آشنایی با میان وعده هایی که کالری کمی دارند میان وعده هایی که چاق نمی کند
انتخاب میان وعده هایی با کالری کم انتخاب میان وعده هایی با کالری کم چاقها چه میاان وعده هایی بخورند چاقها چه میاان وعده هایی بخورند میان وعده هایی با کالری کم میان وعده هایی که چاق نمی کند میان وعده هایی با کالری کم چاقها چه میاان وعده هایی بخورند انتخاب میان وعده هایی با کالری کم میان وعده هایی با کالری کم میان وعده هایی با کالری کم چاقها چه میاان وعده هایی بخورند میان وعده هایی با کالری کم چاقها چه میاان وعده هایی بخورند میان وعده هایی با کالری کم میان وعده هایی که چاق نمی کند میان وعده هایی با کالری کم انتخاب میان وعده هایی با کالری کم چاقها چه میاان وعده هایی بخورند میان وعده هایی که چاق نمی کند
افرادی که چاق هستند و قصد دارند وزن کم کنند یکی از مشکلاتشان این است که در میان وعده چه بخورند که کالری پایینی داشته باشد در این بخش نظریا ت نوینی را برای خوردن میان وعده ها و انتخاب آنها بر اساس کالری معرفی می کنیم
منبع-www.seemorgh.com
آشنایی با میان وعده هایی که کالری کمی دارند
میان وعده هایی با کالری کم,چاقها چه میاان وعده هایی بخورند,انتخاب میان وعده هایی با کالری کم,میان وعده هایی که چاق نمی کندمردان یا زنان کدامیک زودتر لاغر می شوند؟
کاهش وزن در آقایان کاهش وزن در خانمها تفاوت رژیم آقایان و خانمها کاهش وزن در خانمها کاهش وزن در خانمها کاهش وزن در خانمها تفاوت رژیم آقایان و خانمها تفاوت رژیم آقایان و خانمها کاهش وزن در آقایان تفاوت رژیم آقایان و خانمها تفاوت رژیم آقایان و خانمها کاهش وزن در آقایان کاهش وزن در خانمها تفاوت رژیم آقایان و خانمها تفاوت رژیم آقایان و خانمها تفاوت رژیم آقایان و خانمها
اصولا وقتی مرد و زن لاغر را باهم مقایسه می کنیم می بینیم که زنان به تناسب اندام اهمیت می دهند و می خواهند که لاغر شوند ولی برای مردان چندان اهمیتی ندارد ولی خانمها متدهای گوناگون برای کاهش وزن را بکار می برند بسیاری از مردان هم فقط به رژیمهایی که بانوان می گیرند از آن تبعیت می کنند ولی اطلاع ندارند که بدن آنها با خانمها متفاوت است و هرکدام برای خود رژیمهای غذایی متفاوتی دارند
متخصصان و کارشناسان تغذیه بر این باورند به دلیل تفاوت بدن زنان و مردان، رژیم های آنها نیز تفاوت زیادی با یکدیگر دارد. زنان در مقایسه با مردان، در روند لاغری سریعتر ناامید می شوند و رژیم را رها می کنند و مردان از روش های ساده تر و هدفمندتری برای کاهش وزن استفاده می کنند. مردان معمولا رژیم های توصیه شده از سوی متخصص تغذیه را براحتی می پذیرند و چون و چرا نمی کنند، ولی زنان جزئیات بیشتری را در خصوص آن جویا می شوند و مصرف نکردن برخی مواد را در رژیم روزانه خود به سختی می پذیرند و خواستار انعطاف پذیری بیشتر در رژیم توصیه شده هستند.
به طور کلی، علاوه بر تفاوت کلی رژیم لاغری زنان و مردان، اختلاف های دیگری نیز در این میان وجود دارد:
کالری مصرفی
اگر نگاهی به رژیم غذایی زنان و مردان و کالری مصرفی روزانه آنها بیندازید، شاهد تفاوت های شگرفی در این میان خواهید بود. به طور متوسط، مردان قد بلندتر از زنان هستند و ماهیچه حجیم تری نسبت به زنان دارند. یک خانم نسبتا فعال با وزن حدود 54 کیلوگرم، تقریبا به حدود 2000 کالری انرژی در روز نیاز دارد. در مقابل، مردی با همین سن و سال و فعالیت یکسان با وزن 77 کیلوگرم، روزانه به حدود 2800 کالری انرژی نیاز دارد بنابراین، زنان و مردان طبق نیاز روزانه خود باید غذا مصرف کنند تا به تناسب اندام برسند.
