در شستن دست ها چه اشتباهات رایجی وجود دارد؟ 5 اشتباه در شستن دست ها
صابون آنتی باکتریال گل سیتو صابون آنتی باکتریال صورت داروی ضدباکتری صابون آنتی باکتریال دتول داروی ضدباکتری استفاده از آب گرم برای شستن دست داروی ضدباکتری جامسواکی ضدباکتری ژل ضدعفونی صابون آنتی باکتریال چیست شستن دست ها استفاده از آب گرم برای شستن دست نحوه شستن دست ها آموزش شستن دست ها آموزش شستن دست ها داروهای ضدباکتری صابون آنتی باکتریال چیست استفاده از آب گرم برای شستن دست ژل ضدعفونی کننده ضدباکتری
برای شست و شوی دستها زیاد توصیه شده است چون بسیار خوب است و یکی از مواردی است که باید در بهداشت رعایت شود. اکنون اشکال ما این است یا شیوه های گذشته هارا از یاد بردیم یا اینکه در دنیایی هستیم که با توجه به پشرفت علم نکات جدیدی یاد میگیریم . این شیوه ها غیر معمول هستند ولی بعلت اینکه بسیاری از افراد ازاین شیوه ها استفاده می کنند ما هم فکر میکنیم ما هم باید کار آنها را انجام دهیم .بعضا در شست شوی دستها استباهاتی وجود دارد که اکنون در این باره بیشتر می خوانیم
شستن دست ها به خودی خودش که بد نیست، مشکل از وقتی شروع می شود که یا راهکارهای قدیمی را فراموش می کنیم یا روز به روز راهکارهای تازه ای می شنویم. این راهکارها بعضا عجیب و غریب هستند اما چون همه طبق آنها عمل می کنند، ما هم فکر می کنیم باید همین کار را انجام دهیم. در مورد شست و شوی دست هم دقیقا اوضاع به همین منوال است. پنج اشتباهی را که ممکن است در مورد شستن دست هایتان انجام دهید در ادامه می خوانید.
با آب گرم می شویید؟
استفاده از آب گرم موقع شست و شوی دست ها عمدتا دو دلیل دارد. اولی که منحصر به این فصل است و آن احساس گرمای مطبوع است و دومی به یک باور نادرست برمی گردد: اینکه آب گرم می تواند جرم های دست را از بین ببرد. هرچند این باور به خودی خود نادرست نیست اما وقتی آب گرم روی پوست حساس دست بریزد حساب و کتاب های ما را هم به هم خواهد ریخت! تحقیقات نشان داده اند نتیجه استفاده از آب گرم در شستن دست ها باعث بالا رفتن حساسیت و آسیب دیدن پوست می شود. همچنین دست ها نسبت به تغییرات آب و هوایی واکنش های بیشتری نشان خواهند داد.
تحقیقات دیگر هم نشان داده است اگر افراد به جای استفاده از آب گرم برای شستن دست هایشان سراغ آب سرد بروند لطف بزرگی به زمین کرده اند چون آب گرم باعث آسیب به لایه ازن می شود. اگر آب شدن یخ های زمین را به همین شیر آب گرم ربط بدهیم خیلی هم به بیراهه نرفته ایم!
از صابون آنتی باکتریال استفاده می کنید؟
نکنید! بله از این صابون های آنتی باکتریال استفاده نکنید. وزارت غذا و داروی آمریکا اخیرا اعلام کرده استفاده از این صابون ها می تواند پیامدهای ناخوشایندی داشته باشد و به صورت کاملا علمی ثابت کند که محتویاتش نمی توانند بهتر از صابونهای معمولی عمل کنند. تحقیقات تکرار شده هم نشان داده اند صابون معمولی و آب به اندازه صابون های آنتی باکتریال مثمر ثمر واقع می شود. تحقیقات دیگر نتایجی داشته که اصلا جالب نیستند.
