داستان طنز عاقبت زن نق نقو ! نق نقو
داستان طنز حیوانات داستانهای آموزنده کوتاه نقی نق نقو داستانهای جذاب نق نقو داستانک های زیبا داستان زن نق نقو کودک نق نقو داستان عاشقانه داستانهای جذاب ایرانی داستان طنز جدید داستانک عرفانی داستان طنز کوتاه داستان طنز بی تربیتی داستانهای آموزنده داستانهای جذاب نقی نق نقو داستانک طنز داستان طنز بی تربیتی داستانهای آموزنده زندگی 
مرد کشاورزی یک زن نق نقو داشت که از صبح تا نصف شب در مورد چیزهای شکایت می کرد. تنها زمان آسایش مرد زمانی بود که با قاطر پیرش، در مزرعه شخم می زد. یک روز، وقتی که همسرش برایش ناهار آورد، کشاورز قاطر پیر را به زیر سایه ای راند و شروع به خوردن ناهار خود کرد. بلافاصله همسر نق نقو مثل همیشه شکایت را آغاز کرد.
ناگهان قاطر پیر با هر دو پای عقبی لگدی محکم به پشت سر زن زد و او در دم، کشته شد. در مراسم تشییع جنازه چند روز بعد، کشیش متوجه چیز عجیبی شد. هر وقت یک زن عزادار برای تسلیت گویی به مرد کشاورز نزدیک می شد، مرد گوش می داد و به نشانۀ تصدیق سر خود را بالا و پایین می کرد، اما هنگامی که یک مرد عزادار به او نزدیک می شد، او بعد از یک دقیقه گوش کردن سر خود را به نشانۀ مخالفت تکان می داد. پس از مراسم تدفین، کشیش از کشاورز قضیه را پرسید.
کشاورز گفت: «خوب، این زنان می آمدند چیز خوبی در مورد همسر من می گفتند، که چقدر خوب بود، یا چه قدر خوشگل یا خوش لباس بود، بنابراین من هم تصدیق می کردم.»
کشیش پرسید: «پس مردها چه می گفتند؟»
کشاورز گفت: «آنها می خواستند بدانند که آیا قاطر را حاضرم بفروشم یا نه!؟»
منبع:yekibood.ir
داستان طنز عاقبت زن نق نقو !
داستان طنز, داستان طنز عاقبت زن نق نقو, داستانک, نق نقو, زن نق نقو, کودک نق نقو, داستانهای آموزنده, داستانهای جذاب,داستان طنز کوتاه,داستان طنز سرکاری,داستان طنز باحال,داستان طنز بی تربیتی,داستان طنز جدید,داستان طنز حیوانات,داستان طنز کوتاه,داستانک,داستانک طنز,داستانک های جالب,داستانک های زیبا,داستان عاشقانه,داستانک جالب,داستانک جدید,داستانک زیبا,داستانک عرفانی,داستانک چیست,نق نقو,نقی نق نقو,کودک نق نقو,بچه نق نقو,زن نق نقو,کودک نق نقو,زنان نق نقو,مرد نق نقو,کودکان نق نقو,بچه های نق نقو,داستان زن نق نقو,رفتار با کودک نق نقو,برخورد با کودک نق نقو,کودکان نق نقو,داستانهای آموزنده,داستانهای آموزنده و جالب,داستانهای آموزنده کوتاه,داستانهای آموزنده,داستانهای آموزنده روانشناسی,داستانهای آموزنده از بزرگان,داستانهای آموزنده دینی,داستانهای آموزنده زندگی,داستانهای آموزنده وکوتاه,داستانهای جذاب,داستانهای جذاب,داستانهای جذاب خیالی,داستانهای جذاب و خواندنی,داستانهای جذاب عاشقانه,داستانهای جذاب کوتاه,داستانهای جذاب س,داستانهای جذاب عشقی,داستانهای جذاب ایرانیمعمای جابجایی سکه ها معمای سخت
معمای سخت ریاضی با جواب معما با جواب دانلود تست آی کیو مثلث متساوی الاضلاع تست هوش تصویری جالب معما با جواب هایش مثلث متساوی الاضلاع چیست تست آی کیو معمای تصویری سخت معما و تست هوش معمای سخت معمای شاه معمای تصویری معمای شاه معمای تصویری ریاضی معماری معمای سخت همراه با جواب معما با جواب هایش معمای سخت ریاضی با جواب معما و تست هوش جدید 
ده سکه، مطابق شکل کنار هم قرار گرفته اند، و یک مثلث متساوی الاضلاع را تشکیل داده اند که راس آن رو به بالاست.
