پیشنهادی بسیار مفید برای بچه هایی که نمیخواهند تنها بخوابند

اتاق جداگانه برای کودک خوابیدن بچه ها کنار مادر خوابیدن بچه ها کنار مادر اتاق جداگانه برای کودک اتاق جداگانه برای کودک خوابیدن بچه ها کنار مادر خوابیدن بچه ها کنار مادر اتاق جداگانه برای کودک اتاق جداگانه برای کودک راه حل جوفراست برای تنها خوابیدن بچه ها اتاق جداگانه برای کودک راه حل جوفراست برای تنها خوابیدن بچه ها خوابیدن بچه ها کنار مادر اتاق جداگانه برای کودک راه حل جوفراست برای تنها خوابیدن بچه ها اتاق جداگانه برای کودک خوابیدن بچه ها کنار مادر اتاق جداگانه برای کودک خوابیدن بچه ها کنار مادر اتاق جداگانه برای کودک

برخی بچه ها  عادت دارد فقط پیش مادربخوابند.بسیاری از مادرها خودشان در این مورد مقصر هستند علت این مشکلات این است که آنها  هیچ کوششی نکردند که بچه  را از خودش سوا کند. زمانی هم که  که مادرمیخواهد این کار را انجام دهد از هر شیوه ای استفاده میکند ولی  متاسفانه بچه  بسیار در برابر این قضیه پایداری میکند و به همین علت مادر را کلافه میکند. جوفراست میخواهد کاری کند که بچه برای جدا شدن از مادرش کمتر اذیت شود و برای خودش هم این جدایی سخت نباشد اما راههای اصولی این کار را نمیداند. او هیچ شبی را خودش به تنهایی نخوابیده است و در نهایت با  مقاومتی که میکند مادرش را مجاب میکند که در کنار او و در تخت آنها بخوابد. مادر  برای حل این مشکل راهنمایی میخواهد.

جو فراست راه‌حل ارائه می‌دهد

اگر هر شب در زمان خواب کنار کودک حضور داشته باشید و بعد از به خواب رفتنش او را ترک کنید،‌ خوابیدن و جدایی از شما برایش به یک معناست و تحمل این جدایی برایش بسیار دشوار می‌شود بنابراین باید وقت گرانبهای خود را به او اختصاص داده و در کنارش بنشینید تا به خواب برود. اگر هنگامی که بچه‌ها کوچک‌ترند، برای راحتی آنان هنگام خواب  در کنارشان بمانید، به محض این‌که بزرگ‌تر شوند از این موضوع برای کنترل و تسلط بر شما استفاده خواهند کرد. کودکان یاد می‌گیرند که زمان جدایی از شما را هنگام خواب بیشتر و بیشتر به تعویق بیندازند. آگاه باشید که حتی بچه‌هایی که تا امروز هیچ وقت بدون حضور پدر و مادر نخوابیده‌اند، می‌توانند یاد بگیرند که به تنهایی بخوابند.

صبور و مصمم باشید

شکی نیست که این کار در شب‌های اول بسیار سخت خواهد بود. او هر کاری که لازم باشد انجام می‌دهد تا خودش را به کنار شما برساند و باز هم در تخت شما بخوابد. شاید او پشت در اتاق شما بخوابد تا نشان دهد نمی‌خواهد از شما جدا شود. در این حالت می‌توانید از سیستم محرومیت استفاده کنید و به او بگویید اجازه ندارد بازی مورد علاقه‌اش را انجام دهد. به این ترتیب او می‌فهمد که شما در این کار جدی هستید و باید تسلیم شوید.

به این نکات توجه کنید

– او را روی تختش بخوابانید، او را در آغوش بگیرید، ببوسید، به او بگویید وقت خواب است و بعد نزدیک تخت روی زمین قرار بگیرید ولی به هیچ‌وجه با او به تختخواب نروید یا لب آن ننشینید.

– صورت خود را به سمت کودک نگیرید زیرا اگر به چشم‌های شما نگاه کند، صحبت‌ را آغاز خواهد کرد. به او یادآور شوید که زمان خواب است بنابراین باید چشم‌هایش را ببندد.

– از خاموش بودن چراغ‌ها و باز بودن در اتاق  خواب کودک  مطمئن شوید.

– در سکوت بنشینید، طوری که صورت‌تان به طرف او نباشد و منتظر بمانید تا خوابش ببرد. اگر بچه خواست با شما صحبت کند فقط بگویید «بخواب».

– هر شب همین کار را تکرار کنید ولی کمی دورتر از تخت بنشینید تا آن‌که به بیرون اتاق و پشت در باز، برسید.