گفته می شود موادی مثل تریکلوسان و سایر ضدباکتری های موجود در این صابون ها باعث ایجاد مشکلات تیروئیدی، حساسیت، اضافه وزن و تضعیف کارکردهای عضلانی بدن می شود. بنابراین اول از همه سراغ آب و صابون معمولی بروید و بعد هم مراقب مواد تشکیل دهنده صابون ها باشید چون حتی بعضی از اسانس ها ممکن است سمی باشند! برای همین هم بهتر است تا جایی که برایتان مقدور است از صابون های بدون بو استفاده کنید که این خطر را هم ندارند.
در نهایت به خاطر داشته باشید برندهای ناشناخته شاید ارزان تر باشند اما قطعا امن تر نیستند. از برندهایی خرید کنید که به مشتری مداری معروف هستند و به سلامت مشتریانشان پایبند!
نمی گذارید صابون کف کند؟
اصلا کارکرد صابون به همین کف کردنش وابسته است. قرار است کف کند و شما دست هایتان را به هم بسایید تا تمام میکروب ها و چربی هایی که روی سطح پوست تان نشسته اند پاک شوند. اگر فکر کنید یک دور گرداندن صابون برای به وجود آوردن اصطکاک و پاک کردن دست هایتان کافی است سخت در اشتباهید. یادتان باشد بعد از اینکه صابون یا مایع دستوشیی تان به خوبی کف کرد تمام سطح دست، از پشت آن گرفته تا بین انگشت ها و حتی زیر ناخن ها باید تمیز شوند. به خصوص این مورد آخر جای خیلی خوبی برای جمع شدن و خوشگذرانی میکروب هاست!
تند می شویید؟
اشتباه دیگری که ممکن است در رابطه با شستن دست هایتان انجام دهید زود آب کشیدن آنهاست. خیلی از پدر و مادرها بالای سر بچه ها می ایستند و آنها را تشویق می کنند مدت زمان بیشتری دست هایشان را به هم بسابند اما وقتی نوبت به خودشان می رسد این کار را خیلی سریع انجام می دهند و بهانه می آورند که عجله داشتیم! سلامتی که عجله بردار نیست! اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید بهتر است خودتان را مقید کنید که شستن دست هایتان حداقل بیست ثانیه طول بکشد. در این مدت به صابون اجازه می دهید عملیات پاکسازی خودش را کامل کند و میکروب ها را به خوبی از بین ببرد.
ژل ضدعفونی را ترجیح می دهید؟
استفاده از ژل های ضدعفونی خیلی هم خوب است؛ به شرطی که جایگزین شست و شوی دست با آب و صابون نشود و فقط در شرایط ضروری مورد استفاده قرار بگیرد. اگر به آب دسترسی ندارید سراغ این ژل ها بروید اما در صورتی که سینک دستشویی همین دور و بر است به ریسک استفاده از ژل نمی ارزد چون این ضدعفونی کننده ها هر چقدر هم که خوب باشند فقط انواع خاصی از میکروب ها را نابودمی کنند نه همه شان را؛ به خاطر داشته باشید!
در شستن دست ها چه اشتباهات رایجی وجود دارد؟
5 اشتباه در شستن دست ها,استفاده از آب گرم برای شستن دست,شستن دست ها,شستن دست ها در وضو,آموزش شستن دست ها,نحوه شستن دست ها,اهمیت شستن دست ها,ژل ضدعفونی کننده دست,ژل ضدعفونی دست5 دلیلی که باید با وزنه تمرین کنیم تمرین با وزنه سبک
پیشگیری از بیماریها با ورزش وزنه فواید کار با دمبل تمرین با وزنه تمرین با وزنه پا تمرین با وزنه تمرین با وزنه فواید کار با دمبل تمرین با وزنه پا پیشگیری از بیماریها با ورزش وزنه پیشگیری از بیماریها با ورزش وزنه خاصیت کار با دمبل تمرین با وزنه تمرین با وزنه پا تمرین با وزنه در فوتبال تمرین با وزنه تمرین با وزنه تمرین با وزنه پا تمرین با وزنه سبک تمرین با وزنه تمرین با وزنه در فوتبال
بعضی از افراد کار با وزنه را انجام نمی دهند شاید علاقه دارند ولی از این کار واهمه دارند اصلا با دمبل کار نمیکنند و چون هراس دارند از این کار بسادگی از خیرش میگذرند ولی وقتی وزنه کار نمی کنند پس باید تناسب اندام نیز برایشان اهمیتی نداشته باشد چون مهمترین ورزش برای تناسب اندام کار با وزنه است
تمرین با وزنه، چیزی بیشتر از قوی شدن است – فوایدی مانند سفت کردن عضلات، سوزاندن کالری و کمک به ساخته شدن استخوان، تمرین با وزنه را بخش جدایی نا پذیری از برنامه ی تناسب اندام شما میکند.
