تست دیابت: شما درآزمون دیابت چند امتیاز می گیرید؟

گوشت قرمز و بدنسازی گوشت قرمز چیست وعده غذایی ناهار وعده غذایی شام گوشت قرمز مضرات گوشت قرمز در خواب وعده غذایی شام وعده غذایی نوزاد گوشت قرمز گوشت قرمز و بدنسازی گوشت قرمز و بدنسازی روغن یا چربی محصولات لبنی و دیابت گوشت قرمز مضرات گوشت قرمز مضرات گوشت قرمز گوشت قرمز و دیابت وعده غذایی نوزاد گوشت قرمز و بدنسازی گوشت قرمز منجمد

تست بیماری قند خون بالا- در این بخش آزمونی برای اشخاص دیابت داریم تا ببینیم چند امتیاز می گیرید

در ذیل 13 سوال برای شما طراحی شده است. گزینه‌ای که نزدیک‌ترین حالت را به وضعیت زندگی شما دارد، انتخاب کنید. سپس امتیاز خود را برای هر سئوال به دست آورده و آنها را با هم جمع کنید.

1) معمولاً روزانه چند وعده غذایی می‌خورید؟
الف) 3 وعده اصلی 2-3 میان وعده
ب) 3 وعده اصلی 1 میان وعده
ج) 3 وعده اصلی بدون میان وعده
د) 2 وعده اصلی (حذف شام یا ناهار)

2) معمولاً برای میان وعده چه می‌خورید؟
الف) میوه، سبزی، آجیل و یا شیر
ب) آجیل شور، ذرت بوداده، میوه و یا شیر
ج) چیپس، ذرت بوداده، پفک و یا سایر تنقلات
د) شیرینی مثل شکلات، کیک و یا بیسکویت

3) روزانه چند واحد میوه یا سبزی مصرف می‌کنید؟
الف) من معمولاً 5 واحد یا بیشتر در روز میوه و سبزی می‌خورم
ب) من معمولاً 3 تا 4 واحد در روز میوه و سبزی می‌خورم
ج) من معمولاً 1 واحد می‌خورم
د) من فقط چند بار در هفته میوه و سبزی می‌خورم

4) شما معمولاً از چه نوع محصولات لبنی مصرف می‌کنید؟
الف) شیر و ماست کم‌چرب (5/1%)، پنیر کم‌چرب
ب) محصولات لبنی بدون چربی (0% چربی)
ج) شیر 5/2% ، پنیر خامه‌ای، بستنی
د) محصولات لبنی پرچرب مثل شیر پرچرب، خامه

5) معمولاً چند بار ماهی و محصولات دریایی مصرف می‌کنید؟
الف) حداقل 2 بار در هفته
ب) 1 بار در هفته
ج) 2 بار در ماه
د) به ندرت یا هرگز

6) معمولاً گوشت مرغ را به چه صورتی مصرف می‌ کنید؟
الف) مرغ بدون پوست بخار پز یا آب پز
ب) مرغ بدون پوست کبابی
ج) مرغ با پوست بخار پز، آب پز، کبابی
د) مرغ سرخ شده یا سوخاری

7) معمولاً چه موقع گوشت قرمز می خورید؟
الف) 2-1 بار در هفته
ب) 2 بار در ماه
ج) اغلب اوقات در هفته
د) روزانه

8) از چه نوع روغن یا چربی استفاده می‌کنید؟
الف) من سعی می‌کنم که مصرف روغن روزانه خود را محدود کنم
ب) من معمولاً روغن زیتون یا هسته انگور مصرف می‌کنم
ج) من موقع پخت غذا از کره استفاده می‌کنم
د) من از چربی‌های حیوانی، دنبه، روغن جامد گیاهی در موقع پخت استفاده می‌کنم

