بازیگران مشهور چه رژیم های غذایی دارند؟ رژیم های غذایی

رژیم غذایی بازیگران معروف رژیم غذایی بازیگران زن ایرانی رژیم های غذایی دکتر آز رژیم های غذایی سالم رژیم های غذایی دکتر آز رژیم غذایی بازیگران بالیوود رژیم غذایی بازیگران هالیود رژیم غذایی بازیگران کره ای رژیم های غذایی کم کربوهیدرات رژیم غذایی بازیگران رژیم های غذایی خوب رژیم های غذایی دکتر آز رژیم های غذایی رژیم های غذایی سالم رژیم های غذایی سالم رژیم غذایی بازیگران زن ایرانی رژیم غذایی بازیگران رژیم غذایی بازیگران معروف رژیم غذایی بازیگران هالیودی رژیم غذایی بازیگران کره ای

اگر اهل دیدن فیلم و سریال باشید ، می بینید که بسیاری از بازیگران مطرح دنیا از لحاظ تناسب اندام کاملا مناسب هستند. مسلما این موضوع به سادگی به وجود نیامده است ، هر یک از بازیگران رژیم غذایی خاص و برنامه ورزشی مشخصی دارند.

حالا که نزدیک عید نوروز است، احتمالا خیلی از شما به تکاپو افتاده اید تا کمی لاغر شوید، وزنتان را متعادل و تناسب اندام پیدا کنید.

در ادامه عجیب و غریب ترین رژیم های غذایی ستارگان هالیوود را برای شما آوردیم تا هم استفاده کنید و هم حتی بخندید!

لئوناردو دی کاپریو:

بازویی که اسکار ندید

این ستاره، رژیم غذایی مبتنی بر غذاهای ارگانیک و سالم دارد و البته هیچ وقت برنامه ورزشی اش را پشت گوش نمی اندازد. برنامه ورزشی او مبتنی بر ترکیبی از تمرینات قدرتی و استقامتی با تمرکز بیشتر روی اندام هاست. حاصل کار، بازی بی نظیر دی کاپریو در فیلم «تلقین» کریستوفر نولان بود که به شکل عجیبی توسط اعضای آکادمی اسکار نادیده گرفته شد!

هیو جکمن:

سفیده تخم مرغ

جکمن ۵ بار در هفته روزی یک ساعت و نیم ورزش می کند. تمرینات او بیشتر بر مبنای دویدن روی تردمیل و کار با دستگاه شبیه ساز قایقرانی و پارو زدن است. رژیم غذایی او مثل بسیاری از ورزشکاران حرفه ای بیشتر بر محور خوردن مواد غذایی پروتئینی با حجم بالاست و چه ماده غاذایی پروتئینی بهتر از سفیده تخم مرغ. برنامه جکمن به این صورت است که هر روز ساعت ۴ صبح از خواب بیدار می شود و چند سفیده تخم مرغ خام ممی خورد. سپس هر ۳ ساعت یک بار باز هم سفیده تخم مرغ می خورد.

کیتی هولمز:

دونده با کلم بروکلی!

با اینکه بعد از جدایی از تام کروز و داستان های حضانت سوری، فرزندشان، احتمالا او نیازی به رژیم غذایی ندارد اما برنامه خورد و خوراک جالب او خیلی مورد توجه قرار گرفته است. رژیم او شامل سوپ هویج برای صبحانه و کلم بروکلی خام برای ناهار و شام است. البته او دویدن در پارک را هر روز تجربه می کند.

کیدمن:

تخم مرغ و دیگر هیچ

با اینکه این روزها او زیادی لاغر شده و خیلی از نشریات پاپاراتزی از این ماجرا گله دارند اما رژیم غذایی خانم کیدمن همچنان جزو رژیم های غذایی محبوب خانم هاست. کیدمن، رژیم سخت تخ مرغ آب پز دارد. او یک تخم مرغ آب پز برای صبحانه و ۲ تخم مرغ آب پز برای شام میل می کند.

تام کروز:

امگا ۳ حمایتت می کنیم

اصولا کروز به این معروف است که علاقه ای به کم کردن وزن ندارد. او در برنامه غذایی خود فیبر زیادی را گنجانده و شام را دیروقت نمی خورد و غذاهای دریایی و حاوی امگا ۳ زیاد مصرف می کند.