– کودک مدتی پس از تکرار عمل نشستن شما پشت در باز اتاق خواب، یاد می‌گیرد که به تنهایی بخوابد. برای جا انداختن این موضوع باید اندکی زمان صرف کنید اما به این ترتیب عادت زیانباری را که ممکن است سال‌ها ادامه پیدا کند، تغییر داده‌اید.

حسن عسگری‌فر، روانشناس و مشاور

به موقع این کار را انجام دهید

بهترین و امن‌ترین دوره جدا کردن کودک از مادر برای تنها خواباندن او در سنین 3 تا 3 و نیم سالگی است. سنی که در آن کودک به قدر کافی، قابلیت رفع مشکلات خود را داشته و زبان قابل فهمی برای بیان نگرانی‌هایش دارد، در کل رفتار اجتماعی رشد یافته‌ای توام با اعتماد به نفس و بیان تعلق پیدا کرده است و حتی نسبت به بچه‌های کوچک‌تر از خود مهربان بوده و گاهی میل به مراقبت از آنان و مسئولیت‌پذیری را نشان می‌دهد.

مادر هم باید مداوا شود

گاهی والدین با کم توجهی‌های خود به این علائم رشدی یا با خودخواهی‌ها و توجه به نیازهای خودشان مسیر رشدی دیگری برای کودک‌شان می‌سازند. موارد بسیاری پیش می‌آید که وابستگی خود مادر به کودک و حتی گاهی پر کردن تنهایی‌هایش، حتی در زمان خواب که منتج از عوامل مختلف و متفاوتی مثل مشکلات زناشویی، بی‌میلی به ارتباط با همسر یا تنهایی است‌، باعث می‌شود مادر بی‌پناهی‌هایش را در آغوش کودک به خواب رفته‌اش جبران کند و عملا به ظاهر این رابطه یک رابطه دو سر سود می‌شود، امنیت کودک در برابر امنیت مادر که در این شرایط برای حل مشکلات پیش آمده درمان مادر در کنار درمان کودک توسط متخصص روانشناس الزامی است.

این موارد را رعایت کنید:

–  نمی‌توان کودکی را که تا این سن آغوش گرم و امنیت کلان مادر را تجربه کرده یکباره از مادر جدا کرد و انتظار معجزه داشت.

– آگاهی دادن و مطلع کردن کودک از آنچه می‌خواهید انجام دهید، یعنی تشویق کودک به جدا خوابیدن و البته پاداش‌های این تغییر رفتار را برای او عنوان کنید.

– کودکان تا این سن باید تجربه مهدکودک را داشته باشند اگر تا به حال چنین تجربه‌ای نداشته باید یادآور شد که پیش از ورود به دبستان دوره‌های مهدکودک از نظر آموزشی الزامی است و البته در جهت درمان چون قیاس او با دیگر کودکانی که می‌شناسد مفید واقع می‌شود، تاثیرگذار است و استقلال او را تقویت می‌کند.

– برای شروع جدایی رابطه 5 و نیم ساله کودک و مادر، انتخاب اتاق کودک برای خواب شبانه مادر و کودکش اهمیت دارد یعنی جایی که در آینده باید در آن تنهایی بخوابد. در اتاق جدید، مادر و کودک همچون گذشته برای مدت یک هفته کنار هم می‌خوابند.

– در هفته دوم پس از آنکه کودک به خواب رفت مادر جای خواب دیگری در دورترین نقطه از محل خواب کودکش برای خود فراهم کرده و در آن بستر می‌خوابد. وجود چراغ خوابی که برای دید کودک هنگام بیداری در شب کفایت کند الزامی است چرا که کودک با عدم احساس یا لمس بدن مادر در کنار خود از خواب پریده و به جست وجوی او می‌رود که در این شرایط پیدا کردن مادر در بستری دیگر باید ممکن باشد. کودکی که مادرش را در محل خواب دیگری پیدا می‌کند به کنار او رفته تا در جوارش آرام گیرد. نکته مهم این است که پس از دوباره به خواب رفتن کودک مادر باید به محل خواب قبلی کودک رفته و در آنجا استراحت کند تا این بازی جابه‌جایی و کشف کودک برای مدت یک هفته ادامه یابد.

– اگر در طول دو هفته اول علائم اضطرابی مهمی به چشم نیامد، برای هفته سوم مادر پس از خواباندن کودک در اتاقش به اتاق خواب خود برای استراحت می‌رود. در این شرایط وجود چراغی که مسیر راه کودک را برای رسیدن به اتاق مادر روشن نگه دارد الزامی است.