مواد مغذی مورد نیاز بدن
مسائل بهداشت و سلامت برای زنان و مردان با یکدیگر متفاوت است و از این رو، به طور قطع رژیم غذایی متفاوتی باید داشته باشند تا نیازهای متفاوت بدنشان برآورده شود. به عنوان مثال، زنان به دلیل عادت ماهانه در رژیم روزانه بیش از هر چیز به مصرف آهن نیاز دارند و مردان بیشتر باید فیبر مصرف کنند؛ چرا که خطر بروز سرطان های روده را در آنها کاهش می دهد. زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند و از این رو باید مقدار کلسیم بیشتری نسبت به مردان مصرف کنند. مردان باید در مصرف پروتئین روزانه دقت زیادی داشته باشند و تنها 15 درصد کالری روزانه آنها باید پروتئین باشد. به عبارتی، از 2800 کالری روزانه مردان، 420 کالری مربوط به پروتئین های مصرفی است. پزشکان توصیه می کنند زنان با 2000 کالری روزانه، تنها 300 کالری را از پروتئین تامین کنند. در این میان، پزشکان تنها مصرف کمتر از 30 درصد چربی را در طول روز توصیه می کنند. در مردان، کمتر از 840 کالری باید با چربی فراهم شود که در زنان این مقدار به کمتر از 600 کالری در روز می رسد.
تفاوت در سبک زندگی
متخصصان معتقدند مردان با کسب اطلاعات بیشتر در خصوص مواد مغذی و تنظیم عادات غذایی در طول روز، راحتتر از زنان وزن کم می کنند و سریعتر از زنان به اطلاعات خود عمل می کنند. به همین دلیل نسبت به زنان سریعتر وزن کم می کنند و در روند لاغری موفقترند. برای زنان، کاهش وزن بیشتر جنبه احساسی دارد و اهمیت ظاهر و فشار اطرافیان و دوستان، تلاش برای کاهش وزن را پیچیده تر می کند. مردان با تغییر سبک زندگی براحتی رژیم غذایی را رعایت می کنند، ولی زنان بخصوص خانم های خانه دار به دلیل آشپزی و خرید برای منزل کمتر می توانند در مقابل وسوسه خوردن مقاومت کنند. از این رو، دریافت کالری کم در طول روز برای آنها دشوارتر از مردان است. زنان همواره نگران اضافه وزن هستند و به همین دلیل مدام در اضطراب و استرس مصرف کالری بیشتر به سر می برند ولی مردان براحتی نیاز به کاهش وزن را نمی پذیرند و زیر بار کاهش وزن و رژیم غذایی نمی روند. مطالعات نشان می دهد 43 درصد مردان حاضر به پذیرفتن اضافه وزن خود نیستند و نه تنها نگران چاقی بویژه چاقی شکمی نیستند، بلکه به آن افتخار می کنند. همچنین 25 درصد مردان اضافه وزن خود را به کلی انکار می کنند. این در حالی است که طبق آمارها 65 درصد مردان در مقایسه با 56 درصد زنان دچار اضافه وزن هستند.
چاقی در مردان بیشتر در ناحیه شکم ایجاد می شود و آنها را در معرض ابتلا به مقاومت انسولینی، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی قرار می دهد. مردان برخلاف زنان برای شروع فرآیند کاهش وزن، نیازی به محدود کردن کالری مصرفی روزانه ندارند؛ مساله ای که زنان باید در گام نخست رژیم غذایی به آن توجه کنند. از آنجا که رشد جسمانی مردان بیشتر از زنان است، به کالری بیشتری برای حفظ وزن خود نیاز دارند بنابراین حتی با مصرف کالری بیشتر می توانند وزن کم کنند. مردان معمولا حجم عضلانی بیشتری نسبت به زنان دارند و از این رو، سرعت سوخت و ساز یا سوختن چربی ها بر حسب میزان حجم عضلات مشخص می شود. به طور کلی، هر قدر بافت عضلانی بیشتر باشد، سرعت سوخت و ساز افزایش یافته و کالری بیشتری سوزانده می شود. عضله سازی به دلیل ترشح بالای هورمون تستوسترون در مردان، نسبت به زنان راحتتر صورت می گیرد.
