب (سدیم پتاسیم کلسیم کلرید و منیزیم) بین غشای سلولی عضله و اعصاب روی می دهد
اگر آب و الکترولیت های بدن شما کم باشد قدرت و کنترل عضلانی شما تضعیف
می شود در حقیقت اگر فقط ۲ تا ۴ درصد از وزن آب در بدنتان کاهش پیدا کند حدودا ۲۱ درصد از کارایی شما در تمرینات قدرتی کاهش پیدا میکند و با کم آبی بدنتان قدرت اروبیک شما تا ۴۸ درصد کاهش خواهد یافت
هنگامی که ۲ درصد از آب بدنتان کاهش پیدا کند مکانیسم احساس تشنگی در بدنتان فعال می شود اما تا این زمان نیز شما دچار کم آبی شده اید
برای جلوگیری از کم آبی بدنتان باید در طول روز برنامه ای برای نوشیدن مداوم آب داشته باشید
اگر هدف شما افزایش عضله می باشد باید مراقب حجم سلولهایتان یا وضعیت آب سلولهای عضله خود باشید
اگر سلولهای عضله شما بخوبی آبرسانی شود سنتز پروتئین تحریک می شود و تجزیه پروتئین کاهش می یابد
از سوی دیگر کم آبی سلولهای عضله تجزیه پروتئین را افزایش می دهد و سنتز پروتئین را متوقف می نماید حجم سلول از موارد دیگری چون طرح ژنتیکی فالیت هورمون و آنزیم و متابولیسم نیز تاثیر می پذیرد
منبع-http://edcoan.ir/
عضلات هم به آب نیاز دارند
نیاز عضلات به آببا نوشیدنی ها رژیم لاغری بگیرید نوشیدنی جهت لاغری
خواص آب کرفس لاغری کاهش وزن در یک ماه نوشیدنی کاهش وزن نوشیدنی کاهش وزن نوشیدنی برای کاهش وزن کاهش وزن اصولی کاهش وزن اصولی کاهش وزن اصولی یخ آب میشود کاهش وزن با ورزش نوشیدنی لاغری بهنام نوشیدنی های لاغری خواص آب کرفس و هویج خواص آب کرفس و هویج یخ آب میشود نوشیدنی کاهش وزن کاهش وزن نوشیدنی برای لاغری کاهش وزن با ورزش نوشیدنی های لاغری
برای این که به تناسب اندام مورد نظرتان برسید ممکن است بسیاری از رژیم ها را تست کرده باشید ولی موفق نشده اید در این جا بخش نوشیدنی هایی را معرفی می کنیم که بسیار به لاغر شدن یاری می کنند .
«شنیده ام آب کرفس برای لاغری خیلی خوب است؛ من هم از امروز روزی ۱۰ لیوان از آن می خورم تا حسابی لاغر شوم …»، «فقط چای سبز! هیچی مثل چای سبز چربی ها را نمی سوزاند! من که فقط چای سبز می خورم و بس!…» شاید شما هم مشابه این جمله ها را از دهان اطرافیان شنیده باشید یا حتی خودتان گوینده چنین جمله هایی باشید! شما هم فکر می کنید بعضی نوشیدنی ها می توانند چربی هایی که در مدتی طولانی در بدن تلنبار شده را به صورت سریع و سیر آب کنند؟!
شیر کم چرب
باور عمومی
شیر حاوی مقدار زیادی کلسیم است و کلسیم از طریق افزایش تجزیه چربی در سلول های چربی باعث تسریع در کاهش وزن می شود.
نظر متخصص
مصرف شیر به طور محسوس با کاهش احساس سیری به دلیل سرکوب مرکز گرسنگی در هیپوتالاموس مغز مرتبط است. البته مصرف بیش از ۳لیوان شیر در روز در طولانی مدت به کاهش جذب روی و آهن منجر می شود که خود این کمبودها از یک مکانیسم دیگر با تشدید چاقی مرتبط است! پس تعادل در مصرف شیر توصیه می شود.
آب یخ
با نوشیدن روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب یخ ۲۵۰ تا ۵۰۰ کالری اضافه تر خواهید سوزاند؛ زیرا بدن برای گرم کردن آب یخ در دستگاه گوارش و رساندن دمای آن به دمای پایه بدن به سوزاندن کالری (یا چربی) بیشتر از معمول نیاز دارد. به این ترتیب در عرض یک هفته نیم کیلوگرم وزن از دست خواهید داد. همچنین یک پژوهش آلمانی نشان داده نوشیدن ۲ لیوان آب بیشتر از معمول، متابولیسم بدن را تا ۳۰ درصد افزایش می دهد، بنابراین از همین امروز نوشیدن مداوم آب را در برنامه خود بگنجانید.
نظر متخصص
مصرف فراوان آب سرد موجب ایجاد یک سازگاری متابولیکی در بدن در جهت افزایش متابولیسم و سوخت و ساز می شود. مصرف آب سرد به حرکت منظم روده ها و بهبود جمعیت باکتری های مفید روده نیز کمک می کند و در کاهش وزن نقش دارد.
چای سبز
مطالعات نشان می دهد می توان با نوشیدن ۳ تا ۵ فنجان چای سبز در روز، ۳۵ تا ۴۳درصد چربی بیشتری سوزاند.