آنجلینا جولی:

صبحانه ماهی داریم!

او بعد از آنکه فرزندان دوقلوی خود را به روش سزارین به دنیا آورد، حتی یک دقیقه از رژیم گرفتن غفلت نکرد. او حتی قبل از تولد فرزندانش هم ماهی سالمون در وعده صبحانه مصرف می کرد و بعد از زایمان نیز غذای اصلی روزانه او ماهی سالمون، سبزی های گریل شده، پنیر سفید کم چرب و میوه های تازه بود. البته او از مولتی ویتامین ها غافل نمی ماند. او این برنامه غذایی را از بعد از زایمانش تاکنون حفظ کرده است.

جانی دپ:

چای سبز، عینک آبی!

راز خوش تیپی دپ، تلفیق رژیم غذایی کم سدیم با برنامه های ورزشی است. او عاشق کار کردن با دمبل است و از توپ های بزرگ ورزشی برای انجام حرکات متنوع استفاده می کند. همچنین به طور منظم روی تردمیل می دود. جانی از برنامه خاصی در تغذیه پیروی می کند که کم کالری، کم چربی و کم سدیم است، ضمن آنکه میوه هایی مانند کیوی، آناناس، توت فرنگی و بلوبری را به مقدار زیاد مصرف می کند.

او همچنین تن ماهی کم روغن، سینه مرغ کبابی و تخم مرغ آب پز را در برنامه تغذیه خود گنجانده است. البته روش خاصی به نام رژیم عینک آبی را هم دنبال می کند. در این روش او با زدن عینک آبی به چشم خودمانع افزایش اشتهایش با دیدن وسوسه های بصری می شود که پایه علمی دارد و از رژیم های خاص رایج در چین است!

در کنار همه اینها باید به نوشیدن مقدار زیادی چای سبز در برنامه غذایی دپ اشاره کرد که از آن به عنوان مکملی برای کاهش وزن استفاده می کند.

جنیفر لوپز:

خداحافظی با شکلات

او بعد از به دنیا آوردن فرزندان دوقلویش، ۲۳ کیلوگرم اضافه وزن پیدا کرد اما ۷ ماه بعد وزن او دقیقا مثل قبل از بارداری اش بود. به گفته خودش، تنها رمز موفقیت او ورزش است. او طی این مدت حداقل روزی ۳ ساعت ورزش متناوب داشت.

در ضمن رژیم غذایی او سال هاست که رژیم مشهور «کم قند» است. او در طول روز میزان مصرف کالری دریافتی اش از ۱۴۰۰ فراتر نمی رود و مصرف هر نوع شکلات، شیرینی یا حتی میوه های خشک برایش ممنوع است.

دنیل کریگ:

دو نوع میوه

او از ساعت ۲ بعدازظهر به بعد دیگر کربوهیدرات های ساده مثل شکر یا قند نمی خورد. در ضمن از ساعت ۵ عصر به بعد هم کربوهیدرات نشاسته ای مثل سیب زمینی، نان یا برنج نمی خورد. او روزانه ۲ لیتر آب و دو نوع میوه مختلف می خورد.

برنامه غذایی او از ۳ وعده غذای اصلی و دو میان وعده تشکیل می شد. صبحانه او معمولا شامل ۲ عدد تخم مرغ و ۲ عدد نان و ناهار و شام گوشت قرمز یا ماهی به اضافه سبزی پخته شده.

بقیه ستاره ها و رژیم هایشان

ستارگان دیگر هم هر کدام بالاخره برای برنامه غذایی خود ادایی دارند! بخوانید:

مگان فاکس: او نوشیدن یک لیوان سرکه سیب و آب قبل از هر وعده غذایی را فراموش نمی کند.

جنیفر آنیستون: او وعده شام و صبحانه را با یک لیوان آب مرکبات تازه رد می کند.

بیانسه: آب، شربت افرا و فلفل قرمز، برنامه غذایی او را تشکیل می دهند.

جسیکا آلبا: او که عاشق فست فود بوده صرفا رژیم غذایی خود را به خوردن پیتزای سبزیجات و نوشابه رژیمی محدود کرده است. از سوی دیگر او خوردن انواع و اقسام پنیر و غذاهای چینی شامل برنج سفید، مرغ پخته، تخم مرغ و سوپ را به برنامه خود اضافه کرده.