با توجه به اطلاعات منتشر شدهی موسسهی Mayo Clinic، تنها دو تا سه جلسه تمرین در هفته با وزنه و به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، میتواند به شما کمک کند تا فواید تمرین با وزنه را کسب کنید. همیشه بخاطر داشته باشید پیش از اینکه فعالیتی را شروع کنید آنرا با پزشکتان در میان بگذارید، اگر چه در شرایط سلامتی خوبی هم باشید.
کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان
تمرین با وزنه، به عضلات شما میافزاید، و این اتفاق بر استخوانهای شما استرس وارد میسازد — البته استرسی از نوع خوب که بدنتان را برای ساخت استخوان اضافه تشویق میکند.
هرچقدر استخوانهایتان قویتر باشد، به احتمال خیلی کمتری خواهند شکست. بر اساس اطلاعات منتشر شده از دانشگاه آریزونا، مزایای ساختن استخوان تمرین با وزنه، میتواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد.
قوی تر شوید
حتما نیازی نیست که یک بدنساز المپیکی باشید تا از مزایای قویتر شدن آن بهره ببرید. افزایش قدرت میتواند برای تمام سنین سود آور باشد.
همین که سنتان بالاتر می رود، عضلات قویتر به شما اجازه خواهند داد تا فعالیتهای روزانه تان، همچون بلند کردن کیسههای خرید سنگین یا جابجایی سبد لباسهای چرک را راحت تر انجام دهید یا اگر کودک خردسالی دارید، بدون زحمت بغل و جابجایش کنید!
چربی سوزی
عضلاتی که بواسطهی تمرین با وزنه میسازید، به افزایش میزان سوخت و ساز کلی بدنتان میافزایند. این، بدین معنی است که حتی هنگامی که استراحت میکنید نیز، کالری بیشتری خواهید سوزاند، بخاطر عضلات اضافیتان!
بر اساس نقل قولی از وبسایت oprah، کسانی که هم تمرینات هوازی انجام میدهند و هم سه روز در هفته به باشگاه بدنسازی میروند، بصورت میانگین ۳ کیلو چربی بیشتری نسبت به آنهایی که با وزنه تمرین نمیکنند خواهند سوزاند. اگر کاهش ۳ کیلو بنظرتان خوب میآید، وقتش رسیده که به سراغ وزنهها بروید.
سوزاندن کالری بیشتر پس از تمرین
حتی نیازی نیست صبر کنید تا عضلاتتان پدیدار شوند تا از مزایای تمرین با وزنه بهرهمند شوید. بر اساس دیدگاههای شورای ورزش آمریکا، تا ۳۰ دقیقه پس از اتمام کامل جلسهی تمرینات هوازی، سوخت و ساز بدنتان چند برابر میشود. اما تمرین با وزنه سوخت و ساز بدنتان را به مدت دو ساعت افزایش میدهد! دیگر چه میخواهید؟
حالتان را بهتر می کند
با توجه به نظام سلامت سنت وینسنت، پمپاژ آهن با مزایای بهبود خلق و خو در ارتباط است. بر اساس نوشته ای در وبسایت Mayo Clinic، تمرین با وزنه میتواند باعث شود بیشتر اعتماد بنفس داشته باشید و همچنین به کاهش علائم افسردگی نیز مرتبط است. پس از اینکه تمرین با وزنههایتان تمام شد، به پشت دراز بکشید و به این فکر کنید که برای سلامتی تان یک قدم مثبت برداشته اید.