9) به غیراز قهوه یا چای، معمولاً از کدام مایعات استفاده می‌کنید؟
الف) من فقط آب می‌نوشم
ب) آب و آب میوه
ج) ) آب، نوشابه رژیمی و شربت
د) آب، نوشابه ورزشی، آبمیوه، شربت

10) وقتی بیرون از منزل غذا می‌خورید معمولاً چه غذایی سفارش می‌دهید؟
الف) غذاهای کبابی و بخارپز
ب) محصولات دریایی با سس گوجه‌فرنگی
ج) استیک، پاستا با سس غلیظ
د) پیتزا، سوسیس، برگر و غذاهای سرخ کرده

11) چقدر ورزش می‌کنید؟
الف) من معمولاً حداقل 60 – 30 دقیقه در اغلب روزها ورزش می‌کنم
ب) من معمولاً 2 روز در هفته و به مدت 30 دقیقه ورزش می‌کنم
ج) من معمولاً چند روز در ماه و هر نوبت 30 دقیقه ورزش می‌کنم
د) من بسیار به ندرت در فعالیت ورزشی شرکت می‌کنم

12) معمولاً چه مدت تلویزیون تماشا می‌کنید؟
الف) به ندرت
ب) 3-6 ساعت در هفته
ج) کمتر از 2 ساعت در روز
د) 2 ساعت یا بیشتر در روز

13) روزانه چقدر سیگار می‌کشید؟
الف) الان سیگار نمی‌کشم
ب) کمتر از 5 نخ در روز
ج) 10 – 5 نخ در روز
د) بیشتر از 10 نخ در روز

گزینه الف- 1 امتیاز
گزینه ب- 2 امتیاز
گزینه ج- 3 امتیاز
گزینه د- 4 امتیاز

20– 13 امتیاز: تبریک می گوییم! شما برنامه غذایی خوبی دارید و باید به خود افتخار کنید. به روش خود ادامه دهید و بیشتر مطالعه کنید.
29– 21 امتیاز: شما انتخابهای نسبتا خوبی دارید ولی آیا برای قدم بعدی آماده‌اید؟ اهداف واقع‌بینانه‌ای برای خود تنظیم کنید که بتوانید به آنها برسید و آنها را حفظ کنید.
52– 30 امتیاز: شما رژیم غذایی پرچربی دارید و میوه و سبزی کمی مصرف می‌کنید. شما با انتخاب غذاهای چرب و عدم تحرک بدنی آینده خود را به خطر می‌اندازید. باید موانع را برای تغییر خودتان بشکنید و سلامت خودتان و خانواد‌ه‌تان را تضمین کنید.

منبع : gabric.ir

تست دیابت: شما درآزمون دیابت چند امتیاز می گیرید؟

دیابت و سلامت,محصولات لبنی و دیابت,گوشت قرمز و دیابت

همه عوامل ایجاد کننده ورم در حاملگی ورم پا حاملگی

ورم قوزک پا درمان ناباروی در طب سنتی ورم در حاملگی برای درمان ورم حاملگی درمان ناباروی مردان ورم پا در حاملگی ورم حاملگی ورم شدید دست و پا درمان ورم پا حاملگی ورم شدید دست و پا درمان ورم پا در حاملگی ورم پاها در حاملگی ورم قوزک پا ورم شدید دست و پا ورم شدید مچ پا افزایش شیر مادر تغذیه ورم شدید مچ پا درمان ناباروی مردان ضعف در معده و طحال مادر ورم قوزک پاها

چه عواملی در ایجاد ورم در زنان باردار تاثیرگذارند و موجب این امر می شوند و خانم های باردار ببا چه روش هایی می توانند از این عارضه پیشگیری کنند؟