چطور می توانید فقط با جابه جایی سه سکه، کاری کنید که راس مثلث رو به پائین قرار بگیرد؟
↓↓↓
↓↓↓
↓↓↓
↓↓↓
↓↓↓
↓↓↓
↓↓↓
↓↓↓
↓↓↓
↓↓↓
↓↓↓
↓↓↓
↓↓↓
↓↓↓
↓↓↓
↓↓↓
پاسخ معمای جابجایی سکه ها
دو سکه واقع در طرفین ردیف پائین را بردارید و در طرفین ردیف دوم از بالا قرار بدهید و سکه بالایی را هم به پائین منتقل کنید.
منبع:ihoosh.ir
معمای جابجایی سکه ها
معمای جابجایی سکه, معمای تصویری, معمای ریاضی, معمای سخت,معمای شاه,معمای ریاضی,معمای تصویری,معمای تصویری با جواب,معمای تصویری سخت با جواب,معمای تصویری جالب,معمای تصویری سخت,معمای تصویری ریاضی,معمای تصویری جدید,معمای تصویری کودکان,معمای تصویری هوش,معمای تصویری کودکانه,معمای ریاضی سخت,معمای ریاضی با جواب,معمای ریاضی ابتدایی,معمای ریاضی خیام,معمای ریاضی لیب,معمای سخت,معمای سخت ریاضی با جواب,معمای سخت ریاضی,معمای سخت باجواب,معمای سخت با جوابش,معمای سخت همراه با جواب,معمای سخت هوش,معمای سخت تصویرینوشیدنی هایی که مغز را تقویت می کند تقویت مغز
حافظه rom تقویت حافظه تصویری نوشیدنی های طبیعی تغذیه سالمندان تقویت مغز انسان گردش خون ماهی افزایش تمرکز و حافظه تقویت مغز جنین تقویت مغز نوشیدنی های طبیعی حافظه ram تقویت مغز واعصاب حافظه تصویری گردش خون ماهی گردش خون جنینی حافظه ram گردش خون گردش خون جنین حافظه مجازی افزایش تمرکز 
برخی از نوشیدنی ها باعث تقویت مغز می شود. این نوشیدنی ها تولید خاص یک شرکت ویژه نیست بلکه نوشیدنی های طبیعی است که مصرف آن برای سالم نگه داشتن مغز توصیه می شود. از طرفی مصرف بعضی از نوشیدنی ها نیز منع شده است. از جمله نوشیدنی های الکلی که به کبد ضرر می رساند و باعث کدر شدن مغز (Brain Fog) می شود.
همچنین نوشیدنی های شیرین برای قلب مضر است و به مرور زمان مشکلات عصبی ایجاد می کند که روی حافظه و تمرکز تأثیر می گذارد. نوشیدنی های حاوی مواد شیرین کننده و رنگ مصنوعی برای مغز سمی است و در نهایت روی قدرت شناخت افراد تأثیر منفی می گذارد. از طرفی این مواد سرطان زا و جهش زاست.
برای تقویت حافظه انجام بازی های فکری و مصرف این نوشیدنی ها توصیه می شود:
* آب انار:
این میوه سرشار از آنتی اکسیدان های منحصر به فرد است که علاوه بر بهبود حافظه، قدرت شناختی فرد را نیز افزایش می دهد. نوشیدن روزی یک لیوان آب انار مفید است.
* چای:
چای سیاه یا سبز، در تقویت عملکرد مغز موثر است. «EGCG» موجود در چای سبز علاوه بر تقویت حافظه باعث افزایش روند تولید سلول های مغز نیز می شود. چای سرشار از آنتی اکسیدان است.
* شکلات تلخ:
فلاوانوئید کاکائو، دیواره رگ های خون را شل می کند و در کاهش فشارخون نقش دارد. این امر باعث می شود اثر تخریبی کمتری روی مغز ایجاد شود. مصرف یک فنجان شکلات داغ می تواند خطر بروز سکته را کاهش دهد.
