هر آنچه درمورد خواص باورنکردنی زرشک باید بدانید زرشک و خواص آن
خواص خوردن زرشک درمان حالت تهوع و استفراغ درمان حالت تهوع و استفراغ خواص خوردن زرشک درمان حالت تهوع عصبی درمان حالت تهوع درمان حالت تهوع و اسهال درمان حالت تهوع عصبی درمان حالت تهوع درمان حالت تهوع و استفراغ چرا باید زرشک بخوریم درمان حالت تهوع آب زرشک و خواص آن درمان حالت تهوع و سردرد درمان حالت تهوع و سردرد فواید خوردن آب زرشک درمان حالت تهوع عصبی درمان حالت تهوع عصبی فواید خوردن آب زرشک فواید خوردن آب زرشک
قصد داریم در این مطلب در مورد یکی از گیاهانی که به عنوان چاشنی در غذا استفاده می شود صحبت کنیم. زرشک حاوی مقادیر بسیار زیادی ویتامین سی می باشد. خوردن آب زرشک نیز برای کسانی که مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع دارند توصیه می شود.
آب زرشک خون را تصفیه و ضدعفونی می کند. عمل دستگاه گوارش را منظم کرده، قلنج کلیه و کبد، حالت تهوع، استفراغ، صفرا، کبد، سوء هاضمه و سنگ کلیه را از میان می برد. آب زرشک در مخلوط با مقدار مساوی آب سیب و کمی آب لیمو و شکر برای بهبودی جهت مسمومیت توسط نیش مارو افعی مؤثر و جهت نارسایی های قلبی و تپش قلب و بی اشتهایی مفید است. غرغره کردن آب زرشک، آنژین، گلو درد و آسم را برطرف کرده و دهان را ضدعفونی و زخم های گلویی را مرتفع می کند. از دیگر خواص آب زرشک می توان به ضد چربی بودن، ضد قند، پایین آورنده فشار خون، شستشو دهنده مثانه و کلیه، کوچک کردن شکم، تقویت قلب، باز کردن رگ ها، نابود کردن سنگ های کلیه و مثانه و قابلیت استفاده برای تهیه انواع ترشی های میوه و تسکین دهنده روح و روان و اعصاب اشاره کرد. ریشه و پوست ساقه درخت زرشک، کبد را پاک و تقویت و اعمال دستگاه گوارش را منظم می کند. همچنین سوء هاضمه را از بین می برد، بی اشتهایی را برطرف کرده و نقرس و رماتیسم را برطرف می کند. برای رفع یبوست مفید است، در درمان یرقان و زردی موثر بوده و برای معالجه بواسیر نافع است و فشار خون را پایین می آورد. برای شست وشوی چشم نیز می توان از جوشانده ریشه و ساقه و زرشک استفاده کرد. برگ زرشک دارای مقدار زیادی ویتامین C است، بنابراین در درمان بیماری اسکوربوت اثر مفید دارد. جویدن برگ زرشک باعث محکم شدن لثه و دندان می شود و اسهال های مزمن را درمان می کند. درموقع آنژین و گلو درد، دم کرده برگ زرشک را غرغره کنید.خواص درمانی آب زرشک
خواص ریشه و پوست ساقه
خواص برگ درخت زرشک
هر آنچه درمورد خواص باورنکردنی زرشک باید بدانید
زرشک و خواص آن,فواید خوردن زرشک,چرا باید زرشک بخوریم,آب زرشک و خواص آن,خواص خوردن زرشک,فواید خوردن آب زرشکعلت بروز دلدرد بعد از خوردن میوه علت دلدرد بعد از میوه خوردن
مشکلات گوارشی مشکلات گوارشی مشکلات خوردن میوه مشکلات گوارشی نوزادان علت دلدرد بعد از میوه خوردن مشکلات گوارشی در نوزادان مشکلات گوارشی نوزادان راحی برای درمان دلدرد مشکلات گوارشی در نوزادان مشکلات گوارشی مشکلات گوارشی نوزادان مشکلات خوردن میوه مشکلات گوارشی چیست راحی برای درمان دلدرد مشکلات گوارشی در نوزادان مشکلات گوارشی نوزادان مشکلات گوارشی مری مشکلات گوارشی نوزادان مشکلات گوارشی سالمندان مشکلات گوارشی مری
شاید شما نیز از آن دسته افرادی باشید که چند لحظه بعد از خوردن میوه دلدرد می گیرید ، این موضوع گاهی تا حدی پیش می رود که فرد به طور کامل از خوردن میوه دست می کشد. این دست کشیدن شاید دلدرد فرد را کاهش دهد اما باعث بروز مشکلات دیگر می شود.