سازمان جهانی بهداشت شیوه درمانی طب سوزنی را یکی از موفق‌ترین شیوه‌های درمانی برای بیماری‌ها و اختلال‌های زنان می‌شناسد.
به اعتقاد کار‌شناسان این سازمان، طب سنتی چین یکی از موثر‌ترین روش‌ها به منظور درمان و تسکین دردهای ناشی از بیماری‌های زنان و اختلال‌های موجود در دستگاه زنان می‌داند. این کار‌شناسان باور دارند طب سوزنی پس از موفقیتی که در تسکین درد‌ها و از بین بردن آن‌ها کسب کرده، در زمینه درمان و تسکین بیماری‌های زنان و دستگاه گوارش شیوه‌های درمانی ویژه و منحصر به فردی دارد. در این شماره با دکتر «رضا حشمت» متخصص طب سوزنی از چین و رئیس انجمن طب سوزنی ایران به گفت‌و‌گو نشستیم تا درباره شیوه‌های درمانی طب سوزنی چین برای درمان بیماری‌ها و اختلالات دستگاه زنان بیشتر بدانیم.

افزایش شیر مادران در ۵ جلسه
به طور کلی کاهش میزان شیر در مادران به واسطه کمبود تغذیه نوزادان قابل شناسایی است. گاهی ممکن است مادری در ترشح میزان شیر کافی برای نوزادش دچار مشکل باشد. به این ترتیب که جسم او قادر نباشد میزان مناسب و کافی شیر را برای تغذیه نوزادشان فراهم کند. علت بروز چنین مشکلی بروز اختلال در عملکرد ارگان‌هایی است که مسئول تولید شیر از خون و انرژی در بدن مادر هستند.

ضعف در معده و طحال مادر می‌تواند در این زمینه موثر باشد. از سوی دیگر افسردگی مادر نیز می‌تواند یکی از راه‌های بسته شدن انرژی در مردین‌ها یا مسیرهای انرژی در بدن مادر باشد.

به این ترتیب تولید شیر در بدن مادر با اختلال همراه می‌شود و مادر نمی‌تواند شیر لازم را برای نوزادش تهیه کند. درمانگران طب سوزنی چین برای درمان این مسئله در مدت زمان ۳ تا ۵ جلسه قادرند ضعف و اختلال در عملکرد کبد و طحال را برطرف کرده و مادر را برای تولید میزان شیر مناسب برای تغذیه نوزادشان همراهی کنند.

چگونه ورم ناشی از بارداری را تسکین دهیم
در دوران بارداری به دلیل تجمع آب و مایعات در بخش‌های خاصی از بدن اغلب مادران باردار با ورم بدن روبه‌رو هستند. این ورم معمولا در بخش‌های سر، صورت، زیر چشم‌ها و سایر اندام‌های بدن دیده می‌شود. یکی از مهم‌ترین نکاتی که ممکن است در جریان تولید این ورم‌ها در بدن موثر باشد مصرف برخی مواد غذایی و حساسیت مادر به آنهاست که در جریان گردش آب و مایعات در بدن اختلال به وجود می‌آورد. این شرایط وجود رطوبت و هجوم آن به سمت ریه مادر ممکن است بر عملکرد ریه تاثیر بگذارد. از این رو درمانگران طب سوزنی چین با زدن سوزن‌هایی به بدن مادر می‌توانند این مسئله را در بدن زن باردار کنترل کنند.

تاثیر طب سوزنی در درمان ناباروی
یکی از موثر‌ترین و جذاب‌ترین خاصیت‌های طب سوزنی چین تاثیر آن در درمان ناباروری‌هایی است که به دلیل نقصان در رهاسازی تخمک در زنان دیده می‌شود. در این نوع از ناباروری که تنها ناشی از رهاسازی نامناسب تخمک است، طب سوزنی می‌تواند به عنوان یک درمانگر موفق وارد عمل شود و به درمان ناباروری بیمار کمک کند. اما در شرایطی که ناباروری به دلیل اختلال‌های موجود در رحم و اندازه آن باشد یا اختلال در ظاهر تخمک باشد، این شیوه نمی‌تواند درمان مناسبی را ارائه کند.