مردان، غذا را به عنوان ماده ای برای سیر شدن و رهایی از گرسنگی می بینند و از این رو، کاهش وزن برای آنها بسیار راحتتر و سریعتر اتفاق می افتد ولی زنان از غذا به عنوان راهی برای پاسخ به احساسات خود استفاده می کنند و هنگام خستگی، کسالت یا افسردگی اغلب به خوردن غذا رو می آورند. از سوی دیگر، مردان بیش از زنان به مصرف غذاها و نوشیدنی های ناسالم تحت تأثیر دوستانشان رو می آورند.
تفاوت سرعت لاغر شدن در مردان و زنان
یکی از تفاوتهای عمده زنان و مردان در رژیم غذایی به علاقه آنها به مواد غذایی مختلف بر می گردد. به عبارتی، مردان بیشتر تمایل به مصرف گوشت و مواد پروتئینی داشته و این در حالی است که زنان بیشتر به مصرف کربوهیدراتها گرایش نشان می دهند. از طرفی، مردان اغلب اطلاعات خاصی درباره مواد غذایی ندارند و بیشتر از مواد غذایی سالم استفاده می کنند و از این رو، سریعتر به نتیجه مطلوب می رسند. البته گاهی شیوه ها و ترفندهای لاغری در هر دو جنس به طور یکسان عمل می کند. به عنوان مثال، مردان و زنانی که وعده صبحانه را از رژیم غذایی خود حذف کرده اند، با رعایت یک رژیم سالم در برنامه روزانه خود می توانند نتیجه سریعتری کسب کنند. ورزش و فعالیت بدنی علاوه بر این که باعث تولید ماهیچه بیشتر می شود، کالری بیشتری را می سوزاند و از این طریق، استخوانها تقویت می شود و به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کند.
در روند چاقی مردان، چربی های اضافی در ناحیه میانی بدن یا شکم تجمع می یابد که به آن چاقی سیبی شکل می گویند، ولی زنان بیشتر مستعد چاقی ناحیه کمر و پهلوها هستند و چاقی گلابی شکل را ایجاد می کنند.
منبع : جام جم آنلاین
مردان یا زنان کدامیک زودتر لاغر می شوند؟
خوب خوابیدن را از دکتر مائو یاد بگیرید دکتر مائو
خواب راحت و عمیق دکتر مائو مشکلات خواب نوزاد دکتر مائو مشکلات خواب نوزادان دکتر مائو خلیلی مشکلات خواب خواب راحت نوزاد مشکلات خواب نوزاد مشکلات خواب نوزادان مشکلات خوابگاه خواب راحت شبانه خواب راحت در شب مشکلات خواب نوزاد مشکلات خواب نوزادان مشکلات خواب در کودکان مشکلات خواب نوزادان مشکلات خواب در کودکان دکتر مائو دکتر مائو
در شبهای سرد زمستانی که هوای سرد اجازه نمیدهد به بیرون برویم احساس خواب آلودگی میکنیم و دوست داریم که شبها زودتر بخوابیم درست است که بموقع خوابیدن از کارهایی است که برای سلامتی اهمیت دارد ولی برخی از افراد دوست دارند بخواند ولی نمی توانند اینها چگونه بخوابند در این بخش دکتر مائو توصیه هایی دارد که بسیار ارزنده هستند
ایجاد تغییرات در اتاق خواب
همه انسانها یکسوم از عمر خود را در خواب هستند پس باید مطمئن باشید محیطی که در آن میخوابید آرامش و راحتی کافی را دارد. هر کاری که لازم است انجام دهید تا محیطی ساکت و دنج برای خواب داشته باشید. این یعنی اتاق خواب شما باید در آرامترین و کمترددترین مکان خانهتان قرار داشته باشد. در صورتی که همسایه پر سر و صدایی دارید از عایق صدا برای شیشهها استفاده کنید.