– مراتب بالا را می توان به کرات و در طول زمان هایی گاه بیشتر از زمان ذکر شده ادامه داد تا به مقصود رسید.

– صبوری و مدیریت درست ، به دور از دلسوزی‌ها و نگرانی‌های افراطی شرط اصلی در تحقق تغییر این عادت است.

منبع- مجله سیب سبز

پیشنهادی بسیار مفید برای بچه هایی که نمیخواهند تنها بخوابند

خوابیدن بچه ها کنار مادر,اتاق جداگانه برای کودک,راه حل جوفراست برای تنها خوابیدن بچه ها

اشتباهات مربوط به انسولین و هیپوگلایسمی انسولین و هیپوگلایسمی

جدیدترین روش درمان دیابت کتاب مدیریت دیابت روش های درمان دیابت روش جدید درمان دیابت روش های درمان دیابت جدیدترین روش درمان دیابت تزریق دوز اشتباه انسولین انسولین و هیپوگلایسمی روش درمانی دیابت جدیدترین روش درمان دیابت روش های درمان دیابت جلوگیری از هیپوگلایسمی روش درمان دیابت نوع 2 مدیریت دیابت تزریق دوز اشتباه انسولین بهترین روش درمان دیابت روش درمان دیابت نوع 2 روش های درمان دیابت روش درمان دیابت نوع 1 جدیدترین روش درمان دیابت

اشخاص پیر مبتلا به بیماری قند خون بالا که تحت معالجه  با انسولین هستند زیادتر از بیماران جوان امکان انتقال به بخش اورژانس و بستری شدن در بیمارستان به علت پایین بودن قند خون یا خطاهای مرتبط با انسولین را دارند. انسولین همچنان به دلیل پیچیدگی تعیین دوز و تزریق این دارو وهمچنین نظارت بر مقدار قند خون یکی از چالش های اصلی درمدیریت دیابت است. خطر هیپوگلایسمی مرتبط با انسولین  یکی از نکات مهم در انتخاب این روش درمانی است.

نتایج این تحقیق درمجله ی JAMA Internal Medicineمنتشر گردید و نشاندهنده ی تعداد وقایع  هیپوگلایسمی  در سال است که منجر به مراجعه به بخش اورژانس  و بستری شدن به دلیل خطاهای مرتبط با انسولین  در بیمارستان می شود.

این تحقیق با آنالیز عوارض جانبی استفاده از انسولین در بیماران  از سال 2007 تا 2011 انجام شد.

بر اساس 8100 حادثه ی اتفاق افتاده، نویسندگان مقاله تخمین می زنند که سالانه 79648 مراجعه به بخش اورژانس  بدلیل وقایع مرتبط  با خطاهای انسولین صورت  می گیرد که تقریباً یک سوم یا  29.3درصد از این افراد در بیمارستان بستری می شوند. بیماران مسنی  که 80سال یا بالاتر سن دارند دو برابر بیماران 45 تا 64 ساله به بخش اورژانس به دلیل هیپوگلایسمی مراجعه می کنند و تعداد افرادی که به دلیل خطاهای مرتبط با انسولین در بیمارستان بستری می شوند در افراد مسن نسبت به افراد میانسال 5 برابر است. بیماریهای نورولوژیک شدید نظیر شوک، بیهوشی، تشنج یا افتادن به دلیل  هیپوگلایسمی  یا جراحت در 60.6درصد مواقع مشاهده می شود.

در 20.8درصد از بیمارانی که به بخش اورژانس مراجعه می کنند، 45.9درصد از مواقع به دلیل مشکلات مرتبط با غذا (نخوردن غذا بعد از تزریق انسولین سریع الاثر یا عدم تنظیم رژیم انسولین با کاهش کالری مصرفی) است ، 22.1درصد از این افراد به دلیل اشتباه در مصرف یک انسولین خاص به بخش اورژانس مراجعه می کنند و 12.2درصد از آنها به دلیل تزریق دوز اشتباه انسولین به اورژانس مراجعه می کنند.

میزان مراجعه به اورژانس  و به دنبال آن بستری شدن در بیمارستان به دلیل  خطاهای مرتبط با انسولین  در میان  بیماران مسن (80 سال و بالاتر) بیشتر است. خطر هیپوگلایسمی در این گروه باید درهنگام تصمیم به تجویز انسولین یا افزایش انسولین درنظر گرفته شود. اشتباهات مرتبط با غذا یا اشتباه در تزریق  یک نوع انسولین اهداف مهمی برای جلوگیری از هیپوگلایسمی هستند.