چرا برخی افراد با مصرف میوه دچار دل درد یا دیگر مشکل های گوارشی می شوند؟
۲ گروه از عوامل در این میان دخیل اند؛ اول اینکه در میوه ها قندی وجود دارد به نام فروکتوز، تمام افراد وقتی حجم زیادی از میوه که سرشار از فروکتوز است، می خورند دچار علایمی مانند نفخ، دل پیچه و اسهال می شوند. تقریبا ۸۰درصد افراد سالم جامعه نمی توانند بیش از ۸۰گرم فروکتوز در روز دریافت کنند پس مصرف مقدار زیاد میوه در صورتی که یکباره خورده شود (نه به تناوب و در طول روز) باعث بروز این علایم می شود. البته درصد کمی از افراد (یعنی حدود ۲۰درصد)، نمی توانند حتی ۲۰ گرم فروکتوز را جذب و هضم کنند. به همین دلیل حتی با مصرف حجم کم میوه هم دچار علایم گوارشی می شوند. گروه دوم علایمی که با میوه ها ایجاد می شوند، با مشکل عدم تحمل دستگاه گوارش مرتبط است. این واکنش آلرژیکی به یک ماده غذایی، در یک چهارم تا یک پنجم افراد جامعه وجود دارد. برخی از این واکنش های حساسیتی شبیه آلرژی های پوستی یا تنفسی است که خیلی سریع رخ می دهد. یعنی فرد با مصرف ماده غذایی دچار علایمی مثل تنگی نفس، خارش، کهیر، تورم لب، اسهال شدید و ترش کردن می شود. این حالت ها خیلی شایع نیست. گروه شایع تر عدم تحمل ها، آنهایی است که دیرتر رخ می دهند و با فاصله بیش از ۱ تا ۲ ساعت بعد از مصرف ماده غذایی بروز می کنند.
احتمال بروز این علایم با مصرف کدام میوه ها بیشتر می شود؟
هر فردی بنا بر تجربه شخصی اش می تواند متوجه شود بدنش به کدام میوه یا سبزی یا ماده غذایی واکنش نشان می دهد. گرچه تست های تشخیصی و آزمو ن های خونی نیز برای تشخیص عدم تحمل وجود دارد. البته برخی موادغذایی از نظر ایجاد عدم تحمل معروف تر هستند. مثلا مواد حاوی ترکیب های شبه هیستامین مانند موز، کیوی، هندوانه و خربزه. برخی دیگر از میوه ها به خصوص میوه های تابستانی از جمله گیلاس و آلبالو نیز دارای مواد محرکی اند که باعث انقباض ها و تحریک های گوارشی می شوند.
اگر کسی به میوه خاصی عدم تحمل گوارشی نشان داد، باید آن را از برنامه غذایی اش حذف کند؟
بله، راه حل این مشکل اجتناب از مصرف آن ماده غذایی است.
تا آخر عمر؟
با روش های حساسیت زدایی می توان به تدریج آن ماده غذایی را به رژیم غذایی برگرداند. اگر فردی با مصرف میوه ای دچار علایم حاد می شود، بهتر است ۶ تا ۹ ماه آن را از برنامه غذایی اش حذف و دوباره مصرف آن را از مقادیر کم شروع کند. یعنی یک دوره اجتناب و تجربه مجدد داشته باشد تا به این ترتیب بتواند آن را به برنامه غذایی خود بازگرداند اما در مورد آلرژی های غذایی که با کهیر، اسهال، دل پیچه و تهوع شدید ظاهر می شوند، اجتناب اصل مهم و اولیه است. این افراد بهتر است با یک متخصص در مورد رژیم غذایی شان مشورت کنند.