اتاق خواب باید کمنور باشد و اگر قرار است موسیقیای در آنجا پخش شود، باید از نوع آرام باشد. وسایل تزئینی و دکوری اتاق باید کم باشد تا در خوابیدن شما اختلالی بهوجود نیاورد. رنگهایی که استفاده میشود بهتر است از خانواده آبی، سبز و خاکستری باشد. من توصیه میکنم هیچگونه گیاهی در اتاق خواب قرار ندهید و البته این باعث تعجب برخی افراد میشود. دلیل این مسئله این است که گیاهان دیاکسیدکربن از خود تولید کرده و اکسیژن هوایی را که ما تنفس میکنیم، را میگیرند. همچنین در اتاق خواب کامپیوتر و تلویزیون نگذارید چون آنها میدانهای مغناطیسی و یونهای منفی از خود ساطع میکنند که میتوانند حس تحریکپذیری و آشفتگی را بهوجود آورند.
فنگشویی در اتاق خواب
قواعد کلی فنگشویی بر پایه قطبهای انرژی تائو باستانی است. یین و یانگ اصطلاحاتی برای توصیف حالات انرژی در جهان هستند که هر 2 مخالف و مکمل هم هستند. اگر میخواهید یک زندگی طولانی و سالم داشته باشید، این موارد شما را به خوبی به ایجاد یک موازنه بین این 2 قطب قرار میدهد.
یین بار الکتریکی منفی و انرژی منقبضکننده است و جهتهایی که دارد عبارتند از شمال و غرب جایی که خورشید غروب میکند و یانگ هم قطب مثبت است و جهت آن جنوب و شرق است که خورشید طلوع میکند.فعالیتها در زندگی ما در گروههای متفاوتی از یین و یانگ قرار میگیرند.
فعالیتهای آرامشبخش مانند خوابیدن، مطالعه و حمام کردن فعالیتهای یین هستند. فعالیتهای پرانرژی و پرتحرک مثل ورزش، آشپزی، انجام کارهای سرگرمکننده و درس خواندن یانگ هستند. این یعنی اتاق خواب و حمام باید در نقاط شمالی و غربی خانه و دفتر کار، آشپزخانه، اتاق نشیمن و اتاق غذاخوری بهتر است در نقاط جنوبی و شرقی خانه قرار گیرند.
به کیفیت هم فکر کنید
کیفیت خواب هم به اندازه میزان خواب از اهمیت برخوردار است. اغلب ما فکر میکنیم که هشت ساعت خوابیدهایم اما وقتی از خواب بیدار میشویم هنوز احساس کسلی میکنیم چون به کیفیت خوب خواب REM (یا حرکات سریع چشم در خواب) نرسیدهایم تا بدن واقعا در حال استراحت قرار گیرد. در اینجا به راههایی برای چگونگی دستیابی به کیفیت خوب خواب اشاره میکنیم:
1. دیر وقت غذا نخورید: آخرین وعده غذایی بهتر است قبل از ساعت 8 شب باشد.
2. پیش از خوابیدن ورزش نکنید: تمرینات ورزشی باید حداقل 2 ساعت پیش از خواب انجام شوند.
3. حیوان خانگی را با خود به تختخواب نبرید: خوابیدن در کنار یک حیوان خانگی اغلب سبب بدخوابی و بیقراری در خواب میشود.
4. نیم ساعت پیش از خوابیدن، مدیتیشن انجام دهید: لبه یک صندلی راحت و نرم نشسته و پشت خود را صاف و سرتان را به سمت پایین نگه دارید. آرنج و دست را به آرامی روی زانو قرار داده و آرام نفس بکشید. چشمها را هم خیلی آرام ببندید. این عمل را برای 15 تا 20 دقیقه انجام دهید.