منبع-http://fitnessmagazine.ir
5 دلیلی که باید با وزنه تمرین کنیم
تمرین با وزنه,پیشگیری از بیماریها با ورزش وزنه,تمرین با وزنه سبک,تمرین با وزنه پا,تمرین با وزنه,تمرین با وزنه در فوتبالجراحی ماستکتومی برروی چه کسانی انجام میشود؟ عمل جراحی ماستکتومی
عمل جراحی ماستکتومی تمرینات ورزشی بعد از عمل ماستکتومی نکاتب درباره بعد از جراحی ماستکتومی نکاتب درباره بعد از جراحی ماستکتومی تمرینات ورزشی بعد از عمل ماستکتومی عمل جراحی ماستکتومی عمل جراحی ماستکتومی نکاتب درباره بعد از جراحی ماستکتومی نکاتب درباره بعد از جراحی ماستکتومی نکاتب درباره بعد از جراحی ماستکتومی جراحی ماستکتومی چیست جراحی ماستکتومی نکاتب درباره بعد از جراحی ماستکتومی جراحی ماستکتومی عمل جراحی ماستکتومی تمرینات ورزشی بعد از عمل ماستکتومی نکاتب درباره بعد از جراحی ماستکتومی
ماستکتومی عمل جراحی برداشتن کل پستان، از جمله پوست و نوک پستان است. این است که معمولا برای درمان سرطان پستان انجام می شود.قبل از عمل جراحی بیهوشی عمومی داده می شود. انواع مختلفی ازجراحی ماستکتومی وجود دارد که بستگی به نوع مشکل پستان دارد
عمل ماستکتومی نوعی از جراحی است که طی آن پستان با غدد لنفاوی زیر بغل یا بدون آن بر حسب نیاز برداشته می شود
نکاتی که باید بعد از جراحی رعایت کنید:
1)به دستورات دارویی و توصیه های پزشک توجه داشته وبه آنها عمل کنید.
2)همیشه مانع انجام خونگیری ,جراحی ماستکتومی اندازه گیری فشار خون وتزریقات در عمل ماستکتومی شوید
3)در صورتیکه شما با درن (لوله های پلاستیکی که از محل عمل به یک محفظه پلاستیکی وصل است )
مرخص میشوید دقت فرمایید راه درن باز باشد ودر صورت نیاز به تخلیه ابتدا به وسیله کلامپ انتهای درن را ببندید سپس محفظه را تخلیه نمایید ومجددا کلامپ را باز نمایید.
4)از حمل اشیای سنگین خودداری کنید.
5)از آویختن دست سمت عمل شده خودداری کنید.
6)روی دست عمل شده نخوابید ویک بالش نرم کوتاه زیر دست عمل شده هنگام خواب قرار دهید.
7)از صدماتی نظیر کوفتگی ,بریدگی وسوختگی پرهیز نمایید.
8)از هرگونه اقدام خودسرانه درمورد دست عمل شده نظیر حجامت ,بادکش ,زالوو… بپرهیزید.
9)از کارهایی نظیرجارو کردن ,شستن لباس با دست ,بلند کردن زنبیل و… خودداری کنید.
10)از دوش آب گرم با مواد پاک کننده ضعیف وصابون ملایم جهت تسکین دردهای عضلانی پس از بهبود کامل استفاده کنید.
11)در صورت مشاهده هر گونه ترشح,خونریزی, تغییر رنگ یا تورم محل عمل به پزشک اطلاع دهید.