آیا علایمی که در اثر مصرف یک ماده غذایی بروز می کند، گذراست یا تا مدتی می ماند؟
بیشتر علایم گوارشی در اثر مصرف ماده آلرژی زا زودگذر است و در بیشتر افراد حداکثر ۵ روز ادامه پیدا می کند اما دستگاه گوارش ساختاری زنده است و وقتی تنش به آن وارد شود، تا مدت ها نظم آن به هم می ریزد. به خصوص اگر زمینه های دیگری از به هم ریختگی نظم در بدن فرد وجود داشته باشد مثلا فرد در معرض استرس باشد. زیرا استرس مشکل های گوارشی را طولانی تر می کند.
راه حل دیگری هم وجود دارد که فرد باوجود مصرف میوه مشکل زا دچار مشکل نشود؟
بهترین راه حل، پرهیز از مصرف آن میوه است. البته برخی افراد میوه ها را به صورت کمپوت بهتر تحمل می کنند زیرا هنگام پخت، برخی از ترکیب های غیرقابل جذب موجود که باعث نفخ، دل پیچه و اسهال می شود، حذف یا شکسته خواهندشد و برخی ترکیب های دیگر نظیر قندها هم تغییر شکل پیدا می کنند.
علت بروز دلدرد بعد از خوردن میوه
مشکلات خوردن میوه,علت دلدرد بعد از میوه خوردن,راحی برای درمان دلدردآیا به مکمل های غذایی احتیاج دارید یا خیر؟ مکمل های غذایی
مکمل های غذایی پویان از مکمل های غذایی چه می دانید همه چیز درمورد مکمل های غذایی مکمل های غذایی پویان مکمل های غذایی برای بدنسازی نکاتی برای انتخاب مکمل های غذایی همه چیز درمورد مکمل های غذایی مکمل های غذایی ورزشکاران مکمل های غذایی برای کودکان مکمل های غذایی پویان مکمل های غذایی پویان مکمل های غذایی ورزشکاران همه چیز درمورد مکمل های غذایی مکمل های غذایی بدنسازی نکاتی برای انتخاب مکمل های غذایی نکاتی برای انتخاب مکمل های غذایی مکمل های غذایی برای کودکان مکمل های غذایی برای کودکان مکمل های غذایی برای کودکان مکمل های غذایی
امروزه بسیاری از افراد بر این باورند که قرص ها و مکمل های غذایی می تواند کمبود های تغذیه ی آنها را به طور کامل جبران کند و کم نیست تعداد کسانی که به طور خودسرانه اقدام به مصرف مکمل های غذایی مختلف می کنند.
این روزها، قرص های رنگارنگ، شربت های جورواجور و مکمل های متفاوت تقریبا در همه خانه ها وجود دارد. قرص ها و مکمل هایی که خیلی ها فکر می کنند تنها راه حل برای جبران کمبودهای تغذیه ای است.
تازه وقتی پای بیماری هم در میان باشد، شرایط بدتر می شود، مصرف مکمل ها افزایش می یابد و انواع مختلف آن امتحان می شود تا مثلا بیماری زودتر بهبود یابد.
بسیاری از افراد، چنین شیوه ای را در پیش می گیرند و نمی دانند مصرف بی رویه مکمل ها هم می تواند خطرناک باشد. آنها مثل نقل و نبات قرص و شربت و حتی آمپول های ویتامین و مواد معدنی استفاده می کنند، غافل از این که مکمل ها هم باید براساس نظر پزشک و مطابق دستور او مصرف شود.