خوب خوابیدن را از دکتر مائو یاد بگیرید
دکتر مائو,دکتر مائو خلیلیدانسته هایی در ارتباط با بالون معده
بالون معده چیست تفاوت بالن مایع و بالون هوا چیست؟ بالون معده چیست بالن معده چیست؟ بالون معده چیست بالن معده چیست؟ انواع بالون معده بالون معده چیست؟ بالون معده چیست؟ انواع بالون معده بالون معده چیست؟ تفاوت بالن مایع و بالون هوا چیست؟ انواع بالون معده بالون معده چیست بالون معده چیست؟ بالون معده چیست بالن معده چیست؟ تفاوت بالن مایع و بالون هوا چیست؟ تفاوت بالن مایع و بالون هوا چیست؟ عوارض احتمالی بالون معده چیست؟
حتما تاکنون زیاد درباره بالون معده مطالبی شنیده اید. پس می دانید که نوعی جراحی است, البته جراحی ساده و سرپایی که از راه آندوسکوبی انجام می شود و لازم نیست در بیمارستان بخوابید و حتی به بیهوشی هم نیازی نیست. اکنون که خلاصه ای از کار بالون معده را گفتیم می خواهیم بطور تکمیلی در باره این بالون بیشتر توضیح بدهیم تا آشنایی بیشتری داشته باشید
نکاتی در ارتباط با بالون معده
بالون معده چیست؟
بالون معده یک روش ساده و بدون جراحی برای کاهش اشتها و کاهش حجم معده است. در این روش، پزشک فوق تخصص گوارش توسط آندوسکوپی و پس از اطمینان از سالم بودن معده، بالون را به داخل معده فرستاده و سپس بر اساس اندازه معده بیمار آن را بسته به نوع بالون، از مایع یا هوا به میزان 500 تا 800 سی سی پر می کند. بالون حدود 3/2 از حجم معده را پر کرده و سبب ایجاد سیری زودرس و کاذب می شود پس از 6 ماه پزشک دوباره آن را با آندوسکوپی خارج می کند. اخیرا از انواع جدید بالون معده با ماندگاری یکسال نیز در این مرکز بطور اختصاصی استفاده می شود.
چه افرادی کاندیدهای خوبی برای بالون هستند؟
افراد باBMI =30-40 به دلیل اینکه اضافه وزن محدودی دارند، میتوانند با یک دوره بالون البته به شرط رعایت رژیم غذایی کم کالری و ورزش مرتب، به وزن ایدهآل برسند.
افراد با BMI بالای 40، این افراد میتوانند برای کاهش وزن، از این روش استفاده کنند؛ ولی از آنجایی که اضافه وزن زیادی دارند، باید نسبت به افراد دسته اول، بیشتر رعایت کنند. گاهی ممکن است برای رسیدن به وزن مطلوب از 2 یا چند دوره بالن استفاده کرد. همچنین افراد خیلی چاق که کاندید عملهای جراحی چاقی هستند، گاهی توسط جراحان محترم برای کاهش وزن اولیه و عوارض کمتر بیهوشی و عمل جراحی جهت بالن ارجاع داده میشوند.
عوارض احتمالی بالون معده چیست؟
بالون معده، روش بسیار کم عارضهای است. عوارض عمده آنوجود درد و تهوع و گاهی استفراغ در چند روز ابتدایی است که در افراد مختلف، فرق میکند. گاهی هیچ درد و تهوعی وجود ندارد که فرد ممکن است با توجه به ذهنیت قبلی مبنی بر وجود درد و تهوع، حتی نگران شود که ممکن است برای بالن اتفاقی افتاده باشد، درحالی که این افراد فقط به دلیل سازگاری خوب معده هیچ علامتی ندارند. گاهی ممکن است درد و تهوع وجود داشته باشد که در این صورت باید از داروهای مناسب استفاده سود. وجود اضطراب و نگرانی بر مدت و شدت عوارض میافزاید. لذا باید دانست که این علایم موقتی بوده و به زودی برطرف میشوند. عوارض دیگر احتمالی از جمله سوراخ شدن معده و انسداد روده در موارد بسیار نادری میت واند اتفاق بیافتد. در ضمن ارتباط روزانه و مرتب با پزشک بسیار مهم است.
تفاوت بالن مایع و بالون هوا چیست؟
در بالن هوا به دلیل سبکی، علایم اولیه شامل درد و تهوع بسیار خفیفتر است. منتها از لحاظ میزان کاهش وزن چه بسا ممکن است در بالن مایع به دلیل سنگینی بیشتر بالن، احساس کاهش اشتها و در نهایت کاهش وزن بیشتر هم باشد.
نکات مهم برای کسب نتایج مطلوبتر با بالون معده:
همواره با پزشک خود ارتباط نزدیک و صمیمانه ای داشته باشید.
در صورتی که عارضه ای احساس کردید یا روند کاهش وزنتان متوقف شد، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.
برنامه غذایی کم کالری و ورزش منظم را هم فراموش نکنید.