با وجود این در شرایطی که بدن بیمار توانایی رهاسازی مناسب تخمک را ندارد، طب سوزنی می‌تواند این نیرو را در بدن مادر ایجاد کند تا رهاسازی تخمک در زمان مناسب و با شرایط ایده آل صورت بگیرد.

حتی توصیه شده افرادی که قصد دارند لقاح مصنوعی انجام دهند بهتر است پیش از انجام این کار، یک ماه قبل از انجام لقاح به مدت ۱۰ جلسه طب سوزنی دریافت کنند، زیرا این کار موجب بالارفتن میزان موفقیت لقاح در بدن آن‌ها می‌شود.

درمان انواع تهوع و استفراغ با طب سوزنی
بر اساس تحقیقات مختلفی که در جهان صورت گرفته، طب سوزنی به عنوان شیوه‌ درمانی مناسبی برای درمان تهوع و استفراغ شناخته شده است. به طوری که می‌تواند تاثیر زیادی در درمان انواع تهوع و استفراغ ناشی از شیمی درمانی، بیهوشی اتاق عمل و همین طور تهوع و استفراغ ناشی از بارداری در زنان داشته باشد. نتایج ۶  تحقیق از ۷ تحقیق دقیق و منسجم در این زمینه نشان می‌دهد طب سوزنی برای خانم‌های باردار تاثیری برابر دارو دارد. این تاثیر برخلاف تاثیر داروهای شیمیایی در بدن، بدون عارضه است. روش درمانی در این زمینه بهره‌گیری از متد طب سوزنی یا طب فشاری است که در چند مرحله صورت می‌گیرد. در مراحل اول پزشک با فشار نقطه‌ای روی بدن سعی می‌کند تهوع و استفراغ را کنترل کند، این تکنیک توسط خود پزشک انجام می‌شود یا به واسطه آموزش بر عهده بیمار گذاشته می‌شود. در صورت عدم موفقیت بعد از چند جلسه درمانی، متخصص ممکن است از طب سوزنی یا روش‌های دیگری برای درمان استفاده کند. تحریک این نقطه و نقاط دیگر کمک می‌کند تا حرکت مری و معده تنظیم شده و غذا به درستی به طرف روده کوچک یا بزرگ حرکت کند. استفاده از متدهای درمانی طب سوزنی برای درمان تهوع و استفراغ نسبت به متد طب فشاری قوی‌تر و ماندگار‌تر است چرا که صدمه کوچکی که سوزن در بافت بدن ایجاد می‌کند تا زمانی که ترمیم شود موجب تحریک عصب‌هایی می‌شود که حرکت‌های معده و مری را تنظیم می‌کنند. بنابراین ماندگاری این شیوه نسبت به فشار درمانی بیشتر و موثر‌تر است.

انرژی طغیان‌گر را کنترل کنیم
از دیدگاه طب سوزنی، انرژی در بدن – همچون آبی که در رودخانه جاری است- در مسیر خود در حال حرکت است و هرگاه این انرژی در خلاف جهت حرکت کند، آن را انرژی طغیان‌گر گویند. مسیر حرکت غذا در بدن از دهان به مری و بعد به معده است. این حرکت صحیح انرژی در بدن است که هر‌گاه بالعکس شود آن را انرژی طغیان‌گر معده می‌نامند که سبب ساز تهوع و استفراغ می‌شود.

بنابراین انرژی طغیان گر موجب می‌شود مواد غذایی و انرژی‌ها در مسیر همیشگی خود حرکت نکنند و در خلاف جهت حرکت کنند. چنین می‌شود که مواد غذایی به جای آنکه به سمت روده‌ها حرکت کنند به سمت بالا حرکت کرده و منجر به استفراغ و تهوع می‌شوند.