دکتر میترا زراتی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با «جام جم» در این باره توضیح می دهد: امروزه در سراسر دنیا، تحقیقات متعدد و متفاوتی در مورد مصرف صحیح مکمل ها انجام شده است. با این حال، تمام متخصصان تغذیه براین باورند که مصرف مکمل ها تنها راه حل موجود نیست. به عبارت دیگر، هیچ فردی نباید مصرف مواد غذایی تازه و مورد نیاز بدن را کنار بگذارد و برای تامین نیازهایش فقط به استفاده از مکمل ها روی آورد.
قرص های کلسیم جای لبنیات را نمی گیرد
خیلی ها تصور می کنند اگر روزی چند عدد از قرص های کلسیم را بخورند، مشکل شان به طور کلی حل می شود، هیچ وقت دچار پوکی استخوان نخواهند شد و کمبودی از این نظر نخواهند داشت.
دکتر زراتی ضمن اشتباه دانستن این موضوع، یادآور می شود: درست است که شیر منبع خوبی برای تامین کلسیم به حساب می آید، اما نباید این نکته را نادیده بگیریم که همراه با مصرف یک لیوان شیر، علاوه بر دریافت کلسیم از مواد مغذی دیگری مانند فسفر، ویتامین B۲ و پروتئین نیز استفاده خواهیم کرد.
بنابراین به گفته این متخصص تغذیه، هیچ وقت با مصرف یک قرص کلسیم نمی توانیم تمام خواص موجود در شیر را دریافت کنیم و به همین دلیل نیز هیچ زمانی قطع مصرف مواد غذایی و مصرف مکمل ها به تنهایی توصیه نمی شود.
فقط گاهی باید از مکمل ها استفاده کنیم
دکتر زراتی با اشاره به این که مصرف ویتامین ها و املاح در شرایط خاصی می تواند بسیار مفید و موثر باشد، توضیح می دهد: هر یک از افراد در موقعیت های خاصی باید براساس نظر پزشک معالج یا متخصص تغذیه از مکمل ها کمک بگیرند تا نیازشان تامین شود.
وی مثال هایی را در این زمینه بیان می کند و می گوید: کسانی که دچار کم خونی فقر آهن هستند، با مصرف مقادیر زیاد گوشت، حبوبات و آجیل که منبع خوبی از آهن به حساب می آید نیز نمی توانند بیماری شان را درمان کنند. بنابراین در این شرایط حتما باید براساس نظر پزشک از مکمل ها و قرص های مورد نیاز کمک بگیرند تا مشکل برطرف شود.
به گفته وی، گاهی نمی توانیم با مصرف مواد غذایی نیاز بدن را تامین کنیم و ناچار هستیم از مکمل ها استفاده کنیم.
مصرف مکمل ها فقط با نظر پزشک
دکتر زراتی تاکید می کند: به هیچ عنوان نباید مکمل ها را خودسرانه و بدون تجویز پزشک یا متخصص تغذیه مصرف کنید، چراکه استفاده از مکمل ها نیز می تواند عوارضی دربرداشته باشد. به عنوان نمونه افراد زیادی برای درمان و کنترل ریزش مو از مکمل های روی استفاده می کنند و باور دارند این مکمل برای حل مشکل شان مفید است. گروهی هم هستند که می خواهند فرزندشان قد بلندی داشته باشد و فکر می کنند خوردن مکمل های روی به رشد قدی آنها کمک خواهد کرد. غافل از این که که مصرف بی رویه و بیش از حد مجاز مکمل روی می تواند با ایجاد اختلال در جذب آهن، موجب بروز کم خونی و فقر آهن شود. بنابراین کودکانی که بدون تجویز پزشک از این مکمل ها استفاده می کنند، بخصوص زمانی که خودشان هم زمینه کم خونی و فقر آهن را داشته باشند، مشکل شان تشدید خواهد شد.
وی می افزاید: مصرف مکمل کلسیم نیز در صورتی که فرد دچار کمبود کلسیم نباشد، همین وضع را ایجاد خواهد کرد و می تواند موجب بروز اختلال در جذب آهن و در نتیجه کم خونی و فقر آهن شود.