* چای دارچین و زردچوبه:
دارچین حاوی ۲نوع ترکیب پروآنتوسیانین و سینامالدئید است که میزان پروتئین های T در مغز را کاهش می دهد. پروتئین های T رسوب مغزی ایجاد می کند که در بیماری اختلال حافظه نقش دارد. زردچوبه به علت داشتن ماده فعال به نام کورکومین مانع از پیشرفت این اختلال می شود. برای کسب نتیجه مطلوب مقدار کمی روغن زیتون نیز به این نوشیدنی اضافه کنید. روغن زیتون حاوی ترکیبی است که از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می کند.
* آب معمولی:
علاوه بر این که ۷۰درصد بدن انسان را آب تشکیل می دهد، برای دفع سموم و حفظ شادابی پوست، بدن نیاز به آب دارد. به همین دلیل است زمانی که بدنتان دچار کمبود آب می شود، نمی توانید درست فکر کنید و دچار سردرد می شوید.
* آب سیب، هویج و چغندر قرمز:
نوشیدنی مخلوط این ۳ماده، سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین ها و موادمعدنی است. چغندر، میزان تولید اکسیدنیتریک را در مغز افزایش می دهد و گردش خون را بهبود می بخشد. هویج حاوی بتاکاروتن است که نه فقط برای چشم مفید است بلکه از استحاله مغز نیز جلوگیری می کند. سیب از بروز بیماری استحاله عصب از جمله آلزایمر پیشگیری می کند.
* شیر نارگیل:
تمامی مواد موجود در نارگیل برای بدن به ویژه مغز مفید است. اختلال حافظه را می توان با مصرف این نوشیدنی به تأخیر انداخت. این نوشیدنی علاوه بر ایجاد تعادل الکترولیت ها، ویتامین ها و موادمعدنی، روند خون رسانی به مغز را بهبود می دهد.
منبع:khorasannews.com
نوشیدنی هایی که مغز را تقویت می کند
تقویت مغز, نوشیدنی های طبیعی, نوشیدنی های شیرین,تقویت مغز,تقویت مغز و حافظه,تقویت مغز و اعصاب,تقویت مغز استخوان,تقویت مغز انسان,تقویت مغز جنین,تقویت مغز کودک,تقویت مغز واعصاب,تقویت مغز کودکان,تقویت مغز نوزاد,نوشیدنی های طبیعیمی خواهید عضله پایتان نگیرد؟
گردش خون ضعیف نوشیدنی های کافئین دار کرامپ های عضلانی چیست درمان گرفتگی عضله پا درمان گرفتگی عضله پا کرامپ شکمی گردش خون ماهی گردش خون انسان کرامپ چیست انقباض های عضلانی ناگهانی کرامپلر گردش خون در بدن گردش خون ضعیف پیشگیری از کرامپ های عضلانی کرامپون نوشیدنی های کافئین دار گردش خون انسان گردش خون در ماهی نوشیدنی های کافئین دار کدامند پیشگیری از کرامپ های عضلانی 
برای همه ما پیش می آید که در حین راه رفتن یا حتی در خواب، دچار گرفتگی عضله پا و بویژه ساق پا شویم. این کرامپ ها خطری جدی محسوب نمی شوند، اما می توانند چند روزی مایه ی عذاب ما شوند. البته در صورت بروز مکرر آن لازم است که مورد بررسی دقیق تر پزشکی قرار بگیرند. در این مطلب چند توصیه برای مقابله با این مشکل داریم. لطفا با ما همراه باشید.
گرفتگی عضلات
کرامپ یا گرفتگی عضلانی شامل انقباض های عضلانی ناگهانی و دردناک است که در طول انجام فعالیت بدنی و حتی در حین استراحت بروز کرده و بیشتر ران و پشت ساق پا را درگیر می کند.
این مشکل اغلب بعد از انجام یک فعالیت بدنی که بدون گرم کردن بدن انجام می شود بروز می کند و عدم مصرف آب و مواد معدنی (کلسیم، منیزیم، پتاسیم و غیره) کافی نیز در بروز آن نقش مهمی دارند.
البته نباید از تجمع سموم در بدن و همچنین گردش خون نامناسب غافل شد.
زمانی که عضلات منقبض می شوند، تبادلات املاح معدنی اتفاق می افتد.
اختلال در روند این تبادلات و همچنین افزایش اسیدلاکتیک و سموم در عضلات باعث خشکی آنها شده و کرامپ ایجاد می کنند.
از این ها بپرهیزید
سرما
سرما باعث کاهش جریان خون شده و عضلات را از اکسیژن کافی محروم می کند. این مسئله نیز باعث بروز خستگی و کرامپ های عضلانی می شود. افرادی که در آب های سرد شنا می کنند، باید بیشتر به این مسئله دقت کنند.