انواع جدید بالونهای معده
1.endball (بالون مخلوط مایع هوا):
این نوع بالون ساخت کشور فرانسه با قابلیت ماندگاری تا 9 ماه و قابلیت پر شدن همزمان با مخلوط مایع و هوا بوده که سبب کاهش عوارض ابتدایی شامل تهوع و استفراغ و درد می گردد در نتیجه تحمل آن برای بیمار راحتتر می شود.
2. spatz
بالون قابل تنظیم از طریق اندوسکوپی ساخت کشور آمریکا با قابلیت ماندگاری تا 1سال که از مزایای این نوع بالون تنظیم آن از طریق آندوسکوپی بوده که به پزشک اجازه می دهد ابتدا بالون را با حجم کمتری از مایع پر نماید و در طول 1 سال بر اساس اشتهای بیمار حجم آن را از طریق آندوسکوپی کم و زیاد نماید به همین دلیل عوارض ابتدایی شامل تهوع و درد به حداقل می رسد و در ضمن بیمار می تواند در هر زمان که احساس نمود معده اش به حجم قبلی بالون عادت نموده نسبت به افزایش حجم آن از طریق آندوسکوپی اقدام نماید. تاکنون 150 بالون از این نوع گذاشته شده و نتایج خوبی که شامل کاهش تهوع و استفراغ و درد و کاهش وزن بیشتر نسبت به بالونهای 6 ماهه بوده به دست آمده است.
بالون معده با قابلیت تنظیم از طریق پورت و ماندگاری طولانی
این نوع از بالونهای معده ساخت کشور فرانسه بوده و از هوا پر می شوند. این بالونها از طریق اندوسکوپی وارد معده شده و از طریق یک پورت زیر پوستی قابلیت افزایش وک اهش حجم دارند. خاصیت قابل تنظیم بودن آنها مشابه حلقه معده (gastric banding) بوده ولی عوارض احتمالی حلقه معده از جمله نفوذ به داخل معده و جابجایی اتفاق نمی افتد. از برتری این نوع بالون این است که تهوع و استفراغ ودرد وجود ندارد و باتوجه به ماندگاری طولانی امکان کاهش وزن بیشتری را می دهد. مزیت دیگر این نوع بالون قابل تنظیم بودن آن می باشدکه به پزشک این امکان را می دهد که بر اساس تحمل و اشتهای بیمار مانند حلقه معده از روی پوست حجم بالون را کم و زیاد نماید.
اولین عمل بالون با قابلیت تنظیم و ماندگاری 2 سال با حضور نماینده شرکت فرانسوی endogast در تاریخ 19/01/89 انجام شد و بیمار بعد از چند ساعت با حال عمومی خوب مرخص گشت.
توصیههای مهم به افراد متقاضی عملهای چاقی
همواره سعی کنید سادهترین، کم عارضه ترین، در عین حال موثرترین روش را انتخاب کنید.
همواره در طول درمان با پزشک خود ارتباط صمیمانه و نزدیک داشته باشید.
سعی کنید روش درمانی خود را کاملا علمی و بر اساس توضیحاتی که در بالا داده شده انتخاب کرده تا با حداقل عوارض مواجه شد.