مصرف خودسرانه آهن خطرناک است
خیلی ها بدون نظر پزشک، هر وقت احساس کنند لازم است، از مکمل های حاوی آهن استفاده می کنند و تصور می کنند این کار به نفع شان است. متاسفانه بعضی از پزشکان هم بدون بررسی دقیق و انجام آزمایش های لازم مصرف این مکمل ها را توصیه می کنند. در حالی که به گفته دکتر زراتی مصرف خودسرانه مکمل آهن نه تنها مفید نخواهد بود که حتی ممکن است مضر نیز باشد.
این متخصص تغذیه، خاطرنشان می کند: آهن زیادی در بدن باعث ایجاد نقص سیستم ایمنی می شود و احتمال عفونت را افزایش می دهد. بنابراین برای کودکانی که بی رویه به آنها قرص و شربت آهن داده می شود، احتمال سرماخوردگی، عفونت های دستگاه تنفسی، اسهال و عفونت های گوارشی بسیار بیشتر می شود. همچنین، مصرف زیاد آهن می تواند رادیکال های آزاد را نیز در بدن افزایش دهد (رادیکال آزاد ماده ای است که می تواند سلول ها را سرطانی کند).
به گفته وی، رادیکال آزاد احتمال ایجاد لخته خون در عروق را نیز افزایش می دهد و سکته های مغزی و قلبی را به همراه دارد. بنابراین به هیچ عنوان در گروه سنی بالای ۵۰ سال نمی توانیم و اجازه نداریم خودسرانه مکمل های آهن یا مولتی ویتامین را استفاده کنیم که مخصوص این سنین نیست.
باید به این موضوع دقت کنیم مکمل های مولتی ویتامینی که در بازار وجود دارد، برای سنین خاصی تعریف شده است و فقط باید براساس آن مصرف شود. همچنین مکمل های مخصوص دوران بارداری نیز با مکمل هایی که قبل از این ماه ها مصرف می شود، تفاوت دارد و باید براساس نیازهای خانم باردار تعیین شود.
وی تاکید می کند: مصرف هر یک از مکمل ها، در هر سنی بهتر است براساس نظر متخصص تغذیه یا پزشک معالج باشد تا مشکلی برای فرد ایجاد نکند. به عنوان مثال، خیلی از مکمل های تغذیه ای و ویتامینی در جذب و عملکرد داروها اختلال ایجاد می کند بخصوص سالمندان که از داروهای متفاوتی استفاده می کنند، باید این موضوع را در نظر داشته باشند.
مکمل های غذایی چاق تان نمی کند
بسیاری از افراد، نگران مصرف ویتامین ها و املاح هستند و تصور می کنند این مواد موجب افزایش وزن شان می شود. در صورتی که به گفته دکتر زراتی، هیچ مکمل ویتامین یا املاحی نداریم که حاوی کالری باشد. بنابراین هیچ مکمل غذایی نمی تواند موجب افزایش وزن و چاقی شود. اما آنطور که ثابت شده، بعضی از مکمل ها مانند روی یا مکمل هایی که حاوی ویتامین های گروه B است، می تواند اشتهای فرد را بیشتر کند که البته برای همه افراد نیز چنین وضعی ایجاد نخواهد شد.
در این مواقع، متخصصان تغذیه نکات مورد نیاز را با فرد در میان می گذارند تا در صورت افزایش اشتها، با مصرف سبزیجات و مواد غذایی مناسب، این حالت را جبران کنند. همچنین برای افرادی که دچار کم خونی و فقر آهن هستند نیز به دلیل این که کم خونی و فقر آهن موجب بی اشتهایی می شود، با شروع درمان، اشتها به حالت قبل برمی گردد.