کریستین بیل: هر وعده غذایی او از یک بخش چربی سالم (مثل روغن زیتون)، ۲ بخش پروتئین و ۳ بخش کربوهیدرات تشکیل شده است. بخش پروتئینی بیشتر بر مبنای مرغ، ماهی (بیشتر ماهی سالمون)، تخم مرغ و بوقلمون است. بیل از خوردن قند و شکر خودداری کرده و سبزی های خام و پخته در برنامه غذایی اش حضور دارند.

بازیگران مشهور چه رژیم های غذایی دارند؟

رژیم های غذایی,رژیم غذایی بازیگران,رژیم های غذایی سالم,رژیم های غذایی دکتر آز,رژیم های غذایی کم کربوهیدرات,رژیم های غذایی خوب,رژیم غذایی بازیگران هالیوود,رژیم غذایی بازیگران کره ای,رژیم غذایی بازیگران ایرانی,رژیم غذایی بازیگران زن ایرانی,رژیم غذایی بازیگران هالیود,رژیم غذایی بازیگران هالیودی,رژیم غذایی بازیگران بالیوود,رژیم غذایی بازیگران معروف

عواقب خطرناک رژیم کانادایی رژیم های خطرناک

رژیم اتکینز گرفتم عوارض رژیم های سخت رژیم اتکینز pdf رژیم‌های غذایی عوارض رژیم های سخت عوارض رژیم های لاغری رژیم های معروف رژیم های معروف عوارض رژیم های غذایی رژیم های معروف دنیا رژیم های خطرناک عوارض رژیم های سریع عوارض رژیم های سخت رژیم اتکینز چیست؟ رژیم‌های غذایی در دوره بلوغ رژیم های خطرناک عوارض رژیم های لاغری رژیم اتکینز pdf عوارض رژیم های سریع

عوارضی چون ریزش مو، افتادگی پوست, افتادگی شکم, ناراحتی معده, افت قند و … عوارض معمولی رژیم های لاغری هستند عواقب دراز مدت و غیرقابل جبران آن را جدی بگیرید

رژیم کانادایی که در یکسال اخیر باب شده است از دسته‌ی رژیم‌های پروتئینی است که باعث از دست رفتن آب بدن می‌شود و عوارض جدی را برای افراد به دنبال دارد.

وی افزود: این رژیم در افرادی که در سطح مرفه جامعه هستند بیشتر دیده می‌شود و متأسفانه افرادی که دسترسی به اینترنت دارند بیشتر در معرض شکار این رژیم قرار می‌گیرند. وی ادامه داد: نارسایی کلیه، اختلال در متابولیسم، ریزش مو،‌ خشکی پوست، برگشت سریع وزن،‌ آسیب پروتئین به عضلات، احساس خستگی و بی‌حالی در طی روز، کاهش تعریق و عدم تحمل سرما از عوارض رژیم کانادایی است که برای افراد به وجود می‌آید. فرهبخش خاطرنشان کرد: اگر افراد به این رژیم روی بیاورند متابولیسم از دست می‌رود و با یک رژیم صحیح دیگر کاهش وزن اتفاق نخواهد افتاد به این معنی که یعنی وزن آنها متوقف می‌شود و به سختی کاهش پیدا می‌کند.

عواقب خطرناک رژیم کانادایی

عوارض خطرناک رژیم‌های غذایی در دوره بلوغ. عوارض خطرناک,رژیم‌های غذایی,رژیم اتکینز,رژیم های خطرناک,رژیم های معروف,رژیم‌های غذایی در دوره بلوغ,عوارض رژیم ها,رژیم های غذایی,رژیم های غذایی سالم,رژیم های غذایی دکتر آز,رژیم های غذایی کم کربوهیدرات,رژیم های غذایی خوب,رژیم اتکینز pdf,رژیم اتکینز چیست؟,رژیم اتکینز نی نی سایت,رژیم اتکینز گرفتم,رژیم اتکینز خوبه؟,رژیم اتکینز فاز 2,رژیم اتکینز ویکیپدیا,رژیم های معروف لاغری,رژیم های معروف دنیا,عوارض رژیم های لاغری,عوارض رژیم های غذایی,عوارض رژیم های سخت,عوارض رژیم های سریع