منبع:http://diabetestma.org/

اشتباهات مربوط به انسولین و هیپوگلایسمی

انسولین و هیپوگلایسمی,تزریق دوز اشتباه انسولین,جلوگیری از هیپوگلایسمی

در کمترین زمان بیماری سل را تشخیص دهید روش تشخیص سل

ریه سیگاری ریه سیگاری ریه ها ریه چیست بیماری سل ریوی بیماری ریوی copd بیماری ریوی گربه راه تشخیص سلولیت راه تشخیص بیماری سل ریه انسان بیماری ریوی ریه سیگاری بیماری سل ریوی بیماری ریوی قلبی ریه چیست ریه راه تشخیص سلیاک بیماری سل ریوی ریه انسان ریه انسان

در این بخش در باره شیوه تشخیص سل در کمتر از دو دقیقه توصیه های متخصصین را بیان می کنیم با ما همراه باشید .با تشخیص زود هنگام بیماری سل می توانیم دوره معالجه  را کمتر کنیم .

اکنون در مرحله جدیدی از مبارزه با سل در سطح جهان قرار داریم. لازم است کمک های بیشتری از سوی رسانه ها برای آموزش خودمراقبتی در مورد این بیماری صورت گیرد».
12درصد از افرادی که شناسایی شده و تحت درمان قرار گرفته اند مهاجرین هستند
با توجه به این شعار باید به ازای هر یک میلیون نفر جمعیت فقط یک نفر مبتلا به سل باشد

احتمال ابتلا به سل در برخی از مبتلایان به بیماری های غیرواگیر بیشتر از افراد عادی است. به عنوان مثال سل در دیابتی ها 4 برابر و در سیگاری ها 2 برابر بیشتر از افراد عادی است

پیش از انقلاب به ازای هر یکصد هزار نفر جمعیت کشور 140 مورد ابتلا به سل داشتیم و اکنون تعداد مبتلایان به سل در کشور از هر یکصد هزار نفر به 14 نفر ابتلا رسیده است

مرگ و میر ناشی از سل در کشورمان در 21 سال گذشته 36 درصد کاهش پیدا کرده است و از 4.5 مورد به ازای هر یکصد هزار نفر جمعیت به 2.9 دهم مورد در هر صدهزار نفر جمعیت رسیده است

مهمترین اقدام شناسایی و درمان رایگان مبتلایان به سل بوده است. همچنین واکسیناسیون ب ث ژ را به صورت رایگان در تمام طول سال از بدو تولد برای کودکان انجام داده ایم و کنترل بیماری سل را در برنامه مراقبت های بهداشتی اولیه ادغام کرده ایم و این ادغام را حتی در زندان ها که احتمال افزایش ابتلا می رفت انجام داده ایم

سعی کردیم این آزمایشگاه ها را به حداکثر نیاز کشور رسانده ایم. که اکنون 478 آزمایشگاه تشخیص سل در کشور داریم که آزمایش سل ساده را تشخیص می دهند و 48 آزمایشگاه نیز با قدرت تشخیص پیشرفته تر در تمام مراکز استان ها راه اندازی کرده ایم و 8 آزمایشگاه فوق پیشرفته ظرف سه سال گذشته در شهرستان هایی که شیوع بالای سل دارند و یا دسترسی بقیه استان ها به آن میسرتر بوده راه اندازی کرده ایم این در حالی است که در 4 سال گذشته تنها آزمایشگاه فوق تخصصی مسیح دانشوری را داشته ایم

در گذشته برای تشخیص سل دو ماه زمان نیاز داشتیم اما اکنون تشخیص سل ظرف کمتر از 2 ساعت میسر شده است».

تلاش های بسیاری برای ورود دستگاه های جدید تشخیص سل از کشور آمریکا انجام شده است که ظرف یک ماه گذشته امکان ورود این دستگاه با وجود تحریم ها به کشور فراهم شد و اکنون آزمایشگاه های تهران، گرگان، کرمانشاه و زاهدان مجهز به این دستگاه شده اند و به زودی یک دستگاه دیگر به تهران به دلیل حجم بالای بیماران و دسترسی بیشتر و نیز در شیراز خواهیم داشت».