تمرینات ورزشی بعد از عمل
لازم است پس از جراحی حرکات ثانه را انجام دهید تا هم از ایجاد لنف ادم جلوگیری شود و هم کاهش حرکات منجر به جمود مفصلی نشود. باید سه تا چهار روزبعد از جراحی که درد کاهش پیدا کرده حرکات ورزشی را شروع کنید و همه ی ورزش هاو فعالیت ها باید در حد تحمل شما باشند.اگر فعالیتی منجر به درد بازوی شما شده به معنی انان است که شما بیش از تحمل خود ان حرکت را انجام داده اید. فعالیتهای ورزشی باید سه بار در روز و هر دفعه سه مرتبه
جراحی ماستکتومی برروی چه کسانی انجام میشود؟
جراحی ماستکتومی,نکاتب درباره بعد از جراحی ماستکتومی,تمرینات ورزشی بعد از عمل ماستکتومی,تمرینات ورزشی بعد از عمل ماستکتومی,نکاتب درباره بعد از جراحی ماستکتومی,عمل جراحی ماستکتومی,جراحی ماستکتومی چیستپیوند عروق کرونر چه نوع جراحی است؟
پیش آگهی جراحی بای پس قلب پیش آگهی جراحی بای پس قلب پیش آگهی جراحی بای پس قلب پیش آگهی جراحی بای پس قلب پیش آگهی جراحی بای پس قلب عوارض عمل جراحی بای پس قلب هزینه جراحی بای پس قلب پیش آگهی جراحی بای پس قلب پیش آگهی جراحی بای پس قلب عوارض جراحی بای پس قلب هزینه جراحی بای پس قلب دوران پس از جراحی قلب باز دوران پس از جراحی قلب باز عوارض جراحی بای پس قلب هزینه جراحی بای پس قلب هزینه جراحی بای پس قلب عوارض جراحی بای پس قلب پیش آگهی جراحی بای پس قلب عوارض جراحی بای پس قلب
در بیماری عروق کرونر ، سرخرگ ها که خون و اکسیژن را به عضله قلب می رسانند دچار تنگی میشود. تغییر در شیوه زندگی، دارو، و آنژیوپلاستی، روش برای باز کردن شریان ها است. اگر این درمانها کمک کننده نبود، باید عمل جراحی بای پس عروق کرونر انجام شود.عمل جراحی یک مسیر جدید برای جریان خون به به قلب ایجاد می کند. جراح یک قطعه سالم از رگ پا یا عروق دست را به قلب باز میکند.در صورتی که تعداد عروق تنگ زیاد بوده و یا تنگی در محل خطرناک نظیر تنه اصلی سرخرگ چپ یا در ابتدای شریان کرونری قلب یا محل دوشاخه شدن عروق کرونر باشد، امکان آنژیوپلاستی وجود نداشته، نیاز به عمل جراحی پیوند عروق قلب (CABG) می باشد.
قطعاً مدت زمان بستری، درد و عوارض عمل جراحی باز قلب نسبت به آنژیوپلاستی بیشتر است ولی در صورت عدم امکان انجام آنژیوپلاستی، جراحی بای پس کرونری قلب یک درمان مؤثر و مطمئن برای رفع تنگی عروقی می باشد.
عمل جراحی بای پس قلب CABG چگونه انجام می شود؟
در این روش از شریان داخل سینه ای (LIMA) و یا دست (شریان رادیال- براکیال) و سیاهرگهای اندام تحتانی (SVG) استفاده می شود و از بواسطه آنها پلی (بای پس) بین تنه آئورت به بخش بعد از تنگی در سرخرگ کرونر قلبی متصل شده وبا ایجاد مسیری جدید ، جریان خون کافی برای عضله قلب در آن ناحیه تأمین می شود.
ابتدا جراح قلب اقدام به خارج کردن گرافت های وریدی از پای بیمار و اماده کردن آن برای پیوند کرده سپس با برش جناغ سینه از وسط ( استرنوتومی) سینه را باز کرده و به قلب دسترسی می یابد . سپس اقدام به آزاد سازی شریان پستانی داخلی و اماده کردن ان برای پیوند میکند.