فعالیت جسمی شدید
ورزش های شدید و طولانی مدت نیز باعث فشار جسمی زیادی شده و گرفتگی عضلانی ایجاد می کند.
گرمای مرطوب
گرمای مرطوب بویژه در بین ورزشکاران و کارگرهایی که کارهای یدی سخت انجام می دهند و البته به میزان کافی آب نمی نوشند، باعث بروز کرامپ های عضلانی می شود.
اگر تصور می کنید برخی حرکات ورزشی را نمی توانید به راحتی انجام دهید و از حد توان شما خارج است، از انجام آنها بپرهیزید
مصرف زیاد قهوه، چای، الکل و دخانیات
زیاده روی در مصرف نوشیدنی های کافئین دار، انرژی زا، مصرف الکل و همچنین مصرف سیگار، مانع از دفع سموم بدن می شود.
تمام نوشیدنی هایی که حاوی کافئین هستند باعث کم آبی بدن شده و زمینه را برای بروز کرامپ های عضلانی مهیا می سازند.
مصرف برخی داروها
مصرف داروهایی مانند داروهای ضدکلسترول، ضد آسم، دیورتیک ها(ادرار آور)، ملین ها و داروهای ضدسرطان باعث گرفتگی و کرامپ های عضلانی می شوند.
مواد غذایی ضد کرامپ را دریابید
زمانی که دچار مشکل گرفتگی عضلانی می شوید، به سراغ مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم مانند سبزیجات سبز، کاکائوی سیاه، غلات و حبوباتی مانند عدس بروید.
از مصرف نوشیدنی های سالم مانند آبمیوه های طبیعی غافل نشوید، چون باعث دفع سموم بدن می شوند.
برای پیشگیری و همچنین مقابله با این مشکل، عسل را وارد برنامه ی روزانه ی خود کنید.
شما به مواد معدنی بیشتری نیاز دارید. پس مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم و پتاسیم مانند محصولات لبنی، زردآلوی خشک و همچنین موز و غیره را افزایش دهید.
حواستان باشد که کم آبی بدن یکی از عوامل بروز کرامپ های عضلانی است. پس روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید.
حواستان باشد که برخی مواد غذایی مانند گوشت های قرمز، کله پاچه و بویژه سوسیس و کالباس که سرشار از ازت هستند اجازه نمی دهند سموم بدن به راحتی دفع شوند. در نتیجه لازم است که از مصرف این موادغذایی بپرهیزید.
گرفتگی عضلات پا در خواب
اینکه در حین ورزش دچار گرفتگی و کرامپ عضلانی شویم، طبیعی به نظر می رسد. اما در برخی موارد پیش می آید که شب هنگام و در حین خواب نیز دچار این مشکل می شویم.
در حین استراحت، سموم تجمع یافته در خون از حرکت می افتند و می توانند باعث بروز گرفتگی در ناحیه ی پشت ساق پا یا خود پا شوند. توجه داشته باشید که مشکل کرامپ های عضلانی می تواند در اثر نارسایی کلیوی، بارداری، روماتیسم، کمبود کلسیم، پتاسیم، منیزیم و دیابت و غیره نیز بروز کند.
برای پیشگیری از این مشکل یک بالشت کوچک زیر پایتان قرار دهید. قبل از خواب به اندازه ی کافی آب بنوشید. اگر مشکل حل نشد، به پزشک مراجعه کنید.
سالمندان بیشتر در معرض کرامپ های عضلانی قرار می گیرند
افراد سالمند خیلی زود و بدون دلیل مشخصی، در طول روز و همچنین شب دچار کرامپ های عضلانی می شوند.
به عقیده متخصصان عواملی مانند کم آبی بدن باعث بروز این مشکل می شود. به خاطر اینکه اکثر افراد سالمند به میزان کافی آب نمی نوشند و دچار کمبودهایی مانند کمبود پتاسیم، کلسیم و منیزیم هستند.
توجه داشته باشید در صورت تکرار این مشکل بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا از عدم وجود مشکلاتی مانند هیپوکالمی (کمبود بیش از اندازه ی پتاسیم) که در بین افراد سالمند رایج است و یا مشکلات دیگری از قبیل نارسایی کلیوی، آرتروز اندام های تحتانی، مشکلات روماتیسم، دیابت و غیره مطمئن شوید.