منبع- دانشنامه سلامت

در کمترین زمان بیماری سل را تشخیص دهید

بیماری ریوی,راه تشخیص سل,بیماری ریوی چیست؟,بیماری ریوی copd,بیماری ریوی قلبی,بیماری ریوی گربه,بیماری سل ریوی,راه تشخیص سلیاک,راه تشخیص سلولیت,راه تشخیص بیماری سل,راه های تشخیص بیماری سل,بهترین راه تشخیص بیماری سل,روش تشخیص سل

خانم ها با این رژیم غذایی آشنا شوید رژیم غذایی خانم ها

بهترین رژیم غذایی برای خانم ها درمان قطعی سرطان تخمدان بهترین رژیم غذایی برای خانم ها برنامه رژیم غذایی برای خانم ها درمان کامل سرطان تخمدان درمان سرطان تخمدان با طب سنتی همه چیز در مورد سرطان تخمدان همه چیز درمورد سرطان تخمدان روش درمان سرطان تخمدان درمان سرطان تخمدان با دارو همه چیز درمورد سرطان تخمدان درمان سرطان تخمدان با دارو همه چیز در مورد سرطان رحم درمان قطعی سرطان تخمدان رژیم غذایی خانم ها درمان کامل سرطان تخمدان رژیم غذایی خانم ها رژیم غذایی بدنسازی برای خانم ها همه چیز درباره سرطان تخمدان همه چیز در مورد سرطان رحم

همانطور که می دانید بدن زنان با مردان تفاوت های بسیاری دارد ، به همین علت بیماری هایی نیز وجود دارد که زنان به آن مبتلا می شوند. یکی از شایع ترین بیماری ها در بین خانم ها سرطان تخمدان می باشد. باید بدانید که تغذیه ی مناسب می تواند خطر ابتلا به این سرطان را کاهش دهد.

سرطان تخمدان نهمین سرطان شایع بین زنان و پنجمین علت مرگ و میر آنهاست. در واقع سرطان تخمدان بیشتر از هر سرطان دیگری باعث مرگ در زنان می شود. جامعه تخمین سرطان ایالات متحده اعلام کرد در سال ۲۰۱۲، ۲۱هزار و ۸۸۰ زن مبتلا به سرطان تخمدان شده اند و ۱۳هزار و ۸۵۰ نفر در اثر آن کشته شده اند. خطر ابتلا به این سرطان بین زنان در محدوده ریسک یک به ۷۰ است و متوسط سن تشخیص آن ۶۳ سال است. تشخیص سرطان تخمدان در ۷۰ درصد از زنان مبتلا وقتی داده شده که آنها در مرحله ۳ و ۴ سرطان قرار داشته اند، در حالی که اگر سرطان تخمدان در مرحله یک تشخیص داده شود بیش از ۹۰ درصد احتمال دارد بیمار در حداکثر ۵ سال به طور کامل بهبود پیدا کند. این گزارش کوتاه نشان می دهد زنان چقدر لازم است درباره این سرطان خطرناک بدانند. در جهان ۳نوع سرطان تخمدان وجود دارد که سرطان اپیتلیال تخمدان ۹۰درصد آنها را تشکیل می دهد و از بقیه شایع تر است. در این مقاله روی همین نوع سرطان تمرکز خواهیم کرد.

این ها خطرساز هستند

اولین عاملی که ریسک ابتلا به سرطان تخمدان را بالا می برد سن پایین شروع قاعدگی است. این سرطان در دخترانی که در کمتر از ۱۲ سالگی قاعده شده اند بالاتر از دیگران است. همچنین سن یائسگی بالای ۵۰ سالگی هم خطر ابتلا را افزایش می دهد. این خطر در زنانی که هیچ وقت باردار نشده اند، ناباروری دارند، سابقه آندومتریوز یا سندرم تخمدان پلی کیستیک دارند هم شایع است.

لازم است بدانید ۱۰ درصد از تمام سرطان های تخمدان ارثی است. بنابر این سابقه سرطان سینه یا تخمدان در خانواده هم می تواند خطر ابتلا را افزایش دهد. از دیگر سرطان های مرتبط با سرطان تخمدان، سرطان روده بزرگ، سرطان رحم، سرطان معده، سرطان روده کوچک و سرطان کلیه است.

عوامل کم کننده خطر

هر زنی می تواند از راه های مختلف خطر سرطان رحم را در خود کاهش دهد. مصرف قرص های جلوگیری از بارداری به مدت ۵ سال می تواند خطر ابتلا به سرطان تخمدان را تا ۵۰درصد کاهش دهد. تغذیه با شیر مادر، بستن لوله های تخمدان و برداشتن رحم هم ریسک ابتلا به این سرطان را کم می کند. توصیه می کنم بعد از اینکه تصمیم گرفتید دیگر بچه دار نشوید درباره بستن لوله های فالوپ و جوانب مثبت این کار با پزشک متخصص زنان مشاوره کنید.