سپس برای کاهش انقباض قلب با هدف کاهش نیاز قلب به اکسیژن و تسهیل امکان پیوند عروق، . قلب را با آب نمک سرد شده تاحدود ۳۰ درجه سرد کرده و همزمان یک محلول ضد انقباض (cardioplegia) به شریانهای قلب تزریق میشود. هدف از این کار کاهش نیاز قلب به خون و کاهش آسیب ناشی از کاهش جریان خون در طی عمل جراحی است. اما برای گردش خون در بدن بویژه مغز و کلیه باید قبل از شروع جراحی باز قلبی، بای پس قلبی ریوی انجام شود . در این روش لوله های پلاستیکی در دهلیز راست قرار داده شده و خون برگشتی از بدن را به دستگاه اکسیژناتور منتقل و پس از دادن اکسیژن به آئورت بر می گرداند . و از طریق آئورت به تمام بدن خون اکسیژنه می رشد. اینکار برای حفظ گردش خون در بدن وجلوگیری از ایسکمی در بدن بویژه کلیه ومغز واجب است.
نهایتا جراح اقدام به پیوند از آئورت (شریان اصلی بدن) به ناحیه بعد از تنگی رگ کرونر قلب می کند و نهایتا بیمار از پمپ بای پس قلبی ریوی جدا و استخوان های قفسه سینه با سیم و بافت نرم با نخ دوخته می شود
عوارض و پیش آگهی:
نکته ای که باید در نظر گرفته شود ، عمل جراحی پیوند عروق قلبی( بای پس قلبی یا CABG) فقط منجر به رفع تنگی های شدید موجود می شود و در صورت عدم رعایت نکات پزشکی برای پیشگیری ( مثل تغذیه سالم، ورزش ، قطع سیگار، کنترل فشار خون بالا و چربی خون ) و ادامه وجود عوامل خطر آترواسکلروز، امکان انسداد عروق پیوندی ویا ایجاد تنگی های جدید در سایرنقاط سرخرگ های کرونر و احتمال سکته های مجدد قلبی وجود خواهد داشت.
افرادی که تحت عمل جراحی قرار گرفته اند نیز در معرض تنگی در عروق تعبیه شده (گرافت ها) می باشند و در صورت ایجاد علائم آنژینی و درد قفسه سینه ممکن است آنژیوگرافی مجدد لازم باشد. در صورت ایجاد تنگی در عروق پیوند شده معمولاً آنژیوپلاستی این عروق منجر به رفع تنگی می شود اما گاهی نیاز به جراحی مجدد وجود خواهد داشت.
دوران پس از جراحی قلب باز:
هرچند یکسری محدودیت های فعالیتی – دارویی کاهش می یابد ولی بر عکس یکسری محدودیت ها و مشکلات جید ممکن است بروز کند. آشنایی با این محدودیت ها می تواند در کاهش آن و تطابق بهتر به شما کمک کند.
ممکن است احساس کنید دوران بهبودی شما به کندی سپری میشود. ممکن است دچار اختلال در خواب خود شده باشید و یا احساس کنید که در بعضی از روزها انرژی و توان شما کمتر است. کلیه این مسایل طبیعی است ، و نباید مضطرب شوید.
پیوند عروق کرونر چه نوع جراحی است؟
دوران پس از جراحی قلب باز,عوارض جراحی بای پس قلب,پیش آگهی جراحی بای پس قلب,دوران پس از جراحی قلب باز,عوارض جراحی بای پس قلب,پیش آگهی جراحی بای پس قلب,عوارض عمل جراحی بای پس قلب,هزینه جراحی بای پس قلبدر درمان قاعدگی دردناک تغذیه چه نقشی دارد؟
آمنوره چیست آمنوره چیست آمنوره چیست آمنوره چیست آمنوره چیست آمنوره چیست آمنوره چیست آمنوره چیست
وقتی پریود دردناک است برخی از مواد غذایی وجود دارد که نمی گذارند درد بوجود بیاید .بطور کلی در این بخش این مواد غذایی را معرفی کرده و شما باید این مواد غذایی را در طی ماههای قاعدگی بطور روزانه مصرف کنید تا از دردهای قاعدگی پیشگیری کنید و همچنین درباره دردناک بودن قاعدگی توضیحاتی را ارائه می دهیم
دیسمنوره یا قاعدگی دردناک به دو دسته تقسیم می شود در نوع اولیه این بیماری که در شروع دوران قاعدگی در خانمهایی که به سن بلوغ می رسند دیده می شود معمولاٌ پس از گذشت چند سال از سنین بلوغ و بالاخص پس از زایمان از شدت آن کاسته می شود. در نوع ثانویه این بیماری بعلت بیماریهای لگن از جمله اندومتریوز ایجاد می شود. ترشح نوعی اسیدهای چرب شبه هورمونی بنام پروستاگلاندین باعث انقباض عضلات رحم می شود و باعث بروز دیسمنوره می گردد.