آیا به مکمل های غذایی احتیاج دارید یا خیر؟
مکمل های غذایی,همه چیز درمورد مکمل های غذایی,از مکمل های غذایی چه می دانید,نکاتی برای انتخاب مکمل های غذایی,مکمل های غذایی بدنسازی,مکمل های غذایی کودکان,مکمل های غذایی پویان,مکمل های غذایی برای کودکان,مکمل های غذایی برای بدنسازی,مکمل های غذایی ورزشکارانچطوری همیشه شاد باشیم حتی زمانیکه واقعا غمگینیم
خوشحالی با لبخند خوشحالی با لبخند خوشحالی با لبخند وقتی خوشحال نیستیم چه شکلی میشویم خوشحالی با لبخند تظاهر به خوشحال بودن تظاهر به خوشحال بودن تظاهر به خوشحال بودن خوشحالی با لبخند خوشحالی با لبخند تظاهر به خوشحال بودن خوشحالی با لبخند
تعطیلات عید نزدیک است. ممکن است در اطراف شما اشخاصی باشند که خیلی هم دوست نداشته باشید آنها را ببینید و از آنجایی که ما ایرانیها خیلی به دید و بازدید اهمیت میدهیم و هر طور که شده باید به عید دیدنی برویم امروز با شیوه هایی آشنا میشویم تا بلکه ابا آن شیوه فرد مقابل کمتر حس کند ما یک لحظه هم تاب حضور در کنار او را نداریم. دکتر سیدعلی دربانی کارشناس ارشد مشاوره خانواده مطالبی درباره راهکارهایی برای تظاهر به خوشحال بودن را برای شما بازگو میکند.
چگونه بنشینید تا خوشحال دیده شوید
روی هم قرار دادن دستها و پاها نشان میدهد که یک رفتار منفی یا تدافعی وجود دارد و در علامت قفل مچ پا نیز این نکته صحت دارد. در آقایان علامت قفل مچ پا اغلب با مشتهای بسته روی زانوها یا محکم گرفتن دستههای صندلی ترکیب میشود. در خانمها این علامت کمی متفاوت است؛ زانوها در کنار هم قرار دارند، پاها (مچ به پایین) شاید به یک طرف باشد و دستها در کنار هم در حالت راحتی قرار گرفتهاند یا اینکه روی هم و روی قسمت زانو گذاشته شدهاند.
وقتی خوشحال نیستیم چه شکلی میشویم
همانطور که میدانید زبان بدن ما بازتاب احساس ماست. اگر با فردی که از او خوشمان نمیآید طرف شویم احتمال اینکه زبان بدن ما با گاردی بسته همراه شود بسیار زیاد است. پیامهایی که با رفتارهایی همچون خاراندن سر، جویدن عصبی گوشه لبها، دوری از تماس چشمی، قوز کردن یا بیانعطاف ایستادن و… همراه است. بیش از حد پلکزدن هم میتواند نشانه اضطراب باشد و شاید پلک نزدن هم نشانه ترس باشد. چشمها موقع خندیدن حالت خاص خودشان را دارند و البته موقع اندوه هم به همین ترتیب هستند. یک پیشانی پرچین با ابروهای رو به پایین میتواند نشانه اندوه مشخص باشد. چهره درهم کشیده هم یا نشاندهنده اضطراب است یا نشانه خشم. رنگ سرخ صورت به نسبت موقعیت یا نشاندهنده خشم است یا نشانی از شرم. صورت زرد هم که ترس را نشان میدهد البته احتمالات پزشکی را هم در نظر بگیرید.
دست به کمر نایست
دست به کمر زدن، نشانه احساس برتری و احساس محق بودن فرد است. 2 مدل دست به کمر ایستادن داریم؛ یکی حالتی که کف دستها رو به زمین است که این حالت شدید دست به کمر ایستادن است. دیگری حالتی که دست روی باسن قرار میگیرد و کف دست کمی به سمت بالاست! این حالت خفیف دست به کمر ایستادن است، کسی که دست به سینه میشود وارد گارد دفاعی شده! اگر میخواهید طرف مقابل کمتر احساس کند که شما از دیدنش خوشحال نیستید کمتر دست به سینه باشید، در کودکی زمانی که از موقعیتی خوشمان نمیآمد یا در شرایط نگرانکنندهای قرار میگرفتیم، پشت پدر یا مادر خود مخفی میشدیم که اکنون در بزرگسالی همان حرکت را بهصورت مخفیانه با دست به سینه شدن انجام میدهیم.