«نه» گفتن به ‌رژیم غذایی سخت رژیم غذای سخت

راههای کاهش وزن رژیم‌های غذایی رژیم لاغری 5 به 2 برای جلوگیری از پرخوری جلوگیری از پرخوری کودکان رژیم لاغری رژیم غذای سخت راههای جلوگیری از پرخوری عصبی جلوگیری از پرخوری رژیم لاغری کانادایی رژیم لاغری آنلاین سوزاندن کالری با رقص رژیم های غذایی دکتر آز سوزاندن کالری رژیم های غذایی خوب سوزاندن کالری رژیم های غذایی کاهش وزن رژیم لاغری کانادایی سختی رژیم غذایی

اگر از دست رژیم‌های غذایی مختلف خسته شده‌اید، اگر خوردن مداوم آب، حذف کامل کربوهیدرات‌ها یا چربی‌ها و امثال اینها شما را درمانده کرده و مراجعه به پزشک‌های متفاوت تغذیه نتوانسته به کاهش وزن شما کمک کند، شاید راه‌هایی که اینجا معرفی می‌کنیم، شما را به خواسته‌تان برساند؛ چراکه با راهکارهای ساده هم می‌توانید از شر اضافه‌ وزن‌تان خلاص شوید.

علاوه بر این، گاه مراجعه به افراد غیرمتخصص و ناکارآمد و دستورهای غیراصولی آنها یا رژیم‌های خودسرانه‌ای که افراد برای خود و اغلب با نظر اطرافیان تجویز می‌کنند، ممکن است مشکلاتی از نظر جسمی و روحی برای‌شان ایجاد کند که گاه تبعات سنگینی دارند.

از بهترین راهکارهایی که معمولا متخصصان تغذیه به افراد چاق و دارای اضافه‌وزن توصیه می‌کنند، آهسته غذا خوردن است که موجب کم‌خوری و جلوگیری از پرخوری می‌شود. استفاده از تایمر هنگام صرف غذا و مشخص‌کردن زمان مورد نظر برای غذا‌خوردن راهکاری است که به افزایش زمان صرف غذا کمک می‌کند. به‌کارگیری مداوم این روش به ترشح هورمون‌هایی کمک می‌کند که پیام‌آور سیری برای مغز هستند. آهسته غذا‌خوردن فرصت بیشتری به شما می‌دهد که از طعم غذا لذت ببرید و مزه آن را همان‌طور که هست احساس کنید. در صورتی که سریع غذا‌خوردن احساس سیری را به تاخیر می‌اندازد و فرد با ولع بیشتری مواد غذایی را مصرف می‌کند.

بخوابید و لاغر شوید
محققان دانشگاه میشیگان در بررسی‌های خود نشان دادند خوابیدن برای کاهش وزن مفید است. به گفته آنها، تنها یک ساعت خواب اضافی در شب به مدت یک سال در فردی که روزانه 2500 کالری مصرف کرده باعث کاهش وزن شش کیلوگرمی می‌شود. این مساله 6 درصد کاهش کالری ناشی از مصرف بی‌رویه مواد غذایی را به همراه دارد و در واقع خواب، جایگزین فعالیت‌های اضافی می‌شود. در این میان، بی‌خوابی اشتها را بالا می‌برد و باعث زیاده‌روی در غذاخوردن می‌شود.

تا می‌توانید سبزی بخورید
به جای این‌که تنها یک وعده از غذا همراه سبزی میل شود، بهتر است انواعی از سبزیجات به طور مداوم با غذا خورده شود. شاید فکر کنید این کار باعث پرخوری می‌شود ولی در واقع، مصرف انواع سبزیجات در وعده‌های مختلف غذایی کاهش وزن را موثرتر می‌کند. سبزیجات حاوی آب و فیبر هستند و در نتیجه با کالری کمی که دارند زودتر احساس سیری در شما ایجاد می‌کنند. نکته‌ای که حین مصرف سبزیجات باید رعایت کرد، اضافه‌نکردن سس‌های چرب به این ترکیب سالم است. از ترکیب ماست و آبلیمو به‌عنوان جایگزین لذیذی برای سس‌های مایونز استفاده کنید.