اگر ورزش می کنید
قبل و بعد از ورزش برای مدت ده دقیقه، خودتان را با چرخش تنه بکشید.
پاها را را از زمین بلند کرده و زانوها را خم کم کنید.
قبل، حین و بعد از ورزش در هر بیست دقیقه، یک جرعه آب میل کنید.
به خودتان فشار نیاورید و بیش از توان تان ورزش نکنید.
اگر تصور می کنید برخی حرکات ورزشی را نمی توانید به راحتی انجام دهید و از حد توان شما خارج است، از انجام آنها بپرهیزید.
در انتخاب و خرید ابزارهای ورزشی دقت کنید. زین یا همان صندلی دوچرخه را تنظیم کنید. صندلی های کوتاه و یا دسته ی کوتاه راکت باعث بروز چنین مشکلاتی می شود.
کفش ورزشی نامناسب و یا تنگ نیز باعث بروز گرفتگی عضلانی می شود.
فراموش نکنید که لباس ورزشی مناسب باید شما را از سرما و رطوبت حفظ کند.
هنگام گرم کردن بدن، خودتان را گرم نگه دارید.
منبع:tebyan.net
می خواهید عضله پایتان نگیرد؟
درمان گرفتگی عضله پا«نه» گفتن به رژیم غذایی سخت رژیم غذای سخت
راههای کاهش وزن رژیمهای غذایی رژیم لاغری 5 به 2 برای جلوگیری از پرخوری جلوگیری از پرخوری کودکان رژیم لاغری رژیم غذای سخت راههای جلوگیری از پرخوری عصبی جلوگیری از پرخوری رژیم لاغری کانادایی رژیم لاغری آنلاین سوزاندن کالری با رقص رژیم های غذایی دکتر آز سوزاندن کالری رژیم های غذایی خوب سوزاندن کالری رژیم های غذایی کاهش وزن رژیم لاغری کانادایی سختی رژیم غذایی 
اگر از دست رژیمهای غذایی مختلف خسته شدهاید، اگر خوردن مداوم آب، حذف کامل کربوهیدراتها یا چربیها و امثال اینها شما را درمانده کرده و مراجعه به پزشکهای متفاوت تغذیه نتوانسته به کاهش وزن شما کمک کند، شاید راههایی که اینجا معرفی میکنیم، شما را به خواستهتان برساند؛ چراکه با راهکارهای ساده هم میتوانید از شر اضافه وزنتان خلاص شوید.
علاوه بر این، گاه مراجعه به افراد غیرمتخصص و ناکارآمد و دستورهای غیراصولی آنها یا رژیمهای خودسرانهای که افراد برای خود و اغلب با نظر اطرافیان تجویز میکنند، ممکن است مشکلاتی از نظر جسمی و روحی برایشان ایجاد کند که گاه تبعات سنگینی دارند.
از بهترین راهکارهایی که معمولا متخصصان تغذیه به افراد چاق و دارای اضافهوزن توصیه میکنند، آهسته غذا خوردن است که موجب کمخوری و جلوگیری از پرخوری میشود. استفاده از تایمر هنگام صرف غذا و مشخصکردن زمان مورد نظر برای غذاخوردن راهکاری است که به افزایش زمان صرف غذا کمک میکند. بهکارگیری مداوم این روش به ترشح هورمونهایی کمک میکند که پیامآور سیری برای مغز هستند. آهسته غذاخوردن فرصت بیشتری به شما میدهد که از طعم غذا لذت ببرید و مزه آن را همانطور که هست احساس کنید. در صورتی که سریع غذاخوردن احساس سیری را به تاخیر میاندازد و فرد با ولع بیشتری مواد غذایی را مصرف میکند.
بخوابید و لاغر شوید
محققان دانشگاه میشیگان در بررسیهای خود نشان دادند خوابیدن برای کاهش وزن مفید است. به گفته آنها، تنها یک ساعت خواب اضافی در شب به مدت یک سال در فردی که روزانه 2500 کالری مصرف کرده باعث کاهش وزن شش کیلوگرمی میشود. این مساله 6 درصد کاهش کالری ناشی از مصرف بیرویه مواد غذایی را به همراه دارد و در واقع خواب، جایگزین فعالیتهای اضافی میشود. در این میان، بیخوابی اشتها را بالا میبرد و باعث زیادهروی در غذاخوردن میشود.