لبخند فراموش نشود
وقتی فرد لبخند نمیزند، حالت بدنی خشکی دارد و به افراد نگاه نمیکند، باعث میشود افرادی را که به او نزدیک میشوند، ناامید کند. انسانها بهطور کلی از کسانی استقبال میکنند که پرانرژی و گشادهرو باشند. لبخند مطمئنترین زبان بدن است؛ لبخند به دیگران میگوید در آن لحظه خاص شما خوشحال یا راضی هستید. وقتی به کسی لبخند میزنید، او هم شاد میشود و متقابلا لبخندی را به نمایش میگذارد و آگاهانه یا ناآگاهانه احساس میکند روی شما تاثیر خوشایندی گذاشته است. لبخند نزدن، افراد را خنثی و بیتفاوت نشان میدهد. توجه به این نکته نیز مهم است که لبخند زمانی واقعی برداشت میشود که چشمها و بقیه بخشهای صورت را هم دربرگیرد. با پشت صاف بنشینید و اندکی به جلو خم شوید. علاوه بر اینکه این حالت نشاندهنده علاقه و توجه شما به این گفتوگوست، تنظیم بدن خودتان با شخص مقابل نشانه تحسین و موافقت شما با اوست. با حفظ حالت علاقهمند چهره خود، اشتیاقتان را نمایش دهید. به موقع سر تکان داده و حرکاتی متناسب با آنچه میشنوید نشان دهید. فاصله مناسب بین خود و طرف مقابل را حفظ کنید. فاصله ایمن از طرف مقابل حداقل ۵۰ سانتیمتر است.
میتوانید از تکنیکهای گوش دادن فعال نیز برای خوشحال نشان دادن خود استفاده کنید؛ تکنیکهایی همچون تقسیم نکردن توجه؛ چه به صورت جمعی یا فردی. زمانی که به حرفهای یک نفر گوش میدهید، برای اینکه بتوانید خوب گوش کنید باید تمام توجهتان را به آن فرد معطوف کنید. به رؤیا و خیال فرو نروید و به هیچ چیز دیگری هم فکر نکنید. در ذهنتان به آماده کردن جوابی که میخواهید به آن فرد بدهید هم نپردازید. سعی کنید خوب و با دقت به حرفهای طرف مقابل گوش دهید تا زیر و بم حرفهای او و چیزهایی که میخواهد غیرمستقیم به شما بگوید را بفهمید. اینکه بتوانید به طورکامل حرفهای طرف مقابل را بفهمید به میزان توجهی که موقع گوش دادن به حرفهای او دارید، بستگی دارد.
حرف طرف مقابل را قطع نکنید
وقتی کسی حرف میزند، بین حرف او نپرید و سعی نکنید در همه گفتوگوها حرف خودتان را به کرسی بنشانید. وقتی با کسی گفتوگو میکنید، به همان اندازه که حرف میزنید باید گوش کنید. وقتی کسی با شما حرف میزند، اگر در حرفهایش متوجه چیزی نشدید، حتما از او بخواهید برایتان بیشتر توضیح دهد تا دچار سوءتفاهمات نشوید. این مسئله مخصوصا در گفتوگوهای کاری اهمیت ویژهای دارد. نکتهای که باید رعایت کنید این است که وقتی هنوز فرد حرفش تمام نشده است، از او توضیح نخواهید. اجازه بدهید حرفهایش را به پایان برساند و وقتی مکث کرد، اگر هنوز منظور او را متوجه نشده بودید، بخواهید که بیشتر توضیح دهد.