همه عوامل ایجاد کننده ورم در حاملگی

ورم قوزک پا,ورم خفیف پا,ورم شدید پا,درمان ورم حاملگی,ورم حاملگی,ورم قوزک پا,ورم قوزک پاها,ورم شدید پاها,علت ورم شدید پا,ورم شدید دست و پا,درمان ورم شدید پا,ورم شدید مچ پا,درمان ورم پا در حاملگی,درمان ورم در حاملگی,درمان ورم دوران حاملگی,درمان ورم پا حاملگی,برای درمان ورم حاملگی,ورم حاملگی,ورم در حاملگی,ورم دوران حاملگی,ورم پا حاملگی,ورم پا در حاملگی,جلوگیری از ورم حاملگی,ورم پاها در حاملگی

نوع آرایش برای پوست های سفید و چشم های مشکی رنگ چشم

رنگ چشم ارایش چشم مشکی ریز رنگ چشم نوزاد آرایش چشم مشکی آرایش ساده مو رنگ س ایه رنگ چشم نوزاد رنگ چشم میشی رنگ چشم سبز ارایش چشم مشکی آرایش چشم مشکی ارایش چشم مشکی پوست سفید و میکاب آن آرایش چشم مشکی و پوست سفید رنگ چشم میشی رنگ چشم طوسی پوست سفید و میکاب آن رنگ چشم آرایش ساده مو رنگ س ایه

میکاپ درست نکات  خیلی جساس و ظریفی دارد که با رعایت این موارد می شود به نتایج  خوب و مفیدی دست پیدا کرد.یکی از مواردی که بهتر است حتما به آن اهمیت داده شود، توجه به رنگ پوست و متناسب کردن رنگ میکاپ با آن و مهمتر از آن رنگ چشمهاست.در اینجا چند راهنمایی برای میکاپ ساده ولی مهم را با هم می خوانیم:

۱-ضد آفتاب مورد نظر را که در مورد پوستهای سفید هم می تواند بی رنگ وهم رنگی باشد که در صورت رنگی بودن کمی پوست را از سفیدی مطلق خارج خواهد ساخت را بر روی پوست زده وبا ضربه ی چهار انگشت آن را کاملا بر روی چهره بخوابانید ،پس از یک تا دو دقیقه که ضد آفتاب کاملا جذب شد از مقدار کمی کرم پودر هماهنگ با رنگ سفیدی پوست نه سفید تر از آن بلکه به حالتی که پوست شما را به رنگ هلویی وصورتی زیبایی در آورد ودر عین حال تفاوت چندانی هم با رنگ گردن نداشته باشد ،استفاده کرده ویک لایه که تمام منافذ پوست را بپوشاند بزنید وباز کمی صبر کرده تا به طور یکنواخت بر روی پوست شما بنشیند .سپس در صورت تمایل به خارج شدن پوست از براقی ومات شدن می توانید از پنکیک هماهنگ با کرم پودر مصرفی استفاده کرده وصورت را برای آرایش آماده سازید.

۲-بسته به رنگ لباس سایه ها را هماهنگ با آن انتخاب کرده واز روشن ترین رنگ سایه برای زیر ساخت تا تیره ترین آنها از بالا به پایین به ترتیب سایه ها را بزنید وچشمها را برای کشیدن خط چشم آماده سازید.در صورتی که لباس شما مشکی است از سایه ی سفید برای زیر ساخت در تمامی سطح پشت چشم تا نزدیک ابروها زده وبقیه ی سایه را با استفاده از خط چشمی که قرار است بکشید پر کنید.

۳-چون رنگ سفید با مشکی متضاد است استفاده از خط چشم سیاه ومعمولی بین پوست وچشم کاملا جدایی انداخته وچهره واعضای صورت را از هم تفکیک کرده آن را به صورت یک نقاشی نشان خواهد داد، بهتر است برای جذابیت بیشتر وهماهنگی اجزای آن از سایه یا مدادهای دودی و خاکستری تیره برای کشیدن خط چشم استفاده کرده وبه شکل هاله ای در پشت وزیر چشم کشیده ودر انتهای چشم به بیرون ادامه دهید وسپس خط پشت چشم را در گوشه به شکل مثلثی پهن کنید.از سرمه های سنگی دودی رنگ که بسیار چشمها را جذاب تر نشان می دهد و یا مدادهای مشکی خشک داخل چشمها بکشید وتنها مژه های پلک بالایی چشمها را ریمل بزنید واز زدن ریمل به مژه های پلک پایینی خودداری کنید.