سوپ، پیش‌غذایی سالم
سوپ گزینه بی‌نظیری است که هم پیش‌غذای معروفی است و هم خود غذایی کامل به شمار می‌رود. خوردن مقداری سوپ گوشت و سبزیجات پیش از شروع غذا حجم خوراک شما را کاهش می‌دهد و به احساس سیری کمک می‌کند. سوپ خامه‌ای به دلیل چربی زیادی که دارد برای افراد چاق که قصد کاهش وزن دارند، توصیه نمی‌شود.

حبوبات پای ثابت غذاها
مصرف غلات کامل در رژیم غذایی یکی از راهکارهای کاهش وزن محسوب می‌شود. غلات کامل برنج قهوه‌ای، جو و گندم را شامل می‌شود. کربوهیدرات‌های سالم در بسیاری از فرآورده‌های غذایی مانند خمیر پیتزا، کلوچه و ماکارونی یافت می‌شود.

پیتزای سبزیجات
عده‌ای تصور می‌کنند خوردن پیتزا با رژیم غذایی سالم مغایر است، ولی خوشحال باشید، چون حتی شمایی هم که به اضافه‌وزن و چاقی مبتلایید می‌توانید لذت خوردن پیتزا را بارها تجربه کنید. استفاده از انواع سبزیجات به جای گوشت در پیتزا در هر وعده حدود صد کالری جایگزین می‌کند. یکی از ترکیبات اصلی پیتزا که باید خیلی با احتیاط مصرف شود، پنیر پیتزاست. افراد بهتر است از مقدار پنیر کمتر و نیز پنیر پیتزای کم‌چرب استفاده کنند. خمیر نازک‌تر و تهیه‌شده از گندم کامل از دیگر گزینه‌هایی است که می‌توان در تهیه پیتزای سالم مد نظر قرار داد.

نوشیدنی‌های شیرین ممنوع
اگر قصد لاغری دارید، مصرف نوشابه را فراموش کنید. با این کار مانع جذب 10 قاشق چای‌خوری شکر در بدن‌تان شده‌اید. آب، آبمیوه طبیعی یا افزودن عرق نعنا به آب بهترین جایگزین برای نوشابه به شمار می‌رود. محققان بر این باورند شکر مایعی که در نوشابه و سایر خوراکی‌های شیرین وجود دارد، مانع ارسال پیام سیری به مغز می‌شود و فرد همچنان به غذاخوردن ادامه می‌دهد. افرادی که عادت به مصرف نوشابه و نوشیدنی‌های شیرین دارند طی چهار هفته حدود یک کیلوگرم وزن اضافه می‌کنند.

در انتخاب لیوان دقت کنید
اگر قصد لاغرشدن دارید، برای نوشیدن آبمیوه به جای لیوان کوتاه و دهان‌گشاد از لیوانی بلند و باریک استفاده کنید. این کار 25 تا 30 درصد مقدار نوشیدنی مصرفی را کاهش می‌دهد.

چای سبز در اولویت
یافته‌ها حاکی از آن است که چای سبز سوخت‌وساز بدن را تقویت می‌کند و از طریق مواد شیمیایی موجود، باعث تشدید روند کاهش وزن می‌شود. در واقع، چای سبز یک نوشیدنی سالم همراه با کالری اندک است که متخصصان تغذیه همواره به افرادی که قصد لاغری دارند، توصیه می‌کنند.

حرکات یوگا و کم‌خوری
مطالعاتی که در انجمن دیابت آمریکا انجام شده نشان می‌دهد زنانی که حرکات یوگا انجام می‌دهند در کاهش وزن موفق‌ترند. محققان معتقدند یوگا هوشیاری افراد را بالاتر می‌برد و در نتیجه به بدن خود توجه بیشتری دارند و مراقب غذاخوردن خود هستند و راحت‌تر می‌توانند به کم‌خوری روی بیاورند.

غذاهای خانگی
اغلب افرادی که در کاهش وزن موفق‌تر بوده‌اند، بیشتر از غذاهای خانگی استفاده کرده‌اند. حجم و چربی غذاهای خانگی معمولا بیشتر تحت کنترل افراد است و از این رو افراد در کاهش وزن موفق‌تر عمل می‌کنند.