تا میتوانید سبزی بخورید
به جای اینکه تنها یک وعده از غذا همراه سبزی میل شود، بهتر است انواعی از سبزیجات به طور مداوم با غذا خورده شود. شاید فکر کنید این کار باعث پرخوری میشود ولی در واقع، مصرف انواع سبزیجات در وعدههای مختلف غذایی کاهش وزن را موثرتر میکند. سبزیجات حاوی آب و فیبر هستند و در نتیجه با کالری کمی که دارند زودتر احساس سیری در شما ایجاد میکنند. نکتهای که حین مصرف سبزیجات باید رعایت کرد، اضافهنکردن سسهای چرب به این ترکیب سالم است. از ترکیب ماست و آبلیمو بهعنوان جایگزین لذیذی برای سسهای مایونز استفاده کنید.
سوپ، پیشغذایی سالم
سوپ گزینه بینظیری است که هم پیشغذای معروفی است و هم خود غذایی کامل به شمار میرود. خوردن مقداری سوپ گوشت و سبزیجات پیش از شروع غذا حجم خوراک شما را کاهش میدهد و به احساس سیری کمک میکند. سوپ خامهای به دلیل چربی زیادی که دارد برای افراد چاق که قصد کاهش وزن دارند، توصیه نمیشود.
حبوبات پای ثابت غذاها
مصرف غلات کامل در رژیم غذایی یکی از راهکارهای کاهش وزن محسوب میشود. غلات کامل برنج قهوهای، جو و گندم را شامل میشود. کربوهیدراتهای سالم در بسیاری از فرآوردههای غذایی مانند خمیر پیتزا، کلوچه و ماکارونی یافت میشود.
پیتزای سبزیجات
عدهای تصور میکنند خوردن پیتزا با رژیم غذایی سالم مغایر است، ولی خوشحال باشید، چون حتی شمایی هم که به اضافهوزن و چاقی مبتلایید میتوانید لذت خوردن پیتزا را بارها تجربه کنید. استفاده از انواع سبزیجات به جای گوشت در پیتزا در هر وعده حدود صد کالری جایگزین میکند. یکی از ترکیبات اصلی پیتزا که باید خیلی با احتیاط مصرف شود، پنیر پیتزاست. افراد بهتر است از مقدار پنیر کمتر و نیز پنیر پیتزای کمچرب استفاده کنند. خمیر نازکتر و تهیهشده از گندم کامل از دیگر گزینههایی است که میتوان در تهیه پیتزای سالم مد نظر قرار داد.
نوشیدنیهای شیرین ممنوع
اگر قصد لاغری دارید، مصرف نوشابه را فراموش کنید. با این کار مانع جذب 10 قاشق چایخوری شکر در بدنتان شدهاید. آب، آبمیوه طبیعی یا افزودن عرق نعنا به آب بهترین جایگزین برای نوشابه به شمار میرود. محققان بر این باورند شکر مایعی که در نوشابه و سایر خوراکیهای شیرین وجود دارد، مانع ارسال پیام سیری به مغز میشود و فرد همچنان به غذاخوردن ادامه میدهد. افرادی که عادت به مصرف نوشابه و نوشیدنیهای شیرین دارند طی چهار هفته حدود یک کیلوگرم وزن اضافه میکنند.
در انتخاب لیوان دقت کنید
اگر قصد لاغرشدن دارید، برای نوشیدن آبمیوه به جای لیوان کوتاه و دهانگشاد از لیوانی بلند و باریک استفاده کنید. این کار 25 تا 30 درصد مقدار نوشیدنی مصرفی را کاهش میدهد.
چای سبز در اولویت
یافتهها حاکی از آن است که چای سبز سوختوساز بدن را تقویت میکند و از طریق مواد شیمیایی موجود، باعث تشدید روند کاهش وزن میشود. در واقع، چای سبز یک نوشیدنی سالم همراه با کالری اندک است که متخصصان تغذیه همواره به افرادی که قصد لاغری دارند، توصیه میکنند.
حرکات یوگا و کمخوری
مطالعاتی که در انجمن دیابت آمریکا انجام شده نشان میدهد زنانی که حرکات یوگا انجام میدهند در کاهش وزن موفقترند. محققان معتقدند یوگا هوشیاری افراد را بالاتر میبرد و در نتیجه به بدن خود توجه بیشتری دارند و مراقب غذاخوردن خود هستند و راحتتر میتوانند به کمخوری روی بیاورند.