۴-در مورد چشمهای سیاه ریز فقط درپشت چشمها خط چشم ظریف وباریک وبلندی کشیده وریمل را هم بر روی مژه های بالایی وهم پایینی بکشید.

۵-با داشتن چشمهای سیاه وپوست سفید بهتر است رنگ رژ لب را از رنگهای گرم وشاد مثل قرمز ،سرخابی وبنفش انتخاب کنید بخصوص زمانی که لباستان مشکی است ودر مواقعی که لباس به رنگهای دیگری است هماهنگ با رنگ لباس رژلبتان را انتخاب نمایید.

۶-رژگونه را همیشه با رژ لب هماهنگ کنید با این تفاوت که اگر رژ لب را از رنگهای شاد وپر رنگ انتخاب می کنید رژ گونه را ملایم تر وبر عکس اگر رژ لب را ملایم وکمرنگ انتخاب می کنید رژ گونه را پررنگ تر بزنید تا چهره ا ی با پوست سفید را نه چنان رنگارنگ کرده باشید ونه زیاد بی روح .

منبع : www.mahsho.com

نوع آرایش برای پوست های سفید و چشم های مشکی

رنگ چشم,پوست سفید و میکاب آن,ارایش چشم مشکی,ارایش ساده چشم درشت,آرایش ساده مو,رنگ چشم نوزاد,رنگ چشم میشی,رنگ چشم عسلی,رنگ چشم طوسی,رنگ چشم و شخصیت,رنگ چشم سبز,رنگ چشم جنین,آرایش چشم مشکی,ارایش چشم مشکی ریز,آرایش چشم مشکی و پوست سفید

خاصیت های فوق العاده ی نخود نخود پلو

استفاده از نخود برای کنترل وزن پیشگیری از سرطان با نخود فواید نخود فواید نخود فرنگی سلامت استخوان و خوردن نخود نخود سیاه خواص نخود و کشمش فواید نخود فرنگی نخودچی اهمیت نخود در مواد غذایی نخود هضم بهتر غذا با خوردن نخود نخود آب فواید نخود سلامت استخوان و خوردن نخود فواید نخود خام پیشگیری از سرطان با نخود هضم بهتر غذا با خوردن نخود خواص نخود فرنگی خواص نخود فرنگی

نخود (chickpeas) در مناطق مدیترانه شرقی و آسیای شرقی کشت شده و اسامی دیگری هم دارد و در حال حاضر استفاده از آن در نقاط مختلف دنیا گسترش پیدا کرده است.

امروزه نخود به طور برجسته ای در غذاهای کشورهای ایتالیا، یونان، هند، خاورمیانه، اسپانیا و پرتقال استفاده می شود.

متداول ترین نوع نخود ظاهری گرد و کرم رنگ دارد، در حالی که انواع دیگر آن سیاه، سبز و قرمز هستند. نخود به دلیل محتوی پروتئین و فیبر بالایی که دارد برای سلامتی بسیار خوب بوده و همچنین چند نوع ویتامین مهم و مواد معدنی هم داردکه برای ما مفید است.

پیشگیری از سرطان

نخود حاوی فیتوکمیکال هایی به نام ساپونین (saponins) است که خواص آنتی اکسیدانی دارد. این ماده از تکثیر و گسترش سلول های سرطانی در سراسر بدن جلوگیری میکند. فولات موجود در نخود نقش مهمی در پیوند و ترمیم DNA داشته و از تشکیل سلول های سرطانی ناشی از تغییر DNA جلوگیری میکند.