این علائم را به خاطر داشته باشید

در گذشته پزشکان تصور می کردند این سرطان قبل از اینکه به مراحل پیشرفته برسد علامتی ندارد و به هیچ وجه قابل تشخیص نیست اما امروزه می دانیم بیشتر زنان چند ماه قبل از تشخیص بیماری علائم را حس می کنند. شایع ترین علائم سرطان تخمدان عبارتند از: درد شکم و لگن، نفخ یا افزایش اندازه شکم، احساس پر بودن مثانه و بی اختیاری ادرار، تمایل ناگهانی به ادرار کردن و تکرر ادرار. این علائم وقتی خطرناک هستند که به تازگی یعنی حداکثر در یک سال اخیر به وجود آمده باشند و حداقل در ۱۲ روز از ماه مشاهده شوند.

مراحل تشخیص

هر زنی بعد از تجربه کردن این علائم در حداقل ۱۲ روز از ماه باید به سرعت به پزشک متخصص زنان مراجعه کند. بررسی این علائم نیاز به گرفتن شرح حال و معاینه فیزیکی که شامل تست رکتال می شود دارد.سونوگــــرافی واژینال و آزمایش خون هم ممکن است داده شود. این آزمایش باید کنار علائم دیگر بررسی شود زیرا ممکن است وجود بیماری های خوش خیم و غیرسرطانی تخمدان را شبیه به سرطان نشان دهد.

در حالی که مطالعات زیادی درباره سرطان تخمدان انجام شده و تاثیر سونوگرافی واژینال و آزمایش خون روی این بیماری بررسی شده است، اما در حال حاضر هیچ روش موثری برای غربالگری سرطان تخمدان وجود ندارد.

جراحی یا شیمی درمانی

روش های درمان سرطان تخمدان مثل بیشتر سرطان ها شامل جراحی و شیمی درمانی است. البته برای بعضی زنان که سرطان تخمدان را در مرحله اول تشخیص داده اند، شیمی درمانی لازم نیست اما برای بیشتر بیماران این روش درمانی پیشنهاد می شود. اگر سرطان فقط تخمدان را درگیر کرده، جراحی شامل برداشتن رحم، لوله های فالوپ و تخمدان ها می شود. ممکن است لازم باشد غدد لنفاوی لگن، امنتوم یا پد چربی شکم را هم بردارند یا از بخش های مختلف نمونه برداری انجام دهند تا ببینند سرطان چقدر پیشرفت کرده است. اگر سرطان پیشرفته تر است هدف جراحی برداشتن تمام اعضای درگیر است. ممکن است پزشکان مجبور شوند بخش هایی از روده و طحال را هم جراحی کنند. پزشکان معمولا بعد از جراحی شیمی درمانی را شروع می کنند.

این رژیم، ضد سرطان تخمدان است

غیر از تمام چیزهایی که خواندید، خطر ابتلا به سرطان تخمدان به چیزهایی که می خورید هم مربوط است. در واقع کارشناسان معتقدند یک سوم از تمام سرطان ها با روش تغدیه ارتباط دارند. چند دهه است که دانشمندان بر غذاهایی که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند مطالعه می کنند. شواهدی وجود دارد که این خوراکی ها می توانند ریسک ابتلا به این سرطان خطرناک را در شما کاهش دهند. شما می توانید با امتحان کردن این ۴ خوراکی در آشپزخانه خود به جنگ سرطان بروید

سوپر خوراکی

پیاز

تحقیقات نشان داده خوردن پیاز می تواند خطر ابتلا به تعداد زیادی از سرطان ها را کاهش دهد که سرطان تخمدان یکی از آنهاست. به نظر من پیاز یک سوپرخوراکی است! بهتر است پیاز را نجوشانید. جوشاندن پیاز می تواند تا ۳۰ درصد خواص ضد سرطان آن را از بین ببرد. بهترین روش مصرف پیاز به صورت خام یا به صورت تفت داده شده با کمی روغن در تابه است.

رژیم لازم: برای محافظت از خود دربرابر سرطان تخمدان لازم است در مجموع روزانه نصف فنجان پیاز را در برنامه غذایی خود جا دهید. شاید این مقدار زیاد به نظر برسد اما لازم است بدانید پیاز یک ماده غذایی همه کاره است. می توانید پیاز را در سالاد خرد کنید یا به صورت سرخ شده در غذا یا به صورت سوخاری استفاده کنید. چیزی که مهم است این است که این مقدار پیاز را در روز به بدن خود برسانید.