غذاهای خانگی
اغلب افرادی که در کاهش وزن موفقتر بودهاند، بیشتر از غذاهای خانگی استفاده کردهاند. حجم و چربی غذاهای خانگی معمولا بیشتر تحت کنترل افراد است و از این رو افراد در کاهش وزن موفقتر عمل میکنند.
سریع غذا نخورید
متخصصان تغذیه همیشه توصیه میکنند همه باید سرعت غذاخوردن خود را کنترل و بین لقمههای غذا مکث کنند. برای عادت به این کار بهتر است بین هر لقمهای که میخوریم قاشق و چنگال را کنار ظرف غذا قرار بدهیم و مراحل جویدن غذا را کامل انجام بدهیم و سپس لقمه بعد را به دهان بگذاریم.
آدامس نعنایی بجوید
معمولا احتمال خردهخوری بین کار، تماشای تلویزیون، حضور در مهمانی و کار با رایانه و اینترنت افزایش مییابد و همین مساله احتمال اضافهوزن را بالا میبرد. ولی بررسیها نشان میدهد جویدن آدامس بدون قند بر ولع آدمی برای خوردن غلبه میکند.
ظرف کوچک انتخاب کنید
مطالعات بیانگر آن است که ظروف بزرگتر باعث میشود افراد غذای بیشتری بخورند، بنابراین محققان بر این باورند که انتخاب ظروف کوچکتر به کاهش وزن بیشتر کمک میکند. بهترین گزینه، قرار دادن بشقاب سالاد به عنوان بشقاب غذاخوری است. از این طریق میتوانید بین 100 تا 200 کالری در روز ذخیره کنید که باعث کاهش وزن پنج تا ده کیلوگرم در سال میشود.
حجم غذای در اختیار شما
کسانی که لاغر هستند کنترل خوبی روی مقدار غذای مصرفی خود دارند و همیشه تعادل را در میزان مواد خوراکی رعایت میکنند. برداشتن ظرف سرو غذا یا دیس برنج از سر میز هنگام غذاخوردن به شما کمک میکند تا فقط به مقدار غذای داخل بشقاب اکتفا و از پرخوری خودداری کنید.
قانون 80 به 20
ساکنان اوکیناوای ژاپن قانونی دارند که معمولا طبق آن عمل میکنند به طوری که وقتی 80 درصد احساس سیری میکنند دست از خوردن میکشند، اما در مقابل، آمریکاییها تا جایی که بتوانند غذا میخورند. ژاپنیها ظرف غذا را 20 درصد کمتر پر میکنند. این امر به کم خوردن و به مرور کاهش وزن کمک میکند.
سس گوجهفرنگی جایگزینی مناسب
اگر هنگام صرف سالاد و پیتزا علاقهمند به ریختن سس مایونز روی آن هستید، بهتر است کمی سلیقه خود را تغییر دهید و از سس گوجهفرنگی استفاده کنید. سس گوجه کالری و چربی کمتری نسبت به سس سفید دارد و برای افرادی که تصمیم دارند لاغر شوند مناسبترین گزینه به شمار میرود.
سوزاندن کالری روزانه
حتی اگر تغییری در عادات غذایی خود ایجاد نمیکنید، میتوانید با انجام برخی راهکارها روزانه صد کالری بسوزانید تا از این طریق بتوانید سالانه پنج کیلوگرم وزن کم کنید. البته مقدار کالری از دست رفته به وزن فرد و فعالیتهای انجامشده بستگی دارد. با 20 دقیقه راهرفتن، 30 دقیقه کار منزل و 10 دقیقه آهسته دویدن میتوانید در روز 100 کالری از دست دهید. مطمئن باشید با همین تغییرات کوچک و بظاهر پیشپا افتاده میتوانید در مدتی نهچندان طولانی به طور قابل توجهی وزن کم کنید.
منبع:jamejamonline.ir
«نه» گفتن به رژیم غذایی سخت
رژیم غذایی سخت, رژیمهای غذایی,رژیم غذایی سخت برای لاغری,رژیم غذایی سخت لاغری,رژیم غذایی سخت برای کاهش وزن,رژیم غذایی سخت و سریع,سختی رژیم غذایی,رژیم غذای سخت,عوارض رژیم غذایی سخت,رژیم های غذایی,رژیم های غذایی سالم,رژیم های غذایی دکتر آز,رژیم های غذایی کم کربوهیدرات,رژیم های غذایی خوب