نخود همچنین حاوی سلنیوم، ماده معدنی است که معمولا در میوه ها و سبزیجات پیدا نمی شود. سلنیوم عملکرد آنزیم های کبد را بهبود داده و به از بین بردن ترکیبات سرطان زا در بدن کمک میکند.سلنیوم همچنین از التهاب جلوگیری کرده و میزان رشد تومور را کاهش میدهد.

محتوی بالای فیبر در نخود با کاهش ابتلا به سرطان روده بزرگ ارتباط مستقیم دارد.

سلامت قلب

فیبر بالا و پتاسیم و ویتامین های C و B6موجود در نخود، همگی به سلامت قلب کمک میکنند.

نخود سرشار از فیبر غذایی است. وقتی با حبوبات دیگه استفاده شود، یه منبع عالی از پروتئین می سازد. مقدار بالای فیبر به کاهش مقدار کلی کلسترول در خون کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را پایین می آورد. مصرف منظم نخود می تواند سطح کلسترول بد در خون را پایین بیاورد.

هضم

مقدار فیبر بالا در نخود به جلوگیری از یبوست و حرکات منظم روده کمک کرده و در نتیجه عملکرد دستگاه گوارش رو بهبود میدهد.

سلامت استخوان

نخود حاوی آهن، فسفر، کلسیم، منیزیم، منگنز، روی و ویتامین K است. همه این ویتامین ها و مواد معدنی به ساخت و حفظ ساختار استخوان و قدرت دادن به آن کمک می کند.

التهاب را کاهش می دهد

نخود حاوی یک ماده مغذی مهم به نام کولین (choline) است، که به خواب بهتر، حرکات ماهیچه ها و عملکرد شناختی کمک می کند. همچنین به حفظ ساختار غشای سلولی کمک کرده و در انتقال تکانه های عصبی نقش مهمی را بازی می کند. در آخر جذب چربی را بهبود داده و التهاب مزمن را کاهش می دهد.

کنترل وزن

فیبر بالا و شاخص گلوگز پایین در نخود، آن را یک ماده غذایی عالی برای کاهش وزن میکند.

فیبر غذایی به کنترل و کاهش وزن به عنوان یه عامل حجیم سازی در دستگاه گوارش کمک می کند. این ماده اشتها را کم کرده و باعث میشه احساس سیری بیشتری کنید و در نتیجه مصرف کالری کم شود. مصرف میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر به کاهش خطر شرایط بد سلامتی مثل چاقی مرتبط است.

چگونه نخود را به رژیم غذاییتان اضافه کنید؟

-نخود پخته میتونه در کنار غذای اصلی یا به عنوان یه میان وعده مصرف شود. میتوانید روی نخود از انواع ادویه های دلخواه استفاده کنید.

-نخود را پوره کنید تا به یک حموص خوشمزه تبدیل شود.

-آن را به سالادهایی مختلف اضافه کنید.

-از آرد نخود برای پخت و پز استفاده کنید.

-نخود را به سوپ سبزیجات اضافه کنید تا محتوی مغذی آن را بالا ببرد.

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد.

خاصیت های فوق العاده ی نخود

پیشگیری از سرطان با نخود,هضم بهتر غذا با خوردن نخود,سلامت استخوان و خوردن نخود,خاصیت های نخود برای سلامتی,خواص نخود,فواید نخود,اهمیت نخود در مواد غذایی,کاهش التهاب با مصرف نخود,استفاده از نخود برای کنترل وزن,نخود,خواص نخودچی,خواص نخود فرنگی,خواص نخود خام,خواص نخود و کشمش,فواید نخودچی,فواید نخود فرنگی,فواید نخود و کشمش,فواید نخود خام,نخودچی,نخودکی,نخود پلو,نخود فرنگی,نخود سبز,نخود آب,نخود سیاه,نخودی