سریع غذا نخورید
متخصصان تغذیه همیشه توصیه می‌کنند همه باید سرعت غذاخوردن خود را کنترل و بین لقمه‌های غذا مکث کنند. برای عادت به این کار بهتر است بین هر لقمه‌ای که می‌خوریم قاشق و چنگال را کنار ظرف غذا قرار بدهیم و مراحل جویدن غذا را کامل انجام بدهیم و سپس لقمه بعد را به دهان بگذاریم.

آدامس نعنایی بجوید
معمولا احتمال خرده‌خوری بین کار، تماشای تلویزیون، حضور در مهمانی و کار با رایانه و اینترنت افزایش می‌یابد و همین مساله احتمال اضافه‌وزن را بالا می‌برد. ولی بررسی‌ها نشان می‌دهد جویدن آدامس بدون قند بر ولع آدمی برای خوردن غلبه می‌کند.

ظرف کوچک انتخاب کنید
مطالعات بیانگر آن است که ظروف بزرگ‌تر باعث می‌شود افراد غذای بیشتری بخورند، بنابراین محققان بر این باورند که انتخاب ظروف کوچک‌تر به کاهش وزن بیشتر کمک می‌کند. بهترین گزینه، قرار دادن بشقاب سالاد به عنوان بشقاب غذاخوری است. از این طریق می‌توانید بین 100 تا 200 کالری در روز ذخیره کنید که باعث کاهش وزن پنج تا ده کیلوگرم در سال می‌شود.

حجم غذای در اختیار شما
کسانی که لاغر هستند کنترل خوبی روی مقدار غذای مصرفی خود دارند و همیشه تعادل را در میزان مواد خوراکی رعایت می‌کنند. برداشتن ظرف سرو غذا یا دیس برنج از سر میز هنگام غذاخوردن به شما کمک می‌کند تا فقط به مقدار غذای داخل بشقاب اکتفا و از پرخوری خودداری کنید.

قانون 80 به 20
ساکنان اوکیناوای ژاپن قانونی دارند که معمولا طبق آن عمل می‌کنند به طوری که وقتی 80 درصد احساس سیری می‌کنند دست از خوردن می‌کشند، اما در مقابل، آمریکایی‌ها تا جایی که بتوانند غذا می‌خورند. ژاپنی‌ها ظرف غذا را 20 درصد کمتر پر می‌کنند. این امر به کم خوردن و به مرور کاهش وزن کمک می‌کند.

سس گوجه‌فرنگی جایگزینی مناسب
اگر هنگام صرف سالاد و پیتزا علاقه‌مند به ریختن سس مایونز روی آن هستید، بهتر است کمی سلیقه خود را تغییر دهید و از سس گوجه‌فرنگی استفاده کنید. سس گوجه کالری و چربی کمتری نسبت به سس سفید دارد و برای افرادی که تصمیم دارند لاغر شوند مناسب‌ترین گزینه به شمار می‌رود.

سوزاندن کالری روزانه
حتی اگر تغییری در عادات غذایی خود ایجاد نمی‌کنید، می‌توانید با انجام برخی راهکارها روزانه صد کالری بسوزانید تا از این طریق بتوانید سالانه پنج کیلوگرم وزن کم کنید. البته مقدار کالری از دست رفته به وزن فرد و فعالیت‌های انجام‌شده بستگی دارد. با 20 دقیقه راه‌رفتن، 30 دقیقه کار منزل و 10 دقیقه آهسته دویدن می‌توانید در روز 100 کالری از دست دهید. مطمئن باشید با همین تغییرات کوچک و بظاهر پیش‌پا افتاده می‌توانید در مدتی نه‌چندان طولانی به طور قابل توجهی وزن کم کنید.
منبع:jamejamonline.ir

«نه» گفتن به ‌رژیم غذایی سخت

رژیم غذایی سخت, رژیم‌های غذایی,رژیم غذایی سخت برای لاغری,رژیم غذایی سخت لاغری,رژیم غذایی سخت برای کاهش وزن,رژیم غذایی سخت و سریع,سختی رژیم غذایی,رژیم غذای سخت,عوارض رژیم غذایی سخت,رژیم های غذایی,رژیم های غذایی سالم,رژیم های غذایی دکتر آز,رژیم های غذایی کم کربوهیدرات,رژیم های غذایی خوب