پاسخ مناسب بدهید
وقتی برای گوش دادن فعال تمرین میکنید باید بدانید ارائه یک پاسخ مناسب نیز بخشی از این مهارت به شمار میرود. موقع جواب دادن به طرف مقابل، حرفهایتان را با حفظ احترام کامل بیان کرده و از حمله کردن به طرف بپرهیزید. طوری با او رفتار کنید و به او پاسخ دهید که دوست دارید با خودتان رفتار کنند و در پاسختان قاطع باشید نه خشن. احساسات، ایدهها و افکارتان در مورد موضوع بحث را رک، راست و صادقانه بیان کنید. اگر حرفهای طرف مقابل اطلاعات و دیدگاه تازهای در اختیارتان قرار داده است، حتما از آن تحسین و تشکر کنید. هر گفتوگوی منطقی شامل بحث، تبادل نظر و بهدست آوردن اطلاعات و دانش جدید است. به مناسبت عید هم که شده بیاییم علت این کدورت و ناراحتی را بررسی کنیم و اگر رابطه با فرد مقابل واقعا برایمان مهم و ارزشمند است بد نیست با او یک دیدار رو در رو بگذاریم و صحبت کنیم.
منبع- مجله زندگی ایده آل
چطوری همیشه شاد باشیم حتی زمانیکه واقعا غمگینیم
برای درد دست چه ورزش هایی موثر است؟ ورزش هایی برای درد دست
سندروم تونل کارپال دست درمان درد دست و پا درد دست چپ درمان درد مچ دست ورزش و ماساژ دست درد دست و پا درمان درد دست درمان دست درد عصبی ورزش و ماساژ دست درد دست چپ و گردن سندروم تونل کارپال دست درمان درد ورم دست درمان درد دست و گردن درد دست راست درمان درد ورم دست درمان درد دست چپ سندروم تونل کارپال دست درد دست چپ و گردن درمان درد دست درد دست و پا
از جمله این شیوه ها، فعالیت بدنی و ماساژ است که در درمان دردهای قسمت دست،سر، شانه، زانو و… بسیار تاثیرگذار است. درد دست، نشستن دراز مدت پشت میز موجب ابتلا به سندروم تونل کارپال می شود.در این مورد می توان با انجام یک دسته ورزش های مخصوص در هر یک ساعت مانع بوجود آمدن درد شد.
ورزش هایی برای درد دست
۱ – ورزش دست چپ؛ در حالی که کف دست به طرف بالاست، انگشتان را به سمت مچ دست به آرامی بکشید تا احساس کشش کنید، دست خود را به مدت ۵ ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس این ورزش را با دست راست نیز انجام دهید. ۲
– در جلوی قفسه سینه کف دست ها را با هم فشار دهید، سپس به سمت پایین یعنی ران پا بیاورید تا در قسمت مچ احساس کشش کنید دست خود را به مدت ۵ ثانیه در این حالت نگه دارید.
۳ – انگشتان دست را باز کنید و به مدت ۵ ثانیه نگه دارید.
۴ – شست دست چپ را به آرامی به سمت مچ بکشید تا احساس کشش کنید برای ۵ ثانیه نگه دارید، سپس این ورزش با شست دست راست تکرار شود.
۵ – دست را مشت کنید. ابتدا انگشت کوچک، سپس یکی یکی بقیه انگشتان را جمع کنید تا مشت شود. سپس مچ را به سمت داخل کج کنید تا احساس کشش پیدا کنید و به مدت ۵ ثانیه نگه دارید.
۶ – قسمت داخل و خارج هر دست را به آرامی ماساژ دهید سپس تکان دهید.
منبع-http://drdaghaghzadeh.blogfa.com
برای درد دست چه ورزش هایی موثر است؟
درد دست,درمان درد دست,ورزش هایی برای درد دست,سندروم تونل کارپال دست,ورزش و ماساژ دست,درد دست راست,درد دست چپ,درد دست و پا,درد دست چپ و قلب,درد دست چپ و گردن,درمان درد دست سگ,درمان درد دست راست,درمان درد دست چپ,درمان درد دست و گردن,درمان درد دست و پا,درمان درد ورم دست,درمان دست درد عصبی,درمان درد مچ دست,درمان درد ارنج دست