مقایسه بالون مایع و هوا برای اولین بار در دنیا توسط دکتر فرامرزی:
این مقایسه که برای اولین بار در دنیا انجام شده بالونهای مایع وهوا را از جهت عوارض (درد و تهوع واستفراغ در روزهای ابتدائی) و کاهش وزن نهائی بررسی نموده است. با توجه به این مطالعه اگرچه عوارض اولیه در بالونهای هوا کمتر بوده ولی کاهش وزن نهائی در بالونهای مایع به طور متوسط 10 الی 15 کیلوگرم بیشتر می باشد این مقاله بزودی در مجلات معتبر منتشر می شود
دانسته هایی در ارتباط با بالون معده
بالون معده چیست؟,عوارض احتمالی بالون معده چیست؟,تفاوت بالن مایع و بالون هوا چیست؟,انواع بالون معده,بالون معده چیست,بالن معده چیست؟,بالون معده چیستآب خوردن چه زمانی کشنده است؟
آفواید ب ، آب درمانی ، طب سنتی دیدگاههای طب مدرن و سنتی درباره آب آفواید ب ، آب درمانی ، طب سنتی دیدگاههای طب مدرن و سنتی درباره آب دیدگاههای طب مدرن و سنتی درباره آب آفواید ب ، آب درمانی ، طب سنتی میزان آب خوردن بهترین زمان برای نوشیدن آب میزان آب خوردن دیدگاههای طب مدرن و سنتی درباره آب دیدگاههای طب مدرن و سنتی درباره آب میزان آب خوردن میزان آب خوردن دیدگاههای طب مدرن و سنتی درباره آب میزان آب خوردن دیدگاههای طب مدرن و سنتی درباره آب بهترین زمان برای نوشیدن آب بهترین زمان برای نوشیدن آب آفواید ب ، آب درمانی ، طب سنتی بهترین زمان برای نوشیدن آب
ممکن است این اتفاق برای شما هم افتاده باشد که در میان دوست و فامیل از رژیمهای لاغری متنوعی استفاده کرده باشند البته رژیمهایی از نوع پاکسازی بدن. اگر در اینترنت گشت و گذار بزنیم و از آب نوشیدن شاید هزاران مطلب وجود داشته باشد ولی این آب خوردن نیز حد و اندازه ای دارد و اگر بیش از حد باشد کشنده است
در برخی آنها نوشیدن 8 لیوان آب در روز را به عنوان شیوهای مناسب برای حفظ سلامت، نشاط عمومی و کاهش وزن میدانند و در برخی آنها مصرف بیش از اندازه آب و نوشیدن 8 لیوان آب در طول روز را کاری غیراصولی، غیرپزشکی و خطرناک برای سلامت افراد معرفی میکنند و اعتبار آن را زیر سؤال میبرند. متخصصان طب مدرن و سنتی هر یک دلایل متنوعی برای پرهیز از نوشیدن آب زیاد در طول روز دارند و افراد را به میانهروی در این زمینه دعوت میکنند. با این وجود هر یک از این مکاتب دلایل و توضیحات متفاوتی را در این زمینه ارائه میکنند. دکتر علیرضا عباسیان متخصص طب سنتی درباره دیدگاههای طب مدرن و سنتی درباره نوشیدن آب توصیههایی را برای شما در میان میگذارد.
وقتی آب سمی میشود
درمانگران و متخصصان طب سنتی بر این باورند که هر مادهای تا حدودی خاصیت غذایی دارد. وقتی میزان آن ماده بیشتر شود در طیف دارو قرار میگیرد و وقتی این میزان خیلی زیادتر میشود از حد دارو فراتر میرود و به سم تبدیل میشود. بهعنوان نمونه، شکر یک نوع غذا و خوراکی است که اگر دوز آن بیشتر شود از طیف غذا خارج شده و به طیف دارو وارد میشود. همه ما در شرایطی که دچار افت فشارخون میشویم با کمی آبقند سرحال شده و بهبود مییابیم. در حالی که مصرف بیش از اندازه از شکر برای همه خطرناک است و برای فردی که مبتلا به دیابت است سم محسوب میشود. آب نیز از دیدگاه این مکتب همین شرایط را دارد و باید به میزان لازم و متعادل مصرف شود. چرا که در شرایطی که افراد بیش از اندازه آب مصرف کنند از آنجا که باید مازاد آن را از طریق ادرار یا تعریق دفع کنند بخشی از املاح و مواد مفید بدن مانند سدیم و پتاسیم را نیز از دست میدهند و این مسئله به مرور بر سلامت آنها اثر میگذارد، به ویژه بر سلامت افرادی که دچار مشکل و اختلال در عملکرد کلیهها هستند و به این ترتیب دچار احتباس آب در بدن میشوند و این مسئله آثار بدی بر سلامت آنها دارد.
عادتهایی که بیمارتان میکند
علاوه بر آنکه برخی رژیمهای غلط غذایی یا دستورالعملهای طبیعی مانند نوشیدن آب ناشتا یا آب درمانی به منظور پاکسازی بدن میتواند موجب آسیب رسیدن به دستگاههای داخلی بدن و بروز بیماری میشود، برخی عادتهای غذایی ما در طول روز به مرور زمان موجب ابتلا به بیماری میشود. بسیاری از مردم عادت دارند یک ساعت پیش از خوردن وعده غذایی آب بنوشند. این نوشیدن آب یک ساعت پیش از غذا اختلالهایی را به همراه دارد. وقتی به ساعت غذا خوردن نزدیک میشویم شیره معده ترشح میشود، بنابراین وقتی ما یک ساعت پیش از غذا آب مینوشیم موجب رقیق شدن شیره معده و حتی دفع بخشی از آن با آب میشویم و با این کار هضم و جذب مواد غذایی را با مشکل رو به رو میکنیم. به این ترتیب مواد غذایی با هضم نامناسب به اخلاط خام تبدیل شده و به صورت چربی در بدن ذخیره میشوند.