نحوه انتخاب دزیمتری

نتخاب سیستم دزیمتری نتخاب سیستم دزیمتری تعریف دزیمتری راهنمای دزیمتری انتخاب سیستم دوزیمتری راهنمای دزیمتری تعریف دزیمتری راهنمای دزیمتری نتخاب سیستم دزیمتری تعریف دزیمتری انتخاب سیستم دوزیمتری راهنمای دزیمتری نتخاب سیستم دزیمتری انتخاب سیستم دوزیمتری راهنمای دزیمتری انتخاب سیستم دوزیمتری نتخاب سیستم دزیمتری نتخاب سیستم دزیمتری انتخاب سیستم دوزیمتری تعریف دزیمتری

دزیمتری  به مقدار جذب پرتوها  به  واسطه  سلولها می گویند و در حقیقت شیوه ای  است که به کمک آن  مقدار جذب شده پرتوها را اندازه گیری می کنند.

در زیر یک دستگاه دوزیمتری جیبی را مشاهده می کنید:

انتخاب سیستم دوزیمتری

برخی معیارهای انتخاب یک سیستم دوزیمتری به شرح زیر می باشد :
آیا اندازه گیری به روش مطلق و یا به طور نسبی مورد نیاز است ؟
آیا دوز جذب کلی و یا تندی دوز جذب مورد نظر می باشد ؟
آیا بلافاصله نیاز به قرائت است ؟
دقت و صحت مورد نیاز ،
نوع و انرژی اشعه ،
محدوده دوز جذب برای اندازه گیری ،
نیاز به انطباق دوزیمتر با محیط ،
اندازه آشکارساز مورد نیاز ،
قدرت تفکیک فضایی مورد نیاز ،
راحتی ،‌ ارزانی ، استحکام و … .
اغلب انتخاب سیستم توسط یک یا دو تا از معیارها به طور جدی محدود می شود . مثلاً چنانچه برای دوزیمتری به یک سیستم مطلق نیاز باشد ،‌ صرفاً کالریمتری یا روش یونیزاسیون قابل استفاده می باشد . اگر علاوه بر آن ، دوز جذب قابل اندازه گیری کمتر از حدود Gy 1 ( معادل rad 100 ) باشد ، تنها روش یونیزاسیون باقی می ماند. هر گونه اندازه گیری کمتر از Gy6- 10 انتخاب را به روشهای یونیزاسیون یا سنتیلاسیون محدود می کند . برای اندازه گیری دقیق نوترونها ، انطباق نزدیک ماده دوزیمتر با ماده ای که دوز جذب خواسته شده بسیار ضروری است .
درمونیتورینگ افراد نیاز به کوچکی ،‌ استحکام ، قیمت ارزان ، و توانایی اندازه گیری دوزهای جذب کم به طور تجمعی ولی بدون نیاز به دقت زیاد ، سریعاً انتخاب را به روشهای دوزیمتری با فیلم یا TLD محدود می کند .
معمولاً برای اندازه گیری تندی دوز جذب محدودیتهای کمتری در انتخاب سیستم های دوزیمتری وجود دارد . در کالریمتری برای آنکه گرمای پرتو اساساً بیشتر از تبادل حرارتی بین عنصر حرارتی و محیط اطراف باشد ، عموماً به تندی بیشتر از حدود Gy/s 2-10 ( معادل rad/s1 ) نیاز می باشد . سیستم هایی که نیاز به دوزهای جذب زیاد دارند ، برای اندازه گیری تندی دوز جذب کم ،‌ حتی اگر در اصول بتوانند مورد استفاده قرار گیرند ، به خاطر زمان لازم برای هر اندازه گیری به ندرت انتخاب می شوند .

نحوه انتخاب دزیمتری

راهنمای دزیمتری,انتخاب سیستم دوزیمتری,نتخاب سیستم دزیمتری,تعریف دزیمتری