۳۰% کاهش احتمالی سرطان

ماهی

مجموعه ای از مطالعات انجام شده در ایتالیا نشان می دهد خوردن ماهی خطر ابتلا به سرطان تخمدان را تا ۳۰ درصد کاهش می دهد. نوع ماهی واقعا مهم نیست. اسیدهای چرب امگا ۳ که در تمام ماهی ها موجود است علاوه بر اینکه برای قلب مفید است و می تواند از سکته مغزی جلوگیری کند، در برابر سرطان ها هم از شما محافظت می کند. بهترین روش طبخ ماهی، بخارپز و کباب کردن آن است. بهتر است زمان پخت ماهی کوتاه باشد.

رژیم لازم: برای استفاده از مزایای بی شمار ماهی لازم است هفته ای دو یا سه بار یک تکه ماهی به اندازه کف دست مصرف کنید.

چینی به درد بخور

کاهو چینی

این کاهو را می توانید در سالاد استفاده کنید. طعم ملایمی دارد و به راحتی با سبزیجات دیگر هماهنگ می شود. آن را می توانید کمی تفت هم بدهید یا به شکل دلمه درآورید.

رژیم لازم: برای جلوگیری از سرطان تخمدان شما باید حداقل دوبار در هفته نصف فنجان کاهو چینی را در برنامه غذایی خود وارد کنید.

گوجه فرنگی

مطالعه ای که روی ۱۳ هزار زن در کالیفرنیا انجام شده نشان داده که خوردن نصف فنجان گوجه فرنگی، پنج بار یا بیشتر در هفته خطر ابتلا به سرطان تخمدان را در آنها تا ۶۰ درصد کاهش داده است. علت آن وجود ماده ای به نام لیکوپن در گوجه فرنگی است.

رژیم لازم: روش طبخ می تواند تا حد زیادی روی مقدار جذب لیکوپن تاثیر بگذارد. بهترین روش پخت برای جذب لیکوپن حرارت دادن گوجه به مدت ۲۰ دقیقه در درجه ملایم است. به نظر من خوردن گوجه فرنگی پخته یا به شکل سس سالم تر از مصرف آن به شکل خام در سالاد است.

خانم ها با این رژیم غذایی آشنا شوید

رژیم غذایی برای خانم ها,برنامه رژیم غذایی برای خانم ها,رژیم غذایی بدنسازی برای خانم ها,رژیم غذایی خانم ها,بهترین رژیم غذایی برای خانم ها

افزایش وزن با بی خطر ترین روش

راهی برای افزایش وزن کودکان درمان لاغری شکم درمان لاغری راهی ساده برای افزایش وزن راهی برای افزایش وزن کودک درمان لاغری صورت راهی برای افزایش وزن کودکان درمان لاغری درمان لاغری مفرط درمان لاغری کودکان درمان لاغری با طب سنتی درمان لاغری در طب سنتی درمان لاغری شدید درمان لاغری کودکان راهی موثر برای افزایش وزن درمان لاغری شدید راهی برای افزایش وزن کودکان درمان لاغری با طب سنتی راهی برای افزایش وزن کودک درمان لاغری صورت

این روز ها که بسیاری از افراد به دنبال کاهش وزن هستند ، کسانی نیز در پی راهی برای خلاص شدن از شر لاغری می باشند. بسیاری از افراد برای چاق شدن به قرص های شیمیایی روی می آورند که عوارض جبران ناشدنی را به همراه دارد.

همیشه در مقابل افرادی که تمام فکر و ذکرشان لاغر شدن و کاهش وزن است، افرادی هم هستند که به چاق شدن فکر می کنند و حاضرند هر کاری انجام دهند تا فقط چند کیلویی چاق تر شوند. متاسفانه خیلی ها برای این کارسراغ خوردن هله هوله و غذاهای چرب و چیلی چاق می روند و سراغ خوراکی های طبیعی و مکمل های سالم غذایی که به افزایش وزن کمک می کنند، نمی روند. اگر شما هم یکی از افرادی هستید که احساس می کنید با چند کیلو چاق تر شدن، اندام متناسب تری خواهید داشت و اعتماد به نفس تان بیشتر می شود، بهتر است با شناسایی غذاها و خوراکی های طبیعی و سالم این کار را انجام دهید تا هم به نتیجه دلخواه برسید و هم سلامت بدن تان را به خطر نیندازید.

اگر به شما بگوییم حداقل ۳۰ نوع خوراکی طبیعی وجود دارد که در افزایش وزن موثر هستند، تعجب می کنید؟ در این شماره ۱۰ نوع از این خوراکی ها را به شما معرفی می کنیم و در شماره های آینده سیب سبز هم، با بقیه این مواد آشنا خواهید شد.