بهترین نوشیدنی ها برای چاق ها کدام است؟
نظر متخصص
مصرف چای حقیقتا با افزایش متابولیسم و بهبود جمعیت باکتری های روده ارتباط دارد. با این حال، در مورد نقش چای سبز مبالغه می شود. مصرف چای های ترکیبی نقش موثرتری دارد ولی چای سبز خالی چنین نقش بارزی ندارد.
سرکه سیب
سرکه سیب باعث احساس سیری در فرد می شود. همچنین سموم را از کبد دفع می کند. عملکرد کبد کاملا وابسته به میزان متابولیسم بدن است. هرچه کبد سالم تر باشد، سلول های چربی بیشتر از بین می روند. برای بیشترین بهره از سرکه سیب، می توانید ۲ قاشق از آن را پیش از وعده غذایی در آب حل کرده و نوش جان کنید.
نظر متخصص
بین تمام موارد یاد شده، سرکه سیب بیشترین نقش را در کنترل جمعیت باکتری های باکتروئیدس دارد. سرکه سیب با کاهش جمعیت باکتروئیدس ها و افزایش باکتری های فیرمیکوتس های روده، موجب کاهش جذب مواد غذایی در روده می شود و نقش موثری در کاهش وزن دارد.
آب سبزیجات
نوشیدن یک لیوان آب سبزیجات قبل از وعده های اصلی غذا باعث می شود ۱۳۵ کالری کمتر از همیشه غذا بخورید و به این ترتیب لاغر می شوید.
نظر متخصص
هرچه پتاسیم آب سبزیجات بیشتر باشد (مانند آب جعفری)، این اثر بارزتر است. با این حال بیماران قلبی و کلیوی باید در مورد میزان مصرف پتاسیم هوشیار باشند.
آب کرفس
کرفس سرشار از سدیم و پتاسیم است که ادرارآور است و باعث دفع آب اضافی و اسید اوریک از کلیه ها می شود، بنابراین وقتی قصد کاهش وزن دارید، با اضافه کردن کرفس به رژیم غذایی خود، آب اضافی بدن را به شیوه ای طبیعی و سالم دفع کنید.
نظر متخصص
آب کرفس مستقیما باعث کاهش وزن نمی شود. جای بسی شگفتی است که بعضی از افراد در حیطه علم تغذیه به چنین باور غلطی دامن می زنند و صحه می گذارند.
قهوه سیاه
نوشیدن به طور متوسط ۳ تا ۴ فنجان قهوه سیاه در روز، می تواند فواید زیادی برای سلامت فرد داشته باشد. کافئین قهوه متابولیسم بدن و نیز سرعت کالری سوزاندن را افزایش می دهد. البته بهترین نکته آن بدون کالری بودن قهوه سیاه است که فقط باید با مقداری شیر کم چرب و مقدار بسیار کمی شکر خوش طعم شود.
نظر متخصص
مثل چای سبز است! مصرف قهوه حقیقتا با افزایش متابولیسم و بهبود جمعیت باکتری های روده ارتباط دارد. با این حال در مورد نقش قهوه هم مبالغه می شود.
چای سیاه
چای سیاه مانند قهوه سیاه هم حاوی آنتی اکسیدان است و هم دارای کافئین است؛ کافئین با کاهش اشتها و افزایش متابولیسم بدن باعث چربی سوزی بیشتر در بدن می شود.
نظر متخصص
چای سیاه هم برادر چای سبز و قهوه است. این نوشیدنی در لاغری هم نقش دارد ولی این اثر چنان کم است که نمی توان رویش حساب باز کرد.
پروتئین های مایع/پروتئین وی
پروتئین وی به ترشح هورمون های کاهنده اشتها کمک می کند. پروتئین های مایع یا شیک پروتئین ها به خصوص در حالت مایع، موجب افزایش متابولیسم و ایجاد ماهیچه می شوند و چربی های بدن را سریع تر می سوزانند.
اسموتی های ماستی
نه تنها غلظت اسموتی باعث از بین رفتن اشتهای فرد می شود بلکه اضافه کردن ماست به آن باعث از بین رفتن ۶۱درصد چربی بیشتر و بیش از ۸۱ درصد چربی شکمی بیشتر می شود. کلسیم موجود در ماست به سوختن چربی ها کمک کرده و از تشکیل توده های چربی در بدن جلوگیری می کند. با افزودن پروتئین وی و مقداری میوه به ماست، می توانید یک اسموتی لاغری عالی داشته باشید!
با نوشیدنی ها رژیم لاغری بگیرید
نوشیدنی لاغری,نوشیدنی کاهش وزن,آب یخ برای لاغری,خواص آب کرفس برای لاغری,خواص آب کرفس لاغری,نوشیدنی لاغری شکم,نوشیدنی لاغری سریع,نوشیدنی لاغری با جعفری,نوشیدنی لاغری بهنام,نوشیدنی برای لاغری,نوشیدنی های لاغری,نوشیدنی جهت لاغری,نوشیدنی برای کاهش وزن,نوشیدنی های کاهش وزن,نوشیدنی های موثر در کاهش وزن,نوشیدنی جهت کاهش وزن