نسخههای طبیعی که خطرناک هستند
باورهای مختلفی درباره نوشیدن آب در میان مردم وجود دارد که غالب آنها باورهای نادرستی است. به عنوان مثال بسیاری از مردم تصور میکنند نوشیدن آب ناشتا یا نوشیدن آب یک ساعت قبل از غذا به کاهش وزن آنها و از بین رفتن چربیهای بدن کمک میکند. در حالی که از دیدگاه متخصصان طب سنتی این باوری غلط است. وقتی فردی از خواب بیدار میشود و ناشتا سراغ آب میرود در حالی به بدنش آب میرساند که بدن او به دنبال غذا میگردد، بنابراین بدن خیلی سریع آب را به عنوان غذا جذب میکند در حالی که آب جنبه غذایی ندارد، پس در این شرایط اغلب افراد حالت تهوع و تپش قلب را احساس میکنند. با نوشیدن آب ناشتا و تکرار این روند مزاج اعضای بدن به مرور سرد و تر شده و فرد دچار بیماریها و اختلالهای ناشی از سوءمزاج سرد و تر میشود، بنابراین با ادامه این روند فرد دچار بیماریهایی مثل لقوه و رعشه میشود.
دیدگاههای طب مدرن و سنتی درباره آب
درمانگران طب سنتی موادغذایی و خوراکیها را به سه دسته مختلف تقسیم میکنند. آنها بر این باورند که انواع خوراکیها و نوشیدنیها به سه گروه غذاها، سموم و داروها طبقهبندی میشوند. در بسیاری از متون طب سنتی به این نکته اشاره شده که هر ماده خوراکی میتواند یک یا چند خاصیت نام برده را داشته باشد. برخی مواد خوراکی خاصیت غذایی بیشتر و برخی خاصیت دارویی قویتری دارند و گروهی هر دو خاصیت را دارا هستند.
بهترین زمان برای نوشیدن آب
از دیدگاه درمانگران طب سنتی بهترین ملاک برای نوشیدن آب، احساس تشنگی است. اگر بدن احساس کند به آب و مایعات نیاز دارد خود به خود این موضوع را خبر میدهد. بنابراین توصیه ما این است که هر فرد وقتی احساس تشنگی میکند آب بنوشد به شرط آنکه حین غذا خوردن، یک ساعت قبل و یک ساعت بعد از غذا آب ننوشد. چراکه نوشیدن آب در این فاصله زمانی موجب اختلال در هضم و جذب مواد غذایی میشود. از طرفی باید احساس تشنگی فرد واقعی باشد. گاهی افراد دچار تشنگی کاذب میشوند به این ترتیب که تشنگی آنها به جای نوشیدن آب با نوشیدن یک فنجان آب گرم یا چای برطرف میشود. این افراد اصطلاحا دچار بلغم مالح یا بلغم شور هستند که هنگام تشنگی باید آب گرم بنوشند و بهتر است برای اصلاح مزاج و ایجاد تعادل در طبعشان به متخصص طب سنتی مراجعه کنند. اما در شرایط معمولی برای افرادی که از سلامت بدن برخوردارند توصیه ما این است که هنگام تشنگی آب بنوشند و اگر در شرایطی که با خوردن غذای شور، خشک یا پرچرب، حین غذا خوردن احساس تشنگی کردند مقداری شربت سکنجبین بنوشند. نوشیدن شربت سکنجبین علاوه بر رفع تشنگی به هضم بهتر غذا هم کمک میکند. البته باید توجه کرد که افراد مبتلا به دیابت نباید سراغ این شربت بروند و با میزان اندکی آب تشنگیشان را برطرف کنند.
آب خوردن چه زمانی کشنده است؟
میزان آب خوردن