اندومتریوز بیماری است که در آن سلولهای رحم در خارج از رحم رشد می کنند. این سلولها معمولاٌ تحت تاثیر هورمونهای زنانه قرار می گیرند. با این حال بعلت خونرسانی بیشتر در این ناحیه التهاب و درد بوجود می آید.
فیبروئید رحمی، تومورهای عضلانی هستند که در صورت افزایش فعالیت هورمونها بالاخص استروژن بهنگام بلوغ دیده می شوند این تومورها در خانمهایی که در سنین باروری هستند دیده می شوند. تومورهای مذکور بدخیم نیستند.
قرص های ضد بارداری با افزایش سطح استروژن خون می توانند از علل این بیماری باشند علایم این بیماری شامل احساس پری مثانه، تکرر ادرار و قاعدگی بسیار دردناک است.
منوراژی حالتی از قاعدگی بسیار دردناک است که لازم است علت آن سریعاً تشخیص داده شده و درمان شود چراکه در غیر این صورت بعلت شدت خونریزی کمبود آهن ایجاد شده و برای جبران و پیشگیری از عوارض آن بایستی از داروهای مکمل آهن استفاده کرد از علل مهم این بیماری کمبود ویتامین A ، استفاده از IUD و کم کاری غده تیروئید است.
آمنوره به حالتی گفته می شود که در آن قاعدگی بسیار نامنظم بوده و یاحتی قطع می شود. علت اصلی این بیماری مصرف کم چربی و یا استفاده از رژیم های غذایی بسیار کم چرب می باشد.
استروژن هورمونی است که دوره های قاعدگی را تنظیم می کند ساختمان این هورمون از چربی و کلسترول تشکیل شده است و بنابراین مقدار چربی کافی برای ساخت و تثبیت این هورمون در بدن لازم است روغن زیتون منبع بسیار مناسبی برای این نوع چربی است.
در اثر فعالیت هورمونهای جنسی در دوران قاعدگی احتباس مایعات در بدن ایجاد می شود که توصیه می گردد با مصرف محدود مواد شور و نمک و همچنین انجام ورزشهای مناسب از این مسئله پیشگیری شود.چربی های اشباع شده که در تخم مرغ و گوشت به فراوانی موجود است سبب افزایش مشکلات مربوط به قاعدگی دردناک می شود بنابراین توصیه می شود در این دوره از مصرف اینگونه مواد پرچرب پرهیز گردد. روغن هسته انگور سبب جلوگیری از انقباضات دردناک رحمی می شود.
مواد مغذی مفید برای قاعدگی دردناک:
| ویتامین A | ویتامین C | بیوفلاونئوئید | ویتامین E |
| نیاسین | کلسیم | منیزیوم | روغنهستهانگور |
| ماهیپرچرب | ماهی قزلالا | ماهی ساردینی | میوهایتازه |
| تن ماهی جنوب (ماهی اقیانوس) | آناناس | آناناس | حبوبات |
| سبزی تازه | مارچوبه | هویج | جو |
| آجیل | لوبیا و باقلا | روغنزیتون | زنجبیل و دارچین |
در درمان قاعدگی دردناک تغذیه چه نقشی دارد؟