سالمـون

با این ماهی چاق می شوید

اگر روزانه ۲ وعده ماهی سالمون میل کنید، می توانید مطمئن باشید که پروتئین موجود در آن به چاق شدن تان کمک خواهد کرد.

کره بادام زمینی

بمب پروتئین روی نان صبحانه

کره بادام زمینی نرم و نمکی را روی نان بمالید و میل کنید تا ۲۰۰ کیلوکالری سالم، به علاوه مقدار زیادی پروتئین نصیب بدن تان شود. هر ۱۰۰ گرم کره بادام زمینی حاوی ۱۰۰ کیلو کالری انرژی و ۴ گرم پروتئین است. البته این ماده غذایی خوشمزه حاوی فولات، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B۳ نیز هست. فقط یادتان باشد انواع طبیعی و بدون مواد افزودنی این خوراک را پیدا کنید.

تخم مرغ کامل

مفید و ارزان

با اینکه قیمت تخم مرغ و تخم دیگر پرندگان نسبت به گوشت ارزان تر است، اما این خوراکی های خوشمزه سرشار از پروتئین، ویتامین های A، D، E و کلسترول خوب است.

نان ذرت

یک همراه دلچسب

نان ذرت دارای مقدار زیادی کربوهیدرات است و همراه دلچسبی برای انواع خوراک ها و سوپ های شماست. یک تکه نان ذرت می تواند تا ۳۳۰ کیلوکالری انرژی به بدن شما برساند، پس این نان خوشمزه را از دست ندهید.

عصاره مازوی پخته

با روغن زیتون امتحان کنید

این فرآورده گیاهی که بر اثر سوراخ ایجاد شده توسط حشرات برای تخم گذاری، روی شاخه های تازه درخت بلوط به وجود می آید، سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیبر است. اگر این شیره را به جای کره با مقداری روغن زیتون بپزید، مغذی تر و سالم تر خواهد بود.

گوشت قرمز

چربی فراموش نشود

یک تکه استیک حاوی مقدار زیادی پروتئین و آهن است. البته تکه هایی از آن که با لایه های چربی همراه است (مثل قلوه گاه یا دنده)، برای شما ایده آل ترند. این قسمت های گوشت کالری بیشتری داشته و خوشمزه تر هم هستند! البته گوشت قرمز سرشار از کلسترول است بنابراین در کنار یک رژیم غذایی سالم از طعم آن لذت ببرید.

گرانولا

یک کاسه انرژی

گرانولا (مخلوط میوه های خشک، مغزها و دانه ها) اگر سرشار از جو و مغز باشد، بهترین گزینه برای صبحانه شماست. یک کاسه گرانولا حدود ۵۰۰ کیلوکالری انرژی به بدن شما می رساند و در عین خوشمزگی، سالم هم هست. این خوراکی خوشمزه را هم به صورت آماده و هم به صورت خانگی می توانید تهیه کنید. اگر گرانولا را با مقداری ماست، میوه تازه و قطره های عسل مخلوط کنید، صبحانه ای سرشار از پروتئین و فیبر خواهید داشت.

ماهی تن

پر از امگا ۶

اسیدهای چرب ضروری موجود در تن ماهی سرشار از چربی های سالمی است که نه تنها به افزایش وزن کمک می کنند که برای سلامت عمومی بدن نیز بسیار مفید هستند. انواع ماهی های تن (Tuna Fish) که گاهی به غلط تن ماهی گفته می شوند، زیر مجموعه ای ازخانواده بزرگ ماهی های اقیانوس نشینی به نام Scombridae هستند و در زیر شاخه Thunnus دسته بندی شده اند.

پیراشکی

خوشمزه و چاق

این شیرینی خوشمزه سرشار از کالری است و منبع خوبی از کربوهیدرات های پیچیده است و برای چاق شدن بسیار مناسب است.

کـره

با عطر خوش

هیچ چیزی نمی تواند عطر و طعم آشپزی با کره را به غذا بدهد. این خوراکی خوش طعم سرشار از مزه و کالری است و مصرف طولانی مدت کره برابر است با افزایش وزن. البته از آنجا که کره حاوی چربی اشباع است، مصرفش باید متعادل باشد؛ مصرف همیشگی کره می تواند برای قلب مضر باشد.

افزایش وزن با بی خطر ترین روش

راهی برای افزایش وزن,راهی برای افزایش وزن سریع,راهی برای افزایش وزن کودکان,راهی برای افزایش وزن جنین,راهی برای افزایش وزن کودک,راهی ساده برای افزایش وزن,راهی موثر برای افزایش وزن,راهی